0:00 السلام عليكم بنات نتمنى تكونوا على خير وبخير وانتما كتشوفوا الفيديو ديال هذا النهار مع اختكم لمياء جيت لكم بهذا الفيديو اللي غادا نشارك معكم فيه بزاف ديال الافكار ديال وصفات ديال الفطور والغداء بالنسبه للاخوات اللي دايرين وجبات هكا صحيه نظام غذائي صحي اولا صيام متقطع ولا اي نوع من انواع رجيمات بدون حرمان اكيد بدون حرمان كناكد عليها فخليكم مععايا حتى لنهايه الفيديو انا متاكده غادي يعجبكم وغادي يفيدكم بافكار ديال وصفات اللي زوينين صحيين ولذاذين ولكن قبل ما نبداو نخليكم مع هذه الوصفه للشعر صباح الخير صباح النور ماديوش على ه هذا الطبايع التريكو دايراه نوريكم تفهموا دايره غير لهذا الشي اليوم دابا لقيتوني غادي ندير واحد التشقه المهم انا جيت بديت
0:46 لكم بتريكو علقه ماشي هي هذيك فيقوني ولادي بزاز اليوم الاحد كنبغيو نصبحوا ناعسين السيمانه كلها كنفيقوا بكري مع الدراري مع هذا اليوم الثاني تيقوللك نوضي اختي فين الجوع فين الجوع المهم فطرت وليداتي وصافي ودابا قلت شاف عندي الميناج عندي كسكسه باغ ندير كسكسه ميناج وكسكسه فغندير كسكسه واحد القصريه نجمع انا ووليداتي صافي و نضربها فيفركه للدار باش تبقى لي الايمانهقي نحيد الزرابي نسيق الدار نمسح الغبره مسح الشراجم المهم راكم عارفين الميناج ديال اسبوعي ولكن قلنا ندير واحد التشقيقه قلت والله والله ما كنت تنغن نصورها انتما حالتي تقول لكم را زعما ما مستعداش ولكن قلت والله حىنصورها البنات تشكيكه معتبره منتوجات را عندكم عند العطاره كاملين اللي
1:33 بغات تعجز وهنا في فرنسا في اوروبا كامله اغمازون كتصيفطغب كامله ما عندكش علاش تعكزي ندير واحد التشكيكه للشعر نجغوه بالحنه وبالعشوب والله شحال هذ ما درتها وشعري محتاج كنوقف ليه ه العلاج تتبان فيه ايوا صافي قلت نبارطاجي مع البنات حتى هما اللي شاريه شي عشوب مخاشه فيشي بلاكار نوض تجبدهم وتهلا في الشعير يا لاله صافي هذاشي اللي كاين غادي ناخذ شي زلافه هكا باش نخلط عشوبي نديها كبيره صافي انا نشارك معكم كلشي المراحل اللي غا نقاد نبداو على بركه الله التشقيكه اللي غادي ندير للشعر المهم هنا كنت كنصور لكم الصوت ديالي وكنشرح لكم كل
2:19 حاجه ولكن للاسف جا الصوت ما عفتش فيه مشكل نبداو على بركه الله اول حاجه درت هنا الصدر مطحون استعملت جوج معالق ديال الصدر راكم عارفين الفوائد العديده ديال الصدر زوين زوين زوين بزاف واهم حاجه انه كيعطينا واحد الطاقه زوينه للذات ديالنا سبحان الله من بعد درت جوج معيلقات من بود ديال امله المهم ماشي بشرط يكون عندك نفس لي بود تقدري دير غير الحنه والصدر راه كافيين هذ البودر هذه سميتها برينجا ولا برينجا ولا ما شنو سميتها المهم هي كيقولوا انها مضاده لتساقط الشعر ضد التساقط درت منها واحد المعيلقه ومن بعد غادا ندير الحنه ان شاء الله راكم عارفين الحنه ما نحتاجش نشرح لكم فوائد
3:05 الحنه للشعر وخا يكون شعرك ناشف ديري الحنه المهم واحد النقطه بغيت نشرحها لكم قالتها لي واحد الاخت قالت لي عمرك ما تخلطي الزيوت مع الحنه ماكيتشربوش لك في جلده الراس داكشي اللي وليت كندير بصح كتنشف لي شعري ولكن مورا هذ التخليطه كندير حمام ديال الزيوت كندير ان باندوي لشعري باش كنرجع ليه ديك لادغطاسيون ديالته صافي هنا من بعد ما استعملت الحنه غادا نزيد شويه من ه لابود ديال هنا كنوريكم الورد حتى هو غا نزيد منه واحد المعلقه كيعطي واحد الريحه زوينه وزوين للشعر هذ لابوغ اللي غندير دابا شي كاكاي واقيلا جو بونس شي كاكاي يمكن شي كاكاي المهم قلت لكم انا لي بودغ ديروا اللي متوفر عندكم غادا ندير ذاك
3:52 الشي اللي بقى حيت سالت لي صافي ذاكشي اللي بقى في الخنيشه غادا نكبو ومن بعد غ نزيد اليموف الجيموف زوين تقدروا ديروه غير بوحده كيرطب لكم الشعر انا بعض المرات كندير غير ماسك ديال اليموف عرفتوا كيخلي لكم واحد اللمعه واحد الملمس زوينشعر بالنسبه للاخوات اللي كيستعملوا الحنه ولا اللي شعرهم ناشف ديروا الجيم درت منه غير معلقه باش العشوب ما ينشفوش لي شعري بزاف حيت انا كنعاني شعري ناشف اما اللي شعرها دهني راه باركه ع العشوب بلا ما تزيد الوف يعني را يقادوا لها الزغب صافي انا بالنسبه لي كنخلط العشوب ديالي بالماء اللي مغليه فيه العشوب هنا غنزيد شويه الورد كيف كتشوفوا فيه واحد الريحه هذا الورد عندهم كيحمق الصراحه انا تقربت كنت بغ ناخذ واحد الورد اللي كيديروه
4:39 ككوماج المهم را عنده سميه اخرى وكيحساب لي هو هذا ساعه ماشي مشكل حتى هذا الورد هذا فن ريحته كتحمق ديروه في التبريمه ديروه في الشعر هكا درت منه انا غير شويه كيكه المهم بالنسبه للماء انا اللي غنخلط به تبخت فيه وراق سيدنا موسى درت فيه سبعه الحبات ديال القرنفل درت فيه السانوج درت فيه شويه ديال الزعتر شويه ديال اليزير المهم والثومه واحد جوج فصيصات ديال الثومه كيف شفتوا هذا هو الماء اللي غادا نخلط به هذ التشكيكه ديالي صافي من بعد ما كتخلطوها بغيتوا تخليوها تبات ليله مزيان خلطوها بغيتوا تستعملوها في البلاصه انا استعملتها في البلاصه الصراحه العشوب اللي صوبتهم ليله قبل اما التخليطه صوبتها زعما في وقيتها خلطتها وطبقتها على الشعر ديالي
5:28 ها انتما البنات التخليطه شوفوا مازال غنخدمها بيدي ماقيتش اختي اللي مالقيتهمش عيت ما نقلب عيت ما نقلب والله ما دار منص كانت لابود عنده فيسينقيتهمشو مع الحصافي شعري حتاش مخبلدهن الاطراف الزويته شيه هذا تنديرو في الاطراف صافي والجدوره نعمرهم بها اجي اختي نديرو عقلتوا مني كنا صغار جداتي الله يرحمها مسكينه كانت كتنوضني مع 6ه د الصباح ودير لي تخيلي انت اصلا فيك النعاس وكدير لك هذك الحنه بارده على شعرك وكيبقى يهبط لك ذاكشي مع عنقك
6:16 وكتكرهي راسك ربي ما قالوا لي اللي عاشت الطفوله بحال هكا تقول لم عشاه مع امواتنا مع جداواتنا انا امي الله يرحمها كانت من النساء اللي سبحان الله خرجت ليها كان زعما كيعجبنا نتهلاو في راسنا كانت كدير لنا ملي كنجيو من البحر مبهقين كدير لنا الغسول الابيض لوجهنا اما هذ التشكيكه كانت غديك مع الحمام في شعرك ضروري ماديرها لك ما يمكنش ما يمكنش تمشي مع الحمام ماديش لك واحد الطليه ديال الحنه يا لاله وها احنا كبرنا ولينا رجعنا للاصل دابا نرجع معكم الوصفات ندير الوجبات ديال اليوم الاول كاقتراح هكا كيف كتشوفوا هذ الوجبه غنيه غيش بروتيين تشيز كيك هذا راه كاين في القناه راني مشاركه معكم حتى هو غني بالبروتين ما فيهش الكلوتين كيجي زوين وصحي ولذيذ وسكر
7:04 طبيعي وال الاومليت ضروري ما كندخل هكا البروتين بالبيض في الفطور ديالي وشويه ديال الحبات ديال الطماطم ودرت لي قهوه هنا كنت درت قهوه تركيه وصافي هذا كيقتراح الوجبه الفطور اللي بغات هذ الطريقه ديال تشيز كيك كتبي غير تشيز كيك لمياء بنت بلادي هذه راه غادي يطلع لك ساهل ماهل فيسا كيوجد وكنحماق عليه سيغتو ملي كنديرو بالفريز كيطلع واعر واعر واعر هذا من من الحلويات المفضله عندي هذه كتبقى وجبه كامله متكامله خاليه من الكلوتين صحيه ولذيذه كاقتراح لوجبه فطور ومشبعه اهم حاجه انها مشبعه بالنسبه للاخوات اللي كيديرووا السم متقطع
7:49 كتشد ليه الجوع لمده طويله دابا اختي غندوز معكم لوجبه ديال الغداء اللي غادي ندير فيها واحد الطبق اللي كيجي رائع غادي تشوفوه معايا ان شاء الله انا كنحمق على الاطباق اللي فيهم الارز انا منعشق الرز ولكن راه كل واحد حر يعني كاين اللي ما عندوش مع الرز كيقدر يبدله سوا بالبطاطا اي ولا شي لي باط هكا بالكومبلي ولا المهم كل كيدير ذاكشي اللي عجبه ايوا قبل ما نبداو وجبتنا ديال الغداء ندير واحد الجميعه خفيفه ظريفه للكوزينه ما تنحملش باش نشقى في الروينه كنبغي نحيد المواعن وتكون الكوزينه خاويه ونكمل شغالي فيها باش كتكوني عارفه راسك شنو كديري ايوا هذاشي اللي كاين اخواتاتي غادا نقترح عليكم وجبه الغداء اليوم الاول كيف كتشوفوا معايا نساليو رويدنا وندوزوا
8:37 نطبقوا الوجبه ديال الغداء المهم هنا راني جالسه كنعبر كنقول لكم من الاحسن استعملوا سوارز بسمتي ولا ذاك الارز ديال ديال الهنود ذاك اللي كيكون الحبه دياله كطوال ولا الارز الكومبلي انا هنا استعملت غير الارز الاصفر العادي الروز كلاصي كيف كنقولوديان ديال المغرب درته يتسلق مع شويه الملحه وغادا ندوزخضيره ديالي اللي غادا ندير هذا النهار ان شاء الله عندي بصله عندي فلفله عندي الجزر وعندي قريعه ديروا الخضره اللي عندكم عرفتوا هذا الروز بخضيره كيجي فن ووجبه سهله حتى بالنسبه للامهات العاملات ولا هكا اللي ما عندهاش الوقت وبغات وجبه اللي في
9:22 ساعه كتوجد وصحيه كنقترح عليك هذه فنه وحتى الوليدات كتعجبهم درنا بصيله ديالنا تعسل انا ديما في الاطباق ديالي كنبغي البصيله تكون معيسله ومحمره ما عفتش علاش كنبغيها طيح مزيان عاد من بعد غادا نزيد الخضره ديالي زدت فليفله خيزو القرعه غادا نخليها شويه حيتاش هي دغيا كطيب درت غير الخضره اللي كتشد شويه الطياب من بعد الخضره ديالي ما دخل فيها الطياب زت ليها الجلبانه وغادا نزيد هذك القريعه ديالي كيف قلت لكم ديروا الخضره اللي بغيتوا و ضروري ما ختكم طيح غندوز ندير شرموله الخضره ديالي اكيد الثومه انا من عشاق الثومه كاين اللي ماكتعجبوش يقدر يتفاداها ولكن انا الثومه كندير في كلشي كلشي شنو يطيح لكم على بالكملقوني دايره فيه الثومهدير
10:09 الثومه ندير مليحه ندير بزار غ ندير عطريه ديال الشاوارما كتعطيها واحد البنه زوينه واحد شويه ديال باش ماكتجيش ديك الخضره ناشفه ملي كنزيدوا عليها الرز صافي [موسيقى] مادرتش الماء بزاف حيت الخضره حتى هي كطلق الماء نخلي الخضره ديالنا حتى طيب ونزيدوا عليها الروز ان شاء الله خضيرتنا طابت كنخلي فيها هكا شويه لاصوص حيت دابا غندير عليها الروز ولكن ماغاديش ماغاديش نقلي صفيته سلقته وصفيته ماغاديش نقليه دابا مع الاخضر حتى بغي نحطها المهم انا وجدته على تيساه ملي غنبغي نحطها
10:57 غنقليه شويه مع هذ الخضيره ديالي كيجي زوين وقلت لكم من الاحسن ديروا بسمتي ولا ديروا الروز الكامل المهم تنحركو غير بشويه باش الروز ما يتعجنش لينا فنه فنه كتجي زوينه ندوزوا للوجبات ديال اليوم الثاني كاقتراح راح لوجبه الافطار هنا اختي فطور ديال البرد ديال السماقلي ديال منلي كتصبحي كترعدي بالجوع واحد الزلافه ديال الحسوه ديال البلب بلبله الشعر وانا زايده فيها الزراع خادماها بالعشوب دايره فيها كلشي دايره فيها العدس الاحمر دايره فيها الحلبه دايره فيها حب الرشاد دايره فيها كتجي فغيمون زوينه وهنا خديت واحد جوج ديال لي بيسكو ديال الساكل كنحمق على الساكل انا لا في الخبز لا في ليسكوت وحده درتها مالحه بالفرماج ولافوكا وواحده
11:43 درتها بزوج الفول السوداني وبنص بنانه واكيد ماغاديش نساو البروتين في الوجبه ديالنا سلقت لي جوج بيضات بالنسبه للوجبه ديال الغذاء طبسيل ديال الشلادهه اللي قسم الله داير فيها الخضره كامله مع صلصه الياغورت صوص ديال الياغورت راني شاركتها معكم في الفيديو اللي قبل من هذا ودرت لي واحد الطاكو صغيش اون بروتين عمرته الدجاج وخضره حتى هو كيجي رائع وكاقتراح الوجبه اليوم الثالث في الفطور ديالي كنت خديت قهيوه كحله يا لاله وخديت ل واحد الخبيز ديال الشعير بالخميره غير البلديه ما نقولش لكم يا سلام هو حامض ولكن راه زين والمنافع دياله فنين كنت شريته البنات كنت لقيته كيتباع في واحد المكازه وشريته ودرت معه اومليت ودرت معه شويه لافوكا وهنا اختي حلي باش تولي كنت مشهيه الحلاوه
12:31 درت لي طريف ديال براوني سونليتان ودرت لي شويه د الخوخ وشويه البنان وضروري من القهيوه اختي الصباحيه ضروري باش كنحل العينين راكم عارفين هي اللي كتعطينا الجهد هذك تعطينا الطاقه باش تكملي نهارك وكاقتراح الوجبه الغذاء الغديبه ديال هذا النهار غادي يكونوا دي باط غادي ندير واحد النوع سوا ديروا لي باط كومبلي سوا ديروا لي باط دي ديال الحماص ديال العزاز را كاينين المهم انا غادي ندير ديال الحمص وليدات ندير لهم لي باط عاديين ولا كومبلي ماكيبغيوش كومبلي نديرلهم لي باط عاديين المهم بالنسبه للصوص هذ هي السر غتاخدي لي بصيلهطحنيها وغتاخدي خيزوه طحنيها مطيشه مطيشه مطحونه فليفله مطحونه خز زو مطحون بصله مطحونه والثومه مطحونه وغادي نشحر هذ الخضيره
13:17 مزيان مع بعضياتها درت لهم زويته بلديه نخليها الخضره تشحر مزيان منلي كتشحر لي هذ الخضره كنحس بها زعما هكا تقلات مزيان عاد كندوز نزيد مطيشه الحك ولاصوص طوماطجهزه وكنزيد فيه الثومه والعطريه بالنسبه لولادي قالك ما ديري لينا لا كروفيت لا انا غندير الكروفيت غنزوق ليهم من الفوق ديك الساعه بغاو ياكلوه وياكل قاللك في الصوص ما بغيناش ما بغينا لا كروفيت لا طون لا حتى شي حاجه لاصوص بوحدها كيقوللك ماديرنا معه والو لا كفته لا والو المهم انا غادي نطيب كروفيت اار وديك الساعه اللي بغى نحط لي كروفيت من الفوق حتاش فاش قلت لهم باش نديرها لكم قال بوالو بغينا غير بلاصوص ايوا هذ
14:02 الطريقه كتقول بهم وتياخدوا حتى الخضره صافي نقلي الخضيره عاد كنزيد صلصه الطماطم ونزيد شويه مطيشه الحك ونخلي لاصوص ديالي طيب مزيان مزيان كتجيكم واحد الصلصه ثقيله وبنينه وزوينه واهم حاجه توكلي لوليداتكداتك الخضره بلا ما يعيقه انتما البنات الصوص ديال الخضره زدت لها صوص الطماطم مطيشه الحك شفتوا كيفاش كتجي ما تيعيقوش راه فيها الخضره را فيها فلفله فيها خيزو البنات الصوص اللي درنا فيها الخضره ماكتبانش نهائيا انها فيها خضره شفتوا كتجي زوينه زدت لها صوص طوماط ومطيشه الحك معيلقه والعطريه ديال لاصوص وصافي دابا نخليها طيب نخلط مزيان المهم را كطير
14:49 نخلط مزيان صافي يقرب يجي نسلق لهم لي باطقاد الغديوه المهم هنا الدراري درت لهم لي سباكيتي وانا غ ندير لي باط هذو اباز الحمص شوف شحال فيهم ديال البروتيينص ديالكي هذا [موسيقى] هو البنات الغدا ديالي صلاد فيها كلشي اللي قسم الله تنديروه وبالنسبه لي باط اللي قلت لكم ديال الحمص المهم انا دقت قبيله وحيده كيجيو على هذا الشكل ها انتما ناري على ما دقتهم شحال خايب ناري علىذوق
15:37 دقتها غير بلاصوصها بلاصوص نقول لكم حالتهم البنات وحق الله ناي اختي ما تاخذوهمشكلهم مع بزاف هما السونغليتان ولكن را لا اله الا الله درت معهم شويه الكروفيت يا اختي ما تاخذوهمش اللي كيعجبها لي باطن ما تاخذوش هذ ديال الحمص خذي اختي الكومبلي كيجيو زوينين ايوا صافي قبيلات هذا هو الغديوه ديالنا ديال هذا النهار نتمنى نكون عطيتكم فكره لاصلاد ديما تكون فيطبسلك مطيب رفيسه قبل منشعمريك صغيره من البلا ديالك
