0:01 سلام مرسا هستم و این اولین ویدیو یوتیوب منه در واقع اولین ویدیویی که دارم تو کانال یوتیوب خودم براتون میگذارم قراره روز به روز این ویدیوها بهتر بشن کلی کنار همدیگه یاد بگیریم و بترکونیم حتماً سابسکرایب کنید که کلی سوپرایز جذاب تو راهه اولین ویدیو برای هر کسیه که میخواد توی زندگی خودش لول آپ کنه در واقع من اومدم همه اون چیزایی که یاد گرفتم کتابایی که خوندم تجربه‌ها و مهم‌تر از همه این‌ها همه آدمای خفنی که جز زندگیم باهاشون میت کردم جلسه داشتم و خودشون یه کرس دانشگاهی بودن ی کتاب ارزشمند بودن و کلی میشد ازشون یاد گرفت رو با همدیگه میکس کردم ترکیب کردم رسیدم به ۷ تا نکته شگفت انگیز ۷ تا تکنیک که بهمون کمک میکنه توی زندگیمون سرعت رشدمون رو بیشتر
0:46 کنیم و لول لول آپ کنیم یعنی وارد یه مدار بالاتر بشیم و بتونیم به اهدافمون برسیم به رویاهامون برسیم و واقعاً رشد چشمگیری رو داشته باشیم اگه به این نکته‌ها عمل بکنی اجراشون کنی من من این قولو بهت میدم که تاثیرش رو زندگیت شگفت انگیزه فقط باید عمیق بررسیش کنی ممکنه نشه تو این ویدیو عمیق بررسیش کرد ولی هر کدومو که دوست داری مفصل‌تر در موردشون صحبت کنم تو کامنتها بهم بگین که براشون یه ویدیو جدا درست کنم اولین نکته‌ای که خیلی مهمه و فکر می‌کنم همونم می‌دونیم اینه که برای اینکه لول آپ کنیم و سرعت رشدمون بالا ببریم باید لایف استایل خوب داشته باشیم برای داشتن یه لایف استایل خوب کلی تکنیک و تریک و ترفند و اینا وجود داره ولی من میخوام ساده ترین شکلش بهت بگم متمرکز شو
1:33 روی داشتن یه روتین صبحگاهی خوب نمیگم کل روزتو تنظیم کن یه روتین صبحگاهی خوب برای خودت درست کن یه روتین صبگاهی خوب چه ویژ گایی داره اول از همه اینکه بیشتر از سه تا استپ مهم نداره یعنی سه تا کار باید انجام بدی که حالتو جا میاره انرژیتو سیو میکنه حال خوب بهت میده فرش و پر انرژی میری به کارای مهمت برسی حالا این سه تا کار چه کارایی می‌تونه باشه اول از همه اینکه تو رو خود خدا وقتی بیدار میشین گوشیتونو چک نکنید یعنی اینکه تو وقتی که صبح بیدار میشی اولین کاری که داری می‌کنی گوشیتو چک می‌کنی میری اسکرول می‌کنی تو اینستاگرام خبر میخونی تیک تاک نگاه فاجعه است تمرکزتون میدزدن انرژیتو میدزدن و له میشی یه آدم له شده چه جوری میخواد بره کاراشو خوب انجام بده این روتینو حذفش
2:21 بکنید به جاش یه کاری انجام بدین که حالتونو جا میاره حالا موزیک گوش دادنه نمیدونم مدیتیشن ژورنال نویسی نوشتنه رویا پردازی هر کاری که برای تو کار میکنه به جواب میده پس یه روتینی داشته باش که مغزتو فرش میکنه فعال میکنه اکتیو میکنه به تو یه انرژی خوبی میده برای اینکه متمرکز بشی بعداً روی کارای خودت پس به جای اینکه یه کاری رو انجام بدی که سترک تت کنه تمرکزت و بد بدزده یه کاری رو انجام بده که اتفاقاً تمرکزت رو تقویت میکنه انگار داری با اون کار عضله‌های تمرکزت رو تقویت می‌کنی پرورش میدی گرفتی نکتش این نکته خیلی اهمیت داره بعدش حتماً حتماً حتماً مدل خودتونو پیدا بکنید برای
3:07 اینکه یه فعالیت فیزیکی یه ورزشی داشته باشین صبحتون حالا هر کسی یه مدل روش جواب میده یکی باید بره بدوئه یکی پیاده روی کنه یکی تو خونه نرمش کنه یکی جیم بره هر مدلی که واسه تو کار میکنه ورزش کن حتماً ورزش کن فعالیت فیزیکی وقتی ۳ ساعت اول بیداریت انجام بشه واقعاً انرژیتو بالا می‌بره واقعاً تو رو یه آدم پروداکت میکنه و تأثیر زیادی روی مدل فکر و خلاق‌تر بودنت تو طول روز داره مدلشو واس خودتون پیدا کنید و انجامش بدین یه توصیه دیگه هم می‌خواستم اینجا داشته باشم در مورد تغذیه است حالا برین تحقیق کنید بیشتر من سعی می‌کنم در موردش صحبت کنم ولی یکی از بدترین کارایی که آدما انجام میدن این کهه صبح اولین چیزی که می‌خورن قهوه است اینکه صبح توو با قهوه شروع کنی کورتیزول زیاد میکنه تو بدنت و باعث میشه
3:53 اضطراب بره بالاتر خیلیا تپش قلب ممکنه بگیرن خیلیا ممکنه اصلاً احساس تنش داشته باشن و خیلی ضرر و آسیب داره این موضوع روزتو با قهوه شروع نکن سعی کن یکی دو ساعت بعد از بیداریت قهوه بخوری یا حداقل یک ساعت بعد از بیدار شدنت قهوه بخوری ولی مصرف پروتئین غذاهای سالمو جدی بگیرین غذا سوخت ماست غذا سرگرمیم نیست غذا فقط یه چیزی نیست که باید بخوری که بتونی ادامه بدی باید اون غذا رو به دید یه سوخت مهمی ببینید که اگر اون سوخت کیفیتش خوب نباشه در واقع شما نمی‌تونید خوب فکر کنید پس غذای خوب بخورید پروتئین خوب بخورید کرب و سبزیجات و به میزانی که لازم هست واسه بدنتون مصرف کنید سعی کنید که شکر و در واقع غذاهای فراورش شده رو به میزانی که
4:39 به بیشترین میزانی که می‌تونید کاهش بدید پس به تغذیه تونم اهمیت بدید مورد دوم اینه که آدم‌هایی که توی زندگیشون رشد فوق‌العاده‌ای داشتن آدم‌هایی بودن که شبکه ارتباطی قدرتمندی داشتن من یه جایی گفتم ۸۰ یواشکی میگم بهتون بیشتر از ۸۰ موفقیت توی هر شغلی همین شبکه ارتباطی خیلی عدد بزرگیه خیلی بزرگه و واقعاً توجه به این نکته اهمیت داره وقتی می من میگم بیشتر از ۸۰ موفقیت توی هر شغلی شبکه سازیه اولین سؤالی که مطرح میشه خب چجوری شبکه بسازی نمی‌تونم الان مفصل همشو بگم ولی یه زمان یه تایم می‌ذارم از شبکه سسی براتون میگم الان چند تا طرفند میخوام بهتون یاد بدم اول از همه اینکه شما برای اینکه شبکه‌سازی خوبی
5:25 انجام بدین باید کاریزماتیک باشین و دوستون داشته باشن جذاب باشیم واسه آدما و یه اشکالی که همه دارن یه طرز و فکر غلطی که همه دارن فکر می‌کنن کاریزماتیک بودن یه کرکتر یه شخصیته تو یه شخصیتت کاریزماتیک یا نیست این ژنتیک شانسه یا هر چیزی یا به خوشگلی آدما ربت داره یا به برند پوشیدنشون ربط داره کاریزماتیک بودن به اینجور چیزا نیست کاریزماتیک بودن یه طرز فکره آدم کاریزماتیک وارد جمع که میشه با خودش میگه واو چه آدمای جذابی اینجان و شماها کی هستین شما چقدر جذابین این طرز فکرش اینه که به آدمای دیگه داره توجه میکنه داره به اونا ارزش میده طرز فکرش اینه که داره ویژگیهای مثبت اونا رو می‌بینه
6:10 تحسینش میکنه قدردانش اه موفقیتشون می‌بینه زیبایی هاشونو می‌بینه اما آدمی که کاریزماتیک نیست وقتی وارد جمع میشه طرز فکرش اینه من کیم آ ر منو ببینید من اینجا همش روی اینه که همه اونو ببینن همه بهش توجه کنن همش بخواد خودشو ثابت کنه پز بده نشون بده ساعتش چیه برند هند بگشای اسماتیک نیستن این آدما اتفاقاً تو شبکه سازی به مشکل می‌خورن پس اگر میخوای کاریزماتیک باشی روی خودت کار کن که ویژگیهای مثبت بقیه رو ببینی بتونی تحصیلش کنی بتونی زدانش باشی واقعی از اعماق وجودت قلبتو بزرگ کن روحتو بزرگ کن بخشنده باش ببین کجا می‌تونی تو با آدما خدمت کنی کمک کنی نگاهت این نباشه من چه جوری از
6:57 فلانی استفاده کنم نگاهت این میشه من چه‌جوری میتونم به اون خدمت کنم که در اضا این خدمت ما با هم کانکت شیم و ارتباط بگیریم نگاهت خدمت رسانی که باشه می‌تونی شبکه گسترده‌تری رو بسازی مورد سوم در مورد تیپ و استایلمون خب طبیعتاً شما برای اینکه موفق باشین باید خوش استایل باشین خوشتیب باشین خیلی مهمه مگه میشه آدم با یه آدمی که خوشبو نیست خوشتیب نیست بشینه باید خوشتیب باشی اما خوشتیب بودن برند پوشیدن نیست لاکچری بودن نیست خوشتیب بودن گرون پوشیدن نیست خوشتیب بودن اول از همه یه حس درونیه که تو با خودت در صلح باشی و متناسب با اون شیپی که داری ظاهری که داری سعی کنی بهترین لباسو انتخاب کنی و بعد اینکه اگر میخوای یه آدم پروداکت کیوی باشی سرعتت بالا باشه باید این پرسه رو
7:44 برای خودت سیمپل و ساده کنی لباس پوشیدن شما استایل کردن شما نید خیلی طول بکشه ن ساعت‌ها درگیر میکاپ باشه اگه خانومی ساعت‌ها درگیر مو درست کردن باشی ساعت‌ها درگیر ست کردن اکسسوری با کمربند و ساعتت باشی نه این غلطه به شدت غلطه کل وقت و انرژیت میره اگر شغلی داری که مجبوری به خاطر اون شغل خاصت مثلاً بلاگری دیزاینری نمیدونم مدلی شغل خاصی داره که باید این تنوع رو داشته باشی ایتس اوکی ولی حتی من برای اینم پیشنهاد نمنم یه همچین سبکی برای اون شغلها هم اما اگر آدمی هستی که بیزنس خودتو داری تخصص خودتو داری شغلی داری که در واقع نیازی نیست تو هر روز یه رنگ باشی واسه آدما یه استایل ساده و مینیمال داشته باش
8:30 جنس با کیفیت بپوش اما تکراری بپوش هیچ اشکالی نداره تمیز باش خوشبو باش اما لازم نیست که هر روز یه رنگ باشی اتفاقا رنگهای مینیمال و خنث به شدت هم آدم شیک و الگانت نشون میده من خودم استایل مورد علاقم اد مانیه و تلاشم اینه که همون مدل ادمانی رو تکرارش بکنم نه اینکه حالا هر روز بخوام یه رنگ بپوشم یه سبک بپوشم هی اکسسوری مو عوض کنم یه سبک مینیمالی رو ادامه میدم و میرم جلو و این تایم خیلی خیلی کمی از من میگیره میره من خیلی سریع حاضر میشم و میتونم برم به جلسه‌ها برسم در مورد مدل مو و میکاپم همینه یه مدل ساده‌ای که خیلی راحت میتونم تکرارش کنم و سبک خودمو دارم حالا در موردش که دوست داشتین بیشتر براتون میگم جمع بندیش اینه استایل کردن خودت تیپ زدن توو ساده کن دائم ترن رو
9:18 دنبال کنی هی اینو بخوای با اون ست کنی هی انرژی بذاری چی بپوشم چی نپوشم وقتتو هدر میده انرژیتو هدر میده نمی‌تونی انرژیتو بذاری رو کارای م مهمی که تو طول روز باید انجام بدی مسیر برا خودت تو اینور چیزا روال و راحت کن مینیمال زندگی کن تو این بد مورد بعدی که میخوام بهت بگم در مورد اینه که مراقب تمرکزتون باشید ما تو زمانی داریم زندگی می‌کنیم که واقعاً جنگ توجه یعنی همه میخوان که یه ذره از توجه تو رو بدزدن و تو باید واسه قوی کردن عضلات تمرکز خودت تفکر متمرکز خودت واقعاً وقت بذاری مدیتیشن فوقالعاده است تمرینات ذهن آگاهی منظورمه که حالا خود من تو زندگی
10:03 خودم اضافه کردم این روتینو حتماً بیشتر براتون میگم کتاب خوندن خیلی کمک میکنه ورزش کردن خیلی کمک میکنه صحبت کردن با آدم‌های با تجربه خیلی کمک میکنه که تو چند ساعت میری با مامان بزرگت با پدربزرگت با یه آدمی با تجربه گپ میزنی گوشیه رو خاموش کردی هی نگاه نمیکنی به این نوتیفیکیشن نوتیفیکیشن تونو ببندین وقتی دارین تو یوتیوب نگاه میکنید یه سری در واقع تبلیغات میاد براتون اینا رو رد کنید اسکیپ کنید نذارید انقدر توجهتون بدزدن یه سری اپلیکیشنها هست که کمک میکنه از این نوتیفیکیشن از این توجه دزدها یه ذره در امان بمونید که اینا رو حتما بهتون معرفی می‌کنم اگرم شما اپلیکیشن خوبی میشناسین اینجا بهم معرفی
10:50 کنید توی کامنتها خلاصه اینکه مراقب تمرکزتون باشین همه تو این عصر میخوان توجه تمرکزتون بدزدن و به ج جرعت میگم بدون داشتن ذهن متمرکز و توانایی خوب توانایی بالا در متمرکز شدن روی یه چیز نور اور کسی نمیتونه لول آپ کنه نمیتونه در فیلد خودش آدم شاخصی باشه و نمیتونه اسر گذار باشه توجه تو دزدیده باشن تو ذهن آشفته‌ی داری که توان اجرایی کردن هیچ کار مهمی رو نداره و دائم حواسش داره پرت میشه مورد بعدی اینه که ببینید سلف کنترل خویشتنداری یک مهارت بسیار مهمه شما وقتی می‌بینی یه آدمی نه میگه هر مهمونی نمیره
11:36 هر نوشیدنی رو نمی‌خوره هر غذایی رو اردر نمیده هر چیزی رو تست نمی‌کنه با هر کسی نمیشینه همیشه به شیرینی تعارف می‌کنن شیرینی نمی‌خوره ببین یه سری نه داره میگه توی زندگیش خ این آدم شگفت انگیزه تو به میزان نه هایی که میگی شگفتانگیز میشی تو برند میشی نه به خاطر کارایی که می‌کنی به خاطر کارهایی که نمیکنی نگفتن ما رو شکفت انگیز میکنه دیسیپلین داشتن ما رو گرون میکنه آدمی که سلف کنترل داره خویشتنداری داره حرفاش کاراش باورپذیر تره تأثیرگذار تره پس تو چطوری میخوای آدمی باشی که همه چیو تست میکنه همه مهمونیا رو میره با همه میشینه هیچ باندری نداره هیچ هت مرزی نداره چهارچوبی نداره و این آدم رو ما چطور می‌تونیم یه
12:24 آدم ارزشمند بدونیم چجوری می‌تونیم یه آدمی بدونیم که حرفاش رو میشه قبول کرد چ باورش کنیم پس اگر میخوای باورپذیر باشی باندری داشته باش چهارچوب داشته باش نه بگو و روی سلف کنترلت کار کن و صادقانه میگم یکی از بهترین کارا برای پرورش سلف کنترل همون مورد اوله همون روتین ساختنه همین که تو روتین صبگاهی داری و ورزش می‌کنی و به تقصیرت اهمیت میدی یه قدم بسیار مهمه برای اینکه تویه آدم در واقع خویشتندار و با سلف کنترل بالا باشی و مورد آخری که میخوام بهتون بگم اسمش شون می‌ذارم مدیریت بحران این خیلی پوینت مهمیه ما وقتی که کمکم رشد می‌کنیم کمکم یه سری آدما برامون جالب میشن سعی می‌کنیم تقلید کنیم ازشون اوکی ا اوکی مثلا اولش
13:11 طبیعیه بالاخره تو یه تایم شاگردی کردی شاگردم از یه تایم به بعد تقلید میکنه بعد که کمکم تقلید می‌کنی باید لول بعدی مرحله بعدی بری سعی کنی سبک خودتو پیدا بکنی سعی بکنی که یه چیزایی اضافه کنی به اون چیزایی که یاد گرفتی کمکم یه چیزایی اضافه می‌کنی کمکم م انگار داری سبک خودتو پیدا می‌کنی مدل خودت دستت میاد دیگه اون شاگرد نیستی یا آدمی هستی که تو این فیلد داره یه ارزش اضافی خلق میکنه یه چیزی انگار اضافه کردی به اون چیزی که یاد گرفتی و داری جلو میری و دیده میشی و روال میفتی و همه چی به نظر اوکی میاد تا اینکه یه کم بعد احساس می‌کنی که افتادی توی روزمرگی همه چی داره تکراری میشه انگار وارد یه سیکلی شدی و خیلی از آدما وارد این سیکل میشن و اینجا خیلی مهمه که که تو
13:59 یادت باشه که این منطقه منطقه بحران و اگر از این منطقه بحران نیای بیرون تمام زندگیت در جا میزنی و تموم میشی و خاموش میشی اگه میخوای خاموش نشی یادت باشه که این مرحله مرحله‌ای که باید وارد یک فیلد جدید بشی دوباره از ما شاگردی کنی یاد بگیری یه چیز جدید به خودت فرصت شکست و اشتباه کردن بدی و دوباره سبک خودتو بسازی و تمام تجربه‌های قبلیت هم اینجا دارن به تو کمک می‌کنن که نصر فرد بشیم خلاصه اینکه این مسیریه که خیلی اهمیت ویژه‌ای داره یادگیری متوقف نمیشه رشد متوقف نمیشه و ما باید همچنان ادامه بدید مرسی که گوش دادین اگه این ویدیو براتون جذاب بود حتماً برای دوستاتون بفرستین و اگه دوست دارین در مورد موضوع خاصی صحبت کنم توی
14:46 کامنتها برام بنویسین خیلی دوستون دارم و مشتاق خوندن نظراتتون هستم
