Краткое содержание
В этом видео Ксения Овсянникова рассказывает о причинах хронической усталости и способах борьбы с ней. Она объясняет, как распознать хроническую усталость, где теряется энергия, почему не хватает сил, и как проверить углеводный обмен. Также рассматриваются признаки уставших надпочечников, влияние щитовидной железы, способы устранения внутричерепного застоя, влияние аммиака и нейровоспаления. В конце даются практические советы, что делать прямо сейчас и как себе помочь.
- Причины дефицита энергии и способы их выявления.
- Практические рекомендации и план действий для повышения энергии.
- Важность понимания работы организма и поддержания здорового образа жизни.
Зачем смотреть эфир
В этом эфире вы узнаете о причинах дефицита энергии, способах их выявления с помощью анализов и обследований, а также составите план практических рекомендаций. Ваша задача - слушать, не паниковать и примерять информацию на себя, чтобы понять, насколько она применима к вам. В качестве подарка будет предоставлено практическое руководство, как понять, что надпочечники устали, без анализов.
Как распознать хроническую усталость
Хроническая усталость проявляется в виде вялости, отсутствия сил и невозможности встать утром. В норме человек должен отдыхать и полностью восстанавливаться, но при хронической усталости отдых не приносит облегчения. Важно понимать инструкцию по применению к своему организму, чтобы знать, как он работает и как ему помогать. Усталость многогранна и может включать чувствительность к перемене погоды, наличие хронических заболеваний и неврозы. Раздражительность и агрессия также могут быть признаками дефицита энергии.
Где теряется энергия
Головной мозг - самый энергозатратный орган, потребляющий до 25% всей энергии организма при нагрузках. Вегетативная нервная система работает 24/7, поддерживая внутреннее постоянство и адаптацию к изменениям. Для неё бесперебойное электропитание - основа основ. Энергия вырабатывается митохондриями, для работы которых необходимы отсутствие гипоксии, здоровый образ жизни и правильный обмен веществ.
Почему не хватает сил
Рассматривается пример среднестатистического человека, который не придерживается здорового образа жизни и питания, употребляет много сахара. Это приводит к нарушению углеводного обмена, так как организм заточен на получение энергии из глюкозы. Гормональная система быстро реагирует на уровень глюкозы, но при избытке сахара клетки перестают видеть инсулин, что приводит к голоду клеток и тяге к сладкому.
Проверяем углеводный обмен
Избыток сахара приводит к нарушению толерантности к глюкозе, инсулинорезистентности и сахарному диабету второго типа. Мозг, испытывая проблемы с электроэнергией, вызывает тревожность и панические атаки. Важно следить за уровнем сахара, так как лёгкие углеводы вызывают резкие скачки сахара, что мозг плохо переносит. Избыток сахара откладывается в печени и в виде ожирения.
Тест на инсулинорезистентность
Для проверки уровня сахара можно использовать глюкометр. У здорового человека уровень сахара в крови через 2 часа после еды должен быть не выше 7,8 ммоль/л. Важно также измерять инсулин, который в норме должен быть 4-5 мкМЕ/мл. Гликированный гемоглобин показывает средний уровень сахара за последние 2-3 месяца. Показатели печени АЛТ и АСТ также важны, при этом АЛТ должен быть ниже АСТ. Высокий уровень триглицеридов также указывает на избыток сладкого в рационе.
Признаки уставших надпочечников
Нарушение углеводного обмена приводит к ожирению, жировому гепатозу и инсулинорезистентности. Мозг, не получая достаточно питания, стимулирует надпочечники вырабатывать кортизол, что приводит к их истощению. Признаки инсулинорезистентности включают лишний вес, папилломы, потемнение кожи, потливость и отёки. Уставшие надпочечники проявляются бессонницей, плохим сном и пробуждениями ночью.
Щитовидка и нехватка энергии
Без нормальной функции надпочечников щитовидка не может хорошо работать. Щитовидка страдает после проблем с инсулинорезистентностью, ожирением и уставшими надпочечниками. Для образования активного гормона Т3 нужен кортизол. Признаки проблем с щитовидкой включают зябкость, усталость, выпадение волос и отёки. Организм пытается получить энергию из жиров, но для этого нужна хорошая работа печени и отток желчи.
Как убрать внутричерепной застой
Печень, перегруженная углеводами, не справляется с переработкой жиров, что приводит к застою желчи и лимфы. Это вызывает внутричерепной застой, отёчность и интоксикацию. Важно ложиться спать вовремя, чтобы организм мог очищаться. Для диагностики внутричерепного застоя используют УЗИ сосудов головы и шеи, МРТ головы, осмотр сосудов глазного дна и УЗИ органов брюшной полости.
Аммиак и нейровоспаление
При жировом гепатозе и затруднении оттока желчи нарушается детоксикация аммиака. Аммиак также повышается, когда организм разрушает белки для получения глюкозы. Это приводит к ещё большему внутричерепному давлению и снижению сил. Иммунитет, построенный из белков, также страдает. Диагностировать повышенный аммиак можно с помощью анализа крови.
Что делать прямо сейчас
Для улучшения обмена веществ рекомендуется витамин B1 в форме кокарбоксилазы и витамин B2 (рибофлавин). Важно соблюдать режим дня, ложиться спать вовремя и спать не менее 7,5-9 часов. Следует ограничить быстрые углеводы и употреблять качественные жиры и сложные углеводы. Не забывайте про отдых и переосмысливайте стрессовые ситуации.
Как можно ещё помочь себе
Для возвращения сил необходим комплексный подход, знание работы организма и применение способов поддержки. Официальная медицина настроена на взаимодействие с человеком только при сильном заболевании, поэтому здоровье нужно добывать себе самим. В курсе "Силы есть, как сделать голову ясной, где взять силы для жизни" рассказывается о внутричерепном застое, нарушении обмена веществ и способах их коррекции.
