0:00 मैं रणवीर को पिछले 6 सालों से फॉलो कर रहा हूं यह मेरे लिए एक बकेट लिस्ट मोमेंट है थैंक यू फॉर हैविंग मी आपके अंदर ना ए साकेत गोखले एक इन्हेरेंट इंटेंसिटी है तो जब आपकी जर्नी ऑब्जर्व करता हूं मेरे दिमाग में थॉट्स होते हैं कि ये इंसान थोड़ा साइको है वड यू से कि ये बोरिंग साइकोलॉजी में बोरिंग खाने में बहुत ज्यादा पावर है 100% फूड इंडस्ट्री ने हम सबके टेस्ट बर्ड्स को हाईजैक किया है हंगर भूक ये सिर्फ एक सेंसेशन है य डोंट हैव टू एड्रेस इट खुजली होती है ना खुजली को आप कभी ऑब्जर्व करो वो चली जाएगी हंगर सेम है ये जो लोग हैं वो फेसिंग ट्रबल टू बिगिन फिटनेस और टू कीप इट गोइंग उनके बारे में क्या कहना चाहो उन केसेस में ना
0:45 आई थिंक एक फिजिकल गोल होना आपको बहुत ज्यादा मदद कर सकता है बट वो इंटरनल स्विच बहुत जरूरी है मे बी एक काम करो मे बी एक मैराथन के लिए साइन अप करो या एक हाफ मैराथन के लिए साइन अप करो एंड जस्ट गो फॉर इट व्हाट इज योर गोल फॉर 2025 खुद को मास्टर करना दैट इज माय बिग गोल एंड आई रियली वांट इड लाइक लुक इन टू माय आइज राइट नाउ मुझे सचमुच वो चाहिए आर यू अ जेंज ना तो मुझे वो टर्म बिल्कुल पसंद नहीं है मैं पार्टी नहीं करता अल्कोहल नहीं कंज्यूम करता मेरी एक बहुत ही डिसिप्लिन लाइफ है जो आई डोंट थिंक मोस्ट जेंज पीपल लिव लाइक दैट जनरली स्पीकिंग ना दुनिया बहुत सॉफ्ट बन चुकी है वो थोड़ा हार्ड रहना बहुत जरूरी है दैट हार्डनेस इज एक्चुअली व्ट क्रिएट्स ऑल फॉर्म्स ऑफ ग्रोथ लोग बोलते हैं ना बैलेंसस की बैलेंसस की पर बैलेंस्ड
1:32 होना आपको ग्रेट नहीं बनाएगा यह मेरा ओपिनियन है टू टेक इट टू दैट नेक्स्ट लेवल आई थिंक यू हैव टू बी अ लिटिल अनबैलेंसड और यह काफी ऑब्सेसिव लग सकता है पर आई थिंक टॉप % अगर आपको एलीट बनना है तो सैक्रिफाइस कभी ना कभी बनाने पड़ते हैं जिस दिशा में यह दुनिया जा रही है मुझे वो बिल्कुल पसंद नहीं आ रही है क्योंकि इससे बहुत ज्यादा इश्यूज आने वाले हैं एंड आई फील सैड और यह भी एक रीजन है कि मैं जो करता हूं और जो प्रीच करता हूं वह करता हूं इट्स बिकॉज काफी हार्डकोर साउंड करता है मे बी आपको सुनने में अच्छा नहीं लगता बट सम वेर डीप डाउन आई केयर अबाउट यू एंड आई एम टेलिंग यू व्हाट यू नीड टू हियर नॉट व्हाट यू वांट टू
2:19 हियर दोस्तों कुछ ऐसे कन्वर्सेशन होते हैं स्टूडियो में जहां स्टूडियो की एनर्जी पूरी तरह से बदल जाती है पर अक्सर ऐसे कन्वर्सेशन हम मंक्त करते हैं स्पिरिट लीडर्स के साथ करते हैं 24 साल के फिटनेस यूट्यूब के साथ नहीं साकेत गोखले इज अ स्पेशल सोल और मेरा आपसे यह वादा है कि बहुत ज्यादा मोटिवेशन मिलेगी आपको इस पॉडकास्ट से यह 2025 का मोटिवेशनल स्पेशल है टू सेट यू स्ट्रेट फॉर दिस ईयर बट यह वादा है कि 2026 में 2030 में भी आप इस कन्वर्सेशन को फिर से सुनोगे बहुत ज्यादा पावर पैक्ट बातें की गई है बहुत ज्यादा प्रैक्टिकल पॉडकास्ट है आई होप यू एंजॉय इट एंड आई होप इट फ्यूल्स योर ग्रोथ मांबा
3:07 मेंटालिटी इन [संगीत] टूव साकेत भाई का स्वागत है थैंक यू फॉर हैविंग मी हाउ आर यू ब्रो थोड़ा थक गया हूं बिकॉज इटस बीन अ वेरी लॉन्ग डे सुबह 5:00 बजे उठ के पहले ट्रेनिंग खत्म की फिर पढ़ाई खत्म की फिनिश ऑल माय क्लाइंट वर्क पा घंटे गाड़ी चला के मुंबई बट ऑनर्ड आपके सामने बैठकर मुझे मोटिवेशन फील हो रही है इट्स आवर ऑनर आपकी बहुत रिस्पेक्ट करता हूं बहुत कम यूट्यूब इस सीट प बैठते हैं एंड यू बीन ऑन
3:54 आ लिस्ट फॉर अ वेरी लॉन्ग टाइम इट्स नॉट दैट वी जस्ट डिसाइडेड कि अभी आपको शो पर बुलाना बहुत टाइम से आपकी जर्नी को ट्रैक कर रहे हैं पूरी टीम ट्रैक कर रही है सो इट्स गुड टू सी योर सक्सेस नहीं सुनके बहुत अच्छा लगा बिकॉज आई डोंट हैव टोल्ड यू दिस पर मैं रणवीर को पिछले 6 सालों से फॉलो कर रहा हूं और एक बहुत बड़ा रीजन कि मैंने मेडिटेशन की जर्नी शुरू की थी वाज बिकॉज ऑफ रणवीर अगर आप मेरे instagram2 800 पोस्ट नीचे आपको एक कैप्शन दिखेगा का जहां पर मेरे कुछ मे बी 900 हज फॉलोअर्स थे और मैंने सबको बोला था टैग बियर बायसेप्ट इन द कमेंट्स टू टेल हिम दैट ही हैज इंपैक्टेड माय स्पिरिचुअल
4:40 जर्नी ये मेरे लिए एक बकेट लिस्ट मोमेंट है थैंक यू फॉर हैविंग मी थैंक्स फॉर बीइंग ऑन द आई थिंक सम वे ऑन द इनसाइड ना हर यूटर के दिल से मोटिवेशन हट जाती है थोड़े टाइम के साथ इसलिए बहुत सारे लोग ू बिंग और कंटेंट क्रिएशन को छोड़ देते हैं बट मेरे लिए हमेशा इंटेंशन यही रही है कि देर शुड बी मोर साकेत गोखले इन द वर्ल्ड थ्रू सम ऑफ माय वर्क यू नो आ आई थिंक मच मोर देन द मनी फेम इट्स दज मोमेंट्स च देन कीप यू गोइंग लाक आई एम शर की इस पॉडकास्ट के एंड तक आल फील लाइक बीइंग अ यूट्यूब अगेन बट गुड टू हैव यू इन यू मिस इट क्या यूटिंग बेसिकली केर ऑ लॉगिंग लाइक पुराने दिनों की नॉन पॉडकास्ट भाई आई मिस इट एंड
5:27 एट द सेम टाइम आई नो कि ये भी बहुत हाई इंपैक्ट वर्क है लाइक आई फील कि लॉन्ग टर्म में मुझे थोड़ा बुरा लगता है कि बहुत सारे लोग नहीं जानते कि हमारे भी फिटनेस वीडियोस हुआ करते थे बहुत पहले और उन वीडियोस को व्यूज नहीं मिलते एट दिस पॉइंट यू नो 10 इयर्स तो उस बात की वजह से थोड़ा बुरा लगता है एंडन पैरेलली सम ऑफ आवर ओल्ड पॉडकास्ट गेट अ लॉट ऑफ व्यूज तो एट दिस पॉइंट आई नो दैट दिस कंटेंट इज गोइंग टू बी देर फॉर द नेक्स्ट 50 इयर्स सो एंड ऑल इन ऑल इट्स रियली गुड टू सी पीपल लाइक यू यूट्यूब के नंबर्स बहुत कम हो चुके हैं सो देर वेरी फ्यू पीपल लाइक यू एबल टू बिल्ड लाइक अ ब्रांड दैट एक्चुअली हैज लॉट्स ऑफ अ कल्ट फॉलो या हाउ आर यू सही वर्ड यूज
6:16 किया नहीं पर व्हाट एवर यू जस्ट डिस्कस ना यह पॉइंट 2021 के बाद थोड़ा सा चला गया था 2020 जब लक खत्म हुआ तब मैंने अपने चैनल में एक बहुत बड़ा बूम देखा बहुत ब बड़ा स्पाइक देखा क्योंकि के बाद आई थिंक लोग थोड़े से ज्यादा हेल्थ फोकस्ड हो गए और मुझे भी लोगों को दिखाना था कि हेल्थ इंपॉर्टेंट है और हेल्थ एक प्रायोरिटी है सो 2020 और 2021 फ्रॉम अ कंटेंट क्रिएशन पर्सपेक्टिव मेरे लिए बहुत बढ़िया साल गए पर 2021 के बाद एक ऐसा पॉइंट आया जहां पर मैं अपने नंबर से काफी सेटिस्फाइड हो गया था इसीलिए 22 फॉर मी वाज रियली सैड मुझे कुछ वीडियोस बनाने का मन नहीं कर रहा था मैं
7:08 youtube2 के स्टार्टिंग में यिंग से जो भी क्रेज है वो धीरे-धीरे वापस आ रहा है एंड ट्स ब्यूटीफुल क्यों वापस आ रहा है आई थिंक बिकॉज मैंने रिलाइज किया कि द होल रीजन कि मैंने खुद की जर्नी डॉक्यूमेंट करना स्टार्ट किया था वाज बिकॉज यह मेरे लिए एक डिजिटल डायरी की तरह है मैं जो भी ब्लॉग्स बनाता हूं और अपनी फिटनेस जर्नी एक्सपीरियंस के थ्रू लाइफ एपिसोड्स के थ्रू शेयर करता हूं वो मैं नंबर्स के लिए नहीं कर रहा आई एम डूइंग इट फॉर माइसेल्फ और जब मैंने दो साल वोह करना बंद किया तब मुझे अपनी मेंटल हेल्थ में बहुत ही नेगेटिव डाउन साइड नजर आए बिकॉज आई वाजन क्रिएटिंग एज मच एनीमोर पर आई हैव फॉलन इन लव विथ द प्रोसेस अगेन आप कह सकते हो यू फील की
7:56 क्रिएटिविटी एंड क्रिएटिव आउटलेट्स बूस्ट मेंटल हेल्थ 100% 100% मैंने जब मैं जापान गया था सितंबर 2023 तब निकलने के पहले मैंने खुद को प्रॉमिस किया था ट आई विल क्रिएट मोर देन आई कंज्यूम आजकल सोशल मीडिया जिस रेट से आगे बढ़ रहा है आप नोटिस करो आपके आजूबाजू में जो भी लोग हैं पूरा दिन रील्स डूम स्क्रोल करते हैं कंटेंट कंज्यूम करते हैं इतना ओवर कंज्यूम करने की वजह से क्रिएटिव आउटपुट व जो च है वो जो भी एनर्जी है व एस्केप नहीं कर पाती एंड आई थिंक दैट लीड्स टू अ लॉट ऑफ नेगेटिव हेल्थ आउटकम्स आपकी एज क्या है भाई जस्ट टर्न 24 इक्ट य 2000 बन 2000 आपकी ए ग्रुप में जो
8:45 आपके ब्रोज है जो आपके फ्रेंड्स है हु आर नॉट डूइंग य उनकी लाइव कैसी है सो सबके पास एक ऑफिस जॉब है और सबके ना टू फ शेड्यूल्स रहते हैं एंड इट्स अ फनी स्टोरी क्योंकि मैंने ट्यूबिंग 17 साल की उम्र में चालू किया था और कॉलेज डे से मैं हमेशा अपने दोस्तों का जो भी ग्रुप है उनके कंपैरिजन में कुछ ना कुछ अलग कर रहा था तो कॉलेज में पूरा ग्रुप पढ़ रहा था मेरा वी स्पेंड टुगेदर वो धीरे-धीरे कम होने
9:31 लगा एंड जिम भी मैं एक टाइम पर उन सबके साथ जाता था पर लाइफ हैपेंस उनके जॉब्स लग गए हैं फॉर्चूनेटली अब हम सब वापस हर सुबह ट्रेन करने के लिए जाते हैं सो इवन दो हम सबके लाइव्स बहुत अलग-अलग डायरेक्शंस में जा रहे हैं आई थिंक ट्रेनिंग एंड फिटनेस एक ऐसी चीज है ट्स रियली होल्डिंग अस टुगेदर तो अगर वो नहीं होता तो उनके साथ कम टाइम स्पेंड करना होता ट्स नॉट नाइस आर यू अ जेंज ना मुझे वो टर्म बिल्कुल पसंद नहीं है य नॉट द फर्स्ट जेंज हियरिंग सेट एम आई जेंज आई मीन मैथमेटिकली थियोरेटिकली यस क्योंकि यू बोर्न आफ्टर 98 अच्छा वो थ्रश होल्ड है क्या वो भी मुझे पता नहीं था ए एंड यूली जो लोग 98 99
10:19 में बन होते आ नोटिन ऑ 2000 बन आ ज सो यू आर क्वालिफाइड जेंज इवन बायट मेट्रिक आई थिंक यू आर अ जेंज इफ यू ड थिंग्स दैट जेंज पीपल डू और मैं उनमें से कुछ नहीं करता मैं पार्टी नहीं करता अल्कोहल नहीं कंज्यूम करता मेरी एक बहुत ही डिसिप्लिन लाइफ है एक बहुत ही सिंपल लाइफ है जो आई डोंट थिंक मोस्ट जेंज पीपल लिव लाइक दैट सो हम आई रिमेंबर वाचिंग योर कंटेंट अ फ्यू यर्स अगो मे बी इट वास अराउंड 2020 आईड फॉलो यू वे बैक बिकॉज आई डोंट नो आप में एक स्पार्क दिखा था एंड मैंने भी फिटनेस कंटेंट बनाया आई नो हाउ द फिटनेस कंटेंट क्रिएशन वर्ल्ड इज इट कैन बी लिटिल मर्की लाइक आई थिंक मैंने अलग-अलग डोमस में कंटेंट क्रिएट किया है अकॉर्डिंग टू
11:05 मी द फिटनेस कंटेंट क्रिएशन डोमेन इज वर दे इज द मोस्ट जेलस इन कंपटीशन अकॉर्डिंग 100% जिन लोगों ने फिटनेस कंटेंट क्रिएट किया वो ये समझते हैं 100% अ कहते हैं कि इंडिया में अगर आप किसी भी इंडस्ट्री में ग्रो करोगे तो क्रैब मेंटालिटी होती है आपको नीचे खींचने की कोशिश करते हैं लोग जो मेरे साथ भी होता है इवन एट दिस स्टेज अ लॉट बट फिटनेस क ए क्रिएशन में क्रैब मेंटालिटी बहुत ज्यादा है लॉट्स ऑफ पीपल कांट स्टैंड अदर पीपल्स ग्रोथ एंड आई फील आप वो क्रोकोडाइल पूल में से निकल के आयो यू आर द गाय एट द टॉप ऑफ द फिटनेस कंटेंट क्रिएशन वर्ल्ड इन माय आइज बोथ इन टर्म्स ऑफ ब्रांड इन टर्म्स ऑफ कल्ट फॉलोइंग एंड आई थिंक यो जो आपकी कोर मैसेज है अ कहते हैं ना कि इट्स इजी टू गेन नंबर्स एंड मनी इट्स वेरी डिफिकल्ट टू गेन रिस्पेक्ट यू
11:52 आर द मोस्ट रिस्पेक्टेड फिटनेस कंटेंट क्रिएटर बाय अ कंट्री माइल लाइक आई डोंट सी एनी वन एल्स ज नेम नेक्स्ट टू योर नेम हम इन द वर्ल्ड आउटसाइड ऑफ फिटनेस कंटेंट चच इज व्ट एक्चुअली मैटर्स राइट सो कैसे किया ये सब एंड ये जो रा है आपकी यू हैव एन रा सो क्रिएट कैसे हुई है सिंपल आंसर है यह तब क्रिएट हुई व्हेन आई स्टार्टेड डूइंग वेरी डिफिकल्ट थिंग्स ऐसी चीजें जो मुझे नहीं करनी है लोग मेरे वीडियोस देखते हैं मेरा डेली रूटीन देखता है उनको लगता है कि यार हर दिन मैं बहुत ही मोटिवेटेड रहता हूं बहुत डिसिप्लिन रहता हूं पर हर दिन वैसा नहीं होता अगर एक हफ्ते में चार दिन अच्छे गए है तो तीन दिन ऐसे होते हैं जहां पर मुझे नहीं चलना मैं
12:38 रात को 9:00 बजे अपना स्टेप्स पप खोलता हूं मेरे 1000 स्टेप्स हुए हैं मुझे नहीं जाना बट आई स्टिल डू इट और उस रेपुटेशन की वजह से उस स्ट्रगल की वजह से मैंने इन अ वे खुद को डिस्कवर किया इट्स बाय डूइंग द थिंग्स दैट आई डोंट वांट टू डू और यह ओवरनाइट ग्रोथ नहीं हुई है यह मैं पिछले पा सालों से 6 सालों से सात सालों से प्रैक्टिस कर रहा हूं मैंने साढ़े साल पहले ट्रेनिंग चालू की थी उस दिन से लेकर आज तक इट्स बीन अ एवरीडे थिंग तो वह जो भी रा है वह सिर्फ उसी की वजह से बिल्ड हुआ है स आप कह रहे हो कि कांस्टेंटली डूइंग द बोरिंग थिंग्स ओवर टाइम क्रिएट्स दैट पर्सनालिटी और वो पर्सनालिटी की वजह से फिर यू क्रिएट अ सक्सेसफुल कंटेंट करि आल्सो सिर्फ बोरिंग थिंग्स नहीं आई थिंक
13:26 एक चीज को पकड़ के उसको मास्टर करना उसमें ब्यूटी है और यह ब्यूटी बहुत कम लोग एक्सपीरियंस कर पाते हैं क्योंकि लोग बहुत जल्दी बोर हो जाते हैं वह इस महीने पियानो बजाना चालू करेंगे अगले महीने उनको बोर होगा देल स्विच टू गिटार देन देल स्विच टू अ न्यू हॉबी तो मैं बहुत कम लोगों को देखता हूं जो एक चीज को पकड़ के उसको फुल्ली मास्टर करते हैं और मैंने इस पॉइंट को एक वीडियो में भी कवर किया है अगर आप किसी भी फील्ड में टॉप % लोग को देखोगे योरसेल्फ इंक्लूडेड वन इट कम्स टू पॉडकास्टिंग यू डिन स्टॉप राइट यू केप्ट गोइंग यू केप्ट गोइंग एंड आई एम शर कि अलोंग द वे तुमने बहुत सारी चीजें सीखी है
14:12 अगर आप रोनाल्डो को देखोगे उसने फुटबॉल मास्टर किया है वह सेम चीज पिछले 30 40 साल से कर रहा है उसमें ब्यूटी है उसमें सेल्फ डिस्कवरी है एंड दैट इज आल्सो अनदर बिग रीजन कि मैं जो भी चीजें करता हूं वो करता हूं इट इज़ मास्टरी ह आई लव दैट अब फुटबॉल देखतो मैं नहीं देखता मैं क्रिकेट कैंप में आता हूं ओके ओके इदर वे या एक छ बोल बोल मैं बचपन में फीफा खेलता था इफ दैट काउंट्स फिफा 14 ps2 पे आता था उससे मैं बहुत ऑब्सेस था ओके एक एक छोटी सी फुटबॉल की स्टोरी शेयर करना चाहूंगा एक बहुत लेजेंड मैनेजर है फुटबॉल में अ फुटबॉल में जो मैनेजर होते है द इक्विवेलेंट ऑफ़ क्रिकेट कैप्टन वो एक्चुअली टीम के स्ट्रेटेजी डिसाइड करते
14:58 हैं तो एक लेजेंड मैनेजर जिन्होंने आर्सनल को मैनेज किया था उनका नाम है आर्सन विंगर और आर्सनल विंगर को किसी ने पूछा था कि टेक्नीक क्या होता है और उसकी इंपॉर्टेंस क्या होती है तो जो आंसर उन्होंने दिया आई फील इट अप्लाइज टू लाइफ एज वेल उन्होंने कहा था कि अक्सर ना एक फुटबॉल फील्ड पर आपका दिमाग कुछ क्रिएटिव चीजें करना चाहेगा कुछ क्रेजी करना चाहेगा पर आपकी बॉडी वो नहीं कर पाएगी एंड टेक्निक इज द प्रोसेस ऑफ ट्रेनिंग योर बॉडी अप टू अ पॉइंट जहां जो एगजैक्टली आपका दिमाग सोच रहा है आपकी बॉडी वही करे व्हिच इज व्हाई प्रोफेशनल फुटबॉलर्स हैव टू बी वेरी वेरी गुड टेक्निकली और उनमें भी जो सबसे टेक्निकल इंडिविजुअल्स है वो टॉप तक पहुंचते हैं इन द वर्ल्ड ऑफ फुटबॉल आल्सो
15:45 बट आई फील कि दिस डेफिनेटली अप्लाइज टू लाइफ आल्सो या जो आपने कहा कि एक स्किल को पॉलिश करते जाओ फिर जो आपके विजुलाइजेशंस है मेनिफेस्टेशंस है ड्रीम्स है वो सब पूरे होंगे एंड इट्स ब्यूटीफुल बिकॉज अब मैं जापनीज पढ़ता हूं फॉर एग्जांपल एस अ फॉरेन लैंग्वेज तो जब लोग मुझे मिलते हैं पूछता है क्यों तुझे ट्रांसलेटर बनना है क्या तुझे जपनीज कंपनी में काम करना है क्या नहीं मैं जापनीज पैशन के लिए पढ़ता हूं आई डू इट बिकॉज मैंने स्टार्ट किया था अब ऑलमोस्ट 5 साल हो गया और उन पा सालों में मैंने नॉट ओनली जापानीज लैंग्वेज डिस्कवर किया है मैंने खुद का भी एक हिस्सा डिस्कवर किया है बिकॉज उन पा सालों में पूरी जर्नी स्मूथ नहीं होती मोटिवेशन
16:31 डिमोटिवेशन चैलेंज तो उन छोटी-छोटी चीजों को ओवरकम करके व्हेन यू रीच दैट अदर एंड इट्स ब्यूटीफुल लाइक मुझे गूस बम आ र है ये कहते हुए एंड फॉर दिस सेम रीजन मैंने जो भी चीजें चालू किया है मैं उन्हें कभी रोकूंगा नहीं बिकॉज दे सेल्फ डिस्कवरी हम पता है मैंने यह नोटिस किया कि आप जापान जाते रहते हो हम रिपीटेडली लाइक एवरी ईयर यू विल पुट अप सम जापान पोस्ट्स एंड एज ऑब्जर्वर जब आपकी जर्नी ऑब्जर्व करता हूं अ मेरे दिमाग में दो थॉट्स होते हैं एंड आई एम सेइंग दिस एज अ कॉम्प्लिट पहला थॉट ये है कि ये इंसान थोड़ा साइको है लाइक ऑबसेस्ड ट्स व्हाई ही इज गोइंग टू द सेम कंट्री अगेन क अक्सर लोग ना वर्ल्ड टूर करना चाहते हैं अब वहां क्यों जा रहे
17:17 हो ये एक सवाल उठ जाता है हर किसी के दिमाग में आई हैव बीन टू जापान आई अंडरस्टैंड व्हाई यू आर गोइंग देयर दूसरी थॉट ये है जब वो जापान से लौट रहा होता है वो एक नया इंसान बनकर लौटता है या पर जो लोग जापान गए वही लोग यह समझते हैं 100% प्लस जापान रिलेटेड एक थोड़ा सा इमोशनल रीजन भी है आई थिंक यह 1990 की बात है जब मेरे पापा की इंजीनियरिंग हुई थी और वह सॉफ्टवेयर इंजीनियर है उस टाइम पर इंडिया में इतनी अपॉर्चुनिटी नहीं थी इंडिया में उस टाइम पर कंप्यूटर्स भी नहीं थे इसीलिए उनको ऑफिस से एक अपॉर्चुनिटी आई थी टू गो टू जापान और उन्होंने वो अपॉर्चुनिटी ली थी तो ही मूव्ड देर फिर उनकी शादी हुई वो वापस गए 2000 में आई वाज बर्न 2001 से लेकर 2006 आई ग्रू अप इन
18:05 जापान ओ रियली या तो मेरा चाइल्डहुड इन अ वे बहुत ही ज्यादा जापान से इन्फ्लुएंस है एंड कहते हैं कि 5 साल के बाद ही मेमोरीज डेवलप होना चालू होते हैं बट वियर्डली मुझे वो भी मेमोरीज याद है ऑफ व्हेन आई वास थ्री ऑफ व्हेन आई वास फोर कभी-कभी मैं अपने पेरेंट्स के रूम में जाके उनको बताता हूं कि मुझे अभी-अभी यह याद आया लाइक तू उस टाइम पे बहुत छोटा था तो 2006 में वापस आने के बाद से टिल 2023 हम जापान वापस नहीं गए और आई गेस मैंने जैपनीज इसीलिए भी सीखना चालू किया क्योंकि मुझे अपने चाइल्डहुड से थोड़ा सा वापस कनेक्ट करना था और जब मैं 2023 में इतने सारे सालों के बाद जापान गया देर इज समथिंग अबाउट दैट
18:50 प्लेस समथिंग ट ड्राज मी टुवर्ड्स इट व्ट इज द समथिंग पता नहीं यार यू सेड की तू जब जापान गया है जापान इज डिफरेंट टोक्यो एक बहुत अलग सिटी है वहां इंफ्रास्ट्रक्चर बहुत ही एडवांसड है जापान 2050 में जी रहा है एंड मुझे वहां के लोग बहुत अच्छे लगते हैं मैं दिल से एक इंट्रोवर्ट हूं मैं ज्यादा सोशलाइज नहीं करता मेरा एक बहुत छोटा सर्कल है जपनीज पीपल भी इंट्रोवर्ट्स है दे डू देर ओन बिजनेस आई एम डूइंग माय ओन बिजनेस पर अगर किसी को मदद चाहिए तो दे विल गो आउट ऑफ दर वे टू हेल्प यू पर सब अपने अपने ने बबल में रहता है बहुत ऑर्गेनाइज लोग हैं बहुत पंक्चुअल लोग हैं वहां के ट्रेन सिस्टम्स इनफैक्ट अगर 802
19:37 का डिपार्चर है और ट्रेन 803 को निकलती है इवन दो इट्स अ वन मिनट डिले वो सारे कार्स में अनाउंसमेंट्स करेंगे अपॉलॉजी फॉर द डीले तो यह सारी छोटी-छोटी चीजें मुझे बहुत पसंद आई हम मैं कहते रहता हूं कि हर किसी को ना लाइफ में एक बार जापान जाना चाहिए अगर आप अभी अफोर्ड नहीं कर सकते तो मेहनत करके पैसे कमाओ एंड यूज मनी टू ल टू जापान सम पॉट आई फील अगर एक देश देखना इंडिया के अलावा जापान देख केरी स्ट्रंग सजेशन इन सेट आई डोंट थंक इट शुड बी समवन फर्स्ट फॉरेन ट्र इट कैन बी वेरी डिफरेंट आई थिंक दुबई या सिंगापुर और मे बी इन यूएसए शड बी समवन फर्स्ट फॉरेन टल बट एट सम पॉइंट जापान जाना
20:22 चाहिए एंड मुझे यह भी लगता था कि बिकॉज मेरा जापान के साथ एक कनेक्शन है दैट इज द रीजन की मुझे जान जाना इतना ज्यादा पसंद है पर पिछले साल मेरा एक बहुत ही क्लोज दोस्त व भी जापान गया उसका जापान के साथ कोई कनेक्शन नहीं है उसके मुझे आज मैसेजेस आते हैं ब्रो आईम मिसिंग जापान मुझे वापस जाना है उस जगह के बारे में कुछ तो है तो एक्चुअली कुछ तो है हर किसी को जाना चाहिए कहते हैं कि बिफोर एज फ जो आपके एक्सपीरियंस होते हैं पेरेंट्स के साथ स्कूल में थ्रू द कोर्स ऑफ लाइफ द वे पीपल ट्रीट यू द पीपल रिएक्ट टू यू उस पूरे चैप्टर के एक्सपीरियंस को इकट्ठा करके आपकी लाइफ लोंग साइकोलॉजी थोड़ी सी तो शेप हो जाती
21:07 है तो डू यू फील कि जो अर्ली सक्सेस आपने देखा है लाइफ में व कहीं ना कहीं यह जैपनीज एलिमेंट की वजह से मिला है आपको डेफिनेटली हो सकता है पर आई वुडन से कि इट्स दैट मैं इसके बारे में बहुत बार सोचता हूं और आई थिंक मैंने पिन पॉइंट किया है कि मुझे इतना जल्दी सक्सेस क्यों मिला आई डोंट नो इफ यू बिलीव इन दिस र नॉट कोई साइंटिफिक एविडेंस आई डोंट थिंक है पर सबकॉन्शियस माइंड के बारे में पता है मैंने सबकॉन्शियस माइंड की जो पावर है उसे बहुत जल्दी डिस्कवर किया एंड द पर्सन हु टोल्ड मी अबाउट इट वाज माय फादर जब मैंने ब्रीफ उनको बताया था कि मुझे
21:59 और आई होप यंग पीपल आर लिसनिंग गो 100% बिकॉज जब आप एक 17 साल के टीनेजर के दिमाग में यह डालते हो कि हां सेल्फ डाउट्स आने वाले हैं स्ट्रगल्स होने वाले हैं पर अगर दिमाग में एक गोल है जो आपको सचमुच चाहिए तो पूरा का पूरा यूनिवर्स साथ में आके आपको वह गोल अचीव करने में मदद करेगा इफ यू टेल दिस टू 17 ईयर ओल्ड तो उसकी लाइफ बदल जाएगी सो youtube1 से मेरे पास दिमाग में वो था कि अगर मैं दिमाग में एक गोल सेट करूंगा तो मैं वो अचीव कर सकता हूं एंड आई थिंक दैट इज द रीजन नॉट जापान दैट इज द बिगेस्ट फैक्टर जिसकी वजह
22:45 से आई थिंक मैं यहां तक पहुंचा हूं हम ओके सो प्रैक्टिकली स्पीकिंग एज अ टीनएजर आपने किया क्या आपने चीजें लिखी आप सोचते थे सो मैं अलोन टाइम बहुत ज्यादा स्पेंड करता हूं जभी भी कंज्यूम करने का वक्त आता है कंज्यूम करने के बजाय मैं खुद के साथ बैठता हूं और मैं बहुत ज्यादा विजुलाइज करता हूं पर कॉन्शियसली नहीं मैं कभी-कभी बहुत लॉन्ग वॉक्स पे चला जाता हूं दो घंटे ढाई घंटे चलता हूं और उन वॉक्स में मुझे बहुत अलग-अलग क्रिएटिव आइडियाज आते हैं मैं चीजों को कॉंक्रीट विजुलाइज कर पाता हूं ऐसी चीजें जो मुझे अचीव करनी है फन फैक्ट यह जो पॉडकास्ट चल रहा है यह मैंने शायद 4 साल पहले ऑलरेडी विजुलाइज किया था कि मैं ऐसे बैठूंगा बात करूंगा ऑनेस्टली मी
23:33 टू सो ये बस आज हो गया बट गो कुछ कुछ तो है इसके बारे में इसीलिए जब मुझे पता चला कि यहां पर आना है तो आई वाज लाइक यह दिन और यह मोमेंट उस 17 ईयर ओल्ड बॉय के लिए है हु डेड टू ड्रीम बिग क्योंकि उसको पता था कि एक दिन ये होने वाला है मैनिफेस्टो बटर्ड अप वर्ड्स होते हैं पर कुछ तो हायर पावर है जो हम फुल्ली समझ नहीं सकते और अगर आपने उस पावर को मास्टर किया देन यू कैन अचीव एनीथिंग यू वांट इन दिस वर्ल्ड ट्स व्हाट आई फील वुड यू से कि मास्टरी का पहला स्टेप यह है कि अकेले टाइम बिताओ 100% राइट आई थिंक अकेले टाइम बिताना का एक स्लाइटली मोर इवॉल्वड वर्जन है मेडिटेशन यू आर जस्ट विद इन योरसेल्फ
24:20 इसलिए मीन वन ऑफ माय बिग रिग्रेट्स इन लाइफ इज आई स्टार्टेड मेडिटेटिंग ओनली एट 22 शुड हैव स्टार्टेड एट 15 बट ये मेडिटेशन को स्टार्ट करने के बाद पता चला ह अ बिकॉज़ इट रियली एनहांस टाइम स्पेंट अलोन पहले आप खुद को जानते हो या आप अपनी खुद के गंध को जानते हो पहले एंड ट्स व्हाई मोस्ट पीपल कांट बिगिन मेडिटेशन लोक द पीपल हु से आई कांट मेडिटेट्स इन वन प्लेस इट जस्ट फील्स अनजी क्योंकि आप एक्चुअली खुद से भाग रहे हो खुद का सामना करो और एक पॉइंट के बाद ना आपका दिमाग बहुत स्टिल बहुत शांत हो जाता है ह स्टे इन दैट स्टिलनेस प्रैक्टिस स्टिलनेस उस पॉइंट के बाद आप एक्चुअली विजुलाइजेशन स्टार्ट कर सकते हो कि अगर कुछ चाहिए लाइफ में ह फिर स्टार्ट करो पर विजुलाइजेशन को पावर के साथ अप्लाई करने के लिए आपको स्टिलनेस की जरूरत है और स्टिलनेस आपको तब
25:05 मिलेगा जब आप अपने दिमाग और दिल से गंध हटाओ ग पहले गंध को नोटिस करो आपकी कमियों को नोटिस करो स्टिल बन जाओ उसके बाद विजुलाइज करो दैट्ची फुल बिकॉज मेडिटेशन एक ऐसी चीज है जो मैंने पहले स्टार्ट की थी पर आई डोंट नो व्हाई वो मैंने रोक दी मैं कभी फुल्ली कंसिस्टेंट नहीं था मैंने थोड़ा बहुत ट्राई किया है स्पेशली लॉकडाउन में जब बहुत समय था हम सबके पास बहुत वक्त था तब मैंने ट्राई किया पर यह एक ऐसी हैबिट है जो मैं गोइंग फॉरवर्ड धीरे-धीरे मास्टर करना चाहता हूं और आई एम फुल्ली अवेयर कि यह एक साल में नहीं होने वाला दो सालों में नहीं होने वाला खुद को मास्टर करने के लिए प्रोबेबली मेरी पूरी जिंदगी चली जाएगी वुड यू से की मेडिटेशन एक करियर
25:50 वेपन है या सी मैं बात नहीं कर सकता बिकॉज मैंने वो एक्सपीरियंस नहीं किया है पर आई कैन सी हाउ इट कैन बिकम र वेपन ओके इस इसी थॉट को थोड़ा सा ब्रेक डाउन कीजिए मैं मैं हमेशा यह मानता हूं फॉर ओके फॉर प्रैक्टिकल रीजंस अ ये भी मैं कहते रहता हूं कि द बिगेस्ट स्किल इन कंटेंट क्रिएशन इज फिजिकल फिटनेस इन द लॉन्ग टर्म अभी 10 साल हो चुके हैं एंड आई फील आव बीन एबल टू गो ऑन बिकॉज आव केप्ट माय बॉडी फिट रिलेटिवली एंड द इंक्रीजड एनर्जी लेवल्स अलाउ मी टू थिंक मोर क्रिएट मोर कंटेंट वी शूट एवरी डे व्हिच इज अ वेरी डिफिकल्ट थिंग फॉर द फिजिकल बॉडी तो ऑन अ वेरी सर्फेस लेवल वो है मेडिटेशन का फायदा क्या आपका स्लीप कोटा थोड़ा सा रिड्यूस हो जाता है आपकी नींद और ज्यादा गहरी हो जाती है सेकंड ये जो विजुलाइजेशन की बात करी कि एक स्टिल दिमाग के थ्रू यू कैन विजुलाइज कोली
26:37 सिटिंग इन फ्रंट ऑफ य यू कैन विजुलाइज रोनाल्डो सिटिंग इन फ्रंट ऑफ यू बहुत सारे लोग आए हैं शो पर उन सारों को एक पॉइंट में मैंने विजुलाइज किया था एंड देन इट एंड अप हैविंग व्हिच इज व् आई नो कोली एन रोनाल्डो विल हैपन एट सम पॉइंट या आई एम श्यर बट द थर्ड एंगल इज लोग ये नहीं समझते क्रिएटिविटी के बारे में आई थिंक यूटर्स अक्सर ये समझते हैं बट बेसिकली क्रिएटिविटी मतलब आपको दिमाग में कहीं आईडिया दिख गया और फिर आपने एग्जीक्यूट कर दिया उस आइडिया को या बट ज्यादा आइडियाज को अगर आप देखना चाहोगे आपके दिमाग में सिट इन स्टिलनेस आप बहुत कुछ देख पाओगे और वो आइडियाज भी कहीं से आ रहे हैं इट्स नॉट जस्ट एन आउटकम ऑफ योर लाइफ एक्सपीरियंस कहते हैं ये एक स्पिरिचुअल
27:23 चीज है बट आपके आसपास ही आईडियाज घूम रहे हैं आपको बस खुद के रेडियो को ट्यून करना है वो होती है मेडिटेशन सी वो भी है कि क्रिएटिव आइडियाज सिर्फ तभी आएंगे जब आप बोर हो आपने नोटिस किया होगा लाइक बहुत स्टोरीज भी मैंने सुने हैं लोग शावर कर रहे हैं और फिर उनको एक आईडिया आती है या लोग किचन में बर्तन धो रहे हैं वन दे आर नॉट डूइंग एनीथिंग एक आईडिया आती है बहुत म्यूजिशियंस की मैंने स्टोरी सुने है कि उनको अपने बेस्ट हिट सोंग्स के आइडियाज शावर में मिलते हैं या कुछ बोरिंग काम करते वक्त मिलते हैं जब उनका दिमाग बहुत ही ज्यादा स्टिल है द प्रॉब्लम विथ टुडेज वर्ल्ड इज कि हम बडम को एंटर करने ही नहीं दे रहे क्योंकि हमारे पास टेक्नोलॉजी है हमारे पास इतने सारे
28:11 डिवाइसेसपोर्ट मतलब सेट असाइट सम टाइम या बी ऐसे वॉक्स पर जाओ या ऐसी चीजें करो जहां पर आप स्क्रीन से थोड़ा सा फ्री हो फ्लो स्टेट के बारे में पता है टैप इन टू दैट फ्लो स्टेट ड जेंसी नो अबाउट फ्लो स्टेट आई डोंट थंक सो बताओ फिर क्या होता है फ्लो स्ट बहुत सिंपल वर्ड्स में एक ऐसी स्टेट होती है जहां पर आपके ब्रेन वेव्स लेट्स से एक पर्टिकुलर फ्रीक्वेंसी में एडजस्ट होते हैं जहां पर टाइम स्लो डाउन करता है आप जो टास्क कर रहे हो आप उसमें 100% फोकस्ड हो यह कई एथलीट्स एक्सपीरियंस करते हैं जब गेम के सबसे इंपोर्टेंट मोमेंटस हो
28:58 रहे होते हैं अगर एक बॉल में छह रन चाहिए तुम इंडिया के लिए खेद रहे हो एंड यू वांट टू विन यू आर नॉट थिंकिंग अबाउट एनीथिंग एल्स आप 100% इन द मोमेंट हो वो फ्लो होता है अगर एक राइटर एक किताब लिख रहा है और वह सात घंटों के लिए लिखते जा रहा है तो वह एक ऐसे स्टेट में है जहां पर ही और शी इज नॉट बदर्डा उट द वर्ल्ड व सिर्फ और सिर्फ एट द टास्क एट हैंड उस परे फोकस्ड है एक्सटर्नल के लिए सा घंटे उसके लिए शायद 10 मिनट है या फलो स्टेट आई थिंक फ्लो हम प्रैक्टिस कर सकते हैं इट जस्ट लाइक एनी अदर स्किल अगर आपको कुकिंग में बेहतर होना है तो आप कुकिंग को प्रैक्टिस करोगे अगर आपको म्यूजिशियन बनना है आप
29:43 म्यूजिक प्रैक्टिस करोगे अगर आपको फ्लो स्टेट यह एट विल एक्सेस करनी है तो आपको उसे प्रैक्टिस करना पड़ेगा बाय सेटिंग असा साइड सम टाइम टू डू ओनली वन थिंग पता मैं ये पहनता हूं इट्स फिटनेस वेबल इट्स ूप मैं बिल्कुल मार्केट नहीं कर रहा हूं बट मैं ये भी मानता कि बिगिनर्स को नहीं पहनना चाहिए आई नो माय बॉडी च इ व इट हेल्प्स मी बट जब मैं पॉडकास्ट करता हूं मेरे स्ट्रेस लेवल्स गिर जाते हैं दिस इज माय फ्लो स्टेट एंड आई आल्सो वांट टू से वेरी जेंज ओरिएंटेड थिंग दो चीज कहना चाहूंगा पहले तो अंकुर वारक के बारे में बात करना चाहूंगा उन्होंने हाल ही में एक वीडियो रिलीज किया अबाउट हिज अर्निंग्स ऑफ 2024 और एक बहुत ब की चीज कही उन्होंने
30:29 उन्होंने कहा कि वो नोटिस कर रहे हैं कि आजकल लोग इन्वेस्टमेंट को लेकर बहुत ज्यादा एक्साइटेड हो जाते हैं कि हम इस म्यूचुअल फंड में पैसे डालेंगे उस स्टॉक को खरीदेंगे बट कोई अपने इनकम पर फोकस नहीं करता सो दे हैज टू बी अ मेंटालिटी स्विच टू फोकस ऑन इंक्रीजिंग योर इनकम स्लोली डजन हैव टू हैपन टुमारो इट कैन हैपन ओवर अ फ 10 यर पीरियड बट यह मेंटालिटी स्विच बहुत जरूरी है एंड वन ऑफ द फास्टेस्ट वेज टू डू दैट इज टू अंडरस्टैंड हाउ टू मैनिपुलेट द फ्लो स्टेट वेरी फास्ट क्योंकि एक्चुअली अगर आपने कांस्टेंटली फ्लो स्टेट में टैप इन किया यू आर एबल टू पुल आउट क्रिएटिविटी दैट यू डिन नो वाज इनसाइड यू एंड इन द लॉन्ग टर्म देखो इनिशियली इन योर करियर यू आर पेड फॉर द वैल्यू यू पुट आउट बट इन द लॉन्ग टर्म यू आर पेड फॉर द क्रिएटिविटी यू पुट आउट
31:16 ब्यूटफुल क्रिएटिविटी बहुत सुंदर तरीके से निकल सकती है दैट्ची टू इनकम दिस इज हाउ स्पिरिचुअलिटी इ लिंक टू करियर्स अकॉर्डिंग टू मी हम मेड एनी सेंस टू यू लाइक यू वांट टू एक्सपें इट इन योर ओन वे आई थिंक यू सड इट अप ब्यूटीफुल वुड यू से कि जो आपके सबसे बड़े हिट वीडियोस रहे हैं या हाईएस्ट इनकम मोमेंट्स रहे कहीं ना कहीं आपके फ्लोर स्टेट से लिंक्ड है टफ टू से बिकॉज मैं जिस टाइप के वीडियोस बनाता हूं वो एगजैक्टली वायरलिटी ओरिएंटेड नहीं होते मेरे सारे वीडियोस डेली ब्लॉग्स होते हैं जहां पर मैं अपना फिटनेस एक्सपीरियंस शेयर कर रहा हूं और मेरी जर्नी डॉक्यूमेंट कर
32:03 रहा हूं इसीलिए वो वायरल वीडियो वाले दिन बहुत पहले थे जब मैं इनफॉर्मेटिव वीडियोस बनाता था पर अब तो सब कुछ एक्सपीरियंस बेस्ड है और मैं लाइफ में जो भी एक्सपीरियंस करता हूं वो मैं शेयर कर रहा हूं इसीलिए वायरलिटी अब नहीं है इट जस्ट एक्सपीरियंस बेस्ड हाउज लाइफ लाइफ इज द बेस्ट इट हैज एवर बीन ट्रेनिंग बहुत बढ़िया जा रही है मैं वीडियोस बना रहा हूं और उन वीडियोस के थ्रू मुझे इनकम मिल रहा है मैं अपने हॉबीज के लिए हर दिन थोड़ा सा टाइम सेट अाइड कर सकता हूं अब मैं एक कोच हूं सो मैं लोगों के फिटनेस जर्नी के लिए प्रोफेशनली रिस्पांसिबल हूं तो उनके लाइफ में एक डायरेक्ट इंपैक्ट क्रिएट करना यह भी मेरे लिए एक बहुत बड़ी बात है और मेरी लाइफ बहुत सिंपल है यार मुझे मटेरियल
32:49 चीजों का बिल्कुल भी शौक नहीं है कोई महंगी गाड़ी नहीं महंगा घर नहीं मैं एक बहुत सिंपल लाइफ जीता हूं और जब आप आप एक सिंपल लाइफ जीते हो तो डिजायर्स बहुत कम होते हैं राइट ट मेक्स यू ऑटोमेटिक वेरी हैप्पी पैसे कैसे लग रहे हैं अच्छे लग र है न साल पहले भी अच्छे थे आज भी अच्छा है तीन सालों के बाद भी अच्छे होंगे सेम न्यूट्रल डिटैचड ओपिनियन न्यूट्रल प्लस मुझे कभी पैसों की कमी नहीं पड़ती बिकॉज मेरी लाइफ स्टाइल बहुत सिंपल है और जो भी पैसा आ रहा है 99 पर पैसे को मैं इन्वेस्ट करता हूं सो मेरे एक्सपेंसेस बहुत कम है फूड और पेट्रोल
33:35 [संगीत] दैट्ची से मोमेंटम थोड़ा सा हट जाता है तो यह मैंने अब फिगर आउट किया है अगर मैं चार या पांच महीनों के लिए कंसिस्टेंटली घर पर ट्रेन कर सकता हूं फिर एक्चुअली एक ऐसा पॉइंट आता है जब मुझे मेंटली और फिजिकली एक ब्रेक की जरूरत है तब मैं जाकर ट्रेवल करता हूं एक दो हफ्ते का रेस्ट लेता हूं एंड देन आई कम बैक एंड आई एम रेडी गन ब्लेजिंग रेडी टू गो हार्ड अगेन कहते ना कि योर रूटीनस बिकम योर स्टोरी या बट मैं यह भी मानता हूं कि अगर
34:21 आपकी लाइफ हल्के से बोरिंग है ना उसमें आपके लॉन्ग टर्म बहुत ज्यादा फायदे हैं एंड ये जो हमने फ्लो स्टेट की बा बात करी आई रिमेंबर अर्जुन रामपाल मेंशन दिस ऑन द शो एंड जॉन इब्राहम हैज टोल्ड मी दिस मेनी टाइम्स कि जब उन्हें इन शेप होना पड़ता था फॉर अ मूवी रोल रिप्ट होना पड़ता था अ दे वुड फोर्स देम सेल्स इनटू एक्सट्रीमली बोरिंग फूड और वो प्रोसेस ना एक हफ्ते के लिए बहुत मुश्किल था बट उस एक हफ्ते के बाद दे एंटर्ड अ फ्लो स्टेट विथ ईटिंग जहां खाना खाना नहीं होता था खाना बस पेट्रोल की तरह होता या फ्यूल आई अजूम दैट ट्स हाउ योर लाइफ इज क्योंकि आपको साल भर रिप्ट रहना पड़ता 100% मैं बहुत ही सिंपल फूड्स खाता हूं और लोगों को बाहर से यह बहुत बोरिंग लग सकता
35:06 है पर मैं सेम फोर या फाइव फूड आइटम्स हर साल खाता हूं हर दिन खाता हूं और यह मैं पिछले सात सालों से कर रहा हूं क्या क्या खाता हो फिक्स डायट प्लान नहीं रहता पर ऐसे कुछ फूड आइटम्स है जो मैं ऑन रोटेशन हर रोज खाता हूं मेन रूल यह है कि सारे फूड आइटम्स होल फूड्स होने चाहिए मिनिमली प्रो फूड एग्स दही रोटी ओट्स बिकॉज होल ग्रेंस फाइबर बहुत रहता है फ्रूट्स वेजिटेबल्स दाल मैं सब कुछ खाता हूं एक वेल बैलेंस डाइट खाता हूं कुछ एक्सट्रीम नहीं नॉट कीटो नॉट प्लांट बेस्ड नॉट जस्ट कार्निक खाता हूं और न्यूट्रिशन में कैसा है सिर्फ बॉडी
35:52 बिल्डिंग की बात की और फैट लॉस की बात की तो वो एक बहुत ही ज्यादा नंबर ओरिएंटेड स्पोर्ट है बिकॉज मैथ्स गवर्न्स द होल थिंग हम सबके पास एक ऐसा नंबर होता है जिसे मेंटेनेंस कैलोरीज कहते हैं अगर आप हर रोज उस नंबर से कम कैलोरीज खाओगे तो आपका वजन कम होगा और अगर आप ज्यादा खाओगे तो आपका वजन बढ़ेगा तो आपके गोल्स के हिसाब से अगर आपने कैलोरी ट्रैकिंग सीख ली तो आप टेक्निकली कौन सा भी फूड आइटम खा सकते हो एज लॉन्ग एज आप उस रेंज में हो हम सो अगर मुझे पता है कि मुझे थोड़ा सा लीन होना है मुझे अपना नंबर ऑलरेडी पता है मैं सारे कैलोरीज ट्रैक करता हूं तो मैं डिसाइड करूंगा कि आज से मैं इतना खाना खाऊंगा बट आई विल ट्रैक एवरी सिंगल थिंग
36:39 दैट गोज इन टू माय बॉडी और यह काफी ऑब्सेसिव लग सकता है पर आई थिंक टॉप 1 पर अगर आपको एलीट बनना है तो सैक्रिफाइस कभी ना कभी बनाने पड़ते हैं हम और ऐसा नहीं है कि मैं कभी जंक फूड नहीं खाता अगर हफ्ते में सात दिन है तो मैं ऑलमोस्ट हर संडे अपने दोस्तों के साथ वक्त बिताने के लिए या पेरेंट्स के साथ डिनर का जो मील है उसमें बाहर का खाना खा लेता हूं आई डोंट फील गिल्टी ओवर इट आई डोंट बीट माय सेल्फ ओवर इट मंडे ऑनवर्ड मैं वापस रिज्यूम करता हूं ऑनेस्टली देर अ पार्ट ऑफ मी व्हिच शुड आस्क यू अ वे टू मेक दिस प्रोसेस इजियर फॉर द एंड कंज्यूमर क्योंकि हमारी ऑडियंस फिटनेस ओरिएंटेड ऑडियंस नहीं है हम बट द ट्रुथ इज आई लव व्हाट यू आर सेइंग हम एंड
37:26 आई थिंक दैट ये बोरिंग डाट में बहुत पावर होता है और यह जो कठोर सच है यह लोग खुल के नहीं कहते इंटरनेट पर क्योंकि बहुत सारे डायटिशियंस आए हैं शो पर एंड एक डायट का जॉब यह रहता है कि एक काफी ज्यादा बोरिंग डाट को या फिटनेस ओरिएंटेड डाइट को क्यूट एंड सेलेबल बनाना दैट व्हाट दे पेड फॉर टू मेक इट मोर इंटरेस्टिंग बट जो आप कह रहे हो आई फील कि इसमें असली पावर है इट्स रियल यार इट्स रियल इवन जो क्लाइंट्स मेरे पास आते है उनको लेट्स से 30 किलो कम करना है तो मैं उनको बता सकता हूं दिस इज अ मैजिक पिल यह कर सब कुछ बहुत इजी है यू पे मी मनी सब कुछ हो जाएगा या मैं उनको बता सकता हूं यह यह यह करना पड़ेगा इट्स
38:12 गोइंग टू बी डिफिकल्ट पर मैं आपके साथ हूं और हम साथ में इस जर्नी को टैकल करेंगे चैलेंज आने वाले हैं ऑब्स्ट कल्स आने वाले हैं बट दिस इज द वे टू गो अबाउट इट यू नो अगर हमने अब तीन घंटों के लिए भी बात करी आई होप दैट दिस इज द वन थिंग द एंड कंज्यूमर टेक्स अवे कि ये बोरिंग साइकोलॉजी में बोरिंग खाने में बहुत ज्यादा पावर है बहुत ज्यादा इंपैक्ट रह सकता है आपके लॉन्ग टर्म फिटनेस में एंड ऑनेस्टली एक बार आपकी बॉडी हाइपर फिट हो गई अगर आपने एक बार लाइफ में वो वाली रियलिटी टेस्ट कर ली हम यू चेंज फॉर एवर 100% इटस ऑलमोस्ट लाइक ड्रैगन बॉल जी देखते हूं जब वो पहली बार सुपर सेन बन जाता आई फील इट्स वेरी इंपोर्टेंट आई कैन एटलीस्ट स्पीक फॉर द मेन योर बट इट्स वेरी
38:58 इंपोर्टेंट फॉर एवरी मैन टू एक्सपीरियंस बीइंग रिप्ड वंस इन हिज लाइफ 100% इफ नॉट फॉर एवर एक बार अपनी बॉडी को उस हद तक पुश करो क्योंकि इतना पोटेंशियल है एंड व्हाट यू सेड अबाउट बोरिंग फूड जब मैं संडे को डिनर के लिए बाहर का खाना खाता हूं दैट इज रियल जॉय क्योंकि पूरा हफ्ता इतने ब्लैंड फूड्स खाने की वजह से जब मेरे टेस्ट बर्ड्स के ऊपर एक्चुअल टेस्टी पैलेट बल फूड गिरता है इट इज प्लेजर हम और लोग इस प्लेजर से इतना आउट ऑफ सिंग जा चुके हैं अभी अगर मैं अपने फोन पर कुछ खाना ऑर्डर करूंगा दो मिनट के अंदर वह यहां पर आ जाएगा फूड इंडस्ट्री ने हम सबके टेस्ट बर्ड्स को हाईजैक किया है जिसकी वजह से हम भूल गए कि नॉर्मल होल फूड कितने ब्लैंड और
39:46 बोरिंग रहते हैं अगर मैं अभी फ्रूट खाऊंगा इट इज प्लेजर टू मी एंड एंट टाइम्स में जब प्रोसेस फूड इंडस्ट्री नहीं थी तब इट वाज प्लेजरेबल इवन फॉर दोस ह्यूमस फ्रूट मिलना यह बहुत रेर था हमें हंट करके फ्रूट गैदर करना पड़ता था फिर डिनर के बाद थोड़ा सा फ्रूट हमें मिलता था राइट आजकल कौन फ्रूट खाके ऐसे पागल हो जाता है वाओ फ्रूट कितना टेस्टी है बिकॉज सबके तीन चार मील्स नमकीन स्नैक्स बिस्किट यह इतना ज्यादा खाने की वजह से पीपल हैव फॉरगॉटेन व्ट नॉर्मल इ लाइक और यह प्रॉब्लम मैं हर रोज देखता हूं हर रोज और यह प्रॉब्लम है आई नो लोग यह सुनना नहीं चाहते बट इट्स बैड लोगों के जो
40:33 भी बुरे हेल्थ आउटकम्स है ब्लड मार्कर्स है डायबिटीज ब्लड प्रेशर इतने सारे प्रॉब्लम्स आ रहे हैं सब फूड की वजह से है अगर हम एक्चुअली वैसा खाना सीखे लाइक वी आर प्रोग्राम टू ईट इट विल सॉल्व मोस्ट ऑफ आवर प्रॉब्लम्स या आप यहां बहुत सिंपल प्रैक्टिकल एडवाइस दे रहे हो पर लोग सुनते क्यों नहीं इन बातों को बिकॉज लोग खाने को लेकर बहुत ज्यादा इमोशनल है अटैच है आ आईड आल्सो से दैट जनरली स्पीकिंग ना दुनिया बहुत सॉफ्ट बन चुकी है इन सम वेज या एंड वो थोड़ा हार्ड रहना बहुत जरूरी है बहुत दैट हार्डनेस इज एक्चुअली व्हाट क्रिएट्स ऑल फॉर्म्स ऑफ ग्रोथ या इस साइकोलॉजिकल एंगल पर थोड़ा बात करते हैं ओके लाइक अ मेरा एक दोस्त है उसको बहुत टाइम हो गया ही इज ट्राइम टू लूज वेट ही इज जस्ट नॉट
41:19 एबल टू जब मैं उसे हल्के से सॉफ्टली एडवाइस देने की कोशिश भी करता हूं देर इज अ पार्ट ऑफ हिम दैट एंड कभी-कभी जब वो पूछता है मैं शांती से उसको बिठा के ऐसे बोलता हूं कि भाई ये ये कर ले एंड उसका रिस्पांस ये है कि आई डोंट नो आईम जस्ट नॉट एबल टू डू इट एंड ऑनेस्टली आई वांट ू टेल हिम देन गो फर थेरेपी ब्रो बिकॉज दे समथिंग ब्रोकन ऑन अ मच डीपर लेवल यू आर नॉट एबल टू डू दिस अ बट मैं उस दोस्त की फैमिली को जानता हूं और अ आई फील कि उसके पेरेंट्स ना हमेशा उसके साथ बहुत सॉफ्ट रहे हैं नहीं नहीं बेटा इट्स ऑल ओके नहीं नहीं खा लो ये भी खा लो सम वे ना आपके पेरेंट्स को आपके साथ थोड़ा हार्ड रहना चाहिए व्हेन यू आर अ किड इट प्रोग्राम्स दैट हार्ड आई एम शर एट सम
42:06 पॉइंट योर पेरेंट्स हैव बीन हार्ड विथ यू ग्रोइंग अप वियर्डली नॉट ओ रियली मैं एक सिंगल चाइल्ड हूं मुझे अपने पेरेंट से कभी प्रेशर फील नहीं हुआ य मजबूती कहां से आई है सेल्फ डाउट मैं खुद को बहुत ज्यादा डाउट करता हूं इवन टुडे साढ़े साल पहले कहानी सेम थी मैं बहुत स्किनी था मेरे पास कोई मसल नहीं था लोग बोली बोली नहीं करते थे पर मुझे खुद को बदलना था लेट्स कीप इट ट दैट पर शुरू करने के पहले सेल्फ डाउट आया क्या मैं कर पाऊंगा क्या मैं सचमुच खुद को बदल पाऊंगा और आई बिलीव कि उस सेल्फ डाउट को हटाने के लिए सिर्फ एक तरीका है एक्शन लेट्स से एक बहुत ही ओबस इंसान है
42:52 वो शीशे के सामने खड़े होकर एफर्मेशन चिल्लाता है आई एम स्लिम आई एम रिप आई एम ब्यूटीफुल डीप डीप डाउन उसको पता है कि वह सच नहीं है एफर्मेशंस चिल्लाने से जर्नलिंग करने से यस कई अलग मेंटल बेनिफिट्स आ सकते हैं पर इट्स नॉट गोइंग टू चेंज रियलिटी इफ यू डोंट लाइक हाउ यू लुक वह बदलने के लिए और सेल्फ डाउट को दूर भगाने के लिए सिर्फ एक तरीका है और वह है एक्शन लेना और उस एक्शन के थ्रू मैं धीरे-धीरे हार्डन होता गया मेंटली [संगीत] द साकेत गोखले एट एज 24 इज मच टफर मेंटली देन साकेत गोलेट 22 करेक्ट वे टफर देन 20
43:38 एंड नो कंपेरिजन टू साकेत ग 18 करेक्ट और यह होती है एक ग्रोथ ओरिएंटेड माइंडसेट की स्टोरी बट आम टॉकिंग अबाउट पीपल आल्सो ट्रांग टू लूज वेट दे टू अप्रोच य तो यू मेक इट वेरी इजी फॉर देम एंड गिव देम अचीव बल टारगेट्स या यू गिव देम द हार्ड ट्रुथ एें पडि ऑन व्हाट द चाइल्डहुड हैज बीन दे चूज वन ऑफ द टू पार्ट्स बट आई फील अगर एक्चुअल क्विक रिजल्ट्स चाहिए तो इन इंटरनली इन ऑफिस वी कॉल इट कीचड मेंटालिटी जस्ट लाइक थ्रो पीपल इन द डीप गेट द वर्क डन एंड स्टार्ट में फिटनेस वीडियोस बनाता था देन फंड इट एट दैट पॉइंट आई श ट्रेन पीपल एंड विथ ऑल माय क्लाइंट्स आई हैड कीचड मेंटालिटी कि करो यार ईट द ग्रिल्ड चिकन ईट दैट लाइक ड्राई फूड इट विल रियली हेल्प यू वन मंथ ऑफ ईटिंग बोरिंग फूड कैन
44:24 चेंज योर लाइफ या एंड आफ्टर योर लाइफ इ र माइंड विल चेंज देन बोरिंग फूड इ नॉट दैट बोरिंग डेफिनेटली सो मैंने 2024 में प्रेप की थी एक फोटो शूट के लिए जहां पर मैंने 12 वीक्स बहुत ही रिजडले अपने कैलोरीज मॉनिटर किए थे और उस पूरे प्रेप का एक पर्पस था मुझे एक फोटो शूट करना था उस फोटो शूट के लिए 6 पर बॉडी फैट तक उतरना था 12 हफ्ते डायटिंग करने के बाद जब वो फोटोशूट खत्म हुआ मैंने चीज केक खाया आंसू आया सीरियसली आसू आया और वो मेरे लिए फर्स्ट टाइम एक्सपीरियंस था इसके पहले मैंने कहानियां सुनी थी कि जो जब लोग बॉडी बिल्डिंग के लिए प्रेप करते हैं स्टेज पर उतरने के बाद जब वह पहला चीट मल खाते हैं
45:11 तो वह रोने लग जाते हैं तो यह बात सिर्फ सुनी थी पर एक्चुअली एक्सपीरियंस करने से आई रिलाइज कि यार कुछ तो है बोरिंग फूड आपको इतना बदल देगा कि इवन वन बाइट कैन रियली मेक योर इमोशंस कम आउट आईम फुली ऑन दम यू फ्रॉम अ फिलोसोफी पर्सपेक्टिव पता है इसका काउंटर यह हो सकता है और ऐसे लोग काउंटर करते हैं लाइफ इ शॉर्ट एंजॉय इट एज वेल मे बी ट्स ट्रू आल्सो वैलिड बट मैं मानता हूं कि अंट्स पीरियंस र मैक्सिमम पोटेंशियल यू डोंट इवन नो व्ट एंजॉयमेंट इ एटली एक बार करके देखो फिर आप डिसाइड करो कि आपको यह ज्यादा पसंद आया या जो भी सैक्रिफाइस बनाने पड़ते हैं वो ज्यादा पसंद है क्योंकि क्रॉस रोड
45:57 यहां पे राइट एक चॉइस है लोग बोलते हैं ना बैलेंस इज की बैलेंस इ की दैट इज ट्रू पर बैलेंस्ड होना आपको ग्रेट नहीं बनाएगा यह मेरा ओपिनियन है हम आई थिंक सक्सेसफुल लोग काफी ज्यादा अनबैलेंसड होते हैं अगर आप उनके पर्सनेलिटीज ऑब्जर्व करोगे थोड़े से ऑब्सेसिव थोड़े से एक्स्ट्रा ड्रिवन और ऐसे टाइप के लोग बैलेंस के बारे में भूल जाते हैं हम आई थिंक यू हैव टू बी अ लिटिल अनबैलेंसड हम टू गेट टू दैट एक्सट्रीम लेवल अगर आप अनहेल्दी हो और आपको हेल्दी होना है फिर आप बैलेंस के साथ उसे अचीव कर सकते हो बट टू टेक इट टू दैट नेक्स्ट लेवल आई थिंक बीइंग अनबैलेंस माइट बी द की पर अगर किसी लिसन को या व्यूअर को एक्शनेबल
46:43 स्टेप्स चाहिए जिससे वह थोड़ा सा फैट लॉस कर सकते हैं मेरी सबसे बड़ी एडवाइस होगी कैलोरीज को ट्रैक करना स्टार्ट करो एक ऐप डाउनलोड करो जिसकी मदद से आप जो भी फूड वे करते हो उसे आप एक डायरी की तरह लॉक कर सकते हो यह करने के बाद सबसे पहले तो आप थोड़ा सा ज्यादा फूड कॉन्शियस बन जाओगे आपको समझ में आएगा कि आप ब्रेकफास्ट लंच डिनर के साथ-साथ स्नैक टाइम पे जो चाय बिस्किट खा रहे हो उसमें हज कैलोरीज है आप नोटिस करोगे कि आप जो नमकीन खा रहे हो उसमें 600 कैलोरीज है कैलोरी कॉन्शियस होने की वजह से आपको यह लगने लगेगा कि यार अगर यह पूरा का पूरा नंबर्स का ही गेम है
47:30 तो मे बी मुझे वो थोड़ा सा कम करना चाहिए सो दैट एटलीस्ट मैं ब्रेकफास्ट लंच डिनर थोड़ा सा ज्यादा खा सकता हूं वाइल स्टिल बीइंग ऑन ट्रैक फिर आप यह रिलाइज करोगे कि कार्बोहाइड्रेट्स के अलग-अलग सोर्सेस होते हैं मे बी वेट लॉस करने के लिए राइस माइट नॉट बी द बेस्ट ऑप्शन सटायटी इंडेक्स होती है इसका मतलब एक फूड आइटम आपके पेट को कितना ज्यादा भरा हुआ रख सकता है तो उस लिस्ट प पे आप रियलाइफ से ऊपर है होल ग्रेंस जिसमें बहुत फाइबर होता है वो राइस से ऊपर है तो मे बी मुझे टेंपरेरिली कैलोरीज इक्वेटेड राइस को हटा के थोड़ा सा ज्यादा आलू खाना चाहिए या थोड़ा सा ज्यादा ओट मल खाना चाहिए यह करने से डायटिंग टॉर्चर अस नहीं होगा और आपका
48:17 पेट भी भरा हुआ रहेगा हम वाइल अलांग यू टू स्टिल गो टुवर्ड्स योर गोल्स कैटेगरी इज करते हैं डिफरेंट घटाना है आई डू फील दैट व्हाट यू हैव सेड राइट नाउ इज द सेकंड हाईएस्ट लेवल ऑफ इंटेंसिटी इससे ज्यादा इंटेंस लेवल यह है कि बहुत ज्यादा ड्राई खाना खाओ और भी फास्ट रिजल्ट्स आ जाएंगे बट ये काफी लोगों के लिए डूबल चीज नहीं होती इवन व्हाट यू सेड आई थिंक देर अ लॉट ऑफ पीपल हु वोंट बी एबल टू डू इट बट व्हाई नॉट जस्ट ट्स हाउ सोसाइटी इज प्रोग्राम सी मैं इसकी एनालॉजी देता हूं अगर मुझे आज पियानो सीखना है लेट्स से मुझे कोई म्यूजिक थिरी नहीं आती ठीक है मुझे कोई नोटेशंस कुछ नहीं आते और मैं बाय ईयर पियानो बजाना स्टार्ट करता हूं दैट विल ओनली गेट मी सो फार उसके बाद
49:06 एक ऐसा पॉइंट आएगा जहां पर मैं प्रोग्रेस नहीं कर रहा वेट लॉस के साथ चीज सेम है लेट्स से आपको यह ट्रैकिंग वाले फंडामेंटल्स नहीं आते और आप डिसाइड करते हो कि क्या ठीक है मुझे वेट लॉस करना है मैं सिर्फ हेल्दी फूड खाऊंगा नो चाय बिस्किट नो नमकीन ओनली हेल्दी होल फूड्स ग्रेट यह फर्स्ट स्टेप है पर वेंचुरी एक पॉइंट आएगा जहां पर आप स्केल देखोगे और देखोगे कि यार यह पिछले तीन हफ्तों से सेम ही रहा है व्हाट डू यू डू एट दैट पॉइंट अगर आपने यह फर्स्ट स्टेप ये फंडामेंटल्स मास्टर किया है तो आपको पता चलेगा कि आई एम ईटिंग एक्स आई शुड ईट x - 200 फ्रॉम टुमारो द जर्नी कंटिन्यूज आपको एक वेरी कमर्शियल पर्सपेक्टिव दूंगा ये जो भी आप कह रहे हो आई एम ऑन द सेम पेज
49:52 एज यू एग्जैक्ट सेम एडवाइस आई वुड गिव टू पीपल बट आपके अंदर ना एस साकेत गोखले एक इन्हेरेंट इंटेंसिटी है इंटेंसिटी नहीं रहती लोगों के अंदर ड्राइव ही नहीं रहती टू लूज वेट एंड ऑनेस्टली विथ एज दैट ड्राइव रिड्यूस दैट इंटेंसिटी आल्सो रिड्यूस नेचुरली इसलिए मैं इसी क्लिप को एक्सटेंड करने की कोशिश करूंगा एक हाइपर इजी प्रैक्टिकल हैक है व्हिच इज व्हाट आई हैव डिस्कवर्ड ऑन अ वेरी बेसिक लेवल मैं बस लोगों को ये कहता हूं कि शुगर ड्रिंक्स मत पियो एंड हो सके तो डिजर्ट्स हफ्ते में एक बार खाओ या हो सके तो रिप्लेस इट विद फ्रूट ये मैंने हर पॉडकास्ट में कहा है मेडिकल पॉडकास्ट में कहा है डायट के साथ यही बात हो चुकी है एट द सेम टाइम एक और स्टेप ऐड करना चाहूंगा कि
50:45 [संगीत] ा डायट कुछ नहीं जस्ट लाइक प्रोटीन ड्राई होल ग्रेन कार्बोहाइड्रेट रॉ वेजिटेबल दैट्ची वर्जन ऑफ इट आपने सेकंड कैटेगरी के बारे में बात की एकदम बेसिक लेवल पर एट द अदर एंड ऑफ स्पेक्ट्रम इज माय एन पोटर कि बस डिजर्ट हटाओ शुगर ड्रिंक अटप ये भी लोग नहीं करते शुगर ड्रिंक्स के साथ-साथ इन जनरल कैलोरीज को ड्रिंक करना बंद करो उससे भी बहुत मदद मिलेगी सो जूसेयो की अगर बात की तो इतनी ज्यादा चीनी मत डालो हम थोड़ा सा डालो चार चम्मच मत डालो इन जनरल अगर आप कैलोरीज को पीना कम
51:31 करोगे दैट विल टेक पीपल अ लॉन्ग वे प्लस चल ठीक है एक्शनेबल स्टेप्स के बारे में बात करनी है एक प्लेट है उस प्लेट का 50 पर पोर्शन प्रोटीन रखो 25 पर कार्बोहाइड्रेट रखो जो प्रेफर बली होल ग्रेंस फ्रूट्स या वेजिटेबल से आ रहा है और बचा हुआ थोड़ा सा हेल्दी फैट लाइक अ बॉयल्ड एग या थोड़ा सा पनीर यह एक बहुत ही अच्छी प्लेट है जिसके ऊपर आप फोकस कर सकते हो एंड दिस इज इंपोर्टेंट स्पेशली फॉर इंडियंस क्योंकि प्रोटीन 50 पर उनके लोग पागल हो जाते हैं इंडियन डायट मेनली कार्बोहाइड्रेट बेस्ड है ब्रेकफास्ट के लिए पोहा उपमा लंच के लिए दाल रोटी सब्जी डिनर के लिए सेम तो उसमें प्रोटीन
52:17 बहुत ही कम है एंड प्रोटीन यार सिर्फ बॉडी बिल्डिंग मसल्स इसके लिए नहीं होता इट हैज अ लॉट ऑफ अदर बेनिफिट्स जैसे एक फैट लॉस फेज में तीनों मैक्रो न्यूट्रिएंट्स में से मैक्रो न्यूट्रिएंट्स मतलब कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन और फैट प्रोटीन सबसे ज्यादा सेशि ंग होता है आफ्टर ईटिंग दैट प्लेट जिसमें 50 पर प्रोटीन है यू आर गुड आप और नहीं खा सकते आपका पेट भर जाएगा फैट लॉस में असिस्ट करता है मसल बिल्ड करने में मदद करता है इट्स रियली गुड फॉर योर स्किन फॉर योर हेयर तो कई अलग-अलग बेनिफिट्स है प्लस जितने भी डॉक्टर्स आए ना शोप अलग-अलग कैटेगरी के डॉक्टर लंग डायबिटीज डॉक्टर्स स्किन डॉक्टर्स यू नेम इट हार्ट गट सारे यही कहते हैं प्रोटीन पर
53:03 फोकस करो पर आम जनता यह करती नहीं आई फील अगर आप अफोर्ड कर सकते हो तो करो एंड स्पेशली अगर आप वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे हो फैट बर्न करने की कोशिश कर रहे हो दिस इ सो की बट मैंने यह भी नोटिस किया है कि एक्चुअली जिन लोगों को सबसे ज्यादा जरूरत है फैट लॉस की वो ना पहले तो बहुत ज्यादा रेस्टोरेंट में जाते हैं या बहुत ज्यादा जोमेटो यूज करते हैं एंड दे विल ऑलवेज ऑर्डर एन आइस टी मिल्कशेक [संगीत] कोला जूस वो शुगर पीने का एक एडिक्शन रहता है उम एंड ट्स एक्चुअली व्ट स्टॉपिंग देम फ्रॉम बर्निंग फैट या क्योंकि उससे उनके टोटल कैलोरीज उस मेंटेनेंस नंबर से इतने ऊपर चले जाते हैं कि आप कैसे वेट लॉस करोगे सो ड यू थंक दे नो दिस ऑलरेडी या दे
53:51 ल नोट रणवीर यही रीजन है कि मैंने यह पॉइंट लास्ट में डिस्कस किया क्योंकि लोगों को यह ऑलरेडी पता है इसीलिए आई स्टार्टेड विथ दैट एक्सट्रीम एंड सेकंड एक्सट्रीम एंड और अब हम यहां पर आए हैं सबको ये पता है राइट कि कम खाओ शुगर कम पियो ड्रिंक्स कम पियो बाहर का खाना कम खाओ सबको पता है बट करना चाहिए ना वी कैन गो ऑन अबाउट हेल्थ टिप्स एंड बिकम अ जेनेरिक हेल्थ पॉडकास्ट जहां हजार ऐसे क्लिप्स निकलेंगे हाफ स्क्रीन में खाना दूसरे हाफ में साकेत का चेहरा आपको कैसा लगता है जब आप ऐसे रील्स देखते हो जहां मोटे लोग हेल्थ टिप्स दे रहे हैं मैं रील्स नहीं देखता आ ओके या या ये एक
54:37 टेक्निक है जिससे मेरी मेंटल सैनिटी अभी भी एजिस्ट कर रही है वाह या मैं instagram2 मैक्स दो बार खुलता हूं रील पोस्ट करता हूं डेली अपलोड करता हूं ना रील पोस्ट हो जाती है पप बंद हम पर मैं कंसंट होता है पॉडकास्ट ऑडियो बुक्स या ऐसे वीडियोस जहां पर लोग अपना एक्सपीरियंस शेयर कर रहे हैं र हार्ड गाय आई गेस आई लव इट ऑनेस्टली इट इंस्पायरिंग एंड आई थिंक दैट इसलिए आपकी एक कल्ट फॉलोइंग है हो सकता है हो सकता है बज यू नॉट यू आर नॉट चेजिंग हैविंग अ कल्ट फॉलोइंग य जस्ट डूइंग यू या और ब्यूटी है उसमें क्योंकि
55:24 मैं वीडियो बनाने के लिए मुझे कुछ अलग करना नहीं पड़ता मेरा जो भी डेली रूटीन है मैं बस वो शेयर करता हूं एंड पीपल लाइक इट सो आपके आसपास के लोगों की रियलिटी कैसी है आपके दोस्त भी ऐसे ही इंटेंस है इतने एक्सट्रीम लेवल प नहीं पर वो कहते हैं ना अगर ग्रुप में पांच जन है तो एक बंदे का इन्फ्लुएंस सब में थोड़ा बहुत स्प्रेड होता है गुड एप्पल या गुड एप्पल सो वो भी जिम रिलेटेड काफी इंटेंस है वो भी अपने कैलोरीज अब ट्रैक करते हैं सो उसका क्रेडिट आई विल आई थिंक व्हाट आई एम ट्राइम टू गेट टू हियर थ्रू दिस एपिसोड इ आल्सो यही इन्हेरेंट इंटेंसिटी तो ये सेल्फ डाउट आया कहां से क्योंकि उस सेल्फ डाउट की वजह से एक्चुअली इतनी ज्यादा इंटेंस मेंटालिटी बन चुकी आई डों वा कॉल इट सेल्फ हेट बट कुछ
56:10 तो आई कैन रिलेट टू व्ट य मेरे बहुत सेल्फ डाउट है दे अ पार्ट ऑफ लाइफ दैट लवेज फील्स लिटल इनकंप्लीट आई कैन टेल लाइक इवन ज जो भी आधे घंटे के कन्वर्सेशन में आई कैन टेल कि वो सेल्फ डाउट वाला जो फैक्टर है वो थोड़ा सा कॉमन है उसी से ग्रोथ मिलती है या एंड ऑलमोस्ट वंस यू रिलाइज द मैथ्स ऑफ इट कि यार इस सेल्फ डाउट से ही ग्रोथ मिली है यू हैंग ऑन टू द सेल्फ डाउट आल्सो या यार मैं इस सेल्फ डाउट को ना एक नेगेटिव पर्सपेक्टिव में नहीं देखता और डे वन से वो नेगेटिव नहीं था लाइक उस फीलिंग की उस फीलिंग का जो भी नेचर था वो हमेशा पॉजिटिव ही था लाइक ऐसा नहीं है कि यार शिट यार सेल्फ डाउट आ रहा है मुझे रात को नींद नहीं आ रही इट्स नॉट दैट उसकी जो नेचुरल ट्रेजे क्ट्री है मेरे दिमाग में सेल्फ डाउट आता है मैं उसे ऑब्जर्व करता
56:57 हूं मैं एक्साइट होता हूं बिकॉज आई नो कि अब मुझे कुछ अचीव करना है ताकि आई कैन प्रूव टू माय सेल्फ दैट आई एम कैपेबल ऑफ इट एंड देन आई एम हैप्पी ये जो आपने ऑब्जर्वेशन के बारे में कहा यही लोग नहीं कर पाते या बिकॉज पीपल एज्यूम दैट द थॉट्स आर द परसेप्शन बट थॉट्स और परसेप्शन अलग चीज होती है 100% एंड यू आर नॉट योर थॉट्स वो भी है डिटैच होके अगर आप अपने थॉट्स को सिर्फ ऑब्जर्व करोगे तो आपको बहुत फायदे मिलेंगे उससे और वो डिटैचमेंट का लेवल मेडिटेशन से बढ़ता है ट्स वई मेडिटेटिंग को देख पाए कि अच्छा ये चल रहा है मेरे दिमाग में ओके आई विल डू एक्स वाई जड विद दिस थॉट्स या मैंने इनफैक्ट कल से कल नहीं परसों से चालू किया है फाइव मिनट्स एवरी डे मैं फोर्सफुली बैठ रहा हूं
57:44 एंड आई एम प्रैक्टिसिंग इट सो होप फुली ये हैबिट बहुत ही ज्यादा कंपाउंड होते जाएगी इन द फ्यूचर आई मीन इट्स अ होल अदर टॉपिक टू टॉक अबाउट बट इन शॉर्ट इतने अलग टाइप के मेडिटेशन होते हैं आई फील की वन नीड्स टू फाइंड द वन दे एंजॉय द बेस्ट इट्स लाइक अ स्पोर्ट डिफरेंट स्पोर्ट्स सम पीपल लाइक क्रिकेट सम पीपल लाइक फुटबॉल बट देन आई हैव अ क्वेश्चन ऑल मेडिटेशंस लीड टू द सेम एंड गोल राइट जहां पर दिमाग स्टिल है हां राइट कोर फिलॉसफी यही है कि ऑब्जर्व वन थिंग या या तो य ब्रेथ या तो मंत्र करेक्ट बट दैट वन थिंग बम्स एन एंकर टू सेपरेट ल द अदर थिंग्स तो सारे मेडिटेशंस का एंड गोल सेम ही है राइट आप उस एक ऑब्जेक्ट पे तब तक कंसंट्रेट कर रहे हो जब तक यू कैन ड्रॉप इट एंड देन जस्ट बी हम राट करेक्ट
58:33 एगजैक्टली दिस इज व्हाट अ मंत्रा इज दिस इज व्हाट माइंडफुल मेडिटेशन इज वगैरह वगैरह इवन विजुलाइजेशन मेडिटेशन यही है सौरव गांगुली यू वच क्रिकेट ऑस सौरव गांगली की ऑटोबायोग्राफी में ही सेड द बिगेस्ट चेंज इन हिज करियर वे ही स्विच यू नो सो आई थिंक ही वाज सिलेक्टेड टू प्ले फॉर इंडिया एट एज 18 देन ही गॉट ड्रॉप्ट बिकॉज ही हैड अ वेरी बैड फर्स्ट सीरीज एंड देन प्लेड डायरेक्टली एट 23 और 24 सो देर वाज अ लॉन्ग पीरियड डि प्ले उन्होने कहा कि ही प्लेड इन इंग्लैंड इन दैट फेस और वहां के वेस्ट इंडीज प्लेयर्स ने जो काउंटी क्रिकेट खेलते थे डोंट रिमेंबर किसका नाम लिया था आई थिंक इट वाज गैरी सोबर्स या समवन सम लेजेंड वेस्ट इंडीज प्लेयर टोल्ड मम व्ट टू डू तो उन्होने कहा था कि एवरी नाइट बिफोर द गेम विजुलाइज योरसेल्फ हिटिंग अ कवर ड्राइव टू द बेस्ट
59:19 बलर सौरव ंगली स्ड डूइंग दैट एंड उन्होंने कहा कि यह सबसे बड़ी स्विच थी लाइक ट प्री गेम विजुलाइजेशन बट ये आप ओबवियसली एक्सटेंड कर सकते हो इनटू योर गोल्स कि एक दिन रोनाल्डो मेरे पॉडकास्ट प आएगा एक दिन आई विल बिकम अ मिलियन एंड बिलियने दैट शुड नट टेक अवे फ्रॉम योर प्रोसेस ऑफ ट्रेनिंग फिर कवर ड्राइव प्रैक्टिस भी करो वही घिसा वेरी नाइस ही बेसिकली सेपरेटेड एवरीथिंग अदर देन दैट वन कवर ड्राइव इज हिटिंग दैट बोल ऑफ अ ये है 2025 मेनिफेस्टेशन हैक लाइक यू नो पीपल आर इन द जन ऑफ लाइक 2025 हैज टू बी द ईयर ये वो अ माय एंगल इज बेसिक चीजें करो बोरिंग रहो रूटीनस पर फोकस करो बट ये जो हैक्स है वेरी प्रैक्टिकल डूबल थिंग्स ये करो या
1:00:07 ऐसे पॉडकास्ट बहुत यूज़फुल होते हैं बहुतों के लिए आई होप पीपल रिटर्न टू दिस पॉडकास्ट ओवर टाइम मी टू हाउ डिड वी रीच मेडिटेशन अगेन द टाइप्स ऑफ मेडिटेशन आई डों नो व्हाट टाइप डू यू डू सो अभी तो मैं ब्रेथ बेस्ड कर रहा हूं कि जस्ट फोकसिंग ऑन हां मैं ब्रेथ पे फोकस करता हूं फिर मंकी माइंड डिस्ट्रैक्टर है आई ब्रिंग माय अटेंशन बैक वो जो ब्रिंग माय अटेंशन बैक यही होती है ट्रेनिंग दैट्ची एंड आई मेडिटेटर अ लॉन्ग टाइम नाउ एवरी डे या बट इट्स ऑलमोस्ट लाइक एवरी डे विथ टाइम द चॉइस ऑफ टेक्नीक हैज चेंज्ड
1:00:53 इमेजिन आ वा प्लेइंग क्रिकेट लियर नाउ आ एंजॉय बलम अ आई पर्सनली फील अ ग्रेट हैग जज चूज इंग द मेडिटेशन यू एंजॉय यू एक्चुअली लुक फॉरवर्ड टू य लाक यस नाउ इज द टाइम सिट इन दैट क्वाइट रूम बर्न अ दिया एंड जस्ट गो इन टू योर स्टेट दैट्ची रियली सो वंस यू फाइंड द राइट वन वो बहुत इजी प्रोसेस बन जाता है फव मिनट्स कैन बिकम 45 मिनट्स इली तो इट्स अबाउट टेस्टिंग डिफरेंट टेक्निक्स एंड एक और लेवल का हैक ये है कि इंडिया में रहने का
1:01:38 सबसे बड़ा फायदा है कि बहुत सारे मेडिटेशन स्कूल्स है हर किसी की एक यूनिक मेडिटेशन स्टाइल होती है एंड इफ यू रियली गो फॉर वन ऑफ द वर्कशॉप्स विच इज लाइक अ टू थ्री डे लॉन्ग थिंग एट द एंड ऑफ इट यू विल फाइंड अ टेक्निक यू एंजॉय द मोस्ट समथिंग विल जस्ट स्पीक टू यू और कुछ-कुछ मेडिटेशंस ऐसे इंटेंस टेक्नीक बेस्ड होते हैं कि इफ यू एक्चुअली फॉलो इट कंप्लीट द 45 मिनट्स फील्स लाइक फाइव मिनट्स सो एक्चुअली गेनिंग द बेनिफिट्स ऑफ़ 45 मिनट्स बट इन योर हेड टाइम इज डाइलेटिंग सो इट्स फॉर पीपल टू एक्चुअली पुट देम सेल्स आउट एंड आई रिमेंबर व्हेन आई वाज 24 ये मेरी एक मिशन थी कि अलग-अलग स्कूल्स के मेडिटेशंस ट्राई करो राइट या एंड आई फाइनली सेटल्ड ऑन व्हाट आई व्हाट सूटेड मी व्हिच वाज वाईएसएस यो गोदा सत्संग सोसाइटी
1:02:25 व्हिच इज ऑटोबायोग्राफी ऑफ योगी सो हर दिन मेडिटेशन अब हां अब अब हर दिन इट्स अ पार्ट ऑफ लाइक लाइफ और कितने टाइम के लिए 45 मिनट्स न आर वा ब्यूटीफुल इट्स लाइक मी गोइंग वाओ एट योर जिमिंग फॉर यू इट्स लाइक वेरी नॉर्मल थिंग एंड यू कांड ऑलमोस्ट वा इक्रीज इट आईम शर यू वुड जिम फॉर लोंगर देन यू डू इफ बायोलॉजी अलाउड इट नहीं 45 मिनट्स एक्चुअली या मे भी हम बात कर सकता है इसके बारे में शर बोलो सो सबसे बड़ी गलती जो मैं जिम में देखता हूं दो घंटे तीन घंटे दो घंटे तीन घंटे चेस्ट के लिए 10 एक्सरसाइजस यह एंगल वो एंगल हज सेट्स आई
1:03:11 थिंक यह सबसे बड़ी गलती है बिकॉज अगर आपको मसल ग्रोथ के साइंस के बारे में कुछ पता है तो जब आप जिम में वर्कआउट करते हो तो वह एक स्टिमसन करता है वो जो स्टिमसन योर बॉडी बिल्डिंग मसल वो एक्चुअली एक प्रकार से डैमेज होता है जब आप रेस्ट करते हो अप्रोपो हो तब कुछ दिनों के बाद यू गेट स्ट्रांग एंड स्लाइटली ब्रगर तो इसकी एक बहुत अच्छी एनालॉजी अगर एक अगर जमीन है और मेरे पास एक हथियार है एंड आई स्टार्ट डिगि लेट्स से मैंने चेस्ट के लिए 20 सेट्स किए तो मैं एक इतना डीप गड्डा खोद रहा हूं कि बिफोर माय नेक्स्ट चस्ट
1:03:56 वो फुली बेस लाइन तक वापस ही नहीं आ रहा इंस्टेड यू डिग जस्ट इनफ सो दैट जब आप जिम में वापस आते हो तो इट ग्रोज बैक बिगर एंड स्लाइटली हायर देन दैट प्रीवियस बेसलाइन मतलब यू डोंट गो क्रेजी इन द जिम नो एंड यू आर नॉट सपोज टू सो मोस्ट ट्रेनर्स पहले दिन पे एक स्किनी बच्चे को पकड़ते है उसको बोलता है कि यह करो यह करो यह करो एंड देन दे आर बीटन अप कोई मोटिवेशन नहीं रहता नहीं यू डोंट नीड टू गो दैट एक्सट्रीम आई वुड से मैक्स टू मैक्स हर मसल ग्रुप अगर आप एक या दो सेट्स लगाओगे इट्स मोर देन इनफ वन और टू सेट्स पर मूवमेंट दिस वे यू विल बी डन इन 45 मिनट्स ज्यादा कुछ नहीं लगता पर जो आप जिम की बातें कर रहे हो आई एम रिमाइंडेड ऑफ द फिटनेस फेज अगेन एंड आई
1:04:43 एम रिमाइंडेड ऑफ ऑल द जेलेसी दैट वाज सराउंडिंग मी बैक देन हम लाइक व्हेन बिय बासेस वाज ग्रोइंग इन इट्स अर्ली डेज आप ये जेलेसी और एनवी के साथ डील कैसे कर रहे हो मुझे पता भी नहीं है कि जेलेसी या एनवी हो रही है बिकॉज मैं ध्यान नहीं देता फनी बिकॉज इवन दो मैं फिटनेस इंडस्ट्री में हूं मैं खुद फिटनेस कंटेंट कंज्यूम नहीं करता क्योंकि यार मेरा मेरा मेरा पूरा दिन फिटनेस ही है ट्रेनिंग फिटनेस है कोचिंग फिटनेस है तो जब चिल करने का टाइम आता है दैट इज द लास्ट थिंग आई वाट टू डू इसीलिए आई एम नॉट अवेयर अगर कोई जलसी है या कोई एनवी है एक किताब है ऑडियंस को भी रिकमेंड करना चाहूंगा आपको भी रिकमेंड करना चाहूंगा जापानीज फिलोसोफी इट्स कॉल्ड द वे एंड द पावर इसकी बात हुई है तो इट्स रिटन बाय सम
1:05:31 आई थिंक अमेरिकन या ब्रिटिशर जिसने जापान में ऑलमोस्ट 20 साल बिताए और समुराई कल्चर को पढ़ा और समुराई कल्चर की जो फिलोसोफी है उसी फिलॉसफी को किताब में लिखा है हम बट अ वो शायद इट्स इट्स प्रोबेबली वन ऑफ द मोस्ट बोरिंग बुक्स आव रेड इन माय लाइफ एंड आल्सो द मोस्ट इंपोर्टेंट बुक और बहुत सारे स बड़े एनबीए के एथलीट्स है क्रिस बश नाम का एक बड़ा एनबीए प्लेर है उसने उस किताब के बारे में बताया था टिम फेरिस की पॉडकास्ट में एंड ट्स रीडिंग दैट बुक हैज बीन अ वेरी इंपोर्टेंट प्रोसेस फॉर मी टू बिकम व्हाट यू आर आई फील कि आप ऑलरेडी वो हो वो किताब पढ़ने से आई फील यू विल जस्ट बिकम मोर ऑफ साकेत गोखले बट ये जो साकेत गोखले मेंटालिटी है आई वुड मैच दैट
1:06:17 एगजैक्टली टू द वे एंड द पावर आई थिंक इट्स बाय अ ऑथर कॉल्ड लवरे एल ओवी आरई टी हम वो पढ़ो एंड आई फील की कुछ स्विच हो जाता है तो क्रिस बॉश कहते थे कि हर सीजन से पहले वो एक बार वो किताब पढ़ते थे उस किताब में ऐसी-ऐसी चीजें लिखी गई है लाक दे दे टॉक अबाउट हाउ मार्शल आर्ट्स इज आल्सो स्पिरिचुअल प्रोसेस एंड जो आपके सेंसा है जो आपके कोच है एक्चुअली आपको स्पिरिचुअल ट्रेनिंग भी देते हैं तो समुराई अपने सर्ड को एज अ सोर्ड नहीं देखते थे दे वुड सी इट एज अ पार्ट ऑफ देर बॉडीज कि दिस इज जस्ट एन एक्सटेंशन ऑफ माय आर्म एंड स्लीप विद दे सोर्ड वक अराउंड विद द सर्ड एक्सरसाइज विद द सोर्ड एंड द बुक आल्सो टेल्स यू दैट द ओनली वे टू ट्रूली गेन वैल्यू फ्रॉम दिस बुक इज टू अप्लाई इट इदर इन कॉम्बैट स्पोर्ट्स मार्शल आर्ट्स और बिजनेस हम नाइस देन यू
1:07:04 विल अंडरस्टैंड द बुक वेरी ना वरना आपको एक इंस्ट्रक्शन मैनुअल लगेगा ये है 2025 की इनपुट हम कि इफ यू वांट दिस ईयर टू बी इनसेन चैलेंज योरसेल्फ यूज थिंग्स लाइक दिस टू चैलेंज योरसेल्फ मैं डेफिनेटली बढूंगा द वे एंड द पावर द वे एंड द पावर व्हाट इज योर गोल फॉर 2025 वस मुझे मेडिटेशन मास्टर करना है मैं यह तीसरे बार बोल रहा हूं बिकॉज मैं सचमुच यह चाहता हूं आई फील लाइक ओवर द यर्स मैं काफी ज्यादा डिस्ट्रक्ट हो गया हूं एंड मेरे स्टैंडर्ड के हिसाब से बाहर की दुनिया को लगता होगा कि यार यह बंदा बड़ा डिसिप्लिन है पर मुझे खुद को अंदर से और ज्यादा डिस्कवर करना है बिकॉज आई फील लाइक एक बहुत वास्टली दुनिया है जो अभी भी अन
1:07:54 एक्सप्लोड्स जिसकी मदद से मैं वो अंदर की दुनिया एक्सप्लोर कर पाऊंगा तो यह मेरा सबसे बड़ा गोल है और मुझे यह मास्टर करना है हर दिन प्रैक्टिस करना है एंड आई वांट टू डिस्कवर माय सेल्फ बाकी के जो भी गोल्स है अब मैं बात कर सकता हूं ट्रेनिंग गोल्स है मे बी बिजनेस गोल्स है पर वो सारे गोल्स मेरे लिए इतने एक्साइटिंग नहीं है जितने मेडिटेशन है क ये चैलेंजिंग लग रहा है आपको ये चैलेंजिंग लग रहा है ए एंड बी ये अंदर से आ रहा है हम यू नो वीडियो गेम्स में कैसे साइड क्वेस्ट होते हैं बिजनेस गोल्स ट्रेनिंग गोल्स यह मेरे लिए साइड क्वेस्ट है बट ये खुद को मास्टर करना दैट इज माय बिग गोल एंड आई रियली वांट इड लाइक लुक इन टू माय आइज राइट नाउ मुझे
1:08:40 सचमुच वो चाहिए और अगर मुझे कुछ चाहिए मैं वो करूंगा सो आई एम गोना डू इट यर 24 ब्रो बट इट्स इट्स जस्ट इट्स ब्यूटीफुल लाइक लाक ऑनेस्टली आपसे अभी एक घंटे से बात कर रहा हूं रफल आई फील लाइक आई एम आल्सो अ चेंज पर्सन आई सी व्हाई साकेत गोखले हैज अ कल्ट फॉलोइंग बट इ नॉट द एंड ऑफ द पॉडकास्ट पॉडकास्ट की बस शुरुआत हो रही है आई एम ग्लैड आई वांट टू से समथिंग दैट साउंड्स लाइक द एंड व्हिच इज कीप बीइंग यू आई सी अ लॉट ऑफ माय सेल्फ इन यू बट यू आर मच मोर सॉर्टेड आउट देन आई वाज एट 24 लाइक यू आर अ वेरी सॉर्टेड आउट पर्सन बट आई सी आई सी अ वर्जन ऑफ माइसेल्फ सो मच इन यू लाइक एंड दिस इज व्हाट आई वांट टू टेल यू इवन एट द स्टार्ट एंड दिस इज व्हाट आई फेल्ट व्हेन आई
1:09:26 फर्स्ट सो योर कंटेंट थ्री फोर इयर्स अगो आई आल्सो फील काइंड ऑ लुक सिमिलर वियर्डली बट डेफिनेटली आई फील लाक आई मिस बीइंग द 24 यर ओल्ड हार्डर वर्जन ऑफ मी एंड आई थिंक आम लाक दिस इज एन इंपोर्टेंट पॉडकास्ट फॉर मी फॉरगेट दैट वीर रिकॉर्डिंग दिस इट वाज इंपोर्टेंट फॉर मी टू मीट यू आफ्टर रिचिंग दिस पॉइंट ऑ द पॉडकास्ट एक शब्द मेरे दिमाग में फ्लैश हो रहा है शब्द है मांबा मेंटालिटी आई डोंट नो डज जेंज नो मामा मेंटालिटी नहीं तो एक लेजेंड बास्केटबॉल प्लेयर है कोबी ब्रायंट उनकी डेथ हो गई थी हेलीकॉप्टर क्रैश में बट ही वाज नोन फॉर मांबा मेंटालिटी और अब जितने भी अपकमिंग यंग क्रिकेटर्स है ला आई नो ध्रुव जरेल हु
1:10:12 इ अ क्रिकेटर आई लव लाक ही पुट्स इट ऑन हिज प्रोफाइल एंड इट्स अ वेरी कॉमन थिंग इन द स्पोर्ट्स वर्ल्ड बट ये अब तक जो भी साइकोलॉजिकल बातें हुई है यह भी बहुत मामा मेंटालिटी सेंट्रिक है आई थिंक द ओनली एंगल ऑफ मामा मेंटालिटी ट्स मिसिंग फ्रॉम दिस कन्वर्सेशन इज कंपट हम आई एम अ कंपट यू आर आई एम अ वेरी कंपट गाय रियली बहुत ही क्रिकेट की वजह से क्रिकेट की वजह से इवन सोसाइटी में सो मैं फुटबॉल को रिलिजियसली फॉलो नहीं करता पर बचपन में सोसाइटी में सब खेलते हैं ना आई वांटेड टू बी द बेस्ट इवन इफ इट्स अ स्पोर्ट जो मुझे इतना ज्यादा पसंद नहीं है मुझे हारना बिल्कुल पसंद नहीं है हम तो मैं जभी भी दोस्तों के साथ दूसरे स्पोर्ट्स भी खेलता हूं आई विल गिव इट माय 100% मुझे हारना सचमुच पसंद नहीं है कार्ड गेम भी होगा ना
1:10:59 उनो भी होगा ना हारा तो भी थोड़ा सा ऐसे चुपता है कंपट फ्रॉम द प्लेस ऑफ नॉट वांटिंग टू लूज एंड लविंग टू विन आई गेस अब तक 95 मामा मेंटालिटी थी अभी 100% मामा मेंटालिटी हो गई क्या आपको लगता है कि मटेरियल सक्सेस भी कंपट नेस की वजह से गेन होता है किसी की लाइफ में मतलब पैसे या जो भी शोहरत नंबर्स जो भी ग्रोथ आपने देखी है र एग्जांपल ड यू फील समर एक कंपट ड्राइव का एलिमेंट रहा है हां डेफिनेटली रहा है बट इसका यह मतलब नहीं कि आप दूसरों से कंपेयर करते हो खुद को नहीं अब बताइए कप दूसरों के नंबर्स और मेट्रिक्स से कंपेयर करना यह
1:11:47 कभी-कभी होता है पर आजकल मैं उससे ज्यादा ध्यान नहीं दे रहा उस मेट्रिक को पर जब मैंने स्टार्ट किया था तब बहुत बहुत था नंबर से लोग ऑब्सेस हो जाते हैं तो कंपैरिजन होता है आई थिंक या आई थिंक द गेम इज कि आप उस कंपैरिजन को हैंडल कैसे करते हो स्पेशली तब जब आप करते थे खुद को कंपेयर दूसरों से अब मुझे और आगे जाना है और आगे जाना है एंड एक ऐसा दिन आया था जब मैं उस मेंटालिटी से थोड़ा सा दूर हटते गया और वो मेरी youtube2 एंड 202 जब मेरे डिजायर्स ही चले गए थे मैं कंटेंट था उस टाइम पर कोई कंपट फायर नहीं थी पर यार उन दो सालों ने मुझे
1:12:34 बहुत सिखाया दे टट मी कि चाहे आप कितना भी ऊपर चले जाओ यू कैन ऑलवेज डू मोर यू कैन ऑलवेज बी बेटर और बहुत आगे जाना यह एक बहुत ही नेचुरल बायोलॉजिकल ड्राइव है जिसे आप जितना ज्यादा सुप्रेस करोगे उतना आप वेस्ट हो जाओगे आई वुड से अगर कोई डिजायर्स नहीं है इन अ नॉट इन अ मटेरियल वे अगर एक गोल नहीं है आपके पास तो आई डोंट सी द पर्पस इन लिविंग डे टू डे मेरी एक फ्रेंड है जो काफी ज्यादा एडवांसड योगा प्रैक्टिशनर है उसने मुझे एक बार यह कहा था कि अगर किसी से फैट लॉस नहीं हो रहा तो न शी सीज समवन लाइक दैट जो
1:13:21 ट्राई कर रहे है फैट लॉस करने की बट नहीं हो रहा ट शी सेड इज दैट शी सीज समवन जो अंदर ही अंदर थोड़े से आई वट से इमोशनली वीक बट इमोशनली इंजर्ड है कुछ ना कुछ इमोशनल इंजरी है और उस इमोशनल इंजरी की वजह से फैट लॉस नहीं होर सो फर्स्ट एंड फोरमोस्ट फिक्स दैट जो भी हो यहां तो गुफा थेरेपी या मेडिटेटर इट जर्नल बट एक इंटरनल स्विच की जरूरत होती है एंड यह ना मतलब अभी मैं फिटनेस लाइफस्टाइल में इवॉल्वड हू सिंस एज 17 या 18 रली बट अभी भी अप्स एंड डाउन होते हैं एंड जब मेरा फिजिकल फिटनेस थोड़ा सा डाउन होता है डेफिनेटली मेंटल फिटनेस भी डाउन हो जाता है यू स्टार्ट गेटिंग मेंटल हेल्थ ट्रबल फिर मैं कहीं तो जाता हूं गोवा जाता
1:14:07 हूं उदयपुर जाता हूं और उस ट्रिप के चौथे या पांचवे दिन तक एक इंटरनल स्विच हो जाता है कि नहीं अब जब मम में लौटूंगा रूटीनस फिक्स करूंगा स्लीप फिक्स करूंगा मेडिटेशन और भी ज्यादा करूंगा एटस एट बट वो इंटरनल स्विच बहुत जरूरी है एंड आई थिंक दिस इज द केस फर एवन हु इन अ फिट लाइफ आ शर यू ो हैव सम स्टोरी लाइक दिस टू से बट यह जो लोग है जिन को कोई इमोशनल इंजरी हो चुकी है व फेसिंग ट्रबल टू बिगिन फिटनेस और कीप इट गोइंग उनके बारे में क्या कहना चाहो उन केसेस में ना आई थिंक एक फिजिकल गोल होना आपको बहुत ज्यादा मदद कर सकता है क्योंकि बहुत ही मुश्किल मेंटल टास्क अचीव करने में एक प्रकार का चैलेंज
1:14:52 होता है पर जब आप कोई फिजिकल चैलेंज ओवरकम करने की कोशिश करते हो तब आई थिंक आपका फिजिकल सेल्फ और आपका मेंटल सेल्फ यह दोनों एक साथ आके उस प्रॉब्लम को टैकल करने की कोशिश करता है एंड दैट कैन हेल्प इन इमोशनल हीलिंग एज वेल यह बस मेरी थिरी है बिकॉज मेरा एग्जांपल लेता है मैं आज यस एक्सटर्नली डिसेंट दिखता हूं पर मैं वो अचीव करने के लिए जो भी चीजें करता हूं वो फिजिकल आउटकम्स की वजह से नहीं है व मैं अपने माइंड को स्ट्रांग रखने के लिए करता हूं और उसका बाय प्रोडक्ट मेरी फिजिक है तो देयर इज ब्यूटी जब आप एक फिजिकल टास्क चाहे वह फुटबॉल हो चाहे वो एमएमए हो पिक
1:15:40 सम फिजिकल एक्टिविटी दैट यू वांट टू ओवरकम और आई थिंक आपका मेंटल हीलिंग भी उसमें धीरे-धीरे होने लगेगा आप यहां एक्शनेबल दे रहे हो उनके लिए यू आर सेइंग द जस्ट जंप इन टू द फिजिकल टास्क मे बी एक काम करो मे बी एक मैराथन के लिए साइन अप करो या एक हाफ मैराथन के लिए साइन अप करो एंड जस्ट गो फॉर इट मैं अक्सर ना ऐसे लोग को ये इनपुट देता हूं कि जो फिजिकल एक्टिविटी करने में मजा आता आपको वो करो लाक ट्राय अगेन अटैचिंग द एलिमेंट ऑफ फन टूट चैलेंज या ट्स द इजस्ट वे टू ओबवियसली अगेन इफ यू कैन देन गो हार्ड लाक साके गोले ब हर कोई नहीं कर पाता इवन इन दिस पॉडकास्ट माय होल अप्रोच ज आई विश आई कुड स्टे विद यू एंड जस्ट टॉक इंटेंस बिकॉज ट्स हु आई ट्रूली एम मैं भी बहुत ज्यादा कट्टर ऑन द इनसाइड बट इस
1:16:28 पॉडकास्ट के लिए यू हैव टू अड्रेस द पीपल र नॉट लाइक योरसेल्फ एसल यह एक्चुअली एक काफी मुश्किल टास्क है पता है लाइक मैंने भी रियलाइफ सेट इतना हार्ड होते गया कि दिस जज नाउ बिकम माय लैंग्वेज इसीलिए जब लोग मुझे जनरल एडवाइस के लिए पूछते हैं तो मैं काफी ज्यादा स्ट्रगल करता हूं बिकॉज ऐसा नहीं कहना चाहता कि वो मेरे बहुत पीछे है बट आई हैव फॉरगॉन व्ट इट फील्स लाइक इन द बिगिनिंग ये आपको वो मेडिटेशन से मिलेगा एबिलिटी टू एमज विथ व्ट इ नॉट यू आई थंक उससे बहुत मदद मिलेगी बटल्स फन बीइंग हार्ड आई ल ए आ थ मोस्टली जो ऑडियंस य वाले
1:17:16 पॉडकास्ट को कंज्यूम कर दे ल ट्रांग टू बी हार्ड लाइक यू ए इट्स वेरी इंपोर्टेंट इट को हार्ड टाइम्स क्रिएट हार्ड मेन हार्ड मेन क्रिएट सॉफ्ट टाइम्स सॉफ्ट टाइम्स क्रिएट सॉफ्ट मैन तो अभी हम सॉफ्ट टाइम्स क्रिएट सॉफ्ट मैन वाले फेज में है एंड इट्स टाइम टू हार्डन अप अगेन ड यू फील लाइक दैट अबाउट पीपल योर ए जनरली स्पीकिंग मतलब ओ नाउ ब्रेकिंग अवे फ्रॉम फिटनेस एंड जस्ट आई वांट टू नो अबाउट 2000 बोन पीपल बिकॉज आप लोग की रियलिटी हमारी रियलिटी से बहुत अलग है फ्रॉम द आउटसाइड लुकिंग इन मेरा बर्थ ईयर 93 है ठीक है सो यू गाइस आर लाइक सेन इयर्स यंगर देन मी लाइक आई रिमेंबर
1:18:02 2000 बोर्न किड्स बीइंग चिल्ड्रन हम आई रिमेंबर यू व्हेन यू र इन जूनियर केजी पीपल योर एज एंड नाउ ओबवियसली ल इन योर मिड 20 मैं बूढ़ा वं जका बट फ्रॉम द आउटसाइड लुकिंग इन आई फील की एंड प्लीज करेक्ट मी इफ आई एम रंग ठीक है आई एम टॉकिंग अबाउट जनजी यर आई फील की दो टाइप के जनजी होते हैं बहुत जनरली स्पीकिंग फर्स्ट टाइप इज आपके जैसे थोड़े से क्रेजी अबाउट वन थिंग ए देन दे गो क्रेजी डीप नट अगस्त शब की तरह बहुत सारे लोग ऐसे जेप्टो फाउंडर्स सेम कैटेगरी फिकन नितेश कुमार रेड्डी सेम कैटेगरी ठीक है यशस्वी जैसवाल सेकंड टाइप जो फुली एसिट कु चाहिए
1:18:47 नहीं मतलब न टेकिंग केर ऑ हेल्थ नॉट टेकिंग केयर ऑफ लाइक एनीथिंग दूसरे एक्सट्रीम प दूसरे एक्सट्रीम फेर टू से फेर टू से एंड आई थिंक इन लोगों का परसेंटेज इन लोगों से बहुत ज्यादा है मतलब आप कह रहे होय जो साइको मोटिवेटेड न है कम है यह कम है यह ज्यादा है पर इनकी और जरूरत है वी नीड मोर पीपल टू स्टेप अप ब यह जो पूरा बैच है जहां लोग मोटिवेटेड नहीं है या आईम अमिंग इट्स द सेम बैच च इ इनटू एक्सेसेस ऑफ ड्रग्स एक्सेसेस ऑफ अल्कोहल एक्सेस ऑफ यहां से लोग य हां तक पहुंच रहे हैं लाइक आर दे एग्जिट दैट ग्रुप बी एंड कमिंग इन टू ग्रुप ए पता नहीं चलता ना क्योंकि जब एक बंदा ट्रांजिशनल पीरियड में होता है
1:19:34 तो ही डजन रियली स्टैंड आउट ये लोग जेप्टो फाउंडर्स ये स्टैंड आउट करते हैं ये स्टैंड आउट करते हैं पर जो बीच में है जो खुद को सचमुच बदलने की कोशिश कर रहे हैं आई डोंट थिंक वो तब तक नोटिसेबल होगा जब तक वो दूसरे साइड प पहुंचते नहीं गड राइट होंगे बहुत सारे बंदे होंगे कोशिश कर रहे हैं आसपास लोग हैं अब मेरा जो कोर ग्रुप है आई कैन सी कि उनके अंदर थोड़ा-थोड़ा वो क्रेज आ रहा है एंड आई एम वेरी प्राउड ऑफ देम फॉर दैट क्योंकि यार अगर मेरे ग्रुप में छह दोस्त है एंड इफ आई एम द ओनली वन जो थोड़ा सा साइको है तो लेफ्ट आउट लगने लगता है हम तो इट्स गुड अब हमारे जो टॉक्स होते हैं वो काफी ज्यादा रिलेटेबल होते है बिकॉज एवरी बडी इज गेटिंग दैट 1 पर
1:20:22 मेंटालिटी ग्रोथ ओरिएंटेड यस ग्रोथ ग्रुप ए इ ल मांबा मेंटालिटी सारे के सारे और बहुत सारे लोग है इस ग्रुप में ये नई
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