What Happens If You Stop Eating Sugar for 14 Days – Dr. Berg On Quitting Sugar Cravings

0:00 - لذا فإن السؤال هو ما الذي سيحدث فعليًا لجسمك إذا توقفت عن تناول السكر، أعني تمامًا، لمدة أسبوعين؟ دعونا نلقي نظرة على ذلك. رقم واحد، سوف تفقد شهيتك للسكر. لماذا؟ لأنه في كل مرة تستهلك فيها السكر، يدخل هرمون إلى الجسم ويدفع مستويات السكر في الدم إلى الانخفاض، مما يسبب حالة انخفاض السكر في الدم، نقص السكر في الدم، إلى حد ما، وهذا سوف يجعلك تتوق إلى تناول السكر. لذا، من خلال التخلص من السكر، فإنك تتخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر. رقم اثنين، سوف تشعر بجوع أقل. حتى تفعل هذا، فلن تعرف ذلك حقًا، ولكنني أخبرك أن السكر هو الذي يبقيك جائعًا طوال الوقت. عندما تتخلى عن تناول السكر، فإنك تشعر بجوع أقل بكثير.

0:47 لماذا؟ لأنك تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم والآن يمكن تغذية خلاياك بالفعل، لأنه عندما تعيش على السكر، ولأن السكر سام للجسم، يبدأ الجسم في رفضه. هذا ما يسمى بمقاومة الأنسولين. لذلك فإن الجسم يمنع الأنسولين لأنه يتحكم في السكر وما يحاول جسمك فعله في الواقع هو الحد من كمية السكر داخل الخلايا. لذلك فإن الجسم لا يعتبر ذلك أمراً جيداً. إنه أمر سيء. لذا عندما تتخلى عنه، قد ينعكس الأمر. ولا يمكنك الآن امتصاص كميات مناسبة من الوقود فحسب. وسوف تمتص العناصر الغذائية بشكل أفضل أيضًا لأن مقاومة الأنسولين تمنع أيضًا العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات، وهذه إحدى وظائف الأنسولين. حسنًا، الرقم ثلاثة. يمكنك أن تشعر بتعب أقل

1:33 خاصة بعد تناول وجبة الطعام. عندما تتناول السكر بشكل منتظم، فمن الطبيعي أن تشعر بالتعب بعد تناوله، وهذا أمر له علاقة بسكر الدم. ولكنك سوف تجد أنك لن تشعر بالتعب بعد تناول الطعام. هذا يعني ببساطة أنك لم تعد تتناول كمية كبيرة من السكر، وهو ما يجعل الدماغ متعبًا بشكل أساسي. إنه سكر طبيعي، والآن يمكن لعقلك أن يكون مستيقظًا. حسنًا، رقم أربعة، سوف تفقد الماء والدهون الزائدة. خلال الأسبوع الأول سوف تحرق كمية كبيرة من الماء وبعض الدهون، ولكن بعد ذلك سوف تحرق المزيد والمزيد من الدهون. سوف تتفاجأ بكمية السوائل التي كنت تحتفظ بها. يمكن لبعض الأشخاص أن يفقدوا حوالي 13 رطلاً من السوائل خلال أسبوع واحد. إنهم يحتفظون بهذا السائل

2:18 ولا يمكن أن يكون ذلك صحيًا للقلب. بالطبع، سوف ترى ملابسك تصبح فضفاضة، وخاصة في منطقة البطن. أمعائك وفضلاتك هي واحدة من أفضل المؤشرات التي يمكن من خلالها معرفة ما إذا كنت تتناول كمية كبيرة من السكر. إذا قمت بتقليل السكر، فإن المعدة تتقلص. إذا أكلت السكر، فإن معدتك سوف تتوسع، أليس كذلك؟ رقم خمسة، تحسين المزاج. لذا إذا كنت غاضبًا من قبل، فستكون الآن أكثر هدوءًا وأقل توترًا، وسيكون من اللطيف أن يكون معك أحد، حسنًا؟ هذا جيد. وسوف تتحسن وظائفك الإدراكية أيضًا. لذا سوف تشعر بمزيد من التركيز. يمكنك الحصول على مزيد من التركيز. سوف تكون أقل عرضة لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، وأكثر تركيزًا على مشاريعك. حسنًا، رقم ستة، بشرتك ستبدو أفضل بكثير.

3:04 سوف يكون لديك حب الشباب أقل. بشرتك سوف تتوهج. وهذا مجرد انعكاس لما يحدث. عندما تستهلك السكر، يرتفع مستوى الأنسولين لديك وكذلك هرمون الأندروجين، ونحن نتحدث عن الإناث، حيث يرتفع مستوى الأندروجين وهذا من شأنه أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب. في جسم الذكر، يؤدي ارتفاع الأنسولين إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون. لذا، سيكون لديك مشاكل أخرى مرتبطة بانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون. حسنًا، رقم سبعة، لديك تصلب أقل. لذلك سيكون لديك التهاب أقل. سوف يكون لديك ألم أقل. لذا فإن ما يحدث هو أن كل ما نقوم به هو تحويل وقودك من السكر إلى الدهون. يستغرق الأمر ثلاثة أيام، حسنًا، من تقليل الكربوهيدرات والسكر. قد تتفاقم الأعراض لديك لمدة ثلاثة أيام.

3:52 تمام؟ يا شباب، أي شخص يمكنه التعامل مع ثلاثة أيام. وإذا تناولت بعض فيتامينات ب من الخميرة الغذائية وبعض البوتاسيوم، فمن المحتمل أنك لن تعاني من أي أعراض. لذا سيكون الأمر سهلاً نسبيًا. على المستوى الخلوي، فإنك تقوم ببناء إنزيمات جديدة لتشغيل جسمك عن طريق حرق الدهون. حسنًا، هذا ما يحدث هنا. لديك آلات صغيرة تتغير حرفيًا إلى مصدر وقود مختلف. وهذا ما يحدث خلال هذين الأسبوعين. أنت تحصل على انخفاض الالتهاب في الشرايين لديك، حسنًا؟ هذا ما يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر. التهاب أقل. سيساعدك هذا على المدى الطويل، ويمنع تكون الجلطات أو اللويحات ويساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية. وسوف تبدأ أيضًا في نمو خلايا المخ.

4:39 لماذا؟ لأنه عندما تقلل من تناول السكر، فإنك تقوم بتشغيل جسمك بمصدر مختلف من الوقود، يسمى الكيتونات، والكيتونات تدعم نمو الخلايا العصبية. حسنًا، التالي هو الكبد. ستبدأ في التخلص من بعض الدهون المتراكمة في كبدك وستستخدمها كوقود. لذا فأنت في طريقك إلى تنظيف الكبد حتى لا يصبح دهنيًا. بالمناسبة، كملاحظة جانبية، إذا كان لديك بطن كبير، فمن المحتمل أن يكون لديك كبد دهني، أليس كذلك؟ ومن خلال القيام بذلك، سوف تقلل الدهون الموجودة داخل الكبد. وأخيرا، سوف تتمتع بوظيفة كلى أفضل. ألق نظرة على مريض السكر. الكلى هي هدف للمشاكل. عندما تقلل من كمية السكر والكربوهيدرات، فسوف تتحسن وظائف الكلى بشكل كبير.

5:25 حسنًا يا شباب، هذا كل ما في الأمر. ربما تريد تجربة هذا. والدليل موجود في الحلوى. ربما ينبغي لي أن أتحدث عن الحلوى، ولكن هذا هو الكرز على الكعكة. ربما لا ينبغي لي حتى أن أتحدث عن هذا. حسنًا، شكرًا لك على المشاهدة. مرحبًا يا شباب، لست متأكدًا من أن لديكم تطبيقي حتى الآن، تطبيق الدكتور بيرج. إنه مجاني تماما. ينبغي عليك تنزيله. حسنًا، هذا ما يبدو عليه الأمر. انقر عليه. إنه يوفر لك جميع أنواع الموارد الرائعة. لدي جميع مقاطع الفيديو الخاصة بي على YouTube على هذا التطبيق. ويتم تحميل أحدثها بانتظام. تتم أيضًا تحويل جميع مقاطع الفيديو على YouTube إلى إصدارات صوتية. حسنًا، يمكنك استخدامه أثناء المشي أو ممارسة التمارين الرياضية أو قيادة السيارة. لدي دورة تدريبية صغيرة هناك. سأضع دورات إضافية. لدي الكثير من الوصفات هناك وهذا جديد، وأيضًا موارد PDF.

6:13 لذا هناك العديد من التنزيلات وملفات PDF التي يمكنك الحصول عليها أيضًا. وإذا لم يكن لديك مانع بعد تنزيله، تحقق منه، وأعطني تقييمك غير المتحيز وأخبرني كيف أعجبك. أريد أن أعرف.