0:00 大家好我是松明 那么在生活中 你有被你的这种强迫所困扰过吗 大多数人经常说的 而是我们叫做强迫性重复 那么两个概念其实是不一样的 如果是强迫性重复 其实我们是可以通过这种心理疗愈 来帮到你 但如果要是强迫症 那么这就是属于这种精神类的疾病了 首先告诉我 你到底是 每个人啊 都有强迫性重复 包括咱们去锻炼身体 其实这个也叫做强迫性重复 那么为什么我们很多人 习惯在生活当中去强迫自己呢 我们先来看这幅图
0:45 意识和潜意识 我相信大家有听过 水面上冰山的一角 而水下的80%的冰山 那么在水面的地方其实还有一个意识 那么你的强迫 就和这个前意识有关系了 那么前意识到底是什么呢 其实它就是你的 那么人的防御机制有很多 连你开个玩笑 其实都是你的防御机制 在心理学里边 防御机制有101种 但大体会分为三种
1:31 第一种我们叫做 投射就是你不够好 环境不够好 他不够好 那么表现出来的就是 那么第二个防御机制叫做 就是你会把外面的东西抓过来 归因到自己的内在 是我不配 我不好 我不行 而强迫症就是你的第三个防御机制 叫做 妄想的种类也有很多 但是你所有的强迫 其实只有一个目的 就是为了要
2:17 那这个内在的情绪是什么呢 其实只有一个东西 一个人会恐惧 他才会不断的去重复一个动作 那这个动作对别人来说 很有可能是一个不断的 无效的这么一个动作 但是对于当事人来说 他确确实实是一个能够潜意识里边 缓解自己恐惧的行为 那么我们今天的心理课 就来聊一聊强迫的话题 欢迎来到 松明的心理学频道 强迫性重复和强迫症不一样 强迫性重复的人 他一旦把这个东西 内摄到自己的这种心智模式里边 他就会不断的去重复这么一个动作
3:02 因为他是一个屏障 他要不断地用行为上的 这种重复的动作 来缓冲自己内在的这种焦虑 所以大家记住这句话 那么人最深的恐惧就是 那么还有一些人的基本恐惧 那么还有一个人最怕的恐惧是什么 你看为什么有那么多人 把挣的钱去买房子呀 为什么那么多家长 逼着小孩每天学习啊 这都是人对未来不确定性 所带来的这种巨大的恐惧
3:49 那么这就是我们所说的强迫性重复了 那么强迫症它是一个医学层面的名词 它其实是一种心理疾病了 它已经不是一种强迫性重复的行为 大家能理解吧 你要知道 心理问题和心理疾病它不是一回事 那么接下来 我们会给大家说 4种常见的不同类型的强迫症 你们可以看看自己属于哪一种 那么在视频的最后 我们也会给大家说一说解决的方法 那么第一个啊 就是你总会觉得有一些看不见的东西 在攻击他 比如说细菌 病毒 那么洁癖类的强迫症 会让他每天的生活很困扰 就一直在打扫卫生 在洗手把那个手的皮都洗白了
4:36 都洗的快脱皮了 还是不停的洗手 不停的打扫房间 那么洁癖类的强迫症 它的本质是什么呢 它的本质四个字叫做 所以同学们 这话你可能不爱听 但是我希望大家能听进去 有时候啊 不要太把自己当回事 不要那么金贵 脏一点 粗一点 乱一点 这才是健康的本色啊 你不能把所有的东西都搞得很完美 因为你会得强迫症的 当你的强迫没有得到奖赏的时候 就会变成 而强迫中你得到了奖赏
5:21 就会形成什么 那么完美主义的本质是什么 完美主义的本质它就是一种偏执 那么第二种强迫症 那么担忧类的强迫症的特征就是 他会反复不停的去检查 去强迫回忆 去强迫性的询问 比如说 经常会反复检查那门有没有锁 检查那窗户有没有关好 包括自己的身体 就老觉得自己身体哪哪都有问题 或者呢老是逼自己在脑海当中 一遍又一遍的去回忆一个场景 或者是一个画面 那还有一个呢 就叫做强迫性询问 就是不断的问你 不停的问你 你告诉我来 你再跟我说一遍 你刚才说的不行
6:07 你重新给我说来 你再给我说一遍来 你身边有这样的人吗 弹幕告诉我 如果说你担心门没锁好 我也想问问大家 你会检查几遍呢 如果是我担心门没关 可能回去看一遍而已 对吧 那么担忧类的强迫症 它的本质又是什么呢 它的本质就叫做 人们在面对不确定的情况的时候 往往会产生一种不安和恐惧的情绪 那么这种情绪 可以导致我们的思维方式的改变 从而使我们更加倾向于想象 最坏的这个结果 而且越想越多 越想越出问题 那么这就是灾难化思维 那么我们已经说到两种
6:59 第三种呢 我们叫做 那么这种强迫症啊 就是会对一些数字啊 对一些行为 特别的敏感 我跟你说 我看到有一个人 他关灯一定要关3次 就是关一下灯再开一下 然后再关一下 再开再关一下 因为3对于他来说 可能有一个特殊的意义 那么在这我想问问大家 你们觉得什么数字 对你来说有特殊的意义啊 你们喜欢哪个数字 来打在咱们的弹幕上 因为我觉得这个数字对你们来说 可能都有一个特殊的意义 对吧 嗯很好 因为任何人说他喜欢哪个数 我都会说嗯 很好
7:45 那么这种仪式感的强迫症 的本质又是什么呢 其实它就叫做 就是必须这个有一些数据 有一些行为 不然就是有一些话你不能说 有一些东西它不吉利 它就好像是一种仪式 比如说走路一定要走左边 不能走右边 如果说走右边 可能就会引发一些这种命运的冲突 如果不完成某种仪式 那对自己的这个未来 可能就会有一个巨大的这么一个伤害 等等等等 那么这个就叫做仪式类的强迫症 那么接下来第四种强迫症呢 那在环境类强迫症里边有四种恐惧症 第一个呢
8:30 就是他不能进到这种狭小的电梯里边 包括飞机里边 或者说对一些噪音啊 包括对一些幽闭的环境 有些东西他是不能够去碰的 那么第二个 只要有一些密密麻麻的东西 就会觉得非常的恐惧 非常的害怕 就觉得这个非常的糟糕 那么第三种呢 就是他一旦进入到广场 一旦人多的地方 他那个强迫症就会被激发 第四个我们叫做 不敢直视对方 不能融入别人的话题 和对方交流的时候 就会觉得恐惧 叫做社交恐惧 这就是环境类强迫症中的4个恐惧症
9:17 这些我们都把它称为 那么在这个强迫症的背后 大概率来说 这个人 他应该是一个 那么偏执型人格障碍是怎么形成的呢 其实有两点非常重要 第一个 一定是跟一个 什么叫做高压的养育关系啊 你们有没有听过三高父母啊 那么这是第一个 第二个 一定跟一个 就是父母其中的一位有可能很偏执 而你就是他的一个人格的复演 要么就会出现一个暴躁的这个自我
10:04 就是认死理偏执 要么呢就会出现一个碎片化的自我 就是讨好型人格 那么这个产物他就会走向这两个极端 所以假如你要是跟一个嘴巴里边 老是有这6句口头禅的人在一块 你就要小心 那这个时候你要学会一个技术了 你要跟他错位沟通 你不要跟他去正面交锋 那么还有一个知识点 如果说你经常跟一个偏执的人死磕啊 那证明你也是一个更偏执的人
10:54 那么当一个人出现 有这种强迫症的这种行为的时候 其实他本人也是很痛苦的 首先我们如何去面对 身边的一个有强迫症的人呢 如果一个人啊 现在正在发高烧 39度 40度 你会怎么去面对他呢 你会怎么去劝他呢 你可能会说 你看你会帮他去排序对不对 那么第一步是你一定要接纳他 而不是告诉他 你这个强迫行为没有用 你这个强迫行为应该改
11:40 你这个强迫行为 已经给我造成了很大的困扰 不要说这些话 第一步心态上的接纳 接纳不是接受 接纳是容器 接受是不得不 因为理解不等于认可 那么第二步呢 是技术上的 你一定要学会一个心理学的技术 那么怎么去把对方的潜意识意识化呢 第一 你要知道这个强迫症的人 他所强迫的这件事 对他来说会有什么特殊的意义 那么我在这教给大家两个提问的方式 第一句你要学会问一个强迫症的人
12:28 要让对方回答出来 为什么这件事对他来说如此的重要 你要让他自己去觉察 那么接着你需要让他知道 如果没有这样重复做 最坏会发生什么 让他自己去把这个最坏的结果说出来 那么第二句话 也是非常厉害的一句话 这些都是心理咨询的技术 你要这么问他 这句话就是把他藏在暗处的那种 攻击他的这种东西 把他的恐惧给拉出来 那么这个技术就叫做潜意识意识化 那么第三步 大家在弹幕上打出一句话
13:17 为什么人要学心理学啊 换句话说 不是消灭强迫性重复和强迫症 而是我们要学会怎么和他相处 这就是学习心理学 非常非常重要的一点 那么当你学会了和他相处之后 我告诉你很多的问题 反而他就不是一个问题了 包括我们很多心理创伤产生的印痕 你是消除不掉的 但是你要学会怎么跟这个印痕相处 那么这就是学习心理学真正的重要的 这么一个核心中的核心啊 人一生处理的所有的问题 其实都是在处理情绪和感受 对吧 你说你现在的问题是什么 不就是你不舒服吗
14:02 问题就是你感受不好 问题就是你掉到情绪里了 人为什么会掉入情绪啊 看不惯 得不到 逃不了 所以你会 这就是问题啊 如果说这些东西都没有的话 你就会自由自在 好的心理学一定不是灌输 而是唤醒 如果说我们今天的内容你是有共鸣的 有帮助的 记得关注点赞收藏 感谢你的观看
14:47 我们下次见 他说我要去工作，我要去 加班，我要去做PPT，我 要去直播。 不是消灭行为 接不住 控制不了 什么叫做心理健康 防御 机制 投 射 指责 抱怨 冷漠 贬损 内 摄 妄 想 缓解你内在的一个情绪 恐 惧 对冲掉焦虑行为 死亡恐惧 恐高 怕火 怕孤立 不确定性 洁癖类强迫症 被害 妄想 在冲突当中成长 拖 延 完美 主义 担忧型强迫症 反复 检查 灾难化思维 洁癖类强迫症 仪式类强迫症 不吉利恐惧 环境类强迫症 那么强迫症的背后 到底又隐藏着什么呢？ 偏执型人格障碍 高压的养育关系 偏执的权威期待 求对错 求应该 求公平 如何解决强迫？ 哎呀！ 等身体好一点再说吧。你现在 发烧没必要，身体很重要。 潜意识意识化 为什么这件事对你来说这么重要？ 如果最坏这件事发生了，你打算怎么应对？ 自卑 焦虑 自责 恐惧 压抑 委屈 罪疚 内在喜悦 千万次的灌输不如一次的唤醒 被害妄想 你必须 你总是 我觉得 外在绽放 焦虑背后是恐惧 在不确定中精进 担忧类强迫症 灾难化思维
