0:00 ừ ừ [âm nhạc] Hi xin chào tôi là được dạy trên miệng facare rất vui khi được trở lại còn tất cả các bạn trên chia một chăm sóc sức khỏe với chủ đề dinh dưỡng hôm nay chúng ta phải cùng trên Tìm hiểu tác dụng tuyệt vời của cải xoong Kyo là gì nếu cho các bạn quan tâm thì trên có xấu vòng chính cũng gọi đến bạn đầu tiên chúng ta sẽ cùng ren tìm hiểu cải xoong khe yâng là gì nguồn gốc thứ hai giá trị dinh dưỡng nước ta tác dụng của cải xoăn khi là gì thứ tư cách sử dụng thứ 5 những lưu ý và cách bảo quản thứ 6 giải đáp một số lượng vấn đề thắc mắc nếu như cái này thật sự đang quan tâm và muốn
0:45 tìm hiểu về một loại thực phẩm tốt và có lợi cho sức khỏe thì hôm nay với chữ ký thức cài sẽ giúp ích cho các bạn rất nhiều [âm nhạc] Bạn lưu ý Đây chỉ là chuẩn kiến thức giúp cho các bạn tham khảo chứ chị không đưa ra bất kì trục đón hay thay thế phương pháp điều trị chuyên khoa đào các bạn cần lưu ý và cần nhắc chết Và bây giờ chúng ta sẽ đọc hàng ngày sau đây với chơi nhé ở phần đầu tiên chúng ta sẽ cùng chang tìm hiểu cải xoong cavill là gì nguồn gốc [âm nhạc] cái biết không khi nhắc đến nữ hoàng cho tất cả các loại cải xanh thì chúng ta sẽ nghĩ ngay đó chính là cải xoăn hay còn gọi là khi Hồ đó thì bây giờ chúng ta sẽ
1:32 tìm hiểu cái loại cải hay với chép theo là một trong những loài thực vật nó là thuộc không Thảo Có phải ghét có thể cao từ 1 đến 1,5 m và nó cùng họ với bắp cải súp lơ hoặc là cải Plus tôm vong tin hot khác với những loại cải thế đó chính là cái lá của nó xong tích lại đó thì nó sẽ có cái màu xanh hoặc là màu tím thì người ta gọi theo cái tên và cái màu sắc thì có của nó như là cải xanh Xanh hoặc là cải son tím và cải này thì có vị hơi đắng thì nguồn gốc xuất xứ của nó là khi được phát hiện vào năm 1969 nhưng những năm gần đây thì cải xoăn khi đây mới được phổ biến trên toàn thế giới và có mặt trong cái khẩu phần dinh dưỡng của
2:17 mọi người và được nhiều người ưa chuộng đến như vậy kể cho các bạn nghe một câu chuyện rất thì có một cái thòi Các Bà Nội Trợ ở Mỹ đó phát cuồng lên vì cái loại chải khô đầu này bởi vì các báo chí cái tạp chí cái cây Truyền hình nói về cái loại cả này rất nhiều Và cũng có một cái chương trình giả định nói về nhật ký theo được đăng trên cái cò là the new yorker thì các bạn có thể tìm hiểu thêm nhé và ở Việt Nam của chúng ta thì cãi nhài được trồng ở Đà Lạt hay là các vùng cao nguyên Hà bởi vì đây là loài thực vật thuộc khí hậu ôn đới cho đơn lạc ở Việt Nam của chúng ta mới thích hợp đối với những cái vùng thổ nhưỡng và khí hậu theo đó và nhiều và nội trợ cũng rủ nhau là chồng cãi này để cải sẽ khẩu phần
3:04 dinh dưỡng hay là tim cãi này mua về Ừ chắc tàu gia đình vậy cái giá trị dinh dưỡng của nó như thế nào Bây giờ chúng ta sẽ bước xe phần thứ hai ghét giá trị dinh dưỡng của cải xoong IO là gì à [âm nhạc] ở đây là một trong những thực phẩm quen tốt cho sức khỏe có hiệu quả cho quá trình làm đẹp vậy nó sẽ chứa đựng giá trị dinh dưỡng da làm sao bây giờ điểm danh sơ lược với trai nhất trong 100g Cải Xoong thì nó sẽ cung cấp cho bạn những giá trị dinh dưỡng sau đây trong 100 gam Cải Xoong thì nó chạy cung cấp cho bạn 49 calo 44gam cặp paragraph 4,3 gam protein
3:50 0,9 gam lipit trong đó sẽ có 0,1 gam là chất béo không bão hòa tiết đỡ phải chỉnh lại nó sẽ cung cấp cho bạn 38 Mg Natri 491b decal Kali 120g cam vitamin C 150 Mg canxi 1,5 m g sắt và 0,3 m g là vitamin B6 Ngoài ra thì nó cực kỳ giàu hàm lượng đó chính là vitamin A vitamin K Ngoài ra còn có các chất khoáng như là kẽm Mangan à các axit folic cũng như là các dưỡng chất khác cần thiết cho sức khỏe của các bạn và các hợp chất chống Oxy hóa cực kỳ dồi dào có trong cải xoăn Theo các bạn Ghép
4:37 như vậy là chúng ta đã biết về giá trị dinh dưỡng cho đó Bây giờ chúng ta sẽ bước xem phần thứ ba A tác dụng của cải xoong là gì [âm nhạc] có lẽ đây là phần các bạn mong chờ nhiều nhất đây cũng có chữ cái bạn xem trên YouTube của trên đốt thì nói rằng Lạt em có thể chia sẻ về cái loại cả nhà trai không thì bây giờ sẽ điểm danh Qua tác dụng với em nhất i-tác dùng đầu tiên ở chính là hỗ trợ tim mạch rất tốt cho tim mạch đây được xem là một trong những thực phẩm vàng tốt cho tim mạch bởi vì sao Bởi vì nó sẽ sản sinh ra được hợp chất đó chính là hạn chế sự tiết axit mộc và
5:24 các axit mật này nó không có độ co lắng tụ quá nhiều trong cơ thể thì nó sẽ hạn chế được cái tình trạng đó chính là giảm đi cái mức cholesterol xấu trong cơ thể ngoài ra thì nó sẽ tăng cường Cholesterol có lợi cho sức khỏe của các bạn nữa và một cái hộp chất chống Oxy hóa là protein thì nó trẻ hạn chế được cái tình trạng là giai đoạn đầu của việc xơ cứng động mạch cho nên nó sẽ bảo vệ tim mạch của các bạn một cách tốt nhất là đồng thời Hàm lượng vitamin K và Kali cực kì dồi dào nó sẽ hạn chế được tình trạng cao huyết áp này các bạn chet o khi tiếp đón ở trên là nó sẽ khổ trộn thải độc cho cơ thể thải độc bằng cách nào bởi vì cái hàm lượng chất xơ trong cải xoong này cực kì dồi dào cho nên nó sẽ giúp
6:11 cho bạn dụng chàng từ đó sẽ thải độc ra bên ngoài một cách tốt hơn tiếp đời ấn vào chỉnh lại tốt cho thị lực anh nói tới tốt cho thị lực thì chúng ta phải nói đến Vitamin A beta-carotene và hai cái hợp chất để chỉnh là lutein và zeaxanthin thì các bạn biết không cơ thể của chúng ta không tự tổng hợp được protein và Dragon nhưng mà may mắn thay Trãi son kem này nó lại cung cấp cho chúng ta hai hợp chất chống ôxy hóa đó cho lên dốc có lợi cho mắt giúp cho bạn bảo vệ đo tắt khỏi việc thoái hóa điểm vàng của Như đục thủy tinh thể hai cách vấn đề bệnh lý tại Bắc cho nó là giúp cho mắt của bạn sáng khỏe hơn rất nhiều tiếp đến nó để mang đến hiệu quả là
6:57 kháng viêm kháng phim Bởi vì cái hàm lượng axit omega3 dog cực kì dồi dào nó thể hạn chế cũng như là ở đấy ức chế các phản ứng tim trong cơ thể của các bạn cho nên chúc tốt cho những người gặp vấn đề về xương khớp nối đến xương khớp thì chúng ta không thể nào bỏ qua cái tác dụng tiếp theo để chỉnh lại tốt cho xương khớp Ê mày bởi vì nó cực kỳ giao hàm lượng canxi Mangan cũng như là vitamin K thì nó sẽ giúp cho xương của các bạn tăng cường cái mật độ hạn chế quá trình loãng xương hay là quá trình hủy chất khoáng ở xương góc thì ta sẽ bảo vệ xương khớp của các bạn một cách tốt nhất và bạn biết không tham lượng Canxi có trong cải xoăn này nó còn voi dạo hơn cả sữa nữa cho nên là khóc có
7:43 lợi thấy bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng của mình để tăng cường vào cái dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đồng thời giúp cho xương chắc khỏe cho những hành vi trong gia đình luôn là chép sự tích đó là nó sẽ có tác dụng phòng chống ung thư thì như đã nói là những chất hợp chất chống Oxy hóa như Lập polyphenol proposed vitamin c thì nó có lợi cho sức khỏe của các bạn ngăn ngừa các gốc tự do sống cong vào cơ thể phòng chống ung thư một cách tốt nhất và điều đặc biệt quan trọng để chỉnh là Omega 3 và Vitamin K dồi dào nét để kích thích tạo thành các hợp chất B tỉnh nào vinco lipid và các chất này nó có lợi cho những các tế bào não bộ của các bạn đặt ạ Khi nói đến não bộ thì chúng ta không thể nào bỏ qua được bởi vì nó cực kỳ có
8:30 gọi như người hỏi là tại sao cái sân này tốt cho đảo bộ bởi vì nó Chao cái hàm lượng Omega 3 và chorus các bạn gái chị đã sẽ mang đến não bộ của các bạn cung cấp được những dưỡng chất và những các chất dẫn truyền tốt nhất cho nên là Thảo bộ của chúng ta cũng luôn trong trạng thái khỏe mạnh tiếp đến ta chỉnh mạnh nó sẽ có lợi cho hệ thống tiêu hóa bởi vì hàm lượng chất xơ dồi dào trong cải xoăn mang đến cho bạn nói đến đây thì không thể nào bỏ qua một cái tác dụng làm đẹp trên làn da có nghĩa này giúp cho da của bạn trẻ hóa ngăn ngừa sự lão phá làm đẹp làn da và da tóc và móng của các bạn cũng được nuôi chắc khỏe hơn bởi những cái dưỡng chất từ cải xoong khao mang đến cho bạn khi sử dụng vậy cho bạn hỏi rằng có giảm cân hay
9:17 không Bởi vì khi mà nói để cái dấu cực phẩm nào mà có lợi cho sức khỏe thì mọi người luôn muốn hỏi rằng làm thực phẩm đó có giảm cân Anh đang rất hiệu quả tích cực hay không tiệt tin vui cho bạn là cải xoong cao giúp bạn giảm cân Nhưng mà bạn nhớ rằng không phải cứ ăn cải xoăn này thì nó giúp cho bạn giảm cong đâu mà chúng ta phải có chế độ dinh dưỡng luyện tập nghị cơ tích Hộp thì mới chẳng cong được các bạn gác cần phải lưu ý năng lượng mạnh nạp vào phải ít hôm cái năng lượng bạn tiêu thụ thì mới giảm công được chứ không phải cứ nạp nhiều và không tiêu thụ cứ nằm y đó hay làm ngôi làm việc suốt cả ngày thì có vẫn không giảm cân cho nên chúng ta còn nuôi ý a tiếp đời ảnh và chỉnh nhạc nó tốt cho những người bị bệnh tiểu đường bởi vinhome lượng chất xơ dồi dào các để hạn
10:03 chế được các tình trạng là tăng cái lượng đùa quá mất trong cơ thể và nó tốt cho những người tiểu đường kể cả týp 1 và týp 2 đều cần hàm lượng chất xơ các bạn ghép Ừ biết rồi đáng về chỉnh nào Ừ nó chạy giúp cho bạn đã chỉnh lại tăng cường sức khỏe tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể gốc bởi vì những cái dưỡng chất và Nhật chất chống ôxy hóa nó sẽ giúp cho các tế bào của chúng ta khỏe mạnh hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng được Cải Thì hôm rất nhiều ạ Á và một trong những kết hợp chất chống lại ung thư cái chính là a Flu Kushina class các bạn ghét thì nó sẽ sinh ra từ việc bạn vỗ sung các nhóm thực phẩm từ cải xoong này vào cơ thể đồng thời cái chất diệp lục có trong cải phân dog khi
10:49 đất sẽ hạn chế được cái sự góp amin khóa đó amin hóa ở đây lại amin hóa dự phòng là do những các thực phẩm và chúng ta nướng hoặc là Trim xào đó lên khối đó thì nó sẽ tạo nên cái amin dị vòng này và nó là một trong những cái tiền đề dẫn đến bệnh ung thư thì chảy xoong nó sẽ giúp cho bạn không chuyển hóa các chất này có thể lặn ngăn chặn lại được đó thì tốt cho sức khỏe khi sử dụng cải xoăn hợp lý còn tốt cho hệ tiết niệu của các bạn với Vì sao hàm lượng canxi dồi dào thì sẽ hạn chế được tình trạng lắng đọng sỏi ở đường tiết niệu đồng thời nó sẽ bổ sung thêm các hàm lượng sắt cho cơ thể đặc biệt là những người suy họng nè những người suy hận được chứng minh rằng luôn thiếu hàm
11:36 lượng sắc cho nó là cải sâm sẽ cung cấp cái hàm lượng này cho các bạn anh nói chung là nấm men đến xuất nhiều những cái trộn cho cơ thể việc cung cấp năng lượng là do nó kích thích các tế bào ti thể cái nhà máy ngâm lượng trong cơ thể của các bạn đó hoạt động một cách tích cực và linh động hơn ở các cưa của chúng ta luôn có năng lượng trên đây là không cảm thấy mệt mỏi và giảm được căng thẳng và stress nữa như vậy những tác dụng tuyệt vời tôi cải xoăn mang đến cho các bạn rất nhiều đúng không ạ Chỉ còn chúng ta sử dụng luôn an toàn và hợp lý với liều lượng thích hợp thì cái này đã hiệu quả tích cực hơn rất nhiều và bây giờ chúng ta sẽ bước sang phần thứ tư cách cài sử dụng cải xoong như thế nào ạ [âm nhạc]
12:26 sau khi mà chúng ta nói quá nhiều về sẽ cái tác dụng rồi thì bây giờ cải xoong sử dụng như thế nào để mang đến hiệu quả đây ở đây cho sẽ giới thiệu một số món được chế biến từ cải xoong cho các bạn tham khảo nhé đầu tiên bạn có thể ăn sống nè hoặc là bạn làm các món salad nạp hoặc là bạn xào cùng với thịt bò còn không thích thì phải xào với tỏi hoặc các bạn sao Có hải sản Điêu được cái này ghép con bạn nào thích ăn canh thì chúng ta có thể nấu thành những món canh muốn súp Đạt đều con miệng hết hoặc là bạn làm xà lách thì nắp đất là bim bim ship chị đã có lại giá trị chúng ta có hoàn toàn có thể sử dụng cái lá cải đó và chúng ta rất khiêm gia vị cho vào lò nướng thôi thì sẽ có được những miếng nách rất là ngon thì các bạn có thể thử
13:11 xem nào Con bạn không thích chế biến thành thức ăn thì mày có thể làm thành nước uống phải có thể ép lấy nước nào Bạn có thể xay sinh tố bạn linh động hơn nữa thì bạn có thể kết hợp thêm cùng với các nguyên liệu như là các loại trái cây rau củ quả khác nữ Anh tăng thêm cái khẩu vị cho các món ăn của mình hoặc là cái thức uống của mình bạn nhắc khi đó là những cách sử dụng các bạn nhớ là sử dụng đúng an toàn hiệu quả để tốt nhất cho sức khỏe của mình sử dụng đúng ở đây là như thế nào khi hỏi người chỉ bổ sung khoảng 100g cải xoong trên một ngày là được rồi các bạn ghét không nên ăn quá nhiều bởi vì ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe và nhớ là ở Nếu đi uống nước ép thì mỗi ngày chỉ uống 1 ly hơi cái bạn nhá chứ không uống chiều đâu và thời điểm thích hợp nhất thì bạn có thể uống
13:58 và trước ăn hay sau ăn điều độ các bạn gái ở đây không quy định cho ra là các bạn có thể bổ sung bất kỳ vào thời điểm nào trong ngày để mang đến hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mình ạ Và bây giờ chúng ta sẽ buffet phần thứ 5 những lưu ý và cách bảo quản cải xoăn như thế nào ạ [âm nhạc] Ừ cái bài hỏi cho em là khi sử dụng cải xoăn caro này thì có những cái lưu ý nào hay không và cách bảo quản ra làm sao bây giờ chúng ta sẽ biển rang sơ lược với trai nhất đầu tiên là nên sử dụng với cục liều lượng thích hợp đưa vào khẩu phần dinh dưỡng của mình để tăng cường khi khẩu vị của món ăn và bổ sung những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe
14:44 tiếp đến là khi nấu Cải Xoong thì bạn không nên nấu ở nhiệt độ quá cao hay là bạn trai xào quá lâu thì nó sẽ mất đi các dưỡng chất vậy nhắc chỉ hơn nấu từ 1 đến 2 phút thôi nếu cho bạn nấu canh nấu súp thì bạn nấu xong hết rồi thì bạn cắt cải xoăn ra và bạn cho vào cái câu cuối cùng và múc ra tô và thưởng thức thôi hoặc là có nhiều người sử dụng để xây ra để làm cái món xốt lên mì Ý là điều được các bạn ghép còn việc sinh tố đó thì bạn có thể kết hợp thêm những loại trái cây như là táo lê hoặc là chuối hoặc là khôn vô con để tạo thêm cái khẩu vị con làm nước ép chỉ có thể kết hợp cùng với cầm tay chưa Leo đều được cá thể chat Anh A và nhớ là thiếu của chúng ta ăn sống hay là làm các món flash đó thì chết cho
15:30 thêm một hai là hai muỗng cà phê dầu olive vào để tăng thêm hương vị và kích thích những cái dưỡng chất nó hấp thụ vào cơ thể bạn một cách tốt nhất thì đó chỉ là những cái lưu ý cần thiết thôi và các bạn nhớ rằng không nên ăn cải xoong quá chiều bởi vì ăn nhiều thì cái hàm lượng Kali của nó đã dồi dào quá thì nó sẽ làm tăng nồng độ kali trong cơ thể làm cơ thể bạn mệt mỏi suy nhược và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và nhớ là ăn nhiều quá thì sẽ dẫn đến đây cũng chướng hơi thậm chí là tiêu chảy và các bạn chat và những người đang gặp vấn đề về tuyến giáp Nếu đang sử dụng thuốc thì không sử dụng cùng với cải xoong fire với Liên sao bởi vì đã xảy ra tương tác với thuốc ở tuyến giáp cho này các bạn Công Lý nhé những vậy nào muốn sử dụng thì cách nhau 4 tiếng đồng hồ các bạn
16:16 lưu ý đức trang thì chỉ có những lưu ý cái Vậy thôi chọn mua thì mua ở những nơi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng mua rau hữu cơ để tại các bạn ghép còn rau không mà người ta sử dụng quá nhiều thuốc trừ sâu thì người ta phát hiện ra là những cái loại rau trọng đó có tới 52 loại thuốc bảo vệ thực vật cho nên ăn vào cơ thể của chúng ta chưa tốt và đã thấy hại rồi cho nên đặt còn lủi cứ vấn đề này rất nhiều vậy bảo quản cải xoong khi Hồ như thế nào thì đơn giản Ôi mua cải không bị chập nét đẹp đem về chúng ta rửa sạch để ráo nước và cho vào cái túi ni lông hoặc là cái hộp Lock And Lock nè đó có thỏ được thỏ đó các bạn cho vào hoặc là bạn bảo quản như thế nào cũng được nghĩ tao rau của bạn được rửa sạch khô ráo hãy cho vào bảo quản ở ngăn mát
17:03 tủ lạnh để bạn có thể sử dụng được 4 đến 5 ngày nhớ nằm mua vừa đủ sử dụng thôi các bạn giác bởi vì chúng ta có thể phải mua những cái loại thực phẩm đặt tươi ngon mỗi ngày cho đã không cần phải chủ khoác chiều đông như vậy là chúng ta đã tìm hiểu một cách sơ lược về cải xoong catalogue bây giờ chúng ta sẽ cướp xe và thứ Sáu giải đáp một số được vấn đề thắc mắc Ừ [âm nhạc] cái này hỏi cho em là phụ nữ mang thai phụ nữ sau khi sinh trẻ em có ăn được cải xoong khi mổ hay không Câu trả lời là được các bạn ghét nhưng mà các bạn còn lưu ý là đối với bà mẹ mang thai và bà mẹ sau khi sinh cũng như là trẻ em thì ăn với bột hàm lượng vừa đủ thôi của
17:50 vịt con phải bổ sung thêm rất nhiều các dưỡng chất khác nữa chứ không phải này cứ nhất thiết là ngày nào cũng phải ăn cãi này thì mới tốt cho sức khỏe thì các bạn con nuôi ý trực tiếp đến lại hỏi Tre là ăn sống hay là nấu chín thì sẽ tốt hơn câu trả lời cho bạn là ăn sống hay nấu chín đều được các bạn nhé Ở đây tùy thuộc vào khẩu vị của các bạn thôi Ý bạn hỏi cho em đã chỉnh là anh cải xoăn này có giúp giảm cân hay không vì ngay lúc đầu ở quận tác dụng trên cũng đã nói vào đó nó có tác dụng giảm cân chứ không phải lạnh lệ thuộc vào nó mà bạn phải có dinh dưỡng luyện tập và nghỉ ngơi thích hợp nữa thì mới giảm cân một cách tốt nhất bạn nhé chi tiết đơn phải hỏi cho em mỗi ngày ăn bao nhiêu là đủ thì ngủ một ngày trời đầy ăn 100g là được rồi bởi vì chúng ta
18:36 cần bổ sung thêm rau xanh và trái cây khác nữa các bạn nhé chứ không phải cứ ăn chảy không làm được đâu cho đây chúng ta cần lưu ý và cân nhắc tên hỏi Tre là trong 100g cải xoăn theo này bao nhiêu calo khi ở phần đó trên cảnh nhắc đến rồi đó 100kg thì nó sẽ cung cấp cho bạn 49 calo Nói chung là còn rất nhiều và các vấn đề xoay quanh về cải xoong theo mong rằng quá trận chính thức chia sẻ ngày hôm nay sẽ giúp cho các ảnh rất nhiều để giúp cho bạn có được một cái kiến thức khái quát giúp cho mình để sử dụng đúng an toàn và hiệu quả cũng như biết khi một cái nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe của công trâm chưa vị rửa mặt không đưa vào cổ phần dinh dưỡng của mình để tốt nhất từ người lớn cho đánh trẻ em bà bầu theo phụ nữ mang thai đều có thể sử dụng với một khi Liều liều
19:22 lượng thích hợp an toàn và có lợi cho sức khỏe nếu các bạn thấy những kiến thức chia sẻ gặp ai thật sự có đề thi chấm quên để lại 1 like cho chơi nhé đừng quên bấm nút đăng ký theo dõi kênh của trên bật chuông thông báo để nhận được những video sớm nhất từ trang để chỉnh website chính thức của Trang các bạn có thể lên Google tìm kiếm Nguyễn Thị khi chấm com Xin chào và hẹn gặp lại à à à
20:20 [âm nhạc]
