Краткое содержание
В этом видео Брайан Джонсон рассказывает о продуктах и устройствах, которые он использует ежедневно для поддержания здоровья и долголетия. Он делится своими предпочтениями в питании, контроле качества воздуха, методах расслабления нервной системы, мониторинге показателей тела, тренировках, уходе за волосами и улучшении сна.
- Контейнеры из нержавеющей стали для еды
- Монитор качества воздуха IQ Air
- Оливковое масло Extra Virgin
- Устройства для стимуляции вагусного нерва
- Носимые устройства для отслеживания показателей здоровья
- Регулируемые гантели
- Терапия красным светом для волос
- Умная кровать Eight Sleep
Контейнеры из нержавеющей стали для еды
Брайан предпочитает использовать контейнеры из пищевой нержавеющей стали для хранения еды. Это позволяет избежать использования пластика и планировать питание на неделю вперёд. Контейнеры прочные, герметичные, легко моются и не ржавеют.
Монитор качества воздуха IQ Air
Брайан использует прибор IQ Air для мониторинга качества воздуха в доме. Прибор показывает уровни токсинов и предоставляет ежемесячные отчеты о качестве воздуха внутри и снаружи дома. Поддержание идеального качества воздуха требует закрывать двери и окна.
Оливковое масло Extra Virgin
Оливковое масло Extra Virgin является важной частью рациона Брайана. Он употребляет его с каждым приемом пищи, добавляя чайную ложку (15 мл) к еде. Важно выбирать масло с подтвержденными характеристиками и лабораторными проверками.
Устройства для стимуляции вагусного нерва
Брайан использует устройства для стимуляции вагусного нерва, чтобы переключать нервную систему в состояние спокойствия. Он использует Neurosym для стимуляции вагусного нерва через левое ухо и Sensate, прижимая его к груди для вибрационной стимуляции. Важно экспериментировать с разными устройствами и отслеживать их эффективность.
Носимые устройства для отслеживания показателей здоровья
Брайан использует носимые устройства, такие как Whoop, Oura и Apple Watch, для отслеживания показателей здоровья. Он измеряет температуру тела каждый день и использует весы Withings несколько раз в неделю для измерения веса, мышечной массы, жира и костной плотности. Эти измерения помогают ему видеть долгосрочную динамику состояния тела и корректировать питание и тренировки.
Регулируемые гантели
Брайан использует регулируемые гантели для тренировок дома. Это компактное решение позволяет выполнять множество упражнений в небольшом пространстве. Он использует гантели примерно для 10 разных упражнений.
Терапия красным светом для волос
Брайан использует шестиминутную терапию красным светом в шапочке для стимуляции роста волос. Он наносит сыворотку Blueprint и массирует кожу головы скребком перед надеванием шапочки. Также он использует массажер для кожи головы три раза в день для стимуляции кровотока.
Умная кровать Eight Sleep
Брайан использует умную кровать Eight Sleep с контролем температуры для улучшения сна. Он отмечает, что это ощутимо улучшает его сон на постоянной основе.
Органайзер для таблеток
Брайан использует баночки из пищевой нержавейки для хранения таблеток. Они удобны для поездок и ротации таблеток. В настоящее время он принимает около 35 таблеток вместо 100 на пике.
