Краткое содержание
В этом видео автор делится своим опытом и советами по развитию уверенности в себе. Основные ключевые моменты:
- Важно различать самопринятие (безусловную любовь к себе) и самоуважение (уважение к себе за достижения и поступки).
- Ведение списков своих достижений и успехов помогает укреплять самоуважение и уверенность.
- Важно фокусироваться на конкретных результатах своей работы, а не только на общих процессах.
- Уверенность в себе проявляется и в телесных проявлениях - позе, походке, манере речи.
- Полезно практиковать "примерку" образа уверенного человека.
- Женщинам важно иметь финансовую независимость и заниматься делом, которое приносит им удовольствие.
Стартуем в уверенность!
Автор рассказывает о своем личном опыте борьбы со стеснительностью. В детстве и юности она была очень застенчивым человеком, который избегал общения и предпочитал одиночество. Это приводило к постоянным качелям между уверенностью и неуверенностью в себе.
Ключевым моментом стало понимание разницы между самопринятием (безусловной любовью к себе) и самоуважением (уважением к себе за достижения и поступки). Автор объясняет, что самопринятие - это базовое чувство, что "я хороша такая, какая есть", а самоуважение - это то, что мы зарабатываем через свои действия и опыт. Важно развивать оба эти аспекта, чтобы избежать бесконечной гонки за достижениями.
Писать списки, в чем я молодец
Автор рассказывает, что она ведет регулярные списки своих достижений и успехов за определенные периоды времени. Это может быть список за год, квартал или даже за сложный проект. В этих списках она фиксирует все, чему научилась, что сделала впервые, чем гордится.
Ведение таких списков помогает автору видеть, что она постоянно движется вперед, даже если не достигла каких-то глобальных целей. Это укрепляет ее самоуважение и уверенность в себе. Автор советует всем попробовать эту практику, чтобы научиться замечать даже небольшие успехи.
Радостный курс
Автор анонсирует запуск своего нового онлайн-курса "Радостный курс" специально для женщин. Курс будет длиться 2 месяца и включать в себя лекции, практики и живое общение в чатах на темы денег, реализации, радости, помощи себе, отношений и других важных аспектов жизни женщины.
Прорабатывать конкретные навыки
Автор рассказывает, что помимо общего развития уверенности, она также фокусируется на проработке конкретных навыков, которые ей важны. Например, она целенаправленно занималась развитием навыков публичных выступлений - ходила на курсы, записывала видео, получала обратную связь.
Такая целенаправленная работа над конкретными умениями также способствует росту уверенности в себе. Автор советует всем определить для себя ключевые навыки, которые хотелось бы прокачать, и систематически работать над ними.
Фиксировать личные результаты работы
Автор подчеркивает важность фиксирования личных результатов работы, а не только общих процессов. Часто в корпоративной среде люди говорят "мы сделали", но при этом не могут четко описать свой личный вклад. Автор советует всегда четко формулировать, что именно вы сделали, чтобы укреплять свое самоуважение.
Внешнее — отражение внутреннего
Автор рассказывает об исследованиях профессора Эми Кадди, которая изучала, как наша поза и манера держаться влияют на то, как нас воспринимают окружающие. Мужчины, как правило, занимают больше пространства и говорят громче, что воспринимается как уверенность. Женщины же, наоборот, стараются занимать меньше места и говорить тише.
Автор советует практиковать "примерку" образа уверенного человека - пробовать ходить, сидеть и говорить так, как это делают уверенные в себе люди. Это помогает перестроить внутреннее состояние и проецировать уверенность во внешний мир.
Выкручивать тумблер уверенности
Автор рассказывает о практике, которую она называет "выкручиванием тумблера уверенности". Суть в том, чтобы найти в своем окружении человека, который кажется очень уверенным в себе, и "примерять" его образ на себя. Это помогает перестроить свое внутреннее состояние и начать вести себя более уверенно.
Быть бережным к себе
Автор подчеркивает важность бережного отношения к себе. Она советует не ругать себя за неудачи, а вместо этого благодарить себя за попытки и делать выводы на будущее. Критика и самобичевание только подрывают уверенность, в то время как поддержка и принятие себя помогают ее укреплять.
Создавать дистанцию с критикой
Автор отмечает, что женщинам особенно сложно справляться с критикой, так как они с детства привыкают к тому, что их часто называют "глупыми" или "неуклюжими". Она советует учиться воспринимать критику как просто чье-то мнение, а не как приговор. Важно не принимать критику близко к сердцу, а делать выводы и двигаться дальше.
Позаботиться о базовых потребностях
Автор говорит, что для женской уверенности очень важно иметь финансовую независимость и заниматься делом, которое приносит удовольствие. Наличие собственных сбережений и интересной реализации дают женщине чувство безопасности и уверенности в себе.
Конкурс
В конце видео автор объявляет конкурс, в котором приз - необычная термокружка с сюрпризом. Для участия нужно оставить в комментариях интересную практику по развитию уверенности в себе.
