0:00 入って前回の動画に引き続き今回も浮き指 のお話していきたいとおもいますって前回 の動画ではですね浮き指の原因だとか症状 だとかなんでで受け身になるか大事な金利 がここですよっていうのねお話しましたの でも前回の動画見てない方は前回の道 顔見てみてくださいよろしくお願いします で今日お伝えする内容浮き指なんです けれども浮き指っていうのは前回の動画で も言いましたけども足の指だけの問題では ありませんよ 足の裏も大きく 関わってますよってねお話したしたんです けれども ではですね自分の今の音足の裏がどこまで
0:46 筋力が&がどこまで動くのかっていうのね 知りたいと思いますので今回はですね 足の裏自分の音足の裏がどこまでね動くの かっていう検査方法と あとはどういう風にしたら足の裏っていう のは鍛えられるのかってことねこの2つに 分けてですねお話していきたいと思います んでね宜しくお願いします [音楽] 入ったではですねどんなような音運動が いいかどんなよらね検査を足の裏が自分の 足の裏がですね動いてるかっていうこと ですねちょっと僕のね足をね使ってやって いきたいと思いますんでこれやる格好は ですね座った状態でもいい座った状態と いうかねイスの上に姉ばて座った状態でも
1:33 いいしベッドの上で足をのましたね 伸ばしてね座った状態でもいいし床の上で も ただ見るうえでもなんでもいいんですけど も座った状態足を今伸ばしてるんですけど 足を伸ばした状態でやるとやってくださ いって早速ねやっていきますってちょっと 僕の足をね 使ってありますのでちょっとグーッと僕な 処分 こんなような感じになっております足を 伸ばした状態 これがなく脚を伸ばした状態でまずやって もらいたいのは ぐうっずっと宮を握ってください向かい ますよグーッとグーに良いてくださいグー を握った時に だだ指を曲げんじゃなくてグーを握った ときに足の子ですね
2:19 ここですここ ここここここここグーって握ったときここ まずここがねボコボコ被ってね出るように 骨からず出る夜中にてで言うとここですね てで言うとこれこれが足にもありますので グーッと握った時にここ出るように握って ください握った状態でいきますよ 握った状態で 足を 前に伸ばす後ろにやる握った状態で 前に伸ばす 脚足首ねこれこれをできるかどうかまず 確認くださいで足の裏 これ足の裏の筋肉がないとルート握った 状態で
3:05 足首を伸ばしていこうとすると指自体が ぐーっと伸びちゃう力入らなくてぐーっと 伸びちゃうなきゃいけますよ握った状態で 足首を伸ばそうとすると指が猫背伸び ちゃうこうするとこうなってる人っていう のは足の裏の筋肉っていうのはちょっと 驚いてますんで この練習をまずねやってみてません握った 状態で足首を伸ばす足首を曲げる足首を 伸ばすあっち首を曲げる これをやることによって足の裏の筋肉って いうのが 少しずつねできてきますんで まずはこれを自分ができるかどうかを試し てできなかったらこれの練習
3:52 多分ぐっと握った状態だけでも足の裏が つる人もいればぐっと握った状態で足首を 子伸ばそうとすると足の裏がつったり足の 指がねつったりねすることってね結構ね あると思いますんでまずは一つ目この握っ た状態で足首が伸びたり曲げたり伸びたり 曲げたりっていうねできるかどうかだが 先ほど言ったように握った状態で足の指 ですよ握った状態で足首いう伸ばそうと すると指自体がグーって登っている握れ なくなってこうすると足の裏の筋肉が ちょっとないのかなぁと ないのかなーっていうね計算をなりますん で舞う猫のヒット一つ目に切った状態で やってみてください
4:37 もう一つ もう一つ今度ねぇ座った状態 正座した状態のトレーニング法と敬三を やりますんでやりましょう はい enter 二つ目の運動方法なんです けれども今度方は簡単なように見えて全く できない人もいっぱいいますいっぱいます どういうような運動方法かなんですけれど も 正座をした状態で星座です正座をした状態 で足の指を曲げたり伸ばしたり曲げたり 伸ばしたりだけなんですけども西これで できないんですよこれはできない正座する ことによって足の
5:23 感じですねカーゼ底靴って言うけど脚の 関節をロックした状態で足の指を動かす ことによって足の裏にある金にまあない 在勤でね難しい あの筋肉なんですけどもない咲きな足の裏 だけにある筋肉を教性的に動かすんでしょ これがね全くできない全く動く感覚もな いっていうしょうがねぇいますんでこれを ねやってみてください 入ってやりましょう 正座しますよ正座するじゃないですか5 正座しますよね 正座した状態で足の指を曲げたり伸ばし たり謎足の指を曲げたり伸ばしたり曲げ
6:09 たり述べこれがやった時足がめちゃめちゃ 弦とか全然動かないっていう所結構おい ますんで正座した状態でグッと曲げてぐっ と伸ばすグッと曲げてグっていますこの 運動ですねこの運動本部んねぇ やってみるとね分かると思うけどできない 人めちゃめちゃいますめちゃめちゃいます これをできるんであればそう戦5回から 10回をですねないね 何セットが3セットくらいね ほんとできない人もできないよね1回にが やっただけで足の裏だとか足の指が僕は妻 みたいなねなる人もいれば全く動かない人 います特に足の裏の筋肉ない在勤っていう
6:56 筋肉がない方動いてない方っていうのは一 回もできません一回もできませんん まずねやってみる妥協を伝えした脚を 伸ばした状態で指を曲げて 米足首のん 曲げ伸ばしたりの運動と正座した状態で足 の指を曲げたり伸ばしたり曲げたり伸ばし てまずこれを頭この2つできるかどうかを 確認してできなかったらまず練習ですでき なかったらまず練習 てできたら数をね少しずつ値上げていく ことによって足の裏のキングできてきま すって足の裏の筋肉が動きを習ってくると さっき市場最終たように浮き指浮き指って
7:43 いうの足の裏ってのは大事なんで浮き指に も関係していいで運動を担っておりますで まずこの2つの運動をやってみるといいと 思います はいだけはねこんなような感じで足の裏炉 あの足の音指にはですね足の裏ってはない ですよって足の裏んの運動には今日行った 2つの運動ってのはね結構良いと思います んでまず自分ができるかどうかやってみて くださいまあ なら難しいと思いますけどもね楽しみ ながらでちょっと足の運動 やると良いと思います相手今日はねこんな ような感じでお話したいと思いますんで もしね次回 を愛することがありましたらお会いし ましょうでは
