Neurociência Confirma: Esse Hábito Bíblico Reprograma Seu Cérebro

0:00 Existe um hábito que você pode fazer todos os dias para ficar mais inteligente, ser mais bem-sucedido na vida e retomar o controle do seu cérebro. Bom, não só a neurociência afirma que isso é 100% possível, mas a Bíblia também. E depois dezenas de horas pesquisando sobre isso, eu vou te contar nesse vídeo qual é esse hábito, como que eu usei ele para mudar minha vida e como que você pode usá-lo do jeito certo para transformar a sua. Mas antes, vamos explorar por que esse hábito é tão poderoso. Então, imagine comigo o seguinte: você acabou de ser nomeado vice-presidente de uma empresa bilionária no Brasil. No seu primeiro dia no cargo, o presidente e os investidores te contam que eles estavam trabalhando em um projeto que levaria 40 anos para ser concluído e custaria

0:46 dezenas de milhões de reais. A sua testa começa a gotejar pedras de gelo. Mas calma, porque você sabe que essa empresa é sólida e esse projeto pode ser concluído com sucesso se vocês trabalharem juntos. E então do nada o presidente da empresa tem um infarto e morre. E agora é você que vai ter que levar esse projeto adiante. E então você chega no escritório segunda-feira de manhã, a sala de reunião tá lotada, você entra, senta no lugar do presidente com seu coração batendo a 1000 por hora, olha pra sala lotada e diz: "Nós vamos seguir em frente com esse projeto". E então, no final daquele dia, Deus aparece para você em um sonho e fala:

1:32 "Filho, eu vou te mostrar exatamente o que você deve fazer para ser bem-sucedido nesse projeto. Você só tem que seguir minhas ordens." Qual que você acha que seria a primeira ação que Deus te pediria para fazer? Trabalhar 12 horas por dia, acordar super cedo, treinar pesado? Bom, por mais esquisito que isso possa parecer, a primeira ação que Deus pediria para você começar a fazer todos os dias é meditar. Eu sei disso porque essa história não é fictícia. Ela aconteceu com Josué na Bíblia. O projeto de 40 anos era caminhar pelo deserto até a terra prometida. Moisés, o presidente do povo judeu, havia falecido e agora a missão mais difícil foi passada pro Josué.

2:18 atravessar o Jordão e conquistar a terra prometida. E os conselhos que Deus deu para que ele tivesse sucesso nisso estão aqui. Somente seja forte e muito corajoso. Tenha o cuidado de obedecer a toda a lei que o meu servo Moisés ordenou a você. Não se desvie dela, nem para a direita, nem para a esquerda, para que você tenha êxito por onde quer que andar. Não deixe de mencionar as palavras deste livro da lei e de meditar nelas de dia e de noite para que você cumpra fielmente tudo que nele está escrito. Desse modo, você fará prosperar os seus caminhos e será bem-sucedido. Agora, a missão do Josué não era fácil. Ele tinha que tomar uma terra protegida

3:05 por gigantes, liderando um povo abalado emocionalmente e com o seu líder recém-falecido. Então, o conselho de Deus de ser forte e muito corajoso faz sentido, mas meditar nas palavras do livro da lei de dia e de noite? Sério isso, Deus? Meditar, como que isso vai me ajudar a vencer uma guerra? Bom, é aqui que a neurociência entra. Você já ouviu falar de neuroplasticidade? Deixa eu te explicar. Veja, todo comportamento repetido cria uma ponte neural no seu cérebro. E é por isso que se repetirmos algo por um tempo, isso se torna um hábito automático em nossas vidas. Agora, neuroplasticidade é a

3:50 capacidade do nosso cérebro de quebrar essas pontes e criar novas a partir da repetição de uma nova ideia, um novo hábito ou um abalo emocional. O Dr. Michael Merszenck, que é o pai da neuroplasticidade moderna, diz o seguinte: "O seu cérebro é moldado por tudo que você faz, repete e pratica para o bem ou para o mal." E existe um detalhe importante aqui. Nosso cérebro não coloca ideias novas em cima de ideias velhas. Ele reestrutura a base. Ele destrói o que não é mais utilizado e reconstrói tudo de novo, de acordo com o que você precisa no momento atual. Bom, uma comparação que me ajuda a entender melhor isso é pensar nessas pontes neurais como estradas que te dizem para onde você deve ir, qual velocidade você

4:35 deve seguir e que foram construídas pelos pedreiros dos seus hábitos nos últimos anos. E quanto mais vezes nós andamos sobre essas estradas, mais grossas de asfalto elas se tornam e mais rápido o nosso carrinho cerebral consegue andar por elas. Bom, isso vai ficar um pouco mais claro com esse outro exemplo. Imagine que você acorda de manhã e sente aquela forte vontade de tomar um café. Você já se perguntou por que isso acontece? Isso acontece porque você acordou e tomou café todos os dias pelos últimos anos e o seu cérebro gravou isso e agora você começa a sentir a necessidade de tomar café de manhã. Então, a maior lição sobre a neuroplasticidade que eu quero te passar aqui é a seguinte. Seus hábitos não

5:23 definem você, é você que define seus hábitos. Nós podemos remover velhas ruas que não estão nos servindo mais e podemos construir novos caminhos neurais que vão melhorar a nossa vida. Então, qual que é a relação disso tudo com o nosso amigo Josué da Bíblia? Bom, foi por isso que Deus pediu pro Josué meditar na lei dia e noite para reestruturar o seu cérebro com as ideias certas pro tamanho da missão que ele tinha. Agora, meditar em hebraico tem um significado muito diferente da meditação oriental que a maioria de nós conhece, em que nós sentamos e não fazemos nada. Meditar em hebraico vem da palavra ragá, que significa refletir, imaginar, pensar em algo de uma forma profunda. Então,

6:09 Deus não queria que José sentasse de pernas cruzadas com uma música clássica no fundo, com o incenso na sala e ficasse repetindo o mantra enquanto seu povo era arrebentado na porrada por gigantes. Nada disso. Deus queria que Josué estudasse, lesse em voz alta, colocasse em prática as ideias da lei até que isso se tornasse um hábito que reestruturasse o seu cérebro e o fizesse ter sucesso em todas as áreas da sua vida. E é aqui nesse ponto que a maioria dos homens cristãos fracassa. Veja, se o nosso objetivo é reprogramar o nosso cérebro e construir novos bons hábitos sem precisar investir anos nisso, então meditar e pensar profundamente sobre algo não é o

6:55 suficiente para criar essa transformação. Isso aí é o mesmo que fumar 30 cigarros por dia ao longo de 10 anos e querer mudar da noite pro dia apenas pensando. Spoiler, isso não vai funcionar. Então, se você realmente quer ganhar o controle do seu cérebro e transformar os seus hábitos, você precisa conhecer um segundo conceito da neurociência, que os cientistas chamam de janelas de neuroplasticidade. E para te ajudar a entender mais sobre esse conceito, imagine comigo um homem que tem o incrível mau hábito de ir pra academia sem cueca. Ele fez isso por anos sem nenhum problema e acha um investimento em roupas íntimas um belo de um desperdício de grana. Então ele chega na academia e vê que ela tá tão lotada que as pessoas estão precisando

7:41 revesar até o oxigênio. Mas isso não desmotiva o nosso amigo. Ele tomou um pré-treino pesado antes de sair de casa e hoje ele vai pegar a maior carga que ele já pegou na vida no agachamento. Então ele começa a preparar sua barra. Ele pega duas anilhas de 20 kg e coloca uma de cada lado. Ele respira fundo. Ele ora um Pai Nosso. Ele entra debaixo do agachamento e após a primeira descida, algo acontece. Um barulho que silencia a música de toda a academia. Todo mundo para de treinar e olha ele por um ângulo que só a sua mãe conhecia. Então, devido às fortes emoções que o nosso amigo sofreu nessa situação, o cérebro dele

8:28 entra em uma janela de neuroplasticidade, em que as mudanças neurais acontecem muito mais rápido. E agora pode apostar, a primeira coisa que ele vai fazer após esse treino traumático é passar em uma loja de roupas e comprar meia dúzia de cuecas. Faz sentido? Ótimo. Então, vamos aplicar essa ideia que a gente aprendeu aqui na história do Josué. Veja como que a vida do Josué tá agora. Bom, ele tá em uma tempestade de emoções. O seu antigo líder, o Moisés, acabou de falecer. Milhões de pessoas agora estão sob a sua responsabilidade e a sua missão é conquistar uma terra que foi tomada por gigantes com sangue nos olhos. Tem como ficar mais estressante do que isso? Eu

9:14 acredito que não. Então, foi por isso que Deus pediu pro Josué reestruturar o seu cérebro por meio da meditação profunda na lei, para que o Josué não fosse destruído pelo estress, mas que ele pudesse usar isso para transformar os seus hábitos e as suas ideias muito mais rápido. E após entendermos mais sobre tudo isso, nós podemos voltar à passagem do Josué, capítulo 1, versículo 7 e 8, pra gente conseguir notar o que que os mandamentos de Deus são na verdade. E se a gente olhar com profundidade com as lentes da neurociência, a gente vê que Deus deu pro Josué manual prático pra reestruturação cerebral comprovado pela neurociência. Então vamos ler Josué capítulo 1 versículo 7 e 8 mais uma vez.

10:01 Só que agora de uma forma mais profunda e analisando cada ordem de Deus para entender qual que é a lição da neurociência por trás de cada uma delas. O primeiro mandamento é: somente seja forte e muito corajoso. Veja, estudos recentes da neurociência confirmam que quando você se expõe de uma forma voluntária a algo que te dá medo, isso não te destrói, isso te deixa cada vez mais forte. Bom, deixa eu dar um exemplo na minha vida. Um dos meus maiores medos era falar em público. Cara, eu soava pedras de gelo toda vez que eu tinha que apresentar qualquer ideia, trabalho ou relatório na frente de qualquer coisa que parecesse um ser humano. Só que eu sempre tive o sonho de ter um canal aqui

10:48 no YouTube e como eu não conseguia apresentar uma ideia nem para um aquário com três peixes dentro, como que eu iria falar para milhares de pessoas aqui na internet? Bom, então eu me comprometi a vencer esse medo e para fazer isso, eu comecei com o jeito mais idiota possível. Eu comecei dando palestras para mim mesmo na frente do espelho. E eu sei o quanto que isso pode parecer idiota, mas é muito melhor do que nada, não é mesmo? E bom, depois disso, eu progredi muito. Eu comecei a dar palestras pro meu cachorro, depois paraa minha mãe, depois para um amigo, depois eu comecei a fingir que eu tava gravando vídeos no meu celular e depois por fim, eu finalmente ganhei a coragem para gravar um vídeo ruim e postar aqui no YouTube.

11:35 E o resto é história. Então, foi exatamente isso que Deus pediu pro Josué. Não, ele não pediu pro Josué começar um canal no YouTube. Ele pediu pro Josué ser forte e corajoso frente aos desafios e as emoções que podem aparecer diante de uma situação difícil, porque isso vai ativar as janelas da neuroplasticidade no seu cérebro e isso vai transformar as suas ideias e os seus hábitos muito mais rápido. Então, se existe algo que você está evitando na sua vida hoje porque você está com muito medo, o melhor jeito de vercer isso é transformando o dragão em uma lagarticha e entrando em ação em algo tão pequeno que você se sinta um idiota por não fazer. Depois vem o próximo mandamento.

12:22 Tenha cuidado de obedecer a toda lei. Isso é Deus falando para nós o seguinte: "Filho, existe um plano que eu criei especificamente para você. Não tente inventar roda, Josué. Siga o que eu criei para você. Não ache que a Bíblia tá desatualizada. Ela é eterna. Não siga o seu coração, porque ele é enganoso. Escute a minha voz e eu vou te guiar para o que eu sei que é o melhor para você. Depois, o terceiro mandamento, não se desvie dela, nem pra direita, nem para a esquerda. Aqui Deus tá dizendo pro Josué o seguinte: "Filho, não tente fazer muitas coisas de uma vez só. Foque

13:08 em uma coisa de cada vez e faça isso bem, porque caminhar para várias direções diferentes é a melhor fórmula para nunca sair do lugar. Bom, todos nós conhecemos aquele homem que quer ser médico empreendedor advogado dançarino, poliglota, músico, tudo ao mesmo tempo e rápido. E adivinha onde que ele vai acabar daqui 5 anos? no exato mesmo lugar, frustrado e sem conquistar nada. Então, Deus tá falando para nós que nós devemos mirar em um objetivo na vida e trabalhar com tudo que nós temos para conquistar esse objetivo. E depois disso, a gente já pode entrar no quarto mandamento. Não deixe de mencionar as palavras deste livro da lei. Isso é Deus nos falando.

13:56 Não só pense, não só estude, não só reflita. Viva as palavras da lei. Fale-as em voz alta. Entre em ação na sua vida por meio delas. Porque aprender algo em um livro vai deixar as ideias no seu cérebro por alguns dias, talvez algumas horas. Mas aplicar essas ideias na vida real, hum, isso aí vai deixar a ideia gravada no seu cérebro para sempre. Então, para te provar o quão forte é isso, a gente pode olhar para uma metaanálise de 37 estudos que os cientistas concluíram que quando as pessoas praticam algo de forma física e não só mental, elas aprendem duas a três vezes mais rápido. Deixa eu traduzir isso com exemplo. Imagine três homens que querem aprender a tocar violão. O

14:42 primeiro passa 30 minutos só martelando as cordas. O segundo passa 30 minutos só lendo teoria musical. E o terceiro, pratica 15 minutos com violão na mão e outros 15 minutos estudando teoria. A neurociência prova que o terceiro vai ter os melhores resultados, mas se a gente olhar pro segundo homem que só pratica sem estudar, ele vai aprender mais rápido do que o primeiro, que só estuda sem praticar. E isso acontece não só em habilidades físicas, como dançar, desenhar, tocar violão, mas também em habilidades intelectuais como filosofia, aprender programação, matemática, empreender. Bom, é por isso que o jeito mais rápido de aprender é ensinando, porque ensinar é a combinação perfeita entre praticar e aprender. Então, sempre

15:31 que você quiser dominar uma habilidade 10 vezes mais rápido, se pergunte como que eu posso aplicar isso na vida real. Pode ser ensinando para um amigo, pode ser escrevendo um artigo, pode ser gravando vídeo aqui pro YouTube, pode ser criando um projeto, montando um negócio, qualquer coisa que traduza a ideia no seu cérebro para algo concreto na realidade. E por fim, nós chegamos ao último mandamento de Deus. Medite nelas de dia e de noite. Isso é Deus falando pro Josué. Tenha paciência, meu filho. Não faça algo apenas por um dia e desista, Josué. Persista por semanas, meses, anos, décadas, se for preciso. E isso vai te fazer prosperar em tudo que você tocar. Bom, você sabe muito bem

16:18 disso. Tudo que vale a pena construir nessa vida demora. Ter uma barriga tanquinho demora. Bater o seu primeiro milhão, demora. Achar uma boa mulher e se casar com ela demora. Então esse é Deus falando para Josué: "Meu filho, tenha paciência e persista na minha palavra todo dia, porque isso vai transformar sua vida e vai te fazer prosperar em tudo que você colocar à suas mãos". [roncando] Então, essas aqui são as lições bíblicas comprovadas pela neurociência da história do Josué. Mas como que você pode traduzir isso em ações para melhorar sua vida? Bom, eu acredito que a gente pode usar quatro passos para se fazer isso. Vamos ver cada um deles agora. Passo um, crieo, Josué. O momento Josué é aquele momento

17:04 que você queima os barcos da sua vida e fala: "É agora ou nunca?" É quando você pede demissão para começar um negócio. É quando você muda para uma cidade nova em que você não conhece ninguém. é quando você paga o plano anual da academia e contrata um treinador depois de anos acima do peso. E bom, esse choque emocional vai criar uma janela de neuroplasticidade na sua vida e isso vai reestruturar o seu cérebro, vai transformar os seus hábitos e vai aumentar muito a probabilidade de você obter sucesso em todas as áreas. Bom, eu vou te dar um exemplo agora na minha vida. 5 anos atrás eu fazia educação física na Unicamp, só que depois de se meses na faculdade, eu percebi que eu ia passar os próximos 4 anos da minha vida

17:49 estudando coisas que eram completamente inúteis, 6 horas por dia, ao lado de garotas com cabelo cor-de-osa e homens comunistas. Sabe o que que era o pior de tudo? o sentimento horrível de est queimando todos os meses o suado dinheiro dos meus pais para me manter dentro de algo que não iria contribuir com a construção do futuro que Deus queria para mim. Então eu não consegui tolerar isso. Eu juntei a minha trouxinha, tomei um soco no meu ego por voltar a morar com os meus pais e usei o tempo que eu passaria ouvindo sobre K Marx para aprender a escrever bem, criar conteúdo de qualidade e montar um negócio na internet. E bom, essa foi uma das melhores escolhas que Deus me mostrou na minha vida, porque hoje é o

18:36 meu negócio digital que paga o meu aluguel, graças a Deus. Agora, muita calma nessa hora. Eu não tô dizendo que você deve abandonar sua cidade, sair da sua faculdade ou pedir demissão do seu emprego. O que eu tô te falando aqui é que você deve sentar em um lugar silencioso e se perguntar o seguinte: se eu continuar fazendo o que eu faço pelos próximos 5 anos, eu vou me tornar o homem que Deus quer que eu me torne? Se a resposta for não, queime os barcos. Acha a menoração que você consegue fazer agora e faça isso ainda hoje. Mas se você tá no caminho certo, persista nisso diante de qualquer dificuldade. E após criar o momento Josué na sua vida, você vai precisar se equipar com sabedoria para não cometer erros

19:23 dolorosos durante a jornada. O que nos leva até o passo dois, não só leia a Bíblia, viva. Deus conhece o melhor para sua vida, muito melhor do que você acha que conhece o melhor pra sua vida. Então, se você seguir o que ele quer para você, isso vai te fazer progredir 1 milhão de vezes mais rápido e sem sofrimento. E depois de anos sendo ateu e odiando crentes, foi nos últimos anos que eu finalmente resolvi dar uma chance pra Bíblia. e segui o que Deus queria para mim. E posso te falar, isso transformou tudo que eu achava, tudo que eu pensava, tudo que eu vivia na época. E foi na Bíblia que eu aprendi como superar maus hábitos, como vencer meus

20:09 medos e como quebrar as crenças cerebrais que estavam limitando o meu potencial. E é lá que a gente pode descobrir como pensar, como agir, como melhorar todas as áreas da sua vida e como viver em união com a verdade do cara que criou o jogo da vida. Bom, deixa eu te dar um exemplo. Um dos versículos da Bíblia que mudou a minha vida foi Mateus, capítulo 6, versículo 33, onde Jesus diz o seguinte: "Portanto, ponham em primeiro lugar na sua vida o reino de Deus e aquilo que Deus quer, e ele lhes dará todas essas coisas". Deixa eu te fazer uma pergunta. Quando você tá sozinho no seu quarto, no trânsito, caminhando, o que vem na sua

20:55 mente? Bom, seja lá o que for, esse é o seu Deus. Então, esse versículo é Jesus nos alertando contra isso. Jesus diz que nesse momento, no silêncio, nós devemos colocar Deus em primeiro lugar. E após fazermos isso em nossas vidas, todo o resto vai ser acrescentado. Agora, ler a Bíblia é muito bom, só que você tem que viver a Bíblia. E você vai precisar do passo três para persistir nisso. Discipline todas as áreas da sua vida. Essa aqui é uma das frases que eu mais gosto no universo. A forma que você faz uma coisa é a forma que você faz tudo. Veja, se você é um homem que consegue falar não para um doce, você se

21:42 torna também um homem que consegue falar não pra luxúria digital. Se você tem paciência para esperar os seus músculos crescerem, você também tem a paciência para esperar o seu negócio crescer. E se você tem confiança para postar um vídeo na internet, você também vai ganhar a confiança de falar com uma desconhecida que você achou bonita e transformar ela na sua esposa. Então, o homem que cuida do seu corpo é também o homem que cuida da sua mente, do seu dinheiro, da sua família e da sua alma. Mas o homem que se entrega pra preguiça é também um homem que se entrega pra ganância, pra luxúria, pra mentira, pro orgulho e deita no calor colo diabo. Veja, se você quer ser mais disciplinado, você tem que ser

22:27 disciplinado em tudo, no físico, na mente, no trabalho, no amor e na alma. Mas para que você não fique perdido atirando para todos os lados, você precisa de um caminho. E foi por isso que eu criei o Pentágono do homem clássico, no qual nós cristãos, podemos construir todas as áreas da nossa vida em equilíbrio e sobre a rocha que é Cristo. E eu falo mais sobre isso no vídeo que eu deixei aqui no primeiro link da descrição para você. E para terminar, nós temos o último passo. Adapte o tamanho da missão. Irmão, se você não fosse capaz de ter sucesso na missão que Deus colocou no seu coração, isso nem mesmo apareceria para você. Então, se Deus te chamou para essa missão, isso quer dizer que você é capaz

23:12 de ter sucesso nela. Agora, também você tem que lembrar que o herói não começa lutando contra dragões, ele começa treinando com bonequinhos de madeira. Então, adapte o tamanho da missão de acordo com o lugar que você está começando hoje. Por exemplo, se você tem medo de falar com mulheres, você não precisa ir no shopping da sua cidade e começar a abordar todo mundo que você vê. Mas será que você pode pelo menos começar a andar na rua olhando as pessoas nos olhos enquanto você passa por elas? Será que você pode dar bom dia para uma caixa do supermercado? Será que você pode falar oi para uma mulher no seu trabalho? na sua faculdade, na sua igreja. Bom, se você tá pensando que você vai morrer após fazer isso, lembre

23:59 do que o apóstolo Paulo nos diz em Romanos, capítulo 8, versículo 28. E sabemos que Deus faz todas as coisas cooperarem para o bem daqueles que o amam. Então, toda vez que você estiver suando frio, paralisado pelo medo, se pergunte: qual que é o pior que pode acontecer? Você recebeu não, irmão. Se você não falar com a mulher, você já recebeu não. Então, só existem duas possibilidades. Ou você recebe um sim, ou você fica mais corajoso. De toda forma, tudo coopera para o bem de quem ama a Deus. O não da mulher errada pode ser o sim da mulher certa. O não do emprego errado pode ser o sim do emprego certo. O não do mundo hoje pode ser o

24:45 sim de Deus amanhã. Agora, se você chegou até aqui e já implementou todas essas dicas, você meditou na palavra, disciplinou seu cérebro, melhorou suas ações, mas você ainda tá sofrendo para criar bons hábitos, quebrar vícios e ser constante por anos, o problema é um pouco mais profundo. E existe uma chance de você estar enfrentando algo chamado de fortalezas na Bíblia, que são limites emocionais cravados no seu cérebro que te impedem de se livrar de maus hábitos, vícios e medos. Então, se esse é você, eu gostaria de te ajudar de uma forma mais próxima na plataforma do homem clássico. Lá nós vamos juntar a neurociência com a Bíblia para desenvolver mais disciplina, perder gordura sem sofrer e construir uma renda

25:32 próspera que possa dar glória ao nome de Deus. Veja aqui o primeiro link na descrição para começar. E se você quiser aprofundar nos conceitos da neurociência e da Bíblia e fortalecer não só a mente, mas também o corpo, a grana, o amor e a alma, veja esse guia meu aqui que é a minha aula mais profunda sobre o assunto. Te vejo lá. M.