0:02 Oi, gente, tudo bem? Vai chegando aí pra live. Só um minutinho. Tô vendo um negócio aqui. Já, já vou sentar. Vai chegando aí. Estamos começando mais uma live. Hoje a gente vai falar de uma coisa que muda tudo na aparência e que não custa R$ 1. Postura. Olha isso, gente, que coisa horrorosa, desconjuntada. E quantas vezes você não tá assim falando com a tua amiga, com a tua mãe e estão te filmando desse jeito aqui, ó. Mas nessa live se problemas vão acabar. É muito feio, né? Pelo amor de eu era assim, gente. Eu era assim. Eu vivia
0:47 assim. Toda foto que as pessoas tiravam de mim, eu tava assim. Não, não quando eu sabia que iriam tirar a foto, né? Quando sabiam, aí eu me arrumava. Eu me arrumava todinha. Mas no dia a dia, na vida, quando eu estava desatenta, era assim. Um pa fotos. Deixa eu sentar aqui para conversar com vocês. Sejam muito bem-vindas a mais uma live. Quem se identificou? Espero que não muitas pessoas, mas se você se identificou, se essa é a sua situação, vamos conversar sobre isso nessa live. uma profissional maravilhosa, porque a postura faz muita muita diferença. A comunicação verbal, ela pode ser impecável, né? Mas se a sua postura ela não tiver condizente, não tem quem não repare. É
1:33 muito feio uma mulher sem postura. E essa é a nossa terceira live. Então, comenta aqui para mim se você já assistiu o episódio de ontem, o que que você achou. Aproveitando Conselho de Amiga, os episódios ficam no ar por tempo limitado. Então, começou dia 7, né? Aí vai até dia 15/07. O tempo voa, gente, vocês vão perder. Tá muito, muito, muito bom, cheio de conteúdo, não dá nem para respirar. Tantas coisas que a gente fica vendo aqui na internet que não tem proveito algum, né? Mas lá a gente fez, realmente, eu me entreguei nesse workshop para que você aprenda, para que realmente seja um conteúdo que mude a sua vida, que acrescente. Então não deixe de ver. A segunda aula, o segundo episódio já está disponível. você vai aprender muito sobre você, sobre a sua beleza, para deixar de ser dependente de tendências ou até mesmo da beleza de outros, tentando se inspirar, mas se frustrando cada vez mais, né? Então, se
2:20 você ainda não assistiu ao primeiro e ao segundo episódio que já está disponível, digita clube aqui nos comentários para receber seu tick ticket ou vai lá na minha bi, é só clicar e assistir, tá? Eh, é importante que você se inscreva porque todo workshop ele roda pela minha plataforma. Mas se você está no YouTube, não escreva clube, o link tá logo abaixo aqui desse vídeo. E também tem o QR code para facilitar a sua vida. É só clicar, assista, gente, o tempo voa, daqui a pouco sai do ar e você deixa de aproveitar um conteúdo valoroso, mas que nessa semana está sendo dado para vocês, é gratuito. Então não deixa de participar, tá? Mas antes de começar, eu quero te fazer uma pergunta sincera. Você se considera uma mulher verdadeiramente elegante? Comenta aqui para mim, eu quero saber. você se considera uma mulher elegante ou você tá
3:07 na luta, tá tentando, mas tudo que você tenta tá baseado em regras de etiqueta. Ah, você tá tentando aí caminhar sozinha, né? Então, hoje a gente vai procurar entender a raiz, o cor, a base de tudo isso. Hoje eu quero que você descubra como a postura e a etiqueta caminham lado a lado e vão muito além das aparências, né? porque elas podem de fato transformar a nossa vida de dentro para fora com são ferramentas, né, de uma mulher elegante. Mas vamos lá, gente. Eu vou chamar a minha querida Raquel Tamani, que é fisioterapeuta, especialista em doenças da coluna e RPG, osteopatia, biomecânica, DTM, mulher um crânio, entre muitas outras especialidades que ela tem. Ela é fantástica e vai nos ajudar a entender
3:54 como a nossa estrutura corporal interfere na nossa vida além da imagem. Claro. E como a gente pode obter esse item de luxo nos dias de hoje, né, que é uma boa postura. Então, ela me possibilitou, não só a mim, como a tantas outras alunas dentro do chiquen tivesse acesso a esse luxo. E sabe o que é legal do clube? Eu acho que o clube ele é igual medicina integrativa. Eu tava pensando esses dias, né? Porque você não precisa procurar um médico pro joelho, outro pro coração. Um bom médico integral, ele te ajuda, ele te ele te avalia por completo, né? Ele sabe olhar, sabe que o corpo é um só. Então ele pratica ali a medicina integrativa e o clube é esse lugar, porque lá tem muito profissional bom para todas as áreas que são fundamentais pro desenvolvimento feminino. E a Fabíola, que é mentora
4:42 também do clube, ela estará conosco nessa live. Então, deixa eu chamá-las aqui. Oi, fá. >> Oi, oi, meninas. Olá, boa noite. Bom dia, rei. >> Boa noite. Boa noite. >> Que saudades. >> Nossa, tava falando com a Fabíola, falei: "Ai, quando eu for ao Brasil eu quero muito ver a Raquel novamente." >> Sim, dessa vez eu quero que vocês fiquem aqui pra gente poder conversar mais. Vaiar a noite. >> Sim, com certeza. Raquel, muito obrigada. >> Desculpa aí, >> ia falar que a gente tem tudo coração de mineiro, né? Quando junta não não não acaba o papo. >> Exato. Exato. >> Tem que parar à noite. >> Tem que parar. Tem que parar. Raquel, muito obrigada pela sua participação. Fabiola, também você sempre enriquecendo a nossa vida com tanta informação, com
5:29 seu trabalho, que é excepcional, né? A postura é um pilar muito importante da elegância, porque o nosso corpo fala, né? E, por exemplo, quando a gente tá abatida, triste, o nosso corpo se fecha, né? Quem nunca terminou com o namorado e se jogou na cama e ficou lá em posão fetal, né? Mas por outro lado, uma mulher que ela é confiante de si, ela tá aberta a vida, né? As possibilidades. Então a o peito tá aberto, a cabeça tá ereta e o corpo dela tá falando isso também, transmitindo essa mensagem. Você vem para tornar essa realidade possível paraas alunas do clube hoje, né? Eh, então eu queria que você explicasse um pouco como a postura acontece, porque além da elegância, impacta pelo menos primeiramente na nossa saúde também, né? Primeiro, muito obrigada pelo convite. Eu tô muito feliz de estar aqui e eu tô
6:14 muito feliz porque eu tô vendo antes e depois no Instagram do Chique. >> Nossa, eu tô brintando todos para comentar com vocês. Eu tô muito, muito feliz com os resultados que eu tô vendo. Eh, eu tenho, acabo tendo um olhar chato, né? Eu falo que olhar de fisioterapeuta trabalha com coluna é um olhar chata. Então, às vezes eu printava e falava: "Fabol tá errado, você não tá legal. Agora eu tô printando e eu tô adorando. Eu tô muito feliz com os posts que eu tô vendo. Depois eu vou entrar no Chic para ver mais fotos, mas os que eu tô vendo, eu tô muito, muito feliz. Eu queria dar os parabéns para vocês para esse trabalho maravilhoso, esse clube maravilhoso, esse projeto e agradecer por poder fazer parte dele, né? >> Então vamos lá. Vamos. >> A gente que agradece bebê dessa fonte maravilhosa. >> É, obrigada. Então, a postura, R, eh,
6:59 você falou dessa questão, tem hoje a gente tem um conhecimento muito, um esclarecimento sobre isso, muito interessante essa parte da questão mental da postura, né? Eh, primeira palavra postura, ela vem do latim, ela significa positura, que é posição, quer dizer, o seu posicionamento diante da vida. Tanto que o mesmo significado para minha postura diante de alguma coisa, eu acho que você fez um post até falando disso, o que importa é como eu reajo, não ao fato em si, né? Ou seja, o que importa é a minha postura diante do fato e não o fato em si. Então mostra que aí a gente falava: "Não, uma coisa é postura física, outra coisa é postura mental". Não, não é. Elas estão extremamente interligadas. Por exemplo, você citou o fato, quando eu tenho algum problema, alguma tristeza, eu me encolho. Só que hoje a neurociência, a ressonância funcional, elas conseguiram
7:46 provar que o contrário também acontece. Quando eu mudo a minha postura, eu mando uma mensagem pro meu cérebro e eu mudo a minha atitude mental. Eu me sinto mais confiante, eu me sinto mais segura. Então é uma coisa assim, ela vai de fora, de dentro para fora, né? A minha atitude mental pode mudar a minha postura física, mas de fora para dentro também acontece. A minha postura física, ela muda a minha atitude mental. E é engraçado porque ela muda a minha autoimagem, o meu pensamento sobre mim mesmo. Eu consigo ficar mais segura. E eu acho que quando a gente se sente mais segura, a gente fica mais calma, a gente fica mais tranquila e mais presente. Essa presença hoje que a gente sabe que é tão necessária e que tá tão rara, né? tão difícil das pessoas por causa de sociedade, uma série de coisas, as pessoas estão perdendo essa capacidade
8:31 de estar presente. E quando eu me sinto mais segura, quando eu me sinto mais tranquila, eu consigo estar mais presente. E a postura, ela faz com que o meu cérebro ele me me faça sentir assim, porque a gente brinca, né, que o cérebro ele tem vida própria, né? A neurociência ela mostra que o cérebro tem vida própria. Então algumas coisas você fala: "Não, isso não é você, isso é sua mente, né? Su mente às vezes quer se boicotar, ela quer ficar comodista". Então, ela tem vida própria. >> Eu tava falando tava falando isso >> agora, pouco tempo antes na live. >> Agora, >> agora eu tava, a gente tava, eu tava conversando com a Fabíola e eu falei exatamente isso. Você não é a sua mente. Nós não somos a nossa mente, porque a nossa mente ela sabotadora. Ela tem, ela tem capacidade de criar um cenário >> que eh pode ser inexistente, mas cria
9:18 uma realidade atual que nos estabiliza no presente, mesmo que a mesmo que ela nos leve pro futuro, né? Ela tem vida própria. É exatamente isso. Então, o que que a gente precisa fazer? Eu tô saindo um pouco da questão coluna, mas porque eu acho que tem muito a ver, né? Tem muito a ver com chique, com clube. Que que acontece? A gente precisa de todas as ferramentas para administrar a nossa mente. A gente não administra a nossa casa, o nosso trabalho, a nossa família. Então, a nossa mente também a gente precisa administrar. E uma boa postura, uma postura correta, ela é uma ferramenta super poderosa para mudar a nossa atitude mental. Tem até um estudo que foi feito na Noruega que mostra que os corredores quando eles correm sorrindo, eles eles têm um aumento de potência, eles gastam menos oxigênio porque quando eles sorrem eles mandam
10:04 estímulo pro cérebro, tá tudo bem. Então toda aquela sensação de estress, de cansaço que o cérebro começa a boicotar, querer fazer ele parar, porque o cérebro fala: "Por que você tá correndo, né?" Ele para de emitir aquilo, porque ele fala: "Não, ele tá sorrindo, ele tá feliz." E uma postura correta, ela faz a mesma coisa. Pode falar. Sistêmico. É sistêmico, né? Tudo integrado. Uma coisa na outra. É tudo integrado. >> Eu tenho postura, eu tenho abertura, eu respiro melhor, eu oxigêno melhor meu céo, a minha roupa cai melhor em mim, >> então me sinto mais bonita. É muito uma coisa quando é esse é o fator físico, mas a gente tem também um fator totalmente interno que altera inclusive os nossos hormônios, aumenta a testosterona, abaixa o cortisol, que ele
10:50 mexe neurologicamente, sabe assim? É uma coisa impressionante. Ele mexe com a minha atitude de vida, com a minha, ele inverte aquela coisa do, ah, eu tô triste, então eu me fecho. Se eu me abro, eu mudo o meu pensamento, a minha forma de me sentir >> e a minha percepção sobre mim mesma. Partindo desse ponto e filosofando um pouco os tempos atuais, com toda a tecnologia que a gente tem vivido assim, né, praticamente vivendo no celular e com a postura totalmente afetada, isso também manda um sinal pro nosso cérebro que que a gente batida, que a gente tá eh vivendo quase no motor automático, ao invés de olhar pra frente, olhar pro, sabe, olhar olhar com perspectivas positivas pra vida, né, e a gente tá mais nessa postura aqui durante
11:36 o dia do que Essa isso também vai moldando os nossos comportamentos, né, diante da vida, diante da situação. >> É, exatamente. Inclusive, é a minha coragem, né? Porque se eu tô aqui, se eu tô com esse olhar, é totalmente diferente se eu tô com esse olhar. Esse olhar é um olhar muito, é um olhar de medo, né? É um olhar de indecisão, de insegurança. Então, até isso muda muda a minha a minha sensação e a minha percepção sobre mim mesma. >> Uau! Primeira palavra, vou deixar aqui destacada para vocês, a postura. Vocês estão ouvindo uma flauta? Ô, não tá vazando. Ai, que bom. É porque já ouviu só minutinho. >> Na hora que eu falou, apareceu a tá baixinho. >> Ah, é música ao vivo. Todo mundo >> vamos pô o Rafa para tocar piano. >> Bom, acompanhando a foto da Joj.
12:22 >> Aham. Música ao vivo. >> Música ao vivo. Pronto. >> É, colocava o rabo no piano junto. Pronto. >> É porque às vezes corta o áudio, né? O problema da live que às vezes corta o áudio. >> Bom, vamos lá, vamos continuar. Eh, você acha, que a postura ela é proveniente do alinhamento corporal e ela precisa vir eh eh ela precisa vir antes do refinamento dos movimentos ou ela pode vir depois? Porque às vezes a mulher ela tá tentando, eu eu vejo que algumas mulheres elas tentam ter gestos elegantes, né, movimentos elegantes, mas a postura, a base ainda ela não tá estruturada. Que que que você acha? >> Rê, eu acho que para você a elegância
13:07 ela precisa de uma boa postura. Só que eu acho assim, eh, por exemplo, no chique, ela vai aprender tudo ao mesmo tempo. Então, ela não tem necessidade de falar assim: "Não, pera aí, primeiro eu vou corrigir a minha postura, depois eu vou aprender, vou me tornar uma pessoa elegante?" Não, ela vai aprender tudo. Tudo. Ela vai aprender a cuidar da postura dela. Enquanto ela vai refinando as atitudes dela, o pensamento dela, ela vai se tornando uma pessoa elegante em todos os sentidos. A ela também vai trabalhando a postura e a postura vai ajudando, fazendo com que ela se torne cada vez mais elegante. Mas é um trabalho em conjunto. Ela vai fazer todo o trabalho igual ela faz um chique. Exato. Mas eu descobri com você que não tem como fingir uma boa postura, né? Eu sempre, >> eu sempre tive uma postura péssima. Para vocês terem noção, eh, na adolescência
13:52 eu usava aqueles coletes posturais horríveis para ir pra escola e eu usava por cima do uniforme. Obviamente nunca adiantou nada, né? Eu acho que a Raquel pode até explicar porque que isso não resolve. Aí quando eu cresci, quando eu tinha um evento, eu tentava forçar uma postura ereta ali para um evento específico e no dia seguinte era uma dor na lombar insuportável. E eu penso que assim como não dá para fingir postura, né, também não dá para fingir elegância. Eh, porque não se trata de uma performance, se par precisa ser parte da essência da mulher. Eu queria que você falasse um pouco sobre isso, >> tá? Então vamos lá. Rei, por que que eu vou explicar primeiro, né, como se é uma boa postura, mas antes eu queria fazer um comentário. Por que que é importante você cuidar da sua postura, você trabalhar a sua postura para que ela fique naturalmente correta? O que que é
14:39 uma boa postura? é estar em harmonia com a ação da gravidade. Mesmo que a ação da gravidade ela me puxe para baixo, eu preciso estar em harmonia e eu preciso vencer essa ação da gravidade sem fazer esforço. Porque imagina, você tem uma reunião, você tem um evento, alguma coisa super importante e ao invés de você tá ali focada no que você precisa falar ou no que você precisa ouvir ou no que você precisa fazer, você está o tempo inteiro focada em eu tenho que ficar reta. Eu tenho que ficar reta. Isso é um sofrimento, isso não é uma postura correta. Isso não é uma elegância. Eu brinco que isso causa até mau humor, né? Porque começa a doer, começa a incomodar, é uma é uma rigidez. Eu acho que a elegância ela é fluida, ela não é rígida. A partir do momento que você fica rígida, você acaba parecendo mais arrogante do que elegante. Você pode estar reta, você
15:25 pode estar em harmonia com ação da gravidade, mas sem rigidez, sem aquela coisa, né, dura, estranha. E como que é feito essa? Pode perguntar, pode continuar. >> E como que acontece essa postura, né? como é que a gente tem uma naturalmente uma postura correta. Então vamos lá. O pilar da nossa postura é a nossa coluna. Ela é o nosso pilar. Tanto que ela é a nossa coluna, né? A coluna é a sustentação de uma casa, de uma construção, né? Então, quem aqui já foi mãe ou quem aqui já foi tia ou quem aqui já viu ultrassom, sabe que a coluna do bebê ela é um C. >> No ultrassom ela é um C. E quando esse bebê nasce, esse bebê ainda é um C. A coluninha dele ainda é um C. E aí esse bebê tá deitado e a ação da gravidade começa a agir sobre ele. Aí tem uma área no meu cérebro que fica bem aqui atrás,
16:10 ó, que a gente chama de cérebro primitivo. O que que o que que eu chamo de cérebro primitivo? O que que é chamado de cérebro primitivo, né? É aquela parte do cérebro aonde a gente não tem controle. Eu não penso, por exemplo, para eu fazer força, eu penso, eu pego um objeto, eu trago esse objeto. Eu pensei para fazer isso. >> Para eu alongar, eu penso para fazer isso, >> mas para eu me manter, eu não penso. Então, quem determina o meu equilíbrio ou a minha postura é o CB, é essa área do meu cérebro que eu não tenho controle. Ou seja, a boa postura, ela começa na reprogramação do >> do CB. É, gente, o trabalho da trabalho dela é fantástico. Fantástico. Não tem noção. >> É que as duas são suspeitas, né? As duas deitaram na minha maca. Então o cerebelo, ele é ele tem tanta vontade
16:56 própria que ele é conhecido como pequeno cérebro. Ele é um cérebro à parte. Se a nossa mente tem vida própria, vocês não imagina o cerebelo que ele tem. Então a ação da gravidade ela começa a agir no meu cerebo. E aí ele começa a estimular a contração mínima dos músculos. Por exemplo, eu tô aqui sentada, rei, Fabi, a gente tá todo mundo sentada, mas ninguém tá pensando para estar sentada. Se os meus músculos não tivessem uma contração mínima, a gente teria desabado, a gente não estaria sustentando essa posição sem pensar, entendeu? Isso chama tons uma coisa, não tem nada a ver com força e nem com alongamento. Não que força, alongamento não seja importantes, são extremamente importantes, mas não tem nada a ver com tô, com cerebelo e com manutenção de postura, certo? E aí o meu cerebelo, ele começa a mandar estímulo, o meu músculo começa a contrair, aí o bebê senta e aí
17:44 o bebê fica de pé. Quando ele fica de pé, esse cezinho, ele se transforma num pequeno S. Por que que ele se transforma num pequeno S? Começando pela curva da cabeça. Se a gente passar a mão aqui, a gente vai ver que tem uma curva. Depois eu tenho uma curvinha no pescoço, uma curvinha nas costas, uma curvinha na lombar e uma curvinha no final da coluna. Por que que eu tenho essas curvas? Porque a ação da gravidade ela é implacável, né? E a força ela vem em linha reta. Minha força não faz curva. Então quando eu tenho essa ligeira curvinha para trás, a força me empurra para trás. Aí eu tenho pra frente, ela me empurra pra frente. Quando essas curvas estão harmônicas, vai pra frente, para trás, pra frente, para trás, eu tenho uma resultante nula. Então eu não sobrecarrego nenhum ponto da minha coluna. O problema é que o meu cerebelo, ele
18:29 pergunta pro meu DNA, ele vai lá no meu código genético. E nem sempre o meu DNA determina que as minhas curvas sejam perfeitas, harmônicas. Às vezes elas se alteram, às vezes uma curva sai um pouco maior que a outra. Por exemplo, eu não sei aqui se alguém já viu a criança, a criança é magra, mas ela é barrigudinha. Que que é isso? Ela tem uma hiperlordose, que a lordose é a curva normal. A hiperlordose ela vai lá pra frente, o abdômen lá pra frente e aí ela vai cair pra frente. Então o que ela faz? Ela faz isso para segurar, para não cair paraa frente, porque a gente tem que responder a ação da gravidade. E aí ela vai alterando as curvaturas da coluna e aí ela altera a postura dela. Só que o meu cerebelo, esse tôus ele flutua, não é uma condenação. Ai, tá bom, meu código genético é assim, então vou ficar assim para sempre. Não, não é.
19:16 Por exemplo, não sei se vocês já viram uma pessoa que teve um EVC, que é o o popular derrame, né? Às vezes ela fica toda rígida. Que que é uma rigidez? É uma hipertonia. Então o que que isso mostra? Que esse tôus ele pode flutuar, ele pode diminuir e ele pode aumentar. Isso significa o quê? Que eu posso trabalhar o meu cerebelo. Só que assim, não é uma coisa que eu falo: "Bom, então eu vou ficar forte, eu vou ficar alongada". Não, eu vou fazer exercícios corretos, aonde eu vou trabalhar o meu cerebelo para fazer uma reprogramação, para ele começar a mudar a informação que ele manda. E com isso eu vou alinhando as minhas curvaturas e eu vou adquirindo uma boa postura. E como o cerebrelo é controle involuntário, eu vou adquirindo uma boa postura sem precisar pensar. Pode falar, R. É por isso que vocês vem transformações tão maravilhosas dentro do clube, porque não
20:01 é só um tratamento, um treinamento físico ali de força muscular. É bom você teros eh muscular, >> super importante alongar, mas existem exercícios específicos para trabalhar nessa região que vai reprogramar o cerebelo, né? E é isso que é fantástico. É isso que que torna possível uma postura sem você ter que pensar, sem você ter quear, né? Você ter como a como a >> como você disse, sem sem que que tenha que ser algo rígido que vai que é totalmente antagônico, a elegância, né? >> Exatamente. Eu falo que é o que eu falei, a rigidez ela parece mais uma arrogância do que uma elegância. Exato. Mas a pessoa fica tão rígida que ela passa uma ideia de de tensão ou de arrogância e não de elegância. >> Exato. E muita gente coloca a
20:47 responsabilidade só na questão física, né, de fazer musculação, de ter um exercício físico, como se ele fosse somente somente ele sustentar, né, fala ali do trabalho do cor, tudo é muito importante, né, que nem falou, tudo é importante, porém não é esse o direcionamento para ter a postura. para outro objetivo. E você falou do coro, uma coisa que a gente tem que dar pensar muito, todos os músculos são importantes. A gente é um todo. A gente é um todo. Às vezes um excesso de trabalho em uma determinada região, eu vou prejudicar e não ajudar. Por exemplo, muita coisa que eu vejo a pessoa, ah, eu vou trabalhar costas, eu vou forçar, mas a hora que a gente faz uma avaliação, é nítido ali que tá errado, que a postura dela tá errada, não tá certo. Ela tem aquela falsa impressão de tá assim, só que na verdade não tá. Aquilo vai gerar dor, vai gerar
21:33 uma série de problemas. Inclusive, eu conheço várias pessoas, até online mesmo a gente consegue ver, né, várias pessoas que praticam uma musculação, mas que tem uma postura horrível, né? Então >> é muito comum, Re. >> Exato. >> É muito comum. E a pessoa trabalha, trabalha, trabalha e fala: "Ai, não melhora tal coisa, não melhora isso, não melhora aquilo". Porque na verdade é a postura que tá errada, entendeu? E a gente tem que entender, você falou do colete, né? Existe um colete terapêutico que é um colete para escoliose grave, mas não é mais aquele colete de antigamente. Ele é feito totalmente sob medida. Ã, tem lugares específicos que fazem. Eu gosto muito do colete do método churote, que é o método alemão que trata escoliose, mas esse colete postural, por que que ele é errado? Eu não falei que a gente tá em
22:18 harmonia com ação da gravidade. Não lembra que eu falei que se eu tenho uma curvatura que me empurra lá paraa frente, eu vou compensar uma curvatura para trás? Só que eu compenso no meu corpo inteiro. Eu giro meu joelho para dentro. Às vezes você olha assim, ai o joelho tá totalmente girado para dentro. O que que é aquilo? Aquilo foi um freio, um freio de uma hiperordose de uma vida toda. Aí eu pego, coloco o colete aqui, >> só que eu tenho todas as outras compensações, entendeu? E a hora que eu forço aqui, eu pioro as outras. Então, a gente tem que entender que a gente é um todo. Do fio de cabelo, a ponta do pé, a gente é um todo. Por isso que é muito importante você fazer uma reprogramação do cerebelo, você fazer o exercício correto para fazer essa correção, não e não simplesmente ficar tentando ali usar artifícios, palmilha, colete
23:06 que não vai resolver em nada. >> Não faz muito parte da live, mas estão perguntando se você puder responder rapidamente a questão de cinta, usar cinta. Não, >> não, só é a acontece a mesma coisa, entendeu? Assim tá assim alguma coisa extremamente específica, alguma cirurgia que você fez e tem necessidade de usar a cinta por alguma indicação, mas nem paraa dor. Porque pensa bem, gente, eu tenho, eu vou dar o exemplo aqui do meu punho que é mais fácil que tá aqui, né? A cinta na lombar, eu tenho uma dor aqui no punho, a mesma coisa eu tenho uma dor lombar, aí eu paraliso meu punho, mas eu continuo movimentando. Aí o que que eu vou fazer? Eu vou sobrecarregar meu cotovelo. É a mesma coisa. Eu ponho uma cinta para fixar minha coluna lombar. E quanto mais eu fixo, mais eu faço com que o disco, imagina a minha coluna lombar, toda a minha coluna, né? Ela é vértebra que é uma estrutura rígida.
23:51 Disco, que é um amortecedor, vértebra que é uma estrutura rígida. Quando eu seguro, quando eu prendo a minha coluna, eu faço com que esse disco ele fique cada vez menor. Então, na hora eu tenho uma falsa sensação de alívio porque eu paralisei. Então, meu cérebro falou: "Bom, ela tá quieta, eu não vou mandar dor". Só que eu sobrecarrego as outras partes e a hora que eu tiro essa cinta, eu comprimi, meu disco não reidratou, a minha coluna tá pior. Então não é indicada a cinta. >> Uau, Raquel, eu acho que, como você falou, é tudo integrado, né, uma coisa com a outra. E eu acho importante a gente falar da postura interna também, né? E o que que é essa postura interna? ter clareza dos nossos valores. Porque uma mulher que busca pela elegância, ela não fica se moldando a cada nova tendência, ela sabe o que ela representa. Então, os valores vão guiando essas escolhas. Por exemplo, você decidir ter uma postura melhor,
24:38 mesmo depois de uma vida com a postura errada, sofrendo com dores nas costas, é uma escolha, né, que tá ligada aos seus valores. Então, desde como ela age, o que ela fala, o que ela veste, alguns gestos, por exemplo, revelam essa elegância interna. Muita gente acha que aprender sobre etiqueta é algo supérfo, mas quando a gente vê ah, por exemplo, regras de etiqueta, né, como, por exemplo, eh, quando todos estão saindo do elevador, você espera quando a porta abre, porque senão você vai dar uma trombada em alguém. >> Desculpem. >> Ou então, >> pode falar. >> Não, é meu, o tablet que entrou aqui do começou a falar. ou quando você tá num ambiente, tá num num restaurante e e você sabe que o
25:23 garçom sempre serve pelo lado esquerdo, então você não pode, quando você for se levantar para ir ao banheiro, você tem que usar o outro lado, você tem que usar o lado direito, porque se você usar o lado esquerdo, você corre o risco de trombar com o garçom ou não pôr a bolsa no chão, porque além de ser antihigiênico, você pode, alguém pode acabar eh >> caindo, né, e tendo um acidente ali. Então, a gente percebe que as regras de etiqueta elas são necessárias porque elas tm muito mais a ver com o próximo. Elas são serviço pro próximo, né? Por isso >> é respeito. R, >> é respeito. >> É respeito. É o que eu falo pra minha menina, ela tem 12 anos, né? Eu sempre falo isso para ela. Falo, Mariana, etiqueta é pequena ética. O que que é ter ética? É você respeitar. Você respeitar o próximo, você respeitar o outro. Não tem nada mais, não tem nada mais elegante, não tem nada, eu acho que
26:09 mais superior do que você respeitar quem tá do seu lado. E quando você age de forma educada, você tá respeitando a pessoa que tá do seu lado. Era uma coisa que às vezes era tido como frescura, como exagero, e na verdade não é, né? Inclusive, >> eu acho que as pessoas, as pessoas que julgam como suérflo, geralmente elas acham que é frescura porque elas vivem muito mais altocentradas se preocupando com isso. >> Mas quando a gente entende que a etiqueta, dominar sobre regras de de etiqueta, tem a ver com o próximo, com o serviço, o ponto de vista muda, né? Literalmente o ponto de vista muda. Outro, né? >> Um dos que que criou muitas coisas de regra de etiqueta foi o Leonard da 20, né? E o objetivo dele era esse, era permitir um bom convívio social, que as pessoas conseguissem conviver socialmente sem agressão, né, sem
26:56 desrespeito. Então é é extremamente importante isso, você mostrar preocupação com a outra pessoa, né? Isso isso é uma postura, é uma postura de vida, né? E está presente ali. Segunda palavra, presente. Anotem aí. Eu >> para mim também falar. Eu eu liguei esse assunto porque eh até quando você tem certas motivações de vida, como se tornar uma mulher melhor, mais elegante, com uma postura ereta, né? enfim, melhorar como pessoa, você tem que entender quais são as suas motivações, por que você quer ser assim, porque existe eh pessoas que, enfim, dominam, querem aprender e dominam a a arte da etiqueta, mas com um objetivo ali muitas vezes de se sentir superior. Mas isso não é elegância, isso é arrogância
27:41 revestida de formalidade. Porque a verdadeira elegância ela é acessível, ela é acolhedora, ela é segura, né? Tem até um trecho do filme de uma linda mulher que eu amo, que ela tá lá toda perdida com os saleres e aí vem o senhor e fala assim: "Ah, eu também me confundo, começa de fora para dentro". Isso é elegância. Então você não usa desse saber para se para ser para se mostrar superior à as pessoas, mas para se tornar acessível, né? Eu sempre falo que elegância é adequação. Então, até quando você está no propósito de evoluir, é muito importante se perguntar por o por que eu quero melhorar, o por que eu quero evoluir, porque eu quero ser um exemplo paraa minha família, paraas minhas filhas, pro meu filho, pra minha geração, ou simplesmente porque eu quero mostrar que eu sou melhor, que eu domino isso, sabe? Quero, eu quero alcançar o alpinismo social. Então, entender as nossas motivações é muito
28:27 importante também, né? Exatamente. O clube ele entra exatamente nesse lugar, né, de trazer pras mulheres para para deixar familiarizadas as mulheres com essa questão da etiqueta, ser essa dança social tão altruísta, tirar desse lugar, né, onde a eu nem preciso saber dessas coisas porque eu não uso, eu nem vou em lugar nenhum. Para que que eu vou saber esse monte de talher? Para que que eu vou saber sobre taça? Para que que eu vou saber sobre etiqueta se eu não uso? Porque caso você venha usar e a vida traz, né, tantas surpresas pra gente, você vai tá apta para fazer para dançar essa dança, né, com facilidade. E o clube ele faz essa essa e eh facilita para as pessoas terem esse acesso à postura de uma forma tão clara, tão tão tranquila, né? Tira desse pedestal e traz para e a mesma coisa da
29:12 postura quando você conhece, né? quando você procura conhecer, quando você procura entender as regras e principalmente eu acho que é muito gentil você entender que essas regras elas variam, né, de acordo com o lugar que você está. E você procurar entender como é que funciona aquele lugar, como é que as pessoas se comportam naquele lugar. Eu acho que primeiro você está, você tá mostrando respeito à aquele lugar, você tá mostrando que você se importa com aquele lugar e a partir do momento que você senta em convivo social naquele lugar, você consegue conversar, você consegue aproveitar o momento e você não fica preocupada que garfo você pega, como é que você se posiciona, como é a mesma coisa da postura. Se a minha postura ela está correta, eu não preciso ficar tensa, eu posso viver aquele momento igual a gente tá aqui, a gente pode conversar, viver o momento e não ficar preocupada se eu tô reta, se eu tô
29:58 fazendo a coisa certa. Então, a partir do momento que eu tenho a chance de aprender, né, que eu tenho um lugar onde eu posso aprender isso, eu acho que isso ajuda muito, porque a gente tudo fica mais fácil e você consegue viver mais o momento e não, eu tô, a metade do meu cérebro tá ali, a outra metade tá preocupada como que eu vou agir. Não, meu cérebro tá inteiro ali, porque eu já aprendi como agir. >> Quando você tá, eu vou sentir desadequada. É, é, eu não vou me sentir desadequada àquele ambiente porque eu aprendi como agir naquele ambiente. Eu acho que isso é fundamental. Exato. Então acho fundament assim para pra gente finalizar essa live, eh, e a terceira palavra é consideração, porque a gente tem que ter consideração para para trilhar esse caminho da elegância, a gente precisa ter consideração pelo próximo, né? Então, uma dica que eu daria, por exemplo, para corrigir a nossa postura emocional, que inclusive aprendi bastante e aprendo com a Fabiola, porque eu sou sanguínea, né?
30:43 Reativa fogo, pá. Fabiola é fleumática, fria, mas racional. Então, por exemplo, treinar o seu tempo de resposta. O tempo muda tudo numa resposta, né? o furor ali, o calor da emoção talvez te faça dar uma resposta que você vai se arrepender depois. Então, não reagir, dá um tempo, pelo menos uns 10 minutos, colocar um gelinho na mão da testa, assim, ó, já ajuda, literalmente ajuda, né, a a esfriar o o furor ali da sua mente. >> Beber um copo d'água, né? Coloca água na boca. >> Beber um copo d'água. Eu tenho várias dicas, porque eu preciso muito treinar. Exato. >> Segur ali, >> segura, dá uma segurada, dá uma respirada e treinar esse tempo de resposta, porque você pode responder, mas não precisa responder muitas vezes na hora. Muitas vezes você tem tempo. E
31:29 foi exatamente aquele vídeo que eu postei no meus stories, né? 10% das coisas que acontecem com a gente, não vem com caramba, 90% das não, 10% são as coisas que acontecem com a gente e 90% é como a gente reage ao que acontece com a gente, como a gente reage disso que a gente é. O que acontece é as eventualidades da vida, as casualidades. Por isso que é muito importante a gente se conhecer. Eh, é fundamental você se conhecer, sabe? Você se entender, você entender porque que você reage daquela forma. Por isso, por isso que é, eh, o autoconhecimento é muito importante. >> Exato. >> Porque nesse momento você começa a entender o porquê, porquê de muita muita reação que você tem, né?
32:15 Exato. Eh, eu tava comentando com a antes dessa live, né? O passado ele geralmente ele costuma trazendo pro pro quesito ansiedade, né? O passado ele costuma nos trazer muita tristeza e o futuro ansiedade. Mas uma coisa que a gente tem que é tão precioso é o presente. E eu acho que se todo mundo, pelo menos todo mundo que tá aqui na live, tá tendo tempo, tá aqui na live. Se a gente olhar agora pro presente, o que que tá acontecendo? Nada. Tá tudo bem? Não tá? Eu tô aqui, vocês estão aí? Tá todo mundo meio alimentado, você tá aí na sua casa, segura. Nada tá acontecendo agora no presente. E é para esse lugar que Deus nos chama para viver. Não vos preocupeis com o dia de amanhã. E a palavra de Deus fala em provérbios também. Não f não seja muito saudoso. Não fica indo lá muito pro passado, que isso também não é saudável. Ecclesiástices, acho que fala. Então o presente ele é muito especial,
33:01 literalmente porque ele nos traz para um momento que as circunstâncias atuais estão bem. Agora tá tudo bem e isso nos traz conforto também, né? Então, você começou a falar, nós não somos a nossa mente, porque a nossa mente é sabotadora. Ela pode levar a gente para lugares inexistentes que nos causam dor, frustração, ansiedade, conflitos internos que não são a verdade. Então, nós não somos a nossa mente. A nossa mente ela existe e ela tem capacidades maravilhosas, mas muito perigosas também. Mas nós somos o que nós somos. Nós somos a verdade para quem crê no evangelho. Nós somos eh feitas de nós somos somos feitas o nosso consciente, né? E o nosso consciente, o presente mostra muito o nosso consciente. >> Exatamente. Por isso que é importante isso. É importante a gente se conhecer,
33:46 a gente tentar não se julgar tanto, porque também a gente a gente julga a gente mesma muito e gera ansiedade, leva a gente pro futuro ou a gente fica preso no passado e não fica ali no presente cuidando da do seu posicionamento no presente, da sua postura no presente. >> Postura no presente. >> Sua postura no presente. Não, gente, eu falo a palavra, ela abrange, na verdade, antes fal a abrange duas coisas diferentes, não é a mesma coisa. A sua postura física, a sua postura mental, a sua postura de consciência, é uma coisa só. >> Exato. Para encerrar, eu queria que você desse um exercício que as pessoas podem eh exercitar aí de uma forma simples na casa delas para ajustar, para melhorar a postura, >> tá? Vou passar aquele que trabalha o ombro, que eu acho que é o que tá pegando muito hoje do celular, tá bom? Então vamos lá, todo mundo, vocês duas
34:32 já super conhecem, né? A gente vai levantar o ombro lá na orelha e segurar 1 2 3 4 5 6 Aí a gente vai descer lá embaixo, descer escorregando a mão, forçando a mão para baixo, sentindo tensionar os braços. Nós vamos descer até seis também e vamos segurar lá no seis. 1 2 3 4 5 6. Agora, sem relaxar o ombro, mantendo ele baixo, nós vamos levar a cabeça lá atrás, bem lá atrás. Fechar a boca e apertar a língua contra o céu da boca 10 vezes. Com a boca fechada, aperta trabalhando bem essa musculatura aqui da frente do pescoço, que é uma musculatura que tá muito judiada. E aí a gente vai mandar 10 beijos pro
35:17 céu depois de apertar a língua 10 vezes. Vamos mandar 10 beijos para Deus, agradecer por essa live, essa oportunidade e voltar. Tá todo mundo mais relaxado? >> Com certeza. Precisando uma posicionada, né? Mas é muito importante, gente. Eu tava falando, esse ano eu fiz 50 anos, né? Aí quando você faz 50 anos, você para e fala assim: "Nossa, menos 50". 50 já foi, né? E aí você entende mais do que nunca a importância do momento presente e a importância de buscar essa evolução. Essa evolução como pessoa, tá, em todos os sentidos, ser uma pessoa melhor em todos os sentidos, na sentido de
36:04 elegância ou error. E dá valor ao que é importante, né? Eu acho que quanto maisica, mais a gente entende dar valor o que é importante. Até a sua voz você é muito jovial, >> você tem uma alma jovem, você tem uma voz jovem. >> Sim, você tem uma voz jovem. E eu acho que tudo isso reflete a forma como a gente vive, né? >> Eh, até a postura, uma pessoa que vive como cansada, a voz dela começa a ficar cansada também. >> A respiração, o condicionamento físico fica pior, porque o diafragma, que é o músculo da respiração, ele tá preso na coluna. Então, quando a sua postura é ruim, a sua voz muda, o seu condicionamento muda. A gente tem aqui, né, uma soprano maravilhosa que sabe o que que é a postura e a voz. >> Sim, sim. Que mudou a Mas a Raquel mudou muito mais do que a minha postura. Ela
36:49 mudou a minha expressão facial. Eu tô aqui provar. Olha isso aqui, gente. Verdade. Antes da Raquel não tem, não tem botox envolvido, não tem preenchimento envolvido, mas eu ganhei lábio, o meu nariz diminuiu, o meu olho aumentou, subiu. Cadê tirar o óculos? Que eu não tô com com nada que que dê, né? Nenhuma maquiagem que puxe nada. E o meu olho ali mudou porque eu tinha todo um, né? Tava desbalanceado, não tinha harmonia entre as curvas. Isso fazia com que eu respirasse mal, pior, né? Com que a as minhas a minha face mesmo ela era puxada, né, por um pelo músculo que é mais forte meu, por conta do canto mesmo. E assim tudo descia. >> É, foi sensacional. Melhorar a postura mudou o meu rosto.
37:34 >> É, >> então é, é exatamente isso. Eh, eu falei dos 50, né? Muita gente fala para mim: "Ah, mas na minha idade ainda dá tempo, gente, sempre dá tempo. Sempre dá tempo de corrigir. Eu tenho pacientes de 70 anos. A gente tem que entender que a vida tá em movimento. A gente é movimento, não é parado. A gente é sempre movimento. Então ou você vai paraa frente ou você vai para trás, mas você não vai ficar parado. >> Então sempre dá tempo de aprender, sempre dá tempo de buscar, sempre dá tempo de evoluir em todos os sentidos, na sua postura física, na sua postura mental, na sua questão religiosa cristã, todos os sentidos. Sempre é tempo de buscar melhorar. Esses dias eu olhei pro meu marido e falei assim: "E agora que curso que eu vou fazer de coluna?" Não tem mais um. Ele olhou para minha cara, falou: "Sossega". Eu falei que sossega, não vou sossegar, eu vou achar.
38:22 >> Olha, de demência a gente não corre o risco, viu? De demência a gente não corre não. Então assim, é super importante. A gente tá sempre em movimento. Outra coisa também que não tem muito a ver, mas que é uma coisa que eu acho que que acrescenta muito, eu acho que é importante falar para todo mundo, né? Reítulo da questão do celular. Uma questão que me preocupava muito. Uma vez eu li um artigo sobre a leitura em tela e a leitura em papel. Gente, não tem nada a ver com a postura, tá? Mas eu preciso falar isso que eu falando para todo mundo que a gente, a leitura foi um hábito adquirido, né? Quando a gente adquiriu esse hábito da leitura, quando a gente, o, o ser humano começou a ler, o homem começou a ler, ele criou um circuito que chama circuito neural da leitura. Então, são vários neurônios que entraram nesse mecanismo de leitura. Com
39:08 isso, eu acionei meu córtex pré-frontal, hipotálamo. Então, eu desenvolvo pensamento crítico, eu trabalho a memória, a leitura me dá uma série de coisas. Aí surgiu um artigo falando que a leitura em tela, o celular não causava isso, que a gente não é uma leitura que te acrescenta nesse sentido e que as pessoas iam ter problema por não ler mais em papel. E aí eu falava, muitas pessoas me questionavam e eu encontrei o Miguel Nicoleles. O Miguel Nicolelles é um neurologista, é um neurocientista brasileiro, mas ele mora nos Estados Unidos, foi considerado um dos 20 gênesos do século. Ele é uma das maiores autoridades em termos do cérebro, das maiores reduzidas, assim, uma das 10 autoridades em termos de cérebro. E eu fiz essa pergunta para ele e ele falou que a leitura em tela não substitui a
39:53 leitura em papel pro nosso cérebro. Então, paraa gente, né, que já é adulta, eu que já tô indo para paraa idade mais velha, vocês de 30, de 20, para quem é mãe, fiquem muito atentas, não dispensem a leitura em papel e a coluna também vai agradecer, né? Porque o papel você consegue manter ele aqui e não precisa ficar aqui, entendeu? Então, só não tem nada a ver, mas o >> uma dica extra muito válida, muito válida. Eu acho muito preocupante, >> não faz todo sentido >> para essa geração que tá vindo, entendeu? E aí eu, alguém escreveu: "Amo ler em papel". Eu também amo ler até o até o ato da leitura de fazer isso daqui, ó, até isso, até isso você estimula o seu córtex
40:39 motor, que ajuda a estimular todo esse circuito. Então, até isso é importante, até esse movimento durante a leitura. >> E não é, e o Kindle não entra, é papel, >> tá? Kind tem. É, >> uau, fantástico. >> Então eu acho que ob >> Deus abençoe. Ah, fala um pouquinho assim, a gente já falou bastante, mas resume. O que que que as alunas podem esperar de você, do seu conteúdo dentro do grupo? >> Não sei. Então vamos lá, gente. Vale muito a pena, muito a pena. Eu coloquei tudo ali. Eu sei que existem questões individuais, existem casos mais graves, né, que são individuais, mas assim, dentro do contexto, ele tá extremamente completo. A Fábula sabe, a Ressá, elas foram minhas pacientes, a Fabiola é
41:25 minha paciente, ela sabe que eu coloquei tudo, tudo, tudo, tudo. e substitui um tratamento. Se você fizer certinho, fizer todos os exercícios, a gente fez um contexto daquilo que eu falei que tá do fio de cabelo, a ponta do pé estão interligados. Então eu fiz a chamar autoposturas, não são exercícios de alongamento, são exercícios de reprogramação de cerebelo. Então tá extremamente completo. Eu tô vendo um resultado que eu tô super feliz, super feliz com o resultado que eu tô vendo, com as fotos, correção de coisas difíceis. Às vezes existe um ombro rodado para frente que às vezes você consegue melhorar a coluna e aquele ombrinho é uma coisa, é um freio antigo que é mais difícil. E eu tô vendo resultados desse ombro com os exercícios de postura do chique. Então assim, foi muito completo. Ã, não teve nenhuma
42:13 autorização depois, né, que eu tenha feito, visto algum curso novo, mas se tiver eu vou gravar com as meninas. Qualquer coisa nova que aparecer, a gente vai colocar lá na na no clube. Então assim, vale muito a pena. Se você fizer certinho, não, não tem como, não tem como não melhorar, tá? Tá tudo ali. >> Eu só tenho agradecer pela sua generosidade, porque é um material tão exclusivo, né? Porque não é todo mundo que tem. Ela é humilde, viu, gente? Mas essa mulher é um crânio. A cabeça dela, vocês não tm noção. A as formações e assim é de uma generosidade, porque é um conteúdo muito exclusivo que você disponibilizou assim pra gente de uma forma tão especial, tão detalhada. As aulas são maravilhosas e quem realmente se disponha a fazer sai de lá com uma postura transformada. Então, muito não tem como não melhorar. >> Muito obrigado. >> Eu fico muito feliz de participar. Eu
42:59 que agradeço essa oportunidade porque é um trabalho lindo, é um trabalho que eu sou apaixonada, só que eu eu sempre fiquei limitada ao meu consultório, né? Eu brinco, eu sou uma. Então, essa chance de divulgar isso, de levar isso para várias mulheres que querem fazer esse movimento, de melhorar a postura em todos os sentidos, me deixa muito feliz. Eu eu que agradeço muito a vocês essa oportunidade maravilhosa. É muito bom. Eu vou deixar o perfil da Raquel, ela é low profile, tá? Ela não posta muito não. O tesouro tá dentro do chique, mas eu até fico assim, posta mais aquel porque você é maravilhosa. Realmente >> não vou postar, mas lá no chique tem tudo. >> Tem, tem tudo, tem tudo. Tudo. >> E para alguém que gosta tanto de falar, né, deveria postar mais, mas >> não é, não é. >> Eu tô, eu, eu não vou falar que eu tô careca, que eu sou cabeluda, mas eu eu falo isso toda vez que eu encontro com
43:46 >> é porque fonte tão preciosa. Nossa, quer dizer assim, eu eu sou suspeita, né? E eu fico maravilhada e muito, muito feliz de ter o seu trabalho toda ali entregue no chque. Então, muito, muito obrigada, de verdade. Você é maravilhosa. >> Não, eu que fico muito feliz. >> E qualquer dúvida, se alguém tiver alguma dúvida, pode me chamar. Eu não posso muito porque eu tenho uma, eu brinco que eu falo muito com gente, eu adoro, já dei, já dei aula na faculdade, eu adoro falar, adoro explicar, mas olhar para um celular e falar que que eu vou postar é diferente do chique que tive ali um objetivo. Tava com a Fabia, Renata, a gente gravou. Eh, como se eu tivesse dando um curso, Chichi é um curso, como se eu tivesse dando um curso, até ensinando profissionais. Eh, agora então assim, eu não sou postar muito, mas podem me perguntar, eu adoro responder. >> Obrigada, querida. E se você quiser, a gente se ver ao vivo em breve também
44:31 para tomar aquele comer aquele pone que >> muito bom tomar um cafezinho. >> Cafezinho. >> A gente começa com cafezinho e termina com vinho. Pode ser também. >> Perfeito. Perfeito. >> Muito bom. Beijo, revejo, Fabi. Obrigada. Boa noite para todo mundo. Obrigada a todas. >> Seguinte, gente, tem mais live, tem mais live, tem mais episódio de workshop. Mergulhem nessa semana, manda pra amiga, pra vizinha, pra mãe e venham participar dessa semana que a gente prepara com tanto esmero, com tanto cuidado, com tanta dedicação, porque mesmo que você não entre no clube, o workshop ele já promove muita transformação. A gente tem workshop e abertura uma vez por ano, gente. Então assim, quem quer entrar no clube, a hora é agora, uma vez por ano. Imagina como você vai estar daqui um ano, se você começar hoje, se você
45:17 decidiu começar hoje comigo. Então, mas assim, o workshop já é um ponto de partida. Então participem, assistam as aulas, os episódios que estão maravilhosos e a gente se vê no próximo episódio e na próxima live. Não deixem de acompanhar, tá bom? Fiquem com Deus e a gente se vê por aqui.
