0:00 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو عندي مشاكل في القولون أكل إيه وماكلش إيه وطبعا مشاكل القولون كتيرة جدا ومتنوعة ولكن في حلقة النهاردة بإذن الله هنعرف أنواع الأكل المناسب والغير مناسب لأغلب مرضى القولون أولا بالنسبة لأنواع الأكل المناسبة لمرضى القولون كل أنواع الخضروات مع عدى الكرومب الأرنبيت البروكلي هتكون مناسبة جدا لمرضى القولون وطبعا تكون مسلوقة أو مطبوخة على البخار رقم اثنين وهي الفواكه هنحاول بشكل عام نقلل من أكل الفواكه وطبعا هنركز على أنواع الفواكه دي زي الموز التوت الأفوكادو الكيوي الأناناس وهنحاول
0:47 نقلل من أكلنا للتفاح والفواكه المجففة والبطيخ وبشكل عام لو هتاكل أي نوع من أنواع الفواكه يفضل أنها تكون مؤشرة يعني لو هتاكل تفاح فيفضل أنك تتخلص من قشر التفاح لأنه ممكن يسبب لك تقلصات وغزاة رقم ثلاثة وهي البروتينات زي الدواجن والأسماك هتكون مناسبة جدا لمرضى القولون ولكن مهم جدا أنها تكون مستوية بدرجة عالية عشان تكون سهلة علينا في الهضم رقم أربعة وهو البيض يفضل أننا نركز أكتر على بياض البيض ونحاول نتجنب صفار البيض وده لأن صفار البيض بيكون فيه نسبة عالية من الدهون اللي ممكن تسبب لنا تقلصات وغزاة فلو هناكل بيض يفضل أننا ناكل البيض
1:32 فقط بعد كده الخبز يفضل أننا نركز على الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة يعني نركز أكتر على الخبز البر أو الضيط ده بيكون صح أكتر لكل الناس مش بس الناس اللي بتعاني من القولون كمان مهم جدا لو هناكل رز فيفضل أننا نركز على الأرز البني اللي بيكون صح أكتر لنا والمرضى القولون أما بالنسبة لأنواع الأكل الغير مناسبة لمرضى القولون فطبعا مش هنقدر نمنحها تماما ولكن هنحاول قدر المستطاع أننا ناكل منها كميات قليلة رقم واحد وهي منتجات الألبان وده لأن الألبان بيكون فيها نسبة من الدهون اللي ممكن تسبب تقلصات وغزاة فلو هناخد أي منتج من منتجات الألبان فيفضل أنه يكون
2:19 قليل الدسم كمان الألبان بيكون فيها سكر اللاكتوز وبعض مرضى القولون بيكون عندهم تحسس من اللاكتوز وعشان كده ممنوع عليهم يستخدموا أي منتج من منتجات الألبان رقم اتنين هتكون ممنوع عليهم البقوليات زي الفصولية والعدس والفول من أكتر الحاجات اللي بتسبب غزاة عشان كده مرضى القولون يفضل أن احنا ناكل منها كميات قليلة جدا رقم ثلاثة وهي القهوة اتكلمنا قبل كده في حلقة علاج الإمساك أن القهوة بتحسن من حركة الأمعاء وعشان كده ممكن تسبب لنا تقلصات وغزاة لو بنعاني من القولون كمان مهم جدا أننا نقلل من التوابل الحرة والتوم والبصل وده
3:04 لأنها بتحفز القولون و بتكون صعبة في الهضم فبالتالي ممكن تسبب تقلصات وغزاة كمان مهم جدا أننا نركز على الأكل المسلوق أو المطبوخ على البخار ونتجدنا بالأكل المقلي والزيوت وده لأن الزيوت والدهون العالية ممكن تسبب مشاكل كتيرة جدا لمرضى القولون كمان مهم جدا بالنسبة للحوم الحمراء أننا نقللها قدر المستطاع وده لأنها بتكون صعبة في الهضم وممكن تسبب مشاكل لمرضى القولون أما بالنسبة للناس اللي بتحب الشوكولاتة والحلويات حتى الحلويات اللي بتكون خالية من السكر فيفضل برضو أننا نقلل منها وده لأن الشوكولاتة بتحتوي على الكافيين والكافيين زي ما قلنا زي وزي الأهوة بيحفز عضلات الأمعاء وممكن يسبب تقلصات وغزاة أما
3:50 بالنسبة للحلويات حتى الحلويات اللي خالية من السكر فبدائل السكر اللي بتكون موجودة فيها بتكون صعبة جدا في هضمها وبالتالي ممكن تسبب تقلصات وغازات فيفضل إننا نقلل من الشوكولاتة والحلويات حتى الحلويات اللي بتكون خالية من السكر آخر حاجة في الأكل الغير مناسب لمرضى القولون وهو الألياف الغير قابلة للزوابان زي الكشور للفواكه وردة الأمح والبزور وده لأن الألياف الغير قابلة للزوابان بتخرب مع القراز وبتقعد فترة طويلة في المعدة فممكن تسبب تقلصات وغازات لمرضى القولون عشان كده لو هناكل الفواكه أو الخضروات فيفضل إننا نقشرها مثلا لو هتاكل تفاح أو خيار فيفضل إنك
4:35 تقشره وتتخلص من القشر لأن القشر ده ممكن يسبب لك غازات وتقلصات كتيرة جدا كمان مهمة جدا على الجانب التاني إننا نركز أكتر على أكل الألياف اللي بتدوب في المية زي الشفان والشعير وغيرها من الألياف القابلة للزوابان في الماء اللي هتكون مفيدة جدا لصحة القولون فيه بقى بعض النصايح المهمة جدا جدا لمرضى القولون أولا لو حسيت بتقلصات أو غازات فيفضل إنك تشرب مشروب ساخن باستخدام زيت النعناع ولو ما بتحبش زيت النعناع تقدر تستخدم أعشاب البابونج عشان كده كل مرضى القولون ضروري جدا إنهم يكونوا موفرين زيت النعناع وأعشاب البابونج عشان لو حسيت بأي
5:21 أعراب تقلصات أو غازات تقدر تشرب مشروب ساخن وبيعتبر حل فعال جدا رقم اتنين بالنسبة للناس اللي بتعاني من مشكلة الإمساك وطبعا الإمساك ده مشكلة كبيرة جدا وليها عواقب وممكن تسبب لك مشاكل أكبر زي البواسير والشروخ الشراجية فمهم جدا إنك ما تهملش علاج الإمساك وبالتالي تقدر تعالج الإمساك بحل بسيط جدا وهي ألياف السليم وتكلمنا في حلقة الإمساك بتوضيح وشرح أكبر عن أهمية وسهولة استخدام ألياف السليم هسيب لكم الحلقة في نهاية الفيديو كمان مهم جدا لو تقدر تشتري كابسولات البكتيريا النفعة هتفيدك كتير جدا وده لأن الأكل الطبيعي اللي فيه نسبة عالية
6:08 من البكتيريا النفعة هيسبب لك مشاكل وهيسبب لك تقلصات وغازات زي الزبادي وبالتالي فالحل إنك تشتري كابسولات البكتيريا النفعة وهي كابسولات مناسبة جدا وما فيهاش أي مشكلة وأي حد يقدر يستخدمها سواء الأطفال حتى بيكون ليهم شراب وكذلك الكبار بيكون ليهم كابسولات فبالتالي هي آمنة جدا ومفيدة جدا ومفيش منها أي ضرر وده لأن أنواع الأكل اللي فيها نسبة عالية من البكتيريا النفعة هتسبب لنا تقلصات وغازات فممكن نشتري كابسولات وما فيش فيها أي مشكلة كمان مهم جدا إننا نشرب كمية كبيرة جدا من الميا كمان مهم جدا إننا نمضغ الأكل بشكل كافي المفروض
6:55 مضغ الأكل يكون من 30 ل50 مرة عشان يتم هضمه بشكل سهل وثالث كمان مهم جدا إننا نقسم أكلنا على 3 أو 5 وجبات على مدار اليوم وده لأن الناس اللي بتاكل وجبة واحدة وبيتكون كبيرة الناس دي عادة بيحصل لها تقلصات وغازات فالصحي إننا نقسم أكلنا على 3 أو 5 وجبات على مدار اليوم عشان يكون هضمها أسهل على المعدة وتكون صحية أكتر لنا وللقولون نيجي بقى لنقطة مهمة جدا جدا وهي الناس اللي بتعاني من برسومة المعدة أو أي مرض آخر وبيكون عندها في نفس الوقت مشاكل في القولون فمهم جدا إنهم ينظموا أكلهم ما بين الأكل المناسب للقولون والأكل المناسب لجرسومة المعدة أو غيرها مثلا مرضى جرسومة المعدة بيكون مفيد جدا
7:45 إنهم يأكلوا براعم البروكلي ولكن للأسف براعم البروكلي هتسبب تقلصات وغازات لمرضى القولون فمهم جدا إنهم ينظموا أكلهم ما بين الأكل المناسب للقولون والأكل المناسب لجرسومة المعدة أو غيرها وتقدروا تشوفوا الحلقات الكاملة عن جرسومة المعدة وهسيبه لكم في نهاية الفيديو هنا بقى في بعض المعلومات المهمة جدا جدا عن القولون وهسيب لكم لنك الموقع ده في وصف الفيديو بتقول الدكتورة تيرا وانا لو من جامعة أريزونا إن مفيش دواء فعال أو نهائي في علاج القولون وعشان كده هي بدأت تلجأ إنها تستخدم الناتشرال سيرابي أو الأعشاب الطبيعي وبتقول إن الأفضل إن احنا نستخدم اللي اتنين الأعشاب مع الأدوية وده بيدي نتائج أفضل لعلاج القولون كمان هنا بتتكلم عن
8:33 البكتيريا النفعة ودورها في تحسين البكتيريا النفعة في المعدة وبتقول إن بعض أنواع البكتيريا النفعة ممكن تزود الغازات والانتفاخ والماغص في المعدة وده جزء من دورها عشان تحسن البيئة لتكوين البكتيريا النفعة في المعدة وخلال استخدام البكتيريا النفعة ممكن يحصل لنا انتفاخ أو مغص وده بيعتبر شيء طبيعي جدا لإن في التوقيت ده البكتيريا في المعدة بتكون بتشتغل بشكل أفضل وبتقول هنا إن أفضل نتيجة ممكن نحصل عليها لما نستخدم البروبيوتكس اللي نشتريها ككابسولات من الصيباليات مع الأكل الطبيعي اللي هو الخضار والفواكه لتحسين البكتيريا النفعة في المعدة والقولون هنا بقى بتتكلم عن أهمية الألياف لتحسين حالة القولون وبتقول إن
9:19 النقطة دي عليها خلاف كبير جدا تواق بالفايدة أو بعض الأبحاث اللي بتقول إن هي ملهاش أي فايدة بالنسبة لمرضى القولون وبتقول إن ألياف السيليم اللي هي سوليبول فايبرز يعني ألياف بالدوب في المية يكون مفيدة جدا ومناسبة للناس اللي بتعاني من مشاكل في القولون وهتعالج الإمساك أو الإسهال بالنسبة لمرضى القولون هنا بقى فيه نصيحة مهمة ومفيدة جدا جدا إقتان زيت النعناع هيكون مفيد جدا لتحسين أعراض الإسهال اللي يكون مساحبة في بعض حالات القولون وبتقول إن هنه المفروض نستخدم زيت النعناع قبل من أنستخدم أي دوا لعلاج المغص أو مشاكل القولون وبتقول إن استخدام زيت النعناع المفروض يكون هو أول اختيار لعلاج مشاكل المعدة
10:08 والانتفاخ والمشاكل اللي بتانفحة في القولون سواء إمساك أو إسهال اما بالنسبة للناس اللي بتقدرش تستخدم زيت النعناع فيقدروا يستخدموا الكامومايل او البابوم كمان هنا فيه نصيحة مهمة جدا جدا وهي انها بتقول مفيش اي فيتامين هيكون فعال في علاج مشاكل القولون وبكده نكون عرفنا انواع الاكل المناسب والغير مناسب لاغلب مرضى القولون ودايما فيه فرقات فردية يعني فيه مرضى قولون بيأكلوا انواع من الانواع اللي قلت عليها انها ممنوعة وما بتسبب لهمش مشاكل وده لان القولون من اكتر المسائل المعقدة واللي لها حالات كتيرة جدا ودرجات مختلفة فمهم جدا اننا نهتم بتنظيم اكلنا كمان مهم جدا المتابعة والاستشارة
10:54 الطبية وننتظم على الادوية اللي هي بصفالنا الطبيب كمان مهم جدا اننا نلتزم بانواع الاكل المناسبة لصحة القولون ونبتعد او على الاقل نقلل من انواع الاكل الغير مناسب للقولون في نهاية حلقتنا مش هوصيك الاشتراك وتفعيل الجرس كمان اللايك والشير عشان يكون لي ويكون لكم الاجر بنشر المعلومة ومساعدة الناس كان معكم دكتور محمد زكري من قناة كلام علمي والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
