0:00 các bạn ở đây thì chúng ta nắm rất là rõ rồi đúng không ạ protein Hay là chúng ta thường gọi một cái tên khác đó là các chất đạm đạm đạm hay là protein đó là hai cái tên gọi như mà cùng là một gì ạ cùng chỉ chung về một chất và protein hay là chất đạn này thì nó được nó được coi là những cái đại phân tử những cái phân tử sinh học mà nó có cấu trúc mà là gì ạ nó chứa rất là nhiều các cái axit amin ở bên trong và các axit amin này thì nó được liên kết với nhau bởi các cái liên kết peptit thì chúng ta có thể nhìn thấy cái hình ảnh protein này này đó thì mình cứ tưởng TNG rằng là một cái quả trứng này nó TNG trưng cho một axit amin và các axit amin này nối với nhau bởi các cái chuỗi liên
0:46 kết peptit thì nó sẽ tạo thành một loại Protein và trong cơ thể của chúng ta thì có rất nhiều loại Protein khác nhau đúng không ạ Thế thì chúng khác nhau thì chúng ta phân biệt bằng cái gì các protein khác nhau chủ yếu là do trình tự sắp xếp của các cái axit amin đấy chúng ta có thể nhìn thấy trên màn hình Nhung đang chia sẻ ở đây ở ở bên phải màn hình ấy ạ đó đó là các axit amin nó gắn với nhau và nó xoắn nó tạo thành các cái cấu trúc thì chúng ta có thể phân biệt ở trên cùng ấy là cấu trúc bậc một này Ờ ở giữa này secondary Đây là cái cấu trúc à bậc hai tiếp theo khi mà gì ạ Các cái axit amin nó cái Liên kết nó xoắn với nhau nó tạo thành gì ạ
1:32 Ờ thêm một cái cấp bậc nữa đúng không ạ cấp cấp ba Tức là nó chỉ về cái mức độ xoắn gập của các cái chuỗi polypeptit ở bên trong này và cái cuối cùng đó chúng ta thấy nó xoắn rất là gì ạ rất là nhiều đúng không ạ Đây là cái cấu trúc bậc bốn khi mà gì ạ Các cái axit amin nó liên kết với nhau tạo thành các cái protein đó Thế thì mình sẽ phân biệt là các protein nó khác nhau là là do trình tự các axit amin nó gắn với nhau Nó khác nhau và cái trình tự này thì nó sẽ là do gen của chúng ta nó quy định đó Khi mà một tế bào mới à được hình thành đúng không ạ thì Cấu trúc gen nó sẽ quyết định cái quy trình này và bây giờ thì chúng ta tìm hiểu một chút về các cái axit amin mà nó gắn với
2:19 nhau để tạo thành các cái protein Thế thì trong tự nhiên ý thì nó sẽ có khoảng là gì ạ khoảng là 20 axit amin trong đó thì có chín axit amin là thuyết yếu thế thì chúng ta cũng cũng học rất là nhiều về protein rồi đúng không ạ chúng ta nhớ là axit amin thiết yếu và không thiết yếu thì nó khác nhau chỗ nào không ạ Cái này chỉ là chúng ta ôn lại thôi Khi mà một ai ấy chia sẻ với chúng ta là chúng ta phải bổ sung axit amin thiết yếu thì chúng ta sẽ hiểu như thế nào về cái axit amin thết yếu này ạ Cả nhà mình có ai nhớ không ạ Mình có thể tương tác với Nhung qua
3:06 cái phần chat được không ạ à Dạ vâng đúng rồi ạ Cảm ơn Hằng Linh ạ là cơ thể không tự tổng hợp được đúng không ạ rất là cảm ơn các các anh chị và các bạn đó Thế thì chúng ta nhớ đúng rồi đấy ạ các axit amin thiết yếu Nếu như mà chúng ta vừa nghe thì chúng ta hiểu rằng là à thiết yếu ở đây là cơ thể là gì ạ cần phải có Thế còn không thiết yếu Tức là mình nghe lúc đầu ấ thì mình tưởng như thế đúng không ạ không thiết yếu là cơ thể mình không cần đúng không ạ nhưng mà cái này nó không phải là như thế axit amin thiết yếu hay là không thiết yếu ấy thì nó đều cần thiết với cơ thể chúng ta tuy nhiên à các nhà khoa học người ta phân biệt ở đây đó là axit amin không
3:52 thiết yếu tức là cơ thể của chúng ta tự tổng hợp được đó cơ thể chúng ta tự tổng hợp được nên mình coi nó là gì ạ à không thiết yếu mình tự tổng hợp được nên mình coi nó là không thiết yếu thế còn những axit amin thiết yếu tức là cơ thể của chúng ta không tự tổng hợp được chúng ta phải bổ sung từ thức ăn hay là gì ạ từ các cái loại thực phẩm từ bên ngoài chúng ta bổ sung thì cơ thể của chúng ta mới có được các cái loại axit amin đó để nó tham gia vào cái quá trình gì ạ hoạt động ở bên trong cơ thể của mình đó Thế thì các nhà khoa học thì người ta thấy rằng là mỗi một cái loại axit amin sau khi được tạo ra ấy thì nó chỉ tồn tại trong một khoảng thời gian nhất định đó có loại axit amin thì nó chỉ à xin lỗi cả nhà mình có loại Protein ạ ngĩ là
4:39 mỗi một loại Protein sau khi sinh ra thì nó chỉ tồn tại ở một thời gian nhất định Ờ có những loại thì chỉ tồn tại vài phút có những protein thì nó có thể tồn tại được đến hàng năm đó Thế thì sau khi mà chúng D được sinh ra và tồn tại đúng cái quy trình của chúng ấy đó hoạt động tức là hoạt động và đảm nhiệm cái chức năng của chúng sau khi mà đến cái giai đoạn mà hết hết rồi thì nó sẽ bị thoái hóa đi Ví dụ như là hồng cầu đúng không ạ đó hồng cầu mới được sản sinh ra thì nó sẽ tồn tại trong cơ thể chúng ta được khoảng 3 tháng đúng không ạ sau khi 3 tháng thì cơ thể của mình sẽ hủy những cái hồng cầu cũ này đi và sản sinh ra những cái hồng cầu mới đó Thế thì protein sau khi mà đảm nhiệm chức năng của mình thì nó
5:25 sẽ bị thoái hóa đi và cơ thể của chúng ta sẽ tái tái sinh lại Bởi bởi các cái hệ thống ở trong tế bào của mình thông qua cái quá trình luân chuyển protein trong cơ thể đó thế là cơ thể của chúng ta thì có 50 ph khối lượng thô của tế bào là được tạo thành cấu trúc chủ yếu à là từ protein và cơ thể của chúng ta thì cần phải bổ sung protein mỗi ngày Nếu như mà thiếu protein thì nó sẽ dẫn đến rất nhiều các hậu quả nghiêm trọng à Ví dụ như là chúng ta có thể nhìn thấy đầu tiên đó là suy dinh dưỡng đúng không ạ Nếu như mà không bổ sung đủ protein thì chúng ta nguy cơ đầu tiên đó là bị suy dinh dưỡng cái thứ hai là gì ạ đối với trẻ nhỏ thì có thể là chậm lớn đó rồi là
6:12 hay ốm đau bệnh tật bởi vì là gì Các cái kháng thể ở trong cơ thể của chúng ta bản chất nó cũng chính là protein ạ đúng không ạ Thế thì chúng ta sẽ bước sang cái phần tiếp theo đấy là vai trò của protein à nhưung Thì tham khảo một số các cái thông tin ở trên các cái trang web của các cái các cái bệnh viện nổi tiếng ạ đó thì đưa ra thấy rằng là cái bài này nó rất là hay đưa ra Tán cái vai trò của protein thì chúng ta hãy cùng nhau phân tích để chúng ta nhớ đúng không ạ đầu tiên cái vai trò đầu tiên đó là tăng trưởng và duy trì các cái mô ở trong cơ thể thì nó cần phải có protein đó cơ thể của chúng ta cần phải có protein thì mới tăng trưởng và phát
6:57 triển được cái hó môn g h ở trong cơ thể của chúng ta ấy hó môn để cho cơ thể của chúng ta gì ạ phát triển nó chính là bản chất nó cũng là protein đấy ạ Bình thường thì cơ thể của chúng ta là gì ạ Có thể phá vỡ cái cấu trúc protein sau khi mà chúng ta ăn vào và bắt đầu sử dụng cái nguồn nguyên liệu đó để chúng ta tham gia vào cái quá trình là xây dựng sửa chữa các cái mô ở trong cơ thể nhưng mà nếu như mà trong một số các cái trường hợp ấy cơ thể của chúng ta sẽ cần Protein nhiều hơn hơn ví dụ như là gì ạ à những người mà phụ nữ mang thai này phụ nữ cho con bú này đúng không ạ Chúng ta cần phải tiết sữa để nuôi con cung cấp protein cho cơ thể của con nhỏ đúng không ạ Thế thì chúng ta sẽ cần bổ sung protein nhiều hơn để cái quá trình xây
7:44 dựng sửa chữa và tạo sữa này nó cũng sẽ gì ạ cần nhiều hơn tiếp theo là đối với những người mắc bệnh hay là những người mà bị chấn thương đó ạ vừa mới phẫu thuật xong cần phải phục hồi thì đây cũng là những người mà gì ạ cần bổ sung protein để cung cấp cho ch cái quá trình xây dựng sửa chữa tái tạo mô ở trong cơ thể được tốt hơn tiếp nữa là những cái vận động viên đó Bởi vì cái cường độ hoạt động thể lực của họ là cao hơn đúng không ạ những cái chấn thương Về cơ về mô ở trong cơ thể đâu đấy Thì họ cũng sẽ là cao hơn so với người bình thường nên là nhu cầu protein dành cho những người mà chúng ta thường xuyên tập luyện nó cũng sẽ cao hơn đó tiếp theo là gì ạ chúng ta nhìn thấy cái vòng tròn thứ hai ở đây vai trò của protein đó là t tạo ra
8:29 phản ứng sinh hóa thế thì chúng ta nhớ ở trong cơ thể của chúng ta cái Nhân tố nào nó quyết định các cái chuỗi phản ứng chuyển hóa ở trong cơ thể của mình ạ Có ai biết không ạ Cái Nhân tố nào nó tham gia vào cái quá trình à Cái phần này thì Nhung sẽ chỉ Nhung sẽ chỉ diễn giải thôi cả nhà mình nha enim Ạ chính xác cả nhà mình quá giỏi luôn khi mà đọc thì Nhung cũng thấy rất là gì ạ Nó rất là hay đúng không ạ protein sẽ tạo ra các enzyme đó các enzyme này thì nó sẽ tham g hỗ trợ hàng ngàn các cái phản ứng sinh hóa diễn ra ở bên trong với bên ngoài tế bào trong cơ thể của chúng ta đó cấu trúc của các cái
9:15 enzyme này thì nó có thể là gì ạ Nó kết hợp với lại các cái phân tử ở bên trong tế bào để gì ạ Các cái chuyển hóa các cái phản ứng ở trong tế bào được diễn ra ngoài ra thì các cái enzyme này nó cũng tham gia vào các cái quá trình chuyển hóa hoạt động ở bên ngoài tế bào ví dụ như là các cái enzyme lacta để giúp để phân giải đường sữa đúng không ạ Hay là một vài các cái enzyme mà để chuyển hóa để hấp thu Vitamin và khoáng chất đó đó Thế thì các cái enzyme này nó có thể tham gia vào quá trình tiêu hóa này sản xuất năng lượng này rồi là tham gia vào quá trình đông máu này rồi là quá trình co thắt cơ này đó nên là gì ạ protein thì nó chính là tạo ra các cái
10:01 enzyme này đó và cơ thể của chúng ta thì sống không thể thiếu enzyme được Nếu như mà gì ạ Ừ cơ thể của mình thiếu hụt protein dẫn đến thiếu hụt enzyme enzyme mà không hoạt động đúng không Hoạt động đủ với chức năng của mình thì cơ thể của mình Nó có thể là gì ạ sẽ phải gặp phải bệnh lý ạ đó Thế thì cái thứ hai ở đây tạo ra phản ứng sinh hóa đó chính là protein tạo ra enzyme enzyme tham gia vào phản ứng sinh hóa trong cơ thể cái thứ ba là hỗ trợ truyền tín hiệu đó Thế thì truyền tín hiệu ở đây thì mình nhớ là về mặt hóa học ấy một số các cái protein thì nó có thể là kích thích tố Hay là mình có thể nói là gì ạ Ờ nó hỗ trợ cho cái các tế bào và các cái mô các
10:47 cơ quan trong cơ thể của mình nó giao tiếp với nhau đó đó chính là gì ạ Ừ các cái tuyến hó môn tạo ra hó mô đúng không ạ đó hỗ trợ truyền tín hiệu ở đây thì chính là hocmon protein tạo ra các cái hoocmôn Thế thì trong cơ thể của chúng ta thì có những cái loại hoc mô gì thì đầu tiên là gì ạ À cái này thì nhung cứ giới thiệu qua với cả nhà mình nhá đó Ờ các cái loại hoocmôn như là protein và peptit thì có thể là gì được tạo thành bởi là một vài cho đến là vài trăm cái axit amin nó xoắn lại với nhau nó tạo thành chuỗi đó Cái thứ hai là các cái steroid các cái hoocmôn mà steroid ấ thì nó được sản xuất bởi cholesterol Đó là những cái loại hoocmôn chính ở trong cơ thể của chúng ta à các cái hocmon mà nó liên
11:33 quan đến cholesterol các steroid thì là thường nó liên quan đến giới tính ví dụ như là estrogen hay là testosterol đó nó liên quan tới cholesterol chất béo và nó sẽ tạo nên cái hóc mô này mình gọi chung là gì ạ steroid rồi Tiếp theo nữa là amin ạ Tức là gì ạ Các cái hó môn liên quan tới cái quá trình ảnh hưởng đến giấc ngủ rồi cái quá trình trao đổi chất thì đó là các cái amin Thế thì có một số các cái hoocmôn mà chúng ta rất là quen thuộc đối với Unicity như là Insulin đúng không ạ đó Insulin thì đó là Tiến Insulin thì nó là gì ạ là cái Hóc Môn mà giúp truyền tín hiệu để cơ thể của chúng ta hấp thu đúng không ạ glucozơ đi vào
12:21 trong tế bào đó thì protein chính là gì ạ tạo ra các cái hó môn và các cái h mô này thì hỗ trợ truyền tín hiệu tiếp theo à chúng ta sẽ cùng phân tích đến cái cái thứ cái chức năng Thứ Tư đúng không ạ Đó là định hình cấu trúc mô tế bảo cái này á thì chúng ta sẽ nhớ đến là gì Collagen eslatin hay là keratin đúng không ạ Đó là những cái protein đấy ạ Đó là những cái protein á thì chúng ta biết là collagen là một cái protein mà nó rất là dồi dào trong cơ thể của chúng ta Nó không chỉ có ở da đúng không ạ Mà nó còn có ở trong gân trong dây Trằng đúng không ạ Hay là gì ở trong xương nó cũng có nó tạo nên cái sự đàn hồi của xương á xương của mình nó phải có sự đàn
13:07 hồi đúng không ạ Nếu như mà xương mà không có Collagen thì nó giống như là một viên phấn trắng đúng không ạ đủ canxi nhưng không có Collagen nó sẽ giống như một viên phấn trắng rất là dễ bị là sao à rất là dễ bị gãy vỡ vụn đúng không ạ đó Thế thì Collagen nó cũng rất là quan trọng đối với sức khỏe của cơ của gân của xương trong cơ thể của chúng ta một loại n nữa là keratin đúng không ạ keratin thì là một cái protein mà được tìm thấy nhiều ở trong da trong tóc hay là ở trong móng tay móng chân của mình đúng không ạ đó rồi là eslatin eslatin thì nó linh hoạt hơn Collagen vài trăm lần và độ đàn hồi cao thì cho phép rất là nhiều mô ở trong cơ thể trở lại cái hình dạng ban đầu sau khi bị kéo giãn hoặ co bóp chẳng hạn như là tử cung
13:54 này phổi hay là động mạch đó đó là gì ạ Cái eslatin là một cái cái protein mà nó tham gia vào định hình Cấu trúc tế bào Thế thì mình sẽ nhớ đến cái gì ạ bản chất nó chính là protein đấy đúng không ạ à tiếp theo là gì ạ duy trì độ pH thích hợp thì chúng ta biết là trong cơ thể của chúng ta chúng ta cần phải giữ cho cái pH của mình nó được cân bằng đúng không ạ thì cơ thể của mình nó mới khỏe mạnh được thế thì rất là nhiều các cái hệ hệ hệ thống đệm giúp cho cái chất lỏng trong cơ thể duy trì được cái phạm vi ph bình thường ở đây thì các nhà khoa học người ta chỉ ra như là gì ạ hemoglobin hemoglobin là một loại Protein mà nó tạo nên các cái tế bào hồng cầu và huyết sắc tố hemoglobin thì
14:42 sẽ kết hợp với một lượng axit nhỏ giúp duy trì ph bình thường của máu người đó Thế nên là gì ạ khi mà nói đến protein duy trì độ pH thích hợp Chúng ta có thể nhớ đến hemoglobin để duy trì PH ở máu của người được bình thường tiếp theo là cân bằng chất lỏng Thế thì chúng ta đã bao giờ chúng ta nghe đến Albumin hay là globin chư ạ Albumin hay là glumin ạ Cả nhà mình ơi Nhung rất là xin lỗi cả nhà mình nhá riêng cái slide về vai trò protein thì Nhung chỉ có một cái slide này thôi n Nhung phân tích cho cả nhà mình để mình nghe để mình nhớ thôi ạ đó Albumin Dạ vâng Albumin và glob Ờ nó
15:30 là gì ạ Ừ nghe thấy nhiều khi mà chúng ta kiểm tra cái chức năng về gan đúng không ạ đó nó là các cái protein ở trong máu để giúp duy trì cái cân bằng chất lỏng ở trong cơ thể của mình Ờ giữa tức là gì ạ nước giữa cái th hấp thu nước và th thải dịch ấy ạ đó nếu như mà mình bổ sung không đủ protein cái nồng độ Albumin và globin trong cơ thể của chúng ta giảm dần đi Kết quả là máu sẽ không thể giữ được ở trong lòng mạch và nó sẽ bị ứ lại ở giữa các cái tế bào đó lúc này thì sẽ xuất hiện các cái hiện tượng là cơ thể của mình bị sưng hay bị phù đó Thế nên là một số các cái trường hợp bệnh lý ở gan á khi mà chúng ta cái chức năng gan
16:17 của mình nó kém đi đó các cái protein này trong cơ thể của mình thiếu đúng không ạ Chúng ta sẽ thấy các cái bệnh lý những người mà bệnh lý ở gan thì thường hay bị phù lên ý đúng không ạ đó thì sẽ được chỉ định là bổ sung các cái protein này đúng không ạ đó Thế thì chúng ta nhớ rằng là protein nó cũng ảnh hưởng tới cái sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể của chúng ta tiếp theo là sức khỏe miễn dịch ạ sức khỏe miễn dịch đó thì chúng ta nhớ rằng là các kháng thể ở trong cơ thể của chúng ta bản chất nó chính là protein đó protein giúp hình thành các globulin miễn dịch hay còn gọi là kháng thể để chống nhiễm trùng đó Thế thì khi mà cơ thể của chúng ta có các cái vi
17:03 khuẩn virus những cái Kẻ Xâm Lược nó tấn công vào trong cơ thể của mình á thì cơ thể của mình các kháng thể là các cái protein trong máu sẽ giúp cơ thể của chúng ta bảo vệ cơ thể của chúng ta khỏi các cái tác nhận nhân gây hại này nó sẽ gì ạ tạo ra kháng thể để tiêu diệt các cái vi khuẩn virus này đó Thế thì bản chất là nếu như mà cơ thể của chúng ta có đủ protein thì cái hệ miễn dịch của chúng ta nó cũng sẽ được cải thiện và tăng cường hơn đúng không ạ tiếp theo là vận chuyển và lưu giữ các cái chất dinh dưỡng thế thì theo dòng máu thì các protein thì nó sẽ vận chuyển các cái chất dinh dưỡng từ máu đi vào trong các cái tế bào của mình và mỗi một protein thì nó sẽ chuyên biệt để vận chuyển một cái loại chất khác nhau ví dụ
17:50 như là vitamin và khoáng chất thì sẽ là một cái loại Protein chuyên biệt hay là glucozơ thì là sẽ là gì ạ một cái protein chuyên biệt Hay là chúng ta có thể thấy huyết sắc tố hemoglobin Nó là một cái loại Protein mà vận chuyển Oxy từ phổi đến các cái mô ở trong cơ thể đúng không ạ đó Thế thì vận chuyển và lưu trữ các chất dinh dưỡng hay là vận chuyển Oxy là hemoglobin và hemoglobin bản chất chính là protein đúng không ạ đó Thế thì chúng ta mới thấy rằng là vai trò của protein cực kỳ là quan trọng thế Thì còn một cái ý nữa Ở đây đó là cung cấp năng lượng nhưng mà chúng ta thì chúng ta ít khi nói đến việc là protein cung cấp năng lượng cho cơ thể đúng không ạ protein cũng có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể của chúng
18:36 ta 1 g protein thì cung cấp 4 calo năng lượng tương đương với lại 1 g đường tinh bột đúng không ạ 1 g đường tinh bột chính là Cacbon hydrat cũng cung cấp 4 calon năng lượng à còn chất béo thì cung cấp cho chúng ta nhiều hơn chất béo thì 1 g chất béo thì sẽ cung cấp 9 calon năng lượng đúng không ạ đó nhưng mà chúng ta nhớ rằng protein nó sẽ là cái nguồn là cái chất cuối cùng mà cơ thể của chúng ta sử dụng để làm năng lượng cơ thể của chúng ta sẽ ưu tiên một là chất đường bột hai là chất béo hơn là protein đúng không ạ bởi vì là protein Còn phải tham gia rất nhiều các chức năng khác nhau ở trong cơ thể của chúng ta do đó nên là cơ thể của chúng ta thì có thể là giữ trữ kháp hay là giữ trữ chất béo để tạo thành Nhiên liệu để tạo
19:23 ra nguồn năng lượng chứ còn cái việc mà sử dụng protein để tạo thành năng lượng thì nó sẽ không hiệu quả đúng không ạ cơ thể của mình sẽ ưu tiên protein để tham gia các hoạt động khác đấy Còn riêng với năng lượng thì khi nào đường cùng Ví dụ như chúng ta nhịn ăn ở cái cái một cái giai đoạn nó quá là dài 18 đến 48 tiếng đó 18 giờ 18 tiếng đồng hồ đấy mình không Có ăn không nạp chất béo không nạp cáp nó cơ thể của chúng ta nó và không còn cái nguồn nào nữa thì lúc đấy nó mới bắt đầu phá vỡ cơ và Xương để nó giải phóng axit amin cung cấp năng lượng cho cơ thể của chúng ta đó Thế thì mình nhớ là gì ạ protein cũng cung cấp năng lượng nhưng nó luôn luôn là cái nguồn cuối cùng mà cơ thể chúng ta lựa chọn Thế thì
20:10 vừa rồi thì Nhung giới thiệu qua với chúng ta chúng ta phân tích một chút như vậy để chúng ta thấy rằng là cái vai trò của protein ở trong cơ thể của chúng ta nó cực kỳ là là quan trọng đúng không ạ Và chúng ta cần phải bổ sung protein mỗi ngày cơ thể của chúng ta nó không tích chữ của protein đó nó chỉ tích Chữ là gì ạ chất béo thôi đúng không ạ để dự trữ làm năng lượng thôi chứ còn protein thì không mà protein thì lại tham gia vào rất nhiều quá trình như vậy thế nên là cái việc bổ sung protein của chúng ta là gì ạ là rất là quan trọng thế Bây giờ chúng ta sẽ đi vào là cái nhu cầu protein đối với cơ thể cái này á thì Nhung tham khảo là gì ạ nguồn là gì ạ Cái cuốn nhu cầu dinh
20:56 dưỡng Khuyến nghị trong người Việt Nam do Viện Dinh dưỡng Quốc gia xây dựng lên đó Thế thì mình sẽ thấy rằng là đối với trẻ dưới 1 tuổi thì cái lượng protein cần thiết ở đây là 1,86 đến 2,23 G trên 1 kg cân nặng trên một ngày và đối với độ tuổi nhỏ thì các bác sĩ các chuyên gia về dinh dưỡng người ta đã Khuyến cá mình rằng là protein từ động vật nó phải chiếm từ 70 đến 100 ph protein từ động vật thì cơ thể của chúng ta nó sẽ thu làm sao ạ à Nó nó nó tương tự như là protein ở trong cơ thể của mình đúng không đâu đấy thì nó sẽ hấp th tốt hơn tối ưu hơn trẻ từ 1 đến 10 tuổi thì cái lượng
21:42 protein ở đây là 1,43 đến 1,66 G trên 1 kg cân nặng trên ngày và yêu cầu tỉ lệ protein động vật là trên 50 60 ph tức là ít nhất là một nửa là phải là protein từ từ động vật thịt cá đúng không ạ đó thịt cá trứng tiếp theo là trẻ từ 10 đến 18 tuổi thì cái nhu cầu protein nó khoảng từ 48 cho đến 71 g protein trên ngày và yêu cầu là protein động vật chiếm ít nhất là gì ạ khoảng 35 đến 40 ph đó lúc này thì chúng ta bắt đầu thấy rằng là mình có thể phong phú hơn mình có thể bổ sung cả protein động vật và protein thực vật tức là từ các cái loại hạt đúng không
22:30 ạ người trưởng thành thì cần là gì ạ 1,23 g tr1 kg cân nặng trên ngày trong đó protein động vật chiếm khoảng 30 đến 35 ph tổng số protein tức là gì ạ chúng ta lấy cái số g này 1,23 g chúng ta nhân với cân nặng của mình đó thì nó sẽ ra cái lượng protein mà chúng ta cần phải bổ sung thế thì đây là cái thông tin cái Khuyến nghị của viện Dinh dưỡng Quốc gia dành cho người Việt Nam nói chung đúng không ạ Thế còn mỗi một cá nhân chúng ta với cái nhu cầu hàng ngày các anh chị tập luyện thể thao nhiều hơn làm việc nặng nhọc hơn đúng không ạ Hay là chúng ta đang có các cái bệnh lý chúng ta cần phải tăng cường sức đề kháng chúng ta bị chấn thương đúng không ạ Hay chúng ta là
23:15 phụ nữ mang thai Thế thì các cái đối tượng này thì chúng ta có thể điều chỉnh Tùy theo cái nhu cầu của mình và bên cạnh đó thì Nhung cũng nhắc luôn là gì ạ đối với những người có bệnh lý thì chúng ta cũng phải bổ sung protein dựa trên cái khuyến cáo mà bác sĩ Đưa ra đặc biệt như là gì ạ gan thận đúng không ạ đó gan thận là bởi vì làm sao ạ Cái chuyển hóa thải trừ của gan và thận những người bệ lý về gan và thận thì nó khác biệt so với lại những người bình thường Thế nên việc chúng ta bổ sung protein thì chúng ta cũng cần phải được khuyến cáo nó sẽ gì ạ an toàn hơn thế thì tiếp theo là chúng ta sẽ tìm hiểu là à các các cái protein có nguồn gốc ở đâu đúng không ạ Có hai loại
24:01 Protein là Protein hoàn chỉnh và không hoàn chỉnh Protein hoàn chỉnh thì nó sẽ có ở trong các thức ăn là nguồn là động vật còn gì ạ protein không hoàn chỉnh thì nó sẽ là có cái nguồn là từ thực vật đó trên màn hình đây chúng ta có thể nhìn thấy protein nguồn gốc động vật và thực vật Chúng ta nên sử dụng kết hợp hai cái loại này để cơ thể của chúng ta phát triển cân đối và khỏe mạnh ờ một số các cái loại thức ăn mà chứa nguồn protein dồi rào thì chúng ta có thể nhìn thấy ở đây như là gì ạ thịt đỏ đúng không ạ thịt bò thịt cừu à Ngoài protein ra thì nó còn cung cấp các cái Ừ nguyên tố vi lượng như là sắt là kẽm này hay là chúng ta có thể nhìn thấy hải sản ở đây thì hình ảnh minh họa chỉ có cá th ạ nhưng mà các cái loại hải sản như tôm mực cá hồi thì nó cũng cung cấp protein
24:48 cho sức khỏe và trong các loại hải sản thì nó còn có chứa thêm là gì ạ Các cái Omega 3 tốt cho tim mạch đó rồi là gì ạ chúng ta có nhìn có thể nhìn thấy trứng ạ trứng là một cái sản phẩm mà nó rất là hoàn hảo đúng không ạ đó một quả trứng đó thì đã cung cấp cho chúng ta gì có thể là tới 6 g protein này đó Ngoài ra thì trứng thì còn có chứa rất nhiều các cái vi chất dinh dưỡng để cấu tạo nên tế bào thế nên là gì ạ chứng là một cái nguồn protein mà rất là à rất là tiện lợi này rồi là phù hợp mà chúng ta có thể bổ sung rất là dễ dàng đúng không ạ à đối với lại các cái protein có nguồn gốc thực vật thì chúng ta có thể tìm hiểu như là chúng ta có thể thấy là nổi nhất đó là đậu nành đúng không ạ đậu nành là một cái nguồn cung cấp protein
25:34 mà nó chứa rất nhiều axit amin Gần như đầy đủ các cái axit amin thiết yếu tức là à các cái axit amin mà mình cần phải bổ sung từ cái chế độ ăn của mình đúng không ạ đó Thế thì đậu nành là một nguồn cung cấp protein mà nó đủ các cái axit amin thiết yếu Ngoài ra thì nó còn có chứa các cái chất chống Oxy hóa đúng không ạ Rồi là bổ sung chất xơ vitamin khoáng chất và và có rất là nhiều các cái Khuyến Khuyến nghị của các cái g ạ trung tâm y tế nổi tiếng ở trên thế giới thì Khuyến nghị rằng là động nành thì giúp là gì ạ giảm đi cái nguy cơ mắc các cái bệnh lý tim mạch đúng không ạ giảm đi tích mỡ ở vùng bụng này hay là hỗ trợ giảm đi cái cholesterol xấu đúng không ạ đó Thế thì đậu nành là một cái nguồn bổ sung protein mà rất là phù
26:22 hợp đó Thế thì chúng ta thấy rằng là gì ạ Ngoài động nành ra thì còn có rất nhiều các cái loại hạt khác như là nhưng đ minh họa ở trên cái hình ảnh này ở đây đúng không ạ Chúng ta có thể thấy hạt điều hạt lạc đúng không ạ Rồi là gì ạ Ờ hạnh nhân đúng không ạ đó rất là nhiều các cái loại hạt thì ngoài việc bổ sung protein ra thì các cái loại hạt này cũng có chứa các axit béo Omega 3 Rất là phong phú về các cái thành phần bên cạnh đó thì là gì ạ Cái chất lượng Omega rồi là protein mà bổ sung cho cơ thể của chúng ta nó cũng rất là rất là ổn đó Thế nên là chúng ta có thể Để kết hợp cả protein động vật và thực vật bổ sung cho cơ thể của mình để cho cơ thể của mình là gì ạ đủ protein duy trì cái sức khỏe của mình được tốt hơn đúng không ạ Bây
27:08 giờ chúng ta sẽ bước sang là những cái vấn đề chúng ta gặp phải Nếu như mà chúng ta à Bổ sung thiếu hay là chúng ta bổ sung thừa protein Nếu như mà chúng ta bổ sung thiếu thừa thì ở trên trên bảng ở đây thì Nhung đã chỉ ra cho chúng ta thấy rồi đúng không ạ Nếu như mà thiếu protein thì chúng ta sẽ gặp phải các cái vấn đề à Nếu như mà chế độ dinh dưỡng của mình hàng ngày nghèo nàn Ờ không đáp ứng đủ protein mà Cái tình trạng này nó kéo dài thì cơ thể có thể gặp các cái tình trạng như là yếu cơ A giảm cân thậm chí là bị mất cơ đó Ờ suy giảm miễn dịch đó bởi vì là gì mình thấy rằng protein thì nó bản chất nó chính là gì ạ kháng thể chính là protein thế khi mà protein
27:54 ở trong cơ thể của mình bị thiếu hụt đi cái việc mình bị mất cơ cơ thể của mình dố à các cái kháng thể được tổng hợp được tạo thành bản chất là protein đúng không Thì nó cũng bị suy giảm đi thì cái công tác phòng chống tác nhân gây hại vi khuẩn virus ở đây nó cũng sẽ bị suy giảm đi đúng không ạ đối với phụ nữ thì có thể xuất hiện tình trạng là kinh nguyệt bị bất thường đó rồi là gì ạ à cơ thể bị phù nề do các protein thì nó tạo nên các cái tế bào và các protein thì nó Duy duy trì cái sự cân bằng về chất lỏng ở trong cơ thể đó mình nói đến alumin và globin đúng không ạ Nếu mà nó đủ thì máu ở trong lòng mạch của mình nó bình thường Nhưng mà nếu mà nó thiếu thì máu nó không giữ được ở trong mạch máu mà nó sẽ bị ứ ở giữa các
28:41 cái tế bào gây ra tình trạng xưng phù nề đó Thế thì protein nó cũng rất là quan trọng trong cái việc duy trì cân bằng chất lỏng ở trong cơ thể đó rồi là gì ạ thiếu protein thì có thể khiến cho cái tâm trạng của mình nó thất thường khó ngủ thế thì đây cũng là là gì à Có thể là do ảnh hưởng là các cái hoocmôn ở trong cơ thể của mình nó được tạo thành bởi protein thiếu các cái hoocmôn này thì nó đảm nhiệm các cái chức năng về giấc ngủ hay về tâm trạng nó cũng sẽ bị ảnh hưởng đúng không ạ đó Thế thì đấy là đối với cái chế độ ăn mà nó bị thiếu protein kéo dài thì cơ thể của chúng ta có thể gặp phải các cái vấn đề như vậy thế thừa protein thì sao thì đầu tiên là gì ạ Chúng ta không nên bổ sung thừa protein đó thiếu thì rõ ràng không tốt
29:28 rồi nhưng thừa thì cũng rất là nguy hiểm đó Cái gì thì chúng ta cũng chỉ là gì ạ cân bằng thôi vừa đủ thôi đúng không ạ là tốt nhất nếu thừa protein thì nó sẽ gây rất là nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe của chúng ta ví dụ như là đau khớp này hay là chúng ta có nguy cơ bị bệnh gút này rồi là dễ các mắc các bệnh viêm nhiễm hay là làm thiếu vụt canxi vitamin D đó rồi các cái dấu hiệu cảnh báo khi mà chúng ta thừa protein thì chúng ta có thể nhìn thấy trên màn hình đầu tiên là tình trạng khát nước khi ăn nhiều đạm thì thận của chúng ta sẽ phải đào thải làm việc nhiều hơn để thải bớt các cái sản phẩm chuyển hóa protein ra ngoài thế nên là khi mà chúng ta bổ sung nhiều protein thì cơ thể của chúng ta
30:13 cái lượng nước nó sẽ nhiều hơn thận làm việc nhiều hơn mà lượng nước tiểu đào thải ra ngoài nhiều hơn vì thế thì chúng ta sẽ thấy là chúng ta khát nước hơn đó chúng ta ăn nhiều protein thì thận của chúng ta sẽ phải đào thải làm việc mệ hơn nha cả nhà mình nha đó Thế thì tình trạng khát nước này là do thận làm việc mệt mỏi đào thải ra Ngọ Nước tiểu rất là nhiều đó thì cơ thể của mình gặp cái phản ứng là khát nước khát nhiều hơn cái thứ hai là dối loạn tiêu hóa nếu như mà mình ăn một cái chế độ ăn mà quá là nhiều protein mà chúng ta lại không bổ sung đủ chất xơ đúng không ạ Thế thì chúng ta sẽ gặp phải cái tình trạng là tá bón rồi là cảm giác là chướng bụng hay là co thắt ruột rất là nhiều các cái rối loạn tiêu hóa chúng ta gặp phải nếu như chúng ta chỉ tập trung là gì ạ bổ
31:01 sung quá nhiều dư thừa đạo trong khi chất sơ thì mình lại không đủ đó gây rối loạn tiêu hóa tiếp theo là gì ạ tình trạng trầm cảm và lo lắng này khi mà chúng ta nạp quá nhiều protein Thì cái tình trạng tăng cân béo phì hay là hơi thở có mùi đây cũng là những cái biểu hiện của việc là chúng ta thừa protein à chúng ta có thể là gì ạ chúng ta nhớ một số cái biểu hiện này để chúng ta chúng ta sẽ em xem là mình có bị mắ phải không đúng không ạ hát nước này rối loạn tiêu hóa này tăng cân béo phì và hơi thở có mùi cái quá trình chuyển hóa protein ở trong cơ thể của chúng ta đâu đấy á thì nó sẽ làm cho hơi thở của chúng ta nó có mùi nặn hơn đấy ạ đó nếu mà chúng ta bổ sung dư thừa protein đặc biệt là từ động
31:47 vật thịt đỏ đúng không ạ một cái số cái nghiên cứu thì ở đây thì Nhung thấy rằng là gì ạ khi mà nghiên nên cứu bài về protein ấy thì nh thấy rằng là cũng có một số các cái nghiên cứu về việc là chúng ta bổ sung protein thì nó sẽ giúp cho cơ thể chúng ta giảm cân tốt hơn đúng không ạ Thế thì bây giờ đối với Unicity member tức là những người mà đã tham dự với Unicity thì chúng ta biết rằng không phải là muốn giảm cân là chúng ta cứ Nhị đói là chúng ta sẽ giảm cân đúng không ạ Mặc dù đúng cái nguyên tắc là giảm cái lượng calo nạp vào thì ờ cái lượng calo tiêu hao nhiều hơn cái lượng nạp vào đúng không ạ thì cơ thể của chúng ta sẽ nhanh giảm đi đúng không ạ nhưng mà À cái việc mà chúng ta chỉ có nhịn thôi Đấy mà cái
32:33 chúng ta không có một cái chế độ dinh dưỡng khoa học ấy thì nó cũng không khiến cho chúng ta đạt được cái hiệu quả trong vục giảm cân đó Thế thì cái việc mà chúng ta bổ sung đủ chất sơ này bổ sung đủ protein khoáng chất này à kiểm soát cái lượng đường tinh bột chúng ta nạp vào là những cái nguyên tắc mà Unicity vẫn gì ạ à nhắc đi nhắc lại với chúng ta mỗi ngày để chúng ta có cái hiệu quả tốt hơn trong với việc giám cân của mình Thế thì các nhà khoa học thì người ta cũng nghiên cứu và thấy rằng là đối với cái những người mà có cái chế độ ăn giàu protein ý thì hiệu quả giảm cân nó sẽ tốt hơn so với những người mà ăn nhiều cacbonhydrat tức là đường tinh bột đó mình bổ sung đủ protein Sau đó mình kiểm soát đường ttinh bột vừa đủ thôi không bị quá dư thừa thì cái hiệu quả
33:20 giảm cân của mình nó sẽ tốt hơn những người mà gì ạ cũng ăn là từng đấy calo nhưng mà ừ là ăn đường tinh đó Thế thì sau đây thì Nhung sẽ giới thiệu với lại cả nhà mình một số các cái sản phẩm protein của Unicity hiện nay hiện nay thì chúng ta còn hai sản phẩm là bổ sung protein đúng không ạ Thế thì đâu đấy thì chúng ta cũng sẽ có cái sự confuse là mình phân vân đúng không ạ Thế thì hai sản phẩm này thì mình nên lựa chọn sản phẩm nào thì ngày hôm nay thì Nhung sẽ giới thiệu cụ thể và hai cái sản phẩm protein này đầu tiên đó là elc thế thì chúng ta nhớ là có cái thành phần chính là w protein này chất sơ inulin và các cái Vitamin và khoáng chất trong đó Cái lượng calo được
34:06 kiểm soát ở đây một gói EC là cung cấp 110 calo năng lượng đó bổ sung protein chất sơ Vitamin và khoáng chất một gói sản phẩm thì cung cấp 110 calo năng lượng tức là các nhà khoa học thì người ta đã tính toán một khẩu phần elx này cung cấp năng lượng cho chúng ta vừa đủ chúng ta có thể thay thế thế cho một bữa ăn nhẹ một bữa ăn phụ đúng không ạ thay vì là chúng ta bổ sung các cái thực phẩm mà nó có thể là làm cho cái quá trình ăn kiêng giảm cân của mình nó bị bị phá vỡ đi đúng không ạ Chúng ta ăn các cái thực phẩm nó quá ngọt hay là quá nhiều đồ chiên rán dầu mỡ thì bây giờ chúng ta không Chúng ta bỏ đi các cái bữa phụ đó mà chúng ta gì ạ bổ sung elx hay là thay vì một bữa sáng chúng ta quá là nhiều
34:52 đường tinh bột như là gì ạ sôi bún phở mà người Việt Nam chúng ta vẫn đang h hay dùng đúng không ạ thì chúng ta có thể bổ sung elx thay cho một bữa sáng thì đâu đấy là gì à một khẩu phần oxy vừa cung cấp đầy đủ năng lượng này cung cấp đủ protein và các cái vitamin rồi chất sơ đó thì có thể là gì ạ giúp cho chúng ta tăng chừa tăng cường hỗ trợ tăng cường cái sức khỏe và giúp cho chúng ta tham gia vào cái quá trình à Nhịn ăn không phải nhịn ăn ạ Mà cái quá trình ăn kiêng giảm cân của mình nó được tốt hơn thế thì chúng ta nhớ là một khẩu phần ngó elx này cung cấp 110 calon năng lượng thành phần chính của elx thường ở đây là protein vitamin khoáng chất và chất xơ nó thay thế cho một cái bữa ăn
35:39 một cái bữa ăn của mình có thể là bữa phụ đúng không ạ Thế thì đối với LC bas thì nó khác với LC thường ở chỗ nào thì chúng ta nhớ đó là trong LC bas nó có một cái điểm khác biệt đó là bổ sung chất béo từ dầu dừa chất béo từ từ dầu dừa các cái axit béo chuỗi trung bình đó các cái axit béo chuỗi trung bình này khi mà chúng ta bổ sung vào trong cơ thể của mình á thì nó không không giống như các cái loại chất béo khác là nó sẽ bị Ờ tích lũy đúng không ạ mà các cái chất béo chỗ trung bình này khi mà chúng ta bổ sung vào cơ thể của mình sẽ sẽ sẽ được gan chuyển hóa tạo thành năng lượng luôn đó cung cấp năng lượng cho cơ thể của chúng ta rất là nhanh đúng không ạ cơ thể của chúng ta có hai nguồn chính để đốt cháy để tạo thành năng lượng đó
36:26 là các khp tinh đường tinh bột kháp đúng không ạ carbonhydrat ấy và cái nguồn thứ hai là chất béo thế thì thay vì là bổ sung năng lượng như là các cái sản phẩm khác Thông thường thì đối với lcb cái nguồn năng lượng trong lcb nó sẽ là từ chất béo từ dầu dừa đó và ngoài chất béo từ dầu dừa ra thì cái thành phần chính của lcb t là gì ạ Wave protein đạm Wave thì chúng ta biết rồi đúng không ạ Các cái axit amin đạm way ở đây thì nó chuyên biệt cho cái việc là xây cơ đúng không ạ đó chúng ta sẽ tăng cường được cái lượng cơ bắp hay là giữ được cái lượng cơ bắc ở trong cơ thể của mình này đó năng lượng thì lấy từ axit béo chuỗi trung bình từ dầu dừa đó Khi mà đi vào
37:13 cơ thể của mình thì được chuyển hóa tạo thành năng lượng đúng không ạ Ở bên cạnh đó thì các cái thành phần khác như là muối Hồng himala đó rồi là các cái Vitamin và các cái khoáng chất ở trong lcb nó sẽ hỗ trợ cho cái Quá trình bổ sung vitamin khoáng chất ở trong cơ thể và elcb thì cái vị ngọt là từ cỏ ngọt stevia đó thì đây là các cái thành phần chính của lcb sản phẩm hỗ trợ bổ sung protein cho cơ thể và chúng ta có thể sử dụng là một ngày một đến hai gói đúng không ạ thay thế cho những cái bữa ăn của mình Thế thì cái sự khác biệt ở đây là gì thì chúng ta hãy nhìn cái bảng nhưng tổng hợp lại ở đây chúng ta có thể thấy một hộp elc thường thì là gì
38:00 ạ 20 gói trên một hộp đúng không ạ LC bas là chúng ta có 30 gói trên một hộp lượng protein đối với LC là gì ạ 10 g đối với lcb là 20 g đúng không ạ chất béo trong lcb là nhiều hơn đó Thế thì LC base thì năng lượng nó đến từ chất béo từ dầu dừa Thế còn elc thường thì được thiết kế ở đâ đây là gì ạ Cái lượng Calo là thấp đối với những ai mà chúng ta muốn xây dựng một cái chế độ ăn kiêng dựa trên cái việc là tính calo ấ thì chúng ta có thể ưu tiên elx elx thường ấy ạ đúng không ạ bởi vì là gì ạ Đủ gì ạ vitamin đủ hoáng chất chất xơ protein và lượng
38:47 calo thấp đó đối với những người mà tham gia chế độ ăn kiêng tính calo thì chúng ta có thể ưu tiên Thế còn lcb thì rõ ràng rằng là cái lượng calo trong một gói lcb nó nhiều hơn đúng không ạ đó Thế thì lcb phù hợp với những ai những ai ở đây mà chúng ta quan tâm tới cái chế độ ăn kiêng là konis hay là lowc tức là chúng ta sẽ thiên về cái việc là chúng ta loại bỏ chúng ta không ăn đường tinh bột đó chúng ta được phép ăn protein được phép ăn chất béo đúng không ạ nhưng mà Tránh xa những cái gì ngọt đường tinh bột đó Thế thì LC base Nó sẽ phù hợp với lại những người mà muốn tham gia cái chế độ ăn kiêng konis lowc nó nhưung tin rằng ở đây thì có rất là nhiều người
39:33 chúng ta đã nghe đến cái chế độ ăn kiêng này rồi đúng không ạ Cái buổi ngày hôm trước thì nhưung cũng có đưa ra một số các cái chế độ ăn kiêng đúng không Chúng ta đã nghiên cứu r chúng ta thấy cái sự khác biệt đó thì mình có thể lựa chọn Ờ các cái thông tin về protein cũng như các sản phẩm phẩm protein trong cái bài ngày hôm nay mà nhung đưa ra đến đây là hết rồi ạ đó Thế thì ờ lcb có vị ngọt là ngọt từ cỏ ngọt stevia nha cả nhà mình nha Nguyễn Hồng thế nên là đối với những người tiểu đường thì nh nghĩ là nó sẽ không ảnh hưởng đến đường máu tuy nhiên rằng là những người tiểu đường thì người ta là
40:19 gì ạ Nếu mà đã phải tiêm Insulin rồi ấy thì người ta phải kiểm soát đường máu là ở mức độ Cân bằng T là cũng không để tụt đường huyết quá đúng không ạ Thế nên là riêng đối với lcb thì trên sản phẩm nó đã ghi rõ là đối tượng là phụ nữ có thai hay là gì ạ à những người có bệnh lý về tiểu đường thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng đó nên chúng ta sẽ Mate cũng là gì ạ cỏ ngọt stevia ạ Giải đáp cho một cái câu hỏi mà như thấy là có thể rằng tất cả chúng ta sẽ thắc mắc đúng không ạ à như thấy rằng là gì LC và LC bas thì có dùng trong ifif
41:06 không Ờ If thì ở đây á chúng ta sẽ nhớ là chúng ta sẽ có hai cái chế độ nhịn ăn gián đoạn với Unicity 168 và 4412 đó chúng ta sẽ lựa chọn Xem rằng mình phù hợp với cái chế độ nhịn ăn nào đó as là nhịn ăn rắn đoạn đúng không ạ nhịn ăn rắn đoạn mình sẽ hiện nay Unicity mình đang có hai chế độ 168 và 4412 thế thì đối với 168 ấy thì chúng ta là gì ạ hạn chế các cái đồ ăn thức uống mà có nhiều năng lượng trong 16 tiếng của chúng ta chỉ được ăn 8 tiếng thôi đúng không Thì chúng ta là gì ạ Unicity đang khuyến cáo mình là dùng unimate thay cho bữa sáng hoặc là trong cái giai đoạn 16 tiếng
41:53 mình nhịn đó Thế còn LC với LC thì chúng ta thấy rằng cái lượng calo nó rất là cao đúng không ạ LC là 110 calo còn lcb là gì ạ 200 calo nó cao như vậy thì nếu bạn tham ra 168 thì bạn không thể sử dụng hai sản phẩm này trong cái giai đoạn nhịn ăn được bởi vì nó đã là gì ạ tương đương với một nữ ăn phụ rồi đúng không Thế còn nếu như mà bạn tham gia 4412 thì bạn có thể lựa chọn LC hoặc lcb tùy vào cái khẩu vị của bạn này tùy vào cái mục đích của bạn đó nếu như mà bạn là một người mà cái cái trọng lượng cơ thể của mình nó đang lớn ấy cái năng lượng của mình bổ sung nó cần nhiều hơn so với lại những cái bạn mà thon gọn ấy nhỏ nhỏ đúng không ạ thì mình có thể lựa chọn lcb vì cái lượng calo của nó cao hơn đó mình có thể là dùng thay cho bữa
42:39 sáng lcb dùng thay cho bữa sáng còn một cái điểm nữa mà nhung quên mất LC bas thì nó sẽ khác với LC thường một chỗ là chúng ta khi mà chúng ta pha LC bas chúng ta thấy cái vị của LC bas nó sẽ dịu nhẹ hơn đúng không ạ LC thường LC vani màu xanh lá thì cái vị Vani của nó rất là đậm đặc đúng không đó còn LC thường là nó dịu hơn thế LC base nó dịu hơn base ở đây là chúng ta có thể mix với các cái sản phẩm khác nha cả nhà mình nha ví dụ như chúng ta muốn một bữa sáng vừa bổ sung protein vừa đẹp ra chúng ta có thể là mix LC base với nein hay là mix elc base với oit để thay cho một bữa sáng của mình khi chúng ta tham gia nhịn ăn dán đoạn 4412 Ok không ạ Cả nhà mình nhớ cái này chưa
43:25 ạ Ờ oxy vị ngọt đến từc sucer thì đây là một cái chất tạo ngọt chứ cũng không phải là đường trắng đâu ạ Nói chung là cả hai cái protein này thì nó đều không chứa đường các cái trường hợp u hạch lành tính mà gì ạ bác sĩ mà mà không chỉ định mình phải tránh tiêng Collagen thì chúng ta vẫn có thể sử dụng oxit hay là nein bình thường được không ạ ch những cái trường hợp nào mà bác sĩ đã chỉ định rằng là đối với cái cái tình trạng của mình mình không được bổ sung collagen á
44:10 thì chúng ta sẽ dừng đúng không ạ Còn Thông thường thì nó vẫn rất là gì ạ Rất là cần cho cơ thể của chúng ta đó Vậy thì Nhung đã giải thích với chúng ta về If rồi đúng không ạ If 168 và AF AF 4412 với 168 thì chúng ta không nên sử dụng lc2 LC bas nhưng với 4412 tức là giữa các bữa ăn chúng ta nhịn 4 tiếng sáng đến trưa chưa đến tối là gì ạ 4 tiếng bữa tối ngày hôm trước Cách bữa sáng ngày hôm sau 12 tiếng thì chúng ta có thể cân nhắc sử dụng LC hoặc lcb để thay cho bữa sáng của mình đó Ok không ạ Cảm ơn cả nhà mình à Nhung rất là hy
44:56 vọng rằng là cái thông tin mà hôm nay Nhung chia sẻ với cả nhà mình thì nó sẽ hữu ích và giúp cho chúng ta nhiều hơn nữa trong công cuộc chăm sóc sức khỏe bản thân gia đình mình cũng như là khách hàng của mình được không ạ À Hẹn gặp lại các cô chú các anh chị vào cái buổi đào cạo của tháng sau
