0:00 Bạn không thiếu kỷ luật đâu. Chỉ là môi trường sống hàng ngày của bạn quá tệ thôi. Người ta nói chúng ta là sản phẩm của môi trường xung quanh. Bạn tin bài đó à? Tôi là sản phẩm của môi trường sống. Bạn là chủ trong căn hộ của mình, đúng không? Dù thế nào đi nữa, dù căn nhà lớn hay nhỏ, không quan trọng, không gian đó là của bạn, bạn là chủ. Đó chính là công việc kinh doanh của bạn. Đó cũng là cuộc sống của bạn. Bạn tạo ra không gian để có thể kiểm soát nó. Bạn kiểm soát môi trường của mình, nhưng bạn phải tự thiết kế nó. Không gian bạn chọn để làm việc có thể ảnh hưởng nghiêm trọng và mạnh mẽ. Đến năng suất và tâm trạng của bạn. Sắp xếp môi trường để những thói quen tốt trở nên tự động chính là bí quyết của mọi triệu phú bạn ngưỡng mộ. Bạn không nhất thiết phải là nạn nhân của môi trường, hãy là người kiến tạo nó. Bộ não là bản ghi chép về môi trường xung quanh bạn. Những người bạn chọn ở bên cạnh mình rất quan trọng. Những nội dung
0:47 bạn tiếp nhận cũng rất quan trọng. Cứ mải chống lại một thói quen đã hỏng, bạn sẽ mắc kẹt đúng vị trí hiện tại 10 năm nữa. Phát triển cần thói quen chủ đích. Nếu không biết thói quen hàng ngày là gì, sao bạn có thể thấy tốt nhất được? Không ai sống mà không có thói quen. Chỉ là bạn quên mất thôi. Nếu chưa có, mình khuyên bạn nên bắt đầu xây dựng một thói quen. Vào năm hai nghìn không trăm lẻ sáu, các bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts muốn cải thiện thói quen ăn uống của hàng ngàn nhân viên và khách. Họ không hề nói với bất kỳ ai về ý chí hay động lực của mình. Họ chỉ đơn giản là thay đổi môi trường vật lý. Họ thêm nước đóng chai vào tất cả các tủ lạnh, đặt ngay cạnh nước ngọt có ga. Chỉ trong vòng sáu tháng, doanh số bán nước ngọt giảm mạnh còn doanh số bán nước lọc thì tăng vọt. Họ đã chứng minh rằng bạn thường chọn một
1:33 thứ không phải vì bản chất của nó, mà đơn giản chỉ vì vị trí của nó trong môi trường xung quanh bạn. Bây giờ tôi có thể nghe thấy những nghi ngờ của bạn ngay lúc này. Có thể bạn đang tự nhủ rằng mình đã thử các thói quen, đã mua sổ kế hoạch, nhưng rồi luôn bị chệch hướng chỉ sau vài ngày. Nhưng hệ thống của bạn không thất bại vì bạn yếu đuối. Chúng thất bại vì bạn đã thiết kế chúng cho phiên bản hoàn hảo của chính mình. Đừng dành cho lúc mệt mỏi, căng thẳng. Khi xây hệ thống theo thực tế bản thân, nó sẽ làm việc nặng thay bạn. Tôi sẽ chỉ cách xếp lịch để thành công tự động đến. Nếu đã ở đây trước đó, hãy để lại hashtag # believe dưới bình luận để xuất hiện trong video tới. Và nếu bạn là người mới, chào mừng bạn đã đến với Believe Nation, kênh duy nhất giúp bạn luôn tin vào chính mình mỗi ngày, qua từng video một. Đừng chỉ chạy theo mục tiêu nữa mà hãy bắt đầu hành động ngay.
2:22 Xây dựng một cỗ máy hàng ngày. Mục tiêu hoàn toàn vô dụng khi nói đến việc thay đổi hành vi hàng ngày của bạn. Có lẽ bạn đã từng đặt ra những mục tiêu lớn cho công việc kinh doanh của mình trước đây. Bạn đã viết chúng ra giấy. Bạn cảm thấy một luồng động lực mạnh mẽ và tưởng tượng cuộc sống của mình sẽ tuyệt vời như thế nào. Nhưng mục tiêu chỉ cho bạn biết nơi bạn muốn đến. Nó hoàn toàn không giúp bạn thực hiện những bước đi cụ thể để đạt được điều đó. Khi bạn chỉ tập trung vào mục tiêu, bạn tự đặt mình vào trạng thái thất bại liên tục. Bạn thức dậy mỗi ngày và nhận ra rằng mình vẫn chưa trở thành triệu phú, vẫn chưa có một lượng khán giả lớn, và bạn vẫn đang vật lộn. Và khoảng cách giữa nơi bạn đang đứng và nơi bạn muốn đến tạo ra sự lo lắng lớn cho mọi người. Những doanh nhân thành công nhất thế giới không chỉ tập trung vào mục tiêu, họ tập trung vào hệ thống của mình.
3:09 Một hệ thống chỉ đơn giản là một quy trình lặp đi lặp lại, đảm bảo bạn hành động bất kể cảm xúc của mình ra sao. Có một nghiên cứu thú vị từ Tạp chí Tâm lý Sức khỏe Anh cho thấy cách mọi người hình thành thói quen mới. Các nhà nghiên cứu đã chia mọi người thành các nhóm khác nhau để xem ai sẽ duy trì được thói quen tập luyện. Một nhóm chỉ được yêu cầu theo dõi các buổi tập của mình. Một nhóm khác được nghe các bài phát biểu truyền cảm hứng để tăng động lực tập thể dục. Nhóm cuối cùng được yêu cầu tạo ra một hệ thống cụ thể. Họ phải ghi lại chính xác ngày, giờ và địa điểm mà họ sẽ tập luyện. Kết quả thực sự gây bất ngờ. Nhóm được truyền động lực chỉ đạt tỷ lệ thành công ba mươi lăm phần trăm. Nhưng nhóm xây dựng một hệ thống đơn giản lại có tỷ lệ thành công lên tới chín mươi mốt phần trăm. Bạn không cần thêm động lực để xây dựng doanh nghiệp của mình.
3:54 Bạn chỉ cần quyết định chính xác khi nào và ở đâu bạn sẽ làm việc. Khi tôi bắt đầu kênh YouTube của mình, tôi không đặt mục tiêu đạt bốn triệu người đăng ký. Nếu tôi tập trung vào con số khổng lồ đó, tôi đã bỏ cuộc ngay trong tháng đầu tiên rồi. Thay vào đó, tôi đã xây dựng một hệ thống. Hệ thống của tôi lúc đầu chỉ đơn giản là tạo và đăng một video mới mỗi tuần. Bây giờ thì chúng tôi làm điều đó mỗi ngày. Các video đầu của tôi rất tệ. Tôi vụng về, nhút nhát và rất ngại khi nhìn mình qua máy quay. Nhưng mục đích của tôi đến từ nỗi đau đó. Tôi đã vật lộn rất nhiều khi bắt đầu công ty phần mềm đầu tiên của mình. Tôi đã muốn bỏ cuộc. Tôi cảm thấy hoàn toàn cô lập và đơn độc. Tôi biết ngoài kia có những doanh nhân khác cũng thấu hiểu nỗi đau này. Tôi muốn giúp họ và cả bạn. Vì vậy, tôi đã kiên trì với hệ thống này. Tôi đã làm 350 video trước khi cuối cùng không còn cảm thấy xấu hổ về
4:42 nội dung của mình nữa. Tôi đã làm 700 video trước khi thực sự tự truyền cảm hứng cho chính mình. Tôi không chiến thắng vì tôi có mục tiêu tốt hơn người khác. Tôi chiến thắng vì hệ thống của mình buộc tôi phải luyện tập ngay cả khi không ai theo dõi. Nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi vòng lặp bắt đầu rồi lại bỏ cuộc, bạn phải xây dựng một hệ thống chỉ cho bạn chính xác phải làm gì vào mỗi buổi sáng. Hệ thống của bạn sẽ tạo đà cho bạn. Khi bạn đã có đà, thành công chỉ còn là vấn đề thời gian. Điều đó dẫn tôi đến hệ thống tiếp theo mà bạn cần xây dựng. Hãy thiết kế môi trường phù hợp với phiên bản lười biếng của chính bạn. Bạn luôn cố gắng thiết kế cuộc sống cho phiên bản hoàn hảo của mình. Bạn cho rằng mình sẽ thức dậy đầy năng lượng, sẵn sàng chinh phục mọi nhiệm vụ và miễn nhiễm với những thứ gây xao nhãng. Nhưng phiên bản
5:28 hoàn hảo đó không có thật. Bạn cần thiết kế hệ thống cho phiên bản mệt mỏi, căng thẳng và lười biếng của chính mình. Khi bạn kiệt sức, não bộ của bạn sẽ luôn chọn con đường ít trở ngại nhất. Nếu cây đàn guitar của bạn để trong tủ, bạn sẽ chẳng bao giờ tập luyện. Nếu máy quay của bạn cất kỹ trong túi, bạn sẽ chẳng bao giờ quay được video nào. Nếu bạn phải đi tìm danh sách khách hàng, bạn sẽ chẳng bao giờ gọi điện bán hàng. Bạn phải loại bỏ mọi rào cản giữa bạn và công việc. Tôi muốn chia sẻ một khái niệm mạnh mẽ từ một lập trình viên IT tên là Oswald Knuckles. Anh ấy đã tạo ra một hệ thống hàng ngày gọi là "Đặt lại căn phòng". Mỗi khi anh ấy xem tivi xong, anh ấy không chỉ đơn giản là tắt tivi. Anh ấy đặt lại điều khiển lên kệ, chỉnh lại gối và gấp chăn gọn gàng. Mỗi khi tắm xong, anh ấy lau sạch bồn cầu.
6:14 Trong lúc chờ nước nóng lên. Anh ấy không xem đây là việc dọn dẹp. Anh ấy xem đây là việc chuẩn bị căn phòng cho hành động tiếp theo của mình. Anh ấy chủ động thiết kế môi trường xung quanh để những lựa chọn trong tương lai của mình trở nên dễ dàng nhất có thể. Bạn cũng phải áp dụng chính xác hệ thống này cho công việc kinh doanh của mình. Khi xong việc, hãy dọn dẹp bàn làm việc. Mở sẵn phần mềm cho sáng mai. Để lại ghi chú ngay cạnh bàn phím. Khi ngồi xuống ngày hôm sau, bạn sẽ không cần nghĩ phải làm gì. Công việc đã sẵn sàng chờ bạn rồi. Đây cũng là cách bạn bảo vệ tư duy của mình. Thiếu niềm tin là vấn đề lớn nhất trên thế giới hiện nay. Tôi tin rằng môi trường hiện tại được thiết kế hoàn hảo để giữ bạn ở đúng vị trí này. Muốn thay đổi cuộc sống, bạn phải thay đổi hoàn toàn những gì nạp vào tâm trí. Hãy sắp xếp môi trường của bạn sao cho thành công và niềm tin là điều không thể bỏ qua. Vì vậy, mỗi sáng tôi đều có một hệ thống, việc đầu tiên tôi làm là bật
7:01 một video về người truyền cảm hứng cho tôi. Đó là 'đi bộ niềm tin'. Ra ngoài 15 phút, nghe điều gì đó cảm hứng như Steve Jobs, Elon Musk hay Les Brown. Đừng để cảm hứng của bạn tùy vào may rủi. Tôi tự tạo ra niềm tin bằng cách thiết kế một môi trường buộc tôi phải nghĩ lớn hơn. Để hành động ngay, tôi tặng bạn bảng bài tập miễn phí. Nó tóm tắt bài học chính, giúp bạn ghi chú và lập kế hoạch hành động đơn giản. Tất cả hoàn toàn miễn phí. Nhấp link bên dưới để nhận. Hẹn gặp bạn. Lâu dài, môi trường mạnh hơn ý chí của bạn. Vì vậy, hãy thay đổi môi trường của bạn ngay hôm nay, rồi thói quen của bạn sẽ tự động thay đổi vào ngày mai. Nhưng việc thay đổi môi trường vật lý chỉ là bước đầu tiên thôi. Giờ bạn cần dọn dẹp mớ hỗn độn trong tâm trí. Hệ thống thanh lọc tâm trí trong 10 phút.
7:47 Có lẽ bạn đang mang theo hàng trăm việc chưa hoàn thành trong đầu ngay lúc này. Bạn đang nghĩ về những email cần gửi, những video cần quay, những khách hàng cần gọi điện, những hóa đơn cần thanh toán. Điều này tạo ra một lượng lớn nhiễu loạn và căng thẳng trong tâm trí. Khi não bạn bị quá tải bởi những việc chưa hoàn thành, bạn thực sự không thể tập trung vào nhiệm vụ ngay trước mắt. Đây là một hiện tượng tâm lý gọi là hiệu ứng Zygarnik. Vào những năm 1920, 1 nhà tâm lý học tên là Bluma Zygarnik nhận thấy rằng các bồi bàn trong nhà hàng có thể nhớ chính xác những đơn hàng phức tạp chưa thanh toán. Nhưng ngay khi hóa đơn được thanh toán, các bồi bàn hoàn toàn quên mất đơn hàng đó. Não của bạn được lập trình để liên tục nhắc nhở bạn về những việc chưa hoàn thành cho đến khi bạn hoàn thành chúng hoặc đưa chúng vào 1 hệ thống đáng tin cậy để dừng
8:34 lại. Để giải quyết sự tiêu hao tinh thần này, bạn cần xây dựng 1 hệ thống thanh lọc tâm trí. Hãy dành 10 phút mỗi tối để viết ra tất cả những suy nghĩ, ý tưởng và nghĩa vụ đang lởn vởn trong đầu bạn. Đừng sắp xếp chúng vội, chỉ cần đưa chúng ra khỏi đầu và ghi lên giấy. Hành động đơn giản này sẽ báo cho não bạn biết rằng thông tin đã được an toàn. Não của bạn cuối cùng sẽ ngừng nhắc nhở bạn về những việc này, và sự lo lắng của bạn sẽ biến mất. Khi mọi thứ đã được viết ra, hãy chọn một nhiệm vụ quan trọng nhất thực sự giúp doanh nghiệp của bạn tiến lên. Khoanh tròn nó lại. Đó là điều duy nhất bạn tập trung vào sáng hôm sau. Mọi thứ khác có thể chờ. Có lẽ bạn hay suy nghĩ quá nhiều. Bạn có những ý tưởng táo bạo, mạnh mẽ, dũng cảm, nhưng thay vì hành động, bạn lại ngồi suy nghĩ.
9:20 Bạn phân tích rủi ro, lo lắng người khác nói gì, rồi để ý tưởng chết đi. Hãy tin những ý tưởng tuyệt vời đến với bạn đều có lý do. Khi có ý tưởng tuyệt vời, bạn phải hành động cụ thể hướng tới nó trong vòng năm phút. Hãy mua tên miền ngay. Ghi lại một bản ghi âm thô. Gửi email cho một đối tác tiềm năng. Hãy biến ý tưởng thành hiện thực trước khi tâm trí bạn kịp ngăn cản. Khi bạn ngừng giữ ý tưởng trong đầu và bắt đầu đưa chúng ra thế giới thực, toàn bộ công việc kinh doanh của bạn sẽ thay đổi. Nhưng ngay cả hệ thống năng suất tốt nhất cũng sẽ thất bại nếu bạn không có nền tảng đúng đắn. Điều này dẫn tôi đến hệ thống quan trọng nhất trong tất cả. Hãy xây dựng một hệ thống buộc bạn phải phục vụ người khác. Nếu mục tiêu duy nhất của bạn là kiếm tiền, bạn sẽ bỏ cuộc ngay khi quá trình trở nên khó khăn. Khởi nghiệp thực sự rất khó khăn. Bạn sẽ phải đối
10:08 mặt với sự từ chối, bạn sẽ mất tiền, và sẽ có những ngày bạn chỉ muốn đóng cửa mọi thứ lại. Trong những khoảnh khắc tăm tối đó, mong muốn có nhiều tiền hơn sẽ không đủ sức mạnh để bạn tiếp tục. Bạn sinh ra là để phục vụ người khác. Bạn muốn thức dậy mỗi ngày và cảm thấy rằng cuộc sống của mình thực sự có ý nghĩa với ai đó. Khi bạn biến công việc kinh doanh của mình thành việc giúp đỡ người khác, bạn sẽ khai thác được nguồn năng lượng vô tận này. Các nhà nghiên cứu tại Trường Kinh doanh Wharton đã thực hiện một nghiên cứu thú vị về các nhân viên trung tâm cuộc gọi của trường đại học. Những nhân viên này có nhiệm vụ gọi điện cho các cựu sinh viên để xin quyên góp. Công việc này cực kỳ căng thẳng và có tỷ lệ nghỉ việc rất cao. Các nhà nghiên cứu đã mời một sinh viên từng nhận được học bổng từ chính những khoản quyên góp đó đến gặp các nhân viên. Sinh viên này chỉ đơn giản trò chuyện với các nhân viên trong năm phút về việc học bổng đã thay đổi cuộc đời mình như thế nào.
10:55 Trong tháng tiếp theo, những nhân viên đã gặp sinh viên đó đã tăng tổng doanh thu của họ lên 171 %. Họ không nhận được kịch bản tốt hơn. Họ cũng không được đào tạo tốt hơn. Họ chỉ đơn giản nhận ra rằng công việc của mình thực sự đang thay đổi cuộc đời của một con người. Tiền bạc vô cùng quan trọng. Bạn cần tiền để thuê đội ngũ, mở rộng tầm ảnh hưởng và chăm lo cho gia đình mình. Tiền hoàn toàn có thể nằm trong top năm ưu tiên hàng đầu của bạn. Tôi nghĩ thực ra nó phải như vậy. Nó không thể là ưu tiên một. Sứ mệnh phải là ưu tiên hàng đầu. Bạn cần một lý tưởng để sẵn sàng chiến đấu dù không có thù lao. Hãy hệ thống hóa dịch vụ của bạn. Hãy biến việc giúp đỡ người khác mà không mong nhận lại bất cứ điều gì thành thói quen làm việc hàng ngày của bạn. Trả lời câu hỏi trên diễn đàn, để lại một bình luận chi tiết cho nhà sáng tạo nhỏ, hoặc gửi tin
11:41 nhắn động viên khách hàng và bạn bè. Khi bạn tập trung mạnh mẽ vào những người mình phục vụ, nỗi sợ thất bại sẽ không còn nữa. Bạn sẽ không còn lo lắng về việc trông hoàn hảo trước ống kính nữa vì bạn nhận ra thông điệp quan trọng hơn hình ảnh của mình. Cái tôi. Doanh nghiệp của bạn sẽ bùng nổ khi bạn nhận ra công việc thực sự là kéo người khác khỏi cái hố tối bạn từng mắc kẹt. Nhưng ngay cả tư duy tốt nhất cũng thất bại nếu bạn bỏ cuộc quá sớm. Hãy tập trung hành động và bỏ qua kết quả. Sự ám ảnh kết quả tức thì đang hủy hoại tiềm năng dài hạn. Bạn bắt đầu thói quen mới, làm việc cực kỳ chăm chỉ hai tuần, rồi nhìn lại và thấy không gì thay đổi. Bạn chưa có doanh số, chưa có khán giả. Và tài khoản ngân hàng của bạn vẫn y nguyên như cũ.
12:27 Thế là bạn quyết định hệ thống này bị hỏng và bạn bỏ cuộc. Nhưng hệ thống không hề bị hỏng. Chỉ là bạn đang mong muốn thấy được thành quả trong khi bạn vẫn còn đang gieo hạt. Vì vậy, trong khoa học về cải tiến liên tục, có một khái niệm gọi là "cao nguyên tiềm năng tiềm ẩn". Khi bạn xây dựng một hệ thống mới, kết quả của bạn sẽ dậm chân tại chỗ trong một thời gian dài. Bạn sẽ bỏ ra rất nhiều công sức nhưng hoàn toàn không thấy phần thưởng nào bên ngoài. Đây là lúc chín mươi chín phần trăm mọi người bỏ cuộc, nhưng nỗ lực của bạn không hề bị lãng phí. Nỗ lực của bạn đang được tích lũy lại. Khi tôi mới bắt đầu hành trình của mình, tôi đã theo dõi sự phát triển của mình qua từng năm. Sau năm năm làm nội dung một cách đều đặn, tôi chỉ có vài nghìn người đăng ký. Hầu hết mọi người sẽ nhìn vào những con số đó và cho rằng tôi là một kẻ thất bại hoàn toàn. Nếu tôi chỉ đánh giá thành công của
13:12 mình dựa trên những kết quả đó, chắc tôi đã bỏ cuộc cả ngàn lần rồi. Nhưng tôi không theo dõi kết quả của mình. Tôi theo dõi hành động của mình. Tôi tập trung vào việc xuất hiện và làm đúng những gì đã hứa với bản thân. Bạn phải yêu thích quá trình xây dựng doanh nghiệp của mình. Nếu chỉ yêu thích phần thưởng, bạn sẽ không bao giờ vượt qua được những năm tháng cày cuốc trong bóng tối. Bạn phải cực kỳ kiên định với lý do bắt đầu, nhưng cũng phải cực kỳ linh hoạt về cách để đạt được mục tiêu. Hãy xây dựng một hệ thống mà thành công mỗi ngày là việc bạn hoàn thành các thói quen hàng ngày của mình. Khi bạn ngừng ám ảnh về kết quả và bắt đầu tập trung vào những việc làm hàng ngày, thành công của bạn sẽ trở nên không thể tránh khỏi. Động cơ tối thượng của bạn. Bạn đã có sẵn mọi thứ bên trong mình để làm nên điều thật sự huyền thoại.
13:58 Bạn chỉ cần ngừng chờ đợi sự cho phép và bắt đầu xây dựng những thói quen đảm bảo chiến thắng cho mình. Hãy tin rằng ý tưởng của bạn có giá trị và hành động ngay lập tức với chúng hôm nay. Tôi tin vào bạn. Tôi biết bạn có thể xây dựng cuộc sống mà mình hằng mơ ước. Và xin chúc mừng, bạn đã tiến gần hơn một bước đến con người mà bạn sinh ra để trở thành. Bây giờ, hãy cùng học cách tập trung cao độ trong một thế giới đầy cám dỗ. Bạn thức dậy mỗi ngày, sẵn sàng lao vào công việc, dành thời gian theo đuổi mục tiêu, nhưng đây mới là câu hỏi lớn. Làm thế nào bạn biết mình thực sự đang tập trung vào điều đúng đắn? Bạn thực sự tiến bộ hay chỉ đang bận rộn? Có thể bạn đang leo lên chiếc thang thành công nhanh nhất có thể. Như Stephen Covey cảnh báo, nếu thang không tựa đúng bức tường, mỗi bước đi chỉ khiến ta đến sai chỗ nhanh hơn.
14:43 Hôm nay, hãy đảm bảo chiếc thang của bạn đang tựa vào đúng bức tường. Câu hỏi này đến từ một thành viên trong cộng đồng, Mariciel Padalaga: Làm sao biết mình đang tập trung vào đúng việc? Vậy nên Maricel, hãy cùng nhau giải quyết vấn đề này một cách thực tế, đầy cảm hứng và dựa trên cơ sở khoa học. Bận rộn hay hiệu quả? Bạn có đang làm điều thực sự quan trọng? Hãy phân biệt giữa bận rộn và hiệu quả. Đừng chỉ lấp đầy ngày bằng công việc rồi lầm tưởng mình đang chăm chỉ. Email, họp hành, việc vặt—bạn có thể làm rất nhiều thứ mà vẫn chẳng đạt được điều gì thực sự quan trọng. Chuyên gia quản lý Peter Drucker đã từng nói rất hay rằng: Không có gì vô ích hơn việc thực hiện thật hiệu quả những việc lẽ ra không nên làm. Nghĩa là, làm hiệu quả những việc không đúng chỉ là lãng phí. Tập
15:28 trung không phải là làm nhiều việc hơn, mà là làm đúng việc. Hãy nghĩ xem. Bạn đã bao giờ cả ngày hoàn thành danh sách dài công việc, nhưng đến tối lại tự hỏi, liệu có việc nào thực sự giúp bạn tiến bộ không? Liệu nó có thực sự quan trọng không? Chúng ta ai cũng từng như vậy. Bạn có thể rất bận rộn mà vẫn không hiệu quả. Nếu bạn cứ cặm cụi làm việc mà không thấy kết quả thực sự, có thể bạn đang tập trung vào sai việc. Một dấu hiệu là bạn cảm thấy quá tải và kiệt sức, nhưng lại không cảm thấy mình đạt được gì. Theo một nghiên cứu của Harvard, từ hai mươi lăm đến năm mươi phần trăm người được hỏi cảm thấy quá tải tại nơi làm việc. Bạn không muốn trở nên cực kỳ bận rộn nhưng lại cực kỳ kém hiệu quả. Vậy nên hãy tự hỏi bản thân một cách trung thực: Mình bận rộn chỉ để cho có, hay mình đang tiến gần hơn tới mục tiêu lớn của mình? Đây là một mẹo chuyên nghiệp dành cho bạn. Trước khi bạn thêm việc gì
16:15 đó vào lịch hoặc danh sách việc cần làm, hãy dừng lại và tự hỏi: Nếu mình làm việc này cả ngày, đến cuối ngày mình có tiến gần hơn tới mục tiêu không? Nếu không, có thể đó không phải là điều bạn nên tập trung vào. Sức mạnh sự tập trung. Người thành công làm gì? Tại sao tập trung đúng điều lại quan trọng và cách người thành công đạt được kết quả nhờ nó. Tôi đã dành nhiều năm nghiên cứu, phỏng vấn các lãnh đạo hàng đầu trong loạt video Top 10 Quy tắc Thành công. Một điểm chung tôi nhận thấy là sự tập trung luôn được coi là chìa khóa thành công. Chuyện kể rằng Bill Gates và Warren Buffett trong một lần ăn tối cùng nhau, mỗi người được yêu cầu viết ra một từ quyết định thành công của mình. Cả hai đều viết: sự tập trung. Họ không hề bàn bạc hay phối hợp trước. Hai trong số những người giàu nhất, thành công nhất thế giới lại độc
17:01 lập đưa ra cùng một câu trả lời. Đó là mức độ quan trọng của sự tập trung. Và họ không phải là những người duy nhất. Steve Jobs, nhà đồng sáng lập đầy tầm nhìn của Apple, từng nổi tiếng nói rằng: Mọi người nghĩ tập trung là nói đồng ý với điều bạn cần tập trung vào, nhưng thực ra không phải vậy. Nó có nghĩa là phải nói không với hàng trăm ý tưởng hay khác. Jobs tự hào về những điều Apple không làm cũng như những điều họ đã làm. Tại sao? Bởi vì ông biết rằng đổi mới và thành công là chọn đúng điều cần làm và nói không với những thứ gây xao nhãng. Khi mọi thứ đều là ưu tiên, thực ra chẳng có gì là ưu tiên cả. Tập trung đúng nghĩa đòi hỏi bạn dũng cảm loại bỏ những lựa chọn tốt nhưng không phải tốt nhất cho mình. Warren Buffett có cách tiếp cận tuyệt vời: ông khuyên phi công Mike Flint liệt kê 25 mục tiêu nghề nghiệp hàng đầu của mình. Sau đó, Buffett bảo anh ấy khoanh tròn 5 mục tiêu quan trọng nhất và
17:48 tránh xa 20 mục tiêu còn lại bằng mọi giá. 20 mục tiêu tốt nhưng không xuất sắc đó chính là những thứ hào nhoáng khiến chúng ta bị cám dỗ và làm phân tán sự tập trung. Thông điệp của Buffett là: hãy tập trung vào 5 mục tiêu hàng đầu và phớt lờ những mục tiêu còn lại cho đến khi bạn thành công với chúng. Điều này là về việc chủ động lựa chọn những gì không nên tập trung để bạn có thể giải phóng năng lượng cho những điều thực sự quan trọng. Đây là một ví dụ mạnh mẽ khác. Bruce Lee từng nói: Tôi không sợ người đã luyện tập mười nghìn cú đá một lần, mà tôi sợ người đã luyện một cú đá mười nghìn lần. Sự thành thạo đến từ chiều sâu, không phải từ sự đa dạng. Dù bạn đang học một kỹ năng hay xây dựng một doanh nghiệp, tập trung vào một điều và làm nó với sự quyết liệt sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc phân tán bản thân vào 10.000 thứ khác nhau. Vậy nên, bài học rút ra ở đây là những người thành công nhất đã biến
18:34 sự tập trung thành yếu tố then chốt trong thành công của họ. Họ chọn đúng điều, đúng dự án, đúng kỹ năng, đúng mục tiêu có tác động lớn nhất và dồn toàn bộ nỗ lực vào đó một cách không ngừng nghỉ. Vậy, làm sao để bạn tìm ra điều đúng đắn của mình? Hãy cùng nói về điều đó. Tìm ra lý do của bạn. Xác định điều đúng đắn dành cho bạn. Biết rằng bạn cần tập trung là một chuyện, nhưng biết nên tập trung vào điều gì mới là trọng tâm thực sự trong câu hỏi của Marcel. Làm sao bạn xác định được điều đúng đắn cho bản thân, cho doanh nghiệp hoặc cuộc sống của mình? Đây là lúc bạn nên lùi lại để nhìn bức tranh lớn về mục đích và mục tiêu của mình. Phương pháp tôi tin dùng nằm trong cuốn sách "Built to Serve". Trong đó, tôi chia sẻ về khung tư duy ai, tại sao và làm thế nào để khám phá mục đích sống. "Ai" ở đây chính là xác định rõ bản sắc và giá trị cốt lõi của bạn.
19:20 Đây là kim chỉ nam cho bạn. 'Tại sao' giúp hiểu động lực của bạn. Gợi ý là: mục đích sống bắt nguồn từ nỗi đau. Hãy nghĩ về thử thách đau đớn nhất bạn từng vượt qua. Sứ mệnh, hay lý do bạn hiện diện, là giúp người khác vượt qua nỗi đau tương tự. Nếu bạn từng vật lộn và tìm ra giải pháp, bạn sẽ có xu hướng chia sẻ nó hoặc giúp người khác giảm bớt nỗi đau ấy. Như cuốn "Built to Serve" giải thích, biến nỗi đau thành sứ mệnh giúp người khác sẽ mang lại cho bạn mục tiêu sống rõ ràng. Và sau đó là "làm thế nào": hãy xác định cách bạn phục vụ. Các hoạt động giúp bạn sống đúng mục đích. Trong sách "Built to Serve", tôi chỉ cách tìm con người thật, giá trị, lý do tồn tại, mục đích từ nỗi đau và cách phục vụ để bạn biết rõ nơi cần tập trung. Khi bạn đồng bộ công việc của mình với mục đích sống, bạn sẽ biết mình
20:08 đang đi đúng hướng. Nếu những gì bạn đang làm gắn với giá trị sâu sắc nhất của bạn và giúp đỡ mọi người, bao gồm cả chính bạn, trong một lĩnh vực thực sự quan trọng, thì có lẽ bạn đang tập trung vào điều đúng đắn. Bạn sẽ thấy nó thật ý nghĩa, dù là công việc khó khăn. Với doanh nhân hay người sáng tạo, hãy tập trung vào điều mang lại giá trị lớn nhất và sự hoàn thiện. Đó là điểm giao thoa giữa sở trường, đam mê và tầm ảnh hưởng. Vậy, một bài tập nhanh nhé. Hãy tự hỏi mình, tại sao mục tiêu này lại quan trọng với tôi? Hỏi năm lần. Tiếp tục đào sâu. Nếu bạn đang xây dựng doanh nghiệp, tại sao việc kiếm tiền lại quan trọng? Để chăm lo gia đình và đạt được tự do. Được rồi, tại sao sự tự do lại quan trọng? Bởi vì tôi muốn sáng tạo, tôi muốn giúp đỡ người khác mà không bị ràng buộc. Có lẽ giúp người khác hoặc sáng tạo mới là cốt lõi. Phương pháp này,
20:56 giống kỹ thuật 5 lần tại sao của Toyota, giúp bạn nhận ra việc mình làm có gắn với lý do đủ mạnh không. Nếu sau vài lần hỏi, bạn thấy một lý do thực sự chạm đến mình, thì bạn đã tìm được điều xứng đáng để tập trung. Nếu khó tìm được lý do thuyết phục, có lẽ nó không thực sự phù hợp với bạn. Hãy xem xét lại những giá trị cốt lõi của mình. Một chiến lược mà tôi từng chia sẻ là cô đọng các giá trị của bạn thành một từ cốt lõi. Với tôi, đó là "niềm tin". Nó nhắc tôi tập trung vào các dự án truyền cảm hứng cho bản thân và mọi người. Với bạn, đó có thể là "phục vụ", "sáng tạo", "tự do" hay điều gì khác. Hãy dùng từ khóa đó như một bộ lọc. Điều đúng đắn để bạn tập trung sẽ phù hợp với giá trị cốt lõi đó. Nếu từ khóa của bạn là "phục vụ" mà bạn lại làm việc vô ích, có lẽ bạn đang đi sai hướng. Còn nếu là "đổi mới".
21:42 Nhận ra mình chẳng tạo được gì mới suốt nhiều tháng do mải mê việc hành chính, đã đến lúc bạn cần tập trung lại. Xác định điều đúng đắn bằng cách làm rõ bạn là ai và muốn gì trong bức tranh tổng thể. Hãy đặt ra một hướng đi rõ ràng. Hãy bắt đầu với cái đích trong tâm trí. Khi bạn đã có điều đó, bước tiếp theo là đảm bảo mục tiêu và ưu tiên của bạn phù hợp với tầm nhìn đó. Đặt mục tiêu và ưu tiên rõ ràng. Mục tiêu giúp bạn tập trung vào đích đến. Rõ ràng là sức mạnh. Khi biết chính xác mình muốn gì, bạn sẽ dễ dàng nhận ra hơn hành động nào thực sự hiệu quả. Theo nghiên cứu của Edwin Locke và Gary Latham, việc đặt ra các mục tiêu cụ thể có thể giúp tăng cường hiệu suất từ mười một đến hai mươi lăm phần trăm. Đó là một sự cải thiện đáng kể, chỉ nhờ việc bạn xác định rõ ràng mục tiêu của mình.
22:29 Tại sao lại như vậy? Bởi vì mục tiêu cho bạn phương hướng và giúp bạn biết ưu tiên điều gì. Như một bản tóm tắt nghiên cứu của họ đã nói, mục tiêu cho chúng ta biết chính xác nơi mình muốn đến. Khi chúng ta biết mình đang cố gắng hướng tới đâu, chúng ta sẽ đến đó nhanh hơn rất nhiều. Vậy nên trước hết, hãy quyết định một mục tiêu rõ ràng. Điều quan trọng nhất nào nếu đạt được sẽ tạo ra sự thay đổi tích cực lớn cho cuộc sống hay công việc kinh doanh của bạn? Đó có thể là cột mốc doanh thu, ra mắt sản phẩm, thành thạo kỹ năng mới, hoặc mục tiêu cá nhân như viết một cuốn sách. Dù đó là gì, hãy viết nó ra. Hãy làm cho nó thật cụ thể và ý nghĩa. Mục tiêu này là ngôi sao phương Bắc, là điều đúng đắn mà bạn hướng tới. Tiếp theo, chúng ta cần ưu tiên công việc. Không phải mọi việc bạn làm đều có giá trị như nhau. Đây là lúc Nguyên tắc Pareto, hay quy tắc
23:15 80/20, trở nên hữu ích. Quy tắc 80/20 chỉ ra 80 % kết quả đến từ 20 % nguyên nhân. Thực tế, 20 % hoạt động tạo ra 80 % kết quả. Do đó, hãy tìm ra 20 % quan trọng đó của bạn. Đó là những công việc then chốt thúc đẩy mục tiêu của bạn tiến lên, hãy tập trung vào chúng và giảm thiểu những việc còn lại. Ví dụ, nếu là doanh nhân, có thể chỉ hai trong mười dự án mang lại phần lớn doanh thu. Hãy tập trung vào chúng. Nếu đang cải thiện sức khỏe, vài thói quen then chốt như tập thể dục, ăn thực phẩm sạch sẽ mang lại phần lớn lợi ích. Thay vì ám ảnh với hai mươi loại thực phẩm chức năng và mẹo vặt khác nhau. Vậy làm sao để bạn ưu tiên đúng việc? Thứ nhất. Liệt kê các công việc và dự án của bạn. Ghi các việc quan trọng bạn
24:00 đang làm hoặc dự định làm. Gồm việc hiện tại và các ý tưởng mới nảy ra. Sau đó, gắn chúng vào mục tiêu hoặc lý do của bạn. Với mỗi mục, hãy tự hỏi: Điều này có giúp tôi đạt được mục tiêu chính hoặc hoàn thành sứ mệnh không? Cứ thật lòng đi. Nếu liên hệ yếu, hãy đánh dấu việc đó là ưu tiên thấp. Thứ ba, áp dụng quy tắc tám mươi hai mươi. Xác định những công việc tạo ra phần lớn kết quả bạn mong muốn. Những việc nào khi làm tốt sẽ tạo ra tác động lớn nhất. Khoanh tròn chúng. Đó là những việc đúng đắn. Thứ tư, hãy xếp thứ tự ưu tiên. Thử cách của Warren Buffett. Chọn ra năm ưu tiên hàng đầu thực sự quan trọng đối với bạn. Sau đó, hãy tập trung vào đó và tránh xa việc khác, dù hấp dẫn đến đâu, cho đến khi các ưu tiên hàng đầu được đảm bảo. Có thể bạn sẽ thấy tiếc khi phải gác lại một ý tưởng dự án thú vị
24:47 hoặc từ chối một cơ hội khá tốt, nhưng hãy nhớ đến Steve Jobs và học cách nói không với hàng trăm ý tưởng hay khác. Tập trung đòi hỏi phải hy sinh. Thứ năm, hãy lên lịch cho công việc quan trọng. Hãy lấy công việc ưu tiên số một của bạn và dành thời gian cho nó vào buổi sáng, hoặc càng sớm càng tốt. Điều này đôi khi được gọi là "ăn con ếch", một khái niệm của Brian Tracy, nghĩa là bạn sẽ giải quyết công việc quan trọng nhất và thường là khó khăn nhất ngay khi bạn có nhiều năng lượng nhất. Nếu bạn lên lịch cho việc quan trọng nhất trước, bạn sẽ đảm bảo rằng nó được hoàn thành trước khi những phiền nhiễu và các công việc kém giá trị hơn bắt đầu chen vào. Bằng cách đặt ra mục tiêu rõ ràng và sắp xếp thứ tự ưu tiên, bạn sẽ tạo ra một lộ trình cho điều đúng đắn cần làm. Điều này giúp bạn có một bộ lọc để quyết định khi có công việc mới xuất hiện, liệu chúng có xứng đáng để bạn tập trung hay không.
25:33 Học cách nói không và bảo vệ sự tập trung của bạn. Khi đã biết điều đúng đắn, ưu tiên và mục tiêu, khó nhất là bảo vệ sự tập trung đó. Sự xao nhãng sẽ luôn xuất hiện. Những kế hoạch của người khác sẽ cố gắng làm bạn chệch hướng. Những cơ hội bất ngờ, có cái tốt, có cái không tốt lắm, sẽ xuất hiện. Đây là lúc bạn phải phát huy tinh thần của Steve Jobs hoặc Warren Buffett bên trong mình, và thực hành sức mạnh của việc nói không. Hãy nhớ, mỗi lần bạn nói đồng ý với một việc không quan trọng, là bạn đang nói không với một việc quan trọng. Bởi vì thời gian và năng lượng của bạn là hữu hạn. Bạn hoàn toàn có thể từ chối những cuộc họp không phục vụ mục tiêu của mình, từ chối những khách hàng không phù hợp, hoặc hoãn lại một dự án phụ thú vị. Nếu nó làm bạn xao nhãng điều quan trọng nhất. Điều này không hề dễ, cần sự tự tin và rõ ràng, nhưng kết quả vô cùng xứng đáng.
26:20 Câu nói của Steve Jobs một lần nữa rất đáng để học hỏi. Tập trung là biết nói không với hàng trăm ý tưởng hay khác ngoài kia. Ông ấy hiểu rằng Apple không thể theo đuổi mọi cơ hội. Họ nổi tiếng với việc cắt giảm dòng sản phẩm của mình chỉ còn một vài sản phẩm chủ lực thực sự có thể tạo dấu ấn trên thế giới. Bạn cũng có thể làm điều tương tự ở quy mô cá nhân. Hãy xác định những hoạt động, cam kết, ý tưởng nào không đóng góp cho năm ưu tiên hàng đầu của bạn, rồi bắt đầu loại bỏ hoặc hoãn lại chúng một cách nhẹ nhàng nhưng dứt khoát. Danh sách 20 điều nên tránh bằng mọi giá của Warren Buffett là một lời nhắc nhở trực quan tuyệt vời. Có thể bạn nên tự lập cho mình một danh sách những việc không nên làm. Hãy ghi lại những nhiệm vụ hoặc thói quen hấp dẫn mà bạn sẽ không tập trung vào lúc này để tránh quên và vô tình sa vào chúng. Dán nó ở nơi dễ nhìn thấy. Ngoài ra, hãy cân nhắc đến những người xung
27:08 quanh bạn. Đôi khi, tập trung vào điều đúng đắn đồng nghĩa với việc thiết lập ranh giới với người khác. Nếu đồng nghiệp, bạn bè, hoặc thậm chí là gia đình đang kéo bạn theo một hướng đi ngược lại với mục tiêu chính của mình, bạn cần phải có những cuộc trò chuyện thẳng thắn. Ví dụ, nếu bạn đang tập trung xây dựng startup vào cuối tuần, bạn có thể sẽ phải từ chối một số sự kiện xã hội. Nếu bạn đang tập trung viết sách, bạn có thể cần từ chối nhận thêm một số công việc tự do vì nó sẽ chiếm mất thời gian viết của bạn. Điều này không dễ, nhưng những người bạn và người ủng hộ thực sự sẽ hiểu khi bạn giải thích lý do vì sao bạn phải từ chối. Hãy nhớ tại sao bạn làm điều đó như đã nói lúc trước. Mẹo nhỏ cho bạn: Hãy thử cách từ chối tích cực. Ví dụ, tôi vinh dự được mời phát biểu tại sự kiện đó, nhưng lần này tôi phải từ chối. Để tôi tập trung hoàn thành ra mắt sản phẩm tháng này. Tôi muốn dồn
27:54 tâm huyết cho nó. Bạn ghi nhận lời mời đó. Hãy đưa ra lý do gắn liền với mục tiêu quan trọng của bạn. Mọi quyết định đồng ý hay từ chối sẽ định hình tương lai, vì vậy hãy có chủ đích. Khi luyện tập nói không với những việc gây xao nhãng, bạn sẽ thấy điều tuyệt vời xuất hiện. Bạn sẽ giải phóng được một nguồn năng lượng lớn để dồn vào những điều thực sự quan trọng. Bạn sẽ tiến bộ nhanh hơn và cảm thấy an tâm hơn vì không còn bị kéo đi theo nhiều hướng khác nhau. Làm một việc một lúc và tập trung sâu. Hãy hiện diện trọn vẹn với điều đúng đắn. Giờ bạn đã xác định được điều quan trọng và dọn chỗ cho nó, hãy nói về cách bạn tập trung khi đến lúc làm việc. Không chỉ là tập trung vào điều gì, cách bạn quản lý sự chú ý mới quyết định thành công. Trong thế giới hiện đại, sự xao nhãng hiện diện
28:40 khắp nơi: điện thoại, thông báo, email, mạng xã hội. Chúng ta đang sống trong văn hóa đa nhiệm. Nhưng hết nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đều chỉ ra rằng đa nhiệm chỉ là một huyền thoại. Cố gắng làm nhiều việc cùng lúc thường chỉ khiến bạn làm tất cả đều kém hiệu quả. Nhà thần kinh học Earl Miller của MIT đã giải thích rằng não bộ chúng ta không thể tập trung vào hai việc cùng lúc. Thực ra, ta chỉ đang chuyển đổi nhanh giữa các nhiệm vụ. Việc này gây ra một cái giá về nhận thức. Bạn sẽ tốn thời gian và dễ mắc lỗi hơn khi làm nhiều việc cùng lúc, dù cảm thấy mình đang làm rất nhiều. Thực tế, khi bạn đa nhiệm, bạn có thể mất tới 40 % năng suất làm việc. Hãy nghĩ về điều đó. Bạn có thể chỉ còn gần một nửa năng suất nếu cố làm hai hoặc ba việc cùng lúc so với khi làm từng việc một. Theo một infographic của Đại học California, Irvine, trung bình mất
29:26 khoảng 23 phút để tập trung lại vào một nhiệm vụ sau khi bị xao nhãng. Hãy tưởng tượng bạn sẽ mất bao nhiêu thời gian tập trung nếu cứ liên tục kiểm tra điện thoại hoặc nhảy qua lại giữa các dự án. Vì vậy, thói quen cần xây dựng là làm một việc tại một thời điểm, hay Cal Newport gọi là "làm việc sâu". Điều này nghĩa là khi làm việc, bạn dành trọn sự chú ý, không bị phân tâm trong một khoảng thời gian nhất định. Chủ động loại bỏ xao nhãng. Đóng email, để điện thoại chế độ không làm phiền. Nếu được, hãy ngắt kết nối internet. Trừ khi cần internet cho việc đó. Nên có không gian hoặc thời gian riêng để làm nhiệm vụ quan trọng nhất. Hãy coi đó là lúc tập trung tuyệt đối. Nghiên cứu của Matthew Killingsworth và Daniel Gilbert chỉ ra điều thú vị về sự tập trung và hạnh phúc. Họ thấy rằng trung bình tâm trí con người xao nhãng 47 % thời gian. Gần
30:13 nửa thời gian tỉnh táo, chúng ta không thực sự chú tâm vào việc mình đang làm. Và điều quan trọng là, nghiên cứu cho thấy rằng một tâm trí lang thang là một tâm trí không hạnh phúc. Khi bạn không hiện diện, khi bạn không ở đây cũng chẳng ở kia, cứ nghĩ về những điều khác, bạn sẽ có xu hướng cảm thấy kém hạnh phúc hơn. Ngay cả khi tâm trí bạn lang thang đến những suy nghĩ dễ chịu, điều đó cũng không khiến bạn hạnh phúc. So với việc bạn chỉ tập trung vào nhiệm vụ hiện tại. Tóm lại, việc hoàn toàn hiện diện trong bất cứ việc gì bạn đang làm không chỉ giúp tăng năng suất mà còn nâng cao hạnh phúc và sự viên mãn của bạn. Vì vậy, khi đến lúc làm việc đúng đắn đó, hãy thực sự tập trung vào nó. Nếu nhận ra tâm trí đang lơ đãng hoặc muốn kiểm tra thứ gì đó, hãy nhẹ nhàng kéo bản thân trở lại. Giống như rèn luyện cơ bắp, theo thời gian, khả năng tập trung sẽ mạnh mẽ hơn. Hãy thử đặt hẹn giờ ba mươi hoặc sáu mươi phút tùy ý, và cam kết chỉ tập trung vào một nhiệm
31:02 vụ duy nhất trong suốt thời gian đó. Không nghỉ giữa chừng, không chuyển sang việc khác, và sau khi hết thời gian, hãy nghỉ giải lao năm phút. Kiểm tra bất cứ điều gì bạn cần, rồi tiếp tục hoặc chuyển sang nhiệm vụ quan trọng tiếp theo cho một phiên tập trung mới. Cách này giống như kỹ thuật pomodoro và có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời cho bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về lượng công việc mình có thể hoàn thành chỉ trong ba mươi phút tập trung vào đúng nhiệm vụ, so với hai tiếng đồng hồ bị phân tâm dù cũng làm đúng việc đó. Cộng thêm Instagram, cộng thêm những email linh tinh nữa. Ngoài ra, hãy loại bỏ việc đa nhiệm theo những cách khác nữa. Vì vậy, nếu bạn đang làm một dự án lớn, đừng mở cùng lúc mười lăm tab trình duyệt không liên quan. Đừng cố lập chiến lược sâu sắc khi vẫn kiểm tra điện thoại. Nó giống như việc bạn đang lái hai chiếc xe cùng lúc, thì cuối cùng bạn sẽ làm hỏng cả hai. Cuối cùng, hãy nhớ hiện diện cả về thể chất và tinh thần.
31:50 Đôi khi chúng ta dành thời gian cho việc quan trọng, nhưng lại tự phá hoại bản thân bằng cách lo lắng và suy nghĩ quá nhiều. Ví dụ, bạn dành thời gian phát triển chiến lược kinh doanh. Đó là một điều hoàn toàn đúng đắn. Nhưng trong suốt khoảng thời gian đó, bạn lại lo lắng về một email cần phải gửi hoặc việc nhỏ nhặt khác. Hãy thử ghi nhanh mọi suy nghĩ trong đầu ra giấy trước khi bắt đầu phiên tập trung. Ghi lại mọi việc vặt hay suy nghĩ đang làm phiền bạn ra giấy để giải tỏa đầu óc, rồi hứa sẽ giải quyết chúng sau khi kết thúc phiên tập trung. Tâm trí thoải mái, tập trung rõ ràng. Sự hiện diện cũng áp dụng cho đời sống và lúc nghỉ ngơi. Nếu đang nghỉ ngơi, hãy thực sự nghỉ ngơi. Đừng tự trách mình về công việc trong lúc nghỉ ngơi. Nếu bên gia đình, hãy thực sự ở bên họ. Việc này rèn luyện não bộ tập trung vào một việc, giúp ích cho bạn khi chuyển sang làm việc.
32:38 Các bước hành động. Hãy cùng tổng hợp lại. Chúng ta đã bàn về tư duy, mục đích, cách ưu tiên và các kỹ thuật tập trung. Giờ hãy lập kế hoạch hành động đơn giản để bạn bắt đầu ngay và đảm bảo mình đang tập trung đúng hướng. Thứ nhất, xác định tầm nhìn của bạn. Nêu rõ mục tiêu và lý do tồn tại. Sự rõ ràng là khởi điểm. Thành tựu lớn bạn hướng tới? Ví dụ, tôi muốn đạt 100.000 người đăng ký YouTube vào cuối năm để truyền cảm hứng cho doanh nhân. Hoặc tôi muốn ra mắt ứng dụng mới và có 10.000 người dùng. Hoặc cải thiện sức khỏe để chạy marathon. Hãy chọn điều khiến bạn hào hứng và hợp với giá trị bản thân. Thứ hai, xác định các hoạt động then chốt. Liệt kê hoạt động đang và sẽ làm cho mục tiêu đó. Khoanh tròn 20 % việc tạo giá trị và tiến độ cốt lõi. Hãy thật lòng với mình. Nếu chưa rõ,
33:24 hãy kiểm tra dữ liệu hoặc hỏi cố vấn về điều tạo khác biệt. Hãy tập trung vào những hoạt động cốt lõi này. Thứ ba, loại bỏ hoặc ủy quyền phần dư. Xét tám mươi phần trăm việc còn lại. Những việc gì bạn có thể ngừng, giao cho người khác hoặc để lại sau này? Hãy thoát khỏi cái bẫy của sự bận rộn. Ví dụ, nếu bạn mất hàng giờ thiết kế web, trong khi thế mạnh là gọi điện bán hàng, hãy thuê một người thiết kế bán thời gian. Việc nói không hoặc giao bớt những việc nhỏ nhặt. Không phải xa xỉ, mà là cần thiết để đạt sự xuất sắc. Thứ tư, hãy lên lịch tập trung. Hãy dành riêng thời gian trên lịch cho các nhiệm vụ có tác động lớn đó. Hãy coi đây như những cuộc hẹn quan trọng với chính mình. Nếu buổi sáng là lúc bạn có nhiều năng lượng nhất, hãy lên lịch cho nhiệm vụ quan trọng nhất vào đầu ngày. Bạn nhớ ví dụ "Ăn con ếch" của Brian Tracy chứ?
34:12 Bảo vệ thời gian này khỏi bị gián đoạn. Thứ năm, hãy dùng công cụ và kỹ thuật tập trung. Khi tập trung, hãy loại bỏ xao nhãng và đóng hết các ứng dụng đang mở. Cất điện thoại của bạn đi. Có thể bật nhạc tập trung nếu điều đó giúp bạn. Hãy thử kỹ thuật Pomodoro như đã nói: tập trung 25 phút, nghỉ 5 phút. Nếu khó tập trung, mục tiêu là rèn não bộ chỉ chú ý vào một việc duy nhất tại một thời điểm. Thứ sáu, hãy thường xuyên xem lại và điều chỉnh. Mỗi tuần hoặc tháng, hãy xem lại: liệu những việc bạn làm có đang đạt kết quả không? Nếu không, hãy tự hỏi tại sao. Có thể bạn cần điều chỉnh lại chiến lược của mình. Tập trung vào điều đúng đắn cũng đồng nghĩa với việc phải biết thích nghi. Có thể bạn nhận ra mình đã nghĩ sai và cần chuyển hướng. Không sao cả. Nhận ra và điều chỉnh thực tế tốt hơn là cứ đi theo hướng sai lầm.
34:57 Hãy tận dụng mọi phản hồi hoặc dữ liệu nhận được. Ví dụ, nếu dành một tháng vào kênh marketing mà không mang lại kết quả, thì hãy chuyển sang một kênh khác. Việc liên tục điều chỉnh hướng đi là một phần của hành trình. Làm theo các bước này, bạn tạo chu kỳ liên tục tự điều chỉnh cho đúng hướng. Như một con tàu giữa biển khơi. Bạn có một điểm đến. Bạn đã vạch ra lộ trình tốt nhất. Và bạn điều khiển con tàu mỗi ngày, đồng thời điều chỉnh hướng đi khi gió đổi chiều. Bằng cách này, bạn biết mình đang tập trung vào điều đúng đắn vì bạn đã suy nghĩ kỹ và chú ý đến kết quả. Hãy tin vào bản thân và vững niềm tin. Cuối cùng, việc biết mình có đang tập trung vào điều đúng đắn hay không phụ thuộc vào sự rõ ràng và niềm tin. Rõ ràng về điều bạn muốn và điều quan trọng, và tin tưởng vào bản thân rằng bạn đã đưa ra lựa chọn tốt nhất có thể.
35:42 Khi đã chọn ưu tiên hàng đầu, hãy quyết tâm. Đừng mãi hoài nghi bản thân. Việc đó chỉ gây tốn năng lượng. Thay vào đó, hãy dốc hết sức mình. Hãy đo lường tiến trình của bạn theo tuần và tháng, chứ không phải từng phút. Tin rằng con đường bạn chọn là đúng, sẽ được chứng minh qua kết quả và viên mãn. Hãy nhớ câu hỏi của Maricel. Cô ấy đang tìm sự tự tin rằng mình không lãng phí thời gian vào điều sai lầm. Việc bạn đặt câu hỏi đó cho thấy bạn là người có ý thức và tự nhận thức. Đó là một dấu hiệu tuyệt vời. Điều đó nghĩa là bạn quan tâm đến hướng đi của mình và không chấp nhận sống tự động, không kiểm soát. Hãy dùng điều đó làm động lực để tập trung có chủ đích. Nhiều người chẳng màng hướng đi, họ cứ trôi dạt. Nhưng bạn thì khác, bạn chủ động nắm giữ vận mệnh. Như tôi viết trong 'Built to Serve', ta
36:28 sống để phục vụ và tạo khác biệt. Khi tìm thấy con đường bạn cống hiến nhất và cảm thấy sống động nhất, bạn đã tìm được chân lý. Hãy dốc hết lòng vào đó. Có khó không? Đôi khi có ngày nhàm chán. Sẽ có những người nghi ngờ bạn. Sẽ có những khoảnh khắc như vậy. Thậm chí bạn sẽ tự nghi ngờ chính mình. Nhưng khi làm đúng việc, bạn cũng sẽ cảm thấy thăng hoa, hài lòng sâu sắc, đó là dấu hiệu cho thấy tầm ảnh hưởng của bạn. Hãy lấy đó làm động lực để không ngừng tiến về phía trước. Và nếu như bạn nhận ra rằng mình leo nhầm thang thì cũng đừng quá lo lắng về điều đó. Không bao giờ là quá muộn để đặt lại chiếc thang đó. Một số người thành công nhất đã thay đổi hướng đi sau nhiều năm tập trung vào một lĩnh vực. Điều quan trọng là họ đã nhận ra điều đó và hành động. Bạn luôn có thể tập trung lại khi có những nhận thức mới. Đó là một phần của sự trưởng thành.
37:13 Hãy tập trung vào điều quan trọng nhất: mục đích, mục tiêu hàng đầu và các hành động then chốt. Nói không với những thứ còn lại, hoặc chưa phải bây giờ. Tập trung cao độ vào hiện tại, từng việc một. Hãy củng cố sự tập trung bằng niềm tin vào tầm nhìn và chính bản thân mình. Và khi bạn làm điều này, bạn sẽ bắt đầu thấy tiến bộ. Làm chủ mọi thứ tốt hơn, bớt lộn xộn hơn. Bạn sẽ thức dậy và cảm thấy mình đang đi đúng hướng. Sự tự tin đó sẽ tiếp thêm cho bạn nhiều động lực hơn. Thành công và sự viên mãn đến từ việc tập trung nhất quán vào điều quan trọng. Bạn chắc chắn làm được. Hãy bước ra ngoài, đưa ra những lựa chọn khó khăn, tập trung vào sứ mệnh và hiện thực hóa nó. Và khi bạn thấy nghi ngờ, hãy nhớ lý do bắt đầu và luôn tin tưởng. Bây giờ, hãy học cách quên động lực đi và chỉ cần thực hiện 11 thói
38:00 quen nhàm chán này. Động lực bị đánh giá quá cao. Nó giống như một người bạn giả tạo, chỉ xuất hiện khi mọi thứ thú vị và biến mất ngay khi công việc trở nên khó khăn. Chúng ta thường được dạy phải theo đuổi cảm giác hừng hực đó, nhưng những người thành công không phải lúc nào cũng có động lực, họ vẫn luôn kiên trì. Vì vậy, nếu bạn cứ chờ đến khi cảm thấy có cảm hứng, bạn sẽ để cơ hội trôi qua trước mắt. Người khác chỉ cần nửa tài năng nhưng kiên trì gấp đôi sẽ vượt mặt bạn. Bạn nghĩ tôi sai sao? Hãy nhìn Jerry Seinfeld, danh hài thành công bậc nhất. Khi diễn viên trẻ hỏi bí quyết thành công, Jerry không bảo 'Hãy có động lực'. Ông ấy nói: Viết mỗi ngày. Đừng để đứt mạch. Ông treo tờ lịch lớn lên tường và đánh dấu X đỏ vào mỗi ngày ông viết truyện cười. Vài ngày sau, ông có một chuỗi liên tục và nhiệm vụ là không để nó đứt.
38:47 Bất kể chuyện cười có hay, hay ông ấy có thấy vui hay không. Cũng không quan trọng ông ấy có động lực hay không. Điều duy nhất quan trọng là xuất hiện và viết. Thói quen hàng ngày đơn điệu đó đã giúp ông duy trì hiệu suất ổn định suốt nhiều năm. Sự kiên trì của Seinfeld đã vượt qua động lực, và đó là lý do ông thành một trong những huyền thoại. Giờ bạn có thể nói Evan. Tôi đâu phải Jerry Seinfeld. Thú thật nhé, tôi cũng không hề thức dậy với đầy động lực đâu. Chẳng hề như vậy. Mọi người nghĩ tôi bật dậy khỏi giường đầy nhiệt huyết. Tôi không thế. Tôi khá ngạc nhiên, vì tôi rất yêu nghề. Vậy tại sao tôi không cảm thấy hào hứng mỗi sáng? Và cuối cùng, tôi nhận ra điều quan trọng là tôi phải làm gì đó với nó. Vì vậy, tôi đã tạo ra một thói quen buổi sáng để tự thúc đẩy bản thân. Chưa cần check email hay Instagram, hay nghĩ tới ngày mới, tôi sẽ tìm
39:34 nguồn cảm hứng cho tâm trí đầu tiên. Steve Jobs, Howard Schultz hay Elon Musk. Khi đi bộ, hay tôi gọi là 'walk niềm tin', mỗi ngày tôi đều xem thứ gì đó giúp mình tin tưởng hơn. Tôi cũng đã bỏ theo dõi những tài khoản gây tiêu cực. Tại sao? Bởi vì tôi biết động lực sẽ không tự nhiên xuất hiện khi tôi cần nó. Tôi phải nuôi dưỡng nó bằng những thói quen, bằng những chuỗi hoạt động nhàm chán nhưng đảm bảo tôi bắt đầu ngày mới với sự táo bạo và tự tin. Bạn biết đấy, nó rất hiệu quả. Ngay cả khi thức dậy mệt mỏi, thói quen đó vẫn vực tôi dậy để bắt đầu vận động. Có thể bạn nghĩ, doanh nhân không phải nên tự do, phóng khoáng sao? Tôi làm sếp của chính mình để thoát khỏi sự nhàm chán. Tôi hiểu bạn. Nhiều doanh nhân thích nổi loạn chống lại khuôn khổ. Việc lặp lại một thói quen mỗi ngày nghe thật ngột ngạt nếu bạn yêu sự
40:21 sáng tạo và tự do. Nhưng kỷ luật chính là tự do. Thực tế, những thói quen ổn định không khiến bạn thành cỗ máy. Nó giải phóng sức mạnh trí não để bạn sáng tạo ở những nơi cần thiết. Nếu thiếu những thói quen cơ bản, bạn sẽ lãng phí năng lượng để quyết định khi nào nên làm việc, chống lại xao nhãng và cảm xúc thất thường. Điều đó thật sự gây kiệt sức. Trong khi đó, đối thủ đã xong việc nhàm chán buổi sáng và chuyển sang đổi mới rồi, đúng không? Sự nhất quán sẽ trở thành yếu tố cân bằng cho bạn. Chỉ cần nhớ rằng, thiên tài chỉ làm việc khi có cảm hứng sẽ luôn thua người doanh nhân kiên trì, ngày nào cũng chăm chỉ làm những điều cơ bản. Những việc nhàm chán chính là nền tảng để xây dựng nên thành công rực rỡ. Vậy nên, hãy cùng bắt đầu nào. Hãy thực tế và cùng xem 11 thói quen nhàm chán sẽ giúp bạn bứt phá trên con đường khởi nghiệp như thế nào.
41:08 Đây là những thói quen khiến động lực gần như không còn quan trọng, vì bạn sẽ luôn tiến bộ bất kể cảm xúc của mình ra sao vào bất kỳ ngày nào. Bạn sẵn sàng chưa? Hãy cùng bắt đầu nhé. Thứ nhất, xuất hiện mỗi ngày. Sự nhất quán vượt trội hơn cảm hứng. Tất cả những doanh nhân thành công rực rỡ đều có một điểm chung. Họ luôn xuất hiện, đặc biệt là vào những ngày họ không muốn. Nghe thì đơn giản, nhưng đó là tất cả. Những người đạt thành tích cao nhất trong mọi lĩnh vực, từ thể thao, CEO, nghệ sĩ, đều nhất quán hơn. So với những người khác trong ngành, họ luôn làm việc bền bỉ mỗi ngày, trong khi người khác lại trì hoãn và chờ đợi cảm hứng. Để có kết quả, hãy biến việc xuất hiện trở thành điều bắt buộc. Dù bất kể cảm xúc ra sao, bạn vẫn phải thực hiện các hành động cụ thể để thúc đẩy kinh doanh mỗi ngày. Có thể chỉ đơn giản là một cuộc gọi bán hàng hoặc một trang viết, nhưng
41:57 hãy làm nó mà không được bỏ lỡ. Sự nhất quán tạo ra động lực, và động lực còn mạnh hơn cả cảm hứng. Bạn còn nhớ câu chuyện về Seinfeld không? Ông ấy không chờ cảm hứng đến mới bắt đầu. Ông ấy xây dựng thói quen để không bỏ cuộc. Như tôi lúc mới làm YouTube, chẳng ai biết tới. Năm đầu có 25 người đăng ký, năm thứ năm được 2000, suốt 5 năm trời hầu như không ai quan tâm. Tôi đăng video mỗi tuần mà vẫn chỉ nghe tiếng dế kêu. Bất kỳ ai có động lực cũng sẽ bỏ cuộc. Tôi chắc chắn cũng từng muốn bỏ cuộc. Tôi cảm thấy xấu hổ và một điều thú vị là tôi thậm chí không thể xem lại 350 video đầu tiên của mình vì tôi phát ngượng với mức độ tệ của chúng, nhưng tôi vẫn tiếp tục xuất hiện và thật lòng mà nói, điều duy nhất tôi có được là tôi không dừng lại. Tôi cứ tiếp tục và dần dần những con số nhỏ đó bắt đầu tăng lên. Mất 5 năm tôi mới có 2.000 người đăng ký. Rồi mọi thứ dần bùng nổ,
42:42 và giờ đã hơn 4 triệu. Điều đó không đến từ sự đột phá ngẫu nhiên nào cả. Nó đến từ những hành động kiên trì, lâu dài sau khi sự hào hứng ban đầu với việc làm video đã phai nhạt. Duy trì thói quen có mặt đều đặn. Gọi điện, tạo nội dung, cải thiện sản phẩm mỗi ngày. Dù tiến bộ chậm đến đâu, bạn vẫn đang đặt từng viên gạch một. Nếu không bỏ cuộc, bạn có thể xây dựng nhà thờ của riêng mình. Thứ hai, lập kế hoạch cho ngày. Đừng bắt đầu ngày mới mà không có kế hoạch. Đây là thói quen nhàm chán giúp bạn tránh được rất nhiều căng thẳng và lãng phí thời gian. Nếu bạn thức dậy và lao vào công việc mà không có ưu tiên rõ ràng, bạn sẽ dễ bị cuốn vào những việc dễ dàng nhất như kiểm tra email, mạng xã hội, rồi tự thuyết phục bản thân rằng mình đang bận rộn trong khi những việc thực sự quan trọng thì vẫn bị bỏ ngỏ. Nghe quen không? Thay vào đó, hãy lên kế hoạch cho ngày mới từ trước,
43:28 có thể là vào tối hôm trước hoặc ngay khi vừa thức dậy. Hãy liệt kê những nhiệm vụ chính giúp bạn có một ngày thành công. Chọn một đến ba ưu tiên hàng đầu, những việc thực sự thúc đẩy công việc kinh doanh và dành thời gian cố định cho chúng. Thói quen này giúp bạn làm việc chủ động thay vì chỉ phản ứng với những gì bất ngờ xảy ra. Và đây là một chút khoa học. Nghiên cứu cho thấy bạn có khả năng thực hiện một thói quen mới cao gấp hai đến ba lần. Nếu bạn lên kế hoạch cụ thể khi nào và ở đâu sẽ thực hiện nó. Các nhà tâm lý học gọi đó là ý định thực thi, về cơ bản là một thuật ngữ hoa mỹ để chỉ việc bạn quyết định chính xác mình sẽ làm gì, khi nào và ở đâu. Ví dụ, đừng chỉ nói, Ngày mai tôi sẽ gọi điện bán hàng. Hãy nói, Ngày mai lúc mười giờ sáng, tôi sẽ gọi năm cuộc điện thoại bán hàng tại bàn làm việc của mình. Hãy ghi nó vào lịch của bạn. Một nghiên cứu đã
44:13 yêu cầu mọi người điền vào câu sau: Trong tuần tới, tôi sẽ tập thể dục vào ngày nào, lúc mấy giờ, ở đâu. Những người làm điều này thường tập thể dục cao gấp ba lần. Lập kế hoạch thực sự hiệu quả. Tôi làm vậy mỗi ngày. Tôi biết rõ lúc nào quay video hay hướng dẫn đội nhóm vì mọi thứ đều nằm trong lịch. Nếu đã lên lịch, thì chắc chắn sẽ làm. Đừng đợi đến khi có hứng thú mới bắt đầu. Hãy tập thói quen lập kế hoạch hàng ngày, nắm rõ các ưu tiên và thời gian của mình. Lợi ích thu được từ thói quen 10 phút này là cực kỳ lớn. Bạn sẽ hoàn thành được những việc quan trọng, dù có hứng hay không, bởi vì bạn đã cam kết với chính mình trên giấy. Số ba. Chiến thắng buổi sáng của bạn. Không bấm nút báo lại. Cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ quyết định tâm trạng cho cả ngày. Nếu bạn bấm báo lại năm lần và lướt điện thoại vô định, bạn đang tự nhủ
45:02 rằng trì hoãn và sống qua loa cũng chẳng sao. Việc đầu tiên bạn làm mỗi ngày là tự cho phép bản thân không đạt được mục tiêu. Hãy nghĩ về điều đó mỗi khi bạn bấm nút báo lại. Bạn đặt mục tiêu, cài báo thức, nhưng lại phá vỡ lời hứa đó ngay đầu ngày, điều này làm giảm sự tự tin của bạn. Đây là thói quen bạn nên có: Đừng bấm báo lại nữa. Khi chuông báo thức reo, hãy dậy ngay. Dù khó chịu đến mấy cũng phải dậy, vì khởi đầu bằng việc dậy đúng giờ sẽ tạo đà cho những thành công kế tiếp. Khi đã dậy rồi, hãy chủ động làm việc tích cực trong 15-30 phút đầu ngày. Đó là chiến thắng từ thói quen buổi sáng. Nó không cần là nghi thức dài hai tiếng đồng hồ với sinh tố xanh và ngắm bình minh, trừ khi bạn muốn. Có thể đơn giản là dọn giường, chống đẩy 10 lần, hoặc đi bộ niềm
45:47 tin như tôi. Làm điều gì đó để tạo cảm giác thành tựu nhanh chóng. Đô đốc McRaven từng nói, nếu dọn giường, bạn đã xong việc đầu tiên trong ngày và mọi việc sau đó sẽ dễ dàng hơn. Với tôi, tôi xem video truyền cảm hứng rồi tạo ra điều gì đó. Tôi thường đăng thông điệp ngắn lên Instagram hoặc chia sẻ điều tích cực, vì tôi muốn tạo ra giá trị trước khi tiếp nhận sự ồn ào bên ngoài. Và thói quen đó giúp tôi bắt đầu ngày mới, như tôi đã từng chia sẻ trước đây. Nhưng có thể với bạn, đó là một buổi thiền ngắn, đi bộ nhanh, hoặc viết nhật ký. Điều quan trọng là bạn kiểm soát cách bắt đầu ngày mới của mình. Bạn nuôi dưỡng tâm trí và cơ thể bằng những điều tích cực thay vì phản ứng với email, tin tức hay những kế hoạch của người khác. Nhờ vậy, bạn rời nhà hoặc bắt đầu việc với cảm giác sung sức và chủ động, chứ không còn bị tụt lại. Việc liên tục thắng buổi sáng giúp
46:33 bạn giảm bớt sự phụ thuộc vào động lực sau này, vì đã tạo được đà ngay từ sớm. Thứ tư, hãy "ăn con ếch" trước. Giải quyết nhiệm vụ khó nhất. Mỗi ngày, hãy làm việc khó khăn và quan trọng nhất trước tiên. Ngay sau khi hoàn thành thói quen buổi sáng, hãy bắt tay vào nhiệm vụ mà bạn dễ trì hoãn nhất. Có thể đó là gọi điện bán hàng cho một khách hàng có thể sẽ từ chối. Có thể đó là làm việc với kế hoạch kinh doanh, lập trình một tính năng phức tạp, viết một chương sách, hoặc làm video tiếp theo của bạn. Đây được gọi là "ăn con ếch", một thuật ngữ từ Mark Twain được Brian Tracy, người bạn của kênh, phổ biến trong giới kinh doanh. Ý tưởng rất đơn giản. Nếu phải ăn một con ếch sống mỗi ngày, chẳng phải bạn muốn làm ngay cho xong sao? Nếu bạn ăn nó ngay vào buổi sáng. Sẽ thấy nhẹ nhõm cả ngày khi cái tệ nhất đã qua. Sao lại hiệu quả vậy?
47:22 Đầu tiên, ý chí và năng lượng của bạn cao nhất vào buổi sáng. Càng về cuối ngày, tinh thần dần cạn kiệt và mọi việc khó khăn hơn. Ai cũng hiểu cảm giác lúc bốn giờ chiều. Nghe có vẻ thật lạ lùng, đúng không? Giải quyết việc khó trước giúp bạn tận dụng năng lượng tốt nhất một cách hiệu quả cho điều quan trọng. Khi hoàn thành, cảm giác thành tựu vô cùng lớn lao như người chiến thắng sẽ giúp bạn tự tin hơn. Chính điều này nâng cao tâm trạng cho mọi việc khác. Ngược lại, nếu né tránh việc khó và chỉ làm việc dễ, vụn vặt, bạn sẽ mang cảm giác "mình chưa làm X" suốt cả ngày. Điều đó tạo ra sự căng thẳng, tội lỗi và giết chết động lực. Tôi sẽ không nói dối đâu, ăn con ếch chẳng bao giờ là điều vui vẻ vào lúc đó cả. Gọi cho khách hàng đang giận hay việc ngồi xử lý số liệu tài chính quý trước không phải là điều thú vị với nhiều người. Nhưng thói quen
48:10 này sẽ rèn luyện ý chí của bạn một cách mạnh mẽ. Giải quyết xong con ếch, bạn sẽ thấy nhẹ nhõm và tự do hơn. Phần còn lại của ngày chỉ là chuyện nhỏ. Vì thế, tôi luôn quay video khó hoặc xử lý tin nhắn quan trọng vào đầu ngày khi còn tỉnh táo. Nếu cần trao đổi khó khăn với thành viên trong nhóm, tôi sẽ làm việc đó đầu tiên. Bằng cách làm việc khó nhất trước, bạn chứng minh cho bản thân rằng bạn kiểm soát ngày của mình, chứ không phải ngày kiểm soát bạn. Hãy làm điều này một cách đều đặn và bạn sẽ nhận ra một điều. Bạn sẽ không còn sợ hãi những nhiệm vụ khó khăn nữa, vì bạn đã rèn luyện bản thân để đối mặt với chúng. Đó là sự tiến bộ bạn sẽ không bao giờ đạt được nếu chỉ làm việc khi có động lực bất chợt giúp mọi thứ dễ dàng. Vậy nên sáng mai, hãy chọn "con ếch" của bạn và ăn nó ngay. Thứ năm, hãy vận động cơ thể mỗi ngày.
48:55 Tập thể dục để nạp năng lượng. Dù nghe không liên quan kinh doanh, nhưng tin tôi đi, tập luyện hàng ngày là vũ khí bí mật của doanh nhân. Xây dựng công ty không chỉ cần trí óc, mà còn cả sức bền thể chất. Bạn cần năng lượng, sức bền và sự dẻo dai để chịu áp lực. Và không gì mang lại cho bạn điều đó tốt bằng việc vận động cơ thể. Tôi không quan tâm đó là đi bộ 20 phút, tập gym, yoga, hay nhảy trên một chiếc bạt nhún mini trong văn phòng của bạn. Đúng vậy, tôi cũng làm như thế. Tôi cố gắng không nhảy quá nhiều khi đang quay video. Thói quen vận động cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng năng suất và cải thiện tâm trạng còn hơn cả một tách cà phê. Và bạn không cần phải tin lời tôi đâu. Hãy nhìn tỷ phú doanh nhân Richard Branson mà xem. Khi được hỏi làm thế nào để làm việc hiệu quả hơn, Branson trả lời thế này: hãy tập thể dục. Ông ấy thề rằng việc tập thể dục mỗi ngày giúp ông ấy có thêm khoảng bốn tiếng đồng hồ năng suất mỗi ngày.
49:42 Bốn tiếng là một khoảng thời gian rất lớn. Không chỉ Branson, những người như Tim Cook, Mark Cuban hay Oprah đều là những người thành công nhất thế giới. Đều dành thời gian tập thể dục mỗi ngày. Không phải vì bản chất họ là những người cuồng thể hình. Vì họ biết điều đó giúp tăng hiệu suất làm việc. Khoa học chứng minh tập thể dục giúp cải thiện sự tập trung trong hai đến ba tiếng sau đó, giải phóng endorphin giúp giảm căng thẳng, đồng thời hỗ trợ phát triển, Các tế bào não mới để cải thiện trí nhớ và khả năng học hỏi. Thân thể khỏe mạnh giúp doanh nhân hiệu quả hơn. Sau đây là cách tạo thói quen. Hãy lên lịch ngay. Hãy coi việc tập thể dục như một cuộc hẹn quan trọng với chính mình mà bạn không thể hủy. Dù là đi bộ nhanh quanh nhà lúc trưa, hay 10 phút giãn cơ giữa các cuộc họp, hãy ghi vào lịch. Tôi thích sự đơn giản. Vì vậy, tôi có một thói quen tập luyện vào lúc 5 giờ chiều.
50:27 Và tôi cũng nhảy trên tấm bạt lò xo suốt cả ngày. Nên khi cảm thấy thiếu năng lượng hoặc giữa các công việc, tôi sẽ nhảy trên tấm bạt lò xo vài phút. Tôi thực sự nhảy trên đó hơn hai mươi nghìn lần mỗi ngày trong khi làm việc. Nghe điên rồ không? Có thể lắm. Nhưng nó giúp tôi luôn năng động, máu huyết lưu thông. Quan trọng là vận động. Đó là điều bắt buộc. Dù không muốn, bạn vẫn phải thực hiện. Đó là lúc bạn cần vận động nhất. Dù chỉ là buổi tập nhẹ nhàng cũng rất đáng quý. Quan trọng là sự đều đặn. Dần dần, bạn sẽ thấy tỉnh táo, giảm căng thẳng và thêm động lực. Dễ hiểu thôi, vì cơ thể và tâm trí bạn đang làm việc hết mình. Hãy vận động mỗi ngày, sự nghiệp của bạn sẽ khởi sắc nhờ đó. Số sáu, chọn lọc những gì tiếp nhận. Nuôi dưỡng tâm trí và đừng nuôi
51:12 dưỡng nghi ngờ. Khởi nghiệp. Đã đủ khó rồi. Đừng làm nó khó hơn bằng việc nạp vào đầu thứ rác rưởi, tiêu cực. Hãy chọn lọc thứ bạn nạp vào tâm trí mỗi ngày. Đây là thói quen mà đa số thường bỏ qua. Họ lướt điện thoại thụ động theo thuật toán, xem tin tức gây hoảng sợ và giao du với những người tiêu cực. Rồi họ lại tự hỏi tại sao mình nản lòng hoặc mất tập trung? Là doanh nhân, bạn cần phải quyết liệt bảo vệ tư duy của mình. Điều đó có nghĩa là bạn phải chủ động chọn những nguồn cảm hứng, giáo dục hoặc tích cực, và loại bỏ tất cả những thứ còn lại. Tôi đã nói trước đó, mỗi sáng tôi xem video truyền cảm hứng để củng cố niềm tin. Đi bộ ra ngoài. Đó là cách tôi chọn lọc những gì mình tiếp nhận. Tôi đang tự "tẩy não" mình để thành công có chủ đích. Tôi cực kỳ khuyến khích bạn tự tạo cho mình một danh sách phát truyền
51:58 cảm hứng hàng ngày. Có thể là video, podcast, sách nói hay YouTube, bất cứ thứ gì khiến bạn thấy bùng cháy. Chỉ cần mười phút nghe hoặc xem mỗi ngày. Đó là vitamin cho tinh thần. Và đồng thời, hãy bỏ theo dõi hoặc tắt tiếng những nguồn liên tục khiến bạn cảm thấy tệ hại. Lướt Instagram vô định làm bạn thấy tự ti. Nên tôi đã lọc bỏ các tài khoản tiêu cực. Giờ đây, 90 % bảng tin là nội dung truyền cảm hứng. Đó là kết quả của sự chọn lọc. Đó là một thói quen chọn lọc môi trường xung quanh mình. Hãy cân nhắc cả môi trường vật lý của bạn nữa. Hãy bao quanh mình bằng sách, câu trích dẫn hoặc những vật dụng nhắc nhở bạn về mục tiêu và giá trị của bản thân. Nhiều doanh nhân đặt bảng tầm nhìn hoặc mục tiêu ở nơi dễ thấy hàng ngày. Còn tôi lại có vài lời nhắc nhỏ lạ mắt. Vì vậy, tôi có thể treo biển niềm tin hoặc những món đồ kỷ niệm khắp
52:46 văn phòng, hoặc cái túi Doritos chết tiệt phía sau lưng tôi. Họ không phải nhà tài trợ đâu. Ý tưởng là tạo ra môi trường tự nhiên kích thích động lực và sự tập trung. Nghiên cứu cho thấy đa số hành vi của chúng ta diễn ra tự động, được kích hoạt bởi các tín hiệu môi trường. Gần hai phần ba hành động hàng ngày là thói quen, thay vì ý thức. Nên hãy chủ động sắp xếp môi trường sống. Muốn đọc thêm, hãy bình luận nhé. Đặt sách trên gối để đọc vào ban đêm. Để thôi lãng phí buổi tối xem TV, hãy rút phích cắm và cất nó vào tủ cuối tuần. Hãy làm cho hành vi tốt dễ dàng hơn và hành vi xấu khó khăn hơn. Tôi chọn lọc thông tin đầu vào bằng cách tìm những cố vấn giúp mình mở rộng kiến thức. Tôi đọc tiểu sử của những doanh nhân mà tôi ngưỡng mộ để thấm nhuần tư duy của họ. Đó là thói quen, mỗi ngày một chút cảm hứng nuôi dưỡng tâm trí tôi.
53:32 Theo thời gian, những nguồn đầu vào đó sẽ cộng dồn lại. Bạn sẽ thấy mình tự nhiên trở nên lạc quan hơn, linh hoạt hơn và bền bỉ hơn, bởi vì bạn đã rèn luyện tâm trí tập trung vào những khả năng và giải pháp. Việc chọn lọc những gì bạn tiếp nhận là nuôi dưỡng tâm trí bằng những điều tốt đẹp và tránh xa tiêu cực. Đây là một thói quen khá nhàm chán vì nó chỉ đơn giản là luôn chọn phương tiện, trò chuyện, suy nghĩ và con người tốt hơn. Nhưng bất ngờ là, nó mang lại hiệu quả rõ rệt trong thái độ và hành động của bạn. Số bảy, mỗi ngày hãy làm một việc khó để rèn luyện tính kỷ luật. Tạo thói quen: mỗi ngày cố ý làm một việc khiến bạn không thoải mái, thử thách bản thân hoặc điều gì đó bạn muốn né tránh. Tại sao? Bởi vì việc thường xuyên làm những điều khó chính là cách
54:18 tập tạ cho tính kỷ luật và sự tự tin của bạn. Nếu bạn chỉ làm những điều dễ chịu, thì ngay khi gặp phải một thử thách thực sự trong kinh doanh, bạn sẽ bỏ cuộc. Nhưng nếu bạn đã xây dựng được thói quen rèn luyện ý chí mỗi ngày, bạn gần như trở nên "khó bị tổn thương", đúng không? Những khó khăn sẽ trở nên dễ xử lý hơn, và bạn sẽ không ... Dễ bị chệch hướng nhanh chóng như vậy. Việc khó này có thể liên quan đến việc kinh doanh của bạn, như một cuộc gọi khó khăn, đặt câu hỏi mà bạn e ngại, làm thêm giờ cho công việc khi người khác đã nghỉ, hoặc một thói quen cá nhân khiến bạn khó chịu. Việc tắm nước lạnh vào buổi sáng, tập thể dục từ lúc sáng sớm, hoặc là từ chối món tráng miệng sau mỗi bữa tối. Hành động cụ thể không quan trọng bằng thông điệp mà bạn đang tự nhắn nhủ với bản thân.
55:03 Tôi làm việc khó khăn ngay cả khi không muốn. Tôi mạnh mẽ hơn. Mạnh hơn cảm xúc hay cám dỗ. Một thói quen cá nhân kỳ lạ của tôi cho việc này là chiến lược Doritos. Tôi từng nhắc nhanh về thứ sau lưng mình. Nếu bạn thấy túi Doritos to đùng chưa mở ở phía sau, thì đúng, nó là thật. Nó nằm đó mấy năm rồi, chắc đã ỉu nhưng có lẽ vẫn ngon. Tôi giữ nó ở đó như một bài kiểm tra ý chí của mình. Thông thường, muốn tránh đồ ăn vặt, hãy loại bỏ sự cám dỗ. Trái lại. Tôi để sự cám dỗ ngay trước mắt và luyện tập không đầu hàng. Tôi mạnh mẽ hơn thế này, Doritos à.
…
