Jeffry Life (86 tuổi). Đây là Cách Tôi Giảm Cân và Tăng Sức khỏe. Duy Trì Động Lực

0:00 jeffrey Life sinh vào tháng 7 năm 1938 hiện nay ông đã 86 tuổi cho đến năm 60 tuổi bác sĩ jeffrey vẫn sống một cuộc đời bình thường như bao người đàn ông đang bước qua độ tuổi sẽ chiều khác là một bác sĩ trị liệu gia đình tại New York ông đã giành trọn cuộc đời cho công việc để rồi một ngày chốt nhận ra mình đã bỏ bê bệnh nhân quan trọng nhất chính là bản thân ông ở thời điểm đó Bác sĩ jeffrey đã mắc bệnh tiểu đường và gặp vấn đề về tim mạch vòng bụng của ông ngày càng lớn hơi thở trở nên khó khăn cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi kéo dài chỉ leo một tầng cầu thang thôi cũng là thử thách nhưng điều tồi tệ nhất mà đàn ông lo sợ đó là sự bất lực cũng đã tìm đến ông khủng hoảng tuổi già ập đến

0:45 Khiến ông bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về tương lai của mình và rồi Ở tuổi 60 một quyết định mang tính bước ngoặt được đưa ra khởi đầu cuộc chiến chống lại sự lão hóa của ông bác sĩ jeffrey nói không bao giờ là quá muộn để sống khỏe mạnh và cũng không bao giờ là quá sớm tôi sẽ làm được Bác sĩ jeffrey đã phân tích chế độ ăn uống của mình và điều đầu tiên ông làm là loại bỏ đường các thực phẩm từ bột mì gạo trắng khoai tây và thực phẩm chứa chất béo không tốt ra khỏi thực đơn đồng thời Bác sĩ jeffrey cũng ngừng uống bia Sau đó ông đến phòng tập và bắt đầu rèn luyện bác sĩ chữa bệnh cho jeffrey đã chọn một cựu Lính Thủy Đánh Bộ làm huấn luyện viên cho ông từ đó Câu chuyện đã thay đổi hoàn toàn sau năm tháng Bác sĩ

1:31 jeffrey đã giảm được 25 kg lượng mờ thừa Chiến Thắng này đã tiếp thêm động lực để ông kiên trì tập luyện chăm chỉ hơn chẳng bao lâu sau ông đạt được những tiến bộ rõ rệt các căn bệnh chuyển biến tích cực bùng bia biến mất và cơ thể bắt đầu mang dáng của một người chơi thể thao một ngày nọ bác sĩ jeffrey biết đến một cuộc thi dành cho các vận động viên lớn tuổi và quyết định gửi thông tin và hình chụp cơ thể của mình theo định dạng trước và sau không ngờ bác sĩ jeffrey đã trở thành người chiến thắng trong cuộc thi này đó là một động lực khác để học hỏi chăm chỉ hơn chẳng bao lâu bác sĩ jeffrey từ một người đàn ông già béo phì đã trở thành một người khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng ông đã chứng minh bằng chính Ví dụ của mình rằng sau 60 tuổi cơ

2:18 thể không chỉ có thể trở nên quyến rũ mà còn loại bỏ được bệnh tật đúng điều đó không dễ dàng đúng sẽ có những thất bại và vấp ngã Nhưng bạn cần kiên nhẫn không bỏ cuộc và tiếp tục hướng đến mục một trong những khó khăn mà bác sĩ jeffrey gặp phải sau tuổi 60 là mất khối lượng cơ và tích tụ mở ở bụng và đùi Mặc dù ông đã ăn uống đúng cách và tập thể dục chăm chỉ nhưng vẫn có điều gì đó khiến ông băn khoan Đó là một giai đoạn đầy tuyệt vọng và ông quyết định đi kiểm tra sức khỏe để tìm ra nguyên nhân thụ phạm chính là mãn dục nam sự suy giảm testosteron do tuổi tác làm chậm quá trình phát triển cơ bắp sau khi tìm ra câu trả lời Bác sĩ jeffrey đã tham dự một hội nghị và gặp gỡ các chuyên gia lão hóa sau buổi tư vấn ông nhận được

3:04 một chế độ dinh dưỡng mới với tỉ lệ protein cao hơn và lượng chất béo cùng carbohydrate giảm xuống ông cũng được chỉ định liệu pháp thay thế hormone Bên cạnh đó ông lựa chọn thêm các loại vitamin và thực phẩm chức năng cần thiết ở độ tuổi của mình để kích thích cơ thể sản sinh Testosterone Tự nhiên chỉ sau vài tháng cơ thể ông đã có những thay đổi đáng kể Bác sĩ jeffrey đã loại bỏ được lượng chất béo dư thừa trong cơ thể và đạt được khối lượng cơ bắp chất lượng cao Đây là những điều mà mọi người đàn ông cần biết về Testosterone theo lời bác sĩ jeffrey thứ nhất hãy tập thể dục mỗi ngày thứ hai đảm bảo rằng mọi thứ Bạn đưa vào cơ thể đều không gây hại mà có lợi thứ ba hãy chắc chắn rằng cơ thể

3:50 bạn không thiếu hụt Hormon kể từ đó Bác sĩ jeffrey đã duy trì sức khỏe tốt suốt nhiều năm ông dành thời gian tập luyện sức mạnh ít nhất năm lận Một tuần thực hiện các bài tập tim mạch kéo giãn và bơi lội Tuy nhiên thế hình không phải là hoạt động duy nhất trong cuộc sống của ông ông có gia đình và những sở thích khác bác sĩ jeffrey đang tập luyện để đạt được cấp bậc cao trong Taekwondo và cũng tập môi Thái sự quan tâm đến dinh dưỡng đã khiến ông trở thành một chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng học cuộc đời của ai đó có thể kết thúc Sau 70 tuổi nhưng đối với ông đó chỉ là khởi đầu bác sĩ jeffrey rất hài lòng với kết quả có được từ phương pháp giữ gìn sức khỏe của mình đến mức ông quyết định áp dụng những bài học đã học vào thực hành y học của chính mình kể từ đó ông đã

4:37 giúp đỡ rất nhiều người khác đang chiến đấu với tuổi tác Và thậm chí viết một cuốn sách rất hữu ích về chủ đề này Đây là những gì bác sĩ jeffrey nói về khối lượng cơ Bá người lớn tuổi ăn không đủ lượng protein và điều này góp phần vào việc mất đi khối lượng cơ báp ông khuyên những người trên 60 tuổi nên bổ sung protein và các chất bổ sung quan trọng khác như canxi Vitamin D3 phức hợp vitamin và khoáng chất đa dạng coenzyme Q10 probiotics và lycopene nhân tiện Bạn nghĩ sao về việc tăng cường protein trong chế độ ăn uống khi về già hãy chia sẻ ý kiến của bạn Trong phần bình luận bên dưới video này và giờ chúng ta sẽ chuyển sang Những điều thực tế đây là những gì bác sĩ jeffrey khuyên để duy

5:24 trì cân nặng cho một sức khỏe mạnh quy tắc một chia nhỏ bữa ăn B nên tập thói quen ăn uống mới vài giờ một lần với khẩu phần nhỏ điều này buộc cơ thể phải xử lý toàn bộ thức ăn ngay sau khi tiêu thụ và sử dụng lượng Calo có được làm nguồn năng lượng trước khi chúng có thể chuyển hóa thành chất béo quy tắc hại Duy trì sự cân bằng dinh dưỡng thức ăn của bạn nên đa dạng nhưng không dẫn đến tích tụ lượng mở thừa điều chỉnh lượng carbohydrat để cân nặng của bạn ở mức bình thường phù hợp với độ tuổi và chiều cao của bạn quy tắc ba học cách lên kế hoạch cho cho ngày của bạn để kịp thời làm mọi việc trong vấn đề này nhiều người thất bại Họ thích làm những gì họ muốn nhưng không dành thời gian chăm sóc sức khỏe điều rất quan trọng là lên kế

6:11 hoạch cho những nơi bạn sẽ đến Hôm nay bạn sẽ ăn gì vào bữa trưa bữa tối bạn sẽ có món ăn nhẹ nào bạn nên mua các thực phẩm cần thiết trước mang theo Thanh protein hoặc sữa protein và quan trọng nhất Việc tập luyện cần phải được lên kế hoạch điều đó không nên bị bỏ qua dưới bất kỳ trường hợp nào trừ khi khi bạn cảm thấy không khỏe hoặc bị bệnh bác sĩ jeffrey đến phòng gym năm lần mỗi tuần dưới đây là lịch tập của ông phù hợp với hầu hết đàn ông và phụ nữ lớn tuổi mỗi buổi tập không nên kéo dài quá một giờ thứ hai tập cơ ngục Thứ Ba tập cơ lưng Thứ Tư tập cơ vai Thứ năm tập cơ tay thứ sáu tập cơ chân trong mỗi buổi tập thực hiện bốn bài tập khác nhau cho nhóm cơ được chọn mỗi bài tập nên

6:58 thực hiện bốn hiệp mọi Hiệp làm từ 8 đến 12 lần lập lại cũng rất quan trọng để thực hiện bài tập cardio 3 đến bốn lần mỗi tuần kéo dài 50 phút bạn có thể tập trên xe đạp thể dục hoặc máy chạy bộ tập cardio vào những ngày tập sức mạnh và sức bền năm nay bác sĩ jeffrey đã 86 tuổi nhưng ông vẫn cảm thấy rất khỏe mạnh một thời gian ông đã từ bỏ nghề y hoàn toàn dành thời gian cho cuộc chiến chống lại lão hóa và duy trì một lối sống lành mạnh Bác sĩ jeffrey đã ch Chứng minh qua tấm gương cá nhân rằng nếu bạn thật sự muốn bạn có thể sống khỏe mạnh năng động có thể hình tuyệt vời và sống một cuộc đời trọn vẹn lối sống đúng đắn sẽ giúp bạn quên đi những nỗi đau của tuổi già bác sĩ jeffrey chia sẻ không bao giờ là

7:45 quá muộn để khỏe mạnh và cũng không bao giờ là quá sớm Bạn nghĩ sao về người đàn ông này hãy thoải mái để lại ý kiến của bạn Trong phần bình luận dưới video này nếu các bạn thích video này hãy nhận thích đăng ký Kênh và bấm chuông để không bỏ lỡ Những video mới về sức khỏe và tuổi thọ Cảm ơn các bạn đã theo dõi