0:00 えどうも医薬両方士のヤシですえ今回は ですね徴用金のですねトレーニングをあの いろんな方されてると思うんですけどもま ほとんどの方は多分おそらくですね徴用金 をえトレーニングしててもですねあの身 見真似になってるだけでトレーニングに なってないですね可能性ありますよって いうところをですねちょっとお伝えして いければいいかなっていう風に思いますで いろんなですねまYouTubeとか自分 も過去にですねま調用金の鍛え方っていう 動画とかも出したことあるんですけども あのこれちょっと伝えてなかったなって いうことがちょっとあたのであのちょっと 今回その機会としてですねお伝えさせて もらおうと思うんですけどもまもう結論 から言うとですねあの徴用金の トレーニングとかいろんなこう YouTubeとかえ他のSNSとか メディアとかで検索したらえ出てくると 思うんですねでもそもそも徴用金が使え
0:47 るっていう大前提になってないとですね そもそも徴用金のトレーニングをしてる ように見せてるだけで実際徴用金に効いて ないよねっていうような状況にあのなっ てる可能性って非常に高いんですねでそこ をちょっとお伝ええしていければいいかな と思いますけどままず大前提として徴用筋 っていうのはですねあのこっちでちょっと 見たら分かりやすいと思うんですけども あのこの背骨ありますよね背骨からこう ついて骨盤のこう内側辿ってですねこう 太腿のこの付け根までこの辺までこうやっ てついてるようなですね筋肉がま実際に 徴用筋っていう筋肉があるわけなんですね ま言ったらこの上半身とま上半身ってこう 背骨ってほぼほぼ上半身ですね上半身と下 半身この太腿の骨って下半身になりますん
1:33 で上半身から下半身ついでる筋肉ってこの 筋肉しかないんですね人間の体なので立っ た時とかま例えば骨盤の位置とか胴体の 位置ありますけどもこの位置がこう一致し てない姿勢これスバック姿勢って言います けどこういう立ち方とかまこう反り腰とか こう典型的な例ですよねこう胴体が前に こう突き出て骨盤がこう後ろにでっち みたいに下がってるような状態になってる とま骨盤と胴体のこの位置関係あってない わけですよでそういう風になってくると もちろん姿勢も悪くなるしまどこかね関節 への負担が常にこうかかってるわけなので ま痛みとかにかなり繋がったりもしやすく なってくるとなのでこの姿勢とか痛み改善 不調改善っていうところを考えた時にも やっぱこう体の中心部分にあるこの徴用筋
2:20 とかえいう筋肉はま特にこう優先度として はこうかなり大事になってくる筋肉である ことは間違いないわけなんですねで一般の 方はちょっと覚えて欲しいんですけども 徴用筋のトレーニングとか多分色々検索 すればですねあのこ太物を持ち上げる筋肉 って徴用筋になるんですよあのいろんな エクササイズ見ても多分こう太もも曲げ ましょうとか足上げましょうていう エクササイズがま多いんだと思いますあの 多分調べたら出てくると思いますけどもで あとは太ももを曲げるっていう働きとこの 背骨ありますよね背骨を前方向に引っ張る てい働きがあるんですね背骨を起こしま すっていう働きが実際にこの徴用筋がです ねぐっとこう縮まるようなこう収縮って
3:06 言うんですけど筋肉をグっと力が入ったら 徴用筋は背骨を引っ張るね前方向とか上 方向に引っ張る役割とか太腿を曲げる役割 ま他にもありますけど大きく分けたらこの 2つだと思ってもらえればなと思いますで じゃあ太腿の筋肉でこれ足を曲げる筋肉を 使えば超金鍛えられるよねっていうで骨も 起こすような動きをすればあの腸用金って 鍛えられるよねっていう確かにその通りな んですけどそのためのこう大前提として ですねあの大前提が必要であるっていう話 なんですけどまほとんどのこう現代現代人 の方ってま例えば立ってる時とかですねま そもそも背骨沿ってるね形の方って多いん ですねこう丸まった状態に見えててもこれ
3:53 実際にこう丸まってこう杖ついたおじい ちゃんおばあちゃんとかいますけどこう いう状態でも結局ここに戻せば骨盤を前に 出したりして姿勢を保とうとするわけなの でまこの前側と後ろ側こう背骨の前側の このお腹の腹筋とか配筋とかのバランスを 考えたらま圧倒的に後ろの筋肉を過剰に 使いすぎてるケースが多いわけなんですね で後ろの筋肉を使うと人間ってこう前に前 に押し出されるような姿勢のこうパターン にこうなってきやすくなってきますんでだ そもそもこう背骨を起こす筋肉では大陽筋 とか腸用筋あるんですけどそもそも剃って るっていう状態ですねなんでそもそも沿っ てる状態になってるってことは骨盤が骨盤
4:42 が前方向にこう前に前に倒れるような働き がもう常に起きてるとで前に倒れる動き から前に倒そうっていうね筋肉が超気に なってきたりですねこう前に倒れてる状態 とか股関節がここが曲がっってる状態から さらに曲げようっていう働きがまこの徴用 筋の働きにこうなってきますんでこう前に 倒れたとこから前に倒れる筋肉って なかなか使えないですよね後ろにしっかり 戻ってる状態があるから前に引っ張る筋肉 が正しく働くわけだって太腿のね骨も後ろ にしっかり下げれる筋力とかこう後ろに 下げれる力がちゃんと働くから前に曲げた 時にちゃんと適切な筋肉がこう働きやすく
5:30 なるわけでま完全にこう裏側弱すぎるとか そういう裏側弱すぎる前側がえ前側 ばっかり強すぎるみたいになるとま前後の バランスがこう普段からこうね アンバランスこうバランスが非常に悪い 状態になってるんですねなので前に倒れた とこから前に倒すこととかできないんで 後ろにちゃんと倒れる状態がある上で徴用 筋のエクササイズとかをすればですねま しっかり徴用筋働きやすい環境になるある んですけどもうそもそもほとんどのこのス バック姿勢っていう姿勢とかま大体剃り 越し姿勢とか猫背の方も結局猫背にはなっ てるけどこの骨盤周りとか腰周りって基本 的に反り腰姿勢のようなこう筋肉のこう
6:15 使い方になってしまってるんで剃った ところから剃ろうとしてる太腿も曲がった ところから曲がろうとしてるんでそうじゃ なくてまずは前に徴用金が倒す働きがある んですけどもまず後ろもちゃんとあります よっていう動きとかをちゃんとね背骨の 丸める動きとかで後ろもありますよって 動きをちゃんと作ったりとか太腿の骨も ですねこう曲げたところから曲げるみたい な状態になってるんで曲げる動きだけじゃ なくてちゃんと後ろ方向にも下がる動きっ てのが体にちゃんとありますよっていうの をちゃんと体に教えてあげてないと徴用金 使えば使う腸金のトレーニングをすれば するだけま余計に姿勢が悪くなっていた たりとかですね余計にこう局所的に関節に
7:02 負担がかかりやすくえなったりしやすく なりますんでまそこら辺はですねちょっと あの前提として抑えて欲しいなと思います なのであの人間の体別にこう徴用金今回 重用金の話してますけども徴用金だけに 限らずまどこの筋肉もこう単体で働かせる ことって基本的にできないんで他の骨格と か他のパーツが全身整ってるからその書的 な筋肉のトレーニングができたり ストレッチをして効果があるとかないと かっていうとこになってきますんでその1 か所どうにかこうにかするっていう問題 じゃないっていうところはあのま大前提 知っておいて欲しい部分かなっていう風に 思思いますはいというとこでですね ちょっと今回お伝えしなかったなっていう ところをちょっと踏まえてお伝えさせて
7:48 もらいましたんであの是非ですね徴用金の え鍛え方とかを真似する前にちょっと今回 お伝えしたような考え方を元に エクササイズとかしていただければなと いう風に思いますはいまたですね チャンネル登録とかしていただいて通知 ボタンとかもオンにしていただければ動画 引き続き届くと思いますんであの見て いただければなと思いますまあとですね 概要欄とかにもLINEとかあの他のあの サービスとか自分がやってるメディアとか も紹介してますんでまぜひチェックしてみ てくださいはいてとこでまたねあの次回の 動画も見てみてくださいはいじゃあ今回 以上になりますじゃあまた [音楽] ね
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