0:00 このガソチンが硬くなると股関節を開け なくなるのでパカパカに皆さん股関節 開けるようになってドバドバ老廃物をね 流してもらうっていう感じにしますすごい ですすごい大ぶ変わったこれセルフで むちゃくちゃ簡単にできるので自分で解決 でき本当におすすめこの変化見たらやり たくなりますですよ [音楽] ね山内吉の腰痛肩こりかけ込みゼラ 今回はですね太って廊下するガチガチ股 関節を5秒で剥がして老廃物をドバドバ 流す股関節パカ祭りを伝授していき
0:45 ますすごい先生今日はお祭りですかお祭り ですはいパカパカドバドバ流してバカバカ ドバドバはいすごいです圧ですねこの人数 でこの後パカパカ 始まると 関節詰まっとかりと悩んでる方多いと思う んですけどそれ5秒でれちゃうんですか そうなんですよ結構ね悩んでる方もね皆 さん多いかと思うのでそうですね特に ちょっと股関節硬いコンテストをさはい そう今からねとりあえずねやり方ぜひ教え ていきたいと思いますはいはいで実際に ちょっと靴脱いでもらってで股関節の角域 こうやって付けてもらってこうつけて もらってい ね今日頑張ったからねねじゃあみんなで
1:31 この検査をして股関節がどれぐらい開くか どれぐらい硬いか検査知ってみましょうか じゃお願いし ます 柔 硬い自分ほどじゃ ない硬い柔らかいあれこれ行かないですか いじゃないですあら先生柔らかいです ねん柔らかい 方ああれ硬いあ硬いです ねあ硬いですね硬いなですねも硬い 硬いああた1番後ろに倒れそうじゃない ですか硬いですねそうだね先生やばいね 1番やばいですね今回はですね速筋って
2:18 言って股関節をまいでね膝関節をまいで この膝も股関節もまいでついてる筋肉なん ですよこの速筋が硬くなると股関節を開け なくなるのでこれをくするアプローチを 今日伝授していきます中でもこのまずね この木骨の辺から始まってこうやって膝の 内側に入っているこの白筋っていう筋肉 これも開くのを邪魔しますそしてここ骨盤 の上の方から始まってこうやって膝の内側 にくこれ方向筋っていう筋肉なんだけど この筋肉も股関節を開くのを邪魔します あとは後ろ側にね半径用金っていう筋肉も あるんですけどあんまりこれ開くの邪魔し ないので今日は白筋と芳行筋2つの筋肉を
3:03 5秒で剥がしてパカパカに皆さん股関節 開けるようになってドバとか老廃物をね 流してもらうっていう感じにしますで しかもこの筋肉が硬いとただ足が開かない だけじゃなくてこの筋肉っていうのは骨盤 についてるので加速筋が硬くなると骨盤を ねぎゅぎゅぎゅぎゅぎゅって下に引き下げ てしまうんですよ結果夜寝る時に向けに なって腰が痛い方とかっていうのはこの ガソ筋白筋が硬い可能性があるので腰痛の 方も取越の方も今回のアプローチとても 効果的なのでやって欲しいですねそんな 感じでガス筋白筋と芳行筋の5秒で剥がす アプローチをね今からみなりやっていき ましょう皆さん今からねうつ伏せになって もらってこれで太腿を外に開いてください
3:49 で太ももを外に開いて膝こうやって曲げて もらってで5秒かけて 12345この姿勢はは方向筋は緩んでる んですけど白筋にアプローチができます これを 12345ラスト 12345これで白筋が緩みましたで今度 は方向筋にアプローチしたいのでできる 限り太腿をこれけてくださいでけた状態で このまま 12345もう足重なってしまうぐらいで いいですこっから 12345こんな感じ
4:34 ラスト 12345こんな感じですこれでも簡単に 剥がれるのでちょっとやってみますよで こんな感じでここれでここまで行きやすい しあかなり不そんな無理本当に無理して なくまこの姿勢に行くのもすんなり行ける ようになりました今すごいすごいですね 威力がね片方やっただけでもかなり両方 とも楽になるんですけどこれを両方やると さらに両方ともね開きが良くなるので かなり骨盤もこれ立ちやすくこれすごいね 本当にねていう感じなので両方5秒ずつ やっていきましょうかじゃあこれみんな ちょっと広がってやっていきましょう思い ますじゃあみんな右足からいきましょうか 右足をできる限り開いていただいて90°
5:22 90°膝を曲げましょうこんな感じですで 5秒かけてゆっくり下ろしていきますよ これを3回いきますせの 12345ゆっっくり戻して90°保って から2回目いきましょう 12345ラスト3回目はい 12345オッケーです今度足閉じて くださいしっかり閉じ切っちゃってで膝を 曲げてもらってそのまま左のかの上に 乗っかる感じで膝を下ろしていきますよせ せーの 12345そうですできる限閉じたまま2 回目
6:10 12345戻して3回目いきましょう 12345オッケーですいいですね反対も 行きましょうじゃあ左足今度広げてもらっ て膝曲げてもらって90°5秒かけてせー の123 45戻して2回目 12345戻して3回目 12345オッケーじゃあ今度閉じて くださいしっかり閉じて太もも閉じて閉じ た状態で右足の上に下ろしていきますよ せーの 12345戻して2回目1234
6:59 5そうゆっくり下ろして3回目 12345オッケーですお疲れ様です すごいすごい光景でしたすご麗これでもう 1回ちょっとさっきの円のようになって いただいてで皆さん検査してみましょうあ でも下がる下がりますあすごいお すごいすご変わったあ先生変わったね めっちゃ変わったすごいやば すごいすっごい変わったこつまま立ってる もんねすごいペッタンコ先生めっちゃ すごいじゃんおすごいすいすごいです すごいだいぶ変わったみんな柔かくなって ますみんな柔かくなってる先生もさっき
7:45 よりますね先生むちゃくちゃすごいねれ ちゃいましたもう全全状態 ねあれ硬かったか他どあとね先生も硬かっ これでもめちゃくちゃ良くなって めちゃくちゃ良くなってるますねす全然 後ろに行ってないです全員一瞬でこんな 柔らかくあるんですねいやすご先生すごい ね綺麗だねめっちゃ綺麗 です姿勢がめちゃくちゃいいすごいおお すごい ですいやあ すごい5秒でね簡単に上がれるのでね めちゃくちゃ簡単にできるので是非やって 欲しいですガソってね整形とか生体ても速 が原因ともなかなか見つけてくれないし 見つかったとってなかなかいい治療して くれないところが多いんだけどこれセルフ
8:31 でむちゃくちゃ簡単にできるので自分で 解決できる本当におすすめ足の開きが膝の 開きが悪かったらまず速だと思ってもらっ てみんなこれをセルフで狙ってあげたい ですねなんかあの今日聞いた筋肉って マイナーね聞いたことない筋肉ばっかり だったんですけどなんかそれは理由はある んですかはいやっぱりこのガソって言って 内側の筋肉内側が痛いっていう認識は皆 さん持ってるんですけど膝って言うとどう しても膝関節関節に目がいって特に整形 以下だと膝が痛いって言ったらほとんど レトゲトって骨しか見ないんですよなんだ けど実際には筋肉の働きとか筋肉の着が 問題になってることが多いのでまそこをね しっかり見れるセラピストっていうのが 世の中で活躍してるセラピストなので皆
9:16 さんねそこを目指して欲しいかなと思って ますこの変化見たらやりたくなりますね はい圧巻でしたいかがでしたでしょうか 今回パッカン改善したっていう方挙手お 願いします全員ですねすごい 本当すごいねすごいですもうパッカ祭りね 見事にね実践できましたこうやってね股 関節の問題必ず解決できる方法あるので どんどん私の動画チェックして欲しいです しまたこういう股関節の問題改善したいっ てリクエストどんどんしてください今回の 動画旅になってよって方は高評価そして コメントチャンネル登録お願いしますそれ では [拍手] [音楽] またHV
