0:00 kekuatan streng otot itu berpengaruh pada body Balance terbukti di kekalahan MU kemarin itu akibat mereka kalah body Balance Jadi mungkin arn slot tidak menyuruh pemain MU untuk nge-jy dan latihan Combat [Musik] muscle C30 C30 kalau anak Anda kuat mental Nah latihlah anak Anda mental anak anda dengan memakai jersian Yuka sekolah asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh kali ini kembali lagi dengan saya tilta peng peng peng di konten mitos wakta kesehatan dan kali ini kita tidak boncos karena kita kali ini disupport oleh Aqua Thank you Aqua 100% dari Indonesia brand Indonesia nih bos
0:46 oke pertanyaan pertama pertanyaan pertama inih Pak kan kemarin nonton bola begadang nih terus kemarin mana juga pegadang ke mana-mana pegadang kamu enggak main ngerampok enggak main terus terus ee enggak apa-apa sih Pak kalau misalkan kita beggadang asalkan nutrisi pada tubuh tuh tercukupi nah ini begadang itu adalah tidak tidur sama sekali kalau kurang tidur itu jam tidur kita yang terganggu atau kualitas tidur kita yang terganggu nah begadang saat kita malam tubuh kita itu akan beregenerasi ya menggantikan sel-sel tubuh yang rusak dan itu hanya terjadi saat malam kalaupun kalian mengganti waktu tidur malam kalian di waktu siang itu tidak akan mengganti proses regenerasi tersebut Nah jadi begadanglah
1:32 untuk hal bermanfaat contohnya nonton bola kayak contoh kemarin nonton Timnas Enggak apa-apa kan nasionalisme mantap itu paten nonton Liverpool itu contoh liverpoolisme gak bagus enggak apa-apa yang penting kalian ketika kalian atau shift malam pekerja siift malam kan cari uang tapi kalau kalian begadang atau kurang tidur demi hal yang tidak bermanfaat itu justru ya kalian mempertaruhkan sesuatu untuk hal yang merugikan gitu Yang penting Selama begadang jangan lupa penuhi kebutuhan cairan kalian apa lagi kalau kalian begadangnya di lingkungan berac gitu k contoh sekarang saya itu minum Aqua contohnya biar enggak deasi bosku Oke pertanyaan berikutnya nih Pak Ini pengalaman saya nih pak pas lagi olahraga terus kan aus tuh minum nih
2:18 minum air dingin tapi kok saya kepalanya jadi keliengan ya Pak itu kenapa Pak Nah itu yang dinamakan namanya Brain freeze jadi betul ketika kita lari kita itu akan kekurangan cairan tubuh karena cairan tubuh kita ini akan keluar lewat keringat dan keluar lewat ee stimulasi energi tubuh sehingga ketika kita lari jarak jauh atau kita olahraga lebih dari 45 menit kita tuh membutuhkan intake cairan nah ketika kalian minum e air Aqua contohnya itu kalian minumnya jangan terlalu dingin banget Kak es batu sejuk sejuk itu tidak sejuk tah sejuk ya airs itu sejuk tapi kalau kalian minumnya es batu Saya jamin Brain freeze karena yang terstimulasi adalah sarafnya jadi brain fre makannya jadi kelingan jadi minumnya air sejuk tujuannya apa
3:04 untuk menurunkan suhu inti tubuh dan untuk mencegah dehidrasi contohnya saya lari biasanya pakai softl itu enggak apa-apa ni Pak tanya lagi nih Pak Kan kalau kita habis main bola kaki kan itu capek banget nih Pak Nah benar enggak sih Pak kalau direndam pakai air dingin capekya bisa hilang Wah ini benar banget ini fakta jadi untuk kalian orang yang sepak bola mini socer basket lari ee bulu tangkis atau olahraga yang menggunakan gerakan kaki terlalu banyak contohnya Pivot loncat dan kawan-kawan itu untuk cara meredakan peradangannya udimnya adalah dengan cara merendam kaki pada air dingin yang diberikan es batu atau kita bisa dibilang namanya Ice bed
3:51 tujuan kita merendam pada air es adalah salah satu metode untuk menurunkan rasa radangnya dan menurunkan potensi dari cideranya sehingga ee sel-sel atau kulitnya itu tidak terlalu inflamasi itu untuk akut Nah kalau sudah kronis baru di 3 jam atau 5 jam setelahnya dikasih air anget jadi itu dua hal berbeda jadi betul merendam kaki dengan air es itu salah satu metode untuk mengurangi rasa pegal atau sakit habis polahraga yang dominan menggunakan kaki ya gitu tapi rendamannya cukup air keran sama es batu tuh jangan pakai Aqua juga rugilah kalau gitu kan kan diminum itu kalau dari saya oke topik
4:37 berikutnya Saya masih pengen bahas yang kan saya kan orangnya lebih aktif di malam nih pak kayak kelawa gitu Batman kamu io I ini sih Pak kalau misalkan nih kita makan berat terus banyak minum juga pas dini hari gitu Contohnya kayak buat nonton bola atau nugas dan lain-lain itu emang bisa jadi cepat naikin buat badan pak jawabannya sebenarnya gini ini ini sebuah hal yang harus dibantah itu bisa i bisa enggak naiknya berat badan itu akibat akumulasi kegiatan kalian seharian dan akibat akumulasi makanan yang kalian makan seharian oke ya Jadi kalau kalian makan seharian itu apa aja lalu kegiatan kalian seharian itu apa aja Kalau ternyata berlebihan makanya itu akan disimpan di dalam tubuh bisa dalam bentuk di bawah kulit jadi lemak
5:24 sukutis disimpan di pankreas dalam bentuk gula darah disimpan di otot jadi glikogen atau disimpan perut sebagai cadangan energi lemak ya itu Tapi kalau kalian makannya langsung kalian berpikir Apakah kalau saya makan malam tok langsung naik berat badan itu pada satu sesi saja gitu jadi kenaikan berat badan atau turunnya berat badan itu adalah akumulasi kegiatan kalian atau akumulasi metabolisme kalian selama 1 harian penuh bukan hanya karena makan malam bukan hanya karena makan siang bukan hanya karena enggak San tapi satu harian penuh Makanya sistem gaya hidup sehat diet sehat itu Akomodasi akomodirnya adalah Sat hari penuh gitu kalian kalian makan malam tapi kalian seharian Enggak makan
6:09 sama aja gitu cuman cuman saat malam memang aktivitas tubuh tidak seaktif di siang hari itu yang mengakibatkan akhirnya terjadi gangguan tidur makan saat malam terlalu malam itu akan mengganggu kualitas tidur karena tubuhnya jadi aktif untuk mengolah makanan tersebut makanya ada potensi kenaikan indeks glikemik dan resistensi insulin kalau makanannya terlalu malam karena akhirnya kualitas tidur kalian jadi berantakan dan sel tubuh kembali lagi di topik pertama sel tubuh yang harusnya beregenerasi jadinya tidak bisa regenerasi tapi ingat kenaikan berat badan atau turunnya berat badan adalah akumulasi kegiatan dan jumlah makanan kalian yang dikonsumsi sehari bukan
6:56 dalam satu waktu tertentu jelas jelas jelas Pak Nah kalau yang penting adalah Jangan lupa minum air Aqua lagi ngelak nih loh kalau enggak gitu boncos saya aku mau nanya nih Pak Kan kemarin aku nonton bola nih aku ngelihat nih kok E atlet-atlet itu pada badannya tuh pada kering-kering semua gitu Pak kenapa enggak ada keker kayak contoh kayak yang di TR traore keker tapi Cristiano Ronaldo keker kebanyakan Adam t yang dibuli ke Arab keker kau lihat yang mana yang keringemainesia ngeek kamu Rizki Rodo
7:41 keker Rizki Rodo tinggi keker gak gitu Jadi gini kayak lca Modric lca modri kering karena mungkin dia melatih stamina daya tahan tubuh tapi ada beberapa e atlet yang memang dia melatih kekuatan otot agar apa loncatnya tinggi sprintnya kuat vot-nya kuat massa otot itu perlu dilatih untuk meningkatkan power dan dari atletisitas dari atlet tersebut Tapi kalau kalian mau melatih stamina ya enggak apa-apa bisa enggak kalian melatih dua-duanya bisa tapi tergantung dari program dari coach kalian olahraga itu bukan perbandingan antara cardio atau streng mana yang lebih baik bukan dua-duanya bermanfaat tapi tergantung gol Kalian mau di mana contoh CR7 pengin meningkatkan power tendangan kalau dia tidak melatih streng dari paha dan betis dan hamstring gimana
8:27 tendangannya mau keras terus contoh eh ccr7 loncatannya tinggi-tinggi dia Latihan apa Pasti latihan pilometrik pasti juga latihan power otot terus kita contoh BPP Dia pengin sprintnya kuat dia pasti laten streng bagian bawah terus contoh kita lihat e traure dia pengin body balance-nya kuat body charge-nya kuat wajar engak kalau badan atasnya gede nah kalau dia di body sama Ramos yang mental siapa ramosnya karena body balance-nya gede contoh kemarin ketika Liverpool mengalahkan Manchester United 3-0 berapa kali kasemo blunder dua kali itu karena kalah body charge berapa kali si siapa eh Maino di body copot sekali Kenapa karena body balance-nya kalah kekuatan streng otot itu berpengaruh pada body Balance
9:12 terbukti di kekalahan MU kemarin itu akibat mereka kalah body Balance Jadi mungkin arn slot tidak menyuruh pemain MU untuk ngjy dan latihan Combat [Musik] muscle dan jangan lupa ketika kalian angkat beban jangan lupa penuhi tuanaran agar powernya tetap terjaga mantap Aqua ada mau tanya lagi tentang kekalahan [Musik] MU Oh gini aja deh pak Emang benar Pak kalau nonton mu itu bisa memperkuat mental Pak Sebenarnya bukan memperkuat mental ya karena saya bukan memperkuat mental sebenarnya Tapi namanya ngowo dan
10:00 ikhlas jadi fans itu harus tersadarkan bahwa tim kalian itu adalah tim gurem medioker yang hanya bangga kalau dapat piala Ciki gak [Musik] apa-apa Liverpool pun bangga kalau dapat piala Ciki jadi fansu sekarang itu dalam tahap legowo dan ikhlas karena mereka kalah debat mereka akan membahas yang penting dapat dua tropi padahal sebenarnya kalian tahu bahwa Yang diingat oleh anak kecil Yang diingat dan diremind oleh anak-anak kita generasi bawah generasi alpa di bawah ini adalah kalah sama tim musuh bebuitan di [Musik] Derby anak saya itu tahu mu itu kalah 70
10:50 50 40 30 hanya angka 6 yang belum mungkin tahun depan di musim di Next game di enfield MU kalah 6-0 tuh lengkap tuh 3 4567 kemarin anak saya Ketika futsal di Alazar ada satu anak pakai Jersi mu itu kompak segini C3 C3 kalau anak Anda kuat mental Nah latihlah anak Anda mental anak anda dengan memakai jers Yuka sekolah itu melatih mental anak Anda gak apa-apa karena anak sekarang tahunya Manchester City Real Madrid dan Liverpool gitu dan bpppp jadi gak apa-apa tingkat kan mental anak anda dengan latihan memakai jersy mu di sekolah Kalau dia sampai enggak mau
11:35 pakai jersy itu lagi ya berarti dia enggak kuat atas tekanan sekitar perlu pertanyaan Mas itu aja kalau dari saya sampai jumpa di konten berikutnya
