संक्षिप्त सारांश
या व्हिडिओमध्ये, पॉल मॅकेन्ना रात्री झोपेतून उठल्यावर लगेच पुन्हा झोप येण्यासाठी एक सोपी आणि प्रभावी तंत्र सांगतात. हे तंत्र श्वासावर लक्ष केंद्रित करून आणि दुप्पट आरामशीर असल्याची कल्पना करून, हळू हळू अधिक शांत आणि आरामदायक स्थितीत पोहोचण्यास मदत करते.
- रात्री झोपमोड झाल्यावर लगेच झोप येण्यासाठी उपयुक्त.
- मनाला शांत आणि शरीरला आराम मिळवून देण्यास मदत करते.
- ॲप स्टोअरवर झोप सुधारण्यासाठी आणखी तंत्रे उपलब्ध आहेत.
पॉल मॅकेन्ना रात्री झोपेतून उठल्यावर वापरण्यासाठी एक खास तंत्र सादर करतात. जेव्हा मन विचारांनी भरलेले असते किंवा झोप येत नाही, तेव्हा हे तंत्र खूप उपयोगी ठरते. ते दर्शकांना डोळे बंद करून, आरामशीर स्थितीत येण्यास सांगतात.
या भागात, पॉल दर्शकांना कल्पना करायला सांगतात की ते सध्या आहेत त्यापेक्षा दुप्पट आरामशीर कसे दिसतील. ते अधिक आरामशीर व्यक्तीच्या दृष्टीतून पाहण्यास, आंतरिक संवाद ऐकण्यास आणि त्या शांततेचा अनुभव घेण्यास सांगतात.
आता, दुप्पट आरामशीर असलेल्या स्थितीतून, आणखी दुप्पट आरामशीर होण्याची कल्पना करायची आहे. अधिक शांत आणि आरामदायक होऊन, आंतरिक आवाज शांत आणि हळू वाटेल. या अनुभवाने अधिक शांत झोप लागण्यास मदत होते.
पॉल पुन्हा एकदा दर्शकांना दुप्पट आरामशीर होण्याची कल्पना करायला सांगतात. आंतरिक आवाज शांत आणि मनात शांती अनुभवायला सांगतात, ज्यामुळे अधिक आराम मिळतो. शेवटी, ते म्हणतात की हे तंत्र वापरून शांत झोप घेणे खूप सोपे आहे. ज्यांना झोप सुधारण्यासाठी आणखी तंत्रे हवी आहेत, त्यांच्यासाठी ॲप स्टोअरवर त्यांचे ॲप उपलब्ध आहे.
Summarize any YouTube video in seconds
Get summaries like this one for any video, in your language, with the free Summ app.
Transcript
YouTube Transcript Generator
0:00 here's a technique that is my go-to if I wake in the middle of the night and this is really good if you wake up and your mind's racing or if you just can't get back to sleep try this with me now if it's safe to do so close your eyes we're going to do this technique so you can learn it and you can do it yourself what I'd like you to do is imagine how you would look if you were twice as relaxed as you are right now and float in to that more relaxed you see through the eyes of your more relaxed
0:48 soft hear your internal dialogue slowing down and feel this deeper relaxation and from this place imagine how you would if you were twice as relaxed as you are right now and floating in to that more relaxed
1:36 you see through the eyes of your more relaxed s here your internal dialogue slow and gentle and feel this deeper relaxation and from this place imagine how you would look if you're twice as relaxed as you are right
2:21 now and floating to that more relaxed you see through the eyes of your more relaxed self here your inner voice calm peace feel this deep relaxation so right now you should be feeling very relaxed and you can see see how easy it is to float off into a deep
3:07 peaceful sleep if you want more techniques like this to help you sleep they're available on my app which you can get from the App Store [Music]
