0:00 لسنوات، كانت أمعائي تحاول أن تأكل نفسها من الداخل. هذا تقريبًا ما يعنيه مرض الأمعاء الالتهابي، أن يهاجم جهازك المناعي أمعاءك. وما أنقذ حياتي كان اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات. لكن النظام الغذائي كان مجرد بداية لرحلتي مع صحة الأمعاء، فبينما كنت أدرس علم الأحياء بهوس، أولاً خلال دراستي للدكتوراه في أكسفورد ثم في كلية الطب بجامعة هارفارد، أدركت أن هناك رافعة أخرى يجب أن أحركها لأنتقل بصحة أمعائي من مجرد "جيدة" إلى " ممتازة". >> اسحب الرافعة يا كرونك . >> الرافعة الخطأ! >> وتلك الرافعة هي عصب، العصب الحائر. هذا هو العصب الحائر في مقطع عرضي. أليس جميلًا؟ إنه خط هاتف فائق السرعة يسمح لعقلك وأمعائك بتبادل الرسائل، رسائل حول
0:45 الطعام الذي تتناوله، والتوتر الذي تشعر به، والالتهاب في جسمك. إليك الادعاء، وأعرف كيف سيبدو الأمر، لكن يمكنك استخدام عقلك وذهنك، وربما بعض الأدوات الجديدة الممتعة (التي سنتحدث عنها)، لتغيير مستوى الالتهاب في جسمك بالكامل، وفي النهاية تغيير مسار أمراض الالتهاب والمناعة الذاتية، من التهاب القولون التقرحي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي وما بعده. هذه إحدى تلك الأفكار التي تبدو بعيدة المنال وفي الوقت نفسه حقيقية تمامًا. لكن المخاطر هنا أعظم مما أدركت في البداية. التوتر ليس مجرد شيء في رأسك. كيف جعل التوتر الالتهاب قاتلًا؟ ماتت مجموعة التوتر بأكملها في غضون أيام. إنه يؤكل المفاصل كالمطر الحمضي على الصخور. ماذا لو قمت بتنشيط
1:30 العصب الحائر؟ بمعنى حرفي، يعمل كمفتاح تخفيت للالتهاب. فعل ذلك أدى إلى عكس النتائج. إنه يمكن أن يكون الفارق بين الحياة والموت. إليك حقيقة تعلمتها من الورقة البحثية الأولى التي سنناقشها اليوم. أمراض الأمعاء الالتهابية تقصر عمر المرضى بـ 10 سنوات في المتوسط، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات مثل الإنتان والسرطان المرتبطين بالالتهاب المزمن. >> سنوات في المتوسط. كنت أراجع التحرير وأتحقق من الحقائق لأن ذلك بدا مذهلًا للغاية. إنها 10%وليس 10 سنوات، خطأ من جانبي، لكنه لا يزال أمرًا جنونيًا. وعلى أي حال، أخطط للعيش لأكثر من 100 عام، لذا فهي نقطة غير ذات صلة. >> المقصود هو أن الدروس التي سنتعلمها هنا تنطبق علينا جميعًا، سواء كنت مصابًا بمرض
2:15 التهاب الأمعاء أم لا. لأننا جميعًا معرضون للالتهاب بحكم بيئات المعيشة الحديثة التي تحيط بحياتنا. التوتر المزمن، وتلوث الهواء ، والأطعمة المصنعة، وأنماط الحياة الخاملة، كلها تثير الالتهاب في أمعائك، وقلبك، وكبدك، وفي جميع أنحاء جسمك، في كل مكان. سنتحدث بشكل أوسع حول كيفية استخدام دماغك للتحكم في الالتهابات، لكن دعونا نبدأ بدراسة تلامس جانباً شخصياً بالنسبة لي. في الأمعاء. وأعدكم أيضاً بنهاية هذا الفيديو، أن أشارككم رؤى عملية يمكنكم استخدامها اليوم، والعديد منها مجاني. وأخيراً، قبل أن نبدأ فعلياً، إذا جاز لي أن أطلب منكم معروفاً واحداً، فأنا أدرك أن أكثر من 76%ممن يشاهدون هذه القناة ليسوا مشتركين بعد. لذا، إذا تكرمتم علي، وإذا كنتم تستمتعون بهذه الفيديوهات، يرجى الضغط على زر
3:00 الاشتراك. إنه أسهل وأبسط شيء يمكنك القيام به لدعمي ودعم نمونا إذا كنت تقدر ما نقوم به هنا في هذه القناة. شكراً لكم، والآن لنبدأ بالجزء الأول. سأبدأ بورقة بحثية رسمت خطاً آلياً من الحالة الذهنية المجهدة وصولاً إلى الآلية الجزيئية لأمراض الأمعاء الالتهابية في كل من الفئران وأنسجة البشر. كان الإعداد بسيطاً. قام الباحثون بإجهاد فئران مصابة بمرض التهاب الأمعاء الحاد ، ولم تكتفِ الحيوانات المجهدة بالمرض فحسب. بل تحول مرض الأمعاء الالتهابي لديهم إلى حالة مميتة. ماتت مجموعة الإجهاد بالكامل في غضون أيام. لقد جعل التوتر بطريقة ما مرض الالتهاب سيئاً لدرجة أنه قتلهم حرفياً. ولكن، كيف؟ كيف جعل التوتر الالتهاب قاتلاً؟
3:47 حسناً، إليكم الدليل الأول. أشارت علامة رئيسية لدى الحيوانات ، وهي نشاط العصب الحائر، إلى أن جانب الراحة والهضم والتعافي في الجهاز العصبي اللاإرادي قد انخفض بشكل كبير، بمقدار ثلاثة أضعاف تقريباً. الآن، سريعاً ، لتعريف مصطلحاتنا، العصب الحائر هو أطول عصب في جسمك وهو طريق الاتصال الرئيسي بين دماغك والعديد من أعضائك، بما في ذلك قلبك وكبدك وجهازك المناعي وأمعائك. له وظائف عديدة. تشمل كونه المسؤول عن الهضم ، ولكن أيضاً المساعدة في تهدئة الالتهاب. إذاً، هذا منطقي، أليس كذلك؟ أن التوتر يمكنه ، من خلال تغيير نشاط العصب الحائر، أن يجعل الالتهاب أسوأ. وهذا ما كانوا يراقبونه في هذه الدراسة. ولكن، إذا كان تعطيل إشارة
4:32 العصب الحائر بسبب التوتر يجعل الالتهاب أسوأ، فماذا لو فعلت العكس؟ ماذا لو قمت بتنشيط العصب الحائر؟ وهذا ما فعله الباحثون بعد ذلك. في هذه الحالة ، قاموا جراحياً بكشف العصب الحائر في أعناق الحيوانات وضربوه بنبضات قصيرة من التحفيز الكهربائي. وقد أدى ذلك إلى عكس النتائج. بجدية، أنقذ تحفيز العصب الحائر الحيوانات من مرض الالتهاب المميت. انخفضت معدلات مرضهم. تحسن النزيف المعوي لديهم، ومن تجربتي الشخصية أستطيع أن أقول لكم إنه أمر مزعج للغاية. وانخفضت إشارات الالتهاب في القولون لديهم. مثل مؤشرات IL-6 و TNF-alpha، وهي جزيئات إشارات التهابية، بينما ارتفعت الإشارات المضادة للالتهاب مثل
5:17 IL-10. مرة أخرى، هذا ما حدث معي في قصة تعافي من مرض التهاب الأمعاء ، لذا فأنا أشفق بصدق على هؤلاء الفئران. ولكن حتى في الفئران، فكروا فيما يعنيه هذا. إنه يعني أن ضبط الجهاز العصبي يمكنه تغيير الالتهاب في الجسم لدرجة كبيرة قد تجعل منه الفارق بين الحياة والموت. هذا رائع جداً، أليس كذلك؟ لكن السؤال التالي هو، ماذا يحدث على المستوى الكيميائي الحيوي لضبط الالتهاب؟ الآن، ابقوا معي لمدة 30 إلى 60 ثانية لأن الأمر سيصبح تقنياً، لكنني أريد حقاً أن أعرض عليكم بعض البيانات البشرية. إذن، طريقة عمل هذا هي عملية ربما لم تسمعوا عنها من قبل ذات اسم غريب يسمى "السوملة"( sumoylation). ولا توجد أي علاقة هنا بمصارعي السومو. إنه نظام وسم
6:05 جزيئي حيث تقوم الخلايا بربط جزيئات صغيرة تسمى "سومو" ببروتينات أخرى، وهذا يغير كيفية عمل تلك البروتينات. يمكنكم اعتباره بمثابة قرص ضغط جزيئي يتم رفعه أثناء الالتهاب. والأهم من ذلك، أن وسم التهاب "سومو" هذا يرتفع لدى المرضى البشر المصابين بأمراض الأمعاء الالتهابية مثل داء كرون والتهاب القولون ، ومثلي عندما كنت في الثانية والعشرين من عمري. يمكنكم رؤية ذلك هنا باللون الأحمر الصارخ. هذه هي السوملة وهي تعمل. لكن ، هنا تكمن النقطة الأساسية. أدى تحفيز العصب الحائر إلى خفض قرص الالتهاب هذا بشكل كبير، مما قلله بنسبة 70%تقريباً، ليعمل حرفياً كمفتاح تعتيم للالتهاب في الأمعاء. هذا رائع حقاً، أليس كذلك؟ لكن، إذا كان هذا الأمر معقداً، فلا تقلقوا. شكراً لصبركم
6:50 معي. دعوني أبسط هذا الأمر قدر الإمكان قبل أن ننتقل إلى ورقتنا البحثية التالية. إليكم النقاط الثلاث الرئيسية. الإجهاد يخفض النغمة العصبية الحائرة. انخفاض النغمة العصبية الحائرة، أي نغمة العصب الحائر، يزيد من سوء التهاب الأمعاء. واستعادة نشاط العصب الحائر تهدئ الالتهاب. هذا يعني، في الواقع، أن حالتك العقلية ليست معزولة عن أمعائك. الإجهاد ليس مجرد شيء في رأسك. بل له سلك مادي يمتد مباشرة عبر رقبتك، ماراً بقلبك، وصولاً إلى أمعائك، وإلى الآلية الجزيئية لالتهاب الأمعاء. وإذا لم تمانعوا في أن آخذ لحظة من وقتكم لأكون صريحاً معكم وأبوح بما في داخلي، فهذا الأمر يلامسني شخصياً. كانت أسوأ نوبات التهاب القولون التقرحي لدي تتزامن دائماً مع السفر الدولي، وهو أمر يسبب لي ضغوطاً غير متناسبة. قد تتساءلون لماذا. بصراحة، أعتقد أنه شكل من أشكال
7:36 اضطراب ما بعد الصدمة ونبوءة ذاتية التحقق. كانت أسوأ نوباتي المرضية، تلك التي انتهى بي المطاف بسببها في المستشفى، تحدث دائمًا أثناء السفر. كانت أسوأ حالة مررت بها في حياتي عندما انتقلت لأول مرة إلى أكسفورد، وفي غضون أسابيع، كنت في جناح الرعاية التلطيفية بسبب نوبة مروعة جعلتني عاجزًا تمامًا. وما زلت أحلم بكوابيس حول ذلك حتى يومنا هذا. أنا صادق معكم، لكن هذه ليست قصة استدرار للعطف. هذا هو مصدر إلهامي لما أفعله، وما يثير حماسي هو أوراق بحثية كهذه لأنها تقدم رؤية آلية لتجربتي الشخصية. لكن هذا يقودني الآن إلى السؤال الكبير التالي الذي يهمنا. هل يمكن لتحفيز العصب الحائر السيطرة على الأمراض الالتهابية لدى البشر ؟ ومن المثير للدهشة أن لدينا الآن تجربة عشوائية مزدوجة التعمية تعطينا إجابة.
8:21 وهذه الإجابة هي نعم. لكن هذا ينقلنا إلى الجزء الثاني، حيث أريد أن نبتعد قليلًا عن الصورة ونعطي مثالًا يتجاوز نطاق الأمعاء. لأن هذه في الحقيقة علوم ناشئة. وقد تصادف أن أول بيانات تجربة عشوائية محكومة وموافقة من إدارة الغذاء والدواء لجهاز تحفيز العصب الحائر في الأمراض الالتهابية موجودة لمرض يسمى التهاب المفاصل الروماتويدي. التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة التهابية مناعية ذاتية يهاجم فيها الجهاز المناعي المفاصل، وليس الأمعاء. ومع ذلك، فإن الأمراض الالتهابية المناعية الذاتية لها أسباب كامنة متشابهة. في الواقع، تزيد الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي من خطر إصابتك بمرض التهاب الأمعاء والعكس صحيح. لذلك، أعتقد أنه يجب علينا التفكير في هذه التجارب حول حالات الالتهاب المناعي الذاتي في ذلك السياق الأوسع. في هذه التجربة، كانت تجربة
9:06 عشوائية كبيرة مزدوجة التعمية تسمى "Reset-RA"، شملت 242 مريضًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي تم اختيارهم عشوائيًا لتلقي جهاز يحفز العصب الحائر مقابل آخرين تلقوا جهازًا مطابقًا ولكنه كان متوقفًا عن العمل. والأهم من ذلك، أن هؤلاء كانوا مرضى فشلت أدوية كثيرة ومتتالية في علاج التهاب المفاصل لديهم. إذًا، ماذا حدث؟ حسنًا ، بعد 3 أشهر، أدى تحفيز العصب الحائر إلى تحسن كبير مقارنة بالمجموعة الضابطة. وبعد ذلك، عندما تمت معالجة المرضى لمدة 12 شهرًا إضافية، زادت الفوائد بشكل أكبر. وبناءً على قوة تلك البيانات من هذه التجربة العشوائية المحكومة في عام 2025، أصبح الجهاز أول محفز للعصب الحائر توافق عليه إدارة الغذاء والدواء على الإطلاق
9:52 لمرض مناعي ذاتي. تأمل هذا الأمر للحظة. ما يظهره هو أن لدينا بيانات بشرية في تجربة عشوائية مزدوجة التعمية تشير إلى أن تحفيز العصب الحائر يغير مسار أمراض المناعة الذاتية، وهي أمراض قاومت أدوية قوية لدى هؤلاء المرضى . هذا لا يحتاج إلى أي مبالغة إعلامية إضافية. إنه أمر رائع بحد ذاته. ومع ذلك، فأنا لم أنتهِ بعد لأن الأمر يصبح أكثر إثارة للإعجاب. لأنه كما هو الحال مع أمراض الأمعاء الالتهابية، يُحدث التهاب المفاصل الروماتويدي علامات واضحة للضرر البيولوجي. في أمراض الأمعاء الالتهابية، الضرر يصيب الأمعاء. أما في التهاب المفاصل الروماتويدي، فيمكنك النظر مباشرة إلى المفاصل. ومع مرور الوقت، يؤدي الالتهاب المزمن إلى تآكلها حرفياً. تآكل للمفاصل يشبه أثر المطر الحمضي
10:37 على الصخور. لذا، إذا كان لتحفيز العصب المبهم تأثير بيولوجي قوي، فقد تتوقع أنه يبطئ بالفعل تآكل المفاصل. وهذا بالضبط ما رأوه في هذه التجربة. أدى تحفيز العصب المبهم إلى إبطاء تآكل العظام كما ظهر في صور الرنين المغناطيسي لليدين والمعصمين. تلك هي قوة جهازك العصبي. وهذا يقودنا أيضاً إلى الجزء الثالث، وهو المزيد عن الآلية، فكيف يهدئ العصب الالتهاب جسدياً؟ أريد أن أطور صورة نظام التواصل بين الدماغ والالتهاب لدينا أكثر قليلاً. ويبدأ الأمر في الدماغ لأنه تبين أن الدماغ لا يستشعر الالتهاب كمجرد وعكة غامضة. إنه يقرأه بتفاصيل دقيقة.
11:23 مجموعة واحدة من الأعصاب الحسية المبهمة التي تنتقل من الجسم إلى الدماغ مخصصة للإشارات المسببة للالتهاب، ومجموعة منفصلة مخصصة للإشارات المضادة للالتهاب. هل تذكر صورة العصب المبهم التي عرضتها عليك سابقاً، المقطع العرضي؟ كل تلك الكابلات الصغيرة تحمل معلومات مختلفة. وهذه تسمى الخطوط المصنفة. وتصل هذه الخطوط إلى مركز تحكم محدد في جذع الدماغ. وما يحدث بعد ذلك هو أن الدماغ يعمل على التحكم في الالتهاب كأنه منظم حرارة بيولوجي للالتهاب، حتى لا تخرج الأمور عن السيطرة. إذا كان الالتهاب في ارتفاع، يستجيب الدماغ بإشارة مضادة للالتهاب تعيد الأمور إلى نصابها قبل أن يسبب الالتهاب ضرراً أكثر من نفعه. ومرة أخرى، لا يمكنني المبالغة في تقدير المخاطر هنا. إذا قمت بإسكات تلك المجموعة في جذع الدماغ التي
12:09 تعمل كمنظم حرارة للالتهاب، فعندما يبدأ جسمك في رفع مستويات الالتهاب، فإنه ينطلق بجنون، ويمكن للإشارات المسببة للالتهاب في الجسم أن تتضاعف أكثر من ثلاث مرات بينما يفشل المكابح المضادة للالتهاب. والآن اربط هذا بدراستنا الأولى. يمكنك الآن البدء في إدراك كيف يمكن لعوامل مثل الضغط النفسي في السياقات الخاطئة أن تتسبب في اختلال إشارات الجهاز العصبي ، مما يؤدي فعلياً إلى التهاب جامح، وحتى الموت في الحيوانات على الأقل. لكن هناك جانباً آخر، لأنه إذا تمكنت من تنشيط هذه الإشارات المضادة للالتهاب النابعة من الجهاز العصبي، إذا تمكنت من تسخير قوة العصب المبهم، فسيحدث العكس. يتم تخفيف الالتهاب، بل وبقدر كافٍ لإنقاذ الأرواح. اجمع كل هذا معاً لأن الصورة متماسكة. هناك
12:55 دائرة موصلة حرفياً تربط دماغك بأمعائك وجهازك المناعي. وعند البشر، يمكن أن يؤدي إشراك هذا النوع من الدوائر إلى تغيير أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك تلك التي تصيب الأمعاء وما بعدها. لكن هذا يقودنا إلى الجزء الأخير من هذا الفيديو ، وهي أدوات يمكنك استخدامها اليوم. هناك أجهزة محددة مثل محفزات العصب الحائر وسنتطرق إليها. لكن أولاً، ماذا عن الأدوات التي يمكنك استخدامها الآن مجاناً؟ الأداة الأولى هي التنفس بتركيز على الزفير البطيء. لأن الحقيقة هي أن العصب الحائر وتنفُّسك مرتبطان جسدياً. وكل زفير مرتبط بنبضة صغيرة من نشاط العصب الحائر، ولهذا السبب فإن إطالة الزفير هي أسرع طريقة لتوجيه جهازك العصبي نحو الهدوء. في الواقع ، وجدت تجربة محكومة
13:41 نُشرت من جامعة ستانفورد أن بضع دقائق مما يُعرف بالتنهد الدوري، وهو شهيق مزدوج من الأنف ثم زفير طويل وبطيء من الفم، يكون هكذا. في تلك التجربة العشوائية المحكومة، أدى إجراء التنهد الدوري إلى تحسين المزاج وتقليل الاستثارة الفسيولوجية أكثر من التأمل الذهني، وهو أمر رائع لأنني أجد التأمل مملاً للغاية. >> والسلام الداخلي. >> ما يبدو عليه هذا الأمر بالنسبة لي في حياتي الشخصية هو تخصيص وقت بوعي لممارسة طريقة التنفس هذه عندما أكون في سيارة أجرة أو على متن طائرة لأن السفر يوترني، كما ذكرت من قبل. >> بصراحة، المطارات تسبب لي التوتر منذ سنوات. لم يكن الأمر
14:26 هكذا دائماً. أعتقد أن الأمر يتعلق بحقيقة أن بعض أسوأ نوبات التهاب الأمعاء والقولون لدي حدثت بعد الرحلات وانتهى بي الأمر في المستشفى. لذا، أعتقد أن لدي نوعاً من اضطراب ما بعد الصدمة من هذا النوع من البيئة، لكنني مدرك لذلك. لذا، ما أحاول القيام به عندما أكون في طريقي إلى المطار، أو في المطار، أو على متن طائرة هو التركيز حقاً على زفيري. أضع ذهني فقط على الزفير الطويل. وإنه يساعد حقاً. وبالنظر إلى الماضي، كانت أسوأ نوبات التهاب القولون لدي تحدث دائماً حول السفر الدولي. لذا، فإن تقنية التنفس هذه هي أداة في حقيبتي ذات أهمية حقيقية، ولا تكلف شيئاً. هذا يقودنا إلى الأداة الثانية، التعامل مع تقليل التوتر كتدخل لصحة الأمعاء. هل تذكر
15:11 ورقة التهاب القولون، الأولى التي راجعناها ؟ إن أكثر نتائجها رصانة هي أن التوتر النفسي وحده يمكن أن يجعل مرض الالتهاب الذي يمكن النجاة منه مميتاً، ويرجع ذلك جزئياً إلى انخفاض نغمة العصب الحائر، مما يعيد صياغة إدارة التوتر من مجرد كليشيه للعناية بالذات إلى علاج جدي للأمعاء. لذا ، نسختي الشخصية تبدو وكأنها منح نفسي استراحة لمشاهدة فيلم مارفل أو الاستمتاع بكوب ساخن من شاي العرقسوس مع طبق من الجبن. بصفتي شخصاً دائم الانشغال، فإن إدراك أن تقليل التوتر الذي أستمتع به هو أداة للصحة وليس مجرد متعة مذنبة، يعد حقاً نقلة نوعية لصحتك. لذا ، إذا كنت مثلي، امنح نفسك الإذن للاستمتاع بممارسات تخفيف التوتر التي تحبها. سواء كانت مشاهدة الأفلام، أو حماماً ساخناً، أو أي شيء آخر. يمكنك حتى إخباري في
15:57 التعليقات عما تبدو عليه نسختك الخاصة إذا أردت. وهذا يأخذنا أخيراً إلى النقطة الثالثة. محفزات العصب الحائر. لأنه توجد الآن محفزات غير جراحية للعصب الحائر يتم تثبيتها حول الأذن الخارجية أو الرقبة وتُرسل نبضات كهربائية لطيفة. والأدلة على فعالية هذه الأجهزة تتزايد بسرعة. على سبيل المثال، وجدت إحدى التجارب العشوائية المضبوطة حول الأرق المزمن أن التحفيز بجهاز العصب الحائر تفوق على الجهاز الوهمي في تحسين جودة النوم. لذا، إذا كنت تعرفني جيداً، فأنت تعلم ما سيأتي بعد ذلك. لقد مهدت للأمر نوعاً ما بالفعل. قررت أن أجربها. بعد بحث طويل، الجهاز الذي قررت تجربته في النهاية هو " بولسيتو"(Pulsetto)، الذي أرتديه الآن. إنه جهاز غير جراحي يلتف حول الرقبة، وببساطة، يولد نبضات كهربائية صغيرة تُعدل الإشارات عبر العصب الحائر بين
16:43 الأمعاء والدماغ. بصراحة، إنه يسبب شعوراً بالدغدغة. أنا أحب هذا الشعور، ولدى الشركة بالفعل بعض البيانات الأولية المثيرة للاهتمام. على سبيل المثال، في تجربة تجريبية شملت 40 شخصاً بالغاً، شهد المشاركون انخفاضاً بنسبة 56%في أعراض الاكتئاب بعد 4 أسابيع. كما انخفضت درجات القلق بنسبة 45%وتحسنت جودة النوم بنسبة 41%، وكانت هناك أيضاً تغيرات في المؤشرات الحيوية، حيث شهد حوالي 70%انخفاضاً في مستويات الكورتيزول بنسب تراوحت بين 30%إلى 50%تقريباً لدى الرجال والنساء. الآن، لا أعرف رأيك، لكنني أعتقد أن هذه النتائج مثيرة للغاية. لذا، لا يمكنك لومي على فضولي لمعرفة ما إذا كان هذا سيحدث فرقاً ملحوظاً في المشارك الأكثر أهمية. أنا. إذاً، ماذا فعلت؟ جعلت فريقي
17:29 يتواصل مع "بولسيتو"، وليس العكس، وذلك فقط بعد أن أعددت بقية هذا الفيديو حول علم العصب الحائر. لذا، سأقول فقط لمن يريدون العلم والأدوات المجانية، لقد غطينا ذلك بالفعل. لا تتردد في إنهاء الفيديو هنا، لأنني بصراحة سأتحدث عن منتج تجاري أعتقد حقاً أنه رائع. على أية حال، كنت مهتماً جداً بتجربة تحفيز العصب الحائر لتلك اللحظات التي تتسارع فيها أفكاري، وهو أمر متكرر، أو عندما أشعر بالانتفاخ بعد الأكل، ولأغراض النوم. وما لاحظته هو أنه بعد حوالي 7 دقائق من تشغيل هذا الجهاز، أشعر بهدوء أكبر وتوتر أقل، مع انخفاض في الانتفاخ بعد الأكل. وقد حظيت بليالٍ عديدة من النوم المتواصل لمدة 8 ساعات، وهو أمر أفتخر به كشخص يعاني من نوم سيئ للغاية. سواء كان هذا بفضل تحفيز العصب الحائر نفسه أو مجرد تأثير
18:14 وهمي، لأنني كما هو واضح أدرس هذه الأمور كثيرًا، أو على الأرجح مزيج من الاثنين، لا أستطيع الجزم بذلك. ما يمكنني قوله هو أنني أستمر في العودة لاستخدام هذا الجهاز. أنا أستمتع به نوعًا ما. وهذا شيء لا يمكنني قوله عن التأمل أو أي تمرين تنفس، والتي بصراحة لا أستطيع الالتزام بها لأنها مملة للغاية. إذا كنت تحبها، فهذا رائع. أنا فقط لا أستطيع الالتزام بها. لذا، نعم، أنا أحب هذا الجهاز. أسميه معالجي الشخصي للعصب الحائر. وإذا كنت ترغب في تجربته، يمكنك استخدام الكود الخاص بي stay curious للحصول على خصم 10%. والأهم من ذلك، هناك ضمان استعادة الأموال لمدة 30 يومًا، وهو أمر رائع لأن هذا الجهاز باهظ الثمن بصراحة. أنا لا أتحكم في السعر. أريد فقط تجربة الأشياء ثم مشاركتها معكم. لذا، إذا كان هذا شيئًا ترغب في تجربته، فالآن وقت رائع لأنه لا توجد أي شروط ملزمة. وإذا لم يعجبك في النهاية، قم بإعادته. بجدية، لأن الصحة في نهاية المطاف
19:00 هي تجربة فردية خاصة بكل شخص. وهذا هو الدرس الأوسع هنا في الواقع. درس يتجاوز بكثير هذا الفيديو وحتى هذه القناة. هناك طرق عديدة للتفاعل مع بيولوجيتك والتعلم منها. بالنسبة لي، كما كشفت سابقًا، فإن نظامًا غذائيًا يعتبره الكثيرون متطرفًا قد أنقذ حياتي حرفيًا. ولو لم أكن على استعداد للتجربة، وللحفاظ على انفتاح ذهني، واختبار الأشياء على نفسي، لما كنت هنا أتحدث معكم اليوم. لذا، الهدف هنا ليس حقًا أن تنسخوا بروتوكولي أو تستخدموا الأدوات التي أستخدمها. الهدف هو أن تظلوا فضوليين بشأن أجسادكم. لأنه عندما تتعلم الاستمتاع، الاستمتاع حقًا بعملية الاكتشاف تلك، تتحول الصحة من واجب ثقيل إلى امتياز ومتعة. أنا شخصيًا أعتقد أن هذا أمر رائع حقًا.
