0:00 اهلا بيكم معاكم كابتن كريم النهارده عنوان الحلقه غريب خصوصا لما يطلع من شخص زيي زي الكابتن كريم النهارده هقول لك ازاي تقدر تاكل حلويات او سكريات او تشوكليت او كيك او اي نوع حلويات وانت بتعمل دايت من غير ما وزنك يزيد ومن غير ما جسمك يحس بيها من الاخر هنخدو الحلقه حلو كده طيب قبل ما ادخل في موضوع الحلقه عايز اقول لك ان عرض رمضان نزل ركز بقى معايا العرض عباره عن شهرين هتابعك شهر رمضان كله وشهر كمان من بعد رمضان يعني هناخد رمضان والعيد وشويه كمان حلو كده في الشهرين دول انا اللي هعمل لك
0:46 جدول الدايت انا اللي هتابع معاك انا اللي هرد على اسئلتك على الواتس الشخصي بتاعي انا اللي هعمل لك نظام الرياضه لو انت بتروح الجيم وانا اللي هعمل معاك كل حاجه على مدار شهرين في رمضان لو انت سمعت كلامي وخد بالك انا والله مش بحرم حد في رمضان انا باكلك لكن بنسبه كده ايه متظبطه عشان جسمك ما يزيدش بكلك حلويات لكن بالنسبه اللي انا اقولها بكك محشي وبك لك حمام وبط لكن بالنسبه اللي انا احددها لو انت سمعت كلامي والله العظيم تخس من خمسه ل 6 كيلو في الشهر ودي نسبه كبيره جدا طب لو ما سمعتش كلامي وحاولنا نلخبط شويه هطلعك على الاقل في رمضان مش زايد على
1:31 الاقل تطلع جسمك زي ما هو زي ما دخلت زي ما طلعت لكن ان شاء الله ماحدش عندي في رمضان استحاله وزنه يزيد الا لو سابني بقى لو سابني هو حر بقى خلاص لكن لو بيمشي على تعليماتي حتى لو بيلخبط من ورايا بشويه استحاله وزنه يزيد حلو كده طيب العرض بقى سعره كام 75 دولار عشان خاطري اللي يجيلي يكون متاكد ان هو هيشترك عشان هتقول لي لا انا هدفع بكره بعده بعده والله انا اول ما هرفع العرض ده هيجي لي 10 اشخاص في اليوم الواحد طب قو لي انت ازاي هستناك ما انا لو جالي 10 او 12 ما خلاص العرض خلص ما اقدرش اخد اكتر من كده وجدول رمضان بالنسبه لي انا اكتر جدول بيقرف ني جدول بيكون في كلام كتير جدا عايز اقوله وفي معلومات كتيره عايزه اشرحها وفي اكل كتير
2:17 عايز اكتبه فجد متعب اصلا فما ينفعش تاخد كميه كبيره او او عدد كبير من الناس حلو طيب طولت عليكم انا اسف ركز بقى في المعلومه اللي انا عايز اقولها انا من شهرين بقرا ابحاث كتير جدا وبقرا وبشوف دكاتره كتير جدا طبعا كلهم اجانب انا بتفرج على اجانب فقط بيعملوا بقى ايه قاللك في ناس كتير جدا بتعشق الحلويات واحنا عارفين الحلويات يعني السكريات والسكر ما ينفعش يدخل في الدايت السكر ما ينفعش يدخل في حياتك عموما لكن في ناس مدمنه حلويات فبتبقى الدايت عشان قطعه او قطعتين حلويات فقال لك طيب ايه رايك ناكل القطعه والقطعتين دول لكن بطريقه صحيحه بحيث ان جسمك ما يحسش
3:02 بيها فانا في الشهرين دول عمال اقرا انا اقتنعت بكلامهم في الاول ما كنتش مقتنع بعد كده اقتنعت بعد كده طبقت على نفسي 20 يوم متواصل باكل قطعه او قطعتين حلويات هل يا كابتن كريم وزنك زاد لا الحمد لله لكن في مشكله حصلت ان جسمي غيم غيم يعني ايه يعني احنا عندنا في لعبه كمال الاجسام لما جسمك يكون في عروق كتير ويبدا العروق دي تختفي اعرف ان هو حبس ميه وده طبيعي جدا واحد بياكل انت لو كلت نشويات النهارده بنسبه اعلى من اللي كنت بتاكلها قبل كده جسمك يحبس ميه عادي النشويات بتمسك ميه والسكريات بتمسك ميه فانا 20 يوم باكل سكريات او حلويات ايه اللي يحصل جسمي حبس ميه عادي لكن خزن دهون لا عملت انبادي وجسمي ما يخزن دهون الحمد لله 20 يوم
3:48 متواصل وخد بالك كابتن كريم جسمه اصلا من النوع اللي بيحبس دهون بسرعه اصلا بيخزن ميه بسرعه ودهون بسرعه فلما انا اطبق على نفسي 20 يوم وما خزن دهون يبقى اعرف ان البحث ده انا شايفه من وجهه نظري بنسبه 80% جميل طيب البحث بقى عباره عن ايه قال لك انت لو اكلت قطعه حلويات في نص اليوم بعيد عن الوجبات بتاعتك ايه اللي بيحصل اول ما بتدخل قطعه الحلويات السكر في الدم بيرتفع جدا واول ما يرتفع جدا الانسولين يحس البنكرياس بيحس فبيبقى يدخ انسولين كتير جدا عشان ياخد السكر اللي في الدم يخزنه في دهونك او يديه لك كطاقه فتبدا هرموناتك تتلخبط فيبدا وزنك يزيد حلو قوي
4:35 قال لك طب ايه رايك ندمج قطعه الحلويات دي مع الوجبه بتاعتك سواء وجبه الفطار او وجبه الغدا او وجبه العشاء طيب ليه ايه الفكره قال لك انت الوجبه اللي انت بتاكلها بعيد عن الحلويات لازم تعلي السكر في الدم انا قلت لك قبل كده اي نوع كربو دريت بيعلي السكر في الدم كلت رز كلت بطاطا كلت بطاطس كلت شوفان كلت فراخ اكلت لحمه اكلت سمك ا اكلت خضار ا كلت فاكه لازم يعلي السكر في لازم يعلي السكر في الدم كل انواع الكربوهيدرات كل انواع البروتين مين اللي ما بيعيش السكر في الدم الحلوي الدهون الدهون مالهاش علاقه بالسكر في الدم ومالهاش علاقه بالهرمونات اصلا ولا بتعلي الانسولين ولا الكلام ده لكن اي نوع اكل تاني لازم يعلي السكر في الدم قال
5:21 لك فايه رايك انت بتاكل دلوقتي نشويات ورز وبطاطا وبطاطس وبتاكل فراخ ولحمه وقمت مدخل قطعه حلويات بعد الوجبه بدقيقه او دقيقتين ايه اللي يحصل جسمك استحاله يعرف يفرق ما بينهم ما بيعرفش يفرق يعني جسمك اوعى تفكر ان لما بيخش له الاكل بيقول اه دي نشويات هتعلي السكر شويه لكن الفراخ بتعليه اكتر شويه لكن دي سكريات هتعليه قوي هو ما يفهمش كده هو ما يفهمش هو بالنسبه له عشان دخلوا مع بعض هو بالنسبه له انت خدعته فهو بالنسبه له دول هيتعاملوا نفس المعامله هي معامله واحده اللي هو انا هعلي السكر في الدم بنفس النسبه اللي اللي كنت باكل فيها الوجبه حتى لو دخلت لي قطعه او قطعتين حلويات جسمك مش هيحس بيه فعشان كده مسمينها احنا
6:06 بنخدع الجسم بيها بنخدع ليه بندخلها في نص الوجبه عشان جسمك يتعامل معاها زي الوجبه ما يتعامل معاها كحلويات وسكريات طب اديني مثال هديك مثال حلو قوي انا فكرت في المثال ده اربع ايام والله عشان الاقي مثاله اقوله لك فلقيت مثال حلو قوي انا دلوقتي سيق العربيه وماشي على سرعه 100 فجاه دوست بنزين ووصلت ل 120 هل من 100 ل 120 انت تحس بحاجه لا عادي من 100 ل 110 ل 120 ما تحسش بحاجه لكن تخيل انت موقف العربيه يعني العربيه صفر صفر وفجاه دوست بنزين لغايه ما وصلت ل 120 هتحس طبعا هتحس من صفر ل 120 طبعا هس ده اللي بيحصل في جسمك بالظبط لما تاكل سكريات بعيد عن الوجبات
6:53 لو كلت سكريات بعيدا عن الوجبات انت انت السكر في الدم عندك نورمال فجاه دخلت سكريات ضرب للسما وصل ل 120 شفت هيحس ولا مش هيحس هيحس البنكرياس هيحس هيحس هيفرد انسولين هيفرد لكن لو انت اصلا بتاكل وجبه واصلا معلي السكر في الدم وفجاه دخلت له قطعه حلويات او قطعتين هيعلي شويه صغيرين كمان وخلصت خلصت هل البنكرياس يحس ما يحسش هل جسمك اصلا هيحس مش هيحس ليه هو يهضمها ويتعامل معاها ويفتتها زيها زي اي نوع كربوهيدرات انت بتاكله في الوجبه فهمت يبقى البحث قايم على ايه ان انت تاخد قطعه الحلويات تدمجها مع الوجبه تاكلها بعد الوجبه بدقيقه او دقيقتين عشان جسمك
7:40 يتعامل معاها زي الوجبه بالظبط زي الفراخ زي اللحمه زي البطاطا زي البطاطس زي الشوفان زي الخضار اللي انت بتاكله ايا كان فهمت طيب خد بالك اللي انا بقوله ده انا هبدا على فكره اعمله او اطبقه على الناس اللي عندي في رمضان ليه معظم الناس في رمضان عايزين ياكلوا حلويات فبدل ما اخليه ياكل حلويات ما بين الوجبات ووزنه يزيد ونرجع ننزله تاني طيب ما انا اطبق عليه المعلومه دي وادخلها له مع الوجبه يبقى انا اكلته حلويات وفي نفس الوقت خدعت جسمه حتى لو لو وزنه فكر يزيد اكيد مش هيزيد نفس الزياده اللي كان بيزيدها لما بياكل حلويات في نص اليوم لوحدها فهمت ده لو زاد انا طبقته على نفسي 20 يوم بامانه والله وزني ما زادش ولا دهوني زادت لكن جسمي حبش شويه
8:26 ميه وده طبيعي جدا انا كده خلصت الحلقه يا رب تكونوا استفدتم اي شخص عايز يشترك في العرض هسيب لك الانستجرام بتاعي الشخصي والواتس الشخصي في صندوق الوصف تحت الفيديو اضغط عليه هيظهر لك كل المعلومات ابعت لي واهلا بيك شكرا لكم واشوفكم على خير ومع السلامه
