Breve Resumo
Este vídeo é a primeira aula da semana da neurociência do comportamento, onde Andrei Mayer explora a importância do estudo aprofundado do comportamento humano e sua relação com a neurociência. Ele destaca como o comportamento é fundamental para alcançar resultados pessoais e profissionais, e como o cérebro desempenha um papel crucial na geração e controle do comportamento. Além disso, ele discute os pilares da saúde mental e como eles estão interligados, influenciando o bem-estar geral.
- A neurociência do comportamento é essencial para entender a complexidade do comportamento humano.
- Os pilares da saúde mental são comportamentos específicos que sustentam o bem-estar.
- O cérebro é o órgão que gera e controla todo o comportamento humano.
Introdução à Neurociência do Comportamento
Andrei Mayer dá as boas-vindas aos participantes da semana da neurociência do comportamento, enfatizando a importância do tema para a vida pessoal e profissional, especialmente na área da saúde. Ele parabeniza os presentes pela dedicação em estudar um tema tão relevante e atual, destacando que a neurociência do comportamento é fundamental para entender o comportamento humano. Ele também menciona as aulas exclusivas sobre emoções e sentimentos, oferecidas como preparação para a semana, que abordaram desde os fundamentos das emoções até o adoecimento mental.
Reflexão Inicial: Resultados e Comportamento
Andrei convida os espectadores a refletirem sobre um resultado que desejam alcançar, seja pessoalmente ou para ajudar um paciente, como perder peso ou lidar com a ansiedade. Ele ressalta que todos esses resultados dependem da mudança de comportamento e que o comportamento humano está presente em tudo ao nosso redor, desde dados econômicos até relatos clínicos. Ele enfatiza que o comportamento é gerado e controlado pelo cérebro, e que entender como essa máquina funciona é essencial para compreender o comportamento humano em toda a sua complexidade, incluindo emoções, sentimentos, cognição e movimentos.
Conteúdo da Semana da Neurociência do Comportamento
Andrei apresenta o conteúdo programático da semana, que inclui os fundamentos da saúde mental, a decifração do comportamento e a mudança de comportamento. Na aula de hoje, ele abordará os fundamentos da saúde mental, explicando o que realmente está por trás dela e o que é necessário para conquistá-la e mantê-la. Na quarta-feira, a aula será sobre como os circuitos cerebrais envolvidos com emoções, cognição e movimentos se articulam para gerar o comportamento. Na terceira aula, será discutida a mudança de comportamento, incluindo a formação de hábitos e os princípios básicos para ajudar alguém a alcançar resultados.
A Trajetória de Andrei Mayer na Neurociência
Andrei compartilha sua trajetória acadêmica e profissional, destacando sua formação em ciências biológicas (modalidade médica) pela UFRJ, mestrado e doutorado em neurociência do comportamento humano, e pós-doutorado na Universidade da Califórnia. Ele menciona sua experiência como professor em universidades federais, como a UFRJ, UFJF e UFSC, onde lecionou para diversos cursos da área da saúde. Ele também fala sobre sua atuação na divulgação científica, abordando temas como sono, motivação e hábitos, e como percebeu que os livros de neurociência tradicionais não abordam o cérebro humano de forma integrada.
A Busca por Conhecimento Além dos Livros
Andrei explica que, para construir um entendimento completo sobre o funcionamento do cérebro, precisou ir além dos livros tradicionais e buscar conhecimento em estudos e artigos científicos. Ele mostra uma pasta com diversos estudos sobre temas como ciclo circadiano, sono, emoção, drogas, descanso e motivação. Ele também menciona que fez uma seleção de revisões para oferecer aos participantes que desejam aprofundar seus conhecimentos.
O que é Saúde Mental?
Andrei inicia a discussão sobre saúde mental, questionando o que realmente significa esse termo. Ele esclarece que saúde mental não é sinônimo de felicidade constante ou ausência de emoções negativas como ansiedade e tristeza. Do ponto de vista científico, saúde mental é o cérebro funcionando adequadamente, com todas as propriedades da mente relacionadas à atividade de circuitos específicos no cérebro. Ele enfatiza que o cérebro é o órgão responsável por todo o comportamento, emoções, sentimentos, pensamentos e crenças.
Os Pilares da Saúde Mental
Andrei apresenta os pilares tradicionais da saúde mental: atividade física, nutrição adequada, manejo do estresse, conexões sociais e sono de qualidade. Ele explica que o cérebro é projetado para funcionar em um corpo ativo e que a nutrição adequada fornece os substratos necessários para o cérebro se manter íntegro e funcionando. Ele também destaca a importância de manejar o estresse e a ansiedade, ter conexões sociais presenciais e significativas, e garantir um sono de qualidade para o bom funcionamento do cérebro.
Outros Possíveis Pilares e a Natureza Comportamental dos Pilares
Andrei discute outros possíveis pilares da saúde mental, como a capacidade de lidar com comportamentos hiperestimulantes, o amor próprio e a espiritualidade. Ele ressalta que todos esses pilares são, na verdade, conjuntos de comportamentos específicos que sustentam cada um deles. A atividade física envolve escolher uma atividade, matricular-se, separar tempo e ir ao local. A nutrição adequada requer organizar refeições, planejar a alimentação, cozinhar e evitar ultraprocessados. O sono de qualidade está relacionado ao horário de dormir e acordar, exposição à luz, horários das refeições e consumo de cafeína. O manejo do estresse envolve técnicas de respiração e meditação, além de identificar gatilhos e reavaliar emoções. As conexões sociais exigem selecionar com quem interagir, planejar encontros e dedicar tempo.
A Interligação entre Cérebro, Comportamento e Saúde Mental
Andrei reforça que todo comportamento, saudável ou disfuncional, é gerado e controlado por circuitos específicos do cérebro, que podem ser divididos em três componentes básicos: emocional, cognitivo e sensório motor. Ele explica que esses componentes estão interligados e que a forma como nos sentimos impacta o que pensamos, e vice-versa. Ele destaca que esses circuitos geram padrões comportamentais que podem prejudicar os pilares da saúde mental, levando a problemas de saúde em geral, incluindo a saúde mental.
Consequências dos Padrões Comportamentais Disfuncionais
Andrei detalha as consequências dos padrões comportamentais disfuncionais, como sedentarismo, alimentação inadequada, submissão excessiva a comportamentos específicos (como mexer no celular ou apostar em bets), falta de sono e dificuldade em manejar o estresse. Ele explica como esses problemas podem levar a quadros clínicos mais sérios, como obesidade, transtornos mentais e depressão maior. Ele também menciona a importância de entender os critérios dos manuais de diagnóstico (como o DSM) e como eles estão relacionados ao funcionamento do cérebro.
O que Fazer para Ajudar?
Andrei apresenta os passos para ajudar pessoas com comportamentos disfuncionais: avaliar adequadamente o que está acontecendo, psicoeducar o paciente e orientar sobre as mudanças necessárias. Ele enfatiza a importância de entender como funciona o cérebro para conseguir avaliar e orientar adequadamente, e critica a falta de conhecimento sobre neurociência do comportamento no sistema educacional da área da saúde. Ele dá o exemplo de um paciente com desmotivação devido à gripe, mostrando como o profissional precisa entender o impacto da infecção no cérebro para fazer uma avaliação correta.
Convite para as Próximas Aulas e Pós-Graduação
Andrei convida os participantes a assistirem à próxima aula, na quarta-feira, para entenderem melhor os circuitos neurais por trás do comportamento humano. Ele também convida os interessados em aprofundar seus conhecimentos a se inscreverem na próxima turma da pós-graduação em neurociência do comportamento, que será aberta na próxima segunda-feira. Ele menciona que será criado um grupo VIP com uma oferta especial para os inscritos na pós-graduação, e que os participantes do grupo VIP terão a chance de ganhar uma camiseta exclusiva da pós-graduação.
