संक्षिप्त सारांश
इस वीडियो में, डॉक्टर लल्ला ने प्रोडक्टिविटी बढ़ाने के लिए पांच आजमाए और परखे हुए हैक्स साझा किए हैं। इनमें दिन की योजना पहले से बनाना, पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करना, एक्टिव रिकॉल के माध्यम से रिटेंशन बढ़ाना, डिजिटल डिटॉक्स का अभ्यास करना और पावर नैप्स लेना शामिल है। इसके अतिरिक्त, वह अपने व्हाट्सएप ग्रुप में शामिल होने और लाइव क्विज़ में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करती हैं ताकि तैयारी में और मदद मिल सके।
- दिन की योजना पहले से बनाएं
- पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करें
- एक्टिव रिकॉल के माध्यम से रिटेंशन बढ़ाएं
- डिजिटल डिटॉक्स का अभ्यास करें
- पावर नैप्स लें
डॉक्टर लल्ला सलाह देती हैं कि हर दिन क्या करना है, यह पहले से तय कर लें। इसका मतलब यह नहीं है कि हर मिनट की योजना बनाएं, लेकिन यह तय करें कि आपको क्या कवर करना है और प्रत्येक कार्य में कितना समय लगेगा। वह सुबह उठकर यह तय करने से बचने के लिए रात को सोने से पहले अपनी योजनाओं को लिख कर अपने पास रखने का सुझाव देती हैं। वह बताती हैं कि वह सुबह बिना अलार्म के उठती थीं जिससे उन्हें दिन की शुरुआत में ही स्वतंत्रता का अनुभव होता था।
पोमोडोरो तकनीक में 25 मिनट तक काम करना और फिर 5 मिनट का ब्रेक लेना शामिल है। हर पांच सेशन के बाद, 25 मिनट का लंबा ब्रेक लें। डॉक्टर लल्ला 3 घंटे के चार ब्लॉक बनाने का सुझाव देती हैं, जिसके बाद एक घंटे का नोटबुक रिवीजन करें। वह योजना बनाने के महत्व पर जोर देती हैं और बिना योजना के काम करने पर होने वाली कठिनाइयों के बारे में बताती हैं।
एक्टिव रिकॉल रिटेंशन बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। आप या तो अपनी नोटबुक बंद करके खुद को जानकारी याद दिला सकते हैं या किसी और को पढ़ा सकते हैं या बस जोर से बोल सकते हैं। यदि कोई सुनने वाला नहीं है, तो भी आप अकेले में ऐसा कर सकते हैं।
अपने पोमोडोरो सेशन के दौरान, अपने फोन को दूर रखें। एक साधारण स्टॉपवॉच का उपयोग करें और केवल 25 मिनट पर ध्यान केंद्रित करें। डॉक्टर लल्ला बताती हैं कि इस समय के दौरान सोशल मीडिया से दूर रहना महत्वपूर्ण है ताकि समय बर्बाद न हो।
10-20 मिनट के पावर नैप्स बहुत मददगार हो सकते हैं। डॉक्टर लल्ला "बायरल बीट्स" नामक एक YouTube चैनल का सुझाव देती हैं जहाँ आपको अलग-अलग समय के पावर नैप्स मिल जाएंगे। इयरफ़ोन लगाएं, कुर्सी पर आराम करें और 15 मिनट का पावर नैप लें। इससे आपको बहुत ताजगी महसूस होगी।
डॉक्टर लल्ला अपने व्हाट्सएप नंबर (9116324253) पर संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं यदि आपको कोई प्रश्न या संदेह है या तैयारी में मदद चाहिए। आप उनके व्हाट्सएप ग्रुप में भी शामिल हो सकते हैं जहाँ डेली कस्टम मॉड्यूल शेयर किए जाते हैं। इसके अतिरिक्त, हर शुक्रवार रात 8:30 बजे लाइव क्विज़ होते हैं जो आपके पुराने विषयों और टॉपिक्स को रिव्यु करने में मदद करते हैं। लाइव क्विज़ में भाग लें और देखें कि अन्य लोग क्या कर रहे हैं। जीतने के लिए रोमांचक पुरस्कार भी हैं।
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Transcript
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0:05 हाय गाइस, वेलकम बैक टू द चैनल। आई होप यू आर सब्सक्राइबर बाय नाउ। इफ नॉट, प्लीज हिट द बेल आइकॉन राइट नाउ। हां, मैं रुका हूं। दबाओ। फाइव हैक्स टू बूस्ट योर प्रोडक्टिविटी। ट्राइड एंड टेस्टेड बाय मी। ठीक है? क्या-क्या चीजें मैंने करी है जो प्रोडक्टिविटी को रियली रियली बूस्ट करती है। नंबर वन इज प्लानिंग योर डे इन एडवांस। व्हाट आई मीन बाय दैट इज आई डोंट वांट यू टू प्लान योर डे टू द टाइम बट अपने डे में डिसाइड कर लो कि कल तुम्हें क्या-क्या कवर करना है और कितने घंटे हर चीज लेने वाली है। ठीक है? मैं ऐसा पर्सन था। आई एम अ लाइट स्लीपर। आई यूज्ड टू वेक अप अर्ली। बट मैं अलार्म्स लगा के नहीं सोता था। आई यूज्ड टू स्लीप एट अराउंड 12
0:51 12:30 और यू नो अ लिटिल अर्लियर इफ आई रिमेंबर 11:00 के आसपास। आई यूज्ड टू वेक अप एट 5:30 समथिंग। ठीक है? तो अलार्म नहीं लगा के सोने से मुझे एक ये यू नो उठते ही बूस्ट मिलता था कि यार मैं अपनी मर्जी का मालिक हूं इन दिस फेस ऑफ़ प्रिपरेशन जहां मुझे बाकी पूरा दिन इस इसमें बांध के काटना है तो मैं सुबह उठूंगा अपनी मर्जी से। ठीक है? तो प्लान कर लो कि इतने डे में मेरी ये ये चीजें कवर होनी है। कस्टम मॉड्यूल करना है, ये करना है, जीटी देना है शायद अगर एसडब्ल्यूटी सॉल्व करना है, दो चार वीडियोस देखने हैं और उसके अलावा एक इए टेस्ट एंड डिस्कशन देखना है। ठीक है? फॉर एग्जांपल 2 घंटे ये चीज लेने वाली है। 1 घंटे माय नोटबुक रिव्यु लेगी। ठीक है? तो अपना कोई 13 14 घंटे का सिस्टम बन जाता
1:38 था। ठीक है? तो अगर आपका 13-14 आवर्स का सिस्टम बन रहा है तो आप 7:00 बजे भी उठ रहे हो। देन उठने के बाद यू नो स्ट्रक्चर इट आउट कि अब मेरा डे में यहां यहां यहां पे सब फिट हो जाएगा इस तरीके से। बट उससे पहले एटलीस्ट यू नीड टू नो व्हाट ऑल यू नीड टू कवर एंड उसको अपने साइड टेबल के सामने चिपका के सो जाओ। ठीक है? नंबर वन प्रोडक्टिविटी हैक यही है। सुबह उठ के डिसाइड नहीं करना पड़ रहा है कि क्या करना है। एटलीस्ट द सीक्वेंस आल्सो हैज़ टू बी डिसाइडेड। ठीक है? >> क्या आप भी अपने नेक्स्ट नीट पीजीओ अटेम्प्ट को अपना बेस्ट पीजीओ अटेम्प्ट बनाना चाहते हैं? सो दैट यू कैन गेट योर ड्रीम ब्रांच एंड ड्रीम ब्रांड। वेल देन ऑल यू हैव टू डू इज फिल द फॉर्म इन द डिस्क्रिप्शन एंड वी विल हेल्प यू स्ट्रेटजी लाइक अ फोटो। सो रुके क्यू इट। बेली टेक्स 15 सेकंड्स। गोल द फॉर्म। >> सेकंड थिंग इज नाउ ड्रिलिंग दिस डाउन। इसको कैसे ड्रिल डाउन करोगे? पोमोटोरो से।
2:25 25 मिनट एंड 5 मिनट का ब्रेक। 25 मिनट एंड 5 मिनट का ब्रेक। ऐसे पांच सेशन के बाद एक 25 मिनट का ब्रेक। ओके? सो 3 आवर 3 आवर के चार ब्लॉक मारोगे आप। ठीक है? 12 घंटे हो गए। ठीक है? एंड माय नोटबुक का एक वन ऑवर रिवीजन उसके बाद। ठीक है? प्लानिंग बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट है यार। अंडरस्टैंड दिस। अगर आप नहीं करके सो रहे ना तो स्ट्रगल करने वाले हो आप। ठीक है? थर्ड थिंग इज़ रिटेंशन कैसे बढ़ाएं एक्टिव रिकॉल से? दैट्स द ओनली थिंग दैट हेल्प्स। ठीक है? एक्टिव रिकॉल दो तरीकों से कर सकते हो। नोटबुक बंद करके खुद को याद दिला दो। ठीक है? सब कुछ पूरे टॉपिक। ठीक है? सेकंड थिंग इज़ टीचिंग इट टू समबडी एल्स। और जस्ट सेइंग इट आउटलाउड। ओके? जस्ट क्लोज योर नोटबुक एंड से इट आउट लाउड। ठीक है? कोई सुन रहा है तो ठीक है। कोई सुनने वाला है
3:12 तो ठीक है? नहीं तो तुम अपना कर लो। फोर्थ थिंग इज द डिजिटल डीटक्स। जब अपने पोमोडोर सेशंस चल रहे हैं। फोन बहुत दूर होना चाहिए। स्टॉप वॉच खरीदो Amazon से एक ₹200 की जो पीटी सेट लेके घूमते थे। बस वो टंगी होनी चाहिए आपके सामने। और यू जस्ट नीड टू बी अवेयर अबाउट दोज़ 25 मिनट्स। नथिंग एल्स। फ़ को फेंक दो कहीं दूर जाकर। फ़ हटाना पड़ेगा एट दिस पॉइंट ऑफ़ टाइम पे। नहीं तो क्या है यार पता ही नहीं पड़ता 2025 मिनट हमारे कहां निकल जाते हैं। थर्ड थिंग दैट हेल्प्ड मी लाइक बहुत हेल्प करी मेरी जिस चीज ने वो था पावर नैप्स 15 20 मिनट 10 मिनट 15 मिनट 10 मिनट 15 मिनट बायरल बीट्स करके एक चीज YouTube पे सर्च करोगे तो मिल जाएगी आपको उसका 10 मिनट 15 मिनट 20 मिनट सबके पावर नैप अवेलेबल है। प्लग इन योर इयरफोनस। चेयर पे ऐसे हो जाओ।
3:59 पैर बेड पर रख दो और बढ़िया 15 मिनट का पावर नैप ले लो। बहुत रिचार्ज फील करता था मैं। दिस इज व्हाट आई वांट यू टू यूज़ एज प्रोडक्टिविटी हैक्स एंड दिस रियली रियली वर्क्स। ट्रस्ट मी इट वर्क्स। इफ यू हैव एनी मोर क्वेश्चंस और हैव एनी मोर डाउट्स और नीड हेल्प विथ योर प्रिपरेशन। दिस इस माय WhatsApp नंबर। 9116324253। जस्ट डीएम मी। हाय सर। आई नीड गाइडेंस। ऑन टॉप ऑफ दिस, आई वांट टू ज्वाइन द WhatsApp ग्रुप। वहां पे डेली कस्टम मॉड्यूल शेयर हो रहे हैं। सेकंडली वी आर आल्सो कंडक्टिंग लाइव क्वज़ेस एव्री फ्राइडे नाइट एट 8:30 PM एंड बहुत हेल्प हो रहा है सबका अपने ओल्ड सब्जेक्ट्स एंड टॉपिक्स को रिव्यु करने में। डू जॉइन दैट सी वेयर दी अदर पीपल आर गोइंग। व्हाट दे आर डूइंग राइट नाउ। लाइव क्विज का पार्ट बनो। एक्साइटिंग प्राइिस टू बी वन। ऑल द वैरी बेस्ट। थैंक्स फॉर वाचिंग गाइस। डू लाइक,
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