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0:00 Si estás pasando por la llamada segunda pubertad, no sabes cómo deshacerte del acné adulto o tienes marcas que quieres eliminar, este es tu vídeo. Existe una idea extendida de que el acné es algo únicamente presente en la adolescencia, pero son muchos los adultos que siguen batallando contra este problema que genera mucha frustración. Más allá de su indudable impacto sobre tu estética y autoestima, el acné es el resultado de una piel inflamada y hábitos muy mejorables. Sí, nuestro estilo de vida es comedogénico y facilita el acné de diferentes formas a las que quizás ni siquiera estás prestando atención, pero que te voy a contar en el vídeo de hoy. ¿Qué vas a aprender? Pues muy sencillo, te explicaré qué es el acné y por qué se produce. Después pasarás a ver los mayores elementos generadores de acné en
0:46 la edad adulta. Seguimos con los hábitos obligatorios para prevenir el acné y finalmente te contaré los mejores productos que he encontrado para prevenir el acné o mejorar el ya presente. Esto quedará al final del vídeo por si es de tu interés. Empecemos. ¿Qué es el acné y por qué se produce el acné? Es un trastorno inflamatorio y crónico del folículo piloso y la glándula sebácea. A ambas, en conjunto se le denomina unidad pilosácea y se concentran abundantemente en regiones como el rostro, el cuello, el pecho, la espalda o la parte superior de los brazos. Sí visto que normalmente no tenemos acné en el gemelo o en el antebrazo. Bien, todo empieza por una lesión primaria y precursora que llamamos microcomedón, un pequeño tapón de células muertas y grasa que después
1:32 evoluciona a los comedones cerrados, las espinillas blancas que quieres reventarte, los comedones abiertos, los puntos negros que quieres sacarte, las pápulas inflamatorias, las pústulas y los nódulos que son las lesiones más graves que tenemos que intentar evitar. Ahora bien, ¿por qué tenemos acné? Pues primero siento decírtelo por tu genética. El tipo de grasa que genera acné tiene una heredabilidad de entre el 50 y el 90% en algunos estudios. Es mucho. Es decir, que si tus padres tuvieron acné es muy probable que lo tengas en mayor o menor medida, no siempre en la misma medida. En cualquier caso, siempre lo puedes mejorar. Segundo, por una hipersensibilidad a los andrógenos. Estas hormonas estimulan el crecimiento y la función secretora de las glándulas sebáceas, produciendo un exceso de sebo de grasa que llamamos
2:20 sebrea. No necesariamente tienes que tener niveles muy elevados de andrógenos para tener acné. Lo que existe es más una hipersensibilidad a los mismos, especialmente a la DHT a nivel local. es algo parecido con sus diferencias a lo que ocurre en la lopecia, por ejemplo. Sin embargo, es cierto que cualquier patología que eleve los niveles de andrógenos respecto a tu basal, como el síndrome de ovario poliquístico o el tratamiento con testosterona, varón o mujer, puede facilitar el acné. Como sabes, es uno de los efectos secundarios leves más frecuentes en tratamientos con testosterona. Tercero, disbiosis del microbioma cutáneo y proliferación de cutibacterium acnes. Esta bacteria, aunque comensal habitual en la piel, es protagonista en el acné, pues degrada
3:05 los triglicéridos del sebo en tu piel, los convierte en ácidos grasos libres y glicerol y esto le hace prosperar y crecer descontroladamente. Básicamente, come tu grasa. El ácido acelaico es un compuesto, un ácido dicarboxílico natural que tiene un efecto antimicrobiano muy útil para eliminar la bacteria. hablamos de él más tarde. Si te quedas al final, pues vas a aprender mucho. Por si fuera poco, esta bacteria en disbiosis desencadena respuestas inmunitarias innatas y adaptativas proinflamatorias, que cuando el acné es grave deriva en lesiones inflamatorias que tanto tememos. Bien, ahora que conoces la fisiopatología, veamos algunos factores de riesgo muy habituales. Yo los llamo los mayores generadores de acné en la edad adulta, que también evidentemente aplican a la adolescencia. Bien, primero, ¿sabías que
3:52 muchas tribus cazadoras recolectoras actuales directamente no conocen el acné? Esto nos quiere decir algo y es que nuestro estilo de vida occidental es muy comedogénico y alejado de lo que nuestra piel espera de nosotros, así que te toca revisar los siguientes factores y eliminarlos de tu día a día. Primero, exceso de fricción y oclusión. Son factores puramente mecánicos. El uso frecuente de prendas oclusivas como mochilas, cintas, sombreras en regiones de alta densidad de folículos genera acné. También el uso de cosméticos a base de aceite que promueven el bloqueo de ese orificio pilosebáceo y genera esos microcomedones. Hablamos de eso al final del vídeo. También no eliminar productos de tu pelo antes de irte a
4:37 dormir que pasan a la cara como ceras o geles fijadores muy grasos. Esto es un error que a veces por cansancio te confieso que seguía cometiendo. Desmaquillarte inadecuadamente o no desmaquillarte genera microcomedones por taponamiento que se transforman más tarde en acné. Una dieta inadecuada. Una dieta inadecuada. El consumo de ultraprocesados, una dieta con alta carga glucémica, muchos azúcar simples y el consumo elevado de lácteos no fermentados tienen un impacto negativo en la aparición de acné. con mayor evidencia los ultraprocesados y los azúcares. Con menor evidencia los lácteos no fermentados. Simplemente cambiando este factor tienes mucho ganado. Hay personas tan sensibles que simplemente tras comer ultraprocesados puntualmente un día, al día siguiente ya
5:24 tienen un brote de acné y hay personas menos sensibles que realmente pues no tienen este impacto. Estrés psicológico, ¿verdad? que más estrés laboral, familiar o de cualquier tipo más acné. Mediante el eje intestino piel. El estrés psicológico impacta en la unidad pilosevácea, facilitando la producción de sebo, la hiperqueratinización y generando microcomedones. Aprende a identificar el estrés crónico con los consejos que te doy en este otro vídeo. Algunos fármacos, como ciertos anticonceptivos, litio o anticonvulsivos también pueden exacervar el acné. Y esto lo tendrás que consultar con tu profesional. Si has prestado atención a los puntos anteriores, te habrás dado cuenta de que lo que queremos es simple, evitar inflamación, evitar exceso de células muertas, evitar
6:09 hiperqueratinización y exceso de grasa en el folículo piloseváceo. ¿Cómo lo hacemos con estos hábitos? Dos cosas me han ayudado a reducir el acné adulto a menos de la mitad de lo que tenía antes. Cambiar mi dieta y lavarme correctamente la cara por la mañana y por la noche. Un ejemplo muy sencillo respecto a la dieta. He visto que chocolate negro 85% o superior, un porcentaje de cacao muy elevado, no me genera en absoluto acné. Pero si bajo de ese porcentaje, probablemente pues tenga más acné. Y como este ejemplo, hay muchos otros que tendrás que identificar en tu dieta. Ahora bien, vamos a la limpieza. Los jabones normales, y esto lo conoce muy poca gente, suelen tener un pH alcalino entre 8 y 10, que irritan y resecan el
6:55 rostro, dañan tu microbiota cutánea y dañan la función de barrera de tu piel. A partir de ahora vas a buscar un jabón sin, detergente sintético, que tiene un pH similar al de la piel, alrededor de 5.5. Al respetar el pH de la piel, limpia la suciedad sin destruir los lípidos naturales de la barrera cutánea. Lo que vas a notar es una diferencia subjetiva bastante clara. En vez de dejarte la piel tirante y seca, como la mayoría de jabones, los sind te la dejan suave e hidratada. Al final del vídeo te muestro uno excelente. Ojo, que lavar la piel en exceso es contraproducente porque irrita y deshidrata aún más, alterando la flora, incluso con jabones sin dead. O sea, lávate la cara idealmente por la mañana y por la noche. Seguimos con usar productos no comedogénicos. Tus productos a base de
7:42 aceites o productos muy grasos bloquean el orificio piloseváceo y empeoran el acné. Buscan el etiquetado no comedogénico, prefiriendo emulsiones de aceite en agua o hidrogeles líquidos. El cambio constante de rutina o el uso simultáneo de demasiados productos suele exacervar la inflamación también. Por eso me gusta buscar rutinas minimalistas, es decir, lo mínimo imprescindible. Prefiero productos de calidad y pocos productos que ocho productos de mala calidad. Fotoprotección, proteger las lesiones inflamadas y en proceso de curación es importante. Esto evita que dejen esa hiperpigmentación postinflamatoria, es decir, que queden las manchitas oscuras persistentes en el lugar de la lesión. Y de hecho, yo tengo algunas, como podrás ver, por no hacer las cosas bien. También muy importante no manipular los
8:28 granos de forma casera. Esto empuja el push y las bacterias hacia capas más profundas, lo que incrementa la inflamación, propaga los brotes y aumenta mucho la probabilidad de desarrollar cicatrices permanentes. Bien, todo esto es la explicación de lo que no tienes que hacer y lo que sí tienes que hacer, pero a veces toca ponerse en mano de un profesional. Por suerte, el acné tiene tratamientos muy eficaces y la inmensa mayoría de casos van a mejorar enormemente o a solventarse. Tu dermatólogo, siempre, tiene que ser este, el profesional, te orientará sobre cuál tratamiento personalizado es más adecuado para ti. Retinoides tópicos, peróxido de benzoilo, combinaciones, ácido acelaico, antibióticos tópicos, retinoides orales según la gravedad. Pero claro, muchos de vosotros me pedís productos cosméticos para prevenir el acné sin prescripción
9:15 médica. Bien, es lógico y te cuento cuáles son los mejores que he encontrado para prevenir las lesiones, sobre todo, o para también mejorar las ya existentes. Son cuatro. Te cuento, te he hablado de la importancia de lavar la cara correctamente, de la limpieza. Pues bien, evidentemente el primer producto será un gel limpiador y este, la verdad es que me encanta, el gel limpiador espumoso de Cera Bé. Es un gel para piel normales estirando a grasas como la mía. La mía es bastante grasa. Es un jabón sin de, no comedogénico, pH neutro, respeta la piel y sin perfume. Para mí es un antes y un después en la prevención del acné. Y el primer paso que debería tener cualquier rutina antiacné, limpiarte bien la cara, ¿de acuerdo? Lavarte la cara. Después tenemos el serum ultraconcentrado efaclar de la RCH Pos indicado, ¿para
10:02 qué? Pues para reducir marcas e imperfecciones por su efecto peeling. Y este efecto lo aportan sus tres activos, el ácido salicílico, el ácido glicólico y la niacinamida. Eso sí, muy importante esta precaución. Recomiendo usarlo cada dos a tr días para no irritar, pues es un exfoliante potente y esto es especialmente cierto si ya usas retinol por la noche. Como complemento, si tienes muchas marcas de acné previo o imperfecciones, Efaclar A, también de la Roch Posé, es un gel crema que sirve para ayudar a mejorar esas marquitas en tiempo récord. Recuerda que el ácido acelaico que contiene, que te he mencionado antes, puede ser una opción útil cuando predominan marcas posinflamatorias, eritema residual o acné leve a moderado, siempre que la piel lo tolere bien. Y por último, el fotoprotector Capital Solil UV H Daily
10:49 de Bichi. ofrece un SPF50 de amplio espectro, potencia tu propio colágeneno, incluye péptidos santidad y niacinamida, que tienen un efecto además antimanchas. Lo que más me gusta de este es su textura, una textura muy fluida, invisible y sobre todo nada pegajosa. La mayoría de protectores son muy pegajosos, no me gusta como quedan puesto en cara. Es uno de los pocos, sinceramente, cuya textura no me genera rechazo, así que también muy bueno. Ahora ya tienes muchas más herramientas para combatir ese incómodo acné del adulto. Te veo en el siguiente vídeo. Gracias por tu suscripción, un fuerte abrazo y a seguir empoderando.
