0:00 العصر اللي احنا فيه سريع جدا لازم الواحد يعيش اللحظه استمتع وروق على نفسك وحاول انك انت تعيش شبابك مش لازم تهتم باللي بيحصل حواليك في اي مكان ولا لازم تهتم انك تتعب نفسك وتذاكر وتعمل اي مجهود لازم انك انت تقضي وقتك في الحاجه اللي انت بتحبها فقط استمتع بكل لحظه لحد ما تموت المتعه هي اساس الحياه كلها ولو انت مش بتستمتع بوقتك فانت عايش ليه اصلا حتى الشغل اللي انت بتشتغله لازم تكون بتحبه جدا لازم تكون بتستمتع بيه لو انت مش بتستمتع بشغلك فانت عايش ليه اصلا كل
0:45 الكلام اللي انا قلته لك ده اي كلام في كلام الشخص اللي بيقول لك انك انت لازم تستمتع باللحظه الحاليه تركز على المتعه والجزء المادي في حياتك فقط تحاول تعيش شبابك وتعيش اللحظه زي ما بيقولوا الشخص ده بيدمر حياتك بيديك اغبى نصيحه ممكن تاخدها في حياتك كلها النصيحه اللي بيديها لك ديت بتخليك تستمتع دلوقتي تنبسط في الوقت الحالي ولكن بعد كده هتفضل تندم بشكل مرعب جدا في المستقبل اساس معظم المشاكل في حياتنا كلها هي حاجه مفروض تتعمل في وقت معين ولكن بنعملها بعد كده بنعملها عملها بعد فوات الاوان بنعملها
1:31 بعد وقتها او بنعملها لما ما يكونش ليها اي لازمه في الحلقه دي هنتكلم عن واحد من اهم الكتب اللي بيتكلم عن التسويف الكتاب ده هو كتاب ذا بروكراستينيشن اكويشن او معادله التسويف هنتكلم في الحلقه دي عن معادله التسويف هنتكلم عن تعريف التسويف نفسه وهنتكلم ليه احنا بنسوف اصلا وبعد كده هنتكلم عن عواقب التسويف واخيرا هنتكلم عن ازاي تقدر انك انت تتغلب على التسويف ولكن قبل ما نبدا الحلقه دي خليني اقول لك على حاجه مش هتتكرر كتير وحاجه هنعملها
2:17 هنا في القناه لمده صغيره جدا ولثلاث ايام فقط من نزول الفيديو ده وهو عرض على منصه كورسات دوت كomوم لو انت عايز تتعلم اي مهاره انت حاببها وما عندكش المبلغ المالي الكافي تقدر تحصل على خصم كبير جدا الخصم ده مش نسبه مئويه بل رقم انت اللي تحدده بدايه من 9 دولار لاي رقم انت عايزه مقابل اي كورس باي سعر في المنصه فلو مثلا عندك كورس غالي شويه ممكن تشتريه بنص ثمنه او حتى تشتريه باقل سعر يناسبك انت والشيء المميز كمان في المنصه انك تقدر تدفع بالطريقه اللي تعجبك انت خصوصا لو انت في مصر او في السعوديه في طرق دفع مختلفه ومتنوعه للناس اللي على سبيل المثال ما
3:05 عندهاش طريقه تدفع فيها بالفيزا تقدر انك انت تستخدم الطريقه اللي تناسبك انت وتشتري الكورس اللي انت عايزه مهما كان المبلغ اللي انت عايز تحطه انت اللي هتختاره ولمده ثلاث ايام فقط وفي كورسات كثيره جدا ممكن تتعلمها كورسات ممكن تحتاجها كمان بعدين فانصح جدا اي حد بيتفرج على الفيديو ده وقفش الفيديو ده في اول ثلاث ايام الحق استغل العرض ده ويلا بينا نبدا لو انت حابب تساهم في اختيار الحلقات اللي جايه اختار واحد من الكتب الثلاثه اللي انت شايفها قدامك على الشاشه
3:57 واحد معادله التسويف تخيل كده معايا انك انت رايح لمكان معين عايز توصل للمكان ده في وقت معين ولكن انت ما عندكش خريطه ما تعرفش العنوان وما تعرفش المده اللي هتاخدك علشان توصل للمكان اللي انت عايزه. في مقوله حلوه جدا بتقول ان الحاجه اللي لا يمكن تتبعها لا يمكن اصلا انك انت تقيسها او بمعنى اخر عمرك ما هتقدر توصل لهدف معين عمرك ما هتقدر فعلا تحقق الهدف اللي انت عايزه طول ما انت مش عارف انت عايز ايه اصلا. وعلشان كده الكاتب هنا بيحاول يعمل لك معادله تساعدك انك انت
4:45 تقدر تقيس التسويف تعرف المشكله اللي عندك بالظبط علشان تقدر تحل المشكله دي بشكل عملي الكاتب بيقول ان معادله التسويف بتتبني على اربع عوامل رئيسيه الاربع عوامل دول هيتم استخدامهم في المعادله والاربع عوامل دول بيتنباوا الشخص هيسوف ولا لا؟ العامل الاولاني هو احتماليه الحصول على المكافاه من انجاز مهمه معينه. اما العامل الثاني فهو قيمه المكافاه اللي انت بتحصل عليها ومدى اهميه القيمه دي بالنسبه لك. اما العمل الثالث فهو الفتره
5:33 الزمنيه ما بين انجاز المهمه وما بين الحصول على المكافاه. والعامل الرابع والاخير هي قدرتك على الانتظار او اللي بيسمى بدرجه التحمل للتاجيل. المعادله بنكتبها بالشكل التالي. بنضرب العامل الاول اللي هو احتماليه الحصول على المكافاه في العامل الثاني وهو قيمه المكافاه. وبعد كده بنقسمهم على العامل الثالث ضرب العامل الرابع. الفتره الزمنيه ضرب قدرتك على الانتظار نتيجه المعادله دي بتدينا رقم معين كل ما زاد الرقم ده كل ما زادت الدافعيه وكل ما قل التسويف عند
6:21 الانسان وكل ما الرقم ده بيقل اكت كل ما زاد التسويف وقل الدافع عندك انك تعمل اي شيء الكاتب بيقول ان المعادله دي مش معادله دقيقه رياضيا بالكامل ولكنها ها بتديك فهم عميق جدا للاسباب المختلفه النفسيه للتسويف. العامل الاولاني على سبيل المثال وهو احتماليه الحصول على المكافاه هو عامل مهم جدا مرتبط بشكل مباشر بالثقه بالنفس عند الانسان. اما العمل الثاني وهو قيمه المكافاه نفسها فمرتبط بقيمه العمل ومدى الاستمتاع بيه عندك انت. اما العوامل الثالث والرابع
7:08 مرتبطين بانك انت بتندفع وتفضل انك انت توصل للمكافاه بشكل سريع جدا لانك انت بتفضل ان الفتره الزمنيه تكون قصيره علشان تحصل على المكافاه او انك انت عندك درجه تحمل قليله جدا للتاجيل المعادله دي صحيح ان الكاتب بيقول ان هي ممكن تتنبا الشخص هيسوف ولا لا ولكنها مش هدفها اصلا انك تتنبا انك انت هتسوف ولا لا ولكن الهدف انك انت تفهم سلوكك كانسان وتبني استراتيجيات تساعدك على انك انت تتصرف قبل فوات الاوان.
7:56 اين ما هو التسويف؟ في تعريفات كتيره جدا ممكن توصف لك التسويف ممكن ان احنا نقول ان التسويف ده تاجيل ولكن التسويف مش مجرد تاجيل ولكن الكاتب بيقول ان التسويف احسن طريقه تعرفه بيها هو انه تاجيل متعمد للمهام اللي عندك برغم انك انت عارف عواقب المهام المهام اللي انت بتاجلها وعارف ان هي ضد مصلحتك الشخصيه. على سبيل المثال لو انت عندك مذاكره مهمه جدا لسه عندك امتحان بعد اسبوعين او ثلاثه ولكن انت عايز تروق على نفسك مش عايز تذاكر دلوقتي فتفضل تاجل
8:44 الحاجات المهمه اللي لازم تذاكرها وتبتدي انك انت تتفرج على فيلم ورا الثاني او تلعب لعبه ورا الثانيه وانت من جواك عارف كويس جدا ان الوقت اللي بتتفرج فيه على الفيلم ده بياخد من وقت المذاكره اللي انت المفروض تذاكرها اللي بيحصل هنا هو انك بتتفرج على الفيلم او بتلعب اللعبه اللي عايزها وبعد كده مع الوقت بتخلق لنفسك توتر في المستقبل انت بتريح نفسك دلوقتي ولكن بتوتر النسخه بتاعتك في المستقبل وبتصبح في المستقبل تحت ضغط كبير جدا ولكن مهم جدا انك انت تعرف ان مش كل تاجيل هو تاجيل سلبي
9:30 في نوع من التاجيل بيسميه الكاتب بالتاجيل المنطقي النوع ده من التاجيل بيفيدك فعلا النوع ده يعتبر قرار عقلاني ومش بياثر عليك بالسلب مش بيخليك تاجل حاجه مهمه ومش هيخلق لنفسك توتر او يعمل حاجه ضد مصلحتك في المستقبل وده بيخلينا نرجع لكتاب مهم جدا اتكلمنا عليه قبل كده في القناه وهو كتاب مايند نمبر او عقل للارقام الكتاب ده هتلاقي تلخيص مفصل ليه في وصف الفيديو ولكن خلينا نتكلم عن نقطه مهمه جدا اتكلم فيها الكتاب ده عن التسويف النقطه دي بتقول ان في
10:15 نوعين من التسويف التسويف المفيد والتسويف الضار التسويف المفيد هو اللي بيخليك تاجل عمل معين لفتره مؤقته علشان تقدر تقدر تفكر او تتعلم او تتراجع في قرار مهم ولكن على الناحيه الثانيه التسويف الدار هو اللي احنا بنتكلم عليه في الحلقه دي هو اللي بيخليك تاجل عاده مهمه بيخليك تاجل وتفقد السيطره على وقتك في المستقبل لازم دايما تفتكر ان التسويف بيصبح مشكله فقط لما انت بتستخدمه كنمط دايم وغير غير مقصود بمعنى انك انت بتخلي التسويف هو
11:01 اللي يركب على نمط حياتك لانك انت مش بتاجل بمزاجك ولكن بتخلي احتياجاتك بتخلي الحاجات اللي انت عايز تعملها دلوقتي تاثر عليك بشكل انت مش هتتصوره في المستقبل مهم جدا انك انت تتامل الحاجات اللي انت بتعملها يوميا تبص على العادات اللي انت بتتبعها وتشوف الحاجات اللي بتاثر عليك بشكل سلبي وتشوف هل انت فعلا بتاجل لاسباب منطقيه ولا انت بتماطل وبتسوف بشكل سلبي ثلاثه لماذا نسوف الشخص اللي عايز يعالج
11:47 المشكله لازم يفهم السبب لازم يعرف ليه هو بيكرر نفس الحاجه مره واثنين وثلاثه والتسويف من اكبر المشاكل اللي موجوده في حياتي وحياتك وحياه كل شخص بيتفرج على الفيديو ده. وعلشان كده مهم جدا ان احنا نركز على الجذور نركز على الثلاث اسباب الرئيسيه اللي بتخلي اي شخص يسوف. الكاتب بيقول ان اول سبب هو سبب مهم جدا وخطير جدا وهو فكره اختيارك للاشباع الفوري بدل المكافاه المستقبليه الانسان عنده طبيعه بتفضل المتعه الانيه
12:34 اللحظه الحاليه بيفضل ان هو يستمتع دلوقتي على ان هو يحصل على فايده على المدى الطويل الظاهره دي ظاهره قديمه جدا الاغريق كانوا بيسموها بالاكراسيا الاكراسيا هي فكره انك انت بتتصرف ضد المصلحه الشخصيه برغم انك انت عارف الصح الواحد فينا بيفضل قاعد على السوشيال ميديا او بيتفرج على فيديو ورا الثاني بدل ما يشتغل على المشروع اللي المفروض يعمله على المذاكره او الحاجه المهمه اللي المفروض يركز عليها المشكله انك بتبص للحاجه اللي انت بتعملها دلوقتي مثلا انت هتتخرج بعد سنتين او هتشتغل دلوقتي ولكن
13:21 المشروع ده مش هتشوف نتيجته ولا هتاخد حاجه مقابل الحاجه اللي بتعملها دي الا بعد فتره طويله ساعتها بتفكر انك انت خلاص بعيد عن المكافاه البعيده دي وبالتالي بتفضل انك انت تمتع نفسك في اللحظه الحاليه تستمتع باللحظه دي لان المستقبل بعيد جدا عنك المشكله الرئيسيه هي ان التوتر بيقلل من جوده الشغل او الحاجه اللي انت بتعملها بشكل عام فلو انت على سبيل المثال بتذاكر بشكل منتظم طول السنه ومش بتاجل اي حاجه فالمعلومات هتقدر انك انت تستوعبها بالشكل المناسب ولكن لو انت بتذاكر في اخر 10
14:06 ايام قبل الامتحان او اخر خمس ايام او حتى ليله الامتحان فانت انت هيكون عندك توتر شديد جدا التوتر ده هيقلل من جوده المذاكره دي وهنا بنروح بقى للمصيبه الثانيه وهي الحاجه اللي كل الناس بتشتكي منها فكره الكره الشديد للحاجه المهمه اللي بتعملها كرهك للحاجه اللي مفروض انت عارف من جواك ان هي الحاجه اللي مفروض تركز عليها المشكله دي مشكله كبيره جدا لان الانسان بيميل لتاجير المهام اللي بيجدها ممله او مرهقه او عديمه المعنى اغلب الناس بياجلوا الاعمال الروتينيه
14:52 المزعجه دي بالنسبه لهم لاخر لحظه وبيعيشوا توتر كبير جدا في حياتهم المشكله الكبرى هنا هي انك جواك عايز تعمل الحاجه دي علشان غصب عنك لازم تعملها ولكن على الناحيه الثانيه لما مش بتستمتع بالمهمه دي بتقلل جدا من قيمتها وبالتالي بتفقد الدافع علشان تنجز الحاجه دي وهنا بنروح للسبب الثالث والاخير للتسويف وهو الخوف من الفشل في ناس كتير مش بتفكر في الاشباع الفوري ممكن ان هم يتحملوا ويستنوا على المدى الطويل وفي ناس ثانيه مش بتكره الحاجه اللي هي بتعملها ولكن النوعيه دي
15:39 من الناس بتسوف لسبب مختلف تماما وهو انهم خايفين من الفشل بيفضلوا ياجلوا وياجلوا وياجلوا لان هم خايفين من رده الفعل السلبيه خايفين من النتيجه السلبيه دي انها تاثر عليهم بالشكل الشخصي وبالتالي النوعيه دي من الناس بيفضلوا ان هم ما يحاولوش اصلا على ان هم يفشلوا في نوعيه بقى رابعه من الناس الكاتب ما اتكلمش عليها ولكن موجوده في كتاب ذا ناو هابيت الكتاب ده بيقول ان مش في بس نوعيه بتخاف من الفشل ولكن بتخاف من النجاح بيسوف علشان خايف انه لما يوصل
16:24 لنجاح معين الناس تتوقع منه حاجات اكت او ممكن يخاف ان الناس تحسده لانه وصل لحاجه كبيره في حياته وبالتالي ساعتها بيختار انه ياجل لانه مش عايز يغير الوضع الحالي بيحاول يسوف في اللحظه دي علشان يتجنب التغيير. علشان تقدر انك انت توصل لجذر المشكله بتاعتك في التسويف. فكر في الاربع حاجات دول. هل انت بتختار الاشباع الفوري؟ هل بتكره الشغل اللي انت بتعمله؟ هل بتخاف من الفشل ولا انت بتخاف من النجاح؟ اربعه عواقب التسويف في نوع من التسويف
17:11 بيسمى بالتسويف العرضي الطبيعي التسويف ده هو تسويف بيحصل بشكل تلقائي جدا عند الانسان ولكن التسويف اللي في مشكله كبيره جدا هو التسويف اللي بيكمل معاك التسويف اللي بيستمر على مدى فتره طويله التسويف ده بيسمى بالتسويف المزمن والتسويف المزمن ده بيؤدي لعواقب صحيه وماليه خطيره جدا من الناحيه الصحيه التسويف ممكن يخلي الانسان يوصل لحاله سيئه جدا صحيا في المستقبل زي على سبيل المثال الشخص اللي محتاج فحص طبي او عادات وقائيه يعملها ولكنه بياجل الشيء ده مره واثنين وثلاثه وبيفضل يسوف ومش
17:59 بيدي اي اهتمام لصحته الشيء ده في النهايه بيادي ان هو بيكتشف المرض في مرحله متاخره جدا والتسويف المزمن مش بس مرتبط بانك انت مش بتهتم بصحتك او انك انت مش عايز تعمل تحاليل معينه ولكن الابحاث بتقول ان التسويف المزمن بيساوي ارتفاع فيض ضغط الدم ممكن يؤدي لامراض القلب والصداع والارق وبيعمل مشاكل كثيره جدا في الجهاز الهضمي الناس اللي بتماطل عندها سلوكيات غير صحيه زي ان هو بيفرط في الاكل او التدخين او الشرب وبيدور دايما على الراحه المؤقته الراحه اللي بتعوض التوتر اللي بينتج عن التاجيل ولو احنا اخدنا عواقب
18:47 التسويف من الناحيه الماليه هتجد الشخص اللي بيماط كتير دايما بياجل دفع الفواتير ياجل تنظيم الميزانيه بياجل فكره الادخار في حياته وكل الكلام ده ببساطه بيخليه يدفع فلوس اكت على المدى الطويل يخسر فرص اكث وما يقدرش ان هو يحوش اكت في المستقبل والكاتب في الجزء ده بيقول ان الانسان ممكن يتغلب على التسويف المالي عن طريق ثلاث حاجات اول حاجه هي انك انت لو عندك مشروع معين لو عايز انك انت توفر على المدى الطويل حاول تبدا دلوقتي ولو بمبلغ صغير فكره انك انت تستنى لما يتحسن وضعك المالي غالبا هيخليك تسوف اكث واكث في
19:33 المستقبل ومش هيخليك تبدا اي شيء اما النصيحه الثانيه فهي انك انت تركز على جانب واحد في كل مره تبدا بتتبع النفقات وبعد كده تنتقل مثلا لتسديد الديون وبعد كده تنتقل للادخار اما الحاجه الثالثه فهي انك انت تخصص وقت اسبوعي ثابت تراجع فيه الامور الماليه اللي عندك اعتبره يا سيدي موعد لازم انك انت تلتزم بيه شخص مهم انت هتقابله تكرارك للمتابعه الماليه بيساعدك انك انت يكون عندك عادات ماليه مستقره عارف انت بتصرف ايه بتراجع نفسك وتقدر تمسك نفسك انك انت تنفق في حاجه مالهاش اي
20:20 لازمه احنا ممكن نضرب امثله كثيره جدا للصبح نتكلم عن عواقب مختلفه للتسويف والعواقب دي مش شرط ان هي تكون ماليه او صحيه ممكن العواقب دي تكون في دينك علاقاتك مع الناس عواقب بتاثر على اولادك في النهايه العواقب دي مش هتقف ابدا مش هتقف طول ما انت مش قادر انك انت تسيطر على التسويف خمسه كيفيه التغلب على التسويف في ثلاث اساليب مهمه جدا ثلاث استراتيجيات اساسيه علشان تواجه التسويف قدر المستطاع الاستراتيجيه الاولى بتسمى
21:06 باداره المشتتات والاندفاع التسويف فكرته الاساسيه في الاندفاع فكره انك انت عايز تعمل حاجه دلوقتي متحمس ليها دلوقتي حالا وده بيعتبر من اهم الحاجات اللي بتسبب التسويف لانك انت مش عارف تتحكم في البيئه اللي حواليك وعلشان كده الواحد هنا لازم يتامل البيئه المحيطه يزيل اي نوع من المشتتات الاشعارات الالكترونيه الحاجات اللي بتختصر انك انت توصل لمواقع التواصل الاجتماعي المساحه اللي انت بتشتغل فيها اي شيء بيخلي الواحد في حاله من التشتت هو شيء بيطلق دفعه من الدوبامين اللي بتاثر على دماغك وتخليك عايز الحاجه اللي انت
21:52 مدمنها دي اكث واكث واتكلمنا بالتفصيل عن فكره الدوبامين وتاثيره على الانسان وهسيب لك حلقتين في وصف الفيديو لكتابين مختلفين اتكلمنا فيهم عن الدوبامين واضراره الكاتب بيقول انك انت كمان في الاستراتيجيه دي ممكن انك تفرض عواقب منطقيه على التسويف زي مثلا انك انت تفرض على نفسك مهام منزليه اضافيه لو انت فاتك موعد معين العقوبات دي بتعملها كنوع من الاصلاح مش نوع من العقاب بتحاول انك انت تعلم وتدب نفسك علشان تقدر انك انت تبقى احسن وتقدر تحس بثمن الحاجه اللي انت بتعملها ثمن
22:38 الشيء اللي انت بتاجله تخيل كده انك انت بتاجر عند شخص معين بتدفع الايجار ليه يوم واحد من كل شهر تخيل بقى الراجل دوت قال لك انك انت لو ما دفعتش الايجار في اليوم اللي مفروض تدفعه فيه وهو اول يوم في الشهر فهتدفع 10% زياده على ثمن الايجار مجرد انك انت تحس ان في عاقبه للحاجه اللي انت بتعملها فده هياثر عليك بشكل كبير جدا هيخليك تراقب نفسك وتسيطر على نفسك اكت وهنا بنروح للاستراتيجيه الثانيه وهي انك تخلي المهام اكثر قيمه ومتعه النوع ده من الاستراتيجيات بيركز على فكره انك تتغلب على كره المهمه اللي عليك كره المذاكره او
23:26 الشغل او اي حاجه مفروض تعملها علشان تقدر انك انت تتغلب على كره المهام محتاج تحط شويه شطه تحط كده شويه من التحدي على شويه من المعنى تخلي لك الدنيا احسن شويه تخلي الحاجه اللي انت بتعملها كانها لعبه تنافسيه فيها زمن معين او فيها مكافاه معينه الكاتب بيقول ان المفتاح هنا هو انك تلاقي التوازن ما يكونش عندك مهمه سهله جدا تكون ممله بالنسبه لك او مهمه صعبه جدا تكون محبطه بالنسبه لك من الحاجات المهمه كمان انك انت تربط المهام المهمه اللي عندك بالاهداف الكبيره المذاكره اللي انت بتذاكرها الرياضه اللي انت بتلعبها
24:12 الحاجه اللي انت بتتعب فيها دي لازم دايما تفكر نفسك بالهدف الكبير تخلي الهدف ده مكتوب قدامك في مكان معين تفكر نفسك انك انت دلوقتي بتاخد خطوه صغيره علشان توصل للهدف الكبير ده في المستقبل وده بيخلينا نرجع لكتاب مهم جدا اتكلمنا عليه في القناه اسمه ذا بولت جورنال ميثود وهو طريقه البولت جورنال اللي بتخليك تكتب المهام المختلفه وهنا تقدر انك انت تكتب المهام الممله وتكتب المشا اللي انت بتحس بيها تجاه المهام دي وتحاول كمان انك انت تدون الحاجات اللي استفدت فيها من كل مهمه انت حسيت فيها بالملل اللي بتعمله هنا هو انك بتحاول تعيد
24:58 العلاقه ما بين العمل والهدف الشخصي تحاول تقوي الرابط ده ما بينهم لان الانسان بطبعه بينسى وهنا بنروح للاستراتيجيه الثالثه والاخيره وهي بناء الثقه بالنفس زي ما ذكرنا في بدايه الحلقه ان ضعف الثقه بالنفس بياؤدي للتسويف ولكن في مشكله ثانيه وهي ان الثقه المفرطه برده بتسبب انك انت تكون شخص مهمل وعلشان كده ما ينفعش انك انت تكون متحمس ومتفائل بزياده او انك انت تكون واقعي جدا لدرجه التشاؤم وضعف الثقه بنفسك وعلشان كده الحل هنا هو بسيط جدا وهو التوازن ما بين الواقعيه والتفاؤل حاول تقسم المهام الكبيره اللي
25:45 عندك كل مهمه فيهم لخطوات صغيره الخطوات الصغيره دي سهل جدا انك انت تعملها وكل انجاز صغير بتحصل عليه بيديك دفعه من الدوبامين وبيزود الحافز اللي عندك وعلى الناحيه الثانيه حاول تدور على الناس اللي عندهم نفس الطاقه الايجابيه اللي انت محتاجها الناس اللي ممكن تدعمك بشكل ايجابي وبتديك الثقه في نفسك وبتش شجعك على انك انت تنجز دور دايما على الصديق اللي يساعدك ويشدك لفوق مش الصديق اللي يحبطك ويدمر نفسيتك واخيرا لو انت عايز تحصل على ملخص مكتوب مصور للحلقه دي هتجد الرابط موجود في وصف
26:32 الفيديو عن طريق قناتنا على التليجرام او انك انت تصور الكود اللي ظاهر قدامك على الشاشه اتمنى تكونوا استفدتوا واستمتعتوا بالحلقه الحلقه لو عجبتكم الحلقه ما تنسوش تعملوا لايك وشير للفيديو ده بيساعد جدا في نشر المحتوى ده لاكبر عاب من الناس وما تنسوش تشتركوا في عرض كورسات دت كom العرض صالح لمده ثلاث ايام فقط ثلاث ايام تقدر انك انت تختار الكورس اللي انت عايزه بالسعر اللي انت شايفه مناسب ليك فاستغل العرض ده لان هو عرض رائع جدا وصالح لفتره قليله جدا واشوفكم باذن الله الحلقه اللي جايه السلام al
