0:00 太ってはいないのに 顔がむくんでいるなら、この動画はあなたのためのものです。 それは遺伝やしつけの問題だけではなく、 習慣の問題です。 健康 と習慣を内側から正す必要が あります。骨格を発達させ、 頬をふっくらさせ、頬骨を過度に発達させてはいけません。 頬骨筋が発達しすぎると 顔が 丸くふっくらして見えてしまいます。これは健康的ではなく、 自然でもありません。 ひどいモデルのようなライフスタイルの副産物です。これから私がやろうとしているのは、 顔のたるみを解消し 、頬のふっくら感をなくす本物の方法をお見せします。 参考までに、私は 口腔顔面筋機能療法アカデミー と応用 筋機能科学アカデミーでインターンとして働いており、
0:48 この分野の科学的研究の研究にも協力しています。 これまでに何百、何千人ものクライアントの 容姿が根本原因の健康を修正するだけで改善されるのを手助けしてきました。 健康と 容姿は同じです。とても簡単です。 健康の最大化と容姿の最大化は 一体です。 腸の 健康、インスリン感受性、 その他諸々についてお話ししたいと思います。 まず最初に触れておきたいのは、皆さんが間違った噛み方や飲み込み方をしているということです。これは頬の 筋肉である頬 筋を刺激し、顔を 丸く、むくみや膨満感の原因となっています。これは 自然でも健康的でもないことを認識する必要があります。 正しく噛んでいないのです。正しく飲み込んでい ないのです。姿勢も正しくありません。 今すぐにすべきことは、食べ物をきちんと噛むことです。 マスチック
1:34 ガムや顎ガムを買う必要はありません。 必要なのは休憩を取り、 一口ごとに25回以上噛むことです。 簡単なようでいて、信じられないことのように思えます。 噛むことは、メカノトランスダクションと呼ばれるプロセスを引き起こし、 骨にストレスを与え、顎の形状を変化させます。 これは消化などだけでなく、消化プロセスにも不可欠です。 食べ物をきちんと噛まないと、 消化プロセスが促進されず、微細な栄養素を分解する アメースと呼ばれる酵素が生成されず、 栄養素が 適切に吸収されません。 つまり、腸内環境が悪くなるのです。 健康状態が悪化し 、同時にお腹が張るようになったら、 飲み込み方を修正する必要があります。これは 最も重要なことですが、 誰もが 間違った方法で食べてしまいます。今すぐ 考えてみてください。学校時代の親友を思い出してください。 時間を遡って、 食べ物をものすごく早く食べる人を知っていたら、きっとそう思うはずです。 一口で飲み込み、
2:20 猫背になり、たった2分で食べ終えたはずです。 ほぼ間違いありません。 もしこれが間違っていたら、正直にコメントを残してください。その人は 骨格も頬骨もありません。 なぜなら、悪い飲み込み方をしているからです。あなたの 飲み込みのパターンは、主舌筋で はなく頬筋の活性化に直接関係しており、舌の 姿勢や顎の構造にも直接関係しています。 完璧な飲み込みは、 顔の筋肉を一切使わず、 舌にあるオトガイ舌筋だけを使って、 舌が食べ物をすべて飲み込み、 あなたの代わりにすべての仕事をするようにする必要があります。そのため、 AC によるお尻の筋肉の活性化は起こらず、 太ってお腹が張った赤ちゃんのように見えません。あなたがすべきことは、 文字通り、 あなたの 首は
3:07 頭と連動し、姿勢はまっすぐで、 舌は食べ物を飲み込むように動かすべきです。 多くの人にとって、 飲み込みのパターンは非常に 乱れており、人々はこれを 些細なことだと思うかもしれませんが、 平均して 1 日に 580 回以上飲み込んでいます。これを 1 年 365 日で換算すると何歳にもなっており、何百 万回も飲み込んでいることになります。たとえ、飲み込みが 間違っていたとしても、その 1% の時間で、それでも何千、何 万回も飲み込んでいることになります。これが 舌の姿勢にどのような影響を与えているか想像してみ てください。これが 誤った方法で口角を上げて、 健康、顎の 構造、骨の発達など すべてにどのような影響を与えているか想像してみてください。飲み込みのパターンは 非常に重要です。人々は小さなことを見過ごし、 代わりに顎のラインのガムなどを噛むことに飛びつきたがります。噛み方を 修正し、飲み込み 方を修正し、口角筋を停止させれば、むくみが 軽減され、
3:55 骨格と筋肉が 正しく発達し、空洞ができます。 頬を美しく見せて、 魅力的に見せましょう。さて、これで最初のステップは終わりです。 次は、 腸に関連する健康についてもう少しお話ししたいと思います。 もっと複雑な話に入る前に、 腸の健康が 乱れると炎症を起こし、 慢性的な炎症を起こし 、それが顔に現れます。 なぜなら、 インスリン感受性が低下するからです。これは 誰も話題にしません。誰もが ナトリウムについて語ります。誰もが カロリーを減らすことだけを話しますが、 インスリン感受性については誰も話しません。 海塩を摂りすぎていないと、インスリン抵抗性があります。 インスリン抵抗性があると、 細胞がブドウ糖と
4:41 ナトリウムを適切に吸収できなくなり、 腎臓での処理がうまくいかなくなります。つまり、細胞は 過剰にナトリウムを吸収しようとし、むくみやすくなります。 水分補給を増やすと、 細胞が正常に機能しなくなり、健康でむくみのない状態を維持できなくなります。 海塩とナトリウムを単にカットするだけでは不十分です。 ナトリウムはテストステロンにとって非常に重要だからです。 など、健康的な 量を最適な量で摂取し、 体が最高の状態で機能できるようにする必要があります。 これを認識し、インスリン感受性を改善する必要があり、 顔のむくみが減り、 全体的に健康になり、エネルギーが増え、気分が 良くなり、リラックスできるようになります。これを修正するため に必要な3つのステップがあります。 その3つのステップは、 まずシードをすべてカットすることです。Tik Tok やInstagramのリアルはこれを無理やり押し付けようとします
5:27 が、 シードオイルにはリン酸が含まれているのは事実です。リン酸は、 プリンと呼ばれる物質を放出して慢性炎症を引き起こし、 インスリン受容体とAl インスリン受容体の活性を損傷します。また、 結果としてインスリン抵抗性を低下させ、 インスリン抵抗性を高め、 細胞が グルコースとナトリウムを適切に吸収するのを妨げ、 同時に水分保持を増加させます。 また、一般的に腸を破壊します。 これに関連して、シードを避けること に加えて実装して欲しいもう1つのことは、 食事にサロンシナモンを加えることです。サロンシナモンであって、 偽のシナモンではありません。本物のサロンです。 シナモンは血糖値の急上昇を抑えます。 特に 果物と一緒に食べると効果的です。「果物はインスリンの急上昇を引き起こすから、 完全に果物を断つ必要がある」と考える人も多いでしょう。
6:16 しかし、果物は時間の経過とともにインスリン抵抗性を低下させるため、実際にはそうではありません。必要なのは、 果物を食べるときにサロンシナモンを一緒に摂ることです。そうすることで 健康が大幅に改善し、 血中インスリン濃度の急上昇を抑え、 結果としてインスリン感受性を高めます。これ に関連して、最も 簡単にできることの一つで、皆さんに毎回やってほしいことがあります。これはとても 簡単なことなので、たくさん食べた後は、 食後10分間散歩をしてください。これは インスリン 感受性を高め、消化を促し、腸内環境を回復させる最も簡単な方法です。 特にクリスマスディナーの後は、 みんながすっかり酔っ払ってしまい 、歩く必要があります。たくさん食べた後は、必ず散歩をしてください。食べ 過ぎた後は特にそうですが、ダイエットをきちんとしていて、どんな 食事で もきちんと摂っていても、食後に散歩をすると気分が 良くなり、エネルギーが湧き、消化が良くなり、 インスリン感受性が向上し、体重が
7:02 減ります。 これは最も 過小評価されている強力なものです。何か すごい製品や すごい解決策は必要ありません。自分の健康を改善する必要があります。 何度 言えばいいのか分かりませんが、 最高にかっこよく 健康的な自分になるためには、これをしっかり理解する必要があります。 皆さんが最後に行うべきことは、 電解質バランスを整えることです。 多くの人が、 カリウムをもっと摂取してナトリウムを減らせばいいと思っているでしょう。でも、 Tik Tokのデマに惑わされず、 真実に気づき始めてください。ナトリウム耐性というものがあり、 カリウムを多く摂取してナトリウムを少なく摂取すると、 その比率が崩れ、 時間の経過とともにナトリウムの摂取量がどんどん少なくなり、カリウムの摂取量がどんどん多くなります。 長期的には、むくみを解消した状態を維持するためには、ある 一定の レベルに達すると、すべてが狂って エネルギーがなくなります。ナトリウムは テストステロンの必須栄養素であるため、
7:48 結果としてナトリウム レベルが低いと、それを補うためにアルドステロンが過剰に分泌され、 コルチゾールが過剰に分泌され、 長期的にはむくみがひどくなります。 そして、 人々はあなたに 短期的には効果のある一時的な解決策を売りつけ、 彼らはあなたから金を儲けた後、あなたは完全に だまされます。 ですから、代わりにあなたがすべきことは、電解質比を完全に改善することです。 ナトリウムと カリウムの比率は3対2が最適です。これにより インスリン感受性が改善され、 実際にナトリウムを効率的に吸収し、 水分保持を増加させすぎないようにします。しかし、私が 言いたいのは、ケルト海塩は最も双極性障害に 有効なナトリウムであり、 最も健康的なナトリウムの形であるということです。 食卓塩は 当然摂取しないでください。漂白された白い 海塩も食べないでください。冗談です。あなたが摂取する
8:33 必要があるのは果物です。ケルト 海塩、健康的な食事、サロンシナモン、 果物、そして食後の散歩です。 たくさん食べた後は、筋肉の活性化をやめて、食後散歩をしましょう。 より多くのエネルギーと 適切な健康的な電解質 バランスを保つことで、 実際に行動するエネルギーが増えます。規律とモチベーションが高まり、 長期的には実際に健康になり、 長期的には魅力的になります。 長期的に見て 持続可能な方法では、 1日あたり約6gのナトリウム と4gのカリウムを摂取することをお勧めします。 これは言うまでもないと思いますが、 知らない人のために 強調しておきたいのは、これら すべての最も基本的な触媒は 加工食品の摂取をやめ、 基本的な食生活を改善することです。赤身の肉、果物、 卵、生の乳製品は史上最も簡単な食事であり、
9:21 生の蜂蜜と一緒に摂ると気分が良くなります。 微量栄養素を摂取し、 電解質を整えます。 筋肉の活動を休止し、インスリン感受性を改善し、 電解質比を最大化するなどの他のテクニックを組み合わせると、 深い渇望が得られ、見た目が 良くなり、健康的な排尿ができ、 最高の自分になり、それが 人生のあらゆる面に波及します。より多くのエネルギーが得られ、 人間関係がより充実し、 自分をより良く見ることができ、 仕事がより効率的になります。人生の あらゆる面を変えたいのであれば、可能性は無限大です。 見た目を改善したいのであれば、 あなたの健康を 本当の方法で直すことです。 説明に私のコミュニティへのリンクがあります。そこには すべてのカードが揃っています。私は全体を刷新しました。私は その学校の開発に1000時間以上を費やしました。 あなたが本当に望む可能性のあるすべての情報が揃っています。 あなたの健康とあなたの外見を真に活性化するには、正直言って多すぎるでしょう。DMSで
10:09 私に完全にアクセスでき、 グループコーチングコールで私に完全にアクセスでき、そのコミュニティの他のすべての ヤギから完全な説明責任があります。 私たちはもうすぐ thメンバーに達します。あなたが参加できることを願っています。まだ セール中です。義務を感じないでください。私はまだ YouTubeビデオを作るつもりですが、あなたが 今行動を起こしたいと思っていて、本当に 自分のために、そして 将来の自分のためにこれをしたいのであれば、 ただやってみようと強くお勧めします。 完全に騙されるのはやめてください。このビデオを楽しんでいただければ幸いです。 ヒントを実践して、 ソーシャルメディア上の他のすべての嘘つきに耳を傾けるのはやめてください。 良い一日を、ええと、平和
