Un esperto di CANCRO alla PROSTATA implora! gli OVER 50 adottino queste 5 abitudini quotidiane

0:04 Molti non ne parlano, altri la ignorano nel frattempo però la qualità della loro vita peggiora giorno dopo giorno. Parlo della salute della prostata, un argomento che per molti è ancora un tabù, eppure è una delle chiavi per mantenere salute, virilità ed energia anche dopo i 50 anni. Oggi vedremo 5 abitudini quotidiane semplici ma potenti e supportate dalla scienza che possono ridurre il rischio di infiammazione iperplasia e anche di tumore alla prostata. E ti avviso, l'ultima abitudine è la più sorprendente di tutte e che ha a che fare con un'abitudine che pochi uomini ammettono di fare, ma che la scienza dice potrebbe salvare la prostata. La prostata è una piccola ghiandola grande come una noce e situata sotto la vescica e intorno all'uretra, produce parte del liquido spermale

0:51 e quando è sana non ci accorgiamo neanche che esiste, ma con l'età qualcosa cambia. ovvero un ingrossamento della prostata ma non tumorale. Non è appunto un cancro, ma può far diventar la tua vita difficile: getto urinario debole, la necessità di svegliarsi più volte durante la notte per andare in bagno e quella sensazione costante di non aver svuotato completamente la vescica. Tuttavia la scienza moderna ci dice che questo non è inevitabile. Con alcune abitudini quotidiane corrette si può ridurre l'infiammazione, migliorare il flusso urinario e preservare la funzione prostatica. Il 1° pilastro per la tua prostata

1:37 è l'idratazione strategica. Molti uomini bevono troppo poco, bevono le cose sbagliate e bevono nei momenti sbagliati. Con l'età la sensazione di sete si riduce, quindi l'urina diventa più concentrata ed è più facile che possa irritare la vescica. Risultato: ti svegli due tre quattro volte a notte per andare in bagno. Questo non solo peggiora la qualità del sonno, ma alimenta l'infiammazione cronica. Uno studio pubblicato sul World Journal of Men's Health La strategia è semplice: 1 - bevi costantemente la mattina, e il primo pomeriggio. 2 - diminuisci progressivamente dopo le 17 o le 18

2:23 3 - evita i liquidi nelle 2 ore prima di andare a dormire. Questa semplice strategia può ridurre fino al 40% la frequenza delle minzioni notturne, sottolineando però una cosa estremamente importante: le bevande alcoliche come quelle zuccherate non dissetano, anzi ti disidratano e ti portano a bere di più, aumentando il lavoro della vescica e quindi l'irritazione della prostata. Scegli quindi, se puoi l'acqua normale o se ti piace l'acqua frizzante. 2° pilastro: mangia del "cibo farmaco" per la prostata. Ciò che metti nel piatto ogni giorno ha un impatto diretto nella salute della tua prostata. Non parliamo di integratori, ma di veri e propri alimenti che hanno un effetto protettivo nella salute del tuo organo. 1 - il primo, il licopene,

3:09 un pigmento presente nel pomodoro, nella guava e nell'anguria. Il segreto più grande però è quello di aggiungere al pomodoro un filo di olio d'oliva perché il licopene è liposolubile e i grassi dell'olio d'oliva gli permettono di essere assimilato più velocemente. 2 - zinco e semi di zucca. Lo zinco aiuta a regolare i livelli di testosterone e a inibire gli effetti dell'enzima 5 alfa reduttasi implicato nell'ingrossamento prostatico. Semi di zucca, noci e legumi sono le fonti migliori. 3 - Crucifere come i broccoli e i cavoletti di Bruxelles contengono sulforafano e indoli, composti che detossificano gli estrogeni

3:56 e aiutano a migliorare la funzione del fegato queste sostanze riducono l'espressione dei geni associati con il tumore alla prostata. 4 - Lo zafferano In uno studio pubblicato su Phyto-medicine nel 2018 si è dimostrato che i composti presenti nello zafferano, ovvero la crocina e il safranale, inibiscono la crescita delle cellule tumorali prostatiche e migliorano i sintomi dell'iperplasia prostatica Il 3° pilastro per la salute della tua prostata è di muoversi ogni giorno. L'attività fisica, anche moderata, ha un impatto incredibile sulla salute del tuo organo. Uno studio condotto su oltre 30.000 uomini della Harvard Health Professional Study

4:42 Camminare in particolar modo dopo i pasti anche solo un quarto d'ora, migliora da una parte la circolazione pelvica e dall'altra la resistenza all'insulina. 4° pilastro: dormire bene. Sì, perché il sonno è la medicina più sottovalutata per la salute della prostata. Durante il sonno, infatti, il corpo rilascia melatonina e ormone della crescita, due sostanze che riparano i tessuti e riducono lo stress ossidativo. Chi dorme meno di 7 ore, come dimostrato da uno studio che ha seguito 20.000 uomini e pubblicato su Cancer Epidemiology Biomarkers e Prevention nel 2016, ha più del doppio del rischio di sviluppare un tumore prostatico avanzato. 5° pilastro: una vita intima attiva. Ecco l'abitudine più sorprendente, quella di cui nessuno parla apertamente.

5:29 La masturbazione e l'attività sessuale regolare non solo non fanno male, ma possono essere addirittura protettive per la salute della prostata. Uno studio dell'Università di Harvard e pubblicato su Urology nel 2016 ha seguito più di 31.000 uomini per 18 anni Questo perché l'eiaculazione regolare aiuta a svuotare i dotti prostatici, elimina le cellule morte e le sostanze infiammatorie e migliora la circolazione pelvica riducendo la congestione inoltre riduce il cortisolo e lo stress, due fattori che sappiamo bene essere importanti nell'infiammazione sistemica. Naturalmente però se compare dolore, difficoltà o calo del desiderio

6:16 è meglio non insistere, ma piuttosto parlarne con il medico. In conclusione, la salute della tua prostata non dipende dalla genetica, ma bensì dalle scelte quotidiane che ogni giorno prendi. Bere acqua nel modo giusto, mangiare alimenti protettivi, muoversi, dormire bene e avere una vita intima, sana sono 5 abitudini semplici ma potenti che possono indirizzare la tua prostata verso una salute duratura anche dopo i 50 anni. Quindi non aspettare i primi sintomi, ma inizia fin da subito a seguire questi consigli tenendo presente che se hai già problemi di prostata, i test più classici come il PSA o l'esplorazione intra-rettale non sempre sono la scelta migliore. Ma di questo ne ho già parlato in un altro video che puoi trovare cliccando qui in alto. Se questo video ti è stato utile, condividilo con un amico sopra i 50 anni.

7:03 Potrebbe letteralmente cambiargli la vita. E se vuoi approfondire altri argomenti riguardanti la salute maschile, la circolazione e la longevità, iscriviti al canale e attiva la campanellina perché ogni settimana pubblichiamo dei video inerenti a questi temi. Per oggi è tutto, Ciao e grazie.