0:00 Dobrze, przyjrzyjmy się bliżej kwestii mitochondriów. Porozmawiaj o tym, czym są, gdzie się znajdują, a następnie konkretnie o tym, co się dzieje, gdy stają się przytłoczone i zaczynają się załamywać. Mitochondria to maleńkie struktury znajdujące się w naszych komórkach, które większość ludzi uważa za swego rodzaju elektrownie komórkowe. Oznacza to, że pobierają pożywienie... i tlen, a następnie zamieniają je na energię w postaci „ATP”, która stanowi rodzaj waluty energetycznej komórki. -- To jest taka szkolna wersja mitochondriów. Lekcja biologii w szkole średniej. Są elektrowniami komórki... Pobierają pożywienie i tlen i zamieniają je w „ATP”.
0:46 Nie ma wątpliwości, że to robią, ale w rzeczywistości robią o wiele więcej. --- Tak, rzeczywiście są. Mitochondria są w rzeczywistości niezwykle skomplikowane. - - Stanowiły one w istocie podstawę powstania życia wielokomórkowego. -- - Życie eukariotyczne, czyli zasadniczo wszystkie formy życia, które jesteśmy w stanie zobaczyć gołym okiem. Rośliny, zwierzęta i inne rzeczy. Każda żywa istota, którą możesz zobaczyć gołym okiem, jest wielokomórkowa – żywym organizmem. --- A jego istnienie
1:32 w pewnym momencie zależało od mitochondriów. -- Co jeszcze robią mitochondria? Mitochondria potrafią o wiele więcej. W rzeczywistości kontrolują syntezę hormonów stresu, kortyzolu, estrogenu, testosteronu i innych rodzajów hormonów. Pomagają regulować produkcję, uwalnianie i regulację neuroprzekaźników. Pomagają kontrolować stan zapalny, zarówno go aktywując, jak i wyciszając. Pomagają kontrolować ekspresję genów w jądrze komórkowym. Są więc regulatorami epigenetycznymi. Mogłabym wymieniać ich funkcje w nieskończoność. Więc robią wszystkie te rzeczy. A kiedy mitochondria produkują energię,
2:20 kiedy są pobudzone. -- proces wytwarzania „ATP” obejmuje przepływ elektronów. -- A te elektrony są tak naprawdę, można o nich myśleć jak o czymś kwaśnym, co jeśli wydostanie się poza swoje miejsce, jeśli wycieknie, może wyrządzić pewne szkody. I dokładnie to się dzieje, gdy elektrony te wyciekają w wyniku normalnego procesu. -- Tworzy to tzw. reaktywne formy tlenu. I te "ROS". -- To jest stres oksydacyjny. I właśnie dlatego przeciwutleniacze są tak popularne:
3:07 witamina C, witamina E, borówki. Wszyscy mówią, że trzeba przyjmować przeciwutleniacze. Dlaczego potrzebujesz przeciwutleniaczy? Chodzi o złagodzenie stresu oksydacyjnego. --- A więc gdy mitochondria są nadmiernie stymulowane, na przykład w sytuacji traumatycznej lub stresującej, a sytuacja ta trwa przez dłuższy czas i jest krótkotrwała, to system działa znakomicie. System jest ściśle regulowany. Jest bardzo adaptowalny. Pomaga nam przetrwać. Pomaga nam walczyć i uciekać. Pomaga nam zrobić wszystko, co musimy zrobić. Więc wcale nie krytykuję tego systemu. System pomaga nam przetrwać. Ale kiedy proces ten trwa przez dłuższy czas,
3:53 mitochondria po prostu się kręcą, kręcą, kręcą. Elektrony zaczynają wyciekać. To powoduje stres oksydacyjny. A to oznacza , że stres oksydacyjny, ponieważ one tam są, są pierwszą ofiarą wysokiego poziomu stresu oksydacyjnego. --- Ten stres oksydacyjny, albo kwas, jeśli można tak o tym myśleć, może faktycznie zacząć uszkadzać same mitochondria. Może również uszkodzić inne części komórki. Tak więc wysoki poziom stresu oksydacyjnego może uszkodzić każdą część komórki, jeśli zajdzie wystarczająco daleko. Ale znowu, ponieważ substancja ta jest wytwarzana na miejscu, mitochondria są najbardziej podatne na
4:38 ten efekt. A jeśli ulegną uszkodzeniu. -- -- Następnie, jeśli tak można powiedzieć, komórka może ulec rozregulowaniu. Albo, jeśli wolisz, komórka może zostać uszkodzona, w takim stopniu, że niektóre jej części, mitochondria, ulegną uszkodzeniu... I to jest termin powszechnie nazywany dysfunkcją mitochondriów. - Wiem, że to sporo wiedzy z zakresu biologii komórki i pewnie brzmi to jak bezsensowna, trywialna bzdura, ale... samo zrozumienie tego pomoże nam opracować lepsze metody leczenia chorób psychicznych,
5:26 począwszy od łagodnego lęku, „ADHD”, depresji, aż po wyniszczającą schizofrenię, chorobę afektywną dwubiegunową i inne zaburzenia. Dobrze, chcę się upewnić, że dobrze to rozumiem. Mitochondria są przeciążone i tworzą ten „ROS”, który sam sobie szkodzi. Chcę po prostu pokazać związek między traumą a rozpadem mitochondriów. W jaki sposób są one ze sobą powiązane, czy na razie wiemy? Wiemy. Zatem jeszcze raz - gdy masz wysoki poziom traumy, masz wysoki poziom kortyzolu, a wiemy, że to tylko kortyzol. Tak więc, naukowcy niedawno, w ciągu ostatnich kilku lat,
6:13 przeprowadzili badania, w których umieścili mitochondria w szalce Petriego i po prostu zobaczyli, jak produkują „ATP”, robią swoje, i wstrzyknęli im trochę kortyzolu i zaczęły produkować „ATP w nadmiarze”. Oznacza to, że rozkręcasz silnik, kortyzol rozkręca silnik. I jeszcze raz podkreślamy, że chcemy, aby było to coś dobrego, ponieważ daje nam to energię do walki i ucieczki, a także stymuluje procesy, które skutkują wyższym poziomem glukozy, ponieważ potrzebujemy tej glukozy, aby móc biegać. Musimy uciekać od tych, którzy nas traumatyzują. I - - potrzebujemy tej glukozy, potrzebujemy wyższego tętna,
7:01 potrzebujemy wyższego ciśnienia krwi. Wszystko to są dobre rzeczy do dostosowania się w danym momencie. Ale kiedy trwa to przez dłuższy czas, to właśnie wtedy wkraczają reaktywne formy tlenu. Teraz nadmiernie pobudzasz te mitochondria. Mają nadgodziny. Robią co mogą, żeby nadążyć, ale elektrony zaczynają wyciekać. Nadal im się mówi: kontynuujcie, kontynuujcie. Nie zwalniajcie tempa, nie regenerujcie się, nie próbujcie się naprawiać. Nie przestawaj. ----- Walczymy o życie. Walczymy o życie. Musisz iść dalej, naciskać, naciskać, naciskać. A mitochondria robią swoje. Próbują ratować nasze życie. ---- Próbują
7:47 dołożyć swoją cegiełkę. ----- - Ale oni zaczynają się, że tak powiem, męczyć. Jeśli chcesz. ------ Naukowcy będą się wzdrygać na tego rodzaju analogie, eufemizmy i inne rzeczy, których używam. Ale staram się to wyjaśnić w sposób zrozumiały i to jest naprawdę zrozumiałe. - Wyobraź sobie mitochondria jako silnik. Podkręcasz obroty silnika. Podkręcasz tempo. Za bardzo to przyspieszasz, za mocno naciskasz. Nie dajesz mu szansy na regenerację. Nie dajesz mu szansy ostygnąć. I zaczyna wyciekać kwas. A teraz kwas uszkadza silnik, który próbuje ratować twoje życie. I tak samo jest w przypadku mitochondriów. Możemy to luźno nazwać dysfunkcją mitochondriów.
8:35 A teraz te same silniki, które próbują nas ratować, które próbują dać nam dość energii do walki o nasze życie, ulegają uszkodzeniu i rozregulowaniu. Dobra. W końcu połączymy to z mózgiem. Ale podsumowując to, co powiedziałeś, w końcu nawiązałem kontakt. Mamy traumę, kortyzol, który prowadzi do nadaktywności mitochondriów, "ROS" uszkadza mitochondria. To jest ta część o traumie. Porozmawiajmy jednak o innych czynnikach, które prowadzą do uszkodzenia mitochondriów. A następnie przejdziemy do tego, co to oznacza dla mózgu. Dobra. Niestety, na
9:29 Podstawowe z nich to dieta i odżywianie, ale zaliczają się do nich także niedobory witamin i składników odżywczych. -- - Ponieważ mitochondria potrzebują wielu witamin i składników odżywczych, o których słyszeliśmy, jest to w rzeczywistości niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mitochondriów. Aż trudno uwierzyć, jak duża część tego, co spożywamy, przepływa przez mitochondria... Większość spożywanych przez nas kalorii przepływa przez mitochondria. Większość z nich, nie powinienem mówić, że wszystkie. Większość z nich przepływa przez mitochondria. --- Oznacza to, że wszystkie składniki odżywcze, węglowodany, białka i tłuszcze przepływają przez mitochondria. ----
10:18 ----- Ale wiele witamin, witamina B12, kwas foliowy i inne rzeczy są niezbędne. Są one niezbędne do funkcjonowania mitochondriów. --- Ćwiczenia mają bezpośredni wpływ na funkcjonowanie mitochondriów. Sen bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie mitochondriów. Sen spełnia o wiele więcej funkcji. Oczywiście wszystkie te rzeczy mają szersze zastosowanie niż tylko w mitochondriach. Ale mitochondria stanowią w rzeczywistości swego rodzaju ogniwo łączące czynniki biologiczne, psychologiczne i społeczne. ----- Narażenie na światło, rytmy dobowe, zażywanie narkotyków i alkoholu, narażenie na toksyny,
11:05 czy to mikroplastik, czy to arsen lub cyjanek, wszystkie te czynniki... są toksynami mitochondrialnymi. I tak naprawdę cały szereg rzeczy. Zakażenia. Ważne jest, aby wspomnieć o infekcjach, ponieważ prowadzi to do pytania, w jaki sposób długi „COVID” może powodować chorobę psychiczną? Wiele osób pomyślałoby, że to nie ma nic wspólnego z metabolizmem... A ja powiedziałbym, że to ma wiele wspólnego z metabolizmem, że sama infekcja powoduje dysfunkcję mitochondriów. I dlatego ludzie, dlatego niektórzy ludzie, u których nie występuje dysfunkcja mitochondriów, potrafią zwalczyć infekcję, żyć długo i szczęśliwie, nigdy nie mając
11:51 poważnych objawów choroby psychicznej. Ale ludzie, którzy są podatni, być może z powodu traumy z dzieciństwa , złej diety lub czegoś innego, ludzie, którzy są podatni, zarażają się na przykład „COVID-em” i mogą zostać zepchnięci na skraj przepaści, mogą zostać zepchnięci na skraj przepaści z powodu... dysfunkcji mitochondriów, ponieważ ich mitochondria były już w pewnym sensie nieco podatne, a teraz spotkał ich kolejny atak. I to doprowadza ludzi do granic wytrzymałości. A potem, niestety, nawet po zwalczeniu wirusa, objawy mogą utrzymywać się miesiącami, a czasem nawet latami. ------
12:39 Rozmawialiśmy też o stresie i traumie. Na to wpływa wiele innych czynników psychologicznych i społecznych . Jednak najłatwiej jest myśleć o większości czynników psychologicznych i społecznych przez pryzmat... ścieżek stresu i... ścieżek traumy, bo wszystkie one się w ten sposób zbiegają. Ale to wszystko to, co zwykle. Jeśli więc jesteś nieustannie prześladowany i wyśmiewany na placu zabaw, to tak, to jest to stres lub trauma. Jeśli jesteś samotny, nikt nie zwraca na ciebie uwagi. Dla wielu osób jest to traumatyczne i stresujące, i tak dalej. No więc tak. Okej, widzę jak stres i trauma działają na mitochondria.
13:25 Wspomniałeś o niedoborach składników odżywczych i o tym, że potrzebujemy pewnych składników odżywczych, aby te niedobory działały prawidłowo. Jeśli chodzi o inne czynniki, ile z nich jest związanych z „ROS” i w ten sposób uszkadzającymi mitochondria? Wiesz, ostatecznie... to dobre pytanie. Myślę, że większość naukowców, którzy zajmują się dysfunkcją mitochondriów, myśli o niej w kontekście ROS i stresu oksydacyjnego. ------ Ale tak naprawdę, jak powiedziałem wcześniej, mitochondria są niezwykle skomplikowane i robią o wiele więcej niż tylko wytwarzają energię...
14:12 i robią o wiele więcej niż tylko przesyłają elektrony. Tak naprawdę krążą wokół komórek i wysyłają je ponownie. Są one jednymi z głównych regulatorów wapnia w komórkach, a to naprawdę ważny sygnał komórkowy. - Są głównymi regulatorami stanu zapalnego. Regulują ekspresję genów. Wszystkie te rzeczy dzieją się za pośrednictwem wielu złożonych mechanizmów i ścieżek. -- Fascynujące jest to, że mitochondria mogą zmieniać swój kształt. --- Zazwyczaj, gdy je widzisz, wydają się być owalne, przypominają organellum w kształcie fasoli lub coś w tym stylu, ale w rzeczywistości...
14:58 mogą... przypominać niemal długie sznurki . Mogą się ze sobą łączyć. Mogą one tworzyć złożone sieci, przybierać różne kształty i tak dalej. I choć może się to wydawać przypadkowe, ku zaskoczeniu wielu osób na różnych etapach rozwoju komórki, w rzeczywistości bezpośrednio wpływają na to, które geny ulegną ekspresji, a to z kolei ostatecznie decyduje o tym, w co przekształci się dana komórka. Więc mitochondria odgrywają rolę w rozwoju neurologicznym, jak mówię, i w rozwoju innych komórek, wszystkich komórek. - Ale oni grają... No więc. Wiemy więc, że wszystkie te czynniki,
15:49 mitochondria. Wiemy, że wpływają na metabolizm i zdrowie psychiczne. Ale dokładne mechanizmy, takie jak to, czy to wszystko jest „ROS?” Naprawdę, nie wiemy. Podejrzewam, że nie jest to wcale takie proste jak po prostu „ROS”. Że tak naprawdę to prawdopodobnie niektóre z tych złożonych mechanizmów, które, podobnie jak to się dzieje z mitochondriami, zmieniają ekspresję genów w komórce. A gdy robisz to z mitochondriami, dzieje się coś innego. ---- Pod koniec dnia. Można powiedzieć, że jest to wielka, skomplikowana, czarna skrzynka. No dobrze, więc mówisz, że czynniki bio-psychospołeczne wpływają na metabolizm i mitochondria,
16:35 i że to jest w pewnym sensie taka skomplikowana czarna skrzynka, jeśli tak można powiedzieć. Tak naprawdę nie musimy znać szczegółów tej skomplikowanej czarnej skrzynki, ponieważ rozwiązania nie wymagają od nas zrozumienia jej szczegółów. Czasami rozwiązania. Znowu, może to być nieintuicyjne. Może być nawet paradoksalnie. Jednak rozwiązania te mogą pomóc ludziom w uzdrowieniu i powrocie do zdrowia, a my możemy pomóc ludziom przywrócić zdrowie ich mitochondriów lub przywrócić zdrowie metaboliczne dzięki zastosowaniu kilku podstawowych strategii... A to może pomóc osobom z chorobami psychicznymi. Jeśli podobał Ci się ten klip, kliknij tutaj i obejrzyj cały odcinek.
17:23 Zobaczymy się tam. Jako lekarz pracujący z osobami z opornymi na leczenie chorobami psychicznymi nie mam wątpliwości, że dieta ketogeniczna może zmienić życie. U niektórych osób pierwszymi objawami choroby Parkinsona są:
