간략한 요약
이 영상은 김예지 약사님이 수험 생활 동안 겪었던 잡생각 문제를 해결하고 집중력을 향상시킨 방법에 대한 내용을 담고 있습니다. 잡생각의 원인을 지루함, 집중력 부족, 불안감으로 분석하고, 각 원인에 따른 해결책을 제시합니다. 또한, 수업 시간에 잡생각이 들 때 활용할 수 있는 구체적인 방법과 '나중이 포스트잇' 활용법을 소개하며, 수험생들이 겪는 어려움에 대한 공감과 응원을 전달합니다.
- 잡생각의 원인: 지루함, 집중력 부족, 불안감
- 해결책: 환경 변화, 도파민 시스템 활용, 합격 후기 참고, '나중이 포스트잇' 활용
하이라이트
약사 김예지는 ADHD 진단 직전까지 갔었지만, 지금은 집중력을 높여 책을 완독하고 2~3시간 집중할 수 있게 되었습니다. 수험생 시절 잡생각이 많아 어려움을 겪었지만, 문제점을 해결하여 약대에 장학금을 받고 입학했습니다. 커뮤니티 투표 결과, 많은 학생들이 잡생각과 집중력 저하로 고민하고 있음을 확인하고, 해결 방법을 공유하고자 합니다.
시작
수험생들의 고민을 해결하기 위해, 김예지는 잡생각을 없애고 집중력을 높이는 방법에 대해 이야기합니다. 문제 해결을 위해 원인 파악이 중요하며, 영화를 볼 때와 공부할 때의 집중력 차이를 예시로 들어 설명합니다.
잡생각 원인
잡생각의 원인으로 세 가지를 제시합니다. 첫째, 공부는 영화만큼 재미있지 않다는 점, 둘째, 집중력 자체가 부족하다는 점, 셋째, 미래에 대한 불안감입니다. 이러한 원인들을 하나씩 해결해 나가는 방법을 소개할 예정입니다.
(1) 지루함
공부가 재미없는 이유는 변화가 없기 때문입니다. 영화처럼 시선을 뗄 수 없는 변화를 주기 위해, 과목 바꾸기, 자리 바꾸기, 자세 바꾸기, 인풋/아웃풋 방식 바꾸기 등의 방법을 제시합니다. 하루에 세 과목 이상 바꾸는 것은 집중력 저하를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 점심시간 산책을 통해 자리를 바꾸고, 서서 공부하는 등 자세 변화를 주는 것도 도움이 됩니다. 잡생각이 날 때는 즉시 아웃풋 방식으로 전환하여 공부하는 것이 좋습니다.
(2) 집중력
수험 기간은 짧으므로 집중력을 키우기보다는 도파민 시스템을 활용하는 것이 효과적입니다. 시간 단위로 미션을 부여하고, 목표 달성 시 보상을, 실패 시 벌칙을 주는 방식으로 공부를 게임처럼 만들어 집중력을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 한 시간 동안 열 문제를 풀어서 여덟 문제 이상 맞추는 미션을 설정하고, 성공 시 보상을 주는 것입니다.
(3) 불안감
미래에 대한 불안감은 합격생 후기를 통해 해소할 수 있습니다. 합격생들의 공통점을 파악하고, 자신과 같은 길을 걸어간 선배들의 경험을 참고하는 것이 좋습니다. 불안감을 억누르기보다는 선배들의 지혜를 통해 극복하는 것이 중요합니다.
수업 시간 잡생각
자습할 때뿐만 아니라 수업 시간에도 잡생각이 많이 나는 경우, 1타 강사의 수업을 해체하는 스파이라고 상상하며 수업에 집중하는 방법을 제시합니다. 수업의 뼈대를 분석하고, 반복되는 구조 패턴을 파악하기 위해 포스트잇에 대주제와 소주제를 정리합니다. 수업 내용을 그대로 베껴서 강의한다는 생각으로 수업에 임하면 집중력을 높일 수 있습니다.
잡생각 필살기 (나중이)
수업 분석 중에도 잡생각이 떠오를 때는 '나중이 포스트잇'을 활용합니다. 떠오르는 잡생각을 포스트잇에 적어두고, 공부가 끝난 후 확인하는 방식으로 억지로 억누르기보다는 나중으로 미루는 것입니다. 좋아하는 유튜버 영상 확인 등 사소한 잡생각도 적어두면 신기하게도 생각이 멈추게 됩니다. 미션 성공 후 보상으로 '나중이'에 적어둔 내용을 확인하는 것도 도파민을 자극하는 좋은 방법입니다.
총정리
잡생각을 줄이기보다는 잘 달래주는 방법에 대해 정리합니다. 환경 변화(과목, 자리, 자세, 인풋/아웃풋), 도파민 시스템 활용, 합격 후기 참고, 강의 카피 스파이, '나중이 포스트잇' 활용 등의 방법을 제시합니다. 어리석은 사람은 자기 힘으로 모든 것을 해결하려 하지만, 현명한 사람은 선배들의 지혜를 통해 배운다는 점을 강조하며, 시행착오를 줄이고 효율적으로 공부할 수 있도록 응원합니다.
