0:00 足のスがパンパン足のむくみに効果絶大 毎日3分浮指解消エクササイズやりたいと 思いますんでねお願いしますはい こんにちは外足の痛み改善バイタルアキマ TVですよろしくお願いしますじ今回は ですね足の浮のことについて根本的に解決 するエクササイズやりたいと思いますんで ねよろしくお願いしますで足の浮の運動 っていうのはもう足の指をこういう風に 動かしてくださいようだとか足の指を足の 足をですねこうやってストレッチした方が いいよだとかえーそういう動画っての結構 いっぱいあるんですけども今回僕がやる 動画っていうのはエクササイズっていうの
0:47 はそういう足の指だとか足のスだとかそう いうものではなくてコンポ的に良くする ようなエクササイズですはいこれはなどう いうことかつたらですね立ってる時に浮き 指になるので座ってる時だとか寝てる時に もみもみもみもみここの筋肉をもみもみ やったとしても立ってる時に浮指になるの で立ってる時を根本的に良くしましょうっ て形なんですよこれね浮火になってくると どうしても姿勢が悪くなるので肩こりも そうだし首こりもそう頭痛もそう腰痛だと か猫背股関節痛だとか膝関節痛え足首が 痛いもしね外反星だとか内反少子特性筋膜
1:34 円って言ってですねもう体の全部が痛く なったり悪くなったりしますこれはなんで かって言うと体の土台っていうのはもう 本当足なんですよ足をしっかりとケアする ことによって上っていうのはいい感じに 揃いますのでなのでまずは足を整えるその ための浮指の今回の根本的なエクササイズ それやることによって足のねむくみだとか 足がパンパンっていうのはそんな難しく ないことなのでそれをねしっかりとですね やっていきたいと思いますんでねよろしく お願いし ますはいたではですねまずですね浮とは どういうことかってことをですね皆さんに
2:20 ちょっと体験してもらいたいので一緒にね やるとですね分かりやすいので一緒にね やっていきましょうでまずね立って くださいまず立ってくださいで今回はです ね大にやっていきましょう大げさにやって いきましょうでまず立ちますねちょっとね 下見えないんですけどもえ立ってください 立った時に浮き指っていうのは指が浮く ですね指が浮きますで指が浮くことによっ て後ろ体重になりますねで皆さんやってみ てください指を浮かしてうち後ろ体重に なってきた時にこれどうなるかつったら ずっととやったら後ろに倒れちゃいますね はいそこまでやらなくていいですよまある 程指が浮くような感じとこまでちょっと 持ってってくださいそうするとこの状態で
3:05 指浮いてますよねこれが浮き指なんですよ でここで大事になってくるのがこの骨盤 ですね骨盤骨盤骨盤が今どうなってるか腰 がどこの位置にいるかっていうことを ちょっと説明すると指が浮きますよね後ろ 体重になって指が浮くと腰が前に出てくる のって分かります腰が前に出てくるこれが 浮指の原因ですね腰が前に出てきて光景に なってくるこれがまっすぐだとぐーっと 光景になるねこの状態で耐えられないんで 上で丸まるこれが猫背ですねこれが猫手
3:52 ですね丸まることによってこの世の中って いうのは重力に重力の中にいるんで丸は 後ろ体重になって背中が丸まることで バランス取ってますよねなので上から重力 をかかってきた時に潰される潰されない ために筋力使うんでこれが肩こりだとか 頭痛だとか腰痛だとか股関節だとか膝ま足 のね内反少子外反防止だとかそういうのも ななってきますよなので何をしないといけ ないのかって言ったら後ろ体重をこの状態 をなんとかしないといけないですよねだ から先ほど言ったように立ってる時に浮き
4:37 になってるので座った状態で足の指をなん とかしましょうって言ってもみもみしたり ストレッチやったとしたって根本的な浮き 指ってのを解決しないですよ歩いてる時 立ってる時に浮指になってるので歩いてる 時立ってる時にどういう風に立った方が いいかってことをですね今回ねえ僕の体を 使ってやっていきたいと思いますんでね 早速やっていき ましょう立ってる時に腰がいきますよ腰が 前に行くことによって指が浮いて浮いて るって言いましたよねなので立ってる時に 腰を後ろにするってこが大事なんでょね 後ろにすればするほど浮き指じゃなくて指 ってついてくるんですよなので立ってる時
5:24 っていうのは腰を後ろにするってこが やっぱ大事になってくるんでそののための 根本的な今回はエクササイズですよとで どういう風にすればいいのかって言うとこ え股関節股関節腰が後ろに行ってるなので あ前に行ってる前に行ってるんで後ろに 戻す運動として効果的なのがですねまず 横向きになっても何でもいいですけどどっ かに捕まってくださいちょっとここ捕まっ た状態で足をねね足をですよ前に振 るっていうよりも後ろに振 るってことですよ後ろにぐっと振る後ろに 振ることによっ てこうなってるのが後ろに振ることによっ
6:13 て骨盤が前に行きます骨盤が前に行くいき ますよぐ後ろに振るですよ後ろに振る後ろ に振る後ろに大きく振ってください後ろに 大きく振ってくださいで浮きがひどい方だ とか本当そういう風にねお悩みの人って いうのは骨盤が前に行ってるんで後ろに 振りにくいですやってもらうと分かる 分かるんですけどこういう人っていうのは 前には振りやすいんだけど後ろに行きませ んなのでここは頑張ってですね立った状態 でまっすぐ立った状態で何か捕まって結構 です何か捕まって結構で前に振 るっていうよりも見えますかね前に振
6:59 るっていうか後ろに振るようなこと後ろに 大きく振るようなことを本当1分から1分 半ぐらい痛くない状態でやってください 123ってそうすると腰自体が後ろじゃ なくて前の方に行ってくれますこれは両方 やりますよ両方両方何か捕まった状態で どっか捕まった状態で危なくない倒れない 状態で体はピーンてまっすぐなって足だけ 後ろに振る足だけ後ろに振る足だけ後ろに 振るそうすると骨盤が腰が前 から後ろに持ってってくますこれを しっかりとやることによって毎日両足3
7:48 分間やることによって腰が前じゃなくて 後ろになってくるんで浮だとかってのは 結構早く改善しますなので足が浮くことに よってスがパンパンになったりむくんで ますのでこの運動をしっかりと後ろに足を 振る後ろに足を振るってことをえ毎日3 分間でいいですからやってくださいはいた お疲れ様でしたはいたどうでしたか今回の ですね浮の根本的な解決方法え腰え足を です後ろに振る後ろに振ることによって腰 の位置を調整するとやっぱ大事なんですよ なので浮き指だとかでお困りの人っていう のは寝てる時に浮指だよなんて言う人って
8:35 いないんですよ立ってる時だとか歩いてる 時に浮きになってくるので指が浮くことに よって足のスがパンパンになったり足の くぎがあのむくみがひどかったりするので 立ってる時歩いてる時に浮き指を解消し ないと根本的にはえ解消しませんよとその ための今回のえエクササイズ動画なので 本当にね毎日3分だけでいいですから両足 3分だけ両足3分ですよやることによって 腰の位置を調整するって言ったらねえいつ もと違うようなね動画になりますのでえ やってみてください今回ねもしねこの動画 良かったなって言ったらですねチャンネル 登録ボタンをポチっと押してもらったり ですねグッドボタンいいねボタンもですね
9:21 お待ちしてますてまたねえいろんな足のお 話だとか体のお話やっていきたいと思い ますんでね今回はねこそんな感じで よろしいでしょうかでは次回またお会いし ましょうバイバ
