0:00 aí está você de novo tropeçando na mesma pedra não me diga que é casualidade vamos lá você já se perguntou alguma vez Porque continua cometendo o mesmo erro repetidamente é porque não aprende ou talvez porque não quer aprender vou te contar uma verdade que talvez doa Mas o problema não está no mundo nem nas circunstâncias nem no alinhamento dos planetas está em você na sua cabeça nessa obsessão de repetir padrões como um disco arranhado a filosofia estóica deixa isso muito claro se você não é capaz de olhar para dentro e assumir sua parte de responsabilidade Continuará no mesmo círculo vicioso então pare de se justificar pare de culpar o destino e comece a enfrentar o verdadeiro inimigo
0:46 suas próprias decisões porque sinceramente quantas vezes mais você precisa tropeçar para perceber que o problema não é a pedra mas como você caminha pois tome nota das seguintes lições históricas que podem Possivelmente poupar de muitas dores de cabeça não perca a última porque ela vai te deixar sem palavras mas antes de comearmos Escute esta história que ajudará a entender melhor a sabedoria contida nest materialem um pequeno vilarejo de pescadores viia Joaquim um jovem Carpinteiro conhecido por sua habilidade em criar móveis bitos e resistentes no entanto Joaquim tinha um ele era teimoso e se recusava a aceitar conselhos mesmo quando cometia erros um dia um comerciante rico chegou ao
1:32 Vilarejo procurando o melhor Carpinteiro para construir um barco que pudesse resistir aos Ventos e ondas do mar aberto confiante em suas habilidades Joaquim aceitou o trabalho trabalhou sem descanso durante semanas ignorando os comentários dos pescadores experientes que sugeriam reforar certas partes do casco eu sei o que estou fazendo dizia ele Sem dar ouvidos finalmente entregou a embarcação certo de que era uma obra prima o comerciante zarpou ao amanhecer mas no meio do caminho foi surpreendido por uma tempestade o casco que Joaquim havia construído com tanto esforço partiu-se ao meio felizmente a tripulação foi resgatada mas o barco foi destruído quando o comerciante retornou estava furioso e exigiu que Joaquim
2:17 assumisse os prejuízos envergonhado Joaquim decidiu descobrir o que tinha dado errado em vez de se justificar ouviu as críticas dos pescadores eles explicaram que ele não havia considerado a pressão que a água exerce sobre certas partes do casco e como a madeira precisava ser tratada para resistir ao sal e à umidade Joaquim decidiu começar de novo desta vez aplicando o que tinha aprendido com seus erros incorporou as técnicas dos pescadores e reforçou cada junta meses depois o novo barco era uma embarcação robusta e funcional quando o comerciante voltou para testá-lo navegou pelo mesmo trecho de mar onde antes havia fracassado e chegou são e salvo ao retornar ao Porto Joaquim o esperava com um sorriso tímido não sou perfeito mas
3:05 aprendi que ouvir pode salvar mais do que um barco disse ao comerciante este impressionado pela humildade e habilidade de Joaquim não apenas pagou pelo trabalho mas também o recomendou amplamente desde então Joaquim se tornou um carpinteiro mais sábio seus móveis e barcos não eram apenas obras primas mas cada um contava uma história de erros convertidos em lições ele havia aprendido que o orgulho não constrói pontes nem barcos quem faz isso são a paciência e o aprendizado a moral desta história é que reconhecer nossos erros e aprender com eles não apenas melhora nossas habilidades mas fortalece nosso caráter porque no final o verdadeiro fracasso não está em errar mas em não tirar nada de bom disso antes de
3:51 começarmos com a primeira lição se você acha úteis esses vídeos inscreva-se e ative as notificações para se manter inform sobre as novidades vamos começar um tropeçarmos na mesma pedra certamente isso já aconteceu com você você enfrenta um problema faz tudo o que supostamente deveria fazer e no final acaba Exatamente no mesmo lugar onde o ciclo se repete uma e outra vez Mas em vez de encontrar uma solução você se depara com o mesmo obstáculo como se estivesse preso em um labirinto invisível do qual não consegue escapar Por que continuamos cometendo os mesmos os erros repetidamente é fácil cair na armadilha de pensar que o problema está no mundo exterior que se as circunstâncias fossem
4:37 diferentes se os outros agissem de outra forma se não houvesse tantas distrações Então tudo seria mais simples mas a verdade embora dolorosa é que o maior obstáculo não está no que nos rodeia mas dentro de nós mesmos Imagine que você está passeando por uma floresta é escuro e há Galhos que batem no seu rosto ra fazem você trar você cai se levanta e segue em frente passa pelo mesmo lugar e tropeça de novo por que continua tropeçando na mesma raiz que já conhece porque não a enxerga porque está muito focado na dor da queda ou na frustração de não avançar sua mente está distraída repetindo o mesmo padrão de ação sem refletir sobre o que o provoca os
5:24 estóicos Falavam sobre isso diziam que a repetição dos erros não é simplesmente uma questão de azar ou má sorte mas de falta de atenção se não somos conscientes do que estamos fazendo se não refletimos sobre nossas decisões estamos condenados a tropeçar repetidamente nas mesmas Pedras em vez de buscar soluções no exterior deveríamos olhar para dentro e nos perguntar por que estou tomando esta decisão que padrão estou repetindo sem perceber para romper esse ciclo precisamos começar identificando as armadilhas que não enxergamos essas armadilhas nem sempre estão à vista às vezes elas se escondem atrás de nossos próprios preconceitos medos ou expectativas não questionadas mas se
6:09 aprendermos a observar Nossas ações com um olhar crítico começamos a ver essas raízes essas pedras antes de tropeçar nelas a chave está na reflexão constante em nos perguntar por que fiz isso este é o melhor caminho uma técnica simples para evitar cair nesses erros repetidos é praticar a pausa de tomar decisões importantes pare respire faça uma pequena análise mental você está repetindo o mesmo padrão de sempre ou realmente está escolhendo algo diferente se fizer isso com frequência poderá detectar essas armadilhas invisíveis Antes que elas o façam cair Resumindo a resposta para a pergunta por que continuo cometendo os mesmos erros não está no mundo exterior nem nos outros
6:54 mas em você na sua forma de pensar decidir e agir rompa com a repetição inconsciente e comece a enxergar as pedras que estão no seu caminho só assim você poderá avançar de verdade como bem diz um sábio provérbio estoico amigo meu o maior obstáculo para encontrar soluções está na cegueira que nos provoca a repetição dos mesmos erros dois as más decisões alguma vez você já parou para pensar porque continua repetindo os mesmos erros vez após vez não não é porque você tem azar ou porque o universo está contra você a verdade é muito mais simples seu cérebro é teimoso e o pior ele adora ser assim se alguma vez você se sentiu preso em um ciclo de decisões que sabe que não te beneficiam
7:41 não está sozinho esse comportamento repetitivo tem muito mais a ver com o funcionamento da sua mente do que com qualquer tipo de conspiração cósmica Primeiro vamos contextualizar o cérebro humano é por natureza um grande defensor do conforto ele gosta do que é familiar mesmo que o familiar não seja a escolha mais saudável ou inteligente essa tendência é chamada de homeostase psicológica e basicamente significa que o cérebro prefere continuar fazendo o que já conhece mesmo que essa escolha não te leve a lugar nenhum é como se depois de um desastre culinário você continuasse preparando a mesma receita na esperança de que algum dia ela fique boa embora no fundo saiba que isso não vai acontecer agora a pergunta é por por
8:28 continuamos comendo erros mesmo sabendo que não são o caminho mais inteligente aqui entra o conceito de justificação cognitiva o cérebro para evitar o estresse da dúvida e se sentir tranquilo encontra razões que te convencem de que o que está fazendo faz sentido mesmo quando claramente não faz por exemplo você continua procrastinando no trabalho e seu cérebro diz eu faço isso porque no fundo rendo melhor sob pressão ou de forma mais Sutil você se convence de que sua última relação tóxica foi uma oportunidade de aprendizado quando na verdade só se envolveu em mais dramas emocionais mas o que acontece quando o cérebro decide que o conforto é mais importante que a verdade você repete o padrão uma e outra vez mesmo que isso te
9:15 machuque esse processo tem base biológica o cérebro tem uma habilidade incrível para armazenar hábitos tanto bons quanto ruins Esse sistema de recompensa está relacionado à liberação de dopamina o neur missor do prazer toda vez que você repete um comportamento mesmo sendo uma má decisão seu cérebro sente como se tivesse alcançado algum tipo de recompensa Mesmo que não seja a que você realmente precisa no entanto Nem tudo está perdido se alguma vez você se perguntou como romper esses ciclos a filosofia estóica pode ser uma excelente aliada os estóicos aqueles pensadores do passado que sabiam Como lidar com a mente humana insistiam na importância da autoconsciência e da disciplina segundo
10:01 eles o maior inimigo do nosso bem-estar não é o que nos acontece mas como escolhemos reagir a isso se você puder dar um passo para trás toda vez que seu cérebro tentar justificar uma má decisão começará a assumir as rédeas da sua vida é como um cachorro que te segue no parque em vez de correr atrás dele você o conduz para onde quer para começar a romper esse padrão Tente fazer uma pausa antes de tomar uma decisão importante se você se perguntar estou repetindo esse erro apenas porque é o que minha mente prefere já estará dando um grande passo reconhecer os padrões é o primeiro passo para se libertar deles em conclusão da próxima vez que cair no mesmo erro em vez de se criticar duramente pense no seu cérebro
10:46 como uma criança teimosa que precisa ser guiada se você oferecer uma alternativa mais sensata Talvez ele finalmente Pare de fazer travessuras Às vezes o primeiro passo para a mudança é simplesmente não ceder a pressão do que você sempre fez como epicteto nos lembra só quando você para de se justificar é que está livre para tomar decisões realmente sábias três pare de culpar o universo alguma vez aconteceu de depois de tropeçar você olhar para o céu e pensar por que isso acontece comigo como se o universo estivesse conspirando contra você pois bem Chegou o momento de parar de culpar as estrelas e começar a olhar um pouco mais de perto a a culpa goste você ou não é sua e sim eu sei isso soua
11:33 duríssimo mas já se perguntou porque continua repetindo os mesmos erros repetidamente é um ciclo tão cômodo quanto desnecessário e o pior você nem percebe que é você quem está alimentando isso Imagine que toda vez que tropeça na mesma pedra alguém lhe diga de novo sério Pois é exatamente isso que você faz consigo mesmo uma e outra vez de alguma forma você se acostumou a esse tropeço e e em vez de assumir a responsabilidade por suas ações você se acomoda em uma zona de conforto onde culpar o destino é muito mais fácil do que fazer uma pausa refletir e aprender ao longo da história os estóicos falaram muito sobre a importância de controlar nossas reações diante das situações eles diziam que não podemos controlar o que
12:19 nos acontece mas podemos controlar como respondemos agora a questão é como você responde cada vez que comete um erro segue pelo mesmo caminho que o levou ao tropeço Ou pelo menos reserva um momento para avaliar se realmente faz sentido continuar repetindo o mesmo comportamento porque convenhamos se você cai uma vez é um acidente se cai duas vezes já é descuido e se cai três vezes bem começa a aparecer um estilo de vida agora que já diagnosticamos o problema como você pode sair desse ciclo eterno primeiro não precisa de uma varinha mágica nem de um plano de 10 passos que Prometa iluminação a chave está em assumir que sim você é responsável por suas decisões é fácil culpar o destino
13:05 os amigos o azar ou até mesmo os planetas retrógrados mas a verdade é que é você quem com cada escolha molda sua realidade você se pergunta porque sempre acaba escolhendo as mesmas opções porque no fundo tem medo de encarar a verdade se algo não está funcionando a mudança começa com você o que você pode fazer se realmente deseja romper esse ciclo é começar a fazer uma pequena pausa antes de tomar decisões pense reflita e se alguma vez voltar a ver a pedra no caminho em vez de tropeçar simplesmente desvie o pé parece fácil mas exige prática e nem sempre será agradável Às vezes isso significa abrir mão de certas coisas que nos dão medo hábitos costumes
13:51 ou até mesmo desculpas a filosofia estóica é Clara sobre isso não são as circunstâncias que nos definem Mas como então da próxima vez que achar que o universo contra você lembre-se talvez apenas Talvez o verdadeiro obstáculo seja sua incapacidade de aceitar que é você mesmo quem está colocando os tropeços no próprio caminho e tudo bem todo mundo tropeça mas já está na hora de parar de culpar os astros as verdadeiras mudanças começam em você e o primeiro passo é par de inventar desculpas que fique bem claro me amigo o primeiro passo para sair do ciclo de erros é aceitar que é você quem está repetindo-os só então poderá comear a
14:36 escrever uma história diferente qu o inimigo chamado zona de conforto Ah aquele lugar aconchegante onde tudo parece estar bem onde as coisas estão so controle e são previsíveis esse Refúgio que te acolhe quando tudo o resto parece um caos sou a familiar claro todos amamos a sensação de conforto mas já parou para pensar que essa comodidade que tanto almeja pode ser o seu pior inimigo Sim esse lugar onde você se acomodou tão confortavelmente pode estar sabotando seu crescimento e Progresso sem que perceba Vamos a um exemplo Imagine que você está dirigindo um carro em ponto morto você se sente relaxado confortável tudo parece estar bem mas há
15:21 um problema você não está avançando o motor pode até roncar bonito mas você continua parado é como se estivesse preso em uma espécie de paralisia E pior ainda em algum momento você pode até se convencer de que o carro não precisa se mover Afinal Por que mudar algo que parece estar funcionando bem pois bem é exatamente isso que a zona de conforto faz quando você permanece por muito tempo nesse estado de comodidade para de aprender de mudar e o pior começa a repetir os mesmos erros uma e outra vez reconhece isso essa tendência de tropeçar nas mesmas pedras de escolher as mesmas soluções falhas é como se estivesse procurando um atalho mas o caminho mais curto acaba te levando
16:08 direto a um beco sem saída a comodidade Pode parecer inofensiva mas na verdade se torna uma prisão invisível que impede o seu crescimento então o que você pode fazer a respeito Primeiro é preciso despertar sair desse estado de autoengano em que você se acomodou os estóicos entendiam isso muito bem a mudança não acontece Apenas quando as coisas estão fáceis na verdade é justamente o contrário é quando as coisas ficam complicadas quando você enfrenta desafios e se obriga a sair desse lugar seguro que realmente avança não se trata de esperar que as circunstâncias mudem mas de ser a mudança você mesmo a mudança é desconfortável e esse desconforto é justamente o que te Empurra a aprender e
16:53 melhorar uma das formas mais simples de começar a sair da sua zona de conforto é praticar a auto-observação pergunte-se constantemente Por que continuo cometendo os mesmos erros a resposta não é tão complicada a comodidade te cega faz você pensar que o que já conhece é suficiente quando na verdade isso está te travando então toda vez que sentir a tentação de permanecer Onde está Faça algo diferente não precisa tomar decisões radicais de um dia para o outro mas é importante começar a dar pequenos Passos em direção ao desconhecido o objetivo é claro não deixar que o conforto te transforme em alguém que permanece em ponto morto em vez disso procure novos desafios novas oportunidades e sim novas lições porque
17:42 o aprendizado real só acontece quando você se atreve a romper as barreiras do conhecido e se joga no incerto C os hábitos que te levam ao fracasso alguma vez você já parou para pensar em quantas vezes se encontrou cometendo os mesmos erros repetidamente talvez você acorde tarde deixe tudo para a última hora ou diga a si mesmo que amanhã começará a fazer exercícios E adivinha o amanhã nunca chega você se encontra preso em um ciclo de decisões impulsivas como se estivesse no piloto automático Mas por que continuamos cometendo os mesmos erros A resposta está nos hábitos que sem percebermos controlam nossas vidas Imagine que você está dirigindo um carro e de repente coloca o veículo no piloto
18:27 automático tudo parece ir bem por um tempo mas você percebe que sem estar consciente o carro segue uma rota que você não planejou Este é o efeito dos hábitos inconscientes deixamo-nos levar pelo que já fizemos tantas vezes antes Sem questionar sem pensar se realmente Queremos continuar por esse caminho os hábitos esses pequenos atos diários que realizamos sem pensar são os que nos mantém presos em um ciclo de erros repetitivos você está tão acostumado a agir de determinada forma que nem percebe mais é como se assim como o carro no piloto automático sua mente simplesmente seguisse o caminho mais fácil a comodidade embora temporária se torna sua inimiga garanto que as decisões que você toma de forma
19:14 automática nem sempre são as melhores ou as mais sábias a filosofia estóica nos ensina a sermos conscientes de nossos pensamentos e ações para alcançar o verdadeiro controle de nossas vidas caso contrário cometendo os mesmos erros repetidamente sem aprender com eles como mudar isso primeiro você precisa perceber que está no piloto automático isso pode soar simples mas não é muitas vezes não estamos conscientes do que realmente estamos fazendo é aí que entra o poder da reflexão e das decisões mais conscientes é como perceber que o carro está indo pelo caminho errado e decidir pegar o volante para redirecioná-lo uma técnica
19:59 é começar a ser consciente das suas decisões diárias preste atenção aos pequenos hábitos que você tem e pergunte a si mesmo isso me leva para onde quero ir faça isso todos os dias em cada situação por exemplo se você é alguém que sempre deixa tudo para Amanhã tente quebrar esse ciclo fazendo algo importante hoje comece com o mais simples acorde 10 minutos mais cedo ou realize uma pequena tarefa que vem adiando assim pouco a pouco você assume o controle das suas ações e decisões substitua hábitos automáticos por mais saudáveis e conscientes os estóicos entendiam isso perfeitamente somos responsáveis por nossas reações e se não questionarmos nossos costumes nos perderemos em um mar de decisões
20:45 automáticas por exemplo se você frequentemente come demais ou adia suas responsabilidades o primeiro passo é reconhecer essas ações e redirecionar seu foco para o que realmente deseja alcançar pode ser algo tão simples colocar o celular no modo Não perturbe enquanto trabalha ou escrever seus objetivos todas as manhãs isso é um processo não uma mudança instantânea mas com prática o controle volta à suas mãos a vida não precisa ser uma sucessão de erros repetidos você pode mudar o rumo mas para isso precisa primeiro fazer uma pausa e perceber que está no piloto automático só quando esver consciente dos seus hábitos e tomar decises mais com seus objetivos será capaz de romper
21:31 o ciclo de repetição como dizem os estóicos a verdadeira Liberdade Vem quando deixamos de ser escravos de nossos impulsos automáticos portanto na próxima vez que estiver prestes a cometer o mesmo erro Pense antes mude o rumo e comece a escrever sua própria história e não a dos seus velhos hábitos como Marco Aurélio escreveu em suas meditações se você não mudar seus hábitos seus hábitos mudarão sua vida sem que você perceba seis Aprenda com os erros Você já percebeu que às vezes parece que temos um talento especial para cometer os mesmos erros repetidamente é como se estivéssemos presos em um ciclo interminável de más decisões não é verdade mas se parar para
22:17 pensar os erros são uma das melhores oportunidades para crescer desde que aprendamos com eles então em vez de continuar repetindo os mesmos tropeços Por que não começar a vê-los como mestre oso frequentemente repetimos os mesmos erros porque não dedicamos o tempo necessário para refletir sobre eles pode soar como algo que um filósofo estoico diria Mas é a pura verdade os erros continuam a se repetir porque não nos damos a oportunidade de analisá-los e aprender com eles já aconteceu de depois de cometer um erro você dizer a si mesmo nunca mais e pouco tempo depois você erro novamente a razão é simples não
23:02 prestamos atenção ao processo que nos levou a cometê-lo se o fizéssemos perceberíamos que cada erro tem algo a nos ensinar desde que estejamos dispostos a ouvir converter erros em sabedoria requer uma mudança de perspectiva os estóicos esses grandes pensadores do passado defendiam a ideia de que um dos maiores feitos do ser humano é aprender a dominar seus pensamentos e Emoções aplicando isso aos erros precisamos parar de vê-los como meros fracassos e começar a entendê-los como lições na próxima vez que tropeçar na mesma pedra em vez de se frustrar faça uma pausa e reflita pergunte a si mesmo o que eu fiz de errado por eu fiz isso o que posso fazer da próxima vez
23:47 para evitar esse erro A reflexão é a chave se em vez de seguir em frente sem pensar você reservar um momento para analisar o que aconteceu perceberá que cada erro é na verdade uma oportunidade para melhorar isso não significa que você deva cair na autocomiseração ou se lamentar por cada pequeno tropeço pelo contrário a filosofia estóica nos ensina que não podemos controlar tudo o que acontece mas podemos controlar como reagimos se o erro foi causado por algo fora do seu controle simplesmente aceite e siga em frente se foi algo que você fez Assuma a responsabilidade aprenda e continue sem se prender ao E se eu tivesse feito diferente outra forma de aprender com os erros é compartilhá-los
24:34 com alguém de confiança muitas vezes estamos tão presos em nossos próprios pensamentos que não conseguimos ver o problema com clareza conversar sobre o ocorrido com outra pessoa pode abrir seus olhos para aspectos que talvez você não tenha considerado quando isso acontece o erro Deixa de ser apenas um tropeço e se transforma em mais um passo rumo ao crescimento Não se engane pensando que os erros são apenas algo negativo em vez de vê-los como causas de frustração transforme-os em oportunidades para aprender se você conseguir transformar cada erro em uma lição estará muito mais perto de evitar repeti-los no futuro e o mais importante avançará em direção à pessoa que deseja se tornar portanto na
25:19 próxima vez que errar em vez de se culpar pergunte-se o que posso aprender com isso vou deixar isso bem claro meu amigo caso ainda não tenha percebido os erros não são quedas são degraus para o sucesso a autojustificação é um refúgio perfeito hoje não era o momento certo eu não estava no humor adequado ou minha favorita as circunstâncias não eram ideais e enquanto isso continuamos repetindo os mesmos comportamentos que nos levam uma e outra vez aos mesmos resultados é como assistir ao mesmo filme repetidamente esperando que o final mude não vai mudar e você sabe disso Então como sair desse Ciclo Sem Sentido primeiro admitindo que não é o momento
26:04 ou o contexto que precisa mudar mas a sua maneira de pensar e agir pergunte a si mesmo por que continuo cometendo os mesmos erros O que há dentro de você que faz pensar que este novo esforço será finalmente O que funcionará A chave está na consciência reserve um momento para refletir não apenas sobre suas decisões mas sobre o que está por trás delas Essa é a verdadeira chave para romper o ciclo se você quer que algo seja diferente comece mudando a si mesmo faça uma pausa e analise os padrões de comportamento que sempre o levam ao mesmo lugar pergunte-se o que posso fazer de diferente não apenas no contexto mas na forma como você enfrenta as dificuldades não se iluda com a ideia
26:51 de que o problema está fora como diriam os estóicos o controle sobre nossas emoções e reações é a nossa verdadeira força e por último pare de confiar na desculpa de que desta vez será diferente não será a menos que você realmente mude a diferença não está nos planos está nas ações Como dizia minha avó quem não muda sua maneira de pensar continua tropeçando nas mesmas pedras mesmo que as pinte de cores diferentes sete a arte de soltar já sentiu que sua vida se complica mais quanto mais tenta se agarrar a algo ou alguém como se por mais que você se esforçasse tudo escorresse pelos seus dedos e o estresse chegasse Como Uma Onda incontrolável E se eu te dissesse
27:37 que o segredo está em soltar em dar aquele passo atrás sim sei que isso pode soar como algo tirado de um livro de autoajuda barato mas escute soltar é na verdade um dos atos mais poderosos que você pode realizar um passo atrás um momento de silêncio E acredite a vida irá te pedir para avançar novamente no momento certo desapegar não é o fim das emoções nem o abandono do que você ama é na verdade o entendimento de que o que você tem não te possui Quando você vive constantemente correndo atrás de tudo o que acha que precisa acaba perdendo a paz que poderia ser sua se apenas aprendesse a soltar um pouco a verdade é que se agarrar as coisas é fácil o difícil é deixar ir e é aí que está o
28:23 segredo o desapego não é uma renúncia é uma libertação é como se ao parar de se agarrar você ganhasse mais clareza mais controle curioso como o universo parece nos colocar em situações onde somos forçados a dar esse passo atrás a esperar a ficar em silêncio Imagine que você está em uma discussão interminável sabe do que estou falando aquele tipo de troca de argumentos que só serve para provar quem está certo como se isso realmente importasse o impulso natural é continuar falar mais alto acrescentar mais razões Mas e se em vez disso você simplesmente desse um passo atrás se mantivesse o silêncio não por fraqueza mas por compreensão você ficaria
29:09 surpreso ao ver como a outra pessoa de repente começa a buscar suas palavras no vazio que você deixou alguém tentará preencher o espaço incentivará você a falar e é aí que reside o verdadeiro poder no silêncio no desapego da necessidade de ser ouvido ou de provar algo a filosofia estóica fala muito sobre esse tipo de desapego mas não de maneira romântica ou espiritualizada os estóicos não eram Eremitas meditando em montanhas Para eles soltar era aceitar aquilo que você não pode controlar e focar no que pode o desapego então não significa abrir mão do que você ama mas se libertar do peso das expectativas e da ansiedade que as coisas ou as pessoas podem gerar quando você solta essas
29:54 expectativas descobre uma paz interior que talvez nunca tem tenha imaginado claro isso não acontece da noite para o dia se fosse fácil não estaríamos todos procurando soluções rápidas na internet ou comprando livros que prometem nos libertar de tudo o que nos prende o desapego exige prática autocompreensão e acima de tudo paciência consigo mesmo mas quando você chega lá quando entende o poder de dar um passo atrás percebe que em vez de perder algo na verdade você ganha ganha uma paz que nada nem ninguém poderá roubar então da próxima vez que sentir o impulso de se agarrar a algo ou alguém pare Dê um passo atrás fique em silêncio e permita que as coisas fluam sem tentar controlá-las
30:41 você ficará surpreso com o que acontece quando deixa de precisar de tudo grave isso na sua mente amigo a verdadeira paz não está no que você possui mas no que você é capaz de soltar oito o peso das emoções você já parou para pensar porque continua cometendo os mesmos erros repetidamente Não estou falando de Deslizes pequenos como esquecer de apagar a luz ou comer aquele pedaço de bolo escondido estou falando dos erros grandes daqueles que se fôssemos mais honestos saberíamos que já Deveríamos ter aprendido a evitar Por que continuamos nesse ciclo talvez como os estóicos nos ensinam a raiz do problema esteja em como lidamos com nossas emoções especialmente o medo e a culpa o
31:27 medo esse companheiro tão próximo é um especialista em colocar freios em qualquer tipo de mudança você acha que não vai cometer o erro novamente mas no fundo algo te paralisa você tem medo de falhar de novo e é justamente esse medo que te leva a tomar decisões impulsivas ou pior ainda a evitar tomar decisões importantes é como um cachorro que foi maltratado pelo dono sempre que surge uma situação semelhante ele treme antes de agir mesmo que não haja razão para temer esse medo te faz duvidar te impede de avançar e te mantém preso no mesmo ponto de partida como se estivesse girando em um círculo interminável o medo não é algo que se resolve com promessas vazias como desta vez vou fazer direito é necessário enfrentá-lo de forma consciente uma das
32:14 lições dos estóicos é que não podemos controlar tudo o que acontece ao nosso redor mas podemos controlar como reagimos se o medo se torna o motor das suas decisões Posso garantir que você Continuará cometendo os mesmos erros isso porque suas escolhas não estarão baseadas no que realmente precisa mas no que te assusta se o medo te paralisa a culpa te afunda Quantas Vezes Você cometeu um erro e em vez de aprender com ele se castigou de forma tão Severa que nem conseguiu se levantar a culpa tem essa habilidade estranha de te prender de te convencer de que você não merece outra oportunidade já errei tantas vezes porque deveria Tentar novamente srena você pensa e assim o ciclo se
33:01 perpetua você comete um erro sente culpa evita fazer algo por medo e no final tudo se repete a culpa quando não é bem gerenciada se transforma em um freio emocional como tentar correr com pesos amarrados aos pés Mas e se eu te dissesse que essa culpa não está te ajudando a aprender nada ela apenas alimenta o erro Às vezes o mais valioso é parar de se culpar e começar a se perguntar o que posso aprender com isso como posso fazer diferente na próxima vez aqui está o segredo deixar de lado essas emoções destrutivas e começar a assumir o controle das suas decisões medo e culpa são inevitáveis mas o poder que eles têm sobre você não precisa ser Pratique o que os estóicos chamavam de
33:47 indiferença estóica ou seja aprenda a reconhecer essas emoções mas sem permitir que elas te controlem reflita sobre o que está sob seu controle e o que está você não pode evitar todos os erros mas pode evitar ficar preso neles na próxima vez que o medo ou a culpa tentarem te dominar faça uma pausa respire profundamente lembre-se de que esses sentimentos são apenas obstáculos temporários reconheça o que está sentindo mas não deixe que isso governe sua vida se cair levante-se se falhar aprenda Essa é a verdadeira chave para romper o ciclo Não há nada mais exaustivo do estaro em um ciclo interminável de erros e arrependimentos mas o medo e a culpa não
34:33 precisam ser os capitães do seu barco com um pouco de reflexão e prática você pode começar a tomar o controle das suas emoções e fazer escolhas baseadas no que realmente deseja e não no que teme assim talvez finalmente você Pare de repetir esses erros e comece a construir algo melhor Como dizia o que te mantém preso não é o que você fez você se recusa a aprender com isso nove Pense antes de agir alguma vez aconteceu de você tomar uma decisão e logo perceber que foi um erro monumental mas já era tarde demais Claro é fácil cair no ciclo do fiz de novo nesse momento você provavelmente pensa algo como por que continuo cometendo os mesmos erros já me aconteceu mil vezes a
35:21 resposta não está em fazer a mesma jogada repetidamente esperando resultados diferentes não estamos falando de um truque de mágica mas de algo muito mais simples o poder de parar antes de agir A questão não é que você seja tolo ou que não saiba o que está fazendo o problema é que muitas vezes não nos damos tempo suficiente para parar e refletir antes de agir é como dirigir um carro em alta velocidade e ao se deparar com uma curva perigosa continuar acelerando em vez de frear a impulsividade essa necessidade de agir no instante nos leva a tomar decisões sem pensar a reagir sem medir as consequências e claro o resultado geralmente é o mesmo um erro que parece se repetir continuamente em nossas vidas
36:06 aqui entra a filosofia estóica os estóicos não eram pessoas aborrecidas que passavam a vida meditando nas montanhas eles entendiam que a chave para tomar decisões sábias está na pausa antes de reagir antes de se lançar a uma decisão sem pensar pare um momento faça uma pausa por que não o simples ato de parar por alguns segundos pode evitar uma avalanche de decisões equivocadas uma técnica proposta pelos estóicos é a pausa reflexiva Imagine que você é um jogador de xadrez antes de mover uma peça você para e pensa nas consequências daquele movimento O que acontece se eu fizer isso O que acontece se eu não fizer você pode aplicar esse mesmo raciocínio na vida cotidiana reserve um segundo a mais essa pequena pausa para
36:53 pensar não precisa ser uma meditação profunda nem praticar yoga antes de cada decisão mas é útil parar respirar e refletir brevemente outra técnica poderosa é visualizar as consequências antes de fazer algo impulsivo Pense por um momento no que pode dar errado em vez de se deixar levar pela emoção do momento faça um esforço consciente para visualizar as possíveis consequências negativas vai fazer uma compra desnecessária pense no dinheiro que pode economizar ou em como poderia investir melhor vai dizer algo que pode ferir outra pessoa Imagine como ela se sentiria E como você se sentiria depois esse simples exercício de imaginar o impacto das suas ações pode transformar completamente a maneira como você toma
37:39 decisões praticar a gratidão também ajuda muitas vezes cometemos erros porque estamos constantemente buscando algo que sentimos faltar algo que nos faça sentir bem no momento mas ao sermos mais gratos pelo que já temos é mais provável que deixemos de tomar decisões impulsivas basead em insatisfações momentâneas aprecie o que você tem antes de correr atrás deais em resumo você não precisa ser um especialista em filosofia estóica para começar a aplicar esses princípios o mais importante é começar a pausar antes de agir esse gesto simples pode ajudá-lo a perceber que na maioria das vezes não é necessário agir imediatamente a pausa é uma ferramenta poderosa que se aplicada ajudará você a evitar o ciclo de erros repetidos
38:26 lembre-se a vida não é uma corrida de velocidade é mais uma maratona Às vezes o verdadeiro poder está em parar antes de dar o próximo passo grave isto na mente meu amigo agir sem pensar é como navegar sem um mapa inevitavelmente você vai se perder 10 redefina o seu caminho você já se perguntou por continua cometendo os mesmos erros repetidamente Não importa quantas vezes tenha prometido mudar parece que sempre acaba caindo no mesmo buraco pois saiba que isso não é magia nem destino mas simplesmente a história que você está contando para si mesmo essa narrativa que parece tão natural é na verdade o roteiro que está te mantendo preso em Um Ciclo Sem Fim Mas e se você pudesse escrever uma nova história uma em que
39:14 você sim você seja o protagonista que toma decisões diferentes e finalmente evita cair nas mesmas armadilhas do passado primeiro entenda algo As Histórias Que contamos a nós mesmos têm um poder imenso são como os óculos com os quais enxergamos o mundo se você se vê como um eterno fracassado provavelmente Continuará tomando decisões que o encaixem nesse papel e não porque seja o seu destino Mas porque é isso que você diz a si mesmo que é se você constantemente repete frases como não sou capaz sempre me acontece o mesmo ou isso não é para mim suas ações inevitavelmente seguirão essa narrativa por porque nossas crenças mesm quando não as questionamos guiam nossas
39:59 decisões agora não me entenda mal Ninguém está pedindo que você se torne um otimista delirante que veja o mundo cor-de-rosa não se trata de ignorar seus erros ou fingir que tudo está bem quando não está mas a forma como você interpreta esses fracassos como lhes dá significado tem um impacto direto no que fará a seguir se você é do tipo que pensa que um tropesso significa o fim de tudo provavelmente Continuará repetindo a mesma história de sempre mas se começar a enxergá-lo como uma oportunidade para aprender e ajustar o rumo o final da sua história pode ser completamente diferente os estóicos não propunham negar as dificuldades ou fugir delas pelo contrário eles nos ensinavam a mudar a narrativa interna a forma como interpretamos o que acontece conosco em
40:46 vez de se queixar por um erro pergunte-se o que posso aprender com isso se você comete um erro não é um fracassado mas alguém que está aprendendo e esse aprendizado é o que permite ajustes reais que evitam novas quedas Pense como um piloto de avião que ajusta constantemente o curso para permanecer na rota quando ocorre um erro ele não o vê como uma catástrofe mas como uma oportunidade de corrigir antes que o desastre aconteça por que não aplicar o mesmo na sua vida mude a narrativa de vítima e derrota para uma de aprendizado e crescimento lembre-se mudanças verdadeiras não acontecem da noite para o dia o Primeiro passo é identificar a narrativa que o está limitando Pense nas histórias que você
41:32 tem contado para si mesmo você se enxerga como alguém que sempre fracassa ou como alguém que aprende com os erros mudar essa forma de se ver é o primeiro passo para a transformação depois é importante redefinir sua relação com o erro os erros não são o fim de tudo são lições disfarçadas quando os vê como oportunidades para melhorar o caminho se torna muito mais claro e lembre-se não se trata de uma única ação mas de um esforço contínuo alterar como você se vê e como interpreta suas experiências não é algo que acontece instantaneamente é um trabalho diário que exige Consciência em cada pensamento e em cada reação se você conseguir fazer isso consistentemente as mudanças começarão a ser mais profundas e
42:18 sustentáveis Finalmente veja-se como o herói da sua própria história não importa quantas vezes você caia o importante é se levantar todos tropeçam ao longo da vida mas o que define o seu caminho é como você segue em frente Assuma a responsabilidade pela sua narrativa e torne-se a pessoa que decide continuar apesar das dificuldades você é o protagonista e se escolher aprender com cada erro sua história terá um final muito diferente está na hora de tomar as rédeas da sua vida e deixar de ser um espectador passivo pare de culpar o destino o acaso ou as circunstâncias você continua cometendo os mesmos erros é porque está repetindo a mesma história é hora de reescrevê-la mude a forma como
43:04 você se narra para si mesmo e verá como suas decisões suas ações e finalmente sua vida também mudam no final do dia você não é os seus erros você é a história que escolhe contar sobre eles a vida não é o que acontece com você mas o que você decide fazer com isso espero sinceramente que esta mensagem Tenha sido útil quero parabenizá-lo sinceramente por ter chegado até aqui e ter concluído o vídeo isso significa que você deseja melhorar como pessoa se gostou do vídeo deixe seu comentário se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assistiu até o final se ainda não está inscrito no canal o que está esperando inscreva-se agora e junte-se a nós o estoicismo está cheio de ensinamentos como este que são
43:50 aplicáveis à nossa vida cotidiana portanto encorajo você a continuar aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois vídeos repletos de Sabedoria estóica para que você continue aprendendo até a próxima [Música]
