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0:00 Oi Oi pessoal tudo bem com vocês e a receita de hoje é smo isso mesmo trouxe duas receitas de smo PR vocês Esse smoo de manga à base de água e gelo e esse smoo de morango à base de leite a receita está imperdível se você aí quer uma vida mais Fit mais saudável fica comigo e vamos conferir o passo a passo desses smoothies pessoal então nós vamos fazer dois smoes um a base de leite e outro a base de água para vocês terem aí opção aí na casa de de vocês o smoti é uma ótima opção para você que tá querendo uma vida mais saudável tá querendo até mesmo emagrecer que daí você consegue controlar o açúcar então eu vou preparar essas receitas para vocês eu vou começar preparando a receita base de leite para essa receita nós vamos usar um mixer se você não tiver mixer você pode estar
0:45 usando o liquidificador fica seu critério e eu vou colocar aqui morango tenho mais ou menos cinco morangos congelados e vou fazer também com Banana gente eu vou misturar essas duas frutas tenho aqui uma banana congelada vou acrescentar iogurte natural é muito importante que seja iogurte natural por conta do açúcar que tem nos outros iogurtes tenho aqui aproximadamente 150 ml de iogurte e vou acrescentar também o leite Eu tenho 150 ml de leite mas eu não vou acrescentar tudo eu vou colocar só um pouquinho pra gente bater e conforme eu for vendo o ponto aí eu acrescento mais então eu vou pegar o meu mixer e vou bater
1:31 [Música] a intenção do Smooth Gente esse é grosso e o meu já tá grosso porém eu vou acrescentar mais um pouquinho de leite vou bater novamente agora que eu bati eu gosto de bater primeiro gente eu vou acrescentar um scop de whe Protein o whe proin é ótimo para você quer fazer um lanchinho pré-treino ou pós treino então eu vou acrescentar não é o obrigatório você acrescenta [Música] o Prontinho gente o meu primeiro smo já está pronto vou tirar as coisas aqui vou
2:16 colocar em um [Música] copo Prontinho gente primeiro smoth de frango com Banana está pronto olha só que bonito que ele fica vou deixar ele separadinho aqui pra gente fazer o próximo smoo já já a gente experimenta esse nosso próximo smoo é a base de água resolvi fazer a base de água para você que tem intolerância à lactose ou até mesmo está evitando o leite aí para uma questão de saúde PR isso nós vamos usar uma manga congelada um smoothie de manga gente que fica uma delícia já vou colocar aqui vou usar novamente o mixer tá
3:03 e PR esse nós vamos usar água gelada e também o gelo para dar consistência que a gente precisa a gente precisa que ele fique Grosso Então vou começar colocando gelo tenho mais ou menos oito oito quadradinhos de Gelo e agora a gente pode acrescentar um pouquinho de água mesmo caso do leite vamos acrescentar aos poucos a gente B Se acharmos necessário acrescentamos [Música] mais ó pessoal tô batendo aqui tô achando que precisa de água vou [Música] acrescentar pessoal está bem grosso Olha só eu vou acrescentar mais um pouquinho de [Música]
3:52 água Prontinho pessoal Essa é a consistência que eu quero do meu smoothie só vou tirar aqui já já eu mostro gente essa é a consistência olha como que ele ficou grosso é isso que nós precisamos e eu vou despejar aqui em um copo esse é o nosso smoo de manga e esse é o nosso smoo de banana morango e wayi Protein Esse é a base de leite e esse é a base de água então para você que tem intolerância lactose você pode estar optando por esse e se você quiser a base de leite você pode optar pelo de morango com Banana Lembrando que eu não adocei nenhum dos dois porque essa intenção é
4:37 fazermos uma receita saudável uma receita Fit por isso eu não adocei se você sentir necessidade você pode adoçar então agora Vamos experimentar e ver se realmente esses smoes estão aprovados vou começar com o de morango foi a base de leite iogurte natural we Protein morango e [Música] banana pessoal Isso aqui é uma delícia tá muito gostoso como a banana estava madura ajudou o nosso smoo a ficar doce então tá bem gostoso e ele está super aprovado e agora a gente vai ver o de manga pessoal que delícia a manga está doce então foi isso que ajudou a dar doçura pro nosso smooy então tá bem gostoso is está super aprovado realmente não precisa nenhum tipo de adoçante Eu
5:23 recomendo que vocês façam os dois para vocês verem aí qual que vocês gostam mais e me conta aqui nos comentários Qual que você você prefere morango com Banana ou manga e esse foi o vídeo de hoje eu espero que vocês tenham gostado dessa receita lembre de deixar o seu like no vídeo se inscrever no canal e ativar o Sininho para receber mais notificações até mais
