O VERDADEIRO motivo de TOMAR ÁGUA EM JEJUM TODOS OS DIAS (que ninguém te conta)!

0:00 Olá você sabia que beber água em jejum pode ser o segredo que falta para você ter mais energia perder peso e até melhorar sua concentração parece muito simples mas os benefícios são poderosos hoje eu vou te mostrar como esse hábito pode transformar completamente sua saúde e o melhor de tudo de forma praticamente gratuita e fácil você vai descobrir por começar o dia bebendo água com estômago vazio pode ser a chave para um metabolismo mais acelerado uma mente mais clara e até para a saúde da sua pele mas quanto de água você deve beber Como potencializar os efeitos da água em jejum Quais os riscos e também vou tirar algumas dúvidas comuns como devo beber

0:46 água em jejum fria ou quente O que acontece se eu colocar um limão e o café ou Mate em jejum Será que fazem bem ou fazem mal então fique comigo até o final porque esse vídeo pode transformar Complet sua saúde mas antes já vai dando seu joinha se inscreva no canal e Ative o Sininho para não perder dicas como essa e me conta você tem o hábito de tomar água logo Ao acordar já percebeu algum benefício escreva embaixo Vamos lá por que você deveria tomar água eem jejum veja bem nosso corpo é composto por cerca de 70% água mas atenção a medida que envelhecemos essa propor porção diminui em dosa Água pode representar apenas 50%

1:33 do corpo o que os torna mais suscetíveis à desidratação Será que você precisa estar com sede para saber que está desidratado não alguns sinais de desidratação que muitas pessoas ignoram por exemplo o ma hálito é um sinal comum como a saliva é composta em grande parte por água quando você está deshidratado a produção de saliva diminui isso permite o crescimento bactérias na boca outro sinal é a pele seca se você beliscar a pele e ela demorar para voltar ao normal pode ser o sinal de desidratação Além disso dores de cabeça câimbras musculares e uma vontade inexplicável de comer doces também pode ser sinal que você não está bebendo água suficiente uma boa maneira de saber se você está

2:20 consumindo a quantidade adequada de água é observar a cor da sua urina se estiver clara ou levemente amarela é um bom sinal de que seu corpo está bem hidratado se estiver escura é um sinal que você precisa aumentar a ingestão de líquidos mas atenção a cor da urina não é um bom indicador de hidratação em idosos Você sabia disso a medida que envelhecemos os SS perdem a capacidade de concentrar a urina então mesmo que a cor esteja Clara isso não significa que o corpo está hidratado então cuidado se você tem mais 65 anos e vê a urina Clarinha e acha que está bem hidratado talvez não seja a verdade quanto você deve tomar de água são 2 l 3 L oito copos Depende a recomendação tradicional

3:06 é de oito copos de água por dia mas para muitas pessoas seis copos já pode ser suficiente para evitar a desidratação o ideal é 30 ml por kg por dia agora se está quente ou seca lá fora talvez você precisa beber mais se suou também cada um é diferente também pessoas com problema renal ou insistência cardíaca Às vezes tem que tomar menos líquido Mas lembre 30 ml kg por dia como uma Regra geral por exemplo você Pese 70 kg deveria tomar 2 l 100 ml todos os dias agora você deve estar se perguntando o que de tão incrível pode acontecer se eu começar a beber água e jejum bem prepare-se para se surpreender vou te contar alguns dos 10 benefícios incríveis Então fique comigo até o fim primeiro benefício e um dos mais

3:53 impressionantes aumenta os níveis de energia sabia que a desidratação também aparece como fadiga Pois é se você estiver se sentindo arrastado à tarde é muito melhor tomar um copo de água gelada pela manhã do que uma xícara de café depois do almoço uma coisa difícil de acreditar mas que a ciência é muito clara é o seguinte se você beber bastante água pela manhã é menos provável que você tenha aquela queda de energia no meio da tarde estamos acostumados a pensar sobre causa e efeito como algo imediato mas quando se trata do cérebro isso às vezes não acontece a água pela manhã regula a energia do cérebro na parte da tarde benefício número dois beber água e jejum vai desintoxicar seu corpo seu corpo faz

4:39 um trabalho de faxina incrível durante a noite eliminando toxinas resíduos através dos cins e fígado beber água e jejum ajuda a lavar essas toxinas o lixo que o corpo acumulou promovendo a desintoxicação natural isso também melhora a saúde dos cins ajudando a prevenir doenças renais em infecções urinárias não existe melhor maneira de limpar seu organismo do que com alguns copos de água pura pela manhã benefício número três reabastece os líquidos do corpo Depois de uma noite de sono seu corpo está desidratado durante o sono o corpo perde fluídos pela respiração pelo suor e mesmo que você não perceba e agora com essa seca queimada ainda mais beber água logo ao acordar ajuda a

5:25 encher o tanque recuperar esse líquido perdido e começar o dia com aquela hidratação adequada preparando seu corpo para funcionar da melhor forma possível ao longo do dia benefício número quatro tomar água com estômago vazio ajuda na perda de peso beber água antes das refeições não só hidrata como também ajuda a controlar o apetite a sensação de saciedade que a água proporciona faz com que você coma menos durante as refeições que é um ótimo truque para quem quer controlar ingestão calórica além de fornecer uma sensação de Plenitude diminuindo a quantidade de alimentos que você consome no café da manhã a água em jejum também pode acelerar seu metabolismo quando você se hidrata antes de comer seu corpo começa

6:11 a trabalhar para metabolizar os alimentos de forma mais eficiente alguns estudos mostram que beber água pode aumentar a taxa metabólica é até 30% por aproximadamente 30 a 40 minutos depois do consumo legal não é mesmo benefício número cinco melhora a saúde da pele se você está procurando melhorar a da sua pele usando cremes a água e jejum pode ser um grande aliado eu falei no vídeo sobre como melhorar seu rosto vou deixar o link lá no final a hidratação adequada manter a pele hidratada do corpo todo que melhora sua textura aparência geral isso pode até ajudar a prevenir acne e outros problemas de pele já que a água pode eliminar toxinas e pode desobstruir os poros água hidratante interno da sua pele sem contar que a pele deshidratada

6:58 pode parec ser mais envelhecida com mais rugas e linhas de expressão além disso a falta de água pode resultar em olheiras mais profundas e um aspecto cansado se você quer uma pele Viçosa bonita ter o hábito de beber água logo cedo é o primeiro passo eu tomo 600 ml em jejum todos os dias faz toda a diferença minha energia decolou e a pele muito mais firme não é mágica é água benefício número seis melhor a digestão Biber água com estômago vazio uma das formas mais simples e eficazes de resolver problemas digestivos com a constipação que é a prisão de vente ao se hidratar você ativa os movimentos intestinais e estimula a produção de sucos digestivos facilitando o processo

7:44 de digestão ao longo do dia isso faz com que o seu intestino funcione como relógio e pode evitar desconforto causado pelo inchaço e excesso de gases benefício número sete ajuda no funcionamento do cérebro a água necessária para produção de neurotransmissores e mesmo uma leve desidratação pode reduzir sua capacidade de concentração e memória para quem quer começar o dia com clareza mental a água é essencial pequenos hábitos como beber água ao acordar Pode parecer insignificantes no momento mas acumulam grandes efeitos com o tempo ao adotar essa prática diariamente você estará dando ao seu cérebro e ao seu corpo os recursos necessários para manter-se lado

8:29 e funcionando bem ao longo do dia você já sentiu uma melhora nos níveis de energia e concentração após beber água em jejum toma aí e conta pra gente nos comentários benefício número oito fortalece o sistema imunológico a água desempenha um papel crucial na manutenção das defesas naturais do corpo a hidratação adequada mantém o equilíbrio adequado dos fluídos corporais e ajuda na produção de linfa que é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico sem contar que você terá menos risco de infecção urinária e pedra nos rins beber água em jejum dá o seu sistema imunológico impulso para se manter forte ao longo do dia benefício número nove previne dores

9:16 de cabeça se você já acorda com dor de cabeça pode ser um sinal de desidratação durante a noite seu corpo perde água e se você não se hidratar rapidamente logo pela manhã você pode desenvolver dores de cabeça ou mesmo quecas até mesmo uma leve desidratação pode ser um gatilho para uma dor de cabeça forte muitas vezes ao invés de buscar remédio de pirona par camol a solução pode ser tão simples como aumentar sua ingesta de água estudos mostram que mulheres jovens que aumentaram o consumo de água em jejum relataram menores dores de cabeça benefício número 10 ajuda a regular a temperatura corporal isso é especialmente importante durante o verão ou nesse clima quente seco uma boa

10:02 hidratação é fundamental para evitar a hipertermia que é o super aquecimento do corpo que causa morte em idosos a água também auxilia durante episódios de febre ajudando o corpo a manter uma temperatura mais estável Viu como é simples água só água se você já tem esse ábito me conta aqui nos comentários Como é sua experiência agora que você já sabe todos os benefícios você deveria tomar água quente ou gelada isso vai depender das suas necessidades do momento se você quer acelerar seu metabolismo Água Fria é uma boa opção pois o corpo precisa gastar energia para aquecê-la até a temperatura corporal que pode aumentar a queima de calorias esse processo é

10:48 chamado de termogênese pode acelerar o metabolismo e queimar mais calorias ajudando na perda de peso água morna ou quente por outro lado relaxa o sistema digestivo faz facilitando o fluxo de sucos gástricos e promovendo uma digestão mais suave ela pode aliviar desconfortos intestinais como prisão de ventre e melhorar o trânsito intestinal então se você tiver constipado Talvez seja a melhor opção mas o mais importante não é a temperatura da água mas sim o fato de manter-se bem hidratado logo ao acordar então escolha a temperatura que funcione melhor para você e mantenha-se hidratado agora se você é daquelas pessoas que prefere começar o dia com café ou chá será que isso é uma boa

11:35 ideia em jejum muitas pessoas adoram tomar café chá chá verde chá Mate logo pela manhã essas bebidas são ricas em antioxidantes até o café viu o que é ótimo para o corpo mas cuidado elas também podem ter o efeito diurético fazendo com que seu corpo perca líquidos pode tomar pode e deve mas a água pura ou a água com limão vai vai garantir que o seu corpo esteja devidamente hidratado isso não significa que você não pode desfrutar do seu café da manhã matinal eu mesmo adoro mas lembre-se de compensar o efeito diurético com meio copo Extra de água agora se você tem dificuldade para beber água logo pela manhã Como criar o hábito de beber essa

12:21 água em jejum vou te dar algumas dicas práticas um deixe uma garrafa de água na cabeceira da cama assim que acordar a primeira coisa que você vê é a garrafa e se lembra de bebê dois Programe o alarme ou lembrete do celular para você tomar essa água combine água com outro hábito matinal se você já tem o costume de escovar os dentes ou fazer outra coisa logo de manhã associe esse momento com hábito de beber água use aplicativos de hidratação existem diversos aplicativos que ajudam a monitorar sua ingestão de ar de água eu tenho uma amiga que ela tinha muita dor de cabeça e não sabia o motivo fez ressonância e tudo eu falei para ela olha você tá tomando água corretamente el tô tomando começa a ver

13:09 quanto de água que você tá tomando no outro dia ela me ela veio e falou André só bebi 800 ml ela baixou essus aplicativos e nunca mais teve dor de cabeça e começou a tomar água corretamente Mas sendo bem sincero só de fazer disso um hábito acordar com o estômago vazio você tomar um ou dois copos da água você vai acabar lembrando tem muitas histórias sobre os benefícios da água com o estômago vazio veja São pequenas mudanças que podem fazer uma diferença enorme na sua saúde a longo prazo lembre-se o importante é dar o primeiro passo mesmo que seja apenas com um copo de água agora beber água é essencial mas como tudo na vida o equilíbrio é fundamental beber grandes quantidades de água pura de uma vez muito depressa quantidades exageradas

13:57 pode causar uma condição chamada hiponatremia que é quando os níveis de sódio do sangue caem demais que pode resultar em confusão mental dor de cabeça convulsões e até em casos mais graves edema cerebral e morte esses casos são raros mas é sempre bom lembrar que o importante é beber água ao longo do dia de forma regular e não exagerar de uma vez só tomar lá 2 l 3 l de água pela manhã não dá certo sabia que mais de 13% dos corredores que completa uma maratona pode ter níveis de sódio abaixo do normal justamente por beber água demais durante a corrida isso pode ser evitado com o consumo adequado de eletrólitos como isotônicos portanto manter-se hidratado mas com moderação mas beber água em jejum é um dos hábitos

14:42 mais simples e poderosos que você pode adotar para melhorar sua saúde Eu bebo todos os dias e faz a diferença desde aumentar minha energia e melhorar o foco até ajudar na digestão e aparência da pele os benefícios são incontáveis o importante é manter a consistência encontrar a forma que funcione melor melhor para você gostou do vídeo Espero que sim curta se inscreva para não perder mais dicas de saúde como essa e se você quer continuar melhorando sua saúde já assista agora o vídeo sobre como melhorar sua pele ou o vídeo faça isso se você tem mais de 50 anos te vejo lá