0:00 Всем доброе утро. Всех приветствую. >> Запись. >> Так, себя выключаю, чтобы я не гудела. О, люди мои замечательные, всем доброе утро. Всем здравствуйте. Всех с наступившим годом зелёного дракона. У, сколько всех расцать. Очень приятно. Спасибо вам за доверие. Спасибо, мои хорошие. У нас сегодня с вами замечательная тема по хронической усталости. Вот я на самом деле последние несколько недель, в общем, на самом деле был такой план. Мы хотели записать маленькую методичечку маленькую маленькую буквально, и практически вот её сразу дать людям, чтобы всё сразу шло. А получилось, что Ксения Сергеевна, как всегда, ударилась в очередное обучение, осмысление, сопоставление, и курс всё
0:48 рос, рос, рос. И в итоге, когда меня сейчас спрашивают, будет ли полезно тем, кто уже прошёл какие-то курсы мои, там, кто методички купил, будет ли полезно этот курс, и могу сказать, что вот вы сегодня всё посмотрите. Я надеюсь, достаточно, опять-таки, просто вам всё это донести. Спасибо за комплименты. Вот. Ой, как хорошо. Столько добрых, прямо столько приветствий. Классно. Спасибо. Вот. А что вы поймёте, что на самом деле я опять перелопатила всё, что могла с и появляется логика в том вообще, как в нашем организме всё это безобразие с работает и сочетается. Итак, будем, э, выходить уже всё на презентацию. Так, сюда.
1:34 Итак, Итак, а значит, девять причин усталости. И что с этим делать? В общем, смотрите, аа, э, я на этом вообще на этом уроке конкретно вы узнаете, какие причины дефицита энергии существуют, по каким анализам обследований вы можете выявить у себя причину дефицита, аэ, постараемся с вами в процессе а составить план практических рекомендаций и в общем-то куда двигаться. Вам ваша задача такая: вы слушаете, не впадаете в панику и просто примеряете на себя. похоже на меня это как вот вот как доктор расписывает, как вот применимо это ко мне или нет. Вот и подарок сегодня для всех, кто смотрит этот вебинар. Мы ещё написали а такое маленькое практическое руководство, методичку, как без анализов понять, что
2:21 надпочники устали. Итак, значит, действительно, сколько бы раз я не задавала вопрос в интернете и вообще у своих знакомых вообще как ваши дела, какие жалобы, какое самочувствие, самый частый запрос. вялость, усталость, сил нету, утром встать невозможно, никакие дела делать невозможно, да, в норме мы должны всё-таки отдыхать, когда полностью должны восстанавливаться. То есть вот у меня вчера было вообще все дни очень насыщенные, энергичные всё-таки, но утром встала, поспала, отдохнула, в душ сходила контрастный, все удобрения для мозга приняла. Вот. И в общем-то вот более-менее бодра. И это норма, так должно быть. Не должно быть так, что вы вроде и поспали, и в отпуск сходили, и
3:07 отдохнули по полной, а усталость никуда не проходит. Так быть не должно. Это неправильно. Вообще в медицине в официальной есть понятие синдром хронической усталости. Вот а миологический энцефаломеэлит. Вот это вот есть вот этот диагноз. Сразу скажу, я конкретно с ним а не очень согласна. И там, конечно, всё написано, что типа надо исключить все объективные причины хронической усталости. Если нет, то это связь с вирусным заболеванием и так далее. Я всё-таки за то, чтобы разбирать причины, наиболее часто у вас встречающиеся. То есть вот не такой вот редкий, совсем редкий пациент, а вот именно вот все ваши ежедневные боли, что с утра встаёте уже как бы энергии нет, вы вот живёте до ожидания этой чашки
3:52 кофе каждый раз. Вот что вы хотите что-то сделать, но сил на это не хватает. Вы постоянно откладываете. Поэтому я как бы за то, чтобы вы в принципе понимали инструкцию по применению к своему организму, без каких-то супер-пупер выдуманных медицинских диагнозов, вы просто понимали, как мы работаем. Потому что когда более-менее понимаешь, как это работает, да, то есть там, ну, элементарно какой там, а, господи, комбайн кухонный, то, грубо говоря, вы туда и не будете там гвозди кидать, да, и ждать, что он их хорошо перемет. вы будете им пользоваться, и всё будет хорошо. То же самое с нашим диагнозом, нашим состоянием, нашим организмом. М, на самом деле, э, понятие усталости, оно достаточно многогранно. То есть
4:39 здесь сюда входит и чувствительность к перемене погоды, и наличие любых хронических заболеваний. Потому что когда более-менее у организма есть ресурс, он всё-таки худобедный, но справляется со своими болезнями и не формируется хронических болячек. Потом, как ни странно, неврозы. Вот вы помните, когда вы абсолютно устали, вы приходите домой, к вам кто-то просто из домашних подходит, ещё с каким-то делом или ещё что-то, и у вас уже настолько нет ресурсов, что вы срываетесь, кричите, раздражаетесь, просто потому что, ну, ну, типа, ну, сил уже нету. Ну, отстаньте вы от меня, оставьте в покое. Вообще усталая раздражительность - это нормальная реакция нервной системы на дефицит энергии. Потом, как ни странно, сильная нетерпимость к чему-то. Агрессия - это тоже признак того, что, ну, вот,
5:26 ну, мы будем это разбирать, что, да, это тоже дефицит энергии. А вспышки агрессии, раздражительность, это всё оттуда. Вот. А что мне хотелось сакцентировать? Головной мозг, вообще, как ни странно, это самый энергозатратный орган во всём теле. Вот представьте, он же по сути небольшой. Ну вот он, грубо говоря, вот в ладошках поместится, да, и он один в спокойном состоянии, типа я ничего не делаю, я ничего не думаю. 10% от всей электроэнергии в организме, да, от всех потребностей организма. А при каких-то нагрузках эмоциональных и так далее, представляете, до 25%, то есть четверть всей энергии у нас забирает мозг. Это огромный пункт энергопотребления. Вот. А, ну, разумеется, где много потреблений там кстати запомните
6:12 всегда много отходов. Поэтому чем больше, например, после каких-то нагрузок все такие: "Ой, надо восстановиться, надо отоспаться, надо привести себя в порядок". Это важно. Вот. И внутри этой нервной системы, которая и так очень максимально про работу постоянную там, да, есть м особый акцент вегетатика, который вообще работает 24х7. Нет, так-то у нас весь мозг, конечно, очень постоянно рабочий. Он не бывает, чтобы он прямо совсем полностью не работал, как и сердечная мышца. И то в сердце есть сокращение и расслабление. Поэтому, в принципе, он там 50 на50 примерно работает. А вот в мозгу есть отдел, это называется моя любимая вегетативная нервная система или автономная нервная система, которая
6:57 работает 24х7. Почему? Потому что она отвечает полностью за поддержание внутреннего постоянства и нашу адаптацию ко всем изменениям внутри и вне себя. То есть она работает вообще постоянно. Тонус сосудов, а желёз, пищеварение, выведение, детоксикация. То есть она вообще постоянно работает, поэтому для неё бесперебойное электропитание - это основа основ. И как только это начинает страдать, мы получаем тот самый таинственный синдром вегетативной дисфункции. Ну давайте немножко буквально обговорим, собственно, откуда же у нас мы берём этой самой вот этой самой а энергии. Я на всякий случай смотрю, что у вас там. Ага. Вот.
7:44 А значит, откуда мы берём эту электроэнергию? должна она в норме вырабатываться такими, в общем-то, образованиями, как митохондрии. Митохондрии когда-то существовали вне клеток, потом они пришли в клетку и начали работать уже внутри клетки. А митохондрия - это особый такой вот отдел. Там внутри есть вот такая вот особая мембрана. На, как раз этой мембране располагается цикл химических, проходит цикл химических реакций, располагаются особые ферментные системы, которые отвечают за выработку энергии. Вот. А и в организме энергия отвеча называется АТФ, аденозин трифосфат. Это просто знаете универсально а универсальные единицы энергии в организме. Это источник всех для
8:29 энергии, всех биохимических процессов в живых системах. Вот. А что нужно, чтобы митохондрии наши работали? Во-первых, самое необходимое - это отсутствие гипоксии. То есть все мы живём, сами знаете, есть разные планеты, но на тех только планетах, где есть, а, воздушная среда, пригодная для дыхания, существует жизнь, потому что энергия вырабатывается с кислородом у нас хорошо. Поэтому должен быть прекрасный кровоток, чтобы клетке кровь приносила кислород и уносила углекислый газ и все продукты жизнедеятельности. Это основа, основа для работы митохондрии. Для мозга это особенно актуально. Я вам пример приведу. Ну вот, может быть, тоже вы слышали что ну допустим кровотечение в руке или в ноге в конечности,
9:16 накладывают жгу, транспортируют в больницу примерно до часа, иногда до дву:00, там, если это тёплое время года, можно, а, пардон или холодное, ну, в общем, до часа можно наложить жгут на конечность, и она, ну, простите, не отомрёт. А если мозг будет без кислорода, где-то 5-7 минут, ну, простите, произойдёт гибель головного мозга. То есть вы представляете, насколько выше потребность, насколько она острее, актуальнее. Вот поэтому здесь микроциркуляция, кислород - это просто основа основ. Что, конечно же, ещё нужно для остаточного вообще уровня энергии, вы удивитесь банальные вообще здоровый и правильный, как вот я написала, образ жизни и здоровый обмен веществ, который
10:01 мы поддерживаем этим образом жизни. То есть, по сути, нужно знать инструкцию по применению к себе, к своему телу. и, в общем-то, стремиться, ну, наладиить свой организм в это движение. Ни в коем случае не стоит расстраиваться, если это сейчас не так или вам сложно к этому прийти. Мы все живые, мы все двигаемся куда-то. Собственно, сегодня Новый китайский год наступил, можно двигаться вперёд. И вот сейчас мы приступаем к моему основному разбору непосредственно я вот хочу рассказать, что же происходит в организме. А вот возьмём, например, моего среднестатистического человека. В основном это женщины. Э-э, вот, в общем-то, достаточно активного социального возраста, допустим, ну, сколько мы там смотрим, 35 +, допустим, возьму свою ровесницу, да, допустим, а
10:48 не получается целый день, допустим, какие-то труды, работы. Вечером, как многие говорят, хочется пожить для себя. Хочется там, например, и там что-то там масочку сделать, сериал посмотреть, ну, как-то, да, позалипать там где-то на AliExpress, на зоне что-то посмотреть, да, вкусненькое что-нибудь съесть хочется. Допустим, вовремя спать не легли, легли там в час, в два. Э, накушались на ночь. Мало того, днём кто-то расстроил, а нае, да, наелись на ночь, сладенькое что-то съели. Так, как мне многие говорят: "Доктор, я вообще тут ни при чём. Вот раз и пустая обёртка от шоколадки рядом кто-то подбросил". Вообще тут ни при чём. Оно само, это подстава, это я этого не делала. Ну вот весь день в работе, потом
11:36 дома надо всё сделать. Какой там фитнес, какие там какое там ЛФК, какие там физические упражнения. Утром встали, всех надо покормить, помыть, собрать тоже. Какой там контрастный душ, какой колючий коврик, какая гимнастика, какое дыхание. Тут ещё плюс, аэ, ну проблема, что все в основном мы живём в больших городах, с экологией у нас не очень. Копится всякая вот эта вот кака в воздухе, стройматериалы не факт, что экологичные, хорошие. Кто же их проверит-то до конца? А продукты питания найти прямо качественные, тоже проблемно. Во всех везде консерванты, красители и так далее. Это утрировано. Понятно, что в пределы ситуации можно не там постепенно адаптироваться, постепенно искать хорошие вещи. В общем, в любом случае не получается придерживаться
12:23 относительно здорового образа жизни. Не получается придерживаться питания. Ну и давайте по чесноку. Как у вас со сладеньким? Как у вас со сладеньким? Сколько вы в день это сладенькое кушаете? Можете мне не писать, вы для себя просто это отметьте. Но тем не менее, а проблема, что у нас этот добавленный сахар, его очень много везде. На самом деле сахар мы потребляем, ну, огромное количество. То есть, если за этим специально не следить, специально не снимать с себя с сахарной иглы, вот, то прямо мы потребляем более чем. Мы изначально были заточено то, что максимально сладкий, это какой-то сладкий корешок, сладкая ягодка. В Советском Союзе варенье, что называется, мёд. Сейчас сахар везде. И мы все в основном приходим к той или иной степени нарушения углеводного
13:09 обмена. Почему это так важно? На самом деле мы сейчас будем говорить о том, что мы именно из глюкозы заточены получать энергию. И у нас вообще мы так устроены, что в организме есть самые быстрые действующие системы вообще- это гормональная система. То есть гормон хватает там буквально несколько молекул, чтобы быстро развелись какие-то эффекты. Вот представьте, есть один гормон, который эту глюкозу из крови убирает, это инсулин и H5 и там ещё, если взять половые, то ещё больше. А поднимают уровень глюкозы в организме. Вот. То есть, например, кортизол на стрессе поднимает уровень сахара в крови, гормон щитовидной железы, адреналин тот же саматотропин головной мозг, глюкого из поджелудочной. Они все уровень сахара поднимают, потому что мозг очень боится
13:56 остаться без энергии, без топлива. Для него отсутствие энергии топлива - это смерть. И поверьте мне, такой банальный симптом, как тревожность, панические атаки. Вот. То есть когда мы сегодня что-то беспокоимся, что-то вот вот что-то как-то вот что-то не то, что-то вот я переживаю, там прокручивание самое плохое. Это на самом деле признак того, что мозг уже испытывает проблемы с электроэнергией. Вот она основная причина, почему мозг беспокоится. Это не потому, что ему антидепрессанты надо там, да, на самом деле у него просто есть проблемы с обеспечением энергии. Когда он нормальный, ему хватает достаточно и вообще он в изобилии, нет никакой этой самой паники и тревоги. Ну ладно. В
14:42 общем, на самом деле это называется, да, вот эти гормоны, они называются контринсулярны, потому что даже инсулин, если его много, даже если он будет очень стараться запихнуть эту глюкозу в клетку, а мы сейчас ещё проговорим это, то если эти гормонов работают, они вот, например кортизол адреналин они вообще нарушают кортизол особенно он нарушает функцию инсулина. Вот. А мы так раустроены тоже, что съели что-то сладкое или уровень в крови глюкозы после еды, естественно, повысился. Все клетки, у них есть специальная дверца. К дверце подошёл инсулин, открыл дверцу, глюкоза зашла, митохондрию затащила, по переварила в энергию и всё. Та-дам. В идеале 38 молекул энергии мы получили. Моё последнее видео, да, там, где я там
15:30 рисую везде. Вот. А представьте, если очень много сахара едим, то, к сожалению, всю эту прорву инсулин уже не может загнать внутрь. Вообще то, что чего много, не ценим. Много сахара в ответ, много инсулина. И клетки перестают видеть нормально этот инсулин, когда откроют дверцу, когда не откроют. И получается, что ест-то человек много, и клетка кричит о том, что хочется кушать уже не есть проблемы, что голод, она такая долбит мозг. Ну мы там как вообще? И мозг такой: "Да, у меня тоже проблемы с электроэнергией, из чего я её должен получать? Для меня глюкоза - это основа основ". И мы быстренько тянемся непроизвольно. Раз схватили, перекусили постоянно вот эти перекусы постоянно едим. Вот. И, к сожалению, мы приходим к
16:17 тому, чем приходим. А есть понятие нарушения толерантности глюкозе, есть понятие инсулинорезистентность, есть понятие уже сахарный диабет второго типа, как раз вот который из этой инсулинорезистентности. Диабет, можно сказать, это десятая ступенька. И вот мы по этим ступенечкам по чуть-чуть, по чуть-чуть приближаемся вот к этому состоянию. А вот этот сахарный диабет второго типа - это состояние, когда уже, во-первых, да, это уже диабет называется. Это проблемы с таким обменом веществом уже жире, печени возникает, мы сейчас прош про это скажем. И очень сильно оксидативный стресс и воспаление уже такое низкоуровневое в организме. И энергия вся сливается на это воспаление. свободных радикалов много, уже состояние отвратительное. Мы сейчас будем говорить, что там дальше.
17:03 Но как на этом этапе, во-первых, понять, что это есть? А усталость уже есть, потому что мы получаем энергию сахара. Если сахар нормально не попадает, то есть это уже усталость тянет прямо вот что сладенькое съесть, вот мучное. Кто-то там вот просто говорит: "Ну я не вообще не мыслю себя без без сладенького". То есть вот там женщины говорят: "Мне вот прямо, ну, надо мне сейчас есть сладкое всё там, да, там беременный, кормящий тоже всё мне вот сейчас мне всё можно, иначе я и типа мне будет плохо. На самом деле нужно до этого работать, конечно, с сахаром, но нет. А простые лёгкие углеводы, они не полезны вообще никому. Вообще никому абсолютно, потому что это всё приводит к скачкам сахара. То есть вы съели саденькое, уровень сахара повысился, потом вышел инсулин максимально, сколько
17:50 он мог, запихнул сахар, происходит резкое падение сахара. Мозг такой: "Куда дели сахар? Почему так это самое вот?" Ну что на лёгкие углеводы идёт резкий скачок сахара, потом резкое падение этого сахара, мозг терпеть не может эти скачки, и он такой: "Давайте-ка просто держать сахар это повыше, повыше держим сахар, иначе я беспокоюсь". Вот. и постепенно приводит к тому, что инсулин не работает, сахара много. Когда сахара много, он откладывается в печени. Это ожирение печени. Ну и просто откладывается в виде ожирения тоже. Это те самые лишние килограммы, которые нам так сильно не нравятся. Вот. А как понять, что это у нас есть такая проблема? Во-первых, есть такой глюкометр. Мне, например, от мамы остался маленькая, э, машинка, когда,
18:36 собственно собственно что у меня есть. Мама, к сожалению, у меня были очень сильные стрессы по жизни, и единственное, что она могла себе позволить, она заедала сладеньким. Ещё и плохого качества. Я мало того, могу сказать, что вся наша отечественная к сожалению, это самое промышленность во всех практически производственных сладостях это всевозможные трансжиры, растительные масла, гидрогенизированные масла, заменители сахара, которые ещё хуже, чем сам сахар. Иногда бывает, в общем, жуткая гадость. А фруктозы, кстати, это вообще ещё хуже. В общем,
19:23 остался мне от мамы, например, вот такой глюкометр, да. Она им, кстати, и не пользовалась. Это было безобразие. В одной из ночей, когда у неё был совершенный психоз, невроз, совершенно неадекватный был человек, я догадалась, на утро взяла у неё этот кровь на тощак, а у неё там 12,7 сахар будет тут, конечно, мозг. Вставляю такую штучку, да, вот он заработал. Есть потом вот такой вот, соответственно, у нас аппаратик. Вот так. А я даже не буду особенно чем вот палец. И и капелька крови. Вот так делаем. Вот я, собственно, нанесла эту капельку
20:10 на вот тест-полосочку. И вот что удобно. Вот я, по сути, как раз поела 2 часа назад. У меня вот 5,8 гликемия. Вот. У здорового человека, видите, уровень сахара в крови через 2 часа после еды должен быть не выше 7,8. На самом деле даже лучше ещё, чтобы был ниже. Вот у меня 5,8. Очень хорошая штука, очень удобная, кстати, интересная, очень объективная, очень хорошо показывает. Можно и на тощак померить, и после еды через час, и через 2 часа мы должны хорошо держать глюкозу. Потому что на самом деле, когда смотрят просто глюкозу в крови, ну, справился организм с этой глюкозой лишней. А какими усилиями? То есть по-хорошему нужно смотреть бы по идее бы хорошо, чтобы здесь сразу инсулин определялся.
20:56 Но инсулин, к сожалению, он не определяет. Есть системы, которые там микро такая лесочка, она вставляется сюда. Не подскажу сейчас, как название, просто тоже недавно увидела, услышала, который вообще несколько там долгие часы измеряет этот уровень сахара. Но можно хотя бы вот так вот. Вот. Потом в норме у нас инсулин должен быть в крови где-то 4тыре-5. Причём лабораторную норму кто-то аж поставил там до 24-25 норм. Это уже не норма. На самом деле здорового человека инсулин 4-5, то есть он ест столько глюкозы, что инсулин невысокий. Если инсулин начинает уже расти, это вопрос, что мы съели столько, что инсулин вынужден расти. Это уже тот те самые шаги в сторону инсулинорезистентности и сахарного диабета. Вот.
21:43 Потом гликерный гемоглобин показывает за последние 2-3 месяца, насколько были высокие уровни сахара, поскольку вот этот у нас сахар он гликирует белки, в том числе гемоглобин может связываться с этими сахарами в крови. И вот мы смотрим вот, а если уже выше 6,2, это уже сахарный диабет. На самом деле инсулинорезистентность вот выше уже пяти, это под уже так нехорошо. Следующий нюанс. Атст показатели печени, конечно же. Вот. А если они там мы привыкли, что если они повышенные, то это на самом деле клетки печю разрушаются, ферменты печени выходят. Вот. Но здесь важный нюанс. Если просто АТ уже выше АСТ, то АЛТ у нас больше говорит про проблемы печени. Это уже про
22:29 нарушение углеводного обмена, потому что в норме у нас АЛТ где-то примерно 20, АСТ примерно 30. И их соотношение должно быть, что АСТ всё-таки должно быть выше. Вот. Поскольку у нас получается, что глюкоза в клеточку не зашла, начала бултыхаться рядом в крови, кто её будет перерабатывать? Вот эту вот всю какуна. Между прочим, очень негативно влияет на наш организм. Кровь густая, сосуды, эти стенки сосудов начинают стеклянеть, они становятся очень хрупкими. Почему у диабетиков там вплоть до гангрен, нарушенико расснабжения, проблемы со зрением, там катаракты, почки, сердце, всё это вот стеклянеет системы и перестаёт нормально кросснабжать. Это всё сахар проблемы. Вот. И начинает печень перерабатывать у нас этот сахар в
23:16 гликоген. Откладывает его в самой печени. В мышцах мы начинаем вот как раз-таки увеличиваться. Вот. И свободные жирные кислоты. Повышаются такой анализ, как триглицериды. Триглицериды, хотя относятся к анализу ээ на холестерины. То есть там липидограммы - это же общий холестерин. Хорошие, плохие триглицериды. Вот триглицериды, на самом деле они будут, если мы много съели сладкого. Вы когда-то, помните, была эпоха, когда демонизировали жиры, и все говорили: "Какая плохая, фу, жиры нельзя кушать много". А потом пришли к тому, что, оказывается, жиры-то у нас образуются, когда мы сладкого переели. И стати-то не обязательно всем подряд кушать, а надо употреблять нормальное количество клетчатки, белка там, и сокращать именно сладенькое.
24:02 Вот. Ну и очень высокий или уже крайне истощённый сниженный кортизол. Это тоже про то, что а уже были проблемы с сахаром, потому что кортизол он на стресс. А что такое стресс? Стресс - это повыше повышенные требования к своему организму. Соответственно, повышенно требований надо больше энергии, а больше энергии - это по-русски больше сахара. То есть по сути вот весь смысл. Вот в итоге у нас получается, что не получается у нас этим правильным, не получается у нас правильный образ жизни здоровый. происходит уже нарушение углеводного обмена разной степени выраженности. И приходим мы к тому, что у нас ожирение, жировой гепатоз, понятие вот этой инсулинорезистентности. У кого-то чуть-чуть, у кого-то сильнее. Вот. И поскольку сахара уже не хватает,
24:51 то в организме появляется мозг кричит: "Где моя еда? Где моё всё? У меня там вегетатика 24 на се. У нас на нас там накричали. Я тут сериал посмотрела, поэмоционировала. Я там вспомнила, что у меня с мамой там какие-то проблемы, где моё питание. Он кричит надпочником. Надпочники вырабатывают кортизол, чтобы повысить сахар. Сахар опять не приходит туда, куда надо. Мозг ещё больше кричит, надпочнки ещё работают. Работают, а кортизол блокирует инсулин. К сожалению, улучшение питания особо не происходит. И мы получаем уставшие надпочечники. Вот. Потому что нарушено питание в нервной системе. Мозг не дополучает своё питание. Вот, кстати, признаками инсулинорезистентности также являются, понятно, что лишний вес, всевозможные
25:36 папилломы, а потемнение там локтей, паховых складок, повышенная потливость, отёки. Вот и печень, конечно, поверьте мне, когда печень вот вообще всё время занята переработка этих лишних калорий, лишней глюкозы. А, кстати, в принципе, если вы увидите там глюкозный сироп, это вообще самая большая гадость. Это очень сильно надо печени постараться, чтобы переработать. Она занята всё время этим, а у неё на самом деле очень много и так моментов, с которыми ей надо работать. Вот. А она всё время занята этим. Плюс мало того, когда она начинает жиреть, она становится, грубо говоря, ну, человек с весом он более неповоротливый, ей сложнее выполнять все свои все свои, аэ, скажем так, обязанности. И вот они, собственно,
26:22 симптомы инсулинорезистентности. Дефицит энергии, хроническую усталость, лень, так называемая прокрастинация, когда человек себя заставляет, но такой организм, ну нет у нас ресурсов, ну давай ещё там посидим, подумаем. Сонливость после еды считается, что типа всё, вот сонливость - это нормально. Не всегда, на самом деле нет. После еды, когда мы стоим из-за стола, с лёгким ощущением голода, на самом деле должны должен быть, а, ну, минут 15 и 20 физиологично там активно не всё-таки не вкалывать, так скажем, всё-таки дать как бы пройти всему этому процессу, но вообще, по крайне мере, сонливости не должно быть. Подтемнение, я уже сказала, локтей, паховых складах, подмышек, папилломы, головные боли, кстати, неизвестного происхождения. Вот.
27:09 То есть кто-то может тоже знает, что если он голодный, прямо голова заболит, мам не горю, да? Повышенный аппетит и постоянная жажда, хочется сладкого, мучного. Писаемся много, особенно ночью, потому что глюкоза, она лишняя будет выводиться через мочу, а глюкоза очень гигроскопичная, как вата. Всё на себя оттянет жидкость, соответственно, в моче будет выходить. Потом появление жиловых отложений именно в животике, на бёдрах, вот это всё, а повышается кровяное давление и может быть даже нерегулярный менструальный цикл у женщин. Плюс важно на первом этапе молочница, грибок кандида, они нам помогают, потому что они в кишечнике подъедают лишний сахар. Но другое дело, если сахара постоянно много, кандидаз постоянно растёт, он начинает уже там разрастаться, буравит
27:56 слизистые, приводя к повышенной проницаемости. И сама по себе, а грибок он даёт очень много всяких токсинов. Он же живой. Вот как мило как минимум метиловый спирт, который, в общем-то, ну, вообще спирты как бы не очень хорошо влияют на голову, вызывают состояние мозгового тумана, вот, и очень плохо влияют на высший наш центр. Вот. А по надпочникам какие признаки, чтобы вы тоже понимали? Вообще надпочники и щитовидка - это основные центры по генерации тоже, скажем так, точки, кнопки, на которые организм может надавить, чтобы получить энергию. Вот поэтому, если он давит на этот надпочники и они уже под конец, ну всё, заела кнопку уже всё запала она, то вообще классический признак - это
28:42 бессонница. Это классический признак сун. Знаете, почему? Мозг очень боится глубоко засыпать, если у него нет бесперебойного источника питания. Вот представьте, мозг постоянно 4-5 минут, да, без кислорода, без глюкозы, без всего и всё, всё, всё. Кох и смерть, да? И поэтому, если у него вдруг, пока мы спим, пока мы спим, мы не кусочничаем, мы не едим постоянно вот этого вот сахара нету, да, он такой: "Так, что-то не то, так что-то не то, так нас хотят убить, так подъём, а, всё логично, мы просыпаемся, у нас очень плохой, тревожный сон, просто потому что не может держать, а, вот нормальное питание мозг. И как он это будет опять?
29:27 Гипофиз гипоталамус надпочники выброс начало кортизола. Вот повышенный уровень кортизола- это пробуждение в 3-4 у, собственно, утра где-то в 3:45. Ну, в 5:00 даже, по идее, должно уже вставать по-хорошему. 5:30 пик кортизола 5:6. А, а, и когда уже кортизола не хватает, напочники уже уставшие, вы утром уже не встаёте, а уже вот такие вот сонные, полдня сонные мухи. к ночи более-менее активируетесь и уже нормально опять вовремя спать не можете, давление снижается. Вот. Ай м то как раз-таки уже начинается, вот вы поспали, например, часа два и чувствуется мозг, что очень сильно тоже опять-таки падает этот сахар. Он уже кортизола мало, он уже
30:15 адреналином шпарит, и вы просыпаетесь вплоть до того, что с паническими атаками. То же самое какая-то пришла мысль, которая требует повышенного решения, которая как вызывает слишком много эмоции. Эмоции, необходимость решения. Это много энергии нужно. Энергии не хватает. Мозг такой: "Так, энергии не хватает". Надпочники выбрасываем гормоны стресса, чтобы мы сейчас подняли сахар и нам стало легче. А со стороны это выглядит, и мы ощущаем, что нас колотит, трясёт. Нас колотит и трясёт. панической атаки. На самом деле организм просто пытается, а, произвести дополнительно, скажем, скажем так, выбить из себя же уровень, дополнительный уровень энергии для мозга питания. Вот и вся причина этих самых панических атак. Да, есть психологические нюансы, потому что любые
31:02 стрессы, особенно если вы ещё нежно носите с собой чувство вины, стыд, обида, прямо вот вот вот так вот, да, вот лейте вот. Вы их можете не ощущать, но они вашу энергию в мозге тратят. Мама, не горюй. Помните, сказал 25% 1/5 1/чет часть от всего энергопотребления. Поэтому, если у вас с кем-то есть какие-то межличностные конфликты, имейте в виду этот конфликт значительно хорошо поедает у вас электроэнергию мозга и всего тела в целом. Поэтому всё-таки как-то их обнаружить, донести до психолога, обговорить, понять, простить себя прежде всего всех и жить счастливо. Это очень важно. А если как-то где-то вас сильно стрессуют, тоже переосмыслить ситуацию. Вот, может, вам нужно было для какого-то
31:49 обретения качества или, а, для личностного роста. Ну, в любом случае, это можно как-то прекратить и дальше пойти. Бывают разные ситуации, поверьте. Я знаю, что такое тоже проблемы с близкими и так далее, но тем не менее всё всё для чего-то надо. И надо всегда переосмыслить, и будет легче. Вот. А по поводу синдрома уставших надпочников есть такое понятие тоже, что это определённые стадии, они на самом деле физиологичные, что когда у нас там мы обретаем такую, знаете, повышенную работоспособность, не можем отличиься от работы, какая-то прямо мотивация, прямо работу нападает, вы удивитесь. Оказывается, это уже первая стадия повышенного кортизола. И после этого нужно включить рациональный подход и
32:35 подумать: "Так, я переработал, я перетрудился, я потратил сколько-то своей энергии, я уже потратил больше, чем я имею". И мне дальше нужно, по сути, столько же восстановиться, то есть по-хорошему выспаться, отдохнуть, сходить на природу, расслабиться, поплавать на массаж, там переключиться. Ну, в общем, обязательно должен быть период восстановления. Вот. А если этого не происходит, пойдёт вторая стадия, то есть когда мы уже а энергия у нас снижается утром, повышается к вечеру только. Вот третье уже прямо выраженно истощение отпочников. Мы уже и утром, и днём, и вечером никакие. И четвёртое - это там такое истощение, что там уже к доктору в больницу с заместительной гормонорапии. Вот отдых он уже медицинский и вообще
33:21 всё не очень хорошо. Вот. И надо всегда понимать, на какой стадии вы находитесь, потому что в основном мы все находимся на первой стадии в основном. Поэтому для нас всех правильный режим дня - это та самая инструкция по применению. Вот что ложиться спать вовремя, давать организму своему восстановиться, вовремя планировать отпуска, отдыхе, контакты с природой и так далее. Я вот на курсе, когда выписывала из себе все немедикаментозные методы получения энергии, их оказывается очень много. Ну, все контакты, на самом деле, с водой, с природой, как минимум, физическая активность - это то место, где мы получаем энергию. А есть такой такая диагностика уставших надпочников, то, значит, вы можете просто взять там заострённым предметом, провести по коже
34:07 там живота, в норме линия должна краснеть. А вот если она белая, то есть сосуды постоянно спазмируют, значит, активно симпатика, стрессрная отдел, вот вопрос, что уже как бы, ну, проблема. Вот. А если ещё и очень долго они остаются, более 2 минут от этой лени, то там прям, что такая уже вы продвинутая стадия истощения надпочников. И низкое артериальное давление, по которое вы тоже очень спрашиваете, это тоже симптом дефицита энергии в организме. Это может быть, конечно, от анемии, это может быть вот прежде всего отставших надпочечников в том числе. Ну и, собственно, солей нет. То есть у нас давление всё-таки это уровень, а соли в организме, и они тоже выходятся. И помните, на стрес всегда хочет что-нибудь солёненькое и
34:52 сладенькое съесть. Вот. Потому что солёненькое - это как раз, ну, вот систему эту чем-то, ну, наполнить это давление и сладенькой энергии добавить. Вот. На самом деле ни то, ни другое, не очень здоровое. Вот. А по диагностике уставший отпочки есть понятие зрачкового теста. Вы себе в тёмном помещении светите в глаз. Вот. И поскольку в тёмном помещении у нас как бы должны зрачки расширяться, вы светите, он должен сужаться. Вот. А если он, скажем так, будет то расширяться, то сужаться, а тут как бы тут темно надо, только лучше вот так закрыть и вот так светить, да, то этот, скажем так, должен, ну, он будет тоже расширяться, то сужаться, и это уже проблемы с надпочниками. Потом ещё на
35:39 подушечках пальцы такие продольные полосы, как будто вы что-то в воде долго мыли. Но хотя вы не мыли, а это есть. Вот по лабораторной диагностике подробно, на самом деле. Вот здесь даю. На самом деле всё проще. Слюна в это самое в утренние часы, вечерние и плюс-минус в полночь. Плюс-минус вот самый высокий уровень кортизола в норме должен быть утром, чтобы мы проснулись. К ночи он должен физиологично снижаться. Если проблемы с надпочниками, всё перепере и меняется, и уже к ночи высокий, с утра низкий. А сразу скажу, чтобы вы не переживали, все, кто присутствует сегодня на открытом уроке или после вот ещё зарегистрируется и ещё потом посмотрит этот урок в записи, придёт методичка.
36:26 Вот чтобы такая вот методичка, как без анализов даже понять, что надпучники устали. В вашем случае особенно хронически уставших людей, это основной, а, ну, скажем так, источник проблем с с электроэнергией. Если более-менее работать с надпочниками, на самом деле всё и восстановится, потому что уже многие знают, что проблема надпочниками чаще всего это режим дня и питание. Ну и все хотят волшебную таблетку. Витамины, они тоже должны быть, но они не будут работать, если вы не будете вовремя ложиться спать и не есть всякую дрянь. Ну, мы так устроены, что могу сказать, мы не роботы. В итоге у нас, значит, не получился, не сложился ров здоровый образ жизни. Есть нарушение углеводного обмена. Уже у нас появилось это ожирение
37:14 общее, жировой гепатоз, животик, да, там печень, немножко в ожирении, инсулинорезистент, то есть надпочники устали уже от этой нагрузки. И вот следующий нюанс, что без нормальной функции надпочников у нас щитовидка не может хорошо работать. И получается, что как бы надпочники не вырабатывают уже электроэнергию. Вторая кнопка, которая это на это щитовидка. Щитовидка практически всегда страдает уже после проблем с инсулинорезистентностью, с ожирением вот этой с проблемной печени, с уставшими надпочниками. Потому что, чтобы вот активный гормон Т3 образовался из неактивного Т4, нужен как раз этот самый, а, гормон надпочечников, кортизол в том числе. А, и если этого не
37:59 хватает, то, ну, будет сканевой гипотиреоз и будет ещё зябкость. Вот это непроходящая зябкость. То есть с утра человек встаёт уже и встать не может, встала уже, устала, и энергии нет, и голова не соображает. На улицу вышли, да сколько же можно этой зимы, уберите эту зиму. Там и волосы уже сыпятся, и ногти не растут, отёки какие-то, вот это всё вместе. Это всё оно. Вот, поскольку здесь организм такой: "Да что ж такое, из углеводов-то у нас не складывается, ну давайте из жиров попробуем получить электроэнергию". Из жиров можно получить электроэнергию, но для этого нужно, по идее, убрать сладкое, но тем не менее сладенько и жирненько-то мы тоже подъедаем, да? Иногда прямо хочется прямо вот что-то такую вот вредную, жирную гадость. Это организм Так, с
38:44 углеводами не сложилось. Давай с жиров попробуем. Чтобы из жиров хорошо усваиваться, нужно там прекрасный отток желчи, прекрасная работа печени. А у нас там печень уже там с этими углеводами. Да что ж такое? Сколько можно-то с этими углеводами? Короче, её на жиры уже тоже не сильно хватает. И получаю, но она всё равно старается из жиров получить электроэнергию. Отходов очень много. И энергии больше намного из жиров. Там больше 100 молекул АТФ образуется из одной молекулы жирных кислот. Но для этого надо соблюсти условия. Там есть такое научное слово бетаокисление жирных кислот в митохондриях. Там нужны определённые витамины Б, нужен корнитин, нужно убрать углеводы, нужно хороший отток желчи постоянно нужно аминокислоты
39:29 там и так далее, да, чтобы в печени были. Вот поэтому поэтому мы получаем печень, которая переработала, которая уже в ожирение, которая уже не не срабатывает, когда она печень не перерабатывает нормально, в ней появляется застой желчи. Вот это важно запомнить. А как только появляется застой желчи здесь, появляется застой лимфы здесь. Знаете, почему? Потому что, грубо говоря, м сердце накачает кровь в печень, чтобы та её отфильтровала, а сам фильтр, вот я говорю, не справляется уже. Мы его пере уже нагрузили. Получается, что желчь не выходит нормально. Куда будет всё это? Она как бы нагружается и нагружается. Вот будет перегруз в венозной системе и в
40:16 лимфатической. Поэтому у нас будет проблемный венозный отток из полости черепа и нарушение лимфодренажа от верхней части тела, потому что лимфа всегда течёт снизувер, только от головы там себя отток должен идти вниз. И у нас получается появление вот этого явления внутри черепного застоя. Отёчность какая-то общая, плюс ещё щитовидка на всё на это влияет вот очень сильно. То есть тут уже не только от щитовидки, это всегда комплексные какие-то могут быть проблемы. И поскольку печень у нас уже не, ну, не работает этот главный фильтр по всем биохимическим проблемам, появляется уже такая хорошая интоксикация. И ещё важный нюанс. Обычно, если мы в 10:00 вечера ложимся, у нас организм так, знаете, такие появляются такие тётки с вёдрами,
41:01 с передниками. Так, сейчас убирать всё будем. Но пока вы сидите с включенным телефоном телевизором лампами вечером, светом ярким, там до 2: ночи, тётки такие: "Ну что, наш сегодня опять не собирается ни спать, ни убираться, пошли отсюда". И никакой уборки не происходит. А что такое уборка? Это все процессы в нашем организме. Абсолютно эмоции, весь день работали, обмен веществ, обломки клеток, иммунитет в конце концов должен выйти и просканировать, какие онкологические клетки появились. Этого не происходит. То есть это один из факторов, почему даже может быть запускаться онкологический рост. Почему при инсулинорезистентности кстати тоже много всего растёт, между прочим, кисты,
41:48 новообразование всевозможное. Это тоже всё на фоне инсулинорезистентности, потому что иммунитет вовремя не успевает подчищаться за своим организмом. Ну и сами знаете, если дома не убираться, вот у меня целую неделю работала, у меня дома ух ух, что делается. Вот сейчас отработаю, тоже займусь этим. В общем, получаем то, что получаем. Вот. И тут уже как понять, что щитовидка слетела? Есть понятие панель щитовидной железы. ТТГ. ТТГ на самом деле это тот кнутик, которым мозг стягает щитовидку. Поэтому если вдруг он видит, что щитовидки не хватает, энергии падает, он такой: "Давай сильнее работать, ТГ растёт". Ну при том, что лабораторные там нормы выше 4-4 с, на самом деле выше 2 с по - это
42:34 уже сниженная функция щитовидки. Вот. А потом её гормоны Т4,Т на курс тоже буду давать, что, например, Т4 / Т3 равняется 1 кчем, например. Это должно быть вот не должно быть антител. Если антитела, то это уже вопрос, это уже дальше продвинутая степень, что уже аутоиммунная агрессия начинается. Сейчас мы поймём, откуда она берётся. Вот. И УЗИ, конечно, потому что здесь важный нюанс. бывает, что вся щитовидка в гипотиреозе и есть отдельные узелки, надо проверять, э, которых есть тенденция к гипертиреозу, это очень нехорошо, или какие-то даже новообразования. В общем, музей обязательно, женщины миленькие, минимум раз в год обязательно делаем. Все, у кого какие-то гормональные нарушения обмена веща за читовидчикой следим,
43:19 любим, поём и всё выписываем, выговариваем. Инструментальные методы диагностики внутричерепного застоя. Моя любимая. Ой, это же мои вообще любимые. Я же, по-моему, вообще всё время про это говорю. Вот. А, во-первых, сразу скажу, что если вы не так давно ко мне присоединились, тема внутри черепного застоя, внутри черепного давления, плохого венозного тока- это моя любимая тема. Я вот на этом курсе максимально подробно про это рассказываю, как я к этому пришла, какие методдиагностики, что оно ходило, что везде и как. И если вы до этого как бы с этим не сталкивались, прямо очень прошу, ну, если вам интересен мой подход, то и, ну, приходите и посмотрите. В общем,
44:06 уйзи сосуду головы и шеи, именно акцент на веноз, то, потому что если плохо оттекает, в голове застой. МРТ головы, фоточка, там есть определённые признаки. Сосуды глазного дна, сосуды - это глаза - это вырост мозга на периферии. Какие сосуды у глаз, такие сосуды у мозга. Узи органу брешной полости, потому что если здесь застой, помните, я уже сказала, всё это автоматически, здесь тоже болото. Вот про череп просто голова как задачка про бассейн. Бассейн притекает, бассейн оттекает. Только в тот момент, что бассейн, он как бы там пустой, а у нас мозг, который всем управляет. И если ему, не дай боже, там не дали покушать вовремя, он такой так: сосуды сжать, питание усилить, давление поднять. Кстати, тоже артериальная гипертензия,
44:51 по сути. Помните, вот метаболический синдром, инсулинорезистентность повышение артериального давления. Почему? Потому что главный орган, ну, мозг себя считает главным, он испытывает дефицит питания. Как он может это улучшить? Он может только повысить давление, усилить приток крови. Давайте скорее. Вот только так. Вот. Поэтому здесь будет как бы эта проблема. Вот. И ещё важный момент, что если у нас в голове застой черепной коробки, то, во-первых, уровень сахара, говорю, сразу будет ниже в черепе, чем, допустим, здесь. И, например, в неврологии официальной у нас есть такое понятие, как межстрессорная гипергликемия. Случился, не дай бог, у человека инсульт. Смотрим все анализы сахара уже раз и 7,58.
45:38 и смотрит за ним, курирует, потому что как бы не было вновь впервые возникшего сахарного диабета, потому что мозг, понимает, всё, нас повредили, нас хотят убить, всё, я рушусь. Он такой: "Подниму-ка я себе сахар, чтобы был хороший уровень". Поэтому, если есть внутричерепное болото, меньше сахара, не запускается водяная мельница, которая быстро бежит и хорошо мелится энергия. Вот этого не получается. И получается у нас клетки мозга и не живут, и не работают, и не дышат. ани этого не любят, они будут повышать давление, и сахар. Вот это очень важно понять. Поэтому тричерепной застой, я с ним очень активно борюсь, работаю, выясняю вообще все причины, почему он появляется. Вот конкретно на этом слайде я тут показываю, что видите
46:24 вот мозг наш, череп, череп наш, видите, вот эта венозная система синенькая собирается вот так, да, наверху вот так отходит, собирает от середины структур. Сразу скажу, вот эти серединные структуры. Здесь у нас и полости с ликваром, вот и та самая вегетативная нервная система, которая работает 24x7, которая нужна или постоянно бесперебойная электроэнергия. Вот венозная система должна уходить. У нас там, представьте, ниже в печени застой, повышение давления лёгкой венозной системе, в лимфатической системе особенно. И уже немножко замедляется, ухудшается венозный отток. В венозную систему должен слиться вот эта жидкость из вот этих вот полостей. Вот это голубое на среднем в рисунке, это полости, заполненные ликваром. И ликр
47:09 начинает немножко поджимать вещество мозга, которое прилегает к нему. А прилегает-то к нему та самая вегетативные центры вот этой высшей вегетатики. То есть они уже начинают испытывать, где Дави белое пятнышко, там хуже приходит кислород, питание, кровь. Ну, соответственно, возникает нарушение образования энергии в мозге, страдания вегетатики. Поэтому, когда я людям с паническими атаками просто даже капала монит и снимала внутричерепное давление, они такие: "Вы знаете, говорит, голова ясная, тревоги вроде меньше, панических атак не было, но потом у них опять всё как бы наплывало вот это всё и, ну, как бы всё возвращалось". Но механизм такой. Вот. Значит, что у нас следующее? В нашем Я требую продолжения банкета. Что
47:55 следующий шаг? А следующий шаг у нас уже сформировалось внутричерепное давление. у нас уже печень не срабатывает. Вот. И у нас здесь, когда есть жировой гепатоз и уже просто затруднение от тока желчи, у нас очень сильно страдает нарушение детоксикации амиака. И ещё третьим, почему ещё повышается аммиак, когда мы не можем получить энергию из глюкозы, когда мы не можем, а, нормально получить из липидов. у нас организм идёт в уже в третий вбанк, и он начинает из имеющегося белка разрушать белки, чтобы из белков глюконеогена сделать себе глюкозу. А это опять-таки и затратный по энергии процесс, но для того, чтобы получить энергию, в любом случае это мозг будет это давать команду через ту
48:41 самую вегетатику. О, когда у нас ломается белок, ломаются аминокислоты, побочный продукт - это аммиак. У нас появляется много аммиака. Амиак ещё больше даёт внутричерепное давление. Он ещё больше забирает наши силы, поскольку он вообще очень сильно влияет на цикл крепса по образованию энергии, в том числе в мозге, вообще везде. Снижается зрение, нет сил, интоксикация. И кроме этого, поскольку у нас иммунитет, который должен был всё чистить, полностью построен из белков аминокислот, то он просто, ну, ну нету. И белок мы ещё не можем поднять. То есть мы сколько не превышаем этот бел белок, его просто нет. И вот мозг на всё это, да, повышен как по найти амиак. Это может быть самое основное - это тоже
49:28 капиллярная кровь, аппараты покетчем. Напоминаю, есть сайт тест печени фверить уровень амиака со специалистом нажать, откроется карта. Не очень удобная, делала не я, поэтому не надо мне всё время про это говорить, что типа что за дурацкий сайт. Вот. Но найти можно. Вот. А потом появился у нас анализ венозной крови в Нвиitro. Мм, не совсем я уверена в том, что вот как-то оно м прямо актуально, но, по крайней мере, что-то так вот ориентировочно покажет. Просто я не знаю, ну, взяли они кровь, вот через сколько они сразу должны это сделать. Амиак летучий. То есть даже в пробирке взяли, вот даже вот там остался воздух, амиак может быстренько выйти из крови. Всевозможные косвенные признаки и симптомы. Вы всё время спрашиваете тоже,
50:13 типа, у меня есть эти методички, мне будет полезен этот курс. А на самом деле эти методички включила, чтобы не останавливаться опять, не прожёвывать про амиак, а просто сказала вот про амиак вы уже знаете симптомы и знаете признаки биохимических анализов, потому что они там, если что, как бы где-то уже есть. И анализ по оркислотам считается, конечно, самым правильным, самым продвинутым, но м, ну, как бы сказать, не каждый это может сдавать. Сразу скажу, я пока этим не читаю, просто на всякий случай эта информация тоже дана. И в итоге у нас получается, что у нас организм нарушен всеми видами обмена, у него интоксикация, образ жизни мы уже наладить не можем, нас уже надпочтники не дают там вовремя уснуть. Мы всё время хотим что-нибудь поесть и всё равно заедаем сладким, жирным, солёным. Вот утрочерепное давление, всё это вот, вот еле всё это
51:00 соображаем, иммунитет начинает страдать. И сразу скажу, что это основа, в том числе, для всяких аутоиммунных заболеваний, потому что вот всё, что не вышло у нас из лимфосистемы, всякие обломки, микро-макромолекулы, вещества и так далее, это всё, ну, к сожалению, может воспалиться. И это единственное, это основа для развития всевозможных аутоиммунных заболеваний соединительной ткани. Вот и Ага. Вот. И у нас появляется уже, что, во-первых, мозг уже воспалении, потому что если у нас низкого уровня воспаления во всём организме, мозг, к сожалению, не может оставаться интактным. Тем более у него там амиак начинает бить по гемоцефалическому барьеру, он воспаляется этот мозг, и возникает вот то, что возникает. И он уже видит, что организм просто разрушается, и он через вегетатику даёт обратный ток, говорит,
51:46 значит, так, надпочником тихо, щитовидка тихо, обменные процессы тихо, он тормозит всё. снижается кислотность, снижается выработка желчи, снижается моторика кишечника, абсолютно всё. Тут, конечно, ещё влияние щитовидки на мозг. То есть, если у нас щитовидка слабо работает, то мозг тоже слабо работает. И тут уже все просто обменные процессы уходят и вялотлеющее воспаление. И вот приблизительно вот в таком состоянии очень много людей находится. Напоминаю, диагностика нейровоспаления, нейроспецифическая аналазы, белок 100, фаза, фактор некроза опухоли. Здесь нормы лабораторные вполне подойдут. Сразу скажу, лабораторно вы почитайте там что-то про опухоль, про онкологию,
52:32 все эти анализы. Просто раньше считали, что единственное, что может по сути разрушить ээ изоляцию мозга от организма - это опухоль. То есть вот опухоль выросла, оболочка разрушилась, в крови мы видим кусочки мозга. А нет, оказывается от воспаления. Это тоже может быть. Изинофинокатионный белок также может быть повышен. Если он повышен, это активные формы кислорода повреждают гемоцефалический барьер, тоже будет плохо. Вот кратенько как себе помочь, чтобы сразу быть прям огонь? А сразу скажу, что просто витамин B1 именно в форме какарбоксилаза значимо улучшает обмен веществ именно углеводный. Поэтому, когда я чучуть что в стори сразу говорю: "Так вот всем, пожалуйста, карилип,
53:19 кробоксилазу". Вот какбоксилаз её, кстати, можно пить, не обязательно колоть. Вообще всё, что у нас в принципе находится в ампулах, в принципе, это практически всё можно пить. Вот. А особенно вот все витаминные, вот эти субстанции. Вот. Либо свечи релип, моя любимая, оди, два-три раза в день. Прямо, пожалуйста, и поверьте. Ну и, конечно же, по идее, вот сладкое не есть, горячую воду пить и так далее. И витамин B2 - это рибофвин. Его можно проколоть из аптеки. По крайней мере, вот эти две вещи, они недорогие, они доступные, их можно без анализов, их можно всем, а они как энергетическая подложка. То есть мы так устроим, что именно витамин B1, B2 там они очень активно запускают синтез энергии в организме, и вам уже станет
54:05 лучше. По посмотрите. Конечно, на курсе есть тоже урок скорая помощь. Там, конечно, у меня больше всяких позиций, как себе помочь, но это всё-таки для участников курса, в том числе. А вот что вы можете сделать уже сейчас бесплатно, доступно только для вас, только сегодня [смех] соблюдать, соблюдать режим дня. Это действительно очень просто и сложно одновременно. То есть спать нужно ложиться по-хорошему где-то в 22 часа. То есть надо себя так к этому привести. спать не менее 7,5 тире9 часов. И физиологический пик кортизола на самом деле где-то 5:30 в 6:00 утра. Вообще сон длится полтора часа, соответственно, четыре-пять циклов сна, и вы просыпаетесь, а не и не лежите, не долёживаете, потому что пока вы, если ещё поспить, позже встали, опять позже
54:52 ляжете. Поэтому, может быть, пару дней искусственно ограничить ранние подъёмы, но и лечь раньше. забыть про гаджеты после 8:00 вечера, убирать яркий свет, синее свечение. Вот есть сейчас, я знаю, в мегамаркетах специальные очки, которых уносишь, они светят такие и способствуют синтезу мелатонина. Поищите, если что. Правда ценник конечно недешёвый тысяч20, я знаю, стоит для дешёвый вариант. Вот сейчас солнце есть. Вышли и стоите, пялитесь на солнце. Вот так вот прямо солнце. Как здорово! Потому что когда это попадает, команда, там биохимические реакции идут превращение в мелатонин, который даст вам этот самый свет. Режим питания, пожалуйста, ограничьте быстро углеводы,
55:37 почитайте про инсулин гликомический индекс, вот, то есть про эту инсулиннурезистентность, потому что разные продукты ещё и в разном степени приготовления вы покушали, они дают разную степень повышения сахара в крови. Вот. И инсулины, соответственно. Качественные жиры должны быть. Это сливочное масло, топлёное масло, гхи. Вообще подсолнечное лучше выбросить, оно поддерживает воспаление. То самое кокосовое масло должны быть сложные углеводы, гречка простая, зелёная, бурый рис, пшено. Вот. А на самом деле то, что у нас не не вызывает практически повышения инсулина в крови - это животные продукты: мясо, рыба, птица, яйца. Вот. Про отдых не забывайте, миленькие мои. У нас
56:23 вырастили родители из Советского Союза. Тогда было неприлично думать про отдых, неприлично думать про себя, любить себя и так далее. Но, поверьте мне, когда человек обвиняют в эгоизме, ты это для себя делаешь. Ну, правильно, прежде всего. Для кого? Вот этот человек вот он вот мне вот сделал больше всего. Вот я он я ему очень обязана и должна. Поэтому мы иногда на себя обижаемся больше всего, но мы же себя должны больше всего любить, ценить, знать свои какие-то вещи. Но их же знать, любить, чтобы исправлять и, в общем-то, быть лучшей версией себя, не сравнивать себя ни с кем, только с самим собой. Ну и, конечно когда нет сил, нет вообще ничего. То есть нет вообще сил для того, чтобы делать, что
57:09 хочется, жить, как хочется, деньги, в конце концов, зарабатывать на то, что хочется. Поэтому, конечно же, всегда у всех возникают вопрос: а как же вернуть все себе силы? Вот. Но я адепт очень комплексного подхода к состоянию организма. Поэтому для того, чтобы помочь себе, нужно не знать про какую-то волшебную таблетку. Нужно знать, как это работает, как устроен наш организм. И непосредственно, зная эти методы, можно применять способы поддержки своего организма. И чтобы не доводить себя до состояния, что вообще сил нет, знаеть, что есть методы и медикаментозные, и немедикаментозные, а даже круче работают. собственно, вести свою жизнь в принципе профилактики сюда и Зоши, и режим работы отдыха, потому что официальная медицина, вот эта прекрасная
57:54 доказательная, которая чуть что говорит, это мракобейсие, это фуфламицины, она настроена, а, взаимодействие с человеком только когда он уже сильно заболел, когда есть уже реальная проблема, когда вообще жизнь уже не представляет вообще уже радости. Вот и у неё задача не вернуть вам здоровье и энергию. у неё задача только вылечить какое-то заболевание, скорректировать, но не про здоровье. Здоровье мы добываем себе сами. И вот как раз-таки все мои видео, курсы, методички, а посты, вообще это всё про то, чтобы комплексно подойти к состоянию своего здоровья и улучшить его, вернуть себе здоровье. В частности, всё про силы, энергию я рассказываю в своём курсе. Силы есть, как сделать
58:39 голову ясной, где взять силы для жизни. Этот курс будет очень полезен для тех, у кого и часто болит голова, и плохо соображает, и головные боли с утра прямо давят на глаза на переносицу. Голова распирает, голова тяжёлая, особенно утром кому-то кофе при этом помогает, становится полегче. И, собственно, утром вообще тяжело встать, днём апатик, к вечеру силы появляются, да. Так что уснуть вообще проблематично, а с утра опять 25. И нет сил, желаний заниматься повседневными делами. И это не модная прокрастинация, это когда реально нет сил ни на что. Возникает стресс, потому что сил нет, дела копятся, как снежный ко. Это ещё психологически очень давит. Есть псолница, ночные пробуждения в 3-400 утра. Бывают панические атаки, к
59:25 сожалению, уже либиды на нуле. И от всей этой картины сниженное настроение. В этом курсе я сделала два больших блока классных. А прежде всего это внутричерепной застой, состояние, которое сейчас очень мало обсуждается в медицине, а, и вообще плохо диагностируется. А я вижу в этом нарушение питания мозга. Как известно, мозг - это один из самых энергозатратных препаратов, и для него состояние застоя - это прямо караул, будет нарушаться синтез энергии. И вот тут я как раз рассказываю, что такое внутричерепной застой, как его правильно найти, какие признаки, какие причины, соответственно, исходя из причин, какие методы коррекции. Вот. И кроме этого вот многие из вас проходили мои курсы по ВСД, по тревоге, депрессии,
1:00:12 да, там, по мигрени. Вот чем отличие того, что я здесь даю- это непосредственно а работа аэ с обменом веществ. То есть я рассказываю прямо, разбираю конкретно. Вот сломался углеводный обмен. Как это диагностировать? Какие признаки, как скорректировать? А там, причём, идёт цепная реакция, углеводный обмен, жировой обмен, жировой обмен, белковый обмен, белковый обмен, надпочники, щитовидка падает. Как это всё влияет на митохондрию? То есть был такой даже запрос, что а разберите, пожалуйста, именно метаболомику вот э именно в простом варианте, доступном для людей, понятном человеческим языком. Я здесь рассказываю, как это всё взаимосвязано. Вот, то есть, кроме того, что здесь есть вот курс по нарушению обмена веществ,
1:00:58 да, в четырёх частях, есть непосредственно причины внутри внутричерепного. Это застоит тоже вот четыре урока подробных с описанием, причинами диагностикой коррекции. Начинается всё со скорой помощи, потому что я понимаю, что вы так пришли без энергии. Вам сейчас начинать что-то изучать достаточно проблематично. Поэтому есть прямо перечень рекомендаций, который вы начинаете делать, и вам сразу становится легче, появляются силы, мотивация дальше узнавать что-то для улучшения своей жизни. Кроме этого всё расписываю по немедикаментозным методам. Могу сказать даже, что они в основе, чем медикаментозные. Разбираем, разумеется, и дефицитное состояние, витамины, минералы. Вот. Кроме этого, бонусами идут методички, мои замечательные, одни
1:01:44 из любимейших. Синдром уставших надпочне, фамиак в организме, витамины B9, B12. Прямо всё очень чётко полезно. Что конкретно полезного будет вообще на этом курсе? То есть будет из этого материала вам станет понятно, как вообще, какая связь вообще есть между дефицитом энергии и тем же внутричерепным застоем, между проблемами нарушения углеводного обмена инсулинорезистентности дисфункции щитовидки, хронического воспаления, инфекция, интоксикация. Вот прямо всё это разбирается. Базовые анализы, обследования с интерпретацией, медикаментозный немедикаментозный способ повышения энергии, приёмы скорой помощи, когда сил совсем нет, алгоритмы схемы для восстановления как раз-таки бодрого уровня жизнедеятельности, разбор препаратов для энергии из аптеки. Также будет, кстати, для Ахр отдельный
1:02:30 тоже список. И непосредственно авторская схема для ясной головы при внутричерепном застое. В плане бонусных материалов предусмотрены, вот я сказала уже классно методички по B9Б12 неврологии, амиаку, синдром старших надпочников. Причём отдельная стоимость методичек сама по себе 7.500, а для участников курса они идут бесплатно. Плюс бонусные уроки будут открыты для изучения сразу после оплаты. И для кого точно будет полезен курс, если вы хотите улучшить своё состояние, но не знаете, с чего начать. Если вы давно читаете мой блог и понимаете, что вам отзывается мой подход комплексный, моя психология, мой подход к состоянию здоровья, да, а, но опять-таки непонятно с чего прямо чётко, да, начать. Вот. И на глобальное
1:03:16 изменения опять-таки нет. А хочется вот это научиться там искусству маленьких шагов, как писал Газюперей. Вот что-то менять к лучшему. Если вы уже были у врача, столкнулись, к сожалению, с такой ситуацией, что либо не придумываете вы здоровые, типа у вас функциональные нарушение, либо уж пейте психотропные препараты, и вы уже даже пили, а, к сожалению, самочувствие прямо вот, ну, резко, лучше не стало, всё равно заедает эта усталость, тревожность и сниженный фон настроения. И вы просто хотите начать жить и радоваться жизнью. То есть вот этот курс прямо будет полезен. По результатам вы узнаете и как бороться с дефицитом энергии, хронической усталостью, и как вообще поймёте, как работает организм, где взять этот ресурс. А понимание, какие причины, собственно, у вас вызывают это ваше состояние. Разберётесь, что делать, если
1:04:01 поход к психологу или просто отдохнуть. Даже отпуск уже не приносит вам облегчение. Вы научитесь правильно интерпретировать свои анализы и результаты этих анализов обследований и поймёте, как тот самый внутричерепной застой влияет на вас и как почему вообще голова плохо соображает. Уроки по курсу я уже заранее всё написала, расписала, и видео выложено на платформе Getкус. Вы можете их вообще скачать приложение Getкуcurs, на телефон, на компьютер, планшет. Смотреть можно в удобное для вас время. И все методички, презентация, печатные материалы, их можно скачать себе, распечатать. Там есть люди прямо реально сразу распечатывают, делают, когда смотрят потом уроки себе, пометки какие-то прямо в этих записях делают.
1:04:46 Это очень удобно. Вот. А кроме этого, новый блок в моих курсах - это нейровоспаление. И здесь также будет доступ к урокам нейровоспаления, описание, какие заболевания под этим скрываются, как-то диагностировать, какие принципы коррекции. Какие есть варианты участия в этом курсе? Во-первых, во всех курсах, конечно же, входят вот эти комплексные уроки, база, авторские алгоритмы, все презентации материала, которые вот можно для скачивания печати. Материалы доступны на обучающей платформе. Бонусные материалы по методичкам открываются сразу. И здесь три варианта доступа. Первый - это самостоятельность слушателей. Значит, у вас доступ на 4 месяца, а полный тариф вот со всеми материалами самостоятельного изучения,
1:05:32 бонусные уроки. Единственное, здесь не предусмотрена обратная связь вообще. Вот сами всё изучаете, смотрите. Во втором тоже продвинутый. Здесь как раз-таки, а также доступ ко всем занятиям, материалам уже на 6 месяцев. Также бонусные уроки, но здесь есть доступ к нейровоспалению, тем самым трём урокам достаточно подробно. Вот. И кроме этого есть такой вариант, как с расшифровкой. То есть помимо всех уроков, записей, а доступ уже на 8 месяцев, доступен модуль в нейровоспаления, доступна будет помощь в интерпретации, расшифровке анализов от куратора. Единственный здесь такой момент, что всё-таки а мы всегда, поскольку уроки курсы у меня обучающие, у меня основная
1:06:19 задача - научить вас, как быть здоровым. Поэтому здесь всё-таки не такой вариант, что вы прямо, знаете, вот всё вывалили куратору, типа, и давай мне назначение
…
