0:00 ผมคิดว่ามันเป็นluชuryของชีวิตพวกเราทุก คนควรจะได้มันรู้ไหมครับในโลกใบนี้ถูก บัญญัติเอาไว้ว่ามีทั้งหมด 155,000 โรคภัยไข้เจ็บพระเจ้าอยากจะให้เราเสีย ชีวิตมนุษย์เราต้องเสียชีวิตพระเจ้าก็ กำหนดว่าหลังจาก 35 ต้องเสียสูเสียก้าม เดือนถึงเสียชีวิตใช่มันมี 6 power loss ที่คนไทยทุกคนทำได้โดยที่ไม่ต้องเสียเงิน รู้มั้ครับสถิติใน 100 คนมีแค่ 6 คนที่ metabolically healthy แต่แค่ 94 คนยัง ไม่ออกอาการแค่นั้นเองแต่ป่วยอยู่เราถึง จุดจุดเปลี่ยนที่สำคัญเป็นการเปลี่ยนแปลง ที่น่าตื่นเต้นมากสิ่งพวกนี้เป็นสิ่งที่ รู้กันน้อยมากในสังคมไทยเรา สวัสดีครับทุกคนครับผมท็อปจิุทธนะครับ ต้อนรับทุกคนสู่รายการใหม่ครับไม่ใช่ใหม่ นะครับจริงๆจัดมาแล้วตั้งแต่ปี 2022 กลับ
0:46 มารีวมใหม่ให้กับทุกคนเพื่อที่จะมา resill up skill พวกเราไปด้วยกันสู่โลกอนาคต ชื่อรายการว่า Talk Cup ครับเป็นรายการ ที่เตรียมพร้อมให้กับพวกเราทุกคนสู่โลก อนาคตที่จะเปลี่ยนแปลงแรงเร็วมากซึ่งหลัก ๆเนี่ยก็จะโฟกัสทั้งหมด 3 พล่าหลักนะครับ อย่างแรกคือ Financial Literacy เป็น สิ่งที่คนไทยขาดมากจริงๆความรู้เรื่องการ เงินการลงทุนการเก็บออมใช่มั้ครับรู้แต่ create wealth แต่ไอ้ maintain มัน เนี่ยกับ grow เนี่ยทำไม่เป็นนะครับเราก็ จะให้ skill set up skilling เพิ่ม เติมนะครับในสิ่งที่พวกเราทุกคนขาดโดย เฉพาะโรคการเงินที่มันเปลี่ยนไปเร็วมาก การลงทุนสู่สินทรัพย์ดิจิตอลการมาของสิน ทรัพย์ใหม่ๆการเปลี่ยนแปลงของระบบเศรษฐ เศรษฐกิจโลกที่เราจะมาพูดคุยกันนะครับ เรื่องที่ 2 ไม่พูดไม่ได้เลยครับเรื่อง
1:32 นี้ Digital Literacy AI มันจะมาเปลี่ยนแปลงการทำงานแบบมหาศาล จริงๆนะครับ Do not underestimate เลย ครับอันนี้ของการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ AI จะกลายเป็น operating system ของทุกวง การไม่ว่าวงการไหนก็แล้วแต่จะต้องใช้ AI เป็น operating system แล้วทุกคนไม่ว่า จะเป็นผู้บริหารยันพนักงานจะต้องเป็น AI enabled employee AI enabled person ที่จะต้องเหมือนกับทุกคนที่ทุกวันนี้ใช้ คอมพิวเตอร์เป็นเหมือนกับทุกคนที่วันนี้ ใช้อินเทอร์เน็ตเป็นอีกหน่อยทุกคนจะต้อง ใช้ AI เป็นซึ่งผมเชื่อว่าทุกคนตอนนี้ เนี่ยใช้แชท GPT เป็นชีวิตจิตใจใช้นะครับ ทุกยี่ห้อเป็นชีวิตจิตใจแทบจะเป็นเลขา ส่วนตัวอยู่แล้วใช่มั้ครับแต่มันจะยิ่ง กว่านั้นอีกในอนาคตจะยิ่งฉลาดขึ้นในเรท ที่เราตกใจว่ามันสามารถทำได้ขนาดนี้แล้ว หรอในอีก 5 ปีข้างหน้า 44 44% ของสกิล setตของพวกเราทุกคนเนี่ยจะใช้ไม่ได้แล้ว
2:18 นะครึ่งนึงของ skill set พวกเราทุกคน AI มันทำได้เก่งกว่าแล้วมันจะ surpass human capability เนี่ยไปหลากหลาย Domain Expert มากเลยนะครับเป็นสิ่งที่เราต้อง พูดคุยกันในเรื่องของอนาคตในฝั่ง digital literacy ไหนจะมี blockchain 3D printing arbr technology internet from the sky และอีกหลากหลาย 4th industrial revolution pillar เนี่ย เราเข้าสู่ศตวรรษใหม่นะครับที่เราเรียก ว่าการปฏิวัติอุตสาหกรรมครั้งที่ 4 แล้ว digital literacy ไม่พูดไม่ได้เลย เรื่องสุดท้ายครับผมคิดว่านี้จะเป็นวิกฤต ในประเทศเราใหญ่กว่าวิกฤตการเงินอีกที่ ตอนนี้หนี้ครัวเรือนเนี่ยขึ้นไปถึง 90 กว่าเปอต่อ GDP แล้วแต่วิกฤตนี้จะไม่ใหญ่ ที่สุดนะครับใหญ่ที่สุดคือ Health Literacy ครับวิกฤตเรื่องของสุขภาพคนไทย ตอนนี้มีความรู้เรื่อง health literacy น้อยมากกิน al process foods กินน้ำตาล
3:03 กิน starch กินแป้งครับไม่รู้ว่า marks of aging คืออะไร 30 บาทรักษาทุกรปล่อย ให้ป่วยก่อนแล้วก็ไปกดอาการเอาแต่ไม่ได้ รักษาที่ต้น root cost ของมันจริงๆ root code ของร่างกายเราสามารถที่จะโปรแกรม ของร่างกายได้แล้วนะครับ system biology คืออะไรนะครับซึ่งเป็นสิ่งที่มหาลัยก็ไม่ ได้สอนมัธยมก็ไม่ได้สอนแต่มันจำเป็นต้อง รู้นะครับเพื่อให้ทุกคนเนี่ยไม่ติดเตียง มี healthy longevity ไม่ได้มีแค่ life span แต่มี health span ที่ยาวด้วยที่ มีสุขภาพที่ดีอย่างยืนยาวแย่งยืนนะครับ ซึ่งตอนนี้เมืองไทยก็อายุเฉลี่ยของผู้ชาย เสียชีวิต 77 ปีโดยเฉลี่ยติดเตียงตั้งแต่
3:49 67 แปลว่า 10 ปีแห่งความทรมานที่มีชีวิต แต่ทำอะไรไม่ได้ไม่ฟังก์ชันฟังก์ชingไม่ ได้นอนติดเตียงแกแปลว่า Life Span 77 Health Span 67 ห่างกัน 10 ปีเราจะทำ ยังไงให้ Health Span เท่ากับ Life Span ทำยังไงให้ทุกคนอยู่ถึง 120 ปีได้นะครับ หรือไม่ต้อง 120 ปีก็ได้ครับอยู่อย่าง ยั่งยืนยืนยาวอย่างมีคุณภาพอย่างมีความ สุขซึ่งอันนี้ก็เป็นความรู้ที่ยังรู้ไม่ มากพอนะครับก็จะเป็นเป้าหมายเลยครับของ พcastตัวนี้ Talk Cup เพื่อที่จะ reskill up skill พวกเราคนไทยทั้งประเทศให้มี ความรู้ที่ที่สอดคล้องกับทิศทางของโลกที่ จะเปลี่ยนไปรับเทรนด์ใหม่ๆทันเห็นว่า โอกาสอยู่ที่ไหนความเสี่ยงอยู่ที่ไหนจะ ได้ทุกคนจะได้ปรับตัวกันทันเพราะว่า มหาลัย
4:35 ไolโรงเรียนต่างๆไม่ได้มี skill set ที่ สอดคล้องกับสิ่งที่โลกกำลังขับเคลื่อน หรือเปลี่ยนแปลงไปณตอนนี้นะครับก็เลยตั้ง Initiate podcast นี้ขึ้นมาซึ่งใน 3 topic หลักนี้เนี่ย Financial Literacy Digital Literacy แล้วก็ Health Literacy เนี่ยผมอยากจะมา Pinpoint ใน วันนี้เนี่ยคือเรื่องของ Longity นะครับ Healthy Longity ทำยังไงให้คนไทยรู้สึก การตื่นมาทุกวันเนี่ยเป็นเหมือนของขวัญ ของขวัญคือตื่นมาเรารู้สึกเราได้ผล ประโยชน์เราได้rewardว์ดจากร่างกายที่รู้ สึกมีชีวิตชีวาร่างกายที่มี Energy นะครับที่ไม่เศร้าหมองไม่หมดแรงไม่
5:22 เหนื่อยง่ายนะครับไม่ได้หัวสมอง โฟกัสไม่ได้พวกนี้มันคือผมคิดว่ามันเป็น luxury ของชีวิตที่พวกเราทุกคนควรจะได้ มัน healthy longevity ทำยังไงให้ health span เรายาวขึ้นตอนนี้ 30 กว่าเป็น มะเร็งกันทั้งประเทศเยอะมากผู้ป่วยเป็น มะเร็งอ่ะ 30 กว่า al process foods sugar แม้แต่ทุกวันนี้ทุกคนยังคิดว่า มะเร็งเป็นพันธุกรรมอยู่เลย No no ๆ no ๆพันธุกรรมแค่ 5% เองครับทุก 95% คือการ ใช้ชีวิตของเราเราจะเรียกว่าgจนม DNA พวก เนี้ยมีผลแค่ 5% Epic Genome Epic แปล ว่าเหนือกว่ามันคือ 95% คือ lifestyle อย่างผมยกตัวอย่างผมมีGนมที่อาจจะเป็นเบา
6:08 หวานง่ายกว่าคนอื่นแต่ถ้าผมไม่กินน้ำตา เลยมันจะเป็นเบาหวานได้ยังไงรู้มั้ครับ ถ้า Epic Genมมันเหนือกว่าGนมเนี่ยเป็น เหมือนเปี่ยนโนที่มีทุกคีย์บอร์ดเป็น คีย์บอร์ดที่มีทุกคีย์มาให้แต่ Epic Genome มันคือการใช้ชีวิตของพวกเราเนี่ย ว่าเราเลือกที่จะกดคีย์ กดคีย์มะเร็งมั้ยกดคีย์เบาหวานมั้ยเรา เลือกเพลงของเราเองได้ไม่จำเป็นต้องกดทุก คีย์ที่บรรพบุรุษเราให้มาบรรพบุรุษเราอาจ จะให้มาทุกคีย์แต่เราไม่จำเป็นต้องกดมัน ทุกคียเราเล่นเพลงเฉพาะเพลงของเราที่เป็น เพลงที่ไพเราะมีประโยชน์นะครับมีความสุข อายุยืนยาวดีกว่าอันเนี้เราเรียกว่า Epic Genetic Test นะครับเราสามารถที่จะ test ตั้งแต่ Genome ได้ Epic Genome ได้เรา จะรู้ว่า en ของเราเนี่ยอันไหนมันเปิดมัน ปิดอันไหนมันทำงานไม่ทำงานเราก็จะรู้มา
6:55 ต่อว่าCofacตorกับCoenซmeอันไหนที่เราขาด หรือเราเรียกว่า Micronutri อันไหนที่เรา ขาด Cofacor ก็จะเป็นกลุ่มที่เราเรียกว่า Minerals ตระกูลเหล็กทั้งหลายครับ แมกนีเซียมซิงเซเลนียมอะไรต่างๆใช่มั้ ครับส่วนโคอนไซมมันก็จะเป็นตระกูล vitamินสที่เราร่างกายของเราเนี่ยคือเข้า ใจว่าบางคนจะเปิดปิดมีจีนตั้งต้นไม่ เหมือนกันบรรพบุรุษให้มาไม่เหมือนกัน ไลฟ์สไตล์ไม่เหมือนกันเปิดปิดคนละ คีย์บอร์ดแต่มันจะมีส่วนที่ไม่ว่าจะเป็น เกิดในเมื่อเราเปิดเกิดมาเป็นมนุษย์เมื่อ ไหร่อ่ะจะเผ่าพันธุ์อะไรจะผิวสีอะไรจะ อายุเท่าไหร่ต้องการ ไครutri macrut พวกนี้เหมือนกันหมดในทุก ร่างกายมนุษย์พวกเราเหมือนมากกว่าเหมือน กันมากกว่าที่เราคิด 80% เหมือนกันเพราะ เราเป็นมนุษย์อ่ะมนุษย์ทุกคนต้องการ
7:41 โอเมก้า 3 มนุษย์ทุกคนต้องการแมกนีเซียม มนุษย์ทุกคนต้องการวิตามิน A D3 K2 ใช่ มั้ครับ B Complex Fate B6 B12 มัน เป็น stack ที่ไม่ว่าร่างกายจะอายุเท่า ไหร่เป็นเพศเพพันธุ์อะไรสัญชาติอะไรผิวสี อะไรต้องการเหมือนกันทุกวันเหมือนเป็น เหมือนอากาศที่ร่างกายเราต้องการทุกวัน แต่พอเราไม่ได้เทสไมโครนใช้ชีวิตแบบกิน แบบมั่วซั่วมันขาดแน่นอน deficient แน่ นอนพอ deficient เมันก็เข้าไปสู่โรคภัย ไข้เจ็บอีกมหาศาลที่ทำให้เราป่วยแต่เรา คิดว่าเราป่วยตอนอาการมันออกแต่จริงๆมัน ป่วยนานมากแล้วแต่แค่อาการไม่ออกแค่นั้น เองอย่างมะเร็งเนี่ยต้องเป็นอย่างน้อย 10 ปีครับกว่าจะออกอาการมันสะสมทำไมเราไม่ กินบร็อกโคลี่ทำไมเราไม่กิน phytochemical
8:27 ใช่มั้ครับเอิ่ม poyenol เพื่อที่ผลไม้ หลากหลายสีอะไรต่างๆที่มันสามารถเข้าไป ทำลายเซลล์มะเร็งได้นะครับทำไมเราไม่ไปทำ micronutrience test รู้ว่าร่างกายเรา เนี่ย deficient หรือขาดแคนไวตามินอันไหน ที่จำเป็นต่อร่างกาย mineral อันไหนที่ โอไซมหรือโฟcตorอันไหนที่มันจำเป็นต่อ ร่างกายเราก็ปิดมันสิมันจะได้ไม่เกิด อาการต่างๆรู้มั้ยภาพในโลกใบนี้ถูก บัญญัติเอาไว้มีทั้งหมด 155,000 โรคภัยไข้เจ็บแต่ผมคิดว่ามันคือ 155,000 อาการที่ลิงก์มาแค่ 10 ตัวครับที่เรา เรียกว่า marks of aging ซึ่งในร่างกาย ของคนเราเนี่ยจะมี marks of aging ที่ เป็น indication ของระบบที่มันเชื่อมกัน
9:12 มากกว่าที่เราคิดนะครับเขาก็เรียกว่า system biology มันเชื่อมกันมากเลยหลาก หลายอย่างมันไม่ใช่อย่างใหญ่อย่างหนึ่ง แต่ปัญหาปัจจุบันคืออะไรรู้มั้ปวดหัวไปหา หมอหัวครับปวดท้องไปหาหมอท้องปวดขาไปหา หมอขาคิดว่าเป็นมันมันแยกเป็นไซโลจริงๆ ไม่ใช่มันเชื่อมกันหมดแล้วก็ปัจจุบัน เนี่ย based on geolocation ไม่พอนะปวด หัวไปหาหมอหัวปวดหัวปวดขาไปหาหมอขาปวด ท้องไปหาหมอท้องไปหาปุ๊บกดอาการแล้วคิด ว่าฉันหายละไม่ใช่เลยกดอาการเฉยๆเพราะมัน ไม่ได้กลับไปแก้ที่ root cost ของมันคือ 10 ตัวเนี้ยมาสิที่จะลีไปสู่ 155,000 โลกไมคondria Real dysfunction คือ 1 ใน นั้นกัด biom อย่างยกตัวอย่างเนี่ยคนไปหา หมอหัวเป็นอะไร depression
9:58 หารู้ว่าจริงๆไม่ได้รักษาที่หัวนะครับ depression รักษาที่ท้องครับกัด biom จูลินทรีย์ในร่างกายใช่มั้ครับซึ่ง กัดไบไมโครมก็ต้องมีตัวที่มีประโยชน์เช่น อมันเซียหรือมีอะไรครับมีกินทับทิมที่จะ ผลิตเป็นโพสบติที่เรียกว่า Eurolin A ที่มาทำไอที่ clean up ไทondriaที่ตาย แล้วมันกัดไปโครมก็เชื่อมกับไมทondriaมัน เชื่อมกันหมดเลย DNA Methylation Protein Dysfunction นะครับ Telemia ซึ่งมันมีมาทั้งหมด 10 Hall Marks of Aging ถ้า 10 Hall Marks of Aging ระบบไม่รวนเนี่ยมันจะเข้าไปสู่ 155,000 โลกไม่ได้เลยอาการหรือที่เราคิดว่าอาการ รู้มั้ครับสถิติเนี่ยในอเมริกาเนี่ยใน 100
10:44 คนมีแค่ 6 คนที่ Metabolically healthy พูดง่ายใช่มีแค่ 6 คนที่ไม่ป่วยแต่แค่ 94 คนยังไม่ออกอาการแค่นั้นเองอ่ะแต่ป่วย อยู่ทุกคนไม่ว่าจะเป็นความดันสูง Insulin Resistance ใช่มั้ครับเอิ่ม Blood Sugar แบบ Level แบบคือลองไปตรวจจริงๆเนี่ยคน ไทยสถิติไม่ไม่ต่างกันเอาทุกคนมาอยู่ใน ห้องเดียวกัน 100 คนเนี่ยมีแค่ 6 คนครับ ที่โอเคอีก 94 คนแค่อาการยังไม่ออกแค่ นั้นเองแต่ไม่ใช่ไม่ป่วยห้องมา of aging มีปัญหาเพราะฉะนั้นการที่เราอยากจะมี สุขภาพที่ดีที่แท้จริงเนี่ยมันต้องกลับมา แก้ที่ root cause 10 ตัวถ้า 10 ตัวนี้ มัน perfect มัน inct มันเป็น orchestra
11:32 ที่เล่นเพลงเดียวกันได้ที่เราเนี่ยเป็น คอดสุดท้ายมันไม่มีทางที่จะออกไปเป็น 155,000 อาการได้เลยนี่คือสิ่งที่น่า ตื่นเต้นมากในวงการ Health Care ที่เรา เรียกว่า Health Care ได้จริงๆที่ผ่านมา เนี่ยเรียกไม่ได้ที่ผ่านมาเราเรียกว่า sick care disease care คือป่วยแล้ว เนี่ยให้ไปกดอาการเนี่ยเราเรียกว่า disease care sick care แต่ health care จริงๆคืออะไรครับมันต้อง create health สิถ้าพูดถึง health care มัน ต้อง create health อันนี้พูดแต่ remove disease suppress disease มันต้อง เรียกว่า disease care logic คือถ้าเรา สร้างเรา create health มันก็จะ thereby remove disease รู้ถูกมั้ครับเพราะ health กับ disease มันอยู่ด้วยกันไม่ ได้แต่ traditional medicine คือมาเพื่อ ที่จะกดอาการ remove disease แต่ไม่คิด
12:18 ถึงการ create health longevity เนี่ย เขาพูดถึงศาสตร์ในการสร้าง health ทำยัง ไงให้ร่างกายเรากลับไปเป็นอายุ 18 ใหม่ reverse aging ทำยังไงก็ได้ให้ biomar ต่างๆของร่างกายเนี่ยอายุหัวสมองตับไตไส้ พรุงปอดต่างๆกลับไปเป็นอายุ 18 ได้นะครับ ทำยังไงให้เช็คต่างๆที่เราเช็คกันเนี่ยก็ ตั้งแต่ดึกดำบรคสรอลก็ยังเช็คเทสแบบดึก ดำบันที่ไม่มีประโยชน์แทนที่จะเช็ค small dense LDL particle fractional LDL สิ่งที่เรา Matter จริงๆคือสิ่งที่จะทำ ให้หัวใจหลอดเลือดอุดตันหรือเปล่าคือ small dense particle ถ้าเป็น big fluffy particle ไม่เป็นไรมันเหมือนกับ อะไร beach ball โดนหัวเนี่ยมันนุ่มจะ ตายเด้งออกสบายมากแต่ถ้าเป็นกอลฟballอโดน หัวเล็กๆเล็กๆแต่แข็งอันตราย small dense ld เดียวเนี่ยอันตรายเห็นมครับแต่
13:05 crostal จริงๆดีต่อร่างกาย crostal สร้างอะไรครับสร้างให้มีฮอร์โมนใช่มั้ ครับจริงๆเ้าไปดูคนที่อยู่ในblู zone คน ที่อายุยืนเนี่ยคนที่มีอายุยืนเนี่ยจะ คrelationกับมีคอเลสรอลที่สูงหมดทุกคนแต่ เป็น good cholesterol ใช่มั้ครับเอ่อ แล้วก็ไม่มี good or bad cholesterol ด้วยจริงๆเราก็แค่บัญญัติของเราเองเหมือน กัด byrom เลยมันไม่มี good หรือ badincy ครับมันก็คือ diversity แต่สิ่งที่เรา ต้องดูคือติไลมากกว่าที่เราจะต้องดูต้อง ต้องลงมาใช่มั้ครับแต่เราเนี่ยพอเราไม่มี เทสเราก็ใช้เทสแบบดึกดำบรแล้วก็หยัดยาที่ มันเป็น chemical เข้าร่างกายก็ทำให้จาก ไม่ป่วยกลายเป็นป่วยจริงๆเพราะร่างกายรับ สารเคมีไว้มันมี side effectect อยู่ แล้วสิ่งพวกนี้เป็นสิ่งที่ยังรู้กันน้อย
13:50 มากในสังคมไทยเราหรือบางทีที่ป่วยก็กินยา ปฏิชีวนะเนี่ยนิวเคลียร์บอมเลยกาดใบไมครม ตายหมดชอบให้กันมากปฏิชีวนะนะครับมันไม่ มีดอกเตอร์ที่ไหนในต่างประเทศเให้แล้ว ป่วยเป็นหวาดอะไรนิดเดียวกลับไปก็ก็หาเอง ใช่มั้ครับร่างกายไวรัสจะติดได้ไงถ้าร่าง กายมีออกซิเจนสูงมากออกซyจน rich body based alคaline body ใช่มั้ครับซึ่งก็ ต้องกินผักเยอะๆกินวิตามินซีเยอะๆทำให้ Cham chamber Allzone Therapy พวกนี้ มันมีอยู่ในเอิ่มการทำ Longtivity Prevention ไปหมดที่เราสามารถที่จะทำได้ แต่คนทั่วไปครับอาจจะไม่ต้องแฟนซีขนาด นั้นวันนี้ผมอยากจะแชร์ tips ที่ไม่ต้อง ใช้เงินแบบ 5 ล้านบาทเหมือนผมที่ทำมาหมด แล้วครับ Killation NK cell NAD มครับ
14:36 เอ่อ Plasma Frosis โอ้อะไรอ่ะ HyperB Oxygen Chamber นะครับเท้าหน้า Ice Bu ทำมาหมดทุกอย่างแล้วครับสำหรับคนทั่วไป ที่จริงๆที่ที่ผมทำอ่ะมันfฟcy stuff สิ่ง ที่มัน critical จริงๆมันคือ 80% ที่คน ไทยทุกคนทำได้โดยที่ไม่ต้องเสียเงินมันมี 6 power loss เป็น 6 power loss ที่ ทุกคนทำได้โดยไม่เสียเงินแล้วก็สามารถที่ จะ reverse inflammating เอ่อ mitochondrial dysfunction protein dysfunction อะไรต่างๆไอ้ horm of aging เนี่ยให้มันกลับมาเล่นเพลงเดียว กันได้ง่ายๆเลยมี 6 super power laws อันที่ 1 คือนอนครับนอนเยอะๆ 8 ชม.ต่อคืน
15:21 พูดแนะนำคนอื่นตัวเองทำได้ม.ไม่ได้มากสุด 6 ช่โมงวัดอยู่แล้วปีนี้สัญญาตัวเองว่า จะนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงก็นอนได้ 6 ช่โมงนะ แต่จริงๆยิ่งนอนเยอะยิ่งดีสังคมเราบอกว่า นอนเยอะไม่ดีนอนน้อยสิเท่ไม่จริงครับเรา ต้องเปลี่ยนแปลง concept perception นี้ ในสังคมให้ได้นอนเยอะเท่นอนครบ 8 ชั่วโมง จงภูมิใจalกอฮอลเลมปารตี้เลมใช่มั้ครับ นอนเยอะ awesome เจ๋งเราต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพราะอะไรเพราะใน 8 ช่โมงเนี่ย ส่วนใหญ่ครึ่งนึงอ่ะจะเป็น quality sleep คือ 4 ช่โมงแล้วใน 4 ชั่วโมงเนี้ยมันจะ แบ่งเป็น 2 2 ชั่วโมง rem 2 ช่โมง deep rem rapid eye movement คือช่วงที่ เราฝันนั่นแหละครับใช่มั้ครับที่จะ clear cash มันไม่ใช่ clear cash ใน
16:07 คอมพิวเตอร์อย่างเดียวในสมองเราก็มีนะทุก คนที่ต้องเคลียร์เห็นมครับ have toxin long term memory อ่าไทยเรียนรู้อะไร ใหม่ๆยากแป๊บขี้ลืมอะไรพวกเยมทั้งนั้นที่ ขาด Deep sleep เนี่ยก็คือ physical ละ immune system ของร่างกายละมั้ครับทำ ก้ามข้ามใหญ่ขึ้น Repair เอ่อ DNA repair อะไรต่างๆซึ่งทุกคืนเนี่ยเราต้องมีอย่าง น้อย 2 ชั่วโมงเรม 2 ช่โมงแล้วมันไม่มี ทางได้ 2 เป็น 4 ชั่วโมงได้เลยถ้าเราไม่ นอนครบ 8 ช่โมงถ้าเรานอนเหลือ 6 ชั่วโมง เมื่อไหร่มันจะกลายเป็นครึ่งนึงที่เป็น quality sleep คือ 3 ชั่วโมง 3 ชั่วโมง นี่ก็จะแบ่งเป็น 1.5 REM 1.5 5 deep โดยเฉลี่ยมันก็ยังไม่ครบ 2 ชั่วโมงเพราะ ฉะนั้น priority ของเราคือควรจะเป็น professional sleeper ครับเพราะเป็น หนึ่งใน power laws ที่สำคัญที่สุดผมคิด ว่าคนไทยควรจะมีสิทธิขั้นพื้นฐานคือนอน
16:55 ให้ครบ 8 ชั่วโมงสำคัญหมดเลยสำคัญต่อทุก คนที่ควรจะเข้าถึงเพราะว่าร่างกายเนี่ย เหมือนรถที่มันไม่เคยเข้าอู่เหมือนไม่ได้ อ่ะรถพังพอดีถ้าไม่เคยเข้าอู่เราต้องเข้า อู่ทุกคืนนะเพื่อให้ร่างกายมันซ่อมแซง อย่างที่ 2 ที่เป็น power law ที่สำคัญ คือ diet เราควรจะกิน Plant rich diet เอาสิ่ง นี้ไม่ควรกินก่อนเลยดีกว่า al process foods แปรรูปต่างๆอย่ากินมะเร็งทั้งนั้น ครับมันก็ยากเพราะว่าตอนนี้ทุกที่ที่ไป สัมมนาซุเปอร์มาร์เก็ตผมไปเดินวนอยู่ 45 นาทีหยิบอะไรไม่ได้เลยทำลายร่างกายหมดเลย ตอนนี้ Food Supply Chain Broken มากๆ ตอนนี้ต้องมีความรู้ในสิ่งที่จะเอาเข้า ปากเพราะว่า Food is information เรา
17:40 สามารถที่ Recode ร่างกาย real time ทุก ๆการกลืนของอาหารเราจะ heal หรือเราจะ hurt อยู่ที่ information ที่เราเลือก ทานถ้าทานโค้กน้ำตาลเห็นมั้ครับ Dairy ไอศครีมแต่แไอศครีมนี่ combination ของ glลูตินdaี่ sugar โค้กนี่โอ้โหกดทางร่าง กายต้องกินน้ำไม่รู้กี่ลิตรเพื่อที่จะเอา กดตรงนี้ออกเพราะร่างกายมันควรจะเป็น alคalineใช่ไหมครับหรือออกจน rich body จะดีที่สุดนี่ทำตรงกันข้ามหมดเลยน้ำตาล มหาศาลเคมี INS โหเคมีพิเศษสารธรรมชาติ สารผิดธรรมชาติเต็มไปหมด สิ่งที่ไม่ต้องไม่ควรทานคือ Aut process food 1 transfat 2 นะครับน้ำมันพืช
18:28 inflammation ในร่างกายทั้งนั้นนะครับ อันที่ 3 sugar อันที่ 4 คือglล daี่ 97% ของเอเชียแพ้นมวัว Lactose ทำให้เกิด inflammation เต็มไป หมดเลยร่างกายมันอักเสบิกั glลูตินก็คือพวกแป้งมันจะมีสิ่งที่ร่าง กายเราขาด to little คือ 6 power loss แต่สิ่งที่มัน too much เยอะไปกับเราก็ ต้องตัดมันออกเช่นความเครียด Stress too much ตัดมันออกกิน process foods ตัดมันออกเช่น toxins ไม่ว่าจะเป็นน้ำหอมอะไรที่เป็นเคมีโอชอบ ให้กันจังเลยครับน้ำหอมเนี่ยให้เป็นกิฟ นี่คือกำลังให้ยาผิดกันทั้งหมดเลยสูตร เข้าไปอ่ะมะเร็งทั้งนั้นสิ่งที่ต้องหลีก
19:14 เลี่ยงคืออะไรครับ PM 2.5 ให้โอสูตร เหล็กเข้าไปในร่างกายทางนั้นนะครับนี่คือ too much ที่เราต้องลดลดให้ได้ process food stress toxins environmental issue plastic microplastic ที่โอ้โหย เอาเนี่ยเข้าเครื่องไมโครฟเนี่ยเมื่อไหร่ พลาสติกละลายเข้าไปในน้ำแบบมหาศาลไม่รู้ กี่ particles เข้าไปอยู่ในร่างกายทำให้ ร่างกายมันรวนน่ะใช่มร่างกายมี ไมโครพลาสติกทั้งนั้นเท่าไหร่ 1 เครดิต การ์ดต่อปีเลยอยู่ในตัวเราหนักมากอยู่ใน ทุกภาชนะสิ่งที่เป็น too little เนี่ย คือ 6 power ที่เราต้องเพิ่ม 1 คือนอน 2 คือ diet diet สิ่งที่ควรทานคือ plant rich diet แล้วก็โปรตีน
20:02 โปรตีนกับไฟเบอร์นะครับเป็นหลักเลยครับ bad cft อย่าอย่าทานน้ำตาลไม่จำเป็นทุก คนยังเข้าใจผิดอยู่เลยว่ากินน้ำตาลกับ แป้งเพื่อพลังงานมันมีคีโทosิสมันมี คีโตone body เราสามารถที่จะ convert energy จากโปรteแล้วก็ fat good fat ได้แล้วใช่มั้ควรจะกิน good fat nut seeds นะครับ avocado broccี่ pr chemical chemical พวก fiber plant rich plant rich diet ที่มีหลากหลาย สี variety ที่เพิ่มกัดว biom ที่ดีควรจะ ทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อยคูณ 2 น้ำหนัก ตัวเพราะว่าทุกวันเนี่ย DNA เราเสียหาย เยอะเราต้อง repir เยอะมากต้องใช้อย่าง น้อย 300 g of proteนใช่มั้ครับในการ
20:48 repair แต่เรา consume ประมาณ 1-2 เท่า อ่ะน้ำหนักตัวอย่างผม 60 ก็ต้องทาน 120 กรัมแล้วมือแรกการที่เราจะ break fasting เนี่ยมันต้องเป็นโปร แล้วมันจะทำให้ regulate การเฟของน้ำตาล อะไร the day the day ไม่ต้องกินน้ำ ตาลไม่ต้องกินบ่อยๆทีมือแรกที่สุดสำคัญ มากเลยที่จะต้องเป็นโปรตีน rich meal แล้วก็ควรจะทำ fasting เพื่อมันจะมี 4 Cular Signaling Pathways Mtore AMPK CUIN แล้วก็ Insulin ใช่มั้ยครับถ้าเรา กินบ่อยๆมันก็กระตุกแอมโทเยอะไปมันก็จะ เป็นมะเร็งได้เหมือนพวกพ่อครัวที่ทำตลอด เวลาไม่มีวันพักผ่อน AMPK คือหยุดทำปุ๊บ มันก็ถึงเวลาทำความสะอาดครัวละนะครับให้ ครัวมันสะอาดขึ้นอันที่ 3 Stwin คือทำ
21:35 ความสะอาดครัวเสร็จปุ๊บเอ้ยตะหลิวอะไรจาน มันแตกหรือเปล่าไปซ่อมซื้อใหม่ซ่อม อุปกรณ์นะครับ Repair นะครับอินโซินทุก เค้ารู้อยู่แล้ว insulin resistance insulin sensitive cd ใช่มั้ครับเพื่อ ที่จะ absorb sugar ออกมาใคร insulin resistance ก็ไม่ดีมันเบาหวาน inflammation อะไรเต็มไปหมดทำให้แก่มั้ ครับเพราะฉะนั้นเราต้องทำ fasting เพื่อ ที่จะไม่กระตุกแอมทบ่อยเกินไปกินภายใน 6 ช่โมง Windows ได้ยิ่งดี 16/8 หรือถ้าไม่ ได้ก็ 12 ชมง fasting เพื่อที่จะมี 12 ชมง activate ampk pathways sir twins ก็ได้จัดการพวกกิน respiratol DNA repair Telemar ขยาย Telemar ให้ ยาวขึ้นซึ่งอันนี้มันอาจจะเป็นค่อนข้างจะ
22:23 technical แต่ถ้าจะให้จำง่ายๆคือมี fasting บ้าง 12 ชมงก็ได้ครับอย่างน้อย แล้วก็ทานภายในอย่าทานบ่อยๆถี่ๆเกินไป ตลอดทั้งวันทานเป็นมื้อๆภายในกี่ชั่วโมง Windows 6 ชั่วโมง Windows เป็น Plant Rich ไม่ใช่พant base นะไม่ใช่กินแค่ผัก มีน้ำมีโปรตีนด้วยนะครับทุกคนเป็นพant rich คือ majority คือพวกไฟเบอร์คือผัก แล้วก็มีโปรตีนที่คูณ 2 น้ำหนักตัวแล้วก็ ผลไม้ก็มีน้ำตาลไม่ใช่ Not all the fruits are created equal ใช่มั้ครับ เพราะฉะนั้นก็ต้องถึงจะกินน้ำตาลทั้งทีเ มันต้องได้อะไรมากกว่านั้นเป็นข้อแลก เปลี่ยนก็ต้องไปเป็นตระกูลทีจำเลยครับ สตอเบอร์รี่BlูryRสberryพวกเนี้ยมันทำให้ กัดกินซบี้ cell เหมือนทำ Fasting เลย
23:09 ครับมันก็จะไปกัดกินซบี cellk โค ก็แนะนำตระกุล berries avocado broc ดี มากนะครับอิม extra virgin olives oil ที่เป็น antioxidant ลด inflammation food anti cancer เห็นมครับค่ามะเร็ง ต่างๆได้ดีมากแล้วก็ nuts and seeds ควรจะ replace พวก snack ในบ้านของเล่น ต่างๆขนมอบกรอบเยลลี่อะไรต่างๆเนี่ยเป็น nuts and seeds ที่มีประโยชน์ต่อร่าง กายดีกว่าอันที่ 3 exercise รู้มั้ครับ ตามที่ผมทดลองมาสิ่งที่ทำให้ร่างกายเด็ก ที่สุดเลยอ่ะมันไม่ใช่พวกฉีดนู่นฉีดนี่ หรอกครับออกกำลังกายแล้วคนส่วนใหญ่มือ ใหม่อย่างผมเนี่ยก็จะไปวิ่งทุกคนบอกว่า อยากจะสุขภาพดีต้องไปวิ่งแต่จริงๆสิ่งที่
23:56 จะทำให้ร่างกายเราเด็กที่สุดแล้วก็มีผล ต่อสุขภาพที่แข็งแรงที่สุดคือยกน้ำหนัก ครับ Muscle Muscle is the currency of aging ยิ่งแก่ต้องฝาก 2 อย่างจำง่าย ๆครับฝากเงินในธนาคารเยอะๆเยอะๆเลยกับฝาก ก้ามสังเกตมครับพอป่วยปุ๊บอย่างแรกที่หาย ไปคือกล้ามกล้ามที่เก็บเงินเอาไปใช้ก่อน เห็นมครับ consume ก้ามจะเป็นตัวที่เอิ่ capture toxin capture sugar fatty acids ใช่มครับมันสามารถที่จะ digest absorb sugar fatty acid อะไรต่างๆ ได้ใครมีกล้ามเยอะก็ป่วยยากนะครับสังเกต คนที่เป็นอัลไซเมอร์เนี่ยไม่มีใครมีกล้าม สักคนอัลไซเมอร์คืออะไร inflammation ใน ระดับสมองคืออะไรครับน้ำตาลพอมันไม่มี
24:44 กล้ามก็ดูดน้ำตาล absorb น้ำตาลไม่ได้ ครับเป็นแอลไซเมอร์ก็มีใครที่เป็น อัลไซเมอร์แล้วมีกล้าบ้างไม่มีผอมตัวรีบ กันหมดเพราะฉะนั้น exercise เนี่ย resistant training หรือ strength training สำคัญมาก Skeletal muscle macro micro muscle group ต้องกิน โปรตีนให้พอยิ่งแก่ต้องยิ่งกินโปรตีนยิ่ง เยอะนะครับบอกทุกคนบอกเลยมันจะมีสิ่งที่ เรียกว่า suyopenia คือเป็นโรคที่พอหลัง จากอายุ 35 เมื่อไหร่เนี่ยเราจะสูญเสีย ประมาณ 0.5-1% - 1% ของกล้ามเนื้อทุกปี พระเจ้าอยากจะให้เราเสียชีวิตมนุษย์เรา ต้องเสียชีวิตพระเจ้าก็กำหนดว่าหลังจาก 35 ต้องเสียสูญเสียกล้ามเนื้อถึงเสียชีวิต ใช่มั้ครับเราก็ทำตรงกันข้ามที่พระเจ้า กำหนดสิครับสร้างกล้ามเนื้อสวนทางไปเลย มันจะเสียชีวิตได้ยังไงพระเจ้าก็จะกำหนด ว่ายิ่งแก่ยิ่งนอนน้อยจะได้เสียชีวิตเรา ก็นอนให้มันเยอะไปเลยทำตรงข้ามว่าพระเจ้า ทุกอย่างให้อายุมันยืนเห็นมั้ครับนอนให้
25:32 เยอะมีกล้ามให้เยอะนะครับกิน whole food นะครับอยากกิน process อันที่ 4 Hydration นี่น้ำแต่ไม่ควรจะ เป็น Hydration ธรรมดาต้องเป็น cellular hydration คือต้องมีพวกอิเลectrolเพื่อ ให้มี cellular hydration ไม่งั้น dehydrate ข้างในเซลล์ข้างนอกไฮดรตแต่ ข้างใน dehydrate กินน้ำให้เยอะกินน้ำ เยอะๆซดีนะครับยกเว้น 321 ครับทุกคน 3 ช่โมงก่อนนอนอย่ากินข้าวเพราะว่ามันจะทำ ให้ resting heart rate เราขึ้น heart rate variability ตกใช่ม resting heart rate ขึ้นทำให้นอนไม่มีคุณภาพเราต้องทำ ทุกอย่างถ้าเราเป็น professional sleeper ต้องทำทุกอย่างให้ resting rate ต่ำที่ สุดเพื่อให้นอนคืนนั้นเนี่ยมันจะเป็น strong predictor ของการนอนที่ดีเพราะ
26:18 คืนนั้นจะนอนดีมากเลยถ้า resting heart rate ต่ำ 2 อย่าทานน้ำ 2 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะจะลุกไปฉีกเราต้องนอนต่อเนื่อง 8 ช่โมงให้ได้หรือถ้าใครลุกไปฉีกก็น่าจะมี ปัญหาเรื่องฮอร์โมนใช่มใครเกิน 60 ก็ต้อง ไปดูไปเช็คฮอร์โมนผู้ชายผู้หญิง 1 ชั่วโมงก่อนนอนคือ No blue light นะ ครับกระทบคุณภาพการนอนแน่นอนใครที่ติดมือ ถือจริงๆเอาคนมือถือเอามือถือออกจากห้อง ไปเลยเพราะว่ามันมีพวก radiation ต่างๆ ที่ทำร้ายเซลล์ในร่างกายได้ด้วยนะครับ 1 ชั่วโมงก่อนนอนควรจะเป็น wi down time เพื่อที่จะ ทำให้ resting heart rate ต่ำที่สุด พร้อมที่จะนอนแบบมีคุณภาพแต่นอกเหนือจาก นั้นนอกจาก 2 ชั่วโมงก่อนนอนห้ามกินน้ำ แต่ทั้งวันเนี่ยกินน้ำให้เยอะได้เลย hydration power loss อันที่ 5 คือ community ครับความเหงาทำให้เราแก่ความ
27:05 เหงาทำให้อายุสั้นเราต้องมีเพื่อนฝูงมี จุดหมายมีเป้าหมาย purpose ของการตื่นมา ทุกวันเ้าบอกว่ามีรีเสิร์ชว่าคนที่มีเป้า หมายของการใช้ชีวิตเนี่ยอายุยืนขึ้นไปทัน ที 4-5 ปีอ่ะโดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลยนะ ครับแค่มีเป้าหมายตื่นมาแบบมีเป้าหมายฉัน ตื่นมาแบบมีเป้าหมายทุกวันชีวิตมีความ หมายทำให้คนคนนั้นอายุยืนทันทีเลย 4-5 ปี โดยเฉลี่ยมีเพื่อนฝูงมนุษย์เราอย่าอยู่คน เดียวเราเป็นสัตว์สังคมเห็นมั้ครับอันสุด ท้ายคือ environment สภาพแวดล้อมสำคัญมาก น้ำมีไมโครพลาสติกมั้ยที่เรากินอากาศที่ สุดมีมีเหล็กเข้าไปร่างกายมั้ยเรามีair์ filเตอร์มั้ที่บ้านเห็นมั้ยครับเรามี air filเตอรที่มีอ่าhyperฟilเตอรมั้เราอ่านอน อ่ามี PPV มั้ Positive Pressure
27:52 Ventilators ดึงอากาศเก่าออกเอาอากาศ ใหม่เข้ามาผ่าน Hyper Filter นะครับ Water Softener มีมั้ยน้ำที่ออก มาอาบที่บ้านนะครับ Material ที่ใช้ใน เฟอร์นิเจอร์ต่างๆมันออกมีทอกซินอะไรมั้ย ยังมีกลิ่นอ่าเคมีมีอะไรอยู่หรือเปล่าพวก นี้มันทำร้ายร่างกายทั้งหมดเลยเนี่ยครับ น้ำหอมอะไรต่างๆที่ทำให้ร่างกายอักเสบไป หมดเลยเกิดเซลล์มะเร็งเต็มไปหมดซึ่งอัน ที่ 6 ก็คือ environment สำคัญมาก Movement เนี่ยมันอยู่ในข้อที่ 3 อยู่ แล้วต้องเดินขยับทุกๆครึ่งชั่วโมง 1 ช่โมงต้องลุกนั่งยืนหลังจากกินข้าวลุก ขึ้นนั่งลง 10 ครั้งก็ลดน้ำตาลได้ทันทีละ เห็นมั้ยครับอ่าออกกำลังกาย Movement เป็นสิ่งที่เดือน 19,000 ต่อเนื่องอะไร ที่ทำต่อเนื่องเงินครึ่งชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมงต่อวันมันลด inflammation ได้ควร
28:40 จะทำทุกวันนะครับ 7 วันต่อสัปดาห์นี่ก็ คือ 6 power loss ที่ไม่ต้องเสียเงิน สักบาทเดินตื่นเช้ามาเจอแสงแดดครับ First Sun Exposure รับวิตามิน D อะไรต่างๆมันเป็นสิ่งที่ ธรรมชาติให้กับเราตั้งแต่ยุคดึกดึกดำบร Evolution ของมนุษย์มันร่างกายมันไม่ได้ เปลี่ยนขนาดนั้นแต่ Environment มัน เปลี่ยนเยอะเราอยู่ใน jungle C corporate jungle Concrete Jungle แต่เมื่อก่อนอยู่ใน jungle จริงๆตอนนี้ กลายเป็น concret หมดเลยจะทำยังไงให้ร่าง กายของเรามันไม่ได้ Evolve แบบ exponential แต่ environment เราเปลี่ยน ไปแบบ exponential จะทำยังไงให้เราเนี่ย reengineer ร่างกายให้มันผ่าน natural reengineering ให้มีธรรมชาติได้เหยียบ หญ้าดูแสงอาทิตย์ได้ออกกำลังกายใช่มั้
29:29 ครับได้สูตอากาศที่สะอาดสดใสคือถ้าทำทั้ง หมดได้เนี่ยก็ไม่ได้เสียเงินอะไรแต่ถ้า ใครสูดอากาศสะอาดตลอดไม่ได้เจอแสงแรงตลอด ไม่ได้ก็ กินอาหารที่เป็น Whole food 100% ไม่ ได้เนี่ย มันก็จะมี deficiency อะไรบางอย่างใน micronutri ใน micronutri ซึ่งมันก็ต้อง มี supplementation มาเสริมแต่สุดท้ายเรา มี test ให้เช็คแล้วครับทุกคนสามารถที่จะ เช็คได้ว่าร่างกายของเราเนี่ยขาดตกบก พร่องตรงไหนมีรูตรงไหนก็เสริมให้มัน hold ให้มัน complete เพื่อ h of aging ของ เรา system biology มันจะได้ฟังก์ชันได้ เป็นเพลงเดียวกันจะได้ไม่ 155,000 โรคภัยไข้เจ็บหรืออาการที่จะตาม
30:15 มานะครับเรามี Genome Test Testing DNA เลยบรรพบุรุษเราให้อะไรบ้างเรามี Epic Genome Test นะครับว่า Lifestyle เรา เป็นยังไงเปิดปิดสวิตchไหนเล่นคีย์ไหน อยู่เล่นเป็นเพลงอะไรอยู่ควรจะเปลี่ยน Lifestyle ยังไงดีให้เป็นเพลงที่ไล็อไม่ ใช่เป็นเพลงที่สร้างมะเร็งเห็นมั้ครับ เช็ค Micronutrience test hormone โมน test มันมีหลากหลาย test ที่เราสามารถ ที่จะไปเทคโนโลยีมันไปถึงแล้วไปรู้ถึง root code ของมันแล้วก็ recode ร่างกาย ได้แล้ว in real time ก็อยากจะฝากทุกคน ในวันนี้ว่าตอนนี้วงการ Health Care มัน ไปถึงขั้นที่เรา create health ได้แล้ว ไม่ใช่แค่ suppress disease แต่เรา create health แล้วก็ by in turn
31:00 เนี่ย automatically มันจะ remove disease ซึ่งไม่ต้องใช้เงินอะไรเยอะครับ 6 power loss sleep นอนให้พอ diet ให้ดีใช่มั้ ครับ 3 Exercise ออกกำลังกายทุกวันนะ ครับโดยเฉพาะสร้างกล้ามเนื้อนะครับอันที่ 4 HR กินน้ำไเยอะๆเห็นมั้ครับที่เป็น cellular hydration นะครับ electrolyte อะไรต่างๆอันที่ 5 Community Purpose นะครับมีเพื่อนฝูงตื่นมามีเป้าหมายชีวิต ทุกวันที่ 6 คือ Environment ที่เราอยู่ นะครับว่ามันกระทบ external Al เนี่ย เข้ามากระทบ organ ของเรายังไงได้บ้าง อะไรที่มัน too much ก็ต้องเอาออกความ เครียด too much toxin น้ำหอมอะไรต่างๆ เฟอร์นิเจอร์ที่มันยังไม่ระเหยหมด เฟอร์นิเจอร์ใหม่จะอันตรายกว่า
31:45 เฟอร์นิเจอร์เก่าต่อร่างกายนะครับอากาศ ที่มีเหล็กผสม PM 2.5 หน้าหรืออากาศเก่า ที่เราไม่ได้มีเครื่องซักออกเห็นมั้ยครับ เราก็สามารถที่จะปรับเปลี่ยน life st ของเราได้แล้วพอ system biology เรา ฟังก์ชัน mitocondria เราก็ใช้ red light ทุกวันได้ 6 นาที wave length 800 อย่างเงี้ยครับนี่ infrared บวก red light เพื่อที่จะ power mitocondria เหมือนกับที่เราชาร์จ iPhone เราก็ชาร์จ ไมทondriaเด็กที่มีไมcนเยอะมีพลังงานลุก ลั่งกลิ้งเดินตลอดเวลาคนแก่ไมโทคเดรียหมด กว่าจะลุกได้ทีเนี่ยหมดแรงเราก็แค่ชาร์จ มันมี treatment มันมี data เข้าถึงหมด แล้วสมัยนี้เป็นยุคที่ตื่นเต้นที่สุดแล้ว ครับของการเปลี่ยนแปลงของวงการ Health
32:31 Care เราพูดมาโดยตลอดคือวงการ Disease Care Sick Care เราถึงจุดเปลี่ยนที่ สำคัญนะครับเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าตื่น เต้นมากก็อยากจะให้คนไทยมีความรู้ด้าน Healthy Long Tributy มากยิ่งขึ้น เพื่อที่จะให้คนไทยในประเทศพวกเราทุกคน สุภาพแข็งแรงที่มี Health Span ที่ยืน ยาวไม่ใช่แค่ Life Span แต่ Health Span ที่สั้นก็หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์จาก Episode ที่ 1 เรื่องของ Healthy Longevity ในวันนี้นะครับถ้าใครสนใจอยาก จะมาศึกษาเพิ่มเติมอยากจะรู้ดีเทลเพิ่มก็ อย่าลืมมางาน BIT Cup Summit วันที่ 25-26 ตุลาคมนี้ที่ศูนย์ประชุมแห่งชาติ
33:17 สิริกิติ์ปุ๊กตารางไว้เลยนะครับ 25-26 ตุลาคมนี้ใหญ่ขึ้นกว่าปีที่แล้ว 2 เท่ามี สปเกอร์จากผู้นำจากภาครัฐผู้นำจากภาค เอกชนมาเจอกันนะครับจากต่างประเทศใน ประเทศมาเจอกันให้ความรู้คนไทยทุกคนปีที่ แล้วมา 24,000 คนดูออนไลน์ 70 กว่าล้านคน นะครับเป็นอีเวentที่รับรองว่าสนุกแน่นอน เป็นอีเวน์ที่รับรองว่าได้ความรู้ใหม่ๆ แน่นอนเป็นอวที่รับรองว่าได้เพื่อนใหม่ๆ แน่นอนที่สำคัญได้ของติดไม้ตีมือใหม่ๆแน่ นอนแล้วก็ฟรีครับฟรีสำหรับคนไทยทุกคนถ้า ใครอยากจะมาเสริมสร้างความรู้ใน 3 ด้าน ครับ Health Literacy คือสิ่งที่เราพูด กันในวันนี้ลงดีเทลเพิ่มนะครับ Financial Literacy Digital Literacy ก็มาเจอกัน ที่งาน Bitcup Summit 2025 ได้นะครับ
34:03 ขอบคุณครับ Bit Cup Summit 2025 มหกรรมการลงทุน สุขภาพเทคโนโลยีแห่งโลกอนาคตภายใต้แนวคิด Gateway to the Future เปิดประตู เทคโนโลยีและการลงทุนสู่โลกอนาคตที่ศูนย์ ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์วันที่ 25-26 ตุลาคมนี้
