0:00 ഈയൊരു വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഞാനൊരു മൂന്ന് സ്റ്റഡി സ്ട്രാറ്റജികൾ പറഞ്ഞു തരാം. ഏതൊരു കോമ്പറ്റിറ്റീവ് എക്സാംസും നിങ്ങൾക്ക് ഈസി ആയിട്ട് ക്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഹെൽപ്പ് ചെയ്യുന്ന അതേസമയം ഈ സ്ട്രാറ്റജികൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ന് മുതൽ ഇമ്പ്ലിമെൻറ് ചെയ്തു തുടങ്ങാൻ പറ്റും. നിങ്ങൾക്ക് ഇന്നെ അറിയില്ല എന്നുണ്ടെങ്കിൽ എന്റെ പേര് ഇഷാം. ഞാൻ പ്ലസ് വണ്ണിലും പ്ലസ് ടുവിലും ഫുൾ ആ പ്ലസ് വാങ്ങി അതുപോലെതന്നെ 97% കൂടുതൽ മാർക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു. പിന്നീട് ഞാൻ സിഎക്ക് ജോയിൻ ചെയ്തു. അങ്ങനെ സിഎ ഫൗണ്ടേഷനും സിഎ ഇന്റർ ബോത്ത് ഗ്രൂപ്പും ഞാൻ ഫസ്റ്റ് അറ്റംിൽ ക്രാക്ക് ചെയ്തു 50% കൂടുതൽ മാർക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു. ആൻഡ് ഐവാസ് എ സ്റ്റുഡന്റ് ഓഫ് ദ മന്ത് ഓൺ ഒക്ടോബർ 2022വ ഐ വാസ് സ്റ്റഡിങ് സിഎ ഫൗണ്ടേഷൻ അതുപോലെതന്നെ ഈ വീഡിയോയിൽ പറയുന്ന പല സ്ട്രാറ്റജികളും യൂസ് ചെയ്തിട്ടാണ് എന്റെ YouTube ചാനൽ ഞാൻ വെറും 800 സബ്സ്ക്രൈബേഴ്സ് നിന്ന് 30കെ പ്ലസ് സബ്സ്ക്രൈബേഴ്സ് വെറും ആറു മാസം കൊണ്ട് ഞാൻ എത്തിച്ചത് സ്റ്റഡി പ്ലാൻ വൺ നിങ്ങൾക്ക് അറൗണ്ട് ആറു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ടൈം ഉണ്എന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്റ്റഡി പ്ലാൻ ടു നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൂന്നു മാസംഒക്കെ
0:45 ടൈം ഉള്ളൂ എന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്റ്റഡി പ്ലാൻ ത്രീ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസമോ അതിൽ കുറവോ ടൈം ഉള്ളൂ എന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാവരും നോളജ് അത്ലീറ്റ്സ് ആണ് നോളജ് അത്ലീറ്റ്സ് എന്ന് പറഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ ബ്രെയിൻ ഉപയ ബേസ് ചെയ്യാണ്ട് പണി എടുക്കുന്ന ആൾക്കാരാണ്. അങ്ങനെയുള്ളവർ ഒരിക്കലും എത്ര സമയം നമ്മൾ പഠിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ എത്ര സമയം നമ്മൾ വർക്ക് ചെയ്തു എന്നുള്ളതിനനുസരിച്ചല്ല നമ്മൾ ഔട്ട്പുട്ട് മെഷർ ചെയ്യുക. ആ ഔട്ട്പുട്ടിന്റെ ക്വാളിറ്റിക്ക് അനുസരിച്ചാണ്. സോ ഈ വീഡിയോയിൽ പറഞ്ഞ ഏത് സ്ട്രാറ്റജിക്കും പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഇതിൽ എല്ലാത്തിലും കോമൺ ആയിട്ട് വരുന്ന സംഭവമാണ്. അതിലൊന്ന് ഡീപ്പ് വർക്ക്. രണ്ടാമത്തേത് ഫോക്കസ്, മൂന്നാമത്തേത് ഫ്ലോ സ്റ്റേറ്റ്. ഈ വീഡിയോയിൽ പറയുന്ന പല കാര്യങ്ങളും ഒരിക്കലും നിങ്ങൾ ഫോർമൽ എഡ്യുക്കേഷൻ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് സ്കൂളിൽ നിന്നോ കോളേജിൽ നിന്നോ ഇൻസ്റ്റിറ്യൂഷനിൽ നിന്നോ ഒന്നും കിട്ടുന്ന സംഭവങ്ങളല്ല. ഓല എല്ലാവരും പഠിക്കണം പഠിക്കണം എന്ന് പറഞ്ഞുതരും. പക്ഷേ എങ്ങനെ പഠിക്കണം എങ്ങനെ ഫോക്കസ് ഇംപ്രൂവ് ചെയ്യണം എങ്ങനെ ക്വാളിറ്റിയിൽ പഠിക്കണം എന്ന് ആരും
1:31 പറഞ്ഞിട്ടില്ല.സദഫ സ the first പോയിന്റ് ഈ ഡീപ് വർക്ക് ഡീപ് വർക്ക് ഈ the എബിറ്ിടുഫോക്കസ്വി be distിക്ഡ onകോഗnറ് ഡിമാൻഡിങ് ടാസ്ക് ശ്രദ്ധിച്ചോ ഡീപ് വർക്ക് എന്ന് പറഞ്ഞാൽ അതൊരു എബിലിറ്റി ആണ്ടുഫോക്കസ്വി ഡിക്ഡഫോക്കസ് വിട് ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ ഓൺ കോഗ്നിറ്റീവലി ഡിമാൻഡിങ് ടാസ്ക്സ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഇവിടെ ഒരു കാര്യം മനസ്സിലാക്കണം ലേണിങ് എന്ന് പറഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ പല ആൾക്കാരും ഹൗ ടു ലേൺ ഈസിലി എന്നൊക്കെയാണ് പല ആൾക്കാരും ചിന്തിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെ ഒരു വീഡിയോ കാണുമ്പോൾ പക്ഷേ ഞാൻഒരു കാര്യം പറഞ്ഞു തരാം നമ്മൾ എന്തു കാര്യം മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ ക്രാം ചെയ്യല്ല കാണപ്പാഠം പഠിക്കുല്ല ബട്ട് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ആക്ച്വലി പഠിക്കുമ്പോൾ ലേൺ ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ ബ്രെയിന്റെ ഉള്ളിലുള്ള ന്യൂറോൺസുകളുടെ ഇടയിലുള്ള കണക്ഷൻസ് സ്ട്രെങ്തൻ ചെയ്യുന്നുണ്ട് അതുപോലെ ചിലത് വീക്കൻ ചെയ്യുന്നുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ കണക്ഷൻസ് ഫോം ചെയ്യുന്നുണ്ട് അപ്പോ ഈ
2:17 സംഭവമാണ് ഓൾറെഡി ഉള്ള നോളഡ്ജ് മാറുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ നോളജുകളോ വരുന്നത് ഇതിനെ പറയുന്ന പേരാണ് ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി അപ്പോ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം ഈ ഡീപ്പ് വർക്കിന്റെ ഡെഫിനിഷനിൽ ഒരു പോയിന്റ് ഉണ്ട് കോഗ്നിറ്റീവലി ഡിമാൻഡിങ് ടാസ്ക് അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഇവിടെ ഡീപ് നമ്മുടെ ലേണിങ് എന്ന് പറയുന്നത് സ്റ്റഡി എന്ന് പറയുന്നത് അതൊരു കോഗ്നിറ്റീവലി ഡിമാൻഡിങ് ടാസ്ക് ആയിരിക്കും സോ സ്റ്റഡീസ് ഈസി ആക്കാം എന്നുള്ളതിനു പകരം സ്റ്റഡീസ് ചലഞ്ചിങ് ആയിരിക്കും എന്നാലേ അവിടെ ലേണിങ് നടക്കുയുള്ളൂ എന്നുള്ള കാര്യം ആദ്യം തന്നെ മനസ്സിലാക്കുക ഇനി ഞാൻ ഡീപ്പ് വർക്ക് എന്താണന്ന് എക്സ്പ്ലെയിൻ ചെയ്ത തരാം രണ്ട് ടൈപ്പ് വർക്ക് ഉണ്ട് ഷാലോ വർക്കും ഡീപ്പ് വർക്കും കാൾ ന്യൂപോട്ടിന്റെ ഡീപ്പ് വർക്ക് എന്ന് പറ ബുക്കിലുള്ള സംഭവമാണ് കൺസപ്റ് ആണ്ത് ഷാലോ വർക്ക് എന്ന് പറഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ നമ്മുടെ ശരിക്കും കോഗ്നിറ്റീവ് എബിലിറ്റി നമ്മൾ വല്ലാതെ യൂസ് ചെയ്യാതെ ഫുൾ പൊട്ടൻഷ്യൽ ഒന്നും യൂസ് ചെയ്യാതെ ഒരു ചാലഞ്ചിങ് ഒന്നല്ലാത്ത ഈസി ടാസ്കുകൾ നമ്മൾ ഇങ്ങനെ ഒരു പ്രോക്ാസ്റ്റിനേറ്റ് ചെയ്യുന്ന
3:03 രീതിയിൽ ഇങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണ്. നമ്മൾ ഇമെയിൽസ് ഇങ്ങനെ ചെക്ക് ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ പഠിക്കുക. അതിന്റെ ഇടയിൽ നമ്മൾ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. നമ്മൾ മ്യൂസിക് ഒക്കെ ബാക്ഗ്രൗണ്ടിൽ ഇട്ടുകൊണ്ട് പഠിക്കുക. ഇങ്ങനത്തെ സംഭവംൊക്കെ ഷാലോ വർക്ക് ആണ്. ഡീപ്പ് വർക്ക് എന്ന് പറഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ സിംഗിൾ ടാസ്ക് ആണ്. മൾട്ടി ടാസ്കിങ് അല്ല. സിംഗിൾ ടാസ്കിങ് ആണ്. ഒരു സാധനത്തിൽ നമ്മൾ എല്ലാ ഫോക്സും കൊടുത്ത് പക്ക ായിട്ട് നമ്മുടെ ബ്രെയിനിന്റെ ഫുൾ എബിലിറ്റിനെ നമ്മൾ പുഷ് ചെയ്തുകണ്ട് നമ്മുടെ ലിമിറ്റിന്റെ അപ്പുറത്തേക്ക് നമ്മൾ പുഷ് ചെയ്തുകണ്ട് നമ്മൾ വർക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ് എന്ത് ഡീപ്പ് വർക്ക് അടുത്തതാണ് ഫോക്കസ് ഫോക്കസ് എന്ന് പറയുന്നത് സിമ്പിളി പറയണം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ നോട്ട് ബീയിങ് ഡിസ്ട്രാക്ടഡ് അപ്പോ ഫോക്കസ് എന്ന് പറയുന്നത് ഒരു ഫോഴ്സ് മൾട്ടിപ്ലയർ ആണ് രണ്ടട് ആൾക്കാർ ചെയ്യുന്ന വർക്ക് ഒരേ സമയമാണ് ഓ ചെയ്യുന്നത് എന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരേ മണിക്കൂറുകളാണ് ഓ വർക്ക് ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പഠിക്കുന്നത് എന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഓരോ ഔട്ട്പുട്ടിനെ ഡിഫറൻഷിയേറ്റ് ചെയ്യുന്ന മെയിൻ സംഭവം എന്ന് പറയുന്നത് ഫോക്കസ് ആണ് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എക്സാമ്പിൾ കൂടെ പറഞ്ഞു തരാം ഓക്കേ ഈ ഒരു എക്സാമ്പിൾ നോക്കി നോക്കേ പേഴ്സൺ വൺ ഉണ്ട് പേഴ്സൺ ടു
3:48 ഉണ്ട് പേഴ്സൺ ത്രീ ഉണ്ട് മൂന്ന് ആൾക്കാരുണ്ട് ഓക്കേ അതില് ഈ സൈഡിൽ യൂണിറ്റ് ഓഫ് ടൈമും യൂണിറ്റ് ഓഫ് ഫോക്കസും അതുപോലെ യൂണിറ്റ് ഓഫ് പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി ഉണ്ട് പേഴ്സൺ വൺ 10 മണിക്കൂർ പണിയെടുക്കുന്നുണ്ട് യൂണിറ്റ് ഓഫ് ടൈം 10 ആണ് ഞാൻഒരു എക്സാമ്പിൾ പറയാം 10 മണിക്കൂർ പണിയെടുക്കുന്നുണ്ട് അയാളുടെ യൂണിറ്റ് ഓഫ് ഫോക്കസ് എന്ന് പറയുന്നത് രണ്ടുള്ളൂ അപ്പോ അയാൾക്ക് വരുന്ന പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി ടോട്ടൽ യൂണിറ്റ് ഓഫ് പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി 20. ഇനി പേഴ്സൺ ടുവിന്റെ കേസിൽ എന്നുണ്ടെങ്കിൽ അയാൾ അഞ്ചു മണിക്കൂറെ പണിയെടുക്കുന്നുള്ളൂ. കമ്പയർ ടു പേഴ്സൺ വൺ അയാളുടെ ഒരു പകുതിയെ ഇയാൾ പണിയെടുക്കുന്നുള്ളൂ. പേഴ്സൺ ടു. പക്ഷേ അയാൾക്ക് യൂണിറ്റ് ഓഫ് ഫോക്കസ് നാലുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അയാൾക്ക് പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി 20 വരുന്നുണ്ട്. സെയിം ആസ് പേഴ്സൺ വൺ. ഇയാൾ 10 മണിക്കൂർ പണിയെടുത്തു പേഴ്സൺ വൺ പക്ഷേ 20 യൂണിറ്റേ പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി ഉള്ളൂ. എന്നാൽ അതേ സമയം പേഴ്സൺ ടു അഞ്ചു മണിക്കൂർ പണിയെടുത്തിട്ട് അയാൾക്ക് അതേ ഔട്ട്പുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ അതേ പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി കിട്ടി.
4:34 ഇനി പേഴ്സൺ ത്രീന്റെ കേസ് നോക്കാം. പേഴ്സൺ ത്രീ എന്ന് പറയുന്നത് മൂന്ന് മണിക്കൂർ പണി എടുക്കുന്നുള്ളൂ. പക്ഷേ അയാൾക്ക് ഫോക്കസ് എത്രയുണ്ട്? 10 യൂണിറ്റ് ഉണ്ട്. സോമൂ ഇുപ 30 യൂണിറ്റ് ഓഫ് പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി അതായത് 10 മണിക്കൂർ പണിയെടുത്തതിനെകാട്ടും അടിപൊളി റിസൾട്ട് ആർക്ക് കിട്ടി ഈ മൂന്ന് മണിക്കൂർ പണിഎടുത്ത ആൾക്ക് കിട്ടി സ ഇവരുടെ മെയിൻ ഡിഫറൻസിയേഷൻ എന്ന് പറയുന്നത് എന്താ ഫോക്കസ് എല്ലാവരും ഒരേ ഹവേഴ്സ് ആണ് പണി എടുക്കുന്നത് എന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഓ പ്രൊഡക്ടിവിറ്റിയെ വ്യത്യാസം ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കേസ ഫോക്കസ് ഈസ് എ ഫോഴ്സ് മൾട്ടിപ്ലയർ ഇനി മൂന്നാമത്തെ കൺസെപ്റ്റ് ഞാൻ പറഞ്ഞു തരാം ഫ്ലോ സ്റ്റേറ്റ് ഫ്ലോ സ്റ്റേറ്റ് എന്ന് പറയുന്നത് ഒരു മെന്റൽ സ്റ്റേറ്റ് ആണ് ഫ്ലോ സ്റ്റേറ്റിന്റെ ഒരു ഡെഫിനിഷൻ മിഹാല എന്ന് പറഞ്ഞ ആള മൂപ്പരെ ഫ്ലോ എന്ന് പറഞ്ഞ ബുക്കിൽ പറഞ്ഞ ഒരു ഡെഫിനിഷൻ ഉണ്ട് ഫ്ലോ എന്ന് പറയുന്നത് ഒരു മെന്റൽ സ്റ്റേറ്റ് ആണെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞു അപ്പോ ഫ്ലോ സ്റ്റേറ്റിൽ പോയി കഴിഞ്ഞാൽ എങ്ങനെ ഉണ്ടാവും എന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞു തരാംഫി
5:21 ഈഇഫസ് amazിഇദ secക്t toഹനസ് andഫമെവിൽബവക്കിവിയ ഹസ്റ് പൊട്ടൻഷയൽ നിങ്ങളും ആ ടാസ്കും ഒന്നാവും നിങ്ങൾക്ക് വേറെ ചിന്ത അതുപോലെ നിങ്ങൾ വേറെ ടാസ്ക് ചെയ്യുന്നു അങ്ങനെയല്ല നിങ്ങളും ആ ടാസ്ക്കും ഒന്നാവും നിങ്ങൾ അതിൽ മുഴുകും അതുപോലെതന്നെ ടൈം പോകുന്നത് നിങ്ങൾ അറിയില്ല ഇതിനെയാണ് ഫ്ലോ സ്റ്റേറ്റ് എന്ന് പറയാം ഫ്ലോയിന്റെ എക്സാമ്പിൾ എന്ന് പറഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു അത്ലേറ്റ് സ്പ്രിന്റിങ്ങിന് റെഡിയായി നിൽക്കുകയാണ് 100 മീറ്റർ 200 മീറ്റർ ഒക്കെ ഓട്ടത്തിൽ അപ്പോൊ ആ സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യുന്ന ടൈമിൽ ആ ഒരു വിസിൽ അണ്ണ മുഴങ്ങുമ്പോൾ പിന്നെ ഒന്നിനെ കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നില്ല ഓനും ആ ആക്ടും ഒന്നാവുയാണ് വേറെ ഒരു തോട്ട്സും ഇല്ല അല്ലന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു മ്യൂസിഷ്യൻ ഡീപ്ലി ഒരു പുതിയ സോങ് ചലഞ്ചിങ് ആയിട്ടുള്ള സോങ് ഇങ്ങനെ പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് അപ്പോ മൂപ്പരും ആ ടാസ്ക് ഒന്നാവും അല്ലാന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ബ്രില്ലിയന്റ് ആയിട്ടുള്ള ഒരു കോഡ് ഒരു
6:06 ചങ്ങായി ഇങ്ങനെ റൈറ്റ് ചെയ്യുകയാണ് അപ്പോ ഓൻ വേറെ ഒന്നിനെ കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നില്ല ഓനും ആ കോഡും മാത്രം ആ ഒരു രീതിയിൽ ഒന്നായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഈവോ സ്റ്റേറ്റ് ആൻഡ് ഫോ സ്റ്റേറ്റ് ഈസ്റ്റ്വയഗോ ഡീപ്പ് വർക്ക് ഡീപ്പ് വർക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മൾ പോകേണ്ട സ്റ്റേറ്റ് ആണ് എന്ത് ഫ്ലോ സ്റ്റേറ്റ് എന്ന് പറയുന്നത് ഈ പറഞ്ഞ മൂന്ന് സംഭവങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളടെ പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി നിങ്ങളടെ ലേണിങ് നിങ്ങളടെ മെമ്മറി നിങ്ങളടെ ക്രിയേറ്റിവിറ്റി ഒക്കെപ അല്ല 100 ഇരട്ടി വരെ എൻഹാൻസ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുണ്ട് സ ഫസ്റ്റ്െ സ്റ്റഡി സ്ട്രാറ്റജി എന്ന് പറയുന്നത് എക്സാമിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ആറു മാസം അതിൽ കൂടുതലോ ടൈം ഉണ്ട് പഠിക്കാൻ എന്നുണ്ടെങ്കിൽ അപ്പോ നമ്മൾ ആദ്യം തുടങ്ങ മോർണിങ് റൂട്ടീൻ വെച്ചണ്ടാണ് ഈ സ്ട്രാറ്റജിയിൽ മോർണിങ്് റൂട്ടീൻ എന്തിനാന്ന് വെച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളെ പ്രൈം ആക്കാൻ വേണ്ടിയിട്ടാണ്. ടോണി റോബിൻസ് പറയുന്ന ഒരു സംഭവം ഉണ്ട്. സ്റ്റേറ്റ് സ്റ്റോറി സ്ട്രാറ്റജി. നിങ്ങൾ ഏത് സ്റ്റേറ്റിലാണോ അതിനനുസരിച്ചിരിക്കും നിങ്ങൾ അവിടുന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന സ്റ്റോറി അതുപോലെ നിങ്ങൾ അതിന് ഉണ്ടാക്കുന്ന
6:51 സ്ട്രാറ്റജി സോ നിങ്ങൾ രാവിൽ തന്നെ ഒരു ഹൈലി സ്റ്റിമുലേറ്റഡ് സോഷ്യൽ മീഡിയ യൂസ് ചെയ്താണ്ട്. അല്ലന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉറക്കം തൂങ്ങിയ സ്റ്റേറ്റിലാണ് പഠിക്കാൻ ഇരിക്കുന്നത് എന്നൊക്കെ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന സ്ട്രാറ്റജി നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന രീതി ഒക്കെ എങ്ങനെയആയിരിക്കും ആ ഒരു ഉറക്കം തൂങ്ങിയ പോലെ തന്നെ ആയിരിക്കും.സ സോ മോർണിങ് റൂട്ടീൻ ഈസ് ക്രൂഷ്യൽ ഹിയർ മാക്സിമം ഒരു വൺ ഹവർ ഒക്കെ എടുക്കാൻ പറ്റുള്ളൂ. അതിൽ കൂടുതൽ എടുക്കാൻ പാടില്ല. നമ്മൾ ഇവിടെ 15 സ്റ്റെപ്പുള്ള മോർണിങ് റുട്ടീൻ ഒന്നല്ല ചെയ്യുന്നത്. നമ്മൾ ഇവിടെ പ്രൊഡക്ടിവിറ്റിക്ക് അതേപോലെതന്നെ ഫോക്കസിന് അതുപോലെതന്നെ നമ്മുടെ പെർഫോമൻസിന് വേണ്ടിയിട്ടാണ് മോർണിങ് റുട്ടീൻ ചെയ്യുന്നത്. സ മോർണിങ് റൂട്ടീനിൽ നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ആഡ് ചെയ്യാം. ഫസ്റ്റ് നിങ്ങൾ ഒരു ലൈറ്റ് ആക്ടിവിറ്റി നിങ്ങൾക്ക് ആഡ് ചെയ്യാം. ലൈറ്റ് ആക്ടിവിറ്റി ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ വലിയ ഹെവി വർക് ഔട്ട് ചെയ്യണംന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല. ഒരു അഞ്ചു മിനിറ്റോ 10 മിനിറ്റോ ജസ്റ്റ് ഒന്ന് നടക്കുക കുറച്ച് സ്ട്രെച്ചിങ്ങോ കാര്യങ്ങളോ ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ ബോഡിക്ക് മനസ്സിലാകും എന്ത് നിങ്ങൾ ആക്ടീവ് ആവാൻ തുടങ്ങി സോ ബ്ലഡ് സർക്കുലേഷൻ ഒക്കെ കൂടും നിങ്ങളടെ ബോഡി ഒക്കെ ഒന്ന് ചൂടാവാൻ തുടങ്ങും
7:37 അതുപോലെ തന്നെ കോർട്ടിസോളിന്റെ നമ്മൾ രാവിലെ എണിയിക്കുമ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ എന്ന് പറഞ്ഞ സ്ട്രെസ്സ് ഹോർമോൺ സ്ട്രെസ്സ് ഹോർമോൺ എപ്പോഴും ചീത്ത സംഭവമല്ല നമുക്ക് അത് അത്യാവശ്യമാണ് രാവിലെ എണിയിക്കുമ്പോഴൊക്കെ അപ്പോ അതിന്റെഒക്കെ ഒരു പ്രൊഡക്ഷൻ കൂടി വരും അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ആഡ് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന സംഭവമാണ് കോൾഡ് ഷവർ കോൾഡ് ഷവർ യൂസ് ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ നമ്മളെ ഡോപ്പമിൻ ഡോപ്പമിൻ ഉണ്ടല്ലോ ഹാപ്പിനസ് ഒക്കെ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഹോർമോൺ അത് 250 ശതമാനത്തോളം കൂടുതൽ പ്രൊഡ്യൂസ് ചെയ്യും ഓക്കേ അതുപോലെ തന്നെ അത് ക്രാഷ് ഇല്ലാതെ കുറെ നേരം നിൽക്കുകയും ചെയ്യും നമ്മുടെ മൂഡ് പെട്ടെന്ന് ഇമ്പ്രൂവ് ആകും നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് ഫോക്കസും അലേർട്ട്നസ ഒക്കെ വരും അതുപോലെതന്നെ നമ്മുടെ സ്റ്റേറ്റ് നമ്മൾ ഒരു ഉറക്കം തൂങ്ങിയ ആ ഒരു സ്റ്റേറ്റിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ഒരു അലേർട്ട് ആയ സ്റ്റേറ്റിലേക്ക് മാറ്റുന്നു പിന്നെ മൂന്നാമത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ആഡ് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന സംഭവമാണ് മെഡിറ്റേഷൻ മെഡിറ്റേഷൻ സിമപിളി നമ്മൾ ഇവിടെ ഫോക്കസി അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഡക്റ് വേണ്ട ചെയ്യുന്നത് അപ്പോ നിങ്ങൾ ബ്രീത്തിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്തണ്ട് ഡീപ്പ് ബ്രത്ത് ഇൻഹേൽ ചെയ്തണ്ട് ഡീപ്പ് ബ്രത്ത് എക്സൈൽ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു 10 മിനിറ്റോ
8:23 അഞ്ചു മിനിറ്റോ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കണ്ണടച്ചിട്ട് ആഒരു ആ ഒരു ബ്രത്തിൽ ഇങ്ങനെ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക നിങ്ങളടെ ചിന്ത പുറത്തേക്ക് പോവുകയാണെങ്കിൽ ആ ചിന്ത വീണ്ടും ഇങ്ങോട്ട് കൊണ്ടുവരുക ഒരു ക്ലോക്ക് ടൈമറോ ഫോണത്തെ ടൈമറോ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനത്തെ ഇൻസൈറ്റ് ടൈമർ എന്ന് പറഞ്ഞ ആപ്പ് ഒക്കെ യൂസ് ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാ മെഡിറ്റേഷൻ ചെയ്യാൻ പറ്റും അപ്പോൊ ഈ സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആഡ് ചെയ്യുക അങ്ങനെ ഒരു വൺ അവർ മാക്സിമം ഉള്ള മോർണിങ് റൂട്ടീൻ നിങ്ങൾ സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാം ഇനി വൺ ഹവർ ഉള്ള ഒരു ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി നിങ്ങൾ ആഡ് ചെയ്യണം മാക്സിമം ഒരു വൺ ഹവർ പോയാൽ മതി ഒരുപാട് ടൈം നുക്ക് വേസ്റ്റ് ആക്കാനില്ല ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി ഇത് എന്തിനാ വെച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളെ സ്ട്രെസ്സ് റെഡ്യൂസ് ചെയ്യാൻ വേണ്ടിട്ട് അതുപോലെതന്നെ നിങ്ങളെ സോഷ്യൽ നമ്മൾ പഠിക്കുന്ന ടൈമിൽക്കെ നുക്ക് സോഷ്യൽ ആക്ടിവിറ്റീസ് വളരെ കുറവായിരിക്കും അപ്പോ നമ്മളഒരു ആക്ടിവിറ്റി എന്താ ജിമ്മിൽ പോകലോ അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാനൊക്കെ പോയി കഴിഞ്ഞാൽ നമ്മൾ ആൾക്കാര ഏറ്റവും സോഷ്യലി നമ്മൾ എൻഗേജ് ആകുന്നു അപ്പോ ആ ഒരു സംഭവം നമ്മുടെ മെന്റൽ ഹെൽത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ് വെറും പടുത്തം പടുത്ത മാത്രം ആയി കഴിഞ്ഞാൽ അത് നമ്മുടെ മെന്റൽ ഹെൽത്തി അഫക് ചെയ്യും ഇവിടെ നമുക്ക് അത്യാവശ്യം ടൈം ഉണ്ട്
9:09 അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇവിടെ നമുക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ എക്സ്പിരിമെന്റ് ചെയ്യാൻ പറ്റും അപ്പോ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഫാസ്റ്റിങ് ഇൻക്ലൂഡ് ചെയ്യാൻ പറ്റും ഫാസ്റ്റിങ് എന്ന് പറഞ്ഞാൽ സിമപിളി നോട്ട് ഈറ്റിങ് വളണ്ടറി നോട്ട് ഈറ്റിങ് ഫോർ സർട്ട പീരിയഡ് ഓഫ് ടൈം 16എ അതായത് 16 മണിക്കൂർ ഫുഡ് കഴിക്കാതെ എട്ു മണിക്കൂർ വിൻഡോയിൽ ഫുഡ് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 20 മണിക്കൂർ ഫുഡ് ഫക്കാതെ നാലു മണിക്കൂർ വിൻഡോയിൽ ഫുഡ് ആയിക്ക ആ വിൻഡോയിൽ അതായത് നമ്മൾ ഫാസ്റ്റഡ് വിൻഡോയിൽ നമുക്ക് കോഫി ബ്ലാക്ക് കോഫി അതുപോലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്സ് അതുപോലെ വെള്ളം ഈ സംഭവങ്ങൾ എടുക്കാൻ പറ്റും സ ഫാസ്റ്റിങ് എന്നോട് ചോദിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നമ്പർ വൺ ടൂൾ എന്നാ ഞാൻ പറയുടു ഇംപ്രൂവ് യുവർ ഫോക്കസ് ഓർ പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി കാരണം എന്താ നിങ്ങൾക്ക് അറിയുണ്ടാവും സിമപതറ്റിക് അതേപോലെതന്നെ പാരാസിമപതറ്റിക് സിസ്റ്റം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റേറ്റ് എന്ന് പറഞ്ഞ നമ്മുടെ ബോഡിക്കുള്ള അതായത് ഒന്ന് റെസ്റ്റ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റും ഒന്ന് ഫൈറ്റ് ഓർ ഫ്ലൈറ്റും ആണ് ഫൈറ്റ് ഓ ഫ്ലൈറ്റ് എന് പറഞ്ഞാൽ നമ്മൾ ഫുൾ അലർട് ആയിരിക്കും നമ്മൾ ഹണ്ട് ചെയ്യാ ഒക്കെ പോകുവല്ലോ അല്ലെങ്കിൽ നമുക് എന്തെങ്കിലും രറ് ഒക്കെ ഉണ്ടാവും ആ
9:55 ഒരു സംഭവമാണ് ആ ഒരു ഫീലിങ് നമ്മുടെ ബോഡിക്ക് ഉണ്ടാവുന്ന അഡ്രിനാലിനെ ഒക്കെ ഒന്നായിട്ട് കൂടിയിട്ട് നമ്മൾ പക്കാ ഫോക്കസ് ആയി നിൽക്കുന്ന ടൈം നമ്മൾ ഇര വരുന്നതും അതുപോലെ സൗണ്ടും പ്രഡക്റ്റേഴസിന്റെ സൗണ്ട് ഒക്കെ കേൾക്കണം നമ്മൾ കാട്ടിലാണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ അപ്പോ അതിന നമുക്ക് ഫൈറ്റ് ഓർ ഫ്ലൈറ്റ് എന്ന് പറയാം അതുപോലെ തന്നെ ഉള്ളതാണ് നമ്മുടെ റെസ്റ്റ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റ് അപ്പൊ നമുക്ക് ഫുഡ് ഒക്കെ കിട്ടി നമ്മൾ ഫുൾ കംഫർട്ട് ആയി നിൽക്കുന്ന ടൈം ആണന്നുണ്ടെങ്കിൽ നമ്മുടെ ബോഡി റെസ്റ്റ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റിൽ ആയിരിക്കും അപ്പോ നമ്മൾ സ്ലോ ആയിരിക്കും സ്ലഗിഷ് ആയിരിക്കും അതുകൊണ്ടാ പറഞ്ഞത് ഫാസ്റ്റിങ് ഈ ഒരു ഫൈറ്റ് ഓർ ഫ്ലൈറ്റ് സിസ്റ്റത്തിന് ഓൺ ആക്കുന്നുണ്ട് നമുക്ക് ഫുഡ് ഇല്ലാത്ത സമയം എന്ന് പറയുന്നത് നമ്മൾഒരു ഹണ്ടിന് പോകുന്ന പോലാണ് നമ്മളെ സംബന്ധിച്ച് നമ്മൾ നോളജ് അത്ലീറ്സ് ആണ് നമ്മൾ നമ്മുടെ ബ്രെയിൻ ഉപയോഗിച്ചാണ് വർക്ക് ചെയ്യുന്ന ആൾക്കാരാണ് അപ്പോ ഇവിടെ നമ്മുടെ ഹണ്ട് എന്ന് പറയുന്നത് ഏതാണ് നമ്മുടെ സ്റ്റഡി ആണ് നമ്മുടെ പടുത്താണ് അപ്പോ അതിനെ എന്താ ഫോക്കസോടു കൂടി അപ്രോച്ച് ചെയ്യാൻ ആര ഹെൽപ് ചെയ്യുന്നത് ദ നമ്പർ വൺ ടൂൾ ഫാസ്റ്റിം ഇനി നിങ്ങൾ ഇവിടെ സ്ലോലി നിങ്ങളെ ഡയറ്റ് ചേഞ്ച് ചെയ്യണം അപ്പോ പല
10:40 ആൾക്കാർക്കും ഭയങ്കര കൺഫ്യൂഷൻ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സ്റ്റഡി ടെക്നിക്ക് നല്ല പറഞ്ഞത് പക്ഷേ ഇതാണ് ആക്ച്വലി ഇതിന്റെ ബേസ് ഒരാൾക്ക് പക്ക ക്വാളിറ്റി വർക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റണം അല്ലെങ്കിൽ പഠിക്കാൻ പറ്റണം എന്നുള്ളത് എത്ര മണിക്കൂർ പഠിച്ചു എന്നല്ല കാര്യം ആ വർക്ക് എങ്ങനെ ചെയ്തു എത്ര ക്വാളിറ്റിയിൽ ചെയ്തു എന്നുള്ളതാണ് കാര്യം അപ്പൊ ഞാൻ പറഞ്ഞു തരാം നിങ്ങൾ ഡയറ്റ് നിങ്ങൾ പതുക്കെ മാറ്റി തുടങ്ങുക നമ്മൾ ഹൈ പ്രോസസ്ഡ് ആയിട്ടുള്ള ഫുഡുകളാണ് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ആണ് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് എന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മൾ മലയാളികൾ അതുപോലെ ഇന്ത്യക്കാര് ഫുൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന ആളാണ് വീണ്ടും വീണ്ടും ഇങ്ങനെ ചോറ ഇടുന്ന ആൾക്കാരാണ് അവിടെ നിങ്ങൾ എന്താ ചെയ്യുക കഴിഞ്ഞാൽ പതുക്കെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഇങ്ങനെ കുറച്ചു വരുക അതുപോലെ ജങ്ക് ഫുഡുകൾ പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡുകൾ സീഡ് ഓയിൽ സൺഫ്ലവർ ഓയിൽ പാം ഓയിൽ അങ്ങനത്തെ ഓയിലിൽഒക്കെ പൊരിച്ച സാധനങ്ങളൊക്കെ ഒഴിവാക്കുക എണ്ണകടികളും കാര്യങ്ങളഒക്കെ ഒഴിവാക്കുക എന്നിട്ട് നമ്മുടെ വീട്ടിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കഴിക്കുകയാണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഏറ്റവും പ്ലെയിൻ ആയിട്ടുള്ള അൺപ്രോസസ്ഡ് ടൈപ്പ് ആയിട്ടുള്ള വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചോറും അതുപോലെ അപ്പം ഇങ്ങനത്തെ സംഭവങ്ങൾക്ക്
11:26 പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുക ബാക്കിയുള്ള പ്രോസസ്ഡ് സാധനങ്ങളൊക്കെ ഒഴിവാക്കുക അതുപോലെതന്നെ ന്യൂട്രിഷൻ ബോംബുകൾ ആഡ് ചെയ്യുക ന്യൂട്രിഷൻ ബോംബുകൾ അത്യാവശ്യമാണ് ന്യൂട്രിഷൻ ബോംബ് എന്ന് പറഞ്ഞാൽ ചിക്കന്റെയും ബീഫിന്റെയും ഒക്കെ ലിവർ ഹാർട്ട് ഇങ്ങനത്തെ സംഭവങ്ങൾ അതുപോലെ മുട്ട എഗ്ഗ് യോക്ക് ഉൾപ്പെടെ അതുപോലെതന്നെ ഫാറ്റി ഫിഷുകൾ ഉണ്ടല്ലോ സാൽമൺ ഇവിടെ കിട്ടുമോ എന്ന് അറിയില്ല പക്ഷേ അതേപോലെ തന്നെ നമ്മടെ മത്തി അതുപോലെ നെയ്മീൻ അതുപോലെ ട്യൂണ ഇങ്ങനത്തെ സംഭവങ്ങളൊക്കെ ഹൈ ഫാറ്റ് ഉള്ള ഫിഷുകൾ ഈ സാധനങ്ങൾ ഒമേഗ ത്രീ അതുപോലെ ഇതിലുള്ള പല സിങ്കും അയണും കുറ കുറേ സാധനങ്ങളഉണ്ട് അതൊക്കെ നമ്മുടെ ബ്രെയിൻ ഹെൽത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ് അപ്പോൊ നല്ല ഓപ്റിമൈസ് ആയി നമക്ക് പഠിക്കണം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ നമ്മുടെ ബ്രെയിൻ നമ്മൾ നല്ല ഫ്യൂവൽ കൊടുക്കണം അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളെ ഡയറ്റ് ഞാൻ സ്ലോലി ചേഞ്ച് ചെയ്യാൻ പറഞ്ഞത് ഹൈ കാർബ് ഡയറ്റിൽ നിന്ന് ലോ കാർബിലേക്കും അതുപോലെതന്നെ ഹൈ ഇൻ പ്രോട്ടീൻ ഹൈ ഇൻ ഫാറ്റിലേക്ക് മാറുക കൂടുതൽ ഫാറ്റ് കഴിക്കുക ഫാറ്റ് എന്ന് പറഞ്ഞാൽ നമ്മുടെ ബ്രയിന്റെ ഫങ്ക്ഷൻ
12:11 അത്യാവശ്യമാണ് എങ്ങനത്തെ ഫാറ്റുകൾ ബട്ടർ ഗീ അതുപോലെ ബീഫിന്റെ ടാലോ ഇങ്ങനത്തെ സംഭവങ്ങൾ അതി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു സംഭവമാണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ കൂടുതൽ കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ഇൻസുലിൻ സ്പൈ സംഭവം ഉണ്ടാവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാവും നിങ്ങൾക്ക് ചോറോ അല്ലെങ്കിൽ ബിരിയാണിയോ അല്ലെങ്കിൽ മന്തിയോ ഇതൊക്കെ തിന്നു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് തീരെ പഠിക്കാൻ വയക്കൂല്ല അപ്പോൊ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഹെവി ആയിട്ടുള്ള ഫുഡ് കഴിച്ചിട്ടാണ് ഇരിക്കുന്നത് എന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല നിങ്ങളുടെ ബോഡി അവിടെ ഒന്ന് ഡൈജഷൻ ലേകാരം ഫോക്കസ് ചെയ്യുണ്ടാവുക അത് ഏത് ഫുഡ് കഴിച്ചാലും അതിപ്പോ മീറ്റ് ആണെങ്കിലും എഗ്ഗ് ആണെങ്കിലും ഒക്കെ പ്രത്യേകിച്ച് കാർബും കൂടി ആകുമ്പോൾ അവിടെ ഇൻസുലിൻ സ്പൈക്ക് നല്ലോണം ഉണ്ടാവും ഉണ്ടായി കഴിഞ്ഞാൽ അവിടെ ഒരു എനർജി സ്പൈക്കും എനർജി ക്രാഷും ഉണ്ടാവും അത് ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഇതിൽ പെടുന്ന സംഭവമാണ് എന്നാൽ ജസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാൻ വേണ്ടി പറയുകയാണ് കൂടുതൽ ചോറും മന്തി ബിരിയാണി അങ്ങനത്തെ സംഭവങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുന്ന സാധനങ്ങളോ ഇങ്ങനത്തെ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക് കൂടുതലുള്ള ഫുഡുകൾ കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ അവിടെ എനർജി ക്രാഷ് ഉണ്ടാവും പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരും അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഫുഡ് കഴിച്ചിട്ട് പഠിക്കാൻ ഇരിക്കുക
12:58 എന്നുള്ള ഒരു അഡ്വൈസ് ഉണ്ടല്ലോ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഒക്കെ ഹെവി കഴിച്ചിട്ടുണ്ട് അത് മണ്ടത്തരമാണ് അത് ഫോളോ ചെയ്യരുത് ഒന്നില്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് കഴിച്ചട് ചെറിയ രീതിയിൽ ഫുഡ് കഴിച്ചിട്ട് ഒന്ന് ആക്ടിവിറ്റി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക അത് ദഹിക്കാൻ വേണ്ടിട്ട് കുറച്ചു നേരം എന്നിട്ട് പഠിക്കാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഠിച്ചു കഴിഞ്ഞിട്ട് ഫുഡ് കഴിക്കുക ഇനി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ശരിക്കും ഒരു വേറെ ലെവലക്ക് എത്തിക്കണം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ പറയാം നിങ്ങൾക്ക് ക്രിയാറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുത്തു തുടങ്ങാം അപ്പ ക്രിയാറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ബി ഓൺ ദ സേഫ് സൈഡ് ഞാൻ പറയാ ങ്ങൾക്ക് ബ്ലഡ് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ പറ്റും ക്രിയാി െറ് ചെയ്യാൻ പറ്റും അപ്പോ ഒരു വിവിധ ആൾക്കാർക്കെ എടുക്കാൻ പറ്റും ഓൾറെഡി കിഡ്നി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്നും ഇല്ലാത്തവർക്ക് ക്രിയാട്ടിൻ എടുക്കാൻ പറ്റും അപ്പോ ക്രിയാി അങ്ങനെ ഒരു ഡേയ്ചറസ് ഡ്രഗ് ഒന്നല്ല പക്ഷേ ആദ്യം ഒന്ന് ചെക്ക് ചെയ്യുക നമുക്ക് എടുക്കാൻ പറ്റുമോ എന്നുള്ള രീതിയിൽ ആണോ എന്ന് നോക്കുക ക്രിയാട്ടിന് ജസ്റ്റ് ഒന്ന് ഗൂഗി ഒന്ന് സർച്ച് ചെയ്തു നോക്കി ഇപ്പോ പോയി സെർച്ച് ചെയ്തു നോക്കി വിൽ ക്രിയാട്ടിൻ ഹെൽപ് ഇൻ കോഗ്നിറ്റീവ് പെർഫോമൻസ് ഒന്ന് അടിച്ചു
13:43 നോക്കി അപ്പോ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും ഞാൻ പറയുന്നത് കാര്യമാണോ അല്ല എന്നുള്ളത് ഈ ഒരു ടൈമിൽ നമുക്ക് അത്യാവശ്യം ടൈം ഉള്ള ഈ പീരിയഡിൽ ഏറ്റവും ഇമപോർട്ടൻസ് കൊടുക്കേണ്ട ഒരു സംഭവമാണ് നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് സ്ലീപ്ി ടിൽ റെസ്റ്റഡ് നിങ്ങളുടെ ബോഡി റെസ്റ്റഡ് ആണ് നിങ്ങളുടെ മൈൻഡ് റെസ്റ്റഡ് ആണ് നിങ്ങൾക്ക് ഫീൽ ചെയ്യുന്ന വരെ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങണം. ആറു മണിക്കൂർ ഏഴ മണിക്കൂർ എട്ു മണിക്കൂർ ഒൻപ മണിക്കൂർ എന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല. ഒരു ആവറേജ് റേഞ്ച് പറയുമ്പോൾ ഒരു ഏഴു ഒപതാ വരുക. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ബോഡിക് അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ എണിയിട്ടിട്ട് ഒരു ഗ്രോഗിനസോ കാര്യങ്ങള ഒന്നുമില്ല. നിങ്ങൾ റിഫ്രഷഡ് ആണ് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതിയിലുള്ള സ്ലീപ്പ് നിങ്ങൾ ഇവിടെ കൊടുക്കണം. കാരണം ഇവിടെ എക്സാം ആവാൻ ആയിട്ടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ടൈം ഉണ്ട്. അപ്പോൊ നിങ്ങൾ പഠിച്ചതും കാര്യങ്ങളൊക്കെ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ നിൽക്കണം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ ലോങ്ങ് ടെം മെമ്മറിക്ക് മാറ്റണം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഷോർട്ട് ടേമിൽ നിന്ന് ലോങ്ങ് ടെർമിക്ക് മാറ്റണം. അതുപോലെതന്നെ മെമ്മറി കൺസോളിഡേഷൻ നടക്കണം. അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കോഗ്നിറ്റീവ് പെർഫോമൻസ് നിങ്ങളുടെ പ്രോബ്ലം സോൾവിങ് ഡിസിഷൻ മേക്കിംഗ് ക്രിയേറ്റിവിറ്റി ഈ സംഭവങ്ങളൊക്കെ കൂടണം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നല്ല രീതിയിൽ ഉറക്കം കൊടുക്കണം. ഓക്കെ നിങ്ങളുടെ ബോഡി റസ്റ്റ് ആണെന്ന് തോന്നുന്ന വരെ നിങ്ങൾ
14:28 ഉറങ്ങണം. അത് ഓരോരുത്തരും ഓരോ രീതിയിലാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബോഡിക്ക് അനുസരിച്ച് എന്ത് ചെയ്യാ അത് ചെയ്യുക. അപ്പോൾ എൻറെ ഒരു മിസ്റ്റേക്ക് എന്ന് പറയുന്നത് വൺ മിസ്റ്റേക്ക് ഞാൻ പറഞ്ഞു തരാം. ഞാൻ പ്ലസ് വൺ പ്ലസ് ടു സിഎ ഫൗണ്ടേഷൻ ഒക്കെ പഠിച്ച ടൈമിൽ ഉറക്കത്തിന് പ്രാധാന്യം കൊടുത്തിട്ടില്ല. നമ്മൾ എംബിബിഎസ് സ്റ്റുഡന്റ്സിനൊക്കെ നല്ല രീതിയിൽ പരിചയുള്ള സാധനക്കാര എന്ത് ഈ ഓൾ നൈറ്റർ പുൾ ചെയ്യുക അതുപോലെ തന്നെ ഫുൾ ക്രാം ചെയ്ത് പഠിക്കുക രാത്രി ഉറക്കെ കുഴിച്ചാണ് എന്നുള്ളത്. പക്ഷേ ആക്ച്വലി അതൊരു കൺസിസ്റ്റൻറ് ബേസിൽ നമ്മൾ ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ നമുക്ക് അത്യാവശ്യ ഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ചിലപ്പോ നമുക്ക് ചെയ്യാം. കൂടുതൽ കഫേ ഒക്കെ എടുത്താൽ നമുക്ക് ചെയ്യാം. പക്ഷെ അതിങ്ങനെ സ്ഥിരമായിട്ട് ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ മൈൻഡിന്റെ പവർ കുറച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കുറെ പഠിക്കുന്ന പോലെ തോന്നും. പക്ഷെ അതൊന്നും നിങ്ങളുടെ മൈൻഡിക്ക് വല്ലാതെ കേറൂല്ല. ലാസ്റ്റ് വൺ ആണ് നിങ്ങൾക്ക് കഫീൻ യൂസ് ചെയ്യാം. കഫീ എന്ന് പറഞ്ഞാൽ കോഫിയിലും അതുപോലെ എനർജി ഡ്രിങ്ക്സിലുള്ള സംഭവമാണ്. എനർജി ഡ്രിങ്ക്സോ ഒന്നും ഞാൻ റെക്കമൻ് ചെയ്യില്ല. അതിൽ ഷുഗറും മറ്ററ് കെമിക്കൽസും കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നില്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ കഫീന്റെ സപ്ലിമെൻറ്സ് കിട്ടും അല്ലന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കോഫി കുടിക്കാം പവർുള്ള കോഫീസ്
15:14 കുടിക്കാം അപ്പൊ ഇതൊക്കെ ചെയ്യുമ്പോൾ കോഫിന്റെ കാര്യക്കെ ആകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് ടോളറൻസ് എന് പറ ഒരു സംഭവം ഉണ്ടാവും ടോളറൻസ് എന് പറഞ്ഞാൽ നമ്മൾ കുറച്ചു കാലം യൂസ് ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ പിന്നെ നമുക്ക് ആ ഡോസേജ് പവർ ഇല്ലാതാകും അപ് നമ്മൾ ഡോസ് കൂട്ടേണ്ടി വരും അങ്ങനെ ഒരു മാസംഒക്കെ പോയി കഴിഞ്ഞാൽ പിന്നെ ഒരു വൺ വീക്ക് എന്ത് ചെയ്യാ കോൾഡ് ടർക്കി കഫൻ ഫുൾ ഒഴിവാക്കിയിട്ട് റെസ്റ്റ് എടുക്കുക എന്നിട്ട് പിന്നെയും ചെറിയ ഡോസ് ന്ന് തുടങ്ങാം ഓക്കേ സോ അതും നിങ്ങളെ ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ നല്ല രീതിയിൽ ഹെൽപ് ചെയ്യും ഒരു മൂന്നാല മണി മണിക്കൂർ നമ്മൾ കാഫൈൻ എടുത്തു കഴിഞ്ഞാൽ നമുക്ക് നല്ല പീക്ക് പെർഫോമൻസ് ആയിരിക്കും നമ്മൾ ഇവിടെ പഠിക്കേണ്ട രീതി ലാസ്റ്റ് ആയിട്ട് ഞാൻ പഠിക്കേണ്ട രീതി പറഞ്ഞു തരാം നമ്മൾ ഡീപ്പ് വർക്ക് വെച്ച് നോക്കുാണെങ്കിൽ ഡീപ്പ് വർക്ക് പ്രിൻസിപിൾ വെച്ച് നോക്കുാണെങ്കിൽ നമ്മുടെ ബ്രെയിൻ നമുക്ക് മാക്സിമം പുഷ് ചെയ്യാൻ പറ്റുക ഡീപ് ആയിട്ട് പുഷ് ചെയ്യാൻ പറ്റുക നമ്മുടെ ലിമിറ്റിന്റെ അപ്പുറത്തേക്ക് പുഷ് ചെയ്യാൻ പറ്റുക ഒരു നാലു മണിക്കൂർ ഒക്കെയാണ് ഒരു ദിവസം അപ്പോൊ ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു നാലു മണിക്കൂർ സ്റ്റഡി ടൈം കണ്ടെത്തിയിരിക്കണം ഓക്കേ നിങ്ങൾ വിചാരിച്ച എല്ലാ സബ്ജക്റ്സും
16:00 ഫുൾ ഫോക്കസോടു കൂടി ഡീപ് ആയിട്ട് പഠിക്കാൻ ഒരു നാലു മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ കൊടുക്കുക ഡെയിലി ആറു മാസം ടൈം ഉണ്എന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇനി അടുത്ത അടുത്ത പ്ലാനിക്ക് പോകാം നമുക്ക് മൂന്ന് മാസമോ അറൗണ്ട് മൂന്ന് മാസം ഒക്കെ ടൈം ഉള്ളൂ എന്നുണ്ടെങ്കിൽ നമ്മൾ എന്താ ചെയ്യേണ്ടത് എന്നുള്ളത് അങ്ങനെയാണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇവിടെ മോർണിങ് റൂട്ടീൻ നമ്മൾ ഒന്ന് ചെറുതാക്കുക അവിടെ മോർണിങ് റൂട്ടീൻ നമ്മൾ വൺ അവർ കൊടുത്തിു ഇവിടെ ഇപ്പോ മെഡിറ്റേഷൻ 10 മിനിറ്റ്ഒക്കെ ചെയ്തിെങ്കിൽ അതൊരു അഞ്ചു മിനിറ്റ് അതുപോലെ ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി പെട്ടെന്ന് തീർക്കുക പെട്ടെന്ന് ഫ്രഷ് ആയി വരുക അങ്ങനെ ഒരു 30 മിനിറ്റിന്റെ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കണം കാരണം എന്താ ഇവിടെ നമുക്ക് കുറെ ടൈം വേസ്റ്റ് ചെയ്യാില്ല നമുക്ക് ആകെ മൂന്ന് മാസമേ ഉള്ളൂ എന്നിട്ട് സ്ലീപ്പിന്റെ കേസ് നിങ്ങൾ എന്തായാലും പഴയപോലെ തന്നെ ഫോളോ ചെയ്യുക ഒരു സ്ലീപ്പ് ടിൽ റെസ്റ്റഡ് എന്നുള്ള റൂൾ നമ്മുടെ ബോഡിക്ക് റസ്റ്റഡ് ആ തോന്നുന്ന രീതിയി തന്നെ ഫോളോ ചെയ്യാം പിന്നീട് ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി വൺ അവറിൽ നിന്ന് ഒരു 20 മിനിറ്റോ അല്ലെങ്കിൽ അര മണിക്കൂറോ എന്നുള്ള രീതിയിൽ കൊടുക്കുക ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി അത്യാവശ്യമാണ് പക്ഷേ അത്
16:46 പഴയപോലെ ഒരു മണിക്കൂർ ഒന്നര മണിക്കൂർ ഇപ്പോ ആദ്യം ജിമ്മിൽ പോയി വരുന്ന ആളാണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരുപാട് ടൈം എടുക്കുന്ന പരിപാടിയാണ് അതിനു പകരം എന്ത് ചെയ്യാ വീട്ടിൽനിന്ന് വർക്ഔട്ട് ചെയ്യാനോ അങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും തുടങ്ങാം അങ്ങനെ അത് ഒരു അര മണിക്കൂറിലേക്ക് കുറക്കാം ഇവിടെ ഇനി നമുക്ക് നാലു മണിക്കൂർ പഠിച്ചാൽ പോരാ നമുക്ക് ആകെ മൂന്ന് മാസം ടൈം ഉള്ളൂ അപ്പ ഇവിടെ നമുക്ക് കൂടുതൽ സംഭവങ്ങൾ കവർ ചെയ്യാനുണ്ട് അപ്പോൊ നാലു മണിക്കൂർ നമ്മൾ ഡീപ്പ് വർക്ക് ചെയ്യണം അതുപോലെതന്നെ ഒരു രണ്ടോമൂന്ന മൂന്ന് മണിക്കൂർ നമുക്ക് ഷാലോ അത്ര ഡീപ്പ് അല്ലാത്ത ഷാലോ എന്ന് പറയാൻ പറ്റില്ല അത്ര ഡീപ്പ് അല്ലാത്ത വർക്ക് ചെയ്യേണ്ടി വരും. അപ്പോൊ നാല് മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യാ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഹാർഡസ്റ്റ് ആയിട്ടുള്ള സബ്ജക്റ്റുകൾ നല്ല പുഷ് ചെയ്യേണ്ട രീതിയിലുള്ള സബ്ജക്റ്റുകൾ പഠിക്കുക ഓക്കേ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ നിങ്ങൾക്ക് ഈസി ആയിട്ടുള്ള സബ്ജക്റ്ുകൾ പെട്ടെന്ന് കവർ ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന സബ്ജക്റ്ുകൾ പഠിക്കാം ഓക്കേ ഇവിടെ നമുക്ക് കൂടുതൽ ടൈം ഒരു ആറ് ഏഴ് എട്ട് മണിക്കൂർഒക്കെ പഠിക്കേണ്ടി വരും കാരണം നമുക്ക് ഡ്യൂറേഷൻ കുറവാണ് കാരണം നമുക്ക് ടൈം കുറവാണ് എന്നിട്ട് കഫൈൻ യൂസ് ചെയ്യൽ സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുക കഫൈൻ എന്ന് പറയുമ്പോൾ
17:31 ഞാൻ മെയിൻ ആയിട്ട് കോഫി ആണ് റെക്കമൻറ് ചെയ്യുക ബാക്കിയുള്ള സംഭവങ്ങളൊക്കെ കുറച്ച് സീൻ ആണ് അതുപോലെതന്നെ നിങ്ങൾ ഓൾറെഡി കോഫി കുടിക്കുന്ന ആളാന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം കോൾഡ് ടർക്ക് ചെയ്തിട്ട് ലോക്കിൻ ചെയ്യുക ലോക്കിൻ ചെയ്യു എന്ന് പറഞ്ഞാൽ പിന്നെ അങ്ങോട്ട് ഒരു സ്റ്റഡി മോഡ് ആണ് അപ്പോൊ ആദ്യം ഒരു വൺ വീക് ഒക്കെ റെസ്റ്റ് എടുത്താണ് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളൊക്കെ ചെയ്ത എല്ലാ പ്രിപ്പറേഷനും റെഡിയാക്കിയ ശേഷം കോഫി ഒഴിവാക്കിയതിന് ശേഷം പിന്നെ ഹൈലി ക്യാഫിനേറ്റഡ് ആയിട്ടാണ് വർക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക ആ ഒരു മൂന്ന് മാസം എന്ന് പറയുന്നത് ഒരു സ്പ്രിന്റിങ് ആണ് ഫുൾ ഫോക്കസ് ഫുൾ സ്റ്റഡിങ് ഇനി ഡയറ്റിന്റെ കേസിൽ ഇനി ഡയറ്റിന്റെ കേസിൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഫാസ്റ്റിങ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ ചെയ്യാം നെസറി എന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല കാരണം എന്താ നമുക്ക് കുറച്ചു ദിവസം എടുക്കും നമ്മുടെ ഡൈജഷനും കാര്യങ്ങളും ഒക്കെ ഒന്ന് റെഡിയായി വരണം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ അപ്പോ അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കോൺഫിഡൻസ് ഉണ്ടെന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റിംഗ് തുടങ്ങാം അല്ലന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ പറയാം റെക്കമൻറ് ചെയ്യാൽ ലോ കാർബ് ഡയറ്റ് എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് എന്ന് ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞല്ലോ അവിടെ കുറെ ന്യൂട്രിഷൻ ബോംബും ഫാറ്റുകളും കാര്യങ്ങളൊക്കെ പറഞ്ഞു. പക്ഷേ ഇവിടെ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് ടെൻഷൻ ആവണി
18:18 പകരം നമുക്ക് ആകെ മൂന്ന് മാസ ടൈം ഉള്ളൂ. അപ്പൊ പകരം ഹൈ ആയിട്ടുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കുറച്ചു കൊണ്ടുവരുക. അതുപോലെതന്നെ പറ്റുകയാണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പറ്റുന്ന രീതിയിലുള്ള ന്യൂട്രിഷൻ ബോംസുകൾ മീറ്റ് കാര്യങ്ങളൊക്കെ ഫുഡിലേക്ക് ആഡ് ചെയ്യാം. ഫാറ്റുകളും. അപ്പോൊ ആ ലാസ്റ്റത്തെ സ്ട്രാറ്റജിയിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഞാൻ ഒരു കാര്യം പറഞ്ഞു തരാം. ഇപ്പോൊ ഈ പറഞ്ഞ പോയിന്റുകളൊക്കെ ഇനി പറയാൻ പോകുന്ന പോയിന്റുകളൊക്കെ ഞാൻ എടുത്തിട്ടുള്ളത് എന്റെ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഔട്ട്ലേസ് ക്ലബ്ബിന്റെ വെബ്സൈറ്റിൽ ഞാനൊരു ഗൈഡ് ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഇഷാംസ് അപ്പക്സ് പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി ഗൈഡ് എന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുള്ളത്. കഴിഞ്ഞ ഒരു മാസമായിട്ട് റിസേർച്ച് ചെയ്ത് ഭയങ്കര രീതിയിൽ ഹാർഡ് വർക്ക് ചെയ്തിട്ട് ഉണ്ടാക്കിയെടുത്ത ഒരു ഗൈഡ് ആണ് അപ്പക്സ് പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി ഗൈഡ് എന്നുള്ളത്. അങ്ങനത്തെ ഒരു ഗൈഡ് മലയാളത്തിൽ ഉണ്ട്. ഇപ്പോ ഉണ്ട് എന്നുള്ളത് എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല. അപ്പോ ആ ഒരു ഗൈഡും പ്ലസ് അത് മൂന്നു മണിക്കൂർ പ്ലസ് കണ്ടന്റ് ഉണ്ട്. അതുപോലെതന്നെ ഞാൻ എന്റെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ഒരു സ്ലീപ്പ് ഗൈഡ് ഉണ്ടാക്കിയിരുന്നു. അത് ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂറിന്റെ അടുത്ത് കണ്ടെന്റ് ഉണ്ട്. അതുപോലെതന്നെ ഞാൻ സ്റ്റുഡന്റ്സിന്
19:04 വേണ്ടിയിട്ട് ഇതിനു മുമ്പ് ഒരു സ്റ്റഡി ഗൈഡ് ഉണ്ടാക്കിയിരുന്നു. അത് ആൾമോസ്റ്റ് വൺ അവർ ഉണ്ട്. അപ്പൊ ഈ മൂന്നും ടോട്ടൽ സിക്സ് ഹവേഴ്സ് പ്ലസ് കണ്ടെന്റ് ഉണ്ട്. അതുപോലെതന്നെ ഇതിന്റെ എല്ലാത്തിന്റെയും സമ്മറി ഇബുക്കുകളും അതിന്റെ കൂടെ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിട്ട് അവൈലബിൾ ആക്കിയിക്കണ്. ലിങ്ക് ഡിസ്ക്രിപ്ഷനിൽ കൊടുത്തിക്കണ്.ദ പ്രൈസ് ഈസ് ഓൺലിഫഡ നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റുഡന്റ് ആണ് നിങ്ങൾ പഠിത്തം സീരിയസ് ആക്കിട് എടുക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ ആക്ച്വലി ഇൻവെസ്റ്റ്മെന്റ് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളെ സ്റ്റഡീസിൽ ഇൻവെസ്റ്റ്മെന്റ് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ ബെസ്റ് ഇവഹെടബെർസെക് ദ ലിങ്ക് ഇൻ ഡിസ്ക്രിപ്ഷൻ ഗോബട ദ വീഡിയോ ഇനി നമുക്ക് ലാസ്റ്റ് സ്ട്രാറ്റജിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം നിങ്ങൾക്ക് ആകെ ഒരു മാസം ഉള്ളൂ പഠിക്കാൻ എന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇനി എന്ത് ചെയ്യാൻ പറ്റും എന്നുള്ളത് ഇവിടെ സ്റ്റിൽഹടുദ മോണി റൂട്ടീൻ പക്ഷേകീ ഇറ്റ് വെരി മിനിമൽ 10 മിനിറ്റ് കൊണ്ട്
19:51 സംഭവം തീരണം ഇവിടെ മോർണിങ് റുട്ടീൻ സിമ്പിൾ ആയിട്ട് കീപ്പ് ചെയ്യടേസ് സ്റ്റഡി ഇവിടെ സ്ലീപ്പിന്റെ കേസ് എന്ന് പറയുന്നത് ഇവിടെ നമുക്ക് ബോഡി റെസ്റ്റഡ ആണ എന്ന് ഫീൽ ചെയ്യുന്ന വരെ ഉറങ്ങാൻ ടൈം ഇല്ല കാരണം നമുക്ക് ആകെ വൺ മന്ത് അതിൽ കുറവോ ടൈമ ഉള്ളൂ. അപ്പൊ ഇവിടെ എന്ത് ചെയ്യാ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഞ്ചു മണിക്കൂർ ഒക്കെ ഉറങ്ങുമ്പോൾ സ്ലീപ്പ് ഡിപ്രൈഡ് ആ തോന്നുന്നുണ്ട് തലവേദന ഒക്കെ വരുന്നുണ്ട്. എന്നാ ഒരു എട്ട് മണിക്കൂർ ബെഡിൽ കിടക്കുമ്പോൾ നല്ല ക്വാളിറ്റി സ്ലീപ്പും കിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ രണ്ടിന്റെയും ഇടയിൽ ഒരു ഏഴു മണിക്കൂർ ആറര മണിക്കൂർ ഒക്കെ പിടിക്കുക എന്നിട്ട് അത് വെച്ചണ്ട് പോവുക അതാകുമ്പോൾ ഒരു വലിയൊരു നെഗറ്റീവ് സൈഡിക്കും പോകുന്നില്ല അതേസമയം നമ്മൾ ഒരുപാട് ടൈം വേസ്റ്റ് ആക്കുന്നില്ല ഇനി ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റിയെ കേസ് ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി സ്റ്റിൽ ഈസ് നീഡഡ് പക്ഷേ ഒരുപാട് ടൈം വേസ്റ്റ് ആക്കാനില്ല അഞ്ച ടുപ മിനിറ്റ് ഹൈ ഇന്റെൻസിറ്റി ഇന്റർവൽ ട്രെയിനിങ്യൂൽ പോയിട്ട് സെർച്ച് ചെയ്താൽ മതി എച്ച് ഐഐടി വർക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈ ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവൽ ട്രെയിനിങ് എ സെർച്ച് ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടും 10 മിനിറ്റ് കൊണ്ട്തന്നെ നല്ല രീതിയിൽ നമ്മൾ കിതക്കുന്ന രീതിയിൽ നമ്മൾ നല്ല രീതിയിൽ
20:37 വിയർക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള വർക്കഔട്ടുകൾ കിട്ടും. അല്ലാന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്പ്രിന്റിങ് അറിയുണ്ടാവും. ആൾ എഫർട്ട് കൊടുത്താണ് നമ്മൾ ഓടുന്നത്. അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഹില്ലഒക്കെ ഭയങ്കര രീതിയിൽ ഓടി കേറക്കല്ലേ അപ്പൊ ഇതൊക്കെ ഹൈ ഇന്റെൻസിറ്റി വർക്കഔട്ടുകളാണ്. അപ്പൊ ഇതൊക്കെ ഷോർട്ട് ഡ്യൂറേഷനിൽ തന്നെ നമുക്ക് ഒരുപാട് എഫക്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ പറ്റും. അപ്പോ അങ്ങനത്തെ വർക്ഔട്ടുകൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം. ഇവിടെ നമുക്ക് ടൈം വേസ്റ്റ് ആക്കാനില്ല. ഇനി ഡയറ്റിന്റെ കേസിൽ ആകുമ്പോൾ എക്സ്പെരിമെന്റുകൾ ചെയ്യാനോ അതുപോലെതന്നെ എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് ഫോളോ ചെയ്യാനോ ഫാസ്റ്റിങ്ങിനോ ഒന്നും ഇവിടെ ടൈം ഇല്ല. അതിനൊന്നും അഡാപ്റ്റ് ആവാൻ ടൈമില്ല. ഇവിടെ എന്ത് ചെയ്യുക കഴിഞ്ഞാൽ ഓൾറെഡി കഴിക്കുന്ന ഫുഡിന്റെ അളവ് കുറക്കുക. സ്റ്റിൽ ന്യൂട്രീഷ്യസ് ആയിട്ടുള്ള സംഭവങ്ങൾ കയറണം. അല്ലാന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കര എന്തെങ്കിലും ഡെഫിസിറ്റ് കാര്യങ്ങൾ വരും. ഞാൻ പറഞ്ഞ ഫുഡുകൾ ഉണ്ടല്ലോ ഹൈ ഫാറ്റ്, ഹൈ പ്രോട്ടീൻ ഈ സംഭവങ്ങളൊക്കെ അത് സ്റ്റിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം പക്ഷേ എല്ലാം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് എന്ത് ചെയ്യാ ഇവിടുന്ന് കുറക്കുക. കാരണം ഇവിടെ നമുക്ക് ഡയറ്റിൽ എക്സ്പിരിമെന്റ് ചെയ്യാൻ ടൈം ഇല്ല. അപ്പോൾ അളവ് കുറച്ചിട്ട് അതുപോലെതന്നെ പഠിച്ചു കഴിഞ്ഞിട്ട് ഫുഡ് കഴിക്കുക. അതൊക്കെ ഏറ്റവും
21:22 നല്ലതായിരിക്കും. അതുപോലെതന്നെ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുക. ജങ്കുകൾ ഒക്കെ കട്ട് ചെയ്യുക. ഇതിനൊന്നും വലിയ ടൈം എടുക്കൂല. ഇനി സബ്ജെക്ടുകൾ അനലൈസ് ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ ഇവിടെ അടിപൊളി സ്ട്രാറ്റജി ഉണ്ടാക്കണം. കാരണം ഈ പറഞ്ഞ എല്ലാത്തിലും ഏഹ് ഏറ്റവും ഇമ്പോർട്ടന്റ് ആയിട്ടുള്ള സംഭവമാണ് നമ്മൾ നല്ലൊരു സ്ട്രാറ്റജി ഉണ്ടാക്കുന്നത്. നമ്മളൊരു ഒരു കോട്ട് ഉണ്ടല്ലോ വൺ മിനിറ്റ് ഓഫ് പ്രീവിൽ സേവ്സ് ഹവേഴ്സ് ഓഫ് പോസ്റ്റ് എന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുള്ളത്. അതായത് ഒരാള് എന്ത് ചെയ്തു എങ്ങനെ പഠിക്കണം എന്നൊന്നും പ്ലാൻ ചെയ്തിട്ടില്ല. എത്ര കവർ ചെയ്യണം ഒന്നും പ്ലാൻ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഏതാണ് ഇമ്പോർട്ടന്റ് ടോപ്പിക്ക് ഒന്നും പ്ലാൻ ചെയ്തിട്ടില്ല. ജസ്റ്റ് രാവിലൊട്ട് രാത്രി വരെ ഇങ്ങനെ കടന്ന് റിപ്പീറ്റേഷൻ ഇങ്ങനെ ചെയ്ത് വായിച്ച് വായിച്ച് വായിച്ച് ഇങ്ങനെ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി എക്സാം വരെ. അപ്പോൊ ഓന്റെ മനസ്സിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓളുടെ മനസ്സിൽ ഓള് നല്ല ഹാർഡ് വർക്ക് ചെയ്തിട്ടുണ്ടാവും നല്ല ഹാർഡ് വർക്ക് ചെയ്തിട്ടുണ്ടാവും. എന്നിട്ട് റിസൾട്ട് കിട്ടിയില്ല എന്നാണ് പറയുക. പക്ഷേ അങ്ങനെ കളിച്ചിട്ട് കാര്യമില്ല. ഇതൊരു ഗെയിം ആണ് ഇതൊരു ഇവിടെ
22:10 സ്ട്രാറ്റജി ഇട്ടു കഴിഞ്ഞാൽ തന്നെ വിജയിക്കുകയുള്ളൂ. സൊ സ്ട്രാറ്റജിന്റെ കേസിൽ ഞാൻ എപ്പോഴും നല്ല രീതിയിൽ പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്ന ആളാണ്. അപ്പൊ നിങ്ങൾക്കൊരു 10 ദിവസം പഠിക്കാനുണ്ടെന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതില് 10 ദിവസം ഫുൾ ക്രാമ് ചെയ്യുന്ന ഒരാളും അതുപോലെതന്നെ ഒരു രണ്ട് ദിവസം സ്ട്രാറ്റജിക്ക് വേണ്ടി കൊടുത്തു. എന്നിട്ട് എട്ട് ദിവസം പ്രൊഡക്ടീവ് ആയിട്ട് പഠിച്ച ഒരാളും നല്ലത് തമ്മിൽ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകും ഗ്രേഡ്സിന്റെ കേസിൽ അപ്പോ ഇവിടെ നിങ്ങൾ നോക്കണം നിങ്ങൾ എല്ലാ സബ്ജക്റ്റുകളും നിങ്ങൾ അനലൈസ് ചെയ്യുക. ഏതൊക്കെയാണ് എന്റെ സ്ട്രോങ്ങ് സബ്ജക്ടുകൾ എനിക്ക് ഈസി ആയിട്ട് പഠിക്കാൻ പറ്റുന്നത് പെട്ടെന്ന് പഠിക്കാൻ പറ്റുന്നത് ഓൾറെഡി എനിക്ക് കുറച്ച് ബേസ് ഉള്ള ഞാൻ പാസ് ആകും അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് നല്ല മാർക്ക് കിട്ടും എന്ന് തോന്നുന്ന സബ്ജക്റ്റുകൾ അതിന് സെയിം ടൈം കൊടുക്കുക പഠിക്കുന്നത് സെയിം ടൈം കൊടുക്കുക കുറക്കണം എന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല കാരണം അത് ഇന്നും അതേപോലെ തന്നെ പോണം അതുപോലെതന്നെ ഞാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വീക്ക് ആയിട്ടുള്ള സബ്ജക്റ്ുകൾ ഏതൊക്കെയാന്ന് നോക്കാം എനിക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അറിയാത്തത് ഇനി പഠിക്കേണ്ട പഠിക്കേണ്ട സബ്ജക്റ്ുകൾ ഏതൊക്കെ നോക്കാം അതിന് കൂടുതൽ
22:55 ടൈം കൊടുക്കാം ദാറ്റ് ഈസ് ദ സ്ട്രാറ്റജി നമുക്ക് എല്ലാത്തിലും മാർക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് നല്ല രീതിയിൽ പോകാൻ പറ്റുള്ള അപ്പോ സിഎന്റെ കേസിലൊക്കെ അങ്ങനെ അങ്ങനെയാണ് അതായത് അഗ്രിഗേറ്റ് മാർക്കും വേണം അതുപോലെ തന്നെ ഇൻഡിവിജ്വൽ സബ്ജക്റ്റിൽ മാർക്ക് വേണം. അപ്പോൾ നമ്മൾ എല്ലാത്തിലും സ്ട്രോങ്ങ് ആയിരിക്കണം. ഇനി ഞാൻ പറയാൻ പോകുന്ന സംഭവം സീരിയസ് ആയിട്ട് എടുക്കണം. അത് എന്തായാലും നിങ്ങൾ ചെയ്യണം. പ്രീവിയസ് 10 ഇയേഴ്സിലെ അല്ലെങ്കിൽ പ്രീവിയസ് 10 അറ്റെംപ്റ്സിലെ ക്വസ്റ്റ്യൻ പേപ്പർ എടുത്തുകണ്ട് നിങ്ങൾ അനലൈസ് ചെയ്യാം. അഞ്ചു വർഷമോ മൂന്നു വർഷമോ രണ്ട് അറ്റെംറ്റോ മൂന്ന് അറ്റെംറ്ററ്ോ ഒന്നുമല്ല കഴിഞ്ഞപ വർഷത്തെ കഴിഞ്ഞപ അറ്റെംറ്റിലെ സിലബസ് മാറിക്കോട്ടെ അതൊന്നും കുഴപ്പമില്ല എടുക്കുക അപ്പൊ നിങ്ങൾ അത് നോക്കി കഴിഞ്ഞാൽ അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാറ്റേൺ മനസ്സിലാകും. ഇത് പ്ലസ് വൺ ആണെങ്കിലും പ്ലസ് ടു ആണെങ്കിലും ഏത് കോമ്പറ്റിറ്റീവ് എക്സാം ആണെന്നുണ്ടെങ്കിലും ഒരു പാറ്റേൺ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ പറ്റും. ഒരിക്കലും ഒരു ബന്ധവും ഇല്ലാത്ത സംഭവങ്ങൾ ആവില്ല ഓരോ വർഷവും ചോദിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ആ ഒരു 10 ഇതിലൂടെ ചോദിച്ച് നോക്കി കഴിഞ്ഞാൽ എല്ലാ കൊല്ലവും ഏകദേശം റിപ്പീറ്റ് ആയി വരുന്ന സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ പറ്റും. അപ്പൊ
23:41 നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായി ഇത് ഭയങ്കര ഇമ്പോർട്ടൻസ് ഉള്ളതാണ്. ഇത് എന്തായാലും മനസ്സിലാക്കണം. ഓക്കേ അപ്പൊ അതിന ഏറ്റവും ഇമ്പോർട്ടൻസ് കൊടുത്തു. കാരണം ഇവിടെ ഒരു മാസം ടൈം ഉള്ളൂ. നമുക്ക് ബുക്ക് ഫുൾ പോകാനുള്ള ടൈം ഇല്ല. അപ്പോൾ നമ്മൾ ഇവിടെ ബുദ്ധിക്ക് കളിക്കണം. അതുപോലെതന്നെ നിങ്ങൾ നോക്കിയപ്പോൾ ഇടവിട്ട് ഇടവിട്ട് ഒക്കെ വരുന്ന സാധനങ്ങൾ കണ്ടു. അപ്പോ ഇതും ഇമ്പോർട്ടന്റ് ആണ് പക്ഷെ മറ്റിന്റെ അത്ര ഇമ്പോർട്ടന്റ് അല്ല. അതും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കണം. ആ ഒരു രീതിയിൽ ഇങ്ങനെ പ്രയോറിറ്റൈസേഷൻ കൊടുത്തുകൊണ്ട് പഠിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ സ്റ്റിൽ എല്ലാം അണ്ടർസ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുക ഇപ്പൊ നമുക്ക് എല്ലാം കവർ ചെയ്യാൻ പറ്റിയില്ലെങ്കിലും കാണാപാഠം പഠിക്കാൻ പറ്റിയില്ലെങ്കിലും കാണാപാഠം പഠിക്കരുത് അണ്ടർസ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുക പെട്ടെന്ന് കൺസെപ്റ്റ് മനസ്സിലാക്കിയിട്ട് മനസ്സിലാക്കി വെക്കുക എന്നിട്ട് ഇതിനനുസരിച്ച് ഇങ്ങനെ അനലൈസ് ചെയ്ത് പേപ്പർ അനലൈസ് ചെയ്ത് അതിനനുസരിച്ച് പഠിക്കുക ഇപ്പോ നമ്മൾ മൂന്ന് സ്ട്രാറ്റജികളും കവർ ചെയ്തു ഇനി ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ബോണസ് പോയിന്റുകൾ തരാം അതിൽ ഒന്നാമത്തേത് എന്ന് പറയുന്നത് യു ഡോണ്ട് നീഡ് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഡ്യൂറിങ് ദിസ് പീരിയഡ് Instagram എന്നോ സ്നാപ്ചാറ്റ് എന്നോ കുറച്ചു കാലം ഒഴിവായിഎന്ന് കരുതി നമുക്ക്
24:27 ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടാനില്ല വേറൊരാളെ സ്റ്റോറി കണ്ടില്ലന്നോ അയാളുടെ ടൂർ ഇത് കണ്ടില്ലന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അയാളുടെ വീട്ടിൽ കാർ വാങ്ങിയത് കണ്ടില്ല എന്നോ കരുതി ഒന്നും സംഭവിക്കാനില്ല നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ മിസ്സ് ഔട്ട് ചെയ്യാനുള്ളത് നിങ്ങൾ മിസ് ഔട്ട് ചെയ്യ നിങ്ങൾ റിഗ്രറ്റ് ചെയ്യു നിങ്ങൾ പഠിച്ചില്ലല്ലോ എന്നുള്ളതാണ് സയുഡ ഡോണ്ട് നീഡ് സോഷ്യൽ മീഡിയ റൈറ്റ് നൗ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസ്സ് കാണാൻ വേണമഎന്നുണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് ചെയ്യുകാൽ നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടർ യൂസ് ചെയ്യണം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡെഫിനിറ്റലി നിങ്ങൾ എക്സ്റ്റൻഷൻസ് യൂസ് ചെയ്യാം തമ്പനയിൽ ബ്ലർ ചെയ്യാനുള്ള എക്സ്റ്റൻഷൻ ഉണ്ട് അപ് തമ്പനയിൽ കണ്ടു കഴിഞ്ഞാൽ പെട്ടെന്ന് വേറെ ഡിസ്ട്രാക്ഡ ആയിട് വേറെ വീഡിയോക്ക് പോകാൻ ചാൻസ് ഉണ്ട് അതുകൊണ്ട് അതുകൊണ്ട്തന്നെ തമ്പനയിൽ ബ്ലർ ചെയ്തുകണ്ട് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന എക്സ്റ്റൻഷൻ ഉണ്ട് ചാജിബിടിൽ ഒന്ന് സെർച്ച് ചെയ്താൽ മതി അപ് നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടും അതുപോലെ തന്നെ മൊബൈൽ നിങ്ങൾ യൂസ് ചെയ്യാന്നുണ്ടെങ്കിൽ Instagram സ്നാപ്ചാറ്റ് ഇങ്ങനത്തെ സംഭവങ്ങളൊക്കെ ഉണ്ടല്ലോ നിങ്ങൾക്ക് പഠനത്തിന് ആവശ്യമില്ലാതൊക്കെ ഒഴിവാക്കാംവ ആണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ പറ്റും ആവശ്യമുള്ള ആൾക്കാർ സാർമാര് അതുപോലെ ഡിസ്കസ് ചെയ്യാനുള്ള
25:14 സ്റ്റുഡൻറ്സ് ഇവരെ കോണ്ടാക് ഒഴിച്ച് ബാക്കിയൊക്കെ അറക്കവൽ വെക്കാൻ പറ്റും അതുപോലെതന്നെ എല്ലാ സോഷ്യൽ മീഡിയന്റെയും നോട്ടിഫിക്കേഷൻസ് ഡെഫിനിറ്റലി ഓഫ് ആക്കി വെക്കണം അതുപോലെതന്നെ ഫോൺ സൈലന്റ് ആക്കി വെക്കാം ഇത് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുപോകാൻ പാടില്ല അതിന വേണ്ടിയിട്ട് നമ്മുടെ അറ്റെൻഷൻ ക്യാപ്ച്ചർ ചെയ്യാൻ വേണ്ടിയിട്ട് ഡിസൈൻ ചെയ്ത സാധനങ്ങളാണ് ഇതൊക്കെ ഇനി രണ്ടാമത് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയ ഒരു സംഭവമാണ് എന്റെ സ്റ്റഡി ഗൈഡിൽഒക്കെ ഞാൻ പറഞ്ഞിരുന്നു പൊമഡോറോ ടെക്നിക്ക് യൂസ് ചെയ്യാൻ പക്ഷേ എന്റെ ഒരു മനസ്സിൽ ഒരു വിചാരം എന്ന് പറയുന്നത് പൊമഡോറോ ടെക്നിക്ക് ഒരു ലിമിറ്റേഷൻ പോലെയാണ് ഞാൻ കണ്ടിരുന്നത് നമുക്ക് ആകെ 25 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 50 മിനിറ്റ് ഒക്കെ കോൺസെൻട്രേറ്റ് ചെയ്ത് പഠിക്കാൻ പറ്റുള്ളൂ എന്നുള്ളത് പിന്നെ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി പൊമഡോറോ ടെക്നിക് ഒക്കെ ബുൾഷിറ്റ് ആണ് അതൊരു ലിമിറ്റേഷൻ അല്ല അതൊരു ടെക്നിക്കാണ് അത് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി കൊടുത്തിട്ടുള്ള പ്രശ്നമാണ് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആലോചിച്ചു നോക്കൂ നിങ്ങൾ ആരെങ്കിലും ഫാമിലിന്റെ മെമ്പേഴ്സിനെ ആരെങ്കിലും തട്ടികൊണ്ടു പോയി കണ്ടോ അങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും ഭീഷണിപ്പെടുത്തി എന്നിട്ട് ഒരു വർക്ക് ഒരു
26:00 ദിവസം 10 മണിക്കൂർ സ്ട്രൈറ്റ് ആയിട് വർക്ക് ചെയ്യാൻ പറഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റല്ലേ പറ്റും ഫോക്കസ് ആയിട് വർക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റല്ലേ പറ്റും അങ്ങനെ ഒരു സിറ്റുവേഷൻ വന്നു കഴിഞ്ഞാൽ നമ്മൾ ചെയ്യും അതല്ലാതെ നമുക്ക് മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 50 മിനിറ് വർക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റുള്ളൂ എന്നുള്ള റൂൾ ഒന്നുമില്ല നമ്മൾ എങ്ങനെ നമ്മളെ ട്രെയിൻ ചെയ്യുന്നോ അതിനനുസരിച്ച് നമുക്ക് ക്യാപ്പബിലിറ്റി ഉണ്ടാവും കാരണം ഹ്യൂമൻ ബോഡിക്ക് എപ്പോഴും ഒരു പവർ ഉണ്ട് എന്ത് അഡാപ്റ് ചെയ്യാനുള്ളത് ഇനി അടുത്തതാണ് ഡിസൈൻ യുവർ എൻവയർമെന്റ് എൻവയർമെന്റ് ഭയങ്കര ഇമപോർട്ടന്റ് ആണ് കാരണം നമ്മളെ സംബന്ധിച്ച് നമ്മൾ ഒരു ഡിസ്ട്രാക്ഡ് എൻവമെന്റ് ആണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡിസ്ട്രാക്ഷൻസ് വരാൻ ചാൻസ് കൂടുതലുണ്ട് ഫോൺ ഉണ്ട് എടുത്ത് അതുപോലെ തന്നെ ഇടക്കിടക്ക് നമ്മുടെ പേരൻസോ ഫാമിലി മെമ്പേഴ്സ് ഒക്കെ വന്ന് ശല്യപ്പെടുത്തു അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ വിൻഡോസിലൂടെ പല അയൽവാസി ഒക്കെ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നമ്മൾ ഡിസ്ട്രാക്റ് ആവാനുള്ള ചാൻസ് കൂടുതലാണ് അപ്പോൾ അവിടെ നമ്മൾ ഫോക്കസ് ചെയ്യണം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവിടെ നമ്മൾ നല്ല വിൽ പവർ യൂസ് ചെയ്യണം അതേസമയം നമ്മുടെ റൂം എന്ന് പറയുന്നത് പക്കാ നീറ്റ് ആൻഡ് ക്ലീൻ ആണ് ആരും നമ്മളെ ഡിസ്ട്രാക്ട് ചെയ്യാൻ വരുന്നില്ല നമ്മൾ പഠിക്കുന്ന സമയത്ത്
26:46 നമ്മൾ എല്ലാവരോടും നമ്മളെ ശല്യപ്പെടുത്തരുത് എന്ന് പറഞ്ഞാണ് അതുപോലെ തന്നെ നമ്മൾ വിൻഡോസും അതുപോലെ കർട്ടൻസും ഒക്കെ ക്ലോസ്ഡ് ആണ് ഇങ്ങനെ ഒരു സിറ്റുവേഷൻ ആണ് സോഷ്യൽ മീഡിയയും കാര്യങ്ങളും ഒക്കെ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നത് അങ്ങനെ ഒരു സിറ്റുവേഷൻ ആണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ വിൽ പവർ യൂസ് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല സോ ഇതിൽ കുറേ കാലം കൺസിസ്റ്റന്റ് ആയിട്ട് പഠിക്കുക എന്നൊക്കെ ഉള്ളത് ഡിസ്ട്രാക്റ് ആവാതെ പഠിക്കുക എന്നൊക്കെ ഉള്ളതിന്റെ സീക്രറ്റ് എന്ന് പറയുന്നത് ശരിക്കും എൻവയൺമെന്റ് ആണ് വിൽപവറിന്റെ കേസ് അപ്പോൾ പല ആൾക്കാരും പറയും വിൽ പവർ യൂസ് ചെയ്ത് റെസിസ്റ്റ് ചെയ്താൽ പോലെ എന്നുള്ളത് വിൽ പവറിന്റെ ഒരു പ്രത്യേകത ഉണ്ട് വിൽ പവർ ലിമിറ്റഡ് റിസോഴ്സ് ആണ് നമ്മൾ അത് കുറെ യൂസ് ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ അത് കഴിയും പിന്നെ കുറച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ നമുക്ക് പിന്നെ യൂസ് ചെയ്യാൻ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ വീണ്ടും ഡിസ്ട്രാക്ഷൻസ് വന്നു കഴിഞ്ഞാൽ നമ്മൾ അതക്ക് വീഴും അതുകൊണ്ടാ പറഞ്ഞത് എൻവയർമെന്റ് ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ ഫ്രീ ആയിട് ഡിസൈൻ ചെയ്യാ എന്നുള്ളത് ഇനി അടുത്തൊരു പോയിന്റ് ആണ് ഒരിക്കലും രാവിലെ എണിയിക്ക ഹൈലി ബ്രെയിൻ സ്റ്റിമുലേറ്റ് ചെയ്യരുത് നമ്മൾ ബ്രെയിനെ സ്റ്റിമുലേറ്റ് ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ ഫോക്കസ് എപ്പോഴും വരുക ഒരു കോം എൻവർമെന്റിലാണ് നമ്മൾ ബ്രെയിൻ വേവ്സ് ഒക്കെ ഒരു സ്റ്റേബിൾ ആയിട് പോകുമ്പോഴാണ്
27:32 നമ്മൾ ഭയങ്കര രീതിയിൽ സ്റ്റിമുലേറ്റ് ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ രാവിൽ തന്നെ എട്ട് സ്ക്രോൾ ചെയ്യു അല്ലെങ്കിൽ സിനിമ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ ന്യൂസ് കാണക്കെ ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ നമ്മൾ ബ്രെയിൻ ഫ്രഷ് ആയി നിൽക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരുപാട് ആവശ്യമില്ലാത്ത കെയോട്ടിക് സംഭവങ്ങൾ കൊടുത്തു കഴിഞ്ഞാൽ പിന്നീട് നമുക്ക് ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ നമുക്ക് കതിരിക്കും നമുഒരു എഡി ഒക്കെ ഉള്ള പോലെ കാര്യം അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ അല്ലാത്തവർക്ക് വേണ്ടി പറയുക അപ്പൊ നമ്മൾ ആകെ അങ്ങനെ മൾട്ടി ടാസ്കിങ് ഒക്കെ ചെയ്യുന്ന പോലെ കരം അതേ സമയം നമ്മൾ രാവിലെ എണിച്ച് ടെക്നോളജി ഒന്നും യൂസ് ചെയ്യാതെ നോട്ടിഫിക്കേഷൻസും കാര്യങ്ങള ഒക്കെ ഓഫ ആണ് നമ്മൾ ഒര മെഡിറ്റേഷ കോ ചെയ്ത നമ്മൾ പഠിക്കാ ഇരിക്കുാണെങ്കിൽ നമുക്ക് ഫോക്കസ് ആയിട് പഠിക്കാൻ പറ്റും ലാസ്റ്റ് പോയിന്റ് ആവസ് ട്രൈ ടു എസ്കേപ്പ് ഫംദ സോഷ്യൽ ട്രാപ്പ് ആൻഡ് ഇവൻസ് എപ്പോ നമ്മൾ എക്സാമിന്റെ ഒക്കെ ഒരു ടൈം ആകുന്ന ടൈമിൽ നമുക്ക് ആകെ കുറച്ചു കാലമഉള്ളൂ ഇവിടെ സോഷ്യൽ ട്രാപ്പ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് നമ്മൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത പരിപാടിക്ക് ഓരോരോ ഫങ്ഷൻ കല്യാണം കുടിക്കൽ അതുപോലെ മൂതിരടൽ എൻഗേജ്മെന്റ് കുട്ടിനെ
28:19 മുടിച്ചൽ അങ്ങനെ ഓരോ പരിപാടികൾ ഉണ്ടാവും അപ്പോ ഇങ്ങനത്തെ പരിപാടികളിൽ നിന്നൊക്കെ ഈ ഒരു പീരിയഡിൽ മാത്രം പെർമനന്റ് ഞാൻ പറയുന്നില്ല ഈ ഒരു പീരിയഡിൽ മാത്രം മാക്സിമം മാറി നിൽക്കുക കാരണം നിങ്ങളടെ അറ്റൻഷൻ എന്ന് പറയുന്നത് ഇവിടെ മാത്രമേ ഇതിനെകുറിച്ച് മാത്രമേ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ പാടുള്ളൂ അവിടെ കൊടുക്കുക അതുപോലെ തന്നെ നമ്മുടെ ടൈം വേസ്റ്റ് ചെയ്യുന്ന ആൾക്കാര ഉണ്ടെന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഓലും കട്ട് ചെയ്യാം ഓക്കേ ഇനി ഇതിൽ ഏറ്റവും ഇമ്പോർട്ടന് ആയിട്ടുള്ള പോയിന്റ് ഞാൻ ലാസ്റ്റ് പറയാന്ന് വെച്ച പോയിന്റ് എന്ാൽ ഏതൊരു സംഭവം കൺസിസ്റ്റന്റ് ആയിട്ട് കുറെ കാലം ചെയ്യണം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് വേണ്ട എന്ന് തോന്നുമ്പോഴും നമുക്ക് മോട്ടിവേഷൻ ഇല്ലാത്തപ്പോഴും നമുക്ക് ബാഡ് ഫീലിങ്സ് ഉള്ള ദിവസവും ബാഡ് ആയിട്ടുള്ള ദിവസങ്ങളഒക്കെ പുഷ് ചെയ്യണം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് അവിടെ ഒരു സാധനം വേണം എന്താറിയോ റീസൺ റീസൺ അപ്പോൊ നിങ്ങളെ ഈ ഒരു പടുത്തം ഈ ഒരു സ്റ്റഡി നിങ്ങൾ ഏത ആയിക്കോട്ടെ എന്ത് റീസൺ ആയിക്കോട്ടെ അത് നിങ്ങൾ ഇമോഷണലി നിങ്ങൾ കണക്ട് ചെയ്യണം. എങ്ങനെ വെച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ എനിക്ക് എന്റെ ഫാമിലിനെ സപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനുണ്ട് ഞാൻ ഇത് പാസ് ആയി കഴിഞ്ഞിട്ട് അല്ലാന്നുണ്ടെങ്കിൽ
29:04 എനിക്ക് നല്ലൊരു റിലേഷൻഷിപ്പ് കിട്ടും അല്ലന്നുണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് നല്ലൊരു കരിയർ കിട്ടും ഈ ഒരു കരിയർ ഞാൻ ഭയങ്കര രീതിയിൽ ആഗ്രഹമുള്ള ഒരു സംഭവമാണ് എന്റെ ലൈഫിനെ തന്നെ മാറ്റാൻ ചാൻസ് ഉണ്ട് എന്ത് റീസൺ ആയിക്കോട്ടെ നിങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കര രീതിയിൽ ഇമോഷണലി കണക്റ് ആവുന്ന രീതിയിലുള്ള ഒരു റീസൺ ഉണ്ടെങ്കിൽ തോന്നാത്തപ്പോഴ ഒക്കെ നമുക്ക് മുമപോട്ട് പുഷ് ചെയ്യാൻ പറ്റുള്ളൂ അപ്പോൊ അത്ര ഉള്ളൂ ഈ വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് ഹെൽപ്ഫുൾ ആയി എന്ന് വിചാരിക്കുന്നു നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യം ഉണ്ട് ആ ഒരു ഗൈഡ് പർച്ചേസ് ചെയ്യാ എന്നുണ്ടെങ്കിൽ ലിങ്ക് ഞാൻ ഡിസ്ക്രിപ്ഷനിൽ കൊടുത്തി എന്തായാലും നിങ്ങൾക്ക് യൂസ്ഫുൾ ആകും ഹോപ്പ് ദിസ് വീഡിയോ ഹെൽപ് ഗയ്സ് സീയു ഇൻ ദ നെക്സ്റ്റ് വീഡിയോ
