0:00 Hey, hoe is het jongens? Mijn naam is Tyler en ik wil jullie even kort vertellen hoe ik mijn totale testosteron binnen 3 maanden heb verhoogd van 496 naar 807 . Dus, ga even een stukje terug . Eh, dat was in januari 2024 en ik merkte dat ik minder energie had en dat ik me niet meer zo voelde als een paar jaar geleden. Ik wist toen nog niet zoveel over testosteron , maar ik voelde wel dat er iets mis was met mijn lichaam. Ik had een paar filmpjes op Instagram gezien en dacht: "Oh, misschien moet ik mijn testosteron eens laten testen. Ik weet er niet veel van , maar ik ga het zeker bekijken." Dus, het kwam terug en ik kreeg mijn resultaten. Het was 496 en ik was er echt boos over.
0:46 Nadat ik wat onderzoek had gedaan, zag ik dat 496 inderdaad niet slecht was, maar zeker niet geweldig. En ik ben nu eenmaal zo: als ik niet tot de elite behoor, raak ik heel geïrriteerd en word ik obsessief en probeer ik wel tot de elite te behoren. Dus, ik was boos op de 496 en ik ging op een missie om mijn testosteron op een natuurlijke manier 100% te verhogen. Het eerste dat ik veranderde, was mijn voeding. Ik at toen heel veel pasta, heel veel brood en heel veel rijst. Ik at een heleboel chips. Ik ben dol op chips. Ik hou van chips. Dus eigenlijk at ik elke avond Smart Food-popcorn, Cheetos, Doritos, gewoon in zakken. Dus veel junkfood, veel koolhydraten, veel koolhydraten met veel oestrogeen. En nadat ik me
1:33 daar eens in verdiept had, besefte ik dat ik die voedingsmiddelen moest schrappen. En wat ik nodig had, was veel gezonde vetten in mijn dieet opnemen. Dus dingen als rood vlees, eieren, noten, extra vierge olijfolie en dergelijke vormen letterlijk de bouwstenen voor testosteron. Testosteron kan dus, net als wetenschappelijk gezien, niet worden opgebouwd zonder cholesterol en verzadigd vet. Dus op dat moment kreeg ik er heel weinig voor terug. En toen ik die weer ging toevoegen, merkte ik dat ik me iets beter voelde. Ik merkte dat mijn testwaarden weer omhoog gingen. Ik wilde het even kort hebben over wat ik eet. 's Ochtends eet ik zes eieren, twee paranoten, een banaan en sinaasappelsap. Ik drink
2:19 na het sporten een mask gainer shake. Dat zit vol met koolhydraten, en dat is prima, want na een training wil je heel veel koolhydraten. Aan die mass gainer shake zitten bosbessen en daar doe ik wat extra vierge olijfolie bij. Voor het avondeten eet ik een pond rundergehakt of, eh, 340 gram biefstuk. En dan eet ik spruitjes en broccoli. Ik ga ze dus maar eens roteren. De ene avond spruitjes, de andere avond broccoli en dan wissel ik ook nog een banaan of aardappelen af. Dat is dus wat ik vanavond eet. En voordat ik ga slapen, drink ik een proteïneshake met misschien wat pindakaas, maar ik eet er altijd cashewnoten bij. Ik heb dus letterlijk dit voedingsplan opgesteld . Je eet groenten, gezonde vetten, wat koolhydraten en allerlei andere dingen die je nodig hebt voor een hoog testosterongehalte. Zoals ik al zei, het
3:04 belangrijkste dat ik begon toe te voegen, waren de gezonde vetten. Als je één ding uit deze video mag onthouden, is het dat je junkfood moet laten staan en je moet gaan focussen op gezonde vetten en volwaardige voeding. Goed. Het tweede wat ik ging doen was supplementen nemen. Dus ik ging kijken naar supplementen. Ik nam op dat moment niet echt medicijnen , maar ik begon wel met een supplement met zink, magnesium, vitamine D, Tongat Ali, kortom de basisvitaminen, mineralen en kruiden die je nodig hebt om je testosteron te verhogen. Naast die natuurlijke testosteronbooster ben ik ook begonnen met een slaapsupplement . De reden dat ik ben begonnen met het nemen van een slaapsupplement en slaap prioriteit geef, is omdat je letterlijk perfect kunt presteren in de sportschool. Jij kunt perfect zijn
3:50 in de keuken. Maar als je niet goed slaapt, dan maakt het niet uit hoe goed of hoe perfect alles is, je testosteron zal nog steeds laag zijn. Daar is het gebouwd. Daar wordt het gecreëerd. Al die hormonen komen vrij. Als u een hoog testosterongehalte wilt, moet slapen uw hoogste prioriteit zijn . Ik raad u daarom ten zeerste aan om eens te kijken naar slaapsupplementen. Dus, even terug naar het begin: het eerste wat ik veranderde was mijn voeding. Het tweede wat ik veranderde was het nemen van supplementen om me te concentreren op herstel. En het derde wat ik deed, was stoppen met het gebruik van alle verzorgingsproducten: haargel, scheerschuim, shampoo, conditioner en deodorant. De producten die ik destijds gebruikte, bevatten veel falaten en parabenen, en die kunnen de hormonen van een man behoorlijk in de war brengen. Die heb ik dus maar uitgeknipt. Ik ben overgestapt op uitsluitend
4:36 natuurlijke producten. En daarna ben ik ook overgestapt op ondergoed en kleding van 100% katoen. Dus geen polyester meer. Polyester is niet goed voor een man. Kan het aantal zaadcellen verlagen. Kan je ballen letterlijk kleiner maken. Dus, laat dat polyester maar zitten. Stop met het gebruik van deodorant, shampoo en al dat spul, waar veel oestrogeen in zit. Schakel het om. En dat zijn zo'n beetje de drie belangrijkste dingen die ik heb veranderd. Eh, ik, ik doe 10.000 stappen per dag. Dat deed ik toen niet , maar nu doe ik 10.000 stappen per dag. Uiteraard verhoogt dit niet direct je testosterongehalte, maar het is wel goed voor de bloeddoorstroming. Het is goed voor de bloedsomloop. En het is ook nog eens goed voor je hart . Ik zou dus aanraden om elke dag 10.000 stappen te zetten, of minstens 8.000. Dus, eh, om nog even terug te komen op de drie dingen die ik heb gedaan: ik heb mijn voeding aangepast, ik
5:24 ben begonnen met het nemen van de juiste supplementen en daarna ben ik gestopt met het gebruik van de persoonlijke verzorgingsproducten die ik gebruikte. en ik kon van 496 eind januari 2024 naar 807 begin mei 2024 gaan. Dat was dus mijn reis met testosteron. Uiteraard heb ik sindsdien geprobeerd om het te behouden . En eh ja, ik hoop dat jullie iets geleerd hebben van deze video. Als je een lage TE hebt, dan is dit wat voor jou. En zorg ervoor dat je deze wijzigingen doorvoert. Ik hoop dat jullie iets aan deze video hebben, want ik weet hoe het is als je je niet meer zo voelt als toen je 20 was en je wilt dat graag terug. Dus, als je genoten hebt van deze video, zorg er dan voor dat je hem leuk vindt en je abonneert. Ik waardeer het. En als je vragen hebt, laat ze dan achter in de reacties.
