0:00 có một cách sống kéo dài trong 66 ngày đó chính làe monk Mode hay còn gọi là s Mode nghĩa là sống với chế độ tu sĩ hay chế độ tâm hồn cách sống tu sĩ này đã tồn tại từ lâu ở nước ngoài nhưng trong vài năm gần đây được những người thành công có tâm ảnh Hưng lớn thực hành và chia sẻ m m trở nên bùng nổ thành xu hướng toàn cầu những người sau khi kết thúc 66 ngày thực hiện chế độ tu sĩ họ được trải qua một cuộc lột sác toàn diện từ tư duy suy nghĩ đến cả sức khỏe và tâm hồn quá trình này giúp họ nâng cấp lên một phiên bản mới với cấp độ vượt xa so với họ trước đây xin chào các bạn là Tom đây hãy cùng Tom Tìm hiểu về mo mod tại sao nó lại giúp bạn phát triển thành phiên
0:45 bản phi thường của bản thân mon m chế độ tu sĩ như tên gọi của nó bạn sống như một t sĩ trong một khoảng thời gian để lấy lại sự tập trung và đạt được mục tiêu với tốc độ nhanh chóng Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao có rất nhiều mục tiêu Bạn đặt ra vào đầu năm Nhưng đến bây giờ vẫn chưa thành hiện thực tại sao có nhiều việc bạn làm nhưng nó không đạt được kết quả như mong muốn tó muốn bạn hãy dựng việc đổ lỗi cho bản thân không phải do bạn thiếu tài năng cũng không phải do ý chí bạn yếu ớt đâu cũng không phải là do bạn không đủ nỗ lực vậy Lý do thực sự là gì đó là do sự chú ý của bạn đang bị cướp đi mỗi ngày chúng ta đang sống trong một thế giới ngập tràn thông tin và nội dung từ Facebook YouTube tiktok rồi Instagram đến mạng xã hội X
1:30 trước đây là Twitter trang phim ảnh netflix những thiên tài trên khắp thế giới đang sản xuất những nội dung những bộ phim những video hấp dẫn để dành lấy sự tập trung và chú ý của bạn mỗi ngày tại sao các nhà sáng tạo trên khắp thế giới lại cố gắng thu bút sự chú ý của bạn đến vậy câu trả lời rất đơn giản sự chú ý của bạn sẽ được chuyển thành tiền mỗi giây phút bạn dành cho màn hình là đồng tiền rơi vào túi ái đó trên YouTube sẽ rất ít người nhắc đến điều này vì nó không có ích cho người tạo nội dung Nhưng đây là sự thật Tom nói điều này với sẵn sàng rằng sẽ mất đi một số người theo dõi nhưng video của Tom cũng vậy Nó là kết quả của hàng giờ nghiên cứu trải nghiệm nhằm mang đến cho bạn những thông tin mà Tom tin sẽ giúp bạn phát triển đổi lại bạn trả cho Tom một vài phút chú ý của mình sự chú ý của bạn vô cùng quý
2:17 giá cả thế giới đều muốn có sự chú ý từ bạn Nhưng hãy thử tưởng tượng nếu bạn đầu tư sự chú ý đó vào chính bản thân mình thay vì để nó trở thành lợi nhuận cho người khác thì sao sự chú ý và khả năng tập trung này nếu bị lấy đi sẽ trở thành lợi ích của người khác ngược lại Nếu bạn sử dụng nó cho chính mình thì sao đương nhiên Bạn sẽ đạt được kết quả vượt trội sự tập trung của bạn sẽ chuyển thành tiền cho chính bản thân bạn sự khác biệt chỉ nằm ở việc bạn sẽ hướng sự chú ý của mình vào chỗ nào vào chính bản thân bạn hay thế giới ngoài kia nhưng lại tạo ra sự chênh lệch lớn như vậy Tuy nhiên đây không phải là vấn đề của riêng bạn hầu hết người hiện đại chúng ta đều rơi vào tình trạng này bản thân tồm cũng không ngoại lệ 95 ph người trên xã hội hiện đại đều bị cướp đi sự tập trung mỗi
3:03 ngày 66 ngày mong mốt sẽ giúp bạn lấy lại sự chú ý và tập trung của mình có một thí nghiệm tâm lý gây sốc được thực hiện tại đại học Virginia các nhà nghiên cứu đưa từng người tham gia vào một căn phòng trông trong 15 phút mọi người được cung cấp một nút bẩm khi nhận sẽ gây ra một cú sốc điện trước khi bắt đầu họ được trải nghiệm cảm giác Sốc điện từ nút bầm cảm giác này không phải chỉ là tê tê nhẹ mà nó đau đến mức tất cả đều nói rằng họ sẵn sàng trả tiền để không phải chịu đựng nó nữa vậy bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra khi những người tham gia này bị đặt trong phòng trong 15 phút với nút bẩm đó bạn sẽ cảm thấy sốc 67 ph nam giới đã chọn nhận cú sốc điện thầy Vì ngồi yên một người đàn ông thậm chí đã nhẫn nút đến 190 lần trong 15 phút quả thực nghiệm này ta thấy rõ con người
3:49 ghét sự nhàm chán đến mực nào bản chất của chúng ta là không thể sống mà không chú ý vào một điều gì đó chế độ từ sĩ sẽ tận dụng đặc điểm ghét sự nhàm chán này để giúp bạn đắm chìm vào mục tiêu cùng công việc giống như những người đàn ông ban đầu sợ hãi cơn đau từ cú sốc điện nhưng rồi thả nhận cơn đau còn hơn là ngội không 66 ngày chế độ từ sĩ hướng sự chú ý của bạn đến mục tiêu thay đổi tư duy của bạn thậm chí với những việc dù phiền phức bạn vẫn có thể say mê và hoàn thành nó trong video này chúng ta sẽ học hỏi cách sống monk Mode của prince Ea prince là một influencer rất thành công anh có kênh YouTube với hơn 6 triệu lượt người theo dõi video của prince chứa nhiều thông tin giá trị tạo ấn tượng mạnh và thay đổi tư duy của nhiều người chia sẻ của anh về chế độ monk Mode cũng
4:35 vậy prince chia sẻ bạn sẽ rèn luyện và nâng cấp ba khía cạnh quan trọng tư duy cơ thể tâm hồn vậy chúng ta hãy tìm hiểu từng khía cạnh một đầu tiên là nâng cấp tư duy đây là nền tảng cho mỗi thay đổi dù cùng là con người nhưng giữa người với người có sự chênh lệch lớn là do tâm trí cách họ suy nghĩ khả năng tư duy của họ prince chia sẻ rằng tâm trí cũng giống như cơ thể nó được quyết định bởi những gì chúng ta nạp vào nếu bạn nạp thông tin tốt vào tâm trí suy nghĩ sẽ trở nên sáng suốt tư duy sẽ sắc bén Ngược lại nếu nạp vào thông tin rác tâm trí sẽ trở nên mờ mịt cuộc sống trở nên lười biếng đương nhiên sau một năm sẽ có sự khác biệt lớn giữa người nạp thông tin tốt và người chỉ nghĩ đến thông tin giác để cải thiện tư duy Bạn cần loại bỏ
5:21 thông tin vô giá trị và nạp vào não bộ những thông tin có chất lượng cao prince đưa ra ba hành động cần làm để thanh lọc tâm trí nâng cấp tư duy đó chính là giữ khoảng cách với bạn bè Ngừng sử dụng mạng xã hội đọc một cuốn sách mỗi tháng bước đầu tiên là giữ khoảng cách với bạn bè Bạn có từng nghe qua câu nói bạn là trung bình cộng của năm người xung quanh bạn năm người mà bản thân thiết nhất gộp lại với nhau rồi chia ra với năm đó sẽ là bạn những người thường xuyên giao lưu với nhau không chỉ có tính cách tương đồng mà còn chia sẻ những thói quen Tư duy và cách sống giống như lúc còn đi học nhóm học sinh giống nhau sẽ tụ tập với nhau trong thế giới người trưởng thành điều này càng rõ ràng hơn doanh nhân tìm đến doanh nhân người xuất sắc kết nối với người xuất sắc và người hay
6:06 thăn vãn sẽ đi với những người cũng hay thn phiền Hiện tại bạn đang tương tác với những người như thế nào thế giới của bạn cũng bị ảnh hưởng rất lớn từ họ Nếu bạn thật sự muốn có cuộc sống lý tưởng nhưng hiện tại vẫn chưa như mong đợi bạn cần tách mình khỏi môi trường hiện tại trong một thời gian những người bạn hiện đang có cùng môi trường sống với bạn dù họ có tốt bụng đến đâu Họ sẽ không thể đưa bạn đến với thế giới mà họ chưa từng đặt chân đến ngược lại dù cho bạn có mục tiêu không có nghĩa là bạn bè của bạn cũng có mục tiêu cho dù họ có giấc mơ chưa Chắc họ đã sẵn sàng và quyết tâm như bạn trong một số trường hợp họ thậm chí có thể trở thành rào cản kìm hãm bạn khỏi mục tiêu của mình chính vì vậy trong 66 ngày thực hiện chế độ tu sĩ bạn cần phải kiên quyết giữ khoảng cách với những người có ảnh hưởng tiêu cực đến
6:52 mục tiêu của bạn đây không phải là sự ích kỷ mà là bước đi cần thiết để bảo vệ quyết tâm và mục tiêu của bạn nhưng bạn yên tâm 66 ngày thực hiện chế độ tu sĩ bao gồm cả việc ngừng liên lạc với bạn bè chỉ là một khoảng thời gian ngắn trong hành trình dài của cuộc đời nếu trong thời gian này một số mối quan hệ của bạn gặp trúc chặc bạn hãy xem đây là cơ hội để nhận ra bản chất mối quan hệ với người đó chỉ ở mức như vậy prince chia sẻ hành động thứ hai là ngừng sử dụng mạng xã hội khi nghe đến đây có khi bạn sẽ hơi hoảng sợ vì việc này rất khó đúng không Đặc biệt là những video ngắn từ tiktok sẽ khiến ngay cả những người có ý chí Mạnh Mẽ cũng bị nghiện nó đánh trực tiếp đến não bồ vì não bồ là phần bản năng nên khó ai có thể trồng lại được mạng xã hội liên tục cung cấp cho bạn dopamin giá rẻ dopamin là loại Hóc
7:40 Môn sẽ khiến bạn có cảm giác thỏa mãn và khao khát có thêm trong công việc loại hó môn này sẽ tạo động lực để bạn vượt qua khó khăn để được trải nghiệm cảm giác phần thưởng nên nó được gọi là dopamin chất lượng cao tuy nhiên mạng xã hội lại cung cấp cho bạn dopamin giá rẻ vì sao nó được gọi là giá rẻ là bởi vì bạn có thể thỏa mãn ngay lập tức mà không cần nỗ lực khi liên tục nạp dopamin giá rẻ não bộ Dận trở nên phụ thuộc vào chúng để có được cảm giác thỏa mãn một cách dễ dàng hậu quả là tất cả các hành động đòi hỏi sự tập trung và ký luật đều bị não bộ xem là phiền phức hãy tưởng tượng một ngày bạn dự định sẽ tập thể dục hoặc học tiếng Anh nhưng mà trước đó bạn định là Chỉ lướt mạng xã hội một chút và kết quả là bạn nhận ra mình đã lãng phí đến hai tiếng đồng hồ chỉ để cuốn màn hình liên tục quyết tâm
8:26 ban đầu của bạn tan biến và bạn tự nhủ Thôi kệ để may vậy Tom tin rằng ai cũng từng trải qua ít nhất một lần cảm giác đó trong thời gian thực hiện chế độ tu sĩ để cải thiện tâm trí bạn cần ngừng dùng mạng xã hội để tránh xa môi trường đang cướp lấy sự tập trung của bạn và Cai luôn cơn nghiện dopamin giá rẻ cách làm đơn giản nhất là bạn gỡ bỏ các ứng dụng này ra khỏi điện thoại Tuy nhiên Tom nghĩ việc này sẽ rất khó đối với nhiều người vậy Tom sẽ gửi đến bạn cách làm dễ dàng hơn đó là bạn hãy đặt thời gian được phép dùng mạng xã hội chẳng hạn như chỉ dùng vào buổi tối hoặc tuyệt đối không dùng vào buổi sáng Vì sao không nên dùng vào buổi sáng là vì thời gian này não bộ hoạt động rất tốt thời gian này dùng để học hoặc làm việc sẽ có năng suất rất cao bản thân tồm đặt ra quy tắc khi thực hiện chế độ mon Mode là
9:12 chỉ Xem mạng xã hội vào buổi tối từ 7:00 đến 9:00 tối vì mạng xã hội ngoài những thông tin vô ích vẫn có rất nhiều thông tin có giá trị so với việc cấm hoàn toàn Hạn chế thời gian dùng sẽ giúp bạn không bị căng thẳng và duy trì được lâu hơn bạn có thể đặt cam kết không dùng mạng xã hội vào buổi sáng hoặc chỉ dùng vào buổi tối hành động thứ ba để cải thiện Tư duy là đọc một cuốn sách mỗi tháng hai hành động trước giúp loại bỏ những thông tin rác ra khỏi tâm trí đưa não về trạng thái bình thường hành động thứ ba này thực sự là để thấy máu cho tư duy prince chia sẻ rằng nếu Mỗi tháng bạn đọc một cuốn sách chuyên môn trong vòng 5 năm bạn chắc chắn sẽ nằm trong top 5 pH của chuyên môn đó trong giai đoạn phát triển và lột xác khỏi tư duy cũ việc có cơ hội gặp gỡ những người thực sự thành công để học hỏi suy nghĩ của họ
9:58 là điều gần như bất khả thi thông thường chỉ khi chúng ta đạt đủ thành tựu chúng ta mới có thể gặp được họ tuy nhiên điều khá tuyệt là trong thời đại thông tin hóa hiện nay bạn hoàn toàn có thể làm bạn và học hỏi họ qua những trang sách hoặc các Video Podcast trong giai đoạn cập nhật tâm trí này bạn sẽ có nhiều thời gian Vì không gặp gỡ bạn bè và hạn chế mạng xã hội thời gian đó dùng để nâng tầm tư duy Mặc dù prince khuyên nên đọc sách chuyên môn tầm nghĩ không nhất thiết phải là sách chuyên môn đặc biệt đối với những bạn chưa có thói quen đọc sách sách cách chuyên môn có thể quá khó và khiến bạn buồn ngủ giữa chùng bản thân Tom khi mới bắt đầu đọc sách Tom đã đọc một cuốn sách y tế dày cộp Tuy nhiên lúc đó Tom đã không đọc hết được vì nó gây nhàm chán và bị ngộp kiến thức Tom nghĩ bạn nên bắt đầu từ những cuốn sách dùng để trực tiếp giải quyết vấn đề
10:44 trong cuộc sống của bạn hoặc về kỹ năng mà bạn muốn có trong tương lai đối với những thứ liên quan trực tiếp đến bản thân chúng ta sẽ cảm thấy hứng thú có động lực lâu dài sau khi nâng cấp tư duy chúng ta sẽ chuyển sang nâng cấp cơ thể trong thời gian m mode để có được Sự lột xác Lý Tưởng không chỉ cần cải thiện tư duy mà bạn còn phải có một cơ thể và sức khỏe tối ưu prince chia sẻ rằng có ba điều cần làm thứ nhất là không ăn thực phẩm chế biến sẵn thực phẩm chế biến sẵn không chỉ làm tổn hại cơ thể mà còn giảm trí não của bạn trong thời gian monk Mode bánh kẹo đồ ăn nhanh và rượu bia là những thứ tuyệt đối cấm kị chúng là nguồn gốc gây viêm nhiễm cơ thể để chữa lành viêm nhiễm năng lượng trong cơ thể sẽ bị tiêu hao rất nhanh đặc biệt bánh kẹo và đồ ăn nhanh đều chứa dopamin giá
11:30 rẻ gây ra sự mất cân bằng tâm trạng giảm động lực ngay sau đó prince khuyên bạn nên ăn là thực phẩm thuần tự nhiên đó là những thực phẩm còn giữ nguyên hình dạng ban đầu như rau cụi tươi cá thịt các loại hạt trái cây may mắn là việc tiêu thụ thực phẩm tự nhiên đã là một phần không thể thiếu trong văn hóa ẩm thực của Việt Nam chúng ta rồi nên Tom nghĩ bạn có thể dễ dàng thực hiện được hành động này hành động thứ hai là uống đủ nước mục tiêu là uống 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung chất điện dải prince chia sẻ rằng hầu hết mọi người hiện đại đều bị tình trạng mất nước mãn tính anh ấy luôn mang theo một chai nước để có thể bổ sung bất cứ lúc nào và tại sao chúng ta phải bổ sung thêm chất điện giải vì khi chúng ta uống nước cơ thể sẽ nhanh chóng xử lý và đào thải qua đường nước tiểu việc này có thể khiến cơ thể mất đi một số chất điện giải quan trọng
12:16 như Cali canxi và natri để cơ thể hấp thụ nước tốt nhất chúng ta cần bổ sung thêm chất điện giải cá nhân Tom bổ sung chất điện giải qua muối Hồng Himalaya Tom thường cho ba gầm muối Hồng vào nước uống vào bộ sáng bạn có thể bổ sung bằng các phương pháp khác nhưng hãy tránh dùng muối ăn tinh chế hay dùng nấu ăn thông thường hành động thứ ba để nâng cấp cơ thể là tập thể dục trong vận động sẽ có hai loại là vận động có Oxy và vận động không oxy trong chế độ monk Mode của prince bạn sẽ kết hợp cả hai loại vận động này để đạt được sức khỏe tối ưu nhất bài tập đại diện cho vận động có oxy chính là đi bộ prince Quyên nên đi bộ 8000 đến 10.000 bước mỗi ngày đi bộ là vua của mỗi bài tập nó giúp cải thiện sức bèn của tim mạch Đồng thời làm tăng
13:02 serotonin nâng cao tâm trạng của bạn Người ta nói tác dụng cải thiện tâm trạng của đi bộ còn hiệu quả hơn cả thuốc tiếp theo chúng ta sẽ kết hợp với hình thức vận động không Oxy là những bài tập rèn luyện cơ bắp và tăng cường sức mạnh prince chia sẻ bạn hãy dành khoảng ba đến năm lần một tuần mỗi lần một tiếng đồng hồ để rèn luyện cơ bắp prince khuyến khích tập với ta Việc này Tom nghĩ phù hợp với nam giới đối với nữ giới Tom khuyên bạn nên tập hit để có vóc dáng thôn gọn prince chia sẻ rằng điều hiệu quả nhất khi rèn luyện cơ bắp là thấy hình ảnh của mình thay đổi mỗi ngày trong gương Mỗi lần nhìn vào gương thấy cơ thể săn chắc và thôn gọn lòng tự tin và cảm giác thành tựu của bạn sẽ tăng lên Mỗi ngày con người một khi có lòng tin vào bản thân sẽ có thể thực hiện được rất nhiều thứ cá nhân Tom thấy
13:48 rằng việc vận động là yếu tố quan trọng nhất trong thời gian thực hiện chế độ tu sĩ trong thời gian này nếu không dành thời gian tập thể dục bạn sẽ thất bại lý do rất đơn giản vì tập thể dục là phương pháp duy nhất để giải tỏa Stress khi thực hiện monk Mode bạn sẽ ngừng tụ tập bạn bè hạn chế lướt mạng xã hội chế độ ăn uống chuyện hoàn toàn sang lành mạnh những phương pháp giải tỏa stress thông thường sẽ không thể áp dụng được tập thể dục trở thành phương pháp duy nhất để cân bằng cuộc sống nếu bạn tiếp tục chế độ tu sĩ mà không tập thể dục ban đầu có thể mọi thứ sẽ diễn ra suôn sẽ Nhưng đến một lúc nào đó stress sẽ tích tụ quá mức và bạn sẽ đột nhiên không thể chịu đựng được nữa giống như sợi dày Đàn bị đứt vậy khi điều đó xảy ra mọi thứ sẽ kết thúc vì vậy để ngăn chặn việc này bạn cần phải vận động trong 66 ngày này sau
14:36 khi đã thực hiện sáu hành động để nâng cấp tư duy và cơ thể chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu đến Nhiệm vụ cuối cùng nuôi dưỡng tâm hồn prince khẳng định rằng trong chế độ tu sĩ thành công vật chất phải đi đôi với sự đầy đủ về tâm hồn Dù bạn có hàng tỷ tài sản nếu tâm hồn không được thỏa mãn bạn sẽ không thể cảm thấy hạnh phúc ngay cả khi Mỗi tháng bạn kiếm được hàng trăm triệu nhưng mỗi ngày phải làm việc liên tục trong lo lắng và căng thẳng buổi tối không thể ngủ được Cho dù cuối cùng cũng ngủ được một chút bạn lại bị thức giấc nhiều lần vì lo âu liệu cuộc sống như vậy có thể gọi là hạnh phúc không Chắc chắn là không phải rồi prince chia sẻ nôi dưỡng tâm hồn bằng cách thiền định mỗi ngày bạn chỉ cần ngồi ở một nơi yên tĩnh Nhắm mắt lại và hít thở sâu điều quan trọng là tập trung vào hơi thở hít vào bằng
15:21 mũi và thở ra bằng miệng khi hít vào không khí sẽ căng tràn xuống tận bụng của bạn chứ không phải ngực khi mới tập thiền bạn hãy để ý rằng khi hít vào bụng của bạn căng lên chứ không phải ngực đối với tất cả những ai mới bắt đầu thiền mọi người đều sẽ cảm thấy rằng việc chỉ tập trung vào hơi thở thực sự rất khó sẽ có nhiều suy nghĩ khác xuất hiện trong đầu bạn và Lúc này bạn đừng lo lắng Đây là một phần quá trình của việc thiền ai khi thiền cũng trải qua nó mỗi khi tâm trí của bạn đi lang thang Bạn hãy nhẹ nhàng đưa nó trở lại với hơi thở chính việc tái tập trung này là cốt lõi của thiền định mọi người thường dễ bị ảnh hưởng bởi những điều không vui hoặc sự chỉ trích tiêu cực từ người khác Tuy nhiên những người có thói quen thiền định vì mỗi ngày họ đều rèn luyện việc đưa ý thức trở lại nên họ có thể nhanh
16:07 chóng đưa tâm trí và cảm xúc về trạng thái ổn định ngay cả khi gặp chuyện không vui Họ làm việc này dễ dàng hơn những người không có thói quen thiện hiệu quả của thiền định bạn sẽ không thấy ngay lập tức đâu sau một đến hai tuần có thể bạn chưa thấy nhiều thay đổi nhưng duy trì Sau một tháng nhiều người sẽ cảm thấy ngạc nhiên bạn sẽ tự hỏi Ồ tại sao mình lại bình tĩnh được đến như vậy nhỉ chẳng hạn Trước đây bạn dễ cáo kinh hay hoảng loạn vì những chuyện nhỏ nhật nhưng bây giờ những điều tương tự lại không làm bạn giao đồng nữa Tom có một mẹo khi mới bắt đầu thiền để có thể tập trung đó là lặp lại một câu nói ngắn khi hít vào thom sẽ nghĩ tôi hít vào năng lượng khi thở ra thở ra sự bình yên và đó chính là tất cả những hành động được thực hiện trong chế độ tu sĩ chúng ta hãy tóm tắt lại nâng cấp tư duy bằng
16:53 cách loại bỏ thông tin xấu và tiếp nhận thông tin tốt cụ thể hãy giữ khoảng cách với những người kéo bạn xuống Ngừng sử dụng mạng xã hội ít nhất là vào buổi sáng và đọc một cuốn sách mỗi tháng nâng cấp cơ thể bằng cách không ăn thực phẩm chế biến sẵn uống 2 lít nước và bổ sung chất điện giải mỗi ngày vận động bằng cách đi bộ kết hợp với rèn luyện cơ bắp cuối cùng là điều chỉnh tâm hồn bạn có thể thiền định từ 10 đến 20 phút mỗi ngày bạn chỉ cần ngồi ở nơi yên tĩnh và Thiện vào buổi sáng hoặc buổi tối Thực ra prince Khuyến nghị chế độ này thực hiện trong 6 tháng Tuy nhiên phiên bản dễ dàng hơn là 66 ngày thời gian này C được dựa trên nghiên cứu khoa học h việc tái tạo lại các mạch thần kinh mới trong não sẽ mất từ 18 đến 254 ngày trung bình là 66 ngày tức là bằng cách duy trì trong 66 ngày bạn có thể thay đổi sự kết
17:39 nối trong não bộ của mình bạn thấy như thế nào Tom có thể nói với bạn rằng nó không dễ đâu những gì đến nhanh chóng thì không bền vững những gì dễ dàng thì không mang lại giá trị lâu dài một hiệu quả đáng ngạc nhiên của chế độ tu sĩ là tự nhiên làm việc khi không có gì để làm trong thời gian thực hiện chế độ tu sĩ về cơ bản Bạn không thể làm những việc thường ngày như dụng điện thoại quá nhiều hay chơi với bạn bè nên bạn sẽ có thời gian rảnh thay vì chỉ ngội không Bạn sẽ làm việc hoặc học để giết thời gian việc này giúp bạn đảm chìm vào những nhiệm vụ mà trước đây não cho là phiền phức công việc sẽ được hoàn thành nhanh chóng và cho bạn cảm giác thành tựu khi nhận được dopamin chất lượng cao trong công việc hoặc học tập bạn sẽ tự động nỗ lực để có thêm quá trình này giúp bạn có được tư duy không ngại phiền phức và khó khăn để đạt được kết quả con
18:26 người với bản chất là nghiện thói quen cũ mỗi khi thay đổi đó là quá trình đau đớn Tom sẽ chia sẻ một chút về cảm giác của Tom trong thời gian thực hiện mon Mode ba ngày đầu tiên phấn khởi và háo hức với thử thách mới bả ngày tiếp theo cảm giác phản kháng và bắt đầu chối bỏ việc này Sao lại khó khăn thế này Tại sao mình lại làm nó nó có đáng không Mình ghét cảm giác này 10 ngày đầu tiên các nhà tâm lý học trong nghiên cứu hành vi gọi đây là giai đoạn không thể phá vỡ giai đoạn này tâm trí phản kháng tạo cảm giác khó chịu để đưa cơ thể quay lại thói quen cũ chính xác nó xảy ra với thom như vậy đó là 10 ngày đầu tranh với bản ngã tầm thường của mình 10 ngày tiếp theo là giai đoạn Không thoải mái 10 ngày này thom đã bắt đầu vào nếp sống mới rồi tuy nhiên vẫn dễ dàng bị cám dỗ
19:14 mong muốn quay lại thói quen cũ giai đoạn này cần sự kiên định đối với bất cứ ai tạo nếp sống Hoặc thói quen mới sau khi duy trì được 20 ngày là một sự thắng lợi lớn các nhà tâm lý học gọi giai đoạn 10 ngày tiếp theo là giai đoạn không thể dựng lại trong giai đoạn đoạn này bạn sẽ nhận thấy bản thân mình đã đổi khác bạn nhận ra hiệu quả của tất cả mọi thứ mình đang làm có giá trị và đáng giá đối với Tom tự thiện định đọc sách tập thể dục mục tiêu sống công việc Tất cả trở nên hấp dẫn và rõ ràng và trong 36 ngày tiếp theo chỉ đơn giản là duy trì nếp sống như vậy đó là 66 ngày mon Mode được tham khảo từ chế độ tu sĩ của prince Ea bạn có thể tự điều chỉnh để nó phù hợp với bản thân bạn chẳng hạn trong một tuần bạn có thể thoát ra khỏi chế độ này vào ngày chủ nhật để lấy lại cân bằng hoặc thay vì thực hiện 66 ngày bạn có thể
20:00 thực hiện trong một tháng cá nhân tô thấy chỉ bằng một tháng bạn đã có thể nhận ra rất nhiều thay đổi tích cực rồi chúng ta đều đã cố gắng rất nhiều nhưng có nhiều việc vẫn chưa thành công Đừng bỏ cuộc đừng tự trách và đừng nghĩ rằng bản thân mình chỉ đến vậy thôi hãy cùng nhau cố gắng
