Thói quen khoa học hàng ngày mà MỌI ĐÀN ÔNG nên làm | (Năng suất tối đa)

0:00 bất kỳ người đàn ông nào cũng có thể lọ top 1 ph Nhưng cần có thói quen khoa học phù hợp để đạt được điều đó bạn thấy đấy cơ thể con người là một cỗ máy đáng kinh ngạc có khả năng hoạt động ngoài sức tưởng tượng nhưng cũng giống như bất kỳ chiếc máy nào nó cần được bảo trì chăm sóc thường xuyên để hoạt động tốt nhất hầu hết các chàng trai chỉ toàn là nói mồm Họ nói rằng họ muốn thành công nhưng lại hủy hoại cơ thể và tâm trí bằng những thói quen xấu đó là lý do tại sao họ luôn sống tầm thường vô nghĩa và trên tất cả là thảm hại thói quen khoa học mà tôi sắp chia sẻ với bạn có tác dụng vô cùng hiệu quả nó sẽ biến tâm trí cơ thể

0:48 và tinh thần của bạn thành một cỗ máy hoạt động với hiệu suất cao nhất mang lại cho bạn năng lượng sự tập trung và năng suất mà bạn cần để đạt được mục tiêu của mình nhưng tôi phải cảnh báo bạn điều này không dành cho người yếu đuối nó chỉ hoạt động Nếu bạn có đủ can đảm để cam kết với nó Nó có thể là tất cả hoặc không là gì cả vậy hãy bắt đầu nào bước một dậy sớm Nếu bạn muốn vươn lên trong cuộc sống bạn cần phải bắt đầu ngày mới đúng cách và điều đó có nghĩa là dậy sớm và sẵn sàng lao tới một ngày ngày mới tôi biết nhiều người sẽ bảo chữa khi tôi nói điều này bởi vì họ muốn

1:35 nằm trên giường của mình dễ chịu ấm áp và thoải mái giống như một đứa trẻ nhỏ nhưng nếu bạn không phải là một đứa trẻ nhỏ thì bạn nên dậy sớm Tại sao thực dậy sớm sẽ thiết lập tâm trạng cho một ngày của bạn Nó mang lại cho bạn cảm giác có kiểm soát và có mục đích đồng thời giúp bạn bắt đầu ngày mới với thái độ tích cực những người dậy sớm thường chủ động hơn làm việc hiệu quả hơn và có nhiều khả năng đưa ra quyết định tốt hơn trong ngày những người đàn ông giỏi nhất thế giới đều dậy sớm và tiếp tục lao tới ngày mới như một người bị ma nhập Những người đàn ông này hiểu rằng việc nằm ì trên giường là việc không được đánh giá

2:22 cao họ để dành việc đó cho những con sâu bọ thiếu thả vọng và không hề ngần ngại lãng phí tiềm năng của mình đừng hiểu nhầm điều này không phải ai cũng cần thức dậy lúc 5 hoặc 6:00 sáng để trở nên hiệu quả nhưng sẽ không có ai đạt được bất cứ điều gì khi còn đang bốc mùi trên giường vì vậy ít nhất là hãy Thức dậy và đi lên cùng với mặt trời bước hai nhịn ăn một con thú đói là một con thú nguy hiểm vì bản năng của nó rất cao và các giác quan của nó rất nhạy bén điều tương tự cũng áp dụng cho con người đói là một siêu năng lực và trong thế giới hiện đại chúng ta không sử dụng nó

3:08 trên thực tế mọi người có xu hướng làm điều ngược lại họ nhét đầy bụng họ trước khi thậm chí đạt được bất cứ điều gì có một câu trích dẫn rằng một cái bụng no là mẹ của mọi tội lỗi Tôi không chắc đó có phải là mẹ của mọi tội lỗi hay không nhưng tôi biết rằng cái bụng no luôn dẫn đến điều có kết quả tương tự đó là sự lười biếng và hiệu suất kém tôi khuyên bất cứ người đàn ông nào hãy nhịn ăn cho đến khi họ xứng đáng được ăn điều này nghe có vẻ cực đoan nếu bạn đã quá quen với việc là một đứa trẻ hư hỏng quen được chều chuộng nhưng đối với những người muốn đạt đến đỉnh cao cơn đói là một siêu năng lực cần phải được sử dụng

3:54 Vì vậy hãy sử dụng cơn đói đó để thực hiện mục tiêu của mình ít nhất hãy hoàn thành một số công việc quan trọng trước khi ăn điều này có thể có nghĩa là đọc một cuốn sách và thực hiện chống đẩy trước khi ăn nhưng nó cũng có thể có nghĩa là bạn hoàn thành một buổi làm việc sâu kéo dài hai tiếng và một buổi tập GM trước khi bạn kết thúc thời gian nhịn ăn của mình khi bạn không tiêu thụ gì ngoài nước hoặc một ít cà phê và sử dụng tất cả cơn đói của mình để đạt được kết quả bạn sẽ bị sốc khi thấy cơn đói thực sự mạnh mẽ đến mức nào và bạn là làm việc năng suất và hiệu quả hơn ra sao khi cơ thể bạn không bận tiêu hóa thức ăn bước ba lưu thông máu để bộ não của bạn hoạt động tối ưu Máu của bạn cần

4:41 được lưu thông liên tục Vậy nên hãy di chuyển không thành vấn đề gì nếu đó là tập võ đi xe đạp hoặc chỉ đi dạo nhanh bên ngoài chỉ để đảm bảo rằng bạn di chuyển nhiều lần trong ngày thậm chí có thể đơn giản như việc rời khỏi bàn làm việc và thực hiện vài động tác Squad hoặc Chống đậ sự tuần hoàn máu phù hợp là chìa khóa để duy trì sức khỏe tối ưu nó đảm bảo máu và Oxy liên tục chảy khắp cơ thể cho phép mọi cơ quan cơ thể hoạt động đúng cách nó giúp vết thương mau lành hơn nó giữ cho bộ não của bạn sắc bén và giữ cho trái tim của bạn mạnh khỏe bước bốn nuôi dưỡng bản thân nuôi dưỡng tâm trí của bạn bằng cách đọc thiền hoặc thực hành các kỹ thuật hình dung giúp bạn tập

5:28 trung vào mục tiêu và ý định trong ngày và cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn bằng một bữa ăn bổ sung khi bạn kết thúc thời gian nhịn ăn hãy quên đi ngũ cốc và các loại dinh dưỡng giác Thay vào đấy Ăn thứ gì đó có nhiều chất đạo có chất béo lành mạnh và các loại cacbohydrat phức tạp dinh dưỡng kém không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể bạn mà nó thực sự làm rối loạn sức khỏe tinh thần của bạn và có thể gây ra hiện tượng sương mù não trong thế giới hiện đại mọi người giả vờ rằng tin TH thần và thể chất là hai thứ hoàn toàn khác nhau nhưng thực tế là cơ thể và tâm trí của chúng ta được liên kết trực tiếp và sẽ không thể chữa lành được sức khỏe tinh thần của bạn Nếu không cải thiện được sức khỏe thể chất của bạn

6:13 dinh dưỡng phù hợp cùng với việc rèn luyện thể chất là chìa khóa để có sức khỏe tinh thần tốt và hiệu suất cao nhất bước năm lên kế hoạch và sự ưu tiên cho ngày tiếp theo của bạn khi một ngày của bạn sắp kết thúc hãy đảm bảo rằng bạn xác định được những nhiệm vụ quan trọng nhất của ngày hôm sau và lên lịch cho chúng trước khi đi ngủ bằng cách đó khi ngày hôm sau đến bạn có thể thức dậy và lao tới một ngày mới với mục tiêu rõ ràng Bạn sẽ không cần tốn thời gian suy nghĩ xem mình nên làm gì bởi vì bạn đã lên kế hoạch tất cả danh sách việc cần làm của bạn không cần phải dài quá đâu Chỉ cần đảm bảo luôn viết ra hai nhiệm vụ quan trọng cho ngày hôm sau hai nhiệm vụ này là không thể thương lượng được Nó

7:00 có thể là điều giống như là học trong vòng hai tiếng và hoàn thành một buổi tập thể dục ngoài hai nhiệm vụ chính bạn viết ra bạn cũng có thể viết ra các nhiệm vụ khác của mình nhưng những nhiệm vụ khác này ít quan trọng hơn lý do tại sao bạn chỉ nên tập trung vào hai nhiệm vụ quan trọng nhất đó là vì việc viết ra 10 điều trong danh sách việc cần làm của bạn sẽ trở nên quá tải và nó thường dẫn đến việc không hành động thay vì là để năng suất hơn bước Sáu giấc ngủ giấc ngủ rất quan trọng và chúng ta đã thảo luận về việc thức dậy sớm nhưng điều quan trọng hơn thời gian bạn thức dậy chính là thời gian bạn đi ngủ bạn thấy đấy Mọi người có xu hướng chỉ nói về thời gian thức dậy nhưng dậy sớm sẽ là vô nghĩa

7:47 Nếu chất lượng giấc ngủ của bạn tồi tệ thay vì tập trung vào thời điểm bạn thức dậy thì hãy đi ngủ sớm hơn đi Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn gấp 100 lần theo cách này đây là một quy tắc rất đơn giản mà tôi áp dụng để có được giấc ngủ tuyệt vời một giờ trước khi đi ngủ hãy tắt mọi loại màn hình điện tử Hãy tận dụng thời gian này để viết ra các nhiệm vụ cho ngày hôm sau điều này sẽ giải phóng bộ não của bạn Khỏi mọi phiền nhiễu lo lắng và thông tin nó giúp bạn đi ngủ sớm hơn và có được giấc ngủ rem chất lượng bây giờ sau khi thức dậy quy tắc đó vẫn được áp dụng trong 1 giờ vì vậy hãy tắt điện thoại trong giờ đầu tiên bởi vì não

8:33 Chúng ta hoạt động mạnh mẽ nhất vào sáng sớm khi nó chưa bị che phủ bởi những sự sao nhãng và thông tin đây là thời điểm hoàn hảo để suy nghĩ lập chiến lược và lên kế hoạch trước hoặc thực hiện mọi di chuyển chỉ có kẻ Ngu mới tự hủy hoại bản thân bằng cách bật điện thoại và tiêu thụ nội dung giác vào giờ đầu tiên trong ngày nhân tiện Nếu bạn muốn thăng tiến trong cuộc sống đừng quên thể thể hiện tình cảm bằng cách nhấn nút thích và đăng ký cho đến lần sau nhé