0:00 Начинаем наш эфир. А, доброе утро, друзья. Доброе утро. Как ваши дела? Надеюсь, всё хорошо. Ханукальный эфир наш, конечно, это очень большое счастье, когда выпадает эфир на Хануку. Это просто прямо супер-спер огонь-онь. Это классно. И мы с вами сейчас начнём. Помолимся немножечко, да, и сразу начнём. Я думаю, вы все уже проснулись, кофе себе сделали. У нас с вами сегодня будет необычный эфир. Почему? Для меня, по крайней мере, ну, я верю, так, что и для всех нас он станет необычным. Почему? Потому что мы
0:48 решили, что на протяжении всей этой Хануки у нас будет утренняя молитва. То есть мы все собираемся оффлайн у нас дома в гостиной, в соседней комнате. прямо тут за метры от меня, можно так сказать, да, через стеночку. И у нас там каждое утро молитва с 7:00 до 8:00. Это очень классно. Ну, по нашему времени с 700 доми. В Киеве это уже с 8:00 до 9:00. Это очень классно, потому что пока мы будем с вами говорить, разбирать, то там будет идти такая серьёзная молитва ханукальная. Вот. И основная цель этой молитвы не за что-то конкретное, а просто: "Господь, приди". Вот такого плана, да? То есть мы решили, что у нас прямо там жертвенник, и мы его строим, да, жертвенник хвалы, поклонения,
1:33 жертва общительности, так сказать, да. То есть мы приносим вот эту жертву Господу. Это так здорово. Завтра, я думаю, все общины будут праздновать Хануку по всему нашему союзу. Не знаю, может быть, и в других местах тоже. Но я думаю, что завтра будет особенный день для всех нас. Давайте мы его благословим этот день, потому что я уверена, что сегодня эры в шаббаты, завтра шаббат, и в каждой общине ожидается масса гостей, ожидается много-много ээ всех, кого мы приглашали, за кого мы молились на протяжении этого времени, за кого мы постились. И я верю, что это принесёт нам очень большие плоды и очень большие, ну, классные праздники будут, да, и мы будем все благословлены Господом.
2:20 Молимся. Да. Так. Дорогой Господь Боже, мы благодарим тебя за твоё присутствие в нашей жизни. Мы благодарим тебя за то, что ты любишь нас, за то, что ты благословляешь нас, за то, что ханука твоя, она каждый день раскрывается по-новому. Господь, мы благодарим тебя за то, что свет этой хануки, он для каждого из нас распространяется. Твоя ханукия сияет, горит, и мы полностью погружены в этот свет. Господь Боже, мы благодарим тебя и мы хотим, чтобы было обновление, чтобы наступило настоящее новоселье для руга Хадуна в наших сердцах и в сердцах тех людей, которые сегодня ещё не знают тебя, но они на пути. Господь, помоги нам быть настоящими шамашами для этих
3:05 людей, Господи. Помоги каждой общине быть настоящим шамашем для таких людей, которые стремятся прийти к тебе, но ещё тебя не знают. Господь, благослови, пожалуйста, завтрашние шаббаты и сегодняшние тоже. Благослови, пожалуйста, в каждой общине, в каждой общине по всему лицу земли, Боже, пусть будет твоя безопасность, твой мир, твой шалом и самое главное, самое главное твоё святое присутствие, Боже. Мы так благодарим тебя за то, что ты, Господь, просто даёшь этот мир и шалом, и ты даёшь себя, Господь, потому что нам без тебя не нужна эта ханка. Нам не нужны пончики, латки сы. Хануки, прекрасные подсвечники, кувшинчики масла, серебряные, золотые, с подвесками, без
3:51 подвесок. И вот это вот всё. Без тебя нам это всё не нужно, Господь. Нам это нужно только, если ты в центре этого праздника, Господь. Но если ты не в центре этого праздника, то нам это не нужно, Господь. Как молились наши продцы, и нас тогда не выводи. Если ты с нами не пойдёшь, то и нас тогда не выводи, Господь. Но мы очень хотим, чтобы этот праздник, он был праздником с тобою, Боже. Нам очень-очень нужен ты, Господь. Нам очень-очень нужен ты. Нам без тебя ничего не нужно, Господь. Как в писании написано, что и с тобою, кто мне на небе, и с тобой ничего не хочу на земле. Только тебя, только тебя мы хотим. Только тебя мы жаждем. Только к тебе мы стремимся, Господь, и нам больше
4:36 никто не нужен. И мы благословляем тебя, наш дорогой, и просим тебя, пожалуйста, пусть в эту ханку будут твои чудеса, пусть будет твоя радость, пусть будет твой мир, шалом и твоё присутствие, сила, дары, пророчество, радость во святом духешем Ишуашихейну. Амен. Так, друзья, простите за звук. Небольшая у меня проблема. Тут у меня телефон почему-то ночью не зарядился. Пришлось сейчас мне вместо микрофона включить на время м зарядное устройство, но я переключусь потом на микрофон. Потерпите пожалуйста. Надеюсь, что вам всё хорошо слышно. Так, немножечко почитаем приветствие,
5:21 да, прежде чем начнём и начнём. Так, TV, напоминалочка у нас от TV. Подписывайтесь, пожалуйста, на наш канал и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить эфиры. Также странички Shomр TV в Instagram, Facebook, пожалуйста, тоже на них подписывайтесь, тоже включайтесь. Это очень важно и необходимо, да, для того, чтобы мы могли вот эту Божью весть, то, что Господь нам дал, то, что мы слышим эти прекрасные эфиры всякое время, молитв очень много, да, эфиров всевозможных, чтобы мы это просто распространяли. Свет этой Хануки через Шомар распространялся по всему миру. Так, Раечка Волошина нам из Киева передаёт привет. Ханукальный шаббат.
6:07 Шалом нам с утра. Да. Дальше Адриана нам передаёт ханукальный шалом из Гельзенкирхина. Татьяна тоже из Николаева нам шаломы передаёт. В общем, у нас масса с вами шаломов всевозможных. Так, Светлана Павлова, шалом из Крыма. Хану Касамех, Анюта Ерёменко, Обер Элингин. Бреслингин - это там, где живём сейчас мы. Это такой райончик. Так что Анюта земель, можно сказать, да? Так, Сергей Бойко передаёт нам Ханка Самыех тоже. Так что у нас ещё тут есть? Виктория Дюбченко. "Банжуры, шалом из Франции". Привет, Париж. Шалом. Так, виталушка. Ну, конечно, Стас,
6:53 служку огромнее витание. Так что у нас тут? Э-э, шалом. Good morning morgн передаёт нам Ю. Юлия Михайлова. Юлия Михайлова. Ура. Вокертовхальный привет всем передаёт нам Ирина. Так что у нас ещё? Good Morgan из Эслингиена. Марк нам передаёт всех с Ханукой. Спасибо, Марк. Циля Беликова. Цилечка, шалом, дорогая. Шалом всему Израилю. Передавайте. Мы за вами очень скучаем и молимся за вас. Так что мы находимся в таком единстве. Так вот Благоев нам всяких смайликов на прислал. Роман написал: "Шалом". Любовь
7:39 Шевченко нам написала: "Шалом". Хаканука Сам из Казахстана. Шалом, Казахстану. Боже мой, как рады мы вас видеть здесь. Так, Сергей написал: "Шалом из Тернополя". Э так антивалион да антивалион. Короче, когда латиница, очень сложно, знаете, слит на эти слова, очень сложно их там прочитывать. Тоже нам смайликов на присылал всяких красивых. Дальше Верхняднепровск. Тамара, шалом вам, Тамара. Ярослав, шалом. Трое, привет. Так, и пожалуйста, приходите на библиотеку, медиабиблиотеку Шо TV. И вы сможете точно многое там для себя
8:27 информации важной видеть, читать. И она очень хорошо структурирована, организована эта информация. Поэтому вам будет очень легко найти то, что вы ищете. Очень-очень удобно. Начинаем нашу тему, друзья. Не будем мы затягивать, да, потому что сегодня такой у нас предхокальный эфир, и нам с вами нужно сегодня, знаете, проникнуться этим настроением завтрашних праздников, которые мы будем праздновать. Понятно, что мы празднуем каждый день, зажигаем ханукальные свечи, пончики там и всё такое, но, ээ, для нас очень важно, как пройдут завтрашние шаббаты, да, чтобы вот именно сила Святого Духа была. Поэтому я думаю, что нам всем нужно больше времени потратить на то, чтобы приглашать людей, молиться и подготовить
9:13 свои сердца к завтрашнему шаббату. Особенная рекомендация, пожалуйста, постарайтесь сегодняшний эрыв вшаббат, вечер перед наступлением завтрашнего праздничного шаббатнего служения провести ээ прямо знаете как провести его очень-очень со Святым Духом, да? Постарайтесь просто его ни в коем случае не провести таким образом, чтобы это было, знаете, там телевизор, болтовня, ещё там игры какие-то, отвлечения, вот это вот всё, да? То есть, чтобы этот вечер он прошёл именно в такой радости и в Божьем прикосновении каждому человеку завтра в течение этого ошибатнего служения, чтобы мы были очень благословлены. Вот это вот очень,
9:58 конечно важно. Наша сегодняшняя тема называется так: руминация. Как вернуть себе себя? И мы об этом поговорим. Скажите, пожалуйста, кто знает, что такое руминация, кто погуглил, может быть, подумал, буду я смотреть этот эфир или нет, что это за руминация. Поставьте, пожалуйста, плюсик, комментарии, чтобы мы видели, что вы ээ знаете, что вы такая убизнана людина, да, и нам тогда будет попроще. Значит, ну, интересно же всё-таки, сколько здесь людей, которые знают, что это такое. Было ли у вас такое, как будто вы вы как застряли в ситуации, да, одни и те же мысли по кругу, по кругу ходят, да, всё уже прошло, ты всё крутишь в голове, крутишь, крутишь, крутишь эти мысли. Что бы я сказал? Надо было сказать
10:44 по-другому: "А почему я так не сказал? А почему я так сделал? А почему я так не сделал?" И у тебя вот эти вот мысли все в голове туда-сюда келишуются. И вот сегодня мы об этом поговорим. Ээ это знаете про что? Всё это про перегруженную психику. Почему с нами такое происходит? Ну, масса, на самом деле, м почему, да, ответов на вопрос почему. Потому что мы с разной степенью тревожности, да, одни люди могут себя успокаивать быстро, другие нет и так далее. Но также на это всё влияет перегруженная психика и уставшие эмоции, да, вот так вот можем это всё суммировать, как бы, если, да, особенности наши и плюс вот это перегруз, которым мы живём. Итак, что такое руминация? Да, маленький термин
11:30 вам прочитаю. Руминация происходит от латинского глагола руминария. Пережёвывать слова, пережёвывать снова, жевать повторно, да? То есть жевать, жевать, жевать. Я не уверена, что я прочитала правильно руминария. Я не знаю, как ээ сегодня бы это было звучало рунейр или Раминейр. Вот. Ну, наверное, это всё-таки руминары. Ну, в общем, переживать снова, снова и снова. Жевать повторно. Вот так вот. Корень румин. Румин или румен в латинском языке означает желудок жвачных животных, коров, овец, кос. Это тот самый отдел желудка, куда пища возвращается, чтобы пережёванной быть ещё раз и ещё раз и ещё раз. И от этого происходит вот это слово, да, жевать
12:16 повторно и руминать его. Повторное пережёванное, да, вот повторное пережёвывание. И в психологии под этим состоянием понимается состояние, когда человек постоянно думает или концентрируется на повторяющихся мыслях, как правило, негативных мыслях или, как правило, опасениях о чём-то, да, эти мысли могут влиять негативно, конечно же, да, то есть это разница между размышлениями, между рефлексией здоровой, когда мы рефлексируем, когда мы общаемся и вдумываем потом, да, это всё Так, да, вот у нас тут написали уже нам из Гугла
13:02 этот, как это называется, определение, да, дефиницию слова руминация. Спасибо большое. Ковод Благоев, да, вот, в общем, это определённый режим работы мозга, в который он входит, когда долго живёт в напряжении, да? Вот мозг, когда напрягается очень сильно, он в такое может попасть. Ну и не только это ещё, да, на это ещё и влияет, когда мы сильно м как сказать предрасположены, что ли, к этому, да? Почему мысли застриют? Наш мозг так устроен вообще в целом, да, что он всегда ищет безопасность. Для него это очень важно. Ну, понятное дело, мне тоже хорошо, когда безопасно каждому и телу, как бы, не только мозгу, да. Поэтому он такую функцию нам старается обеспечить.
13:50 Когда в жизни появляется неопределённость, появляется угроза, потеря контрольна, когда появляется эмоциональная боль какая-то, мозг включает какой-то режим, и он начинает искать варианты выхода из ситуации. Он как будто бы сам себе такой говорит: "Сейчас я это всё обдумаю, обдумаю, обдумаю, обдумаю. Сейчас мы найдём, найдём найдём". И вот это может дать иллюзию, что мы успокаиваемся, как бы, да, но в то же самое время запускает вот этот вот процедуры руминации, да, когда мысли начинают ходить по кругу, по кругу, по кругу, по кругу и выход не находится, да, и это, ну, как заеженная пластинка становится. Это один момент, да, почему эти мысли застревают в голове. Второй момент, почему это может происходить, потому что мы люди и мы в моменте не
14:36 живём. Приведу вам пример. Когда-то у меня была классная собака Джина, кто был старожилой Киевской общины и был на нашем где-то там на левом берегу, вот в этих районах каких-то. И бывали у нас дома или мы делали часто какие-то молитвенные проходки, обходы, объезды там всего на свете. Знают, ээ, что помнят эту собаку ещё. Так вот, собака у нас была пудель, обычный чёрный пудель, но она была невероятно умная. Привет всем собачникам и кошатникам, которые считают, что их животные самые умные, самые какие-то правильные, конечно же. Вот и мм вопрос такой, что наша собака, она была очень порядочная, да, то есть у
15:23 неё духоблуда вообще не было, и она никогда ничего не хотела, ни от кого ничего никогда не требовала, как говорится, в этом смысле. Но один раз с ней случилась беда. Она сбежала с нашим соседским жучком, и этот соседский жучок оказался парнем очень непорядочным. И получилось так, что у неё родились щеночки. Это единственный раз было в нашей истории. И, э, когда это произошло, то, мм, вот что отличает животных от людей, да? Отличает то, что животные они живут в моменте, да? То есть, когда мы подходили к коробке джин, брали мы маленьких этих щеночков на руки, она, конечно, проявляла беспокойство, да? То есть она не кусалась, не не не прыгала там,
16:09 потому что, конечно же, это же наша собака, она с нами жила уже на тот момент там, я не знаю, 10 лет, наверное, и она нас прекрасно знала и любила, и мы её, и она не чувствовала эту опасность, как бы, да, но она всё равно тревогу чувствовала, да, то есть она смотрела, куда мы его там понесли, этого щеночка там и так далее. И ээ сейчас дайте мне, пожалуйста, одну секундочку, потому что у нас начинается молитва и вот бесконечная это вот я сейчас напишу только эсэмэску, чтобы оставили открытая дверь, потому что они сейчас перебудят нам всю Германию здесь. Так.
17:07 Так, всё, то у нас же соседи тут существуют ещё. И вот, ээ, возвращаясь к мыслями к нашей собачке Джине, да, ээ, когда, э, мы брали этого щеночка, она выражала какую-то тревогу, да, но как только мы его возвращали, она, конечно же, успокаивалась. И вот, вы знаете, я очень сомневаюсь, что она лежала в своей коробке с этими щеночками, довольная счастливая, да, и думала о том, что интересно, оставят ли мои хозяева всех щеночков вместе со мной, а будут ли их кормить хорошим кормом или, как меня, супомным, которые сами едят. А вдруг они их отдадут кому-то? А вдруг у них будут
17:52 плохие хозяева? А вдруг этих щеночков не будут кормить витаминами? А вдруг их прививки не сделают? Они переболеют там, не знаю, каким-то чем они там болеют? Понимаете? То есть собака, она так не думает, а человек он так думает, да? То есть мы постоянно думаем, думаем, думаем и думаем о том, м там, я не знаю, например, люди, которые в Европе думают об интеграции, они думают о том, ой, что-то у меня язык не учится, а диплом, а работа, а то, а это. Люди, которые там, например, в Украине думают, когда эта война закончится, это а как сегодня, а как завтра, а как работа, а как то, а как это, да, цены подорожали, инфляция, что делать? Это то, это, то, это, то. И эти мысли, они вот так вот
18:37 зацикливаются, да, и могут двигаться просто по кругу, по кругу, по кругу и не давать спокойной жизни, да. И как только мы начинаем руминировать вот эти вот пережёвывать эти мысли, да, это всё усиливает нашу тревогу. И давайте мы сейчас разберём парочку ловушек якорей, что может задерживать эти мысли в нашей голове. Первая ловушка, я её назвала так, типа ответственность, да? Ээ иногда руминация или часто руминация может она маскироваться под ответственность, да? Нам кажется, что если мы много будем обдумывать эту ситуацию, если мы много обдумываем всё, значит, мы серьёзно относимся к жизни, к людям, относимся серьёзно к решениям. Люди мы
19:22 ответственные, да? И иногда некоторые люди считают, что у них не мозгожвачка, да? То есть руминацию ещё одним словом можно перевести таким образом: мазгожвачка. И вот некоторые люди говорят: "Нет, нет, нет, я не руминирую, типа, у меня нету этой мозгожвачки". Нет, я просто очень ответственный человек. Я ответственно отношусь к жизни. Я всё продумываю, обдумываю. Как понять, да, ответственность - это или, э, или руминация да обдумывание рефлексия всё-таки это, да, или это мм руминация, да? Ответственность она будет вести нас к действию. Например, мы продумали что-то, мы поняли, что мы упёрлись, и думаем: "Так, мне надо пойти, например, там погуглить или мне надо пойти консультацию взять или мне нужно пойти молиться об этом или мне нужно, э, там
20:09 вот я обдумал, всё, пойду действовать, допустим, да, если я уже понял". Но руминация, мозгожвачка, да, она ведёт нас к истощению и как бы никаких не происходит изменений после этого, да? То есть мы зацикливаемся на этих мыслях, и они вот так вот у нас в голове крутятся, крутятся, крутятся, крутятся, и никаких действий не происходит. И очень часто вот этому мышлению подвержены те люди, которые привыкли держать всё под контролем. Те, которые не разрешают себе быть слабыми. И те, которые долго терпят, молчат, ни с кем не делятся своими мыслями, остаются наедине со своими мыслями. Вот эти вот люди, они подвержены тому, чтобы ээ м вот постоянно в мыслях это колотить, да? Потому что если бы ты пошёл со всеми
20:55 поделился, то ты бы никогда в жизни бы сам себе всё это не в голове не крутил, не крутил, не крутил. Ещё одна очень важная, серьёзная ловушка, которая может нас преследовать - это вот именно для верующих людей, да, иногда мы можем руминировать в молитве. Можете себе представить, вот вы могли какой когда-нибудь такое подумать. Это может выглядеть как дичь какая-то. Я Господу же молюсь. Я же с Господом обсуждаю мою проблему. Что ты мне такое сейчас, Ярослава, рассказываешь? Какая руминация? Но на самом деле я сейчас объясню, что я имею в виду. Очень тонкий момент, потому что мы можем
21:42 легко спутать вот эту мозгожвачку, руминацию с духовным размышлением. Иногда человек говорит: "Я молюсь". Но бывает, он не молится, он просто в голове прокручивает, прокручивает, прокручивает, прокручивает эту ситуацию, но вставляет туда имя Бог. Да, Господь, как там они могли? Господи, благослови. Господи, как я мог это сделать? Господи, как она могла? Господи, как ты мог допустить это в моей жизни? И так далее, и так далее, да? То есть могут вот такие вот вещи происходить тоже. И есть простой критерий, да, как мы можем определить, у нас это мозгожвачка уже включилась или мы, э, молимся всё-таки ещё, да? Есть простой критерий. После того, как мы молимся, у нас
22:28 реально должны прийти ответы. Например, мы можем чувствовать там прощение, переживать, да, к какому-то человеку, вокруг какой ситуации это всё крутится, да? Неизбежно мы будем слышать что-то от Господа, мы будем проживать какие-то ситуации, мы будем благословлять, отпускать и так далее. То есть что-то будет происходить. Возможно, мы будем слышать, мм, возможно, мы будем слышать такие вещи, что, эээ, там, я не знаю, там надо, там простить или поговорить со своим наставником, да, то есть какие-то действия начнут происходить в нашей жизни. Сейчас я микрофон включу, друзья. Я думаю, что вам будет лучше это слышать. Всё, да, микрофон, чем Так,
23:14 надеюсь что слышно. Да, микрофон включился, я думаю. Можете, пожалуйста, мне написать. Надеюсь, что всё хорошо. Так да. Угу. Скажите мне, хорошо всё слышно или нет, чтобы я хуже не сделала, потому что я же не слышу сама себя. Да, всё хорошо. Спасибо. Всё, продолжаем тогда. Итак, после молитвы происходит вот такое. После иллюминации такой становится тяжелее, да? Ты как будто опять погрузился, да? Может быть, молитва не даёт сразу ответы на все вопросы, особенно если нас что-то сильно фрустрировало. У нас же не крутятся в голове бесконечно приятные мысли, как правило. Ну, по крайней мере,
24:00 я такого не встречала. Может быть, такое и существует понятие, как бы может такое быть, но я такого не встречала. В основном мысли носят, конечно же, негативный характер. И если молитва, она может даже сразу и не дать ответ на вопрос, ситуация сразу, может быть, не решится. Но в целом, конечно же, всё равно это приведёт к тому, что мымы мы видим выход, мы видим какое-то успокоение, мы видим опору какую-то, да, может быть, мы там будем рыдать перед Богом, но мы выйдем и нам легче, мы не будем опустошёнными, да. Вот. Но, ээ, руминация она не даёт такого, да, она просто накручивает, накручивает, накручивает нас и ничего не даёт. Я хочу вам привести один пример, как это было у
24:47 меня, да, у меня произошла драматическая ситуация в жизни, очень сильная в служении, я бы сказала, да? То есть там, э, ну вот, знаете, я сейчас эта ситуация была, не знаю, там 20 лет назад, наверное, думаю, где-то так, может быть, 18, типа, да? То есть я вполне могу дать оценку этим действиям сейчас, да? То есть я не нахожусь в этой ситуации в моменте я чётко понимаю, что тогда это было, да, не, ну не преувеличивают, да, тогда это была абсолютно плохая ситуация в отношении меня произошла, да, и я чувствовала себя очень обиженной, очень преданной. Ну, в смысле, меня предали, как бы, да. Это была ситуация не
25:32 какого-то нечестного, неправильного осуждения, да, я не чувствовала, что меня защитили. Ну, короче, вот это вот всё, да, и я могу сейчас это говорить, потому что я могу дать этому всему оценку, понятное дело, да, я же сейчас уже вне этой ситуации. И я попала вот в такой вот цикл этих мыслей, да, мне настолько было обидно, меня настолько сильно это всколыхнуло, фрустрировало, да, что я грустила, я злилась, я плакала, что меня не защитили, да, я обижалась. И когда я я думать об этом не могла, у меня сердце колотилось, мне было очень плохо. Я просто не могла понять, как так можно и почему те люди, которые видели только добро, как бы, да, они там ещё сидели, размышляли: "Хм, интересно, а вдруг это
26:19 правда?" Как бы, ну, знаете, вот такое. Хотя были абсолютно голословные обвинения там и полная дичь, просто натуральная дичь. Но тем не менее это было как бы люди, которые хорошо близко меня знали, которые были внутри этой ситуации, сидели там ещё с умным видом, что-то там может быть. И в общем, я в такой вот вошла штопор, знаете, и это длилось, длилось, длилось, и ситуация длилась на самом-то деле. То есть не то, что она там закончилась в моменте, а я потом себе о ней кручу, верчу. То есть всё усугублялось тем, что это всё было растянуто, это длилось очень долго, не улучшалось. Мне в этом всём было очень плохо. Всё это происходило, да, но в какой-то момент до меня дошло, я тогда
27:06 так не понимала, как я сейчас рассказываю. Просто каким-то образом, я не знаю, как. Я для себя решила, что всё, хватит, проехали. И я больше не буду об этом думать. Я даже молиться об этом не думаю. Всё, я буду отпускать это и я буду идти дальше. Я даже не буду больше говорить с Господом на эту тему. Вот хочет Господь, пусть со мной сам говорит на эту тему, хочет Господь защищать меня или там с кем-то разбираться или ещё что-то. Пусть так и делает мне. Я больше на эту тему говорить не хочу. Ни с собой, ни с кем-то, никак. Всё, не буду больше, знаете. И, конечно же, это сразу не ушло. Мне пришлось потратить какое-то время, да, мне пришлось просто ловить себя, когда я опять находилась в этом положении. как бы мы сейчас поговорим по подробностям немножечко, да, по самим
27:53 методам, что с этим делать и как это происходить может. Вот. Но, э, как бы я отлавливала себя на этих мыслей, да, и я сразу же старалась просто их, ээ, ну, от себя убрать, да, и никак не включать больше эти мысли, да, и получилось, что я смогла эту сделать, ээ, ну, как бы освободить себя от этой руминации, да, не сразу, но получилось у меня. Почему нам важно всё-таки не килишевать эти мысли в голове, не крутить их, не гонять их по кругу? Потому что если ты находишься в состоянии этой мозгожвачки, если ты находишься в состоянии вот такого вот всего, ты не можешь принимать здравое решение в этом состоянии. То есть, когда мы крутим, крутим это в голове, мы же жить
28:40 не перестали, правда? У нас всё равно есть жизнь, у нас есть дела, у нас есть обязанности, у нас есть всё, что нам необходимо. Мы не можем нормально функционировать, нормально жить и принимать решения, когда вся наша голова этим занята. Наши решения будут однобокими, они все будут перекошенными. Поэтому делать нам этого не нужно. Второе, почему нам нужно разобраться с этим? Потому что мы не будем слышать голос Святого Духа, и мы не будем слышать свою собственную интуицию, когда наша голова занята вот этими мыслями, да, когда там всё крутится крутится крутится крутится. Кстати, эти мысли могут быть не только вот как я описала ситуацию, да, там меня обидели и всё такое. А эти мысли могут быть, например, вот пара, у них был
29:26 испытательный срок, например, или даже не испытательный срок, кто-то кому-то сделал предложение встречаться, люди пару раз встретились и, ну, поняли, что, например, нет, да, или один из них понял, что нет. И вот один из этих людей может впасть вот в это состояние такое руминации, да, постоянно, бесконечно прокручивать в голове эти отношения несостоявшиеся, и говорить себе постоянно: "А может, надо было так? А может, можно было попробовать? А может быть, могло бы получиться? А если так? А если так? А может быть, он бы изменился или она бы изменилась? А может быть, а может быть, а может быть, а может быть. Знаете, и это всё оно вот как как какой-то такой, ну, как ну вот руминация, да, это в голове вот это по кругу, по кругу, по
30:11 кругу, по кругу. И когда мы находимся в этом состоянии, мы не можем услышать ясный, понятный и как бы близкий голос Святого Духа, например, который говорит: "Успокойся, у меня для тебя есть другое будущее. у меня для тебя есть другой партнёр там, да, или он там там успокойся, ээ у меня есть для тебя работа, всё у тебя будет хорошо, не переживай, не волнуйся и так далее, да? То есть мы этого всего слышать просто не будем. Поэтому нам нужно разбираться. И ещё один момент, почему нам нужно с этим разбираться, да? Потому что мы не можем быть ресурсными для других людей. А у нас есть семьи, у нас есть служение, и мы не можем себе позволить быть мм в таком положении, да, когда мы
30:58 крутим, крутим это всё в голове. Ну, мы не можем себе это позволить. Почему мысли часто приходят ночью такие, да, к нам? Очень многие говорят: "Днём я ещё как-то держусь, а ночью уже не могу это всё сделать". Да? Почему? Потому что днём мы заняты, днём мы функционируем, мы общаемся, мы решаем какие-то вопросы, мы держим себя в руках, а ночью контроль ослабевает. Почему? Потому что психика пытается расслабиться. Это же естественно. Мы же пытаемся уснуть, и мы засыпать начинаем. И вот тут вот, знаете, как там зубная паста защищает ваши зубы или как-то там, да, а ночью приходит кариес. Так вот это вот примерно происходит такое же. Точно. Также это ещё может быть не только
31:44 ночью, это ещё может быть тогда, когда, например, лично я, я занимаюсь механической домашней работой, там что-то мою, что-то чищу, да, и мысли мои могут сами себе где-то блуждать отдельно. Причём такое даже может быть, когда ты молишься на языках механически, не задумываясь ни о чём. Было ли у вас такое, когда, например, вы даже стоите на молитве, все люди молятся, идёт молитва, все поклоняются, да, или идёт молитва, ходатайство, например, на языках, да, сильное. Вы на языках тоже молитесь, но в голове у вас идёт пережёвывание ситуации какой-то или размышление о чём-то, что было, что будет, о чём вы
32:31 тревожитесь, о чём вы беспокоитесь или в моменте вы даже находитесь, возможно, и так далее. Было ли у вас такое? Если у вас такое было, напишите, пожалуйста, да, например, да, потому что вот лично у меня такое, к сожалению, было. Вы знаете, что я всегда откровенно делюсь какими-то кейсами, которые реально сама переживаю да. И что же нам с этим делать? Почему такое происходит? Да, разрушать неправильные божьи связи. Ну да, но это не о том немножко, понимаете, это не не не о том, чтобы разрушать эти связи, не разрушать. Понятно, что их надо разрушать, но мы же люди, понимаете? Вот, например, вот представьте человеку какому-то там сколько-то лет, да? У каждого возраст
33:18 определённый, когда он сам себе решил, что он уже старый. Некоторые 18-20 считают, что полжизни уже прошло, ёлы-палы, я до сих пор не замужем, не женат там. Это ужасно, ужасно, ужасно. Кому-то 40, 30, 50, неважно, сколько лет человеку, да? И вот у него произошли возможные будущие отношения. Они по каким-то причинам не состоялись. Он так решил, вторая половина так решила. Да, и тут же дело не в том, что связь какая-то такая душевная. Может быть и душевная связь, может нет. И человек думает: "Ну да, ну точно, он мне там не подходил бы. Ну точно нет, но а вдруг? А может быть, если бы я вот так поз взяла бы? А вот так вот бы я помолилась, может быть, бы он был стал другим. А нет, нам же на семинаре говорили, что другим он бы не
34:04 стал бы. А может быть, может быть, я его так напугала вот, например, тем-то. Так нет, нам же, я же должна быть собой. Я смотрела какой-то эфир, мне сказали, что надо вот так, да, а может быть так, а может быть сяк. И при этом человек молится на языках всё время, да? То есть здесь не про душевная связь, здесь про состояние психики больше, как бы, да? Ну, понятно, что душевные связи надо раз, как это написано, разрушать, да, душевные связи, конечно. Зачем они нам нужны? Так, двигаемся дальше, да? То есть ночные вот эти руминации, ночные вот эти жвачки в голове, это отложенный перегруз дня или жизни, да? То есть это не проблема ночи, да? Она не решается с
34:49 помощью снотворного мелатонина. Она не решается такими способами. Она так не может решиться. Это нас догоняет то всё, что не было проговорено, что не было выплакано, что не было принято, что не было решено, возможно, отдано Господу. Да, короче, вот этот вот весь шум в нашей головушке нас постоянно мучает. И в большинстве случаев бессонница - это не про сон, это про эмоции, которые не нашли выход. Вот это нам важно мм понимать и не нести это в одиночку, да? Сейчас мы будем переходить дальше, двигаться, что не нужно делать ночью, да?
35:35 Ночью, друзья, нельзя принимать никакие решения. Например, считается самый большой дурацкий процент ненужных покупок. Я не знаю, покупали ли вы когда-нибудь в интернете вот этот вот чудесный, прекрасный розовый бафик там для лица, например, какой-нибудь, да, который стоит каких-то сумасшедших денег, которым ты вообще не пользуешься, или какую-то чудесную щёточку, чудесное платьичко, красивые носочки, невероятные перчаточки, а, я не знаю, и так далее, и так далее, или какой-то очередной курс лекций недорогой, конечно же. Да, короче, считается, есть прямо такая мм статистика, да, что самый большой процент самых дурацких покупок происходит ночью, да, всегда. Вот
36:22 поэтому не знаю, делали ли вы такое. Я скажу вам, что я у меня было несколько таких покупочек, да, решений. Следующее. Что не стоит делать ночью, когда мы попали в эту руминацию? Нельзя разбирать никакие отношения, потому что утром вы проснётесь в ненависти к какому-то человеку, к примеру, да, или вы проснётесь утром с желанием э всё простить, всё забыть и попробовать всё сначала, там, где этого делать не нужно, к примеру, да, и так далее, и так далее. Дальше, что ещё нельзя делать ночью? Нельзя делать духовные выводы о себе, о своей жизни, о плодах и так далее. Короче, мозг ночью склонен к катастрофизации. То есть вот у него ночью катастрофа, так катастрофа, да?
37:10 Всегда это может выглядеть очень безнадёжным. И есть такое даже как бы формула, да, что всё, что в 3:00 ночи выглядит безнадёжным, утром при свете дня совершенно таким уже выглядеть не будет. Да, уже ты думаешь, что я так переживал, о чём вообще непонятно, да, это никакой не тупик. Вот поэтому, если мысли накрывают ночью, наша задача не разобраться с этим всем, а просто себя поддержать, переждать, если совсем прямо беда, прямо совершенно ты не можешь уснуть. Это тема отдельного эфира, как бы, да, ну, это прямо про бессонницы. У нас, кстати, есть такая тема там в разборах, можете посмотреть, но это про другое как бы уже, да, о другом, если прямо совсем-совсем. Я сейчас говорю вот всё-таки давайте про
37:57 вот этот кусочек, про руминацию, да? То есть нам нужно себя поддержать, переключить отвлечь но ни в коем случае не не рунировать, не жевать эту жвачку. Что делать, когда эти мысли накрывают? Первое, с этими мыслями нам не нужно бороться. Сопротивление делает их только громче эти мысли, да? То есть когда мы начинаем с ними бороться, вместо этого нам нужно назвать это происходящее. Так, подожди, Ярослава, что ты сейчас опять делаешь? Ты опять сейчас находишься в этой мозгожвачке. Опять ты сейчас сидишь и думаешь про эти про это, что там произошло, да, и это состояние твоё сейчас, да, это не диагноз, ты не сумасшедшая, просто ты опять в это впала, да, это состояние, оно как
38:43 пришло, так оно и пройдёт. И с некоторыми мыслями бороться не нужно. Они просто нас атакуют. Мы должны их как смахнуть с себя. Стоп, подождите, я решила, что я так больше думать не буду. Всё, я больше думать об этом человеке не хочу. Всё, я занимаюсь дальше своими делами. Не нужно каждый раз связываю, парализую, разрушаю или а как он мог, как она могла и всё это такое. А я же говорила, что я не буду опять и опять. Ну, короче, да, просто себя поддержать и вот это всё постараться от себя убрать. Второе, вернуть себя в тело. Да, у каждого есть свои техники, как это сделать, да, для кого-то это, ээ, может быть что-то выпить тёплое, вкусное, да, там, я не знаю, какой-то вкусный, тёплый чай, мятный или там кофе, ээ, не знаю,
39:31 дать себе какое-то ощущение поры там, ну, масса всяких техник существует, вы знаете, там многие сейчас всё это видят в интернете. Для кого-то это техники, которые работают при панических атаках, да, помогают, для кого-то помогает проходка, пробежка, тренировка. Лично мне всегда помогают и физические нагрузки от всех болезней. Тренировка. Тренировка, да. Как говорят диетологи, если хочешь скушать булочку или поприседать, поприседай, [смех] типа, если чувствуешь плохое настроение или депрессию, поприседай. Я, конечно, так не делаю. Мой муж так делает. У него от всех болезней 50 отжиманий. Да, мы когда идём куда-то, например, и там прохладно, говорю: "Рома, что мне одеть? Потому что холодно или нет?" Он говорит: "Ты лучше оденься, тебе будет холодно". Я говорю:
40:16 "А тебе не будет". Он говорит: "Так, я могу 50 раз отжаться. В смысле, ты будешь на прогулке 50 раз отжиматься?" Он говорит: "Ну да". То есть ему от всех болезней помогают 50 отжиманий. Вот. Но, ээ, нам нужно для себя каждый знает какие-то такие свои особенности, да, и мы можем их, конечно же, применять. Когда тело чувствует безопасность, тогда и мозг будет успокаиваться. когда тело не находится в этой безопасности или мы ему это не даём или мы, мм, ээ не уделяем этому достаточное внимание, да, нашему мозгу тяжелее справиться. Он может продолжать погружаться в эти состояния. Вот, кстати говоря, это ж тоже может быть и и чтение
41:03 Библии, да, когда ты читаешь главу за главой и тебя спроси сейчас, о чём ты читал, ты просто не можешь это назвать, да, потому что в это время ты разговаривал ээ с вот тем вот человеком и с вот этим человеком. Я сейчас ещё вспомнила, когда-то у меня тоже была ситуация, было мне, наверное, лет 20, может быть, не больше. Не, может, даже и меньше, не знаю. Ну, короче, сколько-то там мне было лет, и я работала на ферме секретарём на одной. Ну, и нормально мне там было. Я работала себе и работала. И потом позвонил, это была фирма с полностью иностранная фирма и большая, ну, большой автомобильный концерн, да. И позвонил какой-то там босс, биг босс там заграничный. И так
41:50 как я не знал английский, э он со мной поговорить не мог как-то. Я там с ним пообъяснялась, переключила на кого-то уже не помню там всё. Но они приняли решение, что теперь все все секретари, которые там должны или ещё какой-то персонал, я уже не помню, должен только по-английски говорить: "Всё, если ты не говоришь по-английски, ты работать не можешь". И нас там многих уволили, и меня в том числе. Я попала в такое состояние, знаете, я просто не могла, я об этом думала, думала, думала, и я потом решила: "Та ну вас в баню". [смех] собралась и уехала моей бабушке в село, когда и вот как раз был сезон выкапывания чудесного урожая, который мы туда закопали весной. Да, урожая, как всегда, в Украине у нас,
42:36 слава Господу, много. Вот на одну картошину рождается, мне кажется, три мешка. Учитывая, как ты её когда выкапываешь, то просто кажется, что их там не три на одну картошину, а [смех] 143. В общем, это был тяжкий, ужасный, тяжелейший физический труд. И через 10 дней, когда я вернулась, мне было вообще всё равно и фиолетовое. Я даже там мыслями не возвращалась к этой м к этой работе. Мне было вообще наплевать на это всё. Да. Я себе нашла чудесно другую работу и вспомнила сейчас об этом спустя 30 с чем-то лет. И мне смешно даже с этого, да? То есть я тогда не вообще не вспоминала. Так что ещё? Короткая молитва сдачи Господу, да? Не анализ, не объяснение, не жвачка в молитве, да, просто:
43:23 "Господь, я отдаю тебе этот день, эту ночь, эту ситуацию. Дай мне шалом, пожалуйста". Всё. Если сон не приходит, лучше встать, включить мягкий свет, может быть, почитать, походить, сделать что-то монотонное, почитать писание. Я лично молилась, если такое получается у меня, как бы, да, что я не могу уснуть, кручусь, верчусь мыслями в проекте в каком-то, ну, никак не могу я, да, но это нельзя сказать руминация, но тем не менее, да, всё равно ты как бы думаешь, думаешь, тревожишься, то мне помогает, например, когда я вслух читаю псалмы, к примеру, да, ну, то есть у каждого что-то своё, может быть, прославление какое-то, которое вам нравится, вы можете его петь вслух, и это тоже сильно поможет. Короче, не лежать и не воевать с головой. И мы уже приближаемся к концу, да?
44:10 Алгоритм дня, давайте скажем алгоритм выхода. Давайте не дня, а выхода, потому что, э, может быть это и ночью, и днём, как мы говорили всегда, да? А это может накрывать тогда, когда мы находимся даже днём в тишине, когда мы ничего не делаем, в паузах находимся, да, мысли пришли, вышли прогуляться, называться, вернулись дурной головой, да? Первое, мы должны остановить эти мысли, да? Не мыслить, что со мной что-то не так, а просто сказать себе: "Всё, сейчас я застряла опять в этих мыслях". Да, просто нужно себе сказать: "Стоп, остановка". Да. Следующий вопрос. Хорошо, что я могу сделать в ближайшие 10 минут? Не вообще глобально всегда, а
44:58 именно прямо сейчас. Что я могу сейчас прямо сделать? Вот конкретно, да? Следующее действие, маленькое конкретное действие нам поможет, да, например, движение пойти куда-то, пройтись, да, там, не знаю, в соседнюю комнату пройтись, да, или там, если ты, ну, короче, какое-то движение сделать, да, может быть, попить водички, может, выйти на воздух, может, выйти в соседнюю комнату с кем-то поговорить, может быть, позвонить кому-то по телефону с кем-то поговорить. Короче, какое-то действие, которое вернёт контроль нам, да, которое не будет нас держать в этой ситуации, наоборот, поможет нам выпрыгнуть. Очень важно ээ разрешить себя чувствовать, да, возможно, нам нужно просто нормально с кем-то поговорить, порыдать, например, рассказать кому-то,
45:45 да? Потому что вот такие вот мозгожвачки часто возникают очень даже сильных контролирующих себя людей, когда люди не разрешают себе злиться, плакать, не разрешают себе расстраиваться, да, мысли крутятся, потому что это чувство, оно не прожито, оно не пройдено, как бы, да, и мысли в голове вот эти вот туда-сюда. И в конце уже передаём это Богу, да, когда мы поплакали, помолились, когда мы уже, может быть, порыдали, отпустили, отдать это всё Богу, не с требованием ответа: "Господь, как ты мог допустить?" Потому что опять это возвращает нас туда же, да? Эти все мысли возвращают нас туда же. Но, ээ, с тем, что, Господь, я в этом быть не хочу. Я хочу, чтобы твой контроль был в моей жизни, не мой контроль. Да. И,
46:32 друзья, я думаю, просто, что если мы, э, относимся к такому тревожному типу личности, всё-таки мы все разные, знаете, есть люди с очень устойчивой психикой, а есть люди достаточно тревожные, просто генетически, как бы, да, и мать моя такая была, и бабка моя такая была, и я такая, знаете, вот то ээ нам нужно просто вот эти особенности, во-первых понимать а во-вторых это всё преодолевается. Понятно, что те люди, у которых психика более твёрдая, более устойчивая, для них это всё гораздо легче. Да. Для тех людей, которые очень эмоциональные, типа меня, да, очень эмпатичные, ээ всё вот это вот, ээ, это тяжелее, да, но всё это возможно пережить, да.
47:19 Так вот, почитаю смешной комментарий. Ну как смешной, просто [смех] начало очень смешное. пишет нам: "Го благоев, как бывший м как бывший совсем не парю, что обо мне говорят. Зацикливает ли меня было с кредитами, пока не начал благословлять эти банки и вспоминать места писания, что лукавый вернёт всё, что украл". Ну, видите, вот смешно. Но мне смешно именно как бывший Совсем не парюсь. Вот эта сама фраза очень смешная. Так, а тактактак. Так, ну хорошо. Тогда, друзья, давайте мы благословим нас всех на сегодняшний день. Я пойду себе на молитву, которая у нас в соседней комнате, да, потому что
48:05 наши ребята там сейчас молятся. Я думаю, что мы все чувствуем в этом эфире такую молитву, которая льётся просто из-за стены прямо на нас, на наш эфир. Да и Господь Боже, мы благодарим тебя за это чудесное, замечательное шаббатнее утро, которое начинает этот прекрасный предшабтний день. Мы тебя очень любим, Господь. Мы просим тебя, дай нам париться и волноваться только с тобой и о твоём деле, Господь. Дай нам не думать бесконечно, кто нам что должен, кто нам дал, не додал, кто нас обидел, переобидел, мы будем одинокими или нет, что будет с нашими детьми. Господи, дай нам просто эти все тревоги отдать тебе, Господь. Ты сказал: "Придите ко мне, все
48:51 труждающиеся, придите ко мне, все обременённые, и я вам дам шалом". Но не сразу, а тогда, когда вы возьмёте своё иго и мой крест. Да, и когда вы будете разделять служение со мной, Иешуа сказал, тогда я вам дам этот шалом. И, друзья, давайте будем так и делать, да, мы будем получать от Господа этот шалом, эту радость, эту это просто его объятия, да, его шалом, его успокоение, уверенность в завтрашнем дне, да, мы все прекрасно знаем эти места Писания, в которых написано, что вон птицы там не беспокоятся, там они одеты, птички, там всякие листочки, травичка, цветочки и так далее, они все сыты, накормлены и
49:36 так далее. Тем более мы как бы, да, поэтому давайте мы будем это знать, помнить. И пусть Господь благословит наш сегодняшний день и благословит наши шаббаты и благословит нашу Хануку. Прекрасного празднования Хануки и хорошего шаббата. Шаббат шалом. Дорогие друзья, спасибо большое всем за эфир.
