0:01 今回はですねこう腸腰筋っていうですね 股関節の 背骨からですねこう 太ももの骨まで作る腸腰筋っていう一般の 方でも聞いたことある方は非常に多いと 思いますけどもこの筋肉をこう無理に 鍛えようとしなくてもですねこれちゃんと 使えるようになるんですよっていうですね 話をちょっとしていこうと思いますまあ 実践編の動画ではないですけど考え方とか は非常に大事になってきますんでそういっ たところちょっとお伝えできればいいか なっていう風に思います本題入る前なん ですけども自分自身公式のですねLINE とかもさせていただいていて店舗の情報 だったりですねまあ有線案内だったり特典 の動画とかも送らせていただいたりして ますんでぜひ概要欄チェックしていただい て LINE登録していただければなっていう
0:46 風に思います他にもですね Instagramとかやってますんで そちらの方でもですね情報の方を配信して ますんでぜひ概要欄からチェックして もらえればなと思いますはいということで 今回ですね 腸腰筋っていう 股関節の曲げる筋肉だったりとか 背骨までつくような 画像を載せときますけどもあのそういった 筋肉がありますとで腸腰筋って大事ですよ とで腸腰筋のストレッチをしましょうねっ ていうようなこうYouTubeとか SNSでそういった動画が結構上がってい たり 腸腰筋の鍛え方みたいなところで 腸腰筋自体をしっかり鍛えるような エクササイズトレーニングが上がってい たりとかですね結構 注目度が高いような筋肉としてですねこの 腸腰筋って結構紹介されてるケースが多い わけですね確かに体の中心部分にある
1:34 筋肉なんで 腸腰筋っていう筋肉って確かに大切なこと は間違いないんですけどもこの 腸腰筋っていう筋肉を直接鍛えたり 鍛えるって言ったらこう短くすることです ね筋肉の長さを短くするような運動をすれ ば 腸腰筋ってのが働きますし 腸腰筋っていうのを 伸ばすような動きをするとストレッチに 基本的になるわけなんですけどもここの 筋肉をもちろん変えたり直接何か手を加え るって事ももちろん必要であるし大切なん ですけどもここの筋肉だけ見ててもこの腸 腰筋って働くようになりませんよっていう ところをちょっと紹介できればなという ふうに思いますどういうことっていうとこ なんですけども基本的にこの 腸腰筋っていう筋肉が働かなくなるとです
2:19 ねどういう風になるかというとこの上半身 の重心ってのが後ろに下がるようなこれ今 大げさに言ってますけど上半身の重心の 位置が後ろにこうやって下がるような状態 にこの腸腰筋が働かないとそういった形に なってしまうんですねまあ例えばこういう 反り腰の方とかもこう上がのけぞって後ろ に倒れてるわけなんでこういう感じでなの でこういった感じの大げさにやってます けどこういう姿勢の方も腸腰筋働いてない わけですよ 言い方を変えるとでも 反対に高齢者のような 背中が丸まってる方も 結局 背中が丸まってるって事は背骨が後ろの 方向にこう全体 移動してるんでなので重心が後ろに下がっ てるって事は 腸腰筋も働いてないとですね上半身のこっ
3:07 から骨盤の上の重心が後ろ側に 腸腰筋が働かないとこう後ろに後ろに倒れ るって動きになってくるんでなので 腰を反って上半身がこうやって後ろに倒れ てるような状態にもなれば高齢者のような 丸めるような状態で背骨全体が後ろに 下がってしまってるっていうようならです ねまあ見た目の姿勢は違っても 腸腰筋が働いてないっていう状態になるん ですねじゃあ腸腰筋を働かせるためには今 お伝えしたような重心が後ろに下がって しまうと腸腰筋が働かないんで重心を前側 に戻しましょう上半身の重心がこっちに 倒れてこっちに倒れてしまってるんで こっちに戻すようなエクササイズだったり 動きをするとですねこういう筋肉を
3:54 ちゃんと働かすことができると基本的に腸 腰筋がちゃんと働きやすい 環境をことができるわけなんですね 腸腰筋を働かせなくてもちゃんと上半身の 重心を前側に戻してあげるっていう状態を 作ることができたらですね 腸腰筋が働きやすくなるわけですよじゃあ そのための 筋肉だったりですねこう働きとしては 当たり前ですけどこのお腹の筋肉とか 腹筋ありますけど 腹筋って働いたらこう前側に体ってこっち に倒れるような動きになりますよねはいで 反対に 背筋っていう背中の筋肉が働いたら 背中って後ろの方向に倒れるようになる わけなんですけども前側に倒れるこっちに
4:39 前側に重心を戻す働きが 腸腰筋としてはあるんで前側のお腹の筋肉 とかがちゃんと 働かせるような状況を作ることができたら それって結果的に 腸腰筋のエクササイズをしてなくても 腸腰筋が働くこう立ち姿勢だったり動き方 に体を変えていけるっていう状態になって るっていう事が言い換えるとそういうこと になるわけですねわかりますかねなので 腸腰筋が働かなくなると何回も言ってます けど上半身が後ろに重心が偏ってくるんで なんで 背中が丸まって全体がグシャっと後ろに 下がったりとか 反り腰になって上だけ後ろに向かってこう やって のけぞるようになったりしてしまいますん
5:25 でなので腸腰筋エクササイズするっていう のはもちろん 素晴らしいことだし大切なことなんです けどもそれだけじゃなくてもっと他の部位 にも目を向けて 腸腰筋って上半身の重心を 働かなくなると後ろに後ろに倒す働きが あるから前に戻すような 筋肉って何があるんだろうなって考えた時 にはその一つとしてはこのお腹の筋肉他に もいろいろありますけども一つとしては こう腹筋ですねここがまあいろいろ働か なくなると 腸腰筋が働かなくなってちゃんと立てない とかこの 腰の骨安定しない 股関節動かした時に股関節の違和感が出て くるとかなんかこう股関節動かした時に ポキポキなるとかですね変形性の股関節症
6:10 の方とかなんか股関節がこうちゃんと 噛み合わせがね正しくできてないせいで 結構こう関節の摩耗って言いますけども こうね関節の問題が出てきたりとかも どんどんしやすくなりますんでちょっと そういったですねこう体の中心になる キーになる 筋肉になりますんでそういったところの ちょっと機能をどんどん高めていく上では ですね今回ちょっとお伝えしたような考え 方でエクササイズとかしてもらえればなっ ていうふうに思います実際のこの細かい ですねレッスン内容だったりとかじゃあ 実際どうしたらいいのっていうところは 自分がですね運営しているオンライン サロンの方でもう細かくしっかりやって ますんであの概要欄チェックしてもらえれ ばですね一人一人ですね 一人一人に丁寧にお悩み体の悩みがあると
6:56 思いますんでそういったところも相談乗っ てますしし優先的にあなたはこういうこと した方がいいですよってのもお伝えさせて もらってますんでぜひ興味ある方は概要欄 チェックしてもらえればなっていう風に 思いますはいということですね今回は ちょっとこういう考え方のことをお伝えし てもらっさせてもらったんですけども 腸腰筋にねの話をちょっとさせてもらい ました 腸腰筋非常に大事になってきますんで ちょっと今回の考え方活かしてもらえれば なというふうに思いますはいでまたですね これからもこういう有益な情報も続けて いこうと思いますんで引き続き見て もらえればなと思いますはいじゃあ今回 これ以上にさせてもらおうと思いますんで またですね次回の動画でお会いしましょう じゃあまたね [音楽]
