0:00 いた的に行動する方法 精神科医樺沢紫苑のかばチャンネル今日は 金沢の武家屋敷跡からお届けしています 今日質問をいただきましたあーみんさー 29歳女性自分以外の人について関心を 持ち大切にしていくためにはどのようにし ていけばいいでしょうかいつも無意識に人 に誤解を与えてしまったり傷つけてしまう ことがあることに大人になってきてきまし たそのたびに自分にしか関心がないことが 問題だんだと思いますが人に誤解されたり 悲しまれたりするととても落ち込みますと いうことが自分以外の人に関心を持って 大切にしていくためにはどうしたらいい ですかっていう質問なんですけどもっと わかりやすく言うとパニーニ利する利他的 に行動をするためにはどうしたらいいです かいうふうに広く考えるとわかりやすいの
0:45 かなというふうに思いますね例えば私の3 つの幸福という本にオキシトシン的な幸福 オキシトシンを出すためには利他的な行動 あるいは他者貢献あるいはボランティア そういったものをすると他人に親切にする ことによってオキシトシンというものは出 ますよということが書かれていて人に親切 にすることは実は自分自身の幸福自分の 幸せにも通じるんですよってことが抱えて おりますこう ia 人に親切に支えてて もなかなかそれが上手に出来る人っていう のは少ないのかなというふうに思いますし 私自身はそういうリッター的な行動って いるものができるようになってきたのは 最近のことかだという風ふうに思いますの でそれなりにですね利他的に行動するには こっちというものが必要でありますよね その一つのコツというもの今日伝えしよう と思うんだけども自分自身の幸せである
1:32 ってことが大切なんですねつまり自分が 全然幸せてないのに他の人を幸せにする ために一生懸命時間を使ったりお金を使っ たりするっていうのはなかなか人間は6 難しいです逆にいうとある程度時間的に 余裕もあるし金銭的にも余裕がある場合に おきましては人のためにはじゃあその自分 の稼いだお金の一部某他の人のために使う 自分の自由な時間の一部分を他の人のため に使おうという考えは生まれて来やすい ですねなので無理して人のために何かを するというのは長く続かないんです人間 楽しいことは自然と続けられますけど 苦しいこと辛いことっていうのはなかなか 続けるのは非常に大変ですなのでまずそう いう利他的な行動を無理して続け るってこと自体が非常に難しいと思うので 自分自身の幸福や鹿というものがある程度 余裕が出るようにまず自分自身の成功で
2:19 あったりあるいは自分自身のお金を稼ぐと いうことをある程度がありながらしないと ですね人のためにお金を使うっていうのは なかなかちょっとすぐにはできないのでは ないかなというふうに思いますとはいえ0 か100かってものではありませんし別に お金を使わなくても人のために安倍出す ことできると思うんですね例えばあなたが パソコンに詳しくてpowerpoint の使い方に少し詳しいとするならば初めて プレゼンテーションしますとか初めて何か 発表しますって言うあなたの会社の若手の 社員さんに会わポイントを使い方を教えて あげるって言うのもこれも非常に立派な 他者貢献ってあるわけですね自分の得意な こととか知っていることを他の人に ちょっと教えてあげるというだけでも他社 光景になります結果としてそれがその人に 本当に役に立ったらありがとうという形に なりあなたの信頼感にも高まってくるし またその人に得意の分野であなたに何かお
3:06 返しをするということも起こってきますよ ねで何か対処冒険する場合は無理してです 音痩せが治してやるものでもなくあるいは ないかそういうお金をねな10万円を寄付 するというものだけがた釈冒険ではないの であなたの得意であるとかちょっとした 能力というものを他の人にお役立て いただけるとするならばですね女1でも ちょっとぐらいあなたが増えてるような あるいは知識が増やしようなことを教えて あげるって事はいろんなことであやすいと 思うんですそういう小さな他社高原プチ 他者貢献を積み上げていくっていうことを した方がいいかなと思います何か大きな 社会貢献をするっていうのは敷居が高いの で今のちょっとあなたのお友達であるとか あるいは会社の同僚であるとかあるいは ないか家族のためでもいいのでちょっとし た貢献とちょっとした口他者貢献を日々の 生活の中でやっていくといいんじゃないか なというふうに思っていますそういう人に
3:53 した新雪を広くするとですねよりその人の 幸福感高めるということが往復心理学の 研究によって明らかになっていますなので みなさんには産業ポジティブ日記書き ましょうということをよく言うんだけども 親切日記っていうのをさらにレベルアップ してもっと実幸せになりたい人にお勧めし ているんですが表1日の最後に自分が他の 人にしてあげた親切というものを3つ 思い出して書くというワークですなかなか これ毎日書くのけっこう大変なんです けれどもわざとその日記を書くために親切 にするでもいいんですねなのでそういった ことで親切日記というものを書く思い出す そうすると自分っていうのは意外と他人に 対して親切にしているって事を再発見する ことが出来ますそれが自分って結構もいい 人なんだなぁということは分かる思い出す ことによってねそれ受講工程管理するなっ ていくんですよ自分て結構他の人に対して
4:38 いろんなことをしてあげている他の人の役 に立っているんだな自分といい人間なんだ これが自己肯定感つながりますね自己重要 感と思います自分というのは実は他の人に 対して必要な存在である重要な存在である という自己重要か自己肯定感の要素の1つ でありますけれどもほかの人で親切それを 書き留める進出日記によって養われるん ですねということでそういう他者貢献 小さな他者貢献でもいいのでそういった ことを1日に何回か行いそれを記憶する ことで皆様の往復ドっていうのはアップ するし幸せかというのを up するし 自己肯定感というのはアップしますという ことで他の人に感謝持ち大切にしていく ためにはどうしていけばいいでしょうか って言うとなんだけども他の人に何か珍説 できることはないかなというふうに考え ながら他の人と制するとですね相手のこと を思いやったり脅して困ってるみたいだが
5:25 ちょっと助けてあげようっていうの俺に 入ってくるようになりますたとえ不親切 日記つけ始めると新設分を落としないと なかなか123校親切なことをするので 大変なんで道に迷っている人が入ったら こここう言ったらいいですよとか何か駅で 乗り換えがよくわからなくなってたらその 乗り換え教えてあげるとかということで 小さな他者貢献小さな親切で良いので1日 の中で一つでも二つでもねそういうことを やっていくということが結果として大きな 他者貢献や他の人への貢献というものに 繋がっていくんじゃないかなと思います 今日の動画はいかがでしたかあなたの感想 をコメント欄に書いてみよう アウトプットでよくに定着する
