0:00 足のむくみを流すだけのその場しのぎの 対処ではなく 原因からしっかりと改善していくためのお 伝えしていきますつまり浮き指の方は常に 筋肉を緊張させて分作業を支えていないと いう状態になっているんですね皆さん こんにちは京都市北区にありますうれしい きゅう整骨院院長の森です今回は足の むくみを解消する方法をお伝えしていき ます足のむくみを解消する方法として さまざまなセルフケアマッサージや ストレッチリンパマッサージなどがあると 思いますそのような対処をなって足の むくみを解消していくことも素晴らしい ことだと思うのですがどうしても足の むくみを繰り返すことになってしまいます よねそこで今回は足のむくみを流すだけの
0:46 その場しのぎの対処ではなく 原因からしっかりと改善していくための桜 をお伝えしていきますでは何が脚のむくみ の根本的な原因になっているのかという ことなんですけども結論からいい言うと変 指が原因になっています受け指というのは 立っているときや歩いている時に足の指を 上手く使えていない状態足の指で地面を 踏ん張ることがうまくできていないような 状態を浮き指と言います浮き指になると ですね立っているときや歩いている時に ふくらはぎの筋肉が頑張りすぎてしまうん ですねつまり浮き指のせいで足の筋肉が 頑張りすぎていると言うことが脚のむくみ の原因ということになるんですこれって
1:32 意外だと思われる方も多いと思うんです けれどもよくですね浮き指の原因というの は足の筋肉が使えていないとか足が弱い からだというふうに言われることが多いと 思いますところが実際には頑張りすぎが 原因になっているんですねなので足の筋肉 が過剰にガン貼らないでもいいように足を 支えていくというのが氏のむくみを解消 するための本質的なアプローチになります では何が浮き指の原因になっているかと いいますと大きく三つに 受け身の原因はですね大きく3つに分かれ まして一つはお仕事とか日常生活の中で たく仕事をしている人とか座り仕事をして いる人このような方は足の指をうまく使う ことができずに浮き指になってしまいます でもう一つは合わない靴ろしくはスリッパ
2:21 サンダルな道よく履かれている方です合わ ない靴を履いているとですね足の中で指が 浮く癖がついてしまったりとかスリッパを 履いているとスリッパが脱げないように足 の指を浮かせるような癖がついてしまうん ですねこれがね結構九尾の原因になって くるんですねそしてもう一つこれすごく 大事なんですけども歩きか他の曲です浮き 指を改善していくためにはですねこの歩き 方のクセと立ち仕事や座り仕事をしてい たり合わない靴とかスリッパを履いていた せいでずれてしまった骨格や体のゆがみを 治していくことが必要になりますで骨格や 歪みに対してのアプローチはですね実は この動画で紹介しているものもありますの でそちらをまずご覧いただいて今回は歩き 方のクセに関するお話と改善法どういう風
3:08 にしていけば浮き指が改善する歩き方に なるのかというお話をしていきます はいそれでは歩き方の解説をしていきます 浮き指になりやすい歩き方として一番多い のはか加藤を意識して歩いているという ことですこれはね結構多くの方が実際に やってしまっていると思うんですが歩く時 にですね踵からかかとからつついて 歩いていくかかとからつくかかとから突く これを意識しすぎると実は浮き指になって しまいます一般的にですね踵からついて 歩きましょうというふうに言われることが 多いと思うんですけれどもかかとを意識し すぎるとですね実はかかとをかかとを
3:55 築こうと思うと一緒に足の指もぐっと沿っ て上がってしまうという現象が起きている んですね特にかかとをしっかりとついて 大股で歩こうというふうに意識してしまう とこのつ目の前の筋肉をね使って指をね あげてこのようにドンっていうふうに書か とか付いているんですでこういう歩き方を しているとすねの前の筋肉とかも硬くなっ てしまって指が浮いた状態が完成して しまうんです では何でこれが良くないかというとですね 実は指を浮かせている時っていうのは ふくらはぎの筋肉が硬くなっているんです 本来歩く時っていうのは 歩いている時にふくらはぎの筋肉はですね
4:40 踏みしめた瞬間は緊張するんですが空中に 浮いているこの瞬間この瞬間っていうのは 緩んでいるはずなんです くらい下の筋肉というのは2大附つま先を 蹴った後っていうのは緩むんですゆるん ですエッチをする瞬間にまた力が入るこの 筋肉の力が入る緩むを繰り返すことで足の 循環ポンプ作用というのは正常に働くこれ が正常に働くから足の血流 むくみなどがしっかりと振動に戻っていく ことができるんですつまり浮き指の方は弓 を浮かせていることで常に筋肉を緊張させ てポンプ作用を支えていないという状態に なっているんですねこれが浮き指が原因で
5:27 むくみやすくなってしまうメカニズムです よくよく考えてみてください何千年何万年 も前の素足の生活の人たち補正されてい ない場所歩いているわけなんですよね医師 も転がっているし岩の上もあるかもしれ ないそんな固い地面危険な地面の上を かかとからどんってついたらどうでしょう かすぐに踵の骨を痛めてしまいますよね もしくは皆さんが外に出てですねあ ファルトの上を裸足である歩くとし ましょうこの時にかかとからついて歩い たらどうでしょうかものの数分でかかとが 痛くなってしまうんですねつまりかかと からあること言うのは靴を履くから成立 する歩き方なんですなので本来の人間の
6:12 歩き方とはちょっと逸脱するんですね あくまでも靴があるからできる話なんです これものすごく大切なことなんでぜひ覚え ておいてくださいではどういって歩き方が 人間本来の歩き方なのかといいますと 足の裏全体をフラットに設置するような 歩き方がそもそもの歩き方であると私は 考えています例えばですねその場しのぎ その場足踏みをしてみてくださいこんな 感じです そのバー新文をするときって これってかかとからついてますかねカート からついてないですよね この歩き方はつま先もしくは足の裏自体を ついて歩いていますこんな感じですね 実際の歩き方というのはこのその場足踏み
6:59 の延長線上なんですね一度やってみると こんな感じですその橋文から体を前に進め ていく その橋文から前に進めていく 実際にやってもらったら分かるんです けれどもその足踏みの時に指を公園風に 浮かせる人ってほとんどいないんですよ もしそのバー渋みの時にも指が浮いている 人は結構注意なんですけどね普通は足の指 は浮かないです足の指の力が抜けた状態で 足を踏む感じていうのをですねまず感じて いただきたいと思いますでもっとオーバー に言うんだったら つま先から設置しても構わないですその橋 部分の時につま先から甲設置する感覚そう
7:45 いう漢字を覚えてもらってで歩くとヒモ つま先から設置しに行く足のかかとから じゃなくてつま先から設置しに行く イメージを て歩いてみる こんな感じですねこういった歩き方でも 全然違和感ないですよねこれが足の筋肉を 頑張らなくていい歩き方浮き指にならない 歩き方なんですぜひですね踵からついて 歩くんだっていう風に強く意識されている 方はですねまあいったんその意識が多いと いてその場足踏みをしてもらってねその場 足踏みの脱力したような感覚そういう感覚 で歩いてみてくださいそうすると疲れない 歩き方が身に付きますし羽球ビューが改善 していきますもちろんですね骨格的にも
8:32 浮き指が固まってしまうというような人は 治療で改善していたりとかセルフケア ストレッチなどをしていく必要もあります そういった方はですねぜひ概要欄に ストレッチの方法また紹介してありますの でお試しいただくかなかなか改善し難いと いう方はですね治療を受けてもらっても いいんじゃないかなと思いますハイそれで は本日の動画は以上で終わりますこの動画 参考になったらおもしろかったなと思わ れる方は是非グッドボタンやチャンネル 登録もお願いします最後までご覧いただき 有り難うございました
