0:00 [Musique] étranger J'aurais aimé que quelqu'un me dise ces choses quand j'étais étudiant la première fois ça aurait été beaucoup plus facile Dr Marty Lobdell est un professeur de psychologie qui a créé un cours sur les techniques d'étude au collège il s'est rendu compte que de nombreux étudiants avaient des difficultés à bien étudier et s'est donné pour mission de créer un cours qui permettait aux étudiants d' apprendre à étudier efficacement et de manière efficiente les faisant passer d' étudiants moyens à un plus en un semestre dans cette vidéo nous allons passer en revue les quatre premières règles pour étudier plus intelligemment pas plus durement première règle le moment où vous commencez à glisser vous pelletez à contre-courant ce que vous devez faire c'est quoi faire une pause voilà ce qui est cool à ce sujet
0:46 vous pouvez étudier pendant une demi-heure il ne faut pas une demi-heure de pause pour recharger vos batteries pour la plupart des gens environ cinq minutes nous redoutons toujours de nous asseoir pour étudier pendant de longues périodes mais ce que vous ne réalisez peut-être pas c'est que vous vous empêchez d'étudier efficacement si vous faites cela comme Marty Lobdell l'explique dans sa conférence les choses qui sont renforcées nous avons tendance à en faire plus les choses qui sont punies ou ignorées nous avons tendance à en faire moins cela peut également se transférer à la façon dont nous étudions si nous redoutons de nous asseoir pour étudier pendant cinq heures d'affilée, nous n'étudierons pas aussi bien que si nous divisons nos études en plus petites tranches de temps selon la Global University de Londres cinq des avantages des pauses d'étude comprennent une meilleure mémoire une réduction du
1:33 stress une meilleure santé et un regain d' énergie ainsi qu'une augmentation de vos performances et de votre créativité le point principal à retenir est de s'assurer de diviser votre temps d'étude en périodes plus longues en périodes plus courtes avec des pauses programmées en bonus ajoutez une récompense bien méritée à la fin du temps d'étude cela vous aidera à vous motiver à être plus productif pendant votre temps d'étude alloué et c'est là que vous partez faites quelque chose d'amusant pendant cinq minutes appelez un ami parlez à un enfant parlez à un parent un colocataire profitez de la musique faites quelque chose que vous aimez et dites réellement c'est ma récompense pour avoir étudié pendant 30 minutes revenez en arrière et voici ce qui se passe votre efficacité est presque à cent pour cent étudiez une demi-heure faites une pause
2:19 étudiez une demi-heure étudiez une demi-heure créer un espace d'étude est l'un des meilleurs moyens de vous aider quand il s'agit aux chercheurs qui étudient demandent aux étudiants quel est le plus gros problème avec les études ils ont dit que nous ne pouvions pas y entrer l' université en question avait principalement des dortoirs un lit d'un côté de l'autre du lit zone d'étude zone d'étude dans une pièce vous dormez vous vous toilettez vous parlez avec des gens vous socialisez vous étudiez vous grignotez c'est une salle polyvalente et pourtant vous êtes censé étudier comme Marty l'explique nous avons certains signaux en tant que personnes quand dans certaines zones de nos maisons en utilisant une zone d'étude désignée où tout ce que vous faites est d'étudier vous entraînez votre cerveau et vous-même que c'est la zone
3:06 où vous étudiez et c'est tout ce qu'elle sert dans les dortoirs hawaïens toutes les chambres avaient une lampe à col de cygne alors le professeur a dit nous allons faire une petite expérience prenez cette lampe faites un petit panneau et mettez-le dessus lampe d'étude utilisez-la uniquement pour étudier ne vous habillez pas avec elle vous n'avez pas de séances de BS par vous savez que c'est une collation en train de manger ne nettoyez pas le Roomba il n'y a rien utilisez les autres lumières pour toutes les autres fonctions vous êtes prêt à y aller allumez la lampe et commencez à étudier dès que vous perdez votre Edge 15 20 30 minutes plus tard, éteignez la lampe, levez-vous et quittez le bureau, ce que vous vous entraînez à étudier assis là et cela devient de plus en plus automatique, vous vous asseyez, allumez la lampe et vous êtes prêt à
3:51 partir, c'est comme de la magie, ces étudiants qui ont fait cela ont eu un point de plus au trimestre suivant par rapport au groupe témoin qui ne l'a pas fait, un excellent point simplement en créant un espace d'étude. Je ne sais pas comment créer un bon espace d'étude selon l'Université Joyce, assurez-vous que votre espace d'étude est bien éclairé, dispose d'un contrôle du bruit et de la lumière ainsi que de quelques touches personnelles qui vous aideront à vous motiver lorsque vous n'avez pas envie d'étudier. Voici quelques-unes des meilleures façons de créer un environnement d'étude qui vous garde motivé et heureux. La mémorisation est un excellent moyen de se souvenir des faits, mais toutes les classes que vous fréquentez ne veulent pas que vous sachiez simplement des faits. De nombreuses classes combinent les effets de la mémorisation et la compréhension
4:37 des concepts. Si vous pouvez mémoriser des faits, vous n'êtes qu'à mi-chemin lorsque vous les lisez encore et encore ou que vous les répétez encore et encore. Le terme pour cela est écrit, la mémorisation s'écrit pourriture, cela peut fonctionner, c'est la façon dont la plupart d'entre nous ont été enseignés à l' école primaire et certains Vous êtes peut-être très doués, mais pour la plupart d'entre nous, ce n'est pas le moyen le plus efficace pour apprendre efficacement à l'université. Vous devez d'abord décider ce que vous apprenez : un concept ou un fait ? Les étudiants qui comprennent l'importance des concepts ont une compréhension plus forte et plus puissante de ce qu'ils doivent savoir pour leurs prochains examens. En comprenant ce qu'est le concept, vous
5:24 êtes capable de vous en souvenir pour vos sujets d'examen et le reste de votre vie. Selon le ministère de l'Éducation, les recherches suggèrent que l'apprentissage conceptuel profond DCL est nettement différent de l'apprentissage superficiel. Les apprenants conceptuels profonds ont tendance à réfléchir, à discuter et à questionner davantage, à chercher à comprendre plutôt qu'à simplement mémoriser un fait. C'est le petit morceau d'information discret. Comprendre le nom d'un os est un fait. Comprendre ce qu'il fait dans le corps permet d'entrer dans un concept. En étudiant, il y a parfois beaucoup de faits. J'utilise l'anatomie comme bon exemple. Vous devez mémoriser les os, les muscles, les organes, les tissus, beaucoup de choses, mais si vous vous contentez de mémoriser et que vous n'en comprenez pas la
6:10 fonction, la compréhension des concepts réels est beaucoup d'apprentissage gaspillé, juste pour connaître le nom d'un Un os, c'est comme " ouais, alors qu'est-ce que ça fait, comment ça fonctionne", mais dans la plupart des cours universitaires, ce qui nous préoccupe le plus en tant que professeurs, c'est que vous saisissiez le concept, car les concepts une fois compris resteront avec vous toute la vie. En étant capable non seulement de mémoriser, mais aussi d' approfondir vos sujets d'étude, vous pouvez devenir plus efficace dans votre apprentissage et avoir une meilleure compréhension de votre sujet. La plupart d'entre vous gâchent leurs bonnes études en ne dormant pas suffisamment. Certains des derniers travaux sur le rimming, nous ne savons pas exactement comment, mais il se
6:56 passe quelque chose qui implique l' hippocampe et implique le stockage d'une mémoire à long terme transitoire vers une mémoire permanente, ce que nous appelons la consolidation. Mais nous avons de plus en plus de preuves que ce processus de consolidation dépend du sommeil à mouvements oculaires rapides qui, si vous êtes un adulte, se produit environ toutes les heures et demie une fois que vous vous endormez. Si vous ne passez pas une bonne nuit, généralement autour de huit heures, vous n'avez pas assez de sommeil paradoxal. Ce que vous avez étudié ne devient pas permanent et je peux vous dire qu'il y a des études qui montrent qu'en se reposant simplement, certains étudiants améliorent considérablement leurs performances car leur cerveau les stocke maintenant beaucoup plus efficacement. Sans un bon sommeil, votre cerveau ne peut pas fonctionner correctement et ne sera pas en mesure d'absorber
7:43 les informations que vous essayez d'apprendre. Au fait, si vous connaissez quelqu'un qui souffre d' apnée du sommeil, la chose la plus importante qu'il vous dira est que je ne me souviens de rien, mon cerveau a fait un coup, c'est comme si ma mémoire avait disparu. Oui, c'est parce que votre mémoire ne se produit pas parce que vous vous réveillez si souvent et que vous ne pouvez pas consolider et stocker des souvenirs permanents. Si vous avez du mal à prioriser le sommeil, l'école d'été de Harvard vous propose quelques conseils pour essayer d' obtenir un sommeil plus réparateur. Essayez de limiter la caféine près de l'heure du coucher. Évitez les écrans électroniques une heure avant le coucher et pratiquez une activité physique deux heures avant votre coucher. Assurez-vous d'établir un horaire de sommeil en vous couchant à la même heure et en vous réveillant à la même heure tous les jours. Cela vous aidera à vous entraîner à vous coucher en priorisant votre sommeil. Vous aiderez à
8:30 créer une routine saine qui profitera non seulement à votre vie académique, mais aussi à d'autres aspects de votre vie. N'oubliez pas que les rêves ne fonctionnent que si vous le faites. En créant une routine d'étude qui deviendra éventuellement une habitude, vous réussirez votre vie académique en un rien de temps. Pour entendre quatre autres conseils d'étude pour vous aider Tu réussis tes études, reste à l'écoute pour la deuxième partie, merci d'avoir regardé [Musique] merci [Musique]
