0:00 ช่วงบ่ายอาจรู้สึกเหมือนเป็น ช่วงเวลาที่ยากที่สุดของวัน เพราะเป็น ช่วงท้ายวันและคุณก็ เหนื่อยล้า แต่ด้วยการสร้างกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกเป็นระเบียบมากขึ้นและ ปกป้องพลังงานได้ดีขึ้น ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าช่วงพักกลางวันของฉัน เป็นอย่างไร ตั้งแต่ช่วงทำภารกิจบ้าน ไปจนถึง กิจวัตรการทานอาหารเย็น และสุดท้ายคือ กิจวัตรก่อนนอนของเรา มาเริ่มกันเลยดีกว่า ยินดีต้อนรับ. ฉันชื่ออีมาน และใน ช่องนี้ ฉันช่วยให้คุณแม่ชาวมุสลิมสอนลูกๆ ที่บ้าน ด้วยความมั่นใจและมีความสุข พร้อมทั้งมี กิจวัตรและระบบต่างๆ ในการ จัดการดูแลบ้าน และทำทั้งหมดนี้ได้ โดยไม่ต้องเสียสละการดูแลตัวเอง วิดีโอนี้เป็นส่วนหนึ่งของซีรีส์ที่เรียกว่า รูทีนเพื่อจังหวะอันสงบ และใน ซีรีส์นี้ ฉันจะแสดงกิจวัตรประจำวันทั้งหมด ที่ฉันสร้างขึ้นสำหรับบ้านและ โรงเรียนที่บ้านของฉัน จากกิจวัตรประจำเช้าสู่
0:45 กิจวัตรยามเงียบ สู่กิจวัตรประจำวันของฉัน และ ช่วงพักช่วงบ่าย ฉันแสดงและแบ่งปันกับ คุณว่าฉันทำอย่างไรและมันดูเป็นอย่างไรใน บ้านของฉันเอง ดังนั้นหากคุณสนใจว่า ฉันทำอย่างไร โปรดดูเพล ย์ลิสต์ทั้งหมดของซีรีส์นี้ ในช่องคำอธิบาย โอเค ช่วงเวลาช่วงบ่ายถือเป็น ช่วงเวลาที่ยุ่งที่สุดในแต่ละวันของฉัน และนี่ คือเวลาที่พลังของฉันเริ่ม หมดลง และฉันเหนื่อยและพร้อม สำหรับการสิ้นสุดวัน ดังนั้นฉันจึงใช้ ระบบการบล็อกเวลาที่เรียกว่า การบล็อกเวลาบารากา หากคุณ สนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดดูวิดีโอนี้ ดังนั้นใน ระบบการบล็อกเวลา Baraka ของฉัน ฉันจึงมี ช่วงเวลา 5 ช่วง และช่วงเวลาช่วงบ่าย คือช่วงเวลารองสุดท้าย ก่อนถึงช่วงเวลากลางคืน และนี่ก็เป็นช่วงเวลาที่ยุ่งวุ่นวาย เรา
1:32 มีเรื่องเกิดขึ้นมากมาย เรามี กีฬาหรือโปรแกรมต่างๆ แล้วเราก็ต้อง เตรียมอาหารเย็น กินอาหารเย็น แล้วก็ เข้านอนกับลูกๆ ของฉัน เนื่องจากมีงานต่างๆ เกิดขึ้นมากมายในช่วง เวลาดังกล่าว และฉันเหนื่อยและมี พลังงานน้อยลง ฉันจึงได้สร้าง กิจวัตรเฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยให้วันของฉันดำเนินไปได้ ดี แม้ว่าจะอยู่ในช่วงที่เหนื่อยล้าของ วัน ซึ่งก็คือช่วงบ่ายก็ตาม ฉันจึงได้สร้างกิจวัตรประจำวันเฉพาะเจาะจงขึ้นมา ซึ่งคุณจะเห็นว่าจะช่วยให้ฉันดำเนินชีวิตไปในแต่ละ วันได้อย่างดี และลูกๆ ของฉันก็ รู้ว่าจะต้องคาดหวังอะไรบ้างเพื่อจะได้ เข้านอนตรงเวลา และเพื่อให้ ฉันมีเวลาเงียบๆ ในช่วงเวลากลางคืนของตัวเองในที่สุด โอเค ตอนนี้ฉันอยากจะแสดงให้ คุณเห็นว่าฉันทำอะไรใน ช่วงเวลาช่วงบ่าย และมีกิจวัตรประจำวันอะไรบ้าง จากนั้นฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับ
2:19 และคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำ เพื่อช่วยให้ช่วงเวลาช่วงบ่ายของคุณราบรื่นไป ด้วย โอเค ตอนนี้เวลาเงียบสงบ สิ้นสุดลงแล้ว และตอนนี้ก็เป็นเวลาประมาณ 15.15 น. และ เราเข้าสู่ช่วงเวลาช่วงบ่ายแล้ว และสิ่งแรกที่ฉันทำคือเตรียมอาหารเย็น ฉันเริ่มทำอาหารเย็นตั้งแต่เช้ามาก ประมาณ 3 โมง 3.15 น. ฉันจึงเริ่ม ทำอาหารเย็นจริงๆ ฉันได้ เนื้อออกมาแล้ว ฉันอาจจะหั่น ผักบางส่วนเป็นอาหารเช้าหรือ อาหารกลางวัน เพราะฉันรู้ว่า เราจะทานอาหารอะไร ฉันมี ระบบการวางแผนการรับประทานอาหารแบบหมุนเวียน ซึ่งฉันจะ สอนไว้ในวิดีโอนี้ เพราะเหตุ นี้ ฉันจึงวางแผนการรับประทานอาหารทั้งหมด ไว้ และฉันรู้ว่าเราจะรับประทานอาหารมื้อไหนเป็นมื้อ กลางวันและมื้อเย็นในแต่ละ วันของแต่ละสัปดาห์ ดังนั้นการเริ่มรับประทาน อาหารเย็นแต่เช้าจึงเป็นกุญแจสำคัญในการ
3:06 มีช่วงเวลาช่วงบ่ายที่เป็นระเบียบและสงบสุขมากขึ้น วันไหนที่ฉัน ไม่เริ่มทำอาหารเย็นแต่เช้าและฉันก็ ทำไม่ทัน มันก็ทำให้ ช่วงบ่ายของฉันเสียไปและรวมไปถึงตอนเย็นด้วย คำแนะนำอันดับหนึ่งที่ฉันจะให้ได้คือเริ่ม เตรียมอาหารเย็นให้แต่เช้า เช่น บ่าย 3 โมง ครึ่ง เมื่ออาหารเย็นของฉัน สุกเกือบหมดแล้ว ฉันจึงสามารถไปทำ ส่วนต่อไปของช่วงบ่ายได้ สิ่งต่อไปที่ฉันทำในกิจวัตรประจำวันหลังจาก ทำอาหารเย็นเสร็จคือการเริ่ม งานบ้าน และในเวลานี้ ขอให้ คุณทราบว่าลูกๆ ของฉันกำลังดูหน้าจออยู่ หลังจากที่เรามีเวลาเงียบๆ และมี เวลาเงียบๆ เสร็จแล้ว ลูกๆ ของฉันก็ได้ใช้เวลากับหน้าจอ ลูกๆ ของฉันแต่ละคนจะได้ชม การแสดงคนละ 30-35 นาที และลูกคนโตของฉัน ก็ได้ดูรายการของพวกเขา ลูกคนที่สองของฉันก็ได้ ดูรายการของพวกเขา และลูกคนเล็กของฉันก็แค่ ดูรายการของพวกเขากับพวกเขา พวกเขาจึงได้ดู
3:54 ทีวีประมาณหนึ่งชั่วโมง หนึ่งชั่วโมงสิบห้านาที ขณะที่พวกเขากำลัง ดูทีวี ฉันก็กำลังทำ อาหารเย็นและกินอาหารเย็นเสร็จพอดี และ นี่คือตอนที่ฉันทำบล็อคทำความสะอาดของฉัน จากปฏิทิน Google ของฉัน ฉันมี บล็อกเฉพาะต่างๆ ที่ต้องทำความสะอาดตลอดทั้ง สัปดาห์ ฉันไม่ได้ทำความสะอาดทุกวัน ฉัน ไม่แนะนำให้ทำความสะอาดทุกวัน แล้วฉันก็เลือกวันที่ฉันอยากจะทำความสะอาด ฉัน ทำความสะอาดประมาณสี่วันต่อสัปดาห์ ฉันจึง กำหนดเวลาไว้เป็นช่วงๆ ซึ่งก็คือประมาณ 40-45 นาทีสำหรับการทำความสะอาด นั่นเป็น เวลาเดียวที่ฉันทำความสะอาดรายสัปดาห์หรือรายเดือน ตามปฏิทิน Google ของฉัน ดังนั้น หากคุณสนใจว่าสิ่งนี้ ทำงานอย่างไร โปรดดู วิดีโอนี้ และวิธีที่ฉันตั้งค่า ปฏิทิน Google วิธีตั้งค่างานการทำความสะอาด สำหรับสัปดาห์และเดือน รวมถึงเวลาที่ฉันทำ บล็อกการทำความสะอาด ดังนั้นเมื่อ วันนั้นฉันมีงานทำความสะอาด ฉันก็ทำตอนนั้น
4:39 ฉันตั้งเวลาแล้วฉันก็ทำความสะอาด เสร็จ และเมื่อฉันทำความสะอาดเสร็จแล้ว สิ่งต่อไปที่จะตามมาคือกีฬา หรือโปรแกรมของเรา ตอนนี้ที่ผมกำลังถ่าย วีดีโอนี้อยู่ก็ไม่มีอะไรเลยครับ ดังนั้นช่วงบ่ายของเราก็จะวุ่นวายน้อยลงเล็กน้อย แต่โดยปกติแล้วเราจะมีกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง เช่น คาราเต้ ว่ายน้ำ ฟุตบอล ไม่ว่าลูกๆ ของฉันต้องการเล่นกีฬาอะไร ฉันมักจะเลือกสิ่งนั้นใน ครั้งนี้ และเราจะเตรียมตัวไป และเมื่อเราไปเล่นกีฬา เราก็ ไปประมาณชั่วโมงหนึ่ง แล้วเราก็กลับมา อาหารเย็นก็ พร้อม และเราก็เริ่มรับประทาน อาหารเย็นตามกิจวัตรทันที การมีกิจวัตรในการรับประทานอาหารเย็นจึง เป็นสิ่งสำคัญ เพราะคุณควร มอบหมายงานให้ลูกๆ แต่ละคนทำ ในระหว่างรับประทานอาหารเย็นหากพวกเขาโตขึ้น ตกลง. ตอนนี้ลูกวัยเจ็ดขวบของฉันเป็น คนเดียวที่ช่วยฉันทำอาหารเย็น แม้แต่ คนอายุน้อยก็สามารถช่วยได้ แต่ขึ้นอยู่
5:25 กับคุณ คุณรู้จักลูกๆ ของคุณดีอยู่แล้ว แต่คุณ ควรมอบหมายงานบางอย่างให้กับ เด็กบางคน เด็กคนหนึ่งควรเตรียมจานทั้งหมดให้ พร้อมและวางลงบนจาน เด็กอีกคนอาจจะต้องเตรียมน้ำผลไม้และ ซอสมะเขือเทศให้พร้อมแล้วหยิบออกมาจาก ตู้เย็นแล้ววางไว้บนโต๊ะ ดังนั้น ให้ลูกๆ แต่ละคนมีกิจกรรมบางอย่าง ที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อเตรียม โต๊ะอาหาร ดังนั้นเมื่อคุณ นำอาหารมาและวางลงใน จานของทุกคน ทุกอย่างก็ถูก จัดไว้บนโต๊ะแล้ว และทุกคนก็มี จาน ส้อม และช้อน และคุณก็สามารถ เริ่มรับประทานอาหารได้ อีกสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับ อาหารเย็นคือคุณควรเริ่มทานอาหารเย็นแต่ เช้าหรือไม่ แล้วเราก็เริ่มกินข้าวเย็นตอนตีห้าครึ่ง สิ่ง นี้จะเปลี่ยนไปตามสถานการณ์เมื่อเราเล่น กีฬาหรือมีโปรแกรม โดยปกติเราจะกลับถึง บ้านประมาณ 18.00 น. หรือ 18.15 น. จากนั้นจึงจะเริ่ม ทานอาหารเย็นทันที ดังนั้นหากเราไม่มี
6:10 กีฬาหรือกิจกรรมใดๆ เราก็จะนอนตอน 5.30 น. 5.30 น. ทำให้เรามีเวลาเพียงพอ ที่จะทานอาหารเย็นและเชื่อมโยงกันในครอบครัว ฉัน อาจจะอ่านหนังสือให้ลูกๆ ฟัง ด้วย ซึ่งทำให้ฉันมีเวลาพอที่จะให้ ลูกๆ ใส่จานในเครื่องล้างจานและ เล่นหลังจากทานอาหารเย็นเสร็จ มันทำให้ฉันมีเวลาที่จะ รีเซ็ตและทำความสะอาดห้องครัวด้วย ฉันพยายาม ทำความสะอาดห้องครัวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ก่อนที่เราจะขึ้นไปทำ กิจวัตรก่อนนอน และฉันขอแนะนำว่าถ้าคุณสามารถ ทำได้ และฉันยังอยากจะบอก ข้อจำกัดว่าตอนนี้ฉันสามารถทำได้แล้วเนื่องจาก ลูกคนเล็กของฉันอายุสองขวบแล้ว ตอนที่ฉัน มีลูกเล็กๆ เหมือนเด็กเล็กๆ จริงๆ ฉันแค่อยากจะให้พวกเขากินนม จาก นั้นก็พาพวกเขาขึ้นไปชั้นบน พาพวกเขาขึ้นเตียง แล้วค่อยลงมาทำความสะอาด หลังจากนั้น คุณก็สามารถทำแบบนั้นได้เช่นกัน แต่ถ้า
6:57 คุณเลือกที่จะทำความสะอาดหลังจากพา ลูกเข้านอนแล้ว อย่านั่งลง อย่านั่งลงบนโซฟา ผ่อนคลาย เล่นโทรศัพท์ หรือทำ อะไรบางอย่าง เมื่อคุณพาลูกๆ เข้า นอนแล้ว ให้ลงมา ทำความสะอาดห้องครัวก่อนจะนั่งลง เพราะว่าเมื่อ คุณนั่งลงแล้ว คุณจะไม่ลุกขึ้น และไปถึงห้องครัวไม่ได้ และ ห้องครัวก็จะรกมาก นั่นเป็น เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่ฉันอยากจะบอกหากคุณอยาก ลองทำ อีกอย่างหนึ่งคือหากคุณอยู่ใน ช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต กำลังตั้ง ครรภ์ รู้สึกไม่สบาย หรือ หลังคลอด หรือเพียงแค่กำลังเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณไม่จำเป็นต้องทำความสะอาด ห้องครัวในตอนกลางคืน คุณไม่รู้จริงๆ นั่นคือเป้าหมายของเรา คือการมี ห้องครัวที่สะอาด ห้องครัวที่เราจะรีเซ็ต ก่อนวันถัดไป แต่ถ้าคุณกำลัง เผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบาก อย่า ทำความสะอาดห้องครัว คุณมีเวลาในวันรุ่งขึ้น
7:43 ที่จะตื่นนอน อินชาอัลลอฮ์ และมาทำความ สะอาดห้องครัวให้เรียบร้อย ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ ทำความสะอาดห้องครัวในคืนนั้นเพราะ คุณเหนื่อยมาก ตกลง? แต่ถ้าคุณทำได้ และรู้สึกโอเคที่จะพยายามทำความสะอาด ห้องครัวก่อนนอน เพราะมันเป็น ความรู้สึกที่ดีเมื่อคุณมี ห้องครัวที่สะอาด แต่นั่นคือกิจวัตรการทานอาหารเย็น และเคล็ดลับการทานอาหารเย็นของฉัน ส่วนต่อไป ของบล็อกตอนบ่ายของฉันคือกิจวัตรก่อนนอนของเรา ลูกๆ โตของฉันมี ตารางเวลาสองแบบที่มีชื่อของพวกเขา และสิ่งต่างๆ ที่พวกเขาต้อง ทำในช่วงเวลาก่อนนอน ลูกวัย 7 ขวบของฉันทำได้เองทุกอย่าง ส่วนลูกวัย 5 ขวบของฉันยังต้อง ดูแลเขาทุกขั้นตอน และ ลูกวัยเตาะแตะของฉันก็ทำตามได้ ดังนั้นเราจึงทำ กิจวัตรประจำวันร่วมกัน เราแปรงฟัน ใส่ชุดนอน เลือก เสื้อผ้าสำหรับวันถัดไป แล้ว
8:30 อ่านหนังสือ และตอนนี้ฉันกำลัง ทำกิจวัตรก่อนนอนเพียงลำพัง เพราะสามีของฉันทำงานดึก สำหรับฉัน การทำทุกอย่างให้เร็วและ พาลูกเข้านอนแต่หัวค่ำจึงเป็น สิ่งสำคัญมาก ฉันจึงมีเวลาเงียบๆ เพื่อผ่อนคลาย เพราะฉันใช้เวลา ช่วงบ่ายอยู่คนเดียวและ เหนื่อยมาก การให้พวกเขาเข้านอนตรง เวลาและทำกิจวัตรประจำวันให้ตรงเวลาเป็น สิ่งที่ช่วยให้ช่วงบ่ายของฉันดำเนินไปอย่างราบรื่น และเป็นระเบียบ และเมื่อเราทำ กิจวัตรประจำวันเสร็จแล้ว ลูกๆ ของฉันก็เข้านอนแล้ว เราทำ ดุอาอ์ อ่านคัมภีร์กุรอาน ทุกคนก็ นอนหลับแล้ว จากนั้นฉันก็ลงมา และนั่นคือ จุดสิ้นสุดของช่วงพักตอนบ่ายของฉัน และตอนนี้ เราเข้าสู่ช่วงกลางคืนซึ่งก็คือ เวลาของฉัน นี่คือสิ่งที่ฉันอยากทำ ดังนั้น หากคุณพบว่าวิดีโอนี้มีประโยชน์ แสดง
9:16 ว่าคุณจะต้องชอบเพลย์ลิสต์ทั้งหมด ที่ฉันมี ซึ่งรวบรวมกิจวัตรประจำวันทั้งหมดที่ฉัน มีที่บ้านและที่โรงเรียนของฉัน หาก คุณสนใจที่จะดูเพลย์ ลิสต์ทั้งหมด โปรดคลิก ซีรีส์ที่อยู่ในเพลย์ลิสต์ของคุณทันที
