0:00 เวลาอยู่ในน้ำแข็งเนี่ยไม่มีสมาธิอยู่ไม่ ไหวยิ่งพยายามสู้เท่าไหร่ยิ่งสู้ไม่ได้ก็ จะต้องรีกต้องเหมือนกับยอมจำนนต่อความคณ ต้องผนคลายแล้วพอผ่อนคลายปุ๊บเราก็รู้สึก ว่าเออมันก็โอเคนะอยู่ได้อะไมันจะเข้าใจ เหมือนกับเราจะได้เรียนรู้ด้วยตัวเองว่า อ๋อพอเจอสภาวะบีบคันแบบเนี้ยเราควรทำยัง ไงให้เราอยู่กับมันได้นี่คือเคล็ดลับของ Ice Bing ใช่ one world ในวันนี้ค่ะพา คุณผู้ชมมารู้จักกับศาสตการใช้ความเย็น หรือว่า Ice Bing ที่เขาบอกว่ามันเป็น เทรนแสโลกมาถึงประเทศไทยแล้วด้วยช่วยดูแล ทั้งเรื่องของสุขภาพกายและสุขภาพใจค่ะวัน นี้เราได้รับเกียรติจากพี่แทปวิตหา อุตสาหะนะคะจะมาเป็นผู้ที่แนะนำเทรนด์นี้ กับเราด้วยสวัสดีค่ะพี่แทปสวัสดีค่ะคุณน
0:46 สวัสดีครับพี่แทปเป็นแรงบันดาลใจให้กับ ใครหลายๆคนเลยจาก Mission To the Moon ส่งต่อแรงบันดาลใจในหลายๆเรื่องเช่นเดียว กันกับเรื่องของไ Bing ที่นิได้เห็นได้ ติดตามเนี่ยจริงๆต้องถามพี่แทปก่อนเลยว่า ไ Bing มันคืออะไรคะครับคือจริงๆเนี่ยถ้า เกิดว่าเอิ่เอาเรียกว่าเป็นคนที่เป็นต้น แบบของเรื่องนี้เนี่ยเขาชื่อคุณฮอฟนะฮะก็ เป็นชาวดัชแล้วก็จริงๆเรื่องเขาสนุกมาก เนาเ่าเจะมีหนังสือไปดาวน์โหลดในในในใน ออนไลนได้นะครับหนังสือเขาเขียนชื่อ The Ice Man แล้วก็ก็พูดเรื่องคือเขาไปเจอ เรื่องเอ่อเรื่องราวในชีวิตมากมายแล้วเไป หาวิธีการที่จะ Heal ตัวเองแล้วก็มาพบกับ ศาสตร์ของความเย็นอะไรเงี้ยฮะคนนี้ก็เป็น ผู้ถือครองสถิติมากมายเช่นแบบว่าวิ่งเอ่อ มาราธอนที่โคโลกเหนือโดยไม่ไม่ใส่แค่
1:33 กางเกงตัวเดียวอะไรเงี้แสดงว่าเแบบแข็ง แกร่งมากแข็งแกร่งมากแข็งแกร่งมากแล้วก็ เป็นคนที่ผ่านการพิสูจน์ทดสอบเข้าแลบออก CNN ไปที่ Cambridge ไปเหมือนกับไปวัด โพรบว่าเออเวลาเขาแช่น้ำแข็งนานๆแล้วมัน เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเขาบ้างอะไเงี้ก็ เป็นเรียกว่าเป็นต้นต้นแบบแล้วกันต้นแบบ แล้วกันเวลาพูดถึงเรื่องไบก็จะนึกถึงคุณ ฮอฟนะฮะซึ่งเขาก็จะมีคนที่ที่ไปที่ไป เรียนกับเขาซึ่งก็เป็นแบบคอร์สที่โหดมาก ต้องแบบตีนเขาอะไรแบบลงน้ำแขงอะไรโหดๆ เนี่ยก็คนนั้นน่ะก็มามาที่เมืองไทยเป็น ผู้ชายเป็นคนอังกฤษผู้ผู้หญิงเป็นคนไทยนะ ครับทั้ง 2 คนเนี้ยก็ก็เาก็มาเปิดสตูดิโอ ชื่อ Breath inspire อยู่ตรงสกุมปิ 38 ก็ผมก็ไปเรียนมากับที่นี่แล้วก็ก็เลยชอบ รู้สึกว่าเอออันเนี้ยมันตรงมันตรงจริตเรา ดีอะไรอย่าเงี้ยอซึ่งจริงๆมันมีอะไรเยอะ
2:18 มากเลยนะในนั้นน่ะก็คือว่ามันมีทั้ง เรื่องของการฝึกหายใจด้วยเรื่องของการแช่ น้ำแข็งด้วยค่ะคำว่าตรงจริตของพี่แทป เนี่ยมันช่วยอะไรเราได้บ้างคะอืครับคือ จริงๆอ่ะไบเนี่ยถ้าไปเปิดดูว่ามันทำอะไร ได้บ้างบางๆมันมีอะไรเยอะมากเนที่ที่แบบ เค้าเคเคลมว่ามันช่วยเยอะแต่ว่าเอาตัวเอง ก่อนแล้วกันอ่าเพราะว่าคือเชื่อว่าเอฟเฟค กับแต่ละคนไม่เหมือนกันเหมือนใช่เอิมเอา เรื่องทางใจก่อนแล้วกันนะครับคือจริงๆมัน คือ Meditation process แบบนึงนะมันคือ การทำสมาธิอย่าใชเหมือนเราได้อยู่กับตัว เองได้ใช้สมาธิอย่างอย่างมากเลยเพราะว่า เวลาอยู่ในน้ำแข็งเนี่ยไม่มีสมาธิอยู่ไม่ ไหวเพราะว่ามันจะมันจะมันจะอยากลุกใช่ มั้ยฮะคือมันมันเหมือนเราจะสุดทนใช่มยใช่ มันจะทนไม่ไหวอ่ะมันจะมันเลยต้องต้องอยู่
3:04 กับลมหายใจให้ได้เพราะฉะนั้นมันเป็นการ เหมือนกับบังคับให้เราอยู่ใน meditative Stage แบบแบบค่อนข้างลึกค่ะยิ่งอยู่นาน ในน้ำแข็งนานยิ่งลึกมากเพราะว่ามันจะยิ่ง มันจะต้องยิ่งมันยใชใช้ความตัดทุกอย่าง ออกไปหมดแล้วก็อยู่กับอยู่กับลมหายใจ อย่างเดียวเท่านั้นมันถึงจะอยู่ได้ไม่ งั้นมันจะทนไม่ไหวเราจะรู้สึกลุกลีลุกรน แล้วมันก็จะต้องลุกออกมาอะไรเงี้ยเป็นคน ที่ชอบเรื่องการนั่งสมาธิอยู่แล้วก่อน หน้านี้พยายามทำให้ได้สม่ำเสมอแต่ก็รู้ สึกแบบก็ทำ้าได้บ้างไม่ได้บ้างอะไรอย่าง เงี้ยแต่ว่าตั้งแต่เจอไบเนี่ยช่วยเรื่องเ มากเลยช่วยเรื่องๆเรื่องว่าเอิทำให้ เหมือนกับคือเป็นการทำสมาธิประจำวันไป แล้วกันต้องใช้คำนี้นะเอิอีกอันนึงที่น่า สนใจเกี่ยวกับเรื่องจิตใจก็คือว่าการแช่ น้ำแข็งเนี่ยเป็นหนึ่งในวิธีที่พาร่างกาย
3:49 ไปอยู่ผมใช้คำว่าที่ Edge ของความไม่สบาย กายไม่สบายใจโดยที่ยังไม่ไม่ไม่อันตราย เนาะคือคือมันจะมีแบบใช้คำว่าอะไรคือมัน จะมีวิธีเยอะแต่ว่าการพาร่างกายไปอยู่ที่ ที่เรารู้สึกไม่ Comfortable เลยอ่ะมัน เป็นที่ที่ไม่ Comfortable เลยนะในน้ำ แข็งเนะฮะค่ะมันเป็นการฝึกจิตเราอย่างนึง ว่าเราจะทำยังไงกับมันเวลาเราไปเรียน เนี่ยครูเขาจะบอกเลยว่ารู้สึกไม่ไม่สบาย ใจใช่ไหมให้ relx More ให้ให้ให้ยิ่ง relax ขึ้นไปอีกต้องต้องต้องทำร่างกาย ให้มันรกมากขึ้นแล้วมันถึงจะอยู่ในสภาพ นั้นได้เวลาเรามาเจอเรื่องประจำวันชีวิต ประจำวันเจอความที่กดดันหรือว่าความ เครียดเรื่องงานเรื่องอะไรอย่างเงี้ยฮะ เหมือนกันเลยมันเป็นเป็นมันเป็นเมคนิค เดียวกันแต่ว่าเบากว่านะในน้ำแข็งมันจะ in มาแสดงว่าพี่แทปคงจะบอกว่าการที่เราไปไอซ
4:36 าิไปแช่อยู่ในน้ำแข็งแบบเนี้ยมันนำพาให้ เราไปสู่จุดที่เหมือนแบบเราจะไม่ไหวแล้ว เราจะสุดจะทนแล้วแล้วร่างกายเราก็เลยชิน ปรับตัวได้มันจะเข้าใจเหมือนกับเราจะได้ เรียนรู้ด้วยตัวเองว่าอ๋อพอเจอสภาวะบีบ คั้นแบบเนี้ยเราควรทำยังไงให้เราอยู่กับ มันได้อ๋อนี่คือเคล็ดลับของ Ice ting คือในมุมนึงนะคะในอีกบทบาทนึงของพี่แทบ เนี่ยก็เป็นนักธุรกิจด้วยนะคะจากเครื่อง สำอางศรีจันทร์ที่ด่งดังไปทั่วโลกเครื่อง สำอางของคนไทยพี่แทปเป็นประธานเจ้าหน้า ที่บริหารเพราะฉะนั้นเนี่ยทั้งเรื่องของ การบริหารธุรกิจต่างๆความเครียดที่สะสม เหล่านั้นไ Bing ช่วยได้ใช่มั้ยคะช่วยช่ว ได้ครับเพราะว่าบางทีอ่ะเวลาเราบอกให้ ร่างกายไม่เครียดมันไม่เข้าใจว่าทำยังไง
5:21 แต่ว่าเวลาเราเวาเราจำลองของของจริงๆ เนี่ยเอ่อเวลาเราให้ทำให้ร่างกายอยู่ใน สภาวะที่กดดันมากค่ะแล้วเราต้องหาทางจัด การแบบมันร่างกายมันจะเรียนรู้ว่าอ๋อเวลา กดดันมากต้องรีกยิ่งพยายามพยายามสู้เท่า ไหร่ยิ่งสู้ไม่ได้อืก็จะต้องรีกต้อง เหมือนกับยอมจำนนต่อความแล้วมันพอพอพอ ผ่อนคลายปุ๊บเราก็รู้สึกว่าเออมันก็โอเค นะอยู่ได้อะไรเงี้ยเราก็จะมีความคิดที่ เป็นลำดับขั้นะไม่ไม่ไม่สติแตกพูดง่ายๆ เหมือนกับว่ามันเป็นการออกกำลังใจมั้ยคะ ใชใช่แทนที่จะออกกำลังกายอันนี้เหือออก กำลังใจอย่างนออกกำลังใจอย่างนึงใช่ครับ เพราะว่าอย่างที่บอกว่ามันเป็นการจำลอง สภาวะที่กดดันมากๆอืค่ะซึ่งเอทำอย่างอื่น ค่อนข้างยากแต่ว่าอยากจะไว้นิดนึงว่า เอิ่มคนที่อยากทำอยากให้ลองไปเรียนก่อน
6:08 อยากให้ศึกษาหาข้อมูลปรึกษาคุณหมอก่อน หรือว่าลองไปเรียนก่อนก็จะดีเพราะเอ่อมัน มันมีความเสี่ยงอยู่เหมือนกันอ่าใช่มี ความเสี่ยงอยู่เหมือนกันพี่แทปทำมานาน หรือยังคะหลายปีมคะไม่ฮะประมาณยังไม่ถึง ปีดีประมาณ 8-9 เดือนอูแสดงว่าตลอด 8-9 เดือนเนี่ยมีพัฒนาการแล้วก็เห็นผลชัดเจน ใช่เห็นผลชัดเจนเพราะว่าเอ่อทำบ่อยทำ เกือบทุกวันอ๋ออาทิตยนึงทำสัก 5 วัน ได้แล้วอันนี้แอบถามก่อนในระยะแรกๆมีมั้ย คที่แบบเไม่ไหวแล้วอ่ะเราอยู่แล้วมันหนาว มากลุกขึ้นมาก่อนอะไรเงี้ยมีมั้ยคะมีครับ มีคือเอิ่จริงๆมันคือมันคือเรื่องนี้เลย ว่าถ้าสมมุติว่าเราวันนั้นสภาพจิตใจเรา ไม่แข็งแรงพอปกติร่างกายไม่ค่อยเป็นไร
6:54 อยู่ละมันจะมันจะอยู่ที่ว่าใจเราเราไม่ ไหวเองคือใจไม่ไหวคือแบบใจเรามันอยากลุก แล้วอ่ะวันนั้นอาจจะทำสมาธิไม่ดีหรืออะไร ไม่ดีหรือว่าเหมือนกับวอกแวกเงี้ยก็จะ อยู่ไม่ไหวอยู่ไม่ไหวเลยคือเหมือนพออย่าง สมมุติว่าถ้าเราอยู่ในนั้นเนี่ยแล้วเราทำ สมาธิอยู่แล้วมันมีอะไรบางอย่างมาทำให้ เราแบบเสียสมาธิปุ๊บเนี่ยบางทีมันอยู่ต่อ ไม่ได้ละต้องลุกละอะไรอย่าเงี้ยฮะแต่ก็ พยายามจะอยู่ให้ครบเพราะว่าก่อนเราลง เนี่ยเราจะตั้งเวลาไว้ว่าเอิกี่นาทีกี่ นาทีอะไรอย่าเงี้ยแล้วเราเวลาเราลงไป สมมุติว่าเราตั้งไว้ 7 นาทีอย่างเงี้ย เอิ่มมันจะมีอันนึงคิดขึ้นมาว่าเฮ้ย นาฬิกามันมันไม่ดังหือเปล่าเสียอะไรเงี้ย คือคือจิตใจมันจะฟุ้งซ่านอ่าจะฟุ้งซ่าน แล้วก็เราก็จะเห็นความฟุ้งซ่านนั้นเหมือน เวลาทำสมาธิค่ะเวลาเราไปเดินจงกรมนั่ง สมาธิฟินั้นคล้ายกันแต่ว่าอันนี้มัน
7:41 intense มากเพราะว่ามันมีแรงกดดันเรื่อง เรื่องรงกายเข้ามาด้วยเร่องความเย็น เรื่องความเย็นมันก็เลยทำให้เราเห็นภาพ เนี้ยชัดมากขึ้นค่ะครับนอกจากทางด้านร่าง เอ่อจิตใจแล้วเนี่ยเขาบอกทางด้านร่างกาย เนี่ยโดยเฉพาะหลังออกกำลังกายการทำ Ice Bing เหมือนช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ด้วย หรอคะใช่ครับจริงๆสำหรับนักกินนี่เทำกัน มานานละค่ะนะฮะก็นักกีฬาที่เป็นโดยเฉพาะ นักกีฬาอาชีพเนี่ยเขาก็จะลงน้ำแข็งหลัง จากที่ออกกำลังกายหนักๆอยู่แล้วเพราะมัน ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อแล้วอีกอันนึง ที่ช่วยมากเลยคือช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน สมมุติเราเป็นภูมิแพ้อ้าแล้วมันไม่ยิ่ง แย่เหรอคะแบบลงไปเย็นๆใช่มั้ยเพราะแต่ ก่อนเคยคิดอย่างงั้นเหมือนกันเพราะว่า เป็นคนที่เป็นเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ ระบบทางเดินหายใจอ่าจะแบบเวลาเจอฝุ่นเจอ อะไรเงี้ยจะแบบ้านเราฝุเยอะมากใช่จะจะมี ปัญหามากแล้วก็จะเจ็บคอบ่อยค่ะตั้งแต่ทำ
8:27 มาเนี่ยเรียกว่าแทบไม่เคยป่วยเลยอมันช่วย เรื่องภูมิคุ้มกันใช่ช่วยเรื่องภูมิคุ้ม กันอันนี้คือพิสูจน์มาได้ด้วยตัวเองค่ะ อีกอันนึงที่รู้สึกช่วยมากคือเรื่องนอนอื คือปกติเป็นคนนอนยากใช่มชนอนหลับยากแล้ว ก็นอนแล้วก็จะแบบชอบตื่นตอนกลางคืนอะไร อย่าเงี้ยตื่นแล้วก็นอนไม่หลับแต่ว่าตั้ง แต่อบาแบบโดยเฉพาะช่วงที่ทำถๆเนี่ยนะฮะ ค่ะนอนดีขึ้นอืนอนดีขึ้นอันนี้เห็นชัดอัน นี้เห็นชัดเอ่อดูจากเพราะว่าเก็บสถิติ ด้วยแหวนการนอนของเราก็จะเห็นเลยว่าเอ้ย คะแนนนอนมันดีขึ้นอะไรเงี้ยเทำ Ice Bing ตอนไหนคะเช้ากลางวันเย็นโดยปกติของพี่แทป ทำตตอนช่วงไหนปกติถ้าไม่มีอะไรชอบทำตอน เช้าจะได้เสร็จไปอะไรเงี้ยครับหรือบางที ถ้าเอิ่มที่เรียนน่ะเขาจะมีเอ่อวันพุธเจะ
9:13 มีเหมือนไปเจอกันแล้วก็ไปทำเอ่อไปไปไอบาส ก็ก็อาจจะไปถ้าถ้าวันไหนพุธไหนว่างก็จะไป ทำตอนเย็นเพราะว่าเจอคนอื่นก็สนุกดีอะไร เงี้ยฮะแล้วพอเอิ่ถ้าเกิดว่าไปทำที่ สตูดิโอเนี่ยเามีเหมือนกับระบบน้ำร้อนมี ชาวหน้าเราจะลงได้นานเพราะว่าเราจะมีไม่แ ในการอุ่นร่างกายด้วยค่ะออ่ะเดี๋ยวนี้ หลายคนอาจจะอยากเห็นแล้วนะคะว่าการทำไ Bing เนี่ยมีขั้นตอนยังไงบ้างแล้วถึง ขั้นว่าเราสามารถทำที่บ้านก็ได้แต่ควรจะ ต้องได้รับการฝึกมาก่อนใช่อ่าได้รับการ เรียนขั้นพื้นฐานมาก่อนแต่คุณสามารถที่จะ ทำที่บ้านได้ด้วยวันนี้เดี๋ยวพี่แทปสาธิต ให้เราดูนะคะครับ ค่ะโหต้องให้พี่แทบขออนุญาตพามาดูไซแมอ
9:59 ครับก็เป็น setup เนของไบที่ออฟฟิศครับ เอ่อก็จริงๆทำทำห้องนี้ขึ้นมาเพื่ออันนี้ เลยดเฉพาะเลยก็เอ่ออ่างเนี้ยเป็นอ่างที่ สามารถสั่งซื้อได้ออนไลน์มีขายเยอะมัน เป็นอ่านเป่าลมอืใช้ไปสักพักนึงมันก็ก็ มันก็ลมก็จะฟิล์มนึงก็ก็เป่าอารมณ์ใหม่ก็ ไม่มีอะไรง่ายๆเอิ่มอันนี้เรา set up ไว้บนพาเลตที่เป็นพลาสติกนะครับเราอย่าง ปูเหตุผลเพราะว่าเอ่อคืออ่างพวกเนี้ยมัน ออกแบบมาสำหรับเมืองหนาวอืออืเพราะฉะนั้น เนี่ยถ้าเกิดว่าเอ่อเราทำเรื่องอุณหภูมิ ไม่ดีอ่ะน้ำแข็งจะละลายเร็วมากมันจะอยู่ ได้แค่วันเดียวนั่นสิก็ังคิดเหมือนกันว่า เอ๊ะน้ำแข็งปริมาณเยอะขนาดนี้แต่บ้านเรา มันร้อนอ่ะใช่มันร้อนแต่ว่าวิธีการที่ ช่วยอันนึงนะครับก็คือยกยกให้มันสูงขึ้น
10:44 มานิดนึงเหตุผลเพราะว่าเอิ่มพื้นน่ะมัน คายความร้อนพอมันลอยขึ้นมามีพาเล็ตอยู่ อ่ะมันก็จะช่วยให้น้ำแข็งละลายช้าลงอัน นี้จะอยู่ได้ประมาณซัก 2-3 วันอย่างมาก น้ำแข็งทั้งหมดในนี้กี่กิโลคะในนี้คือ 200 กกครับอ่า 200 กกก็คือถ้าเป็นถ้าคนคุ้น กับเวลาซื้อน้ำแขมเป็นกระสอบใหญ่ๆนะลา ซื้อตำหลังอันนี้คือ 10 กระสอบกอ 10 กระสอบ 10 กระสอบใช่ 10 กระสอบครับเราจะ ได้อุณหภูมิน้ำเนี่ยจริงๆวันนี้ไม่ได้เอา เทอร์โมมิเตอร์มาแต่ว่าถ้าเราอุณหภูมิน้ำ เนี่ยจะใกล้ๆ 0 องศาจะประมาณสัก 1 0.5 อะไรแบบคือเอาจริงๆเห็นแล้วยังไม่กล้าแตะ เลยนะเย็นมากครับเย็นมากคือถ้าเอามือจับ ไปปุ๊บนี่จะรู้ได้ว่าเย็นเจ๊บเลยคือแค่ มือนะคะยังไม่ต้องสัมผัสถึงน้ำแข็งมันยัง เป็นไอเย็นออกมาตลอดเวลาใช่ใช่ถ้าเกิดไป อยู่ที่สตูดิโอที่เคทำจริงังมันก็จะ
11:29 อุณหภูมิประมาณเนี้ย 1 อง 1 อง 0 องศถึง จริงๆอ่ะมันลงได้ไม่ถึง 0 หรอกเพราะว่า บ้านเรามันมันร้อนมันร้อนเอ่อแต่ว่า ประมาณ 1 องศาเก็โอเคละก็คือใส่น้ำแข็ง ประมาณนี้ถ้าเกิดว่าดูว่าน้ำแข็งเยอะขนาด ไหนเี่เราก็เอามือลงมาเราจะเห็นว่ามีน้ำ เพียงเพื่อให้ตัวเราอ่ะลงไปได้เท่านั้น เองทำไมพี่ดูเฉยๆเนาะจริงๆลงด้วยมือเเย็น นะเย็นกว่าเอิ่มเวลาถ้าเกิดใครอยากลอง เล่นที่บ้านนะว่าว่าว่าพอไหวมเนี่ยให้เอา กะละมังมาอันนึงแล้วก็ใส่น้ำแข็งยูนิตไป สัก 3 ถุงครับเพราะว่าจริงๆแล้วมือเราอ่ะ เย็นที่สุดเวลาหนาวเนี่ยจะหนาวมือที่สุด ลองได้มั้ยพี่ลองได้ครับเนี่ยคือถ้าแช่ อย่างเงี้ยไปซัก 5 นาทีไหวแปลว่าเราอยู่ ได้ตอนเนี้ยไม่ไหวแล้วล่ะมันเย็นใชคือ เย็นมันจะแบบคือมือเส้นประสาทเยอะมือกับ
12:17 เช้าเส้นประสาทเยอะก็คือเส้นประสาทมันจะ ไวกว่าปกติด้วยใช่มั้ใชเวลาเราลงไปในใน อ่างเนี้ย เอิ่มมือกับเท้าเนี่ยจะเย็นที่คือถ้าจะ เจ็บจะเจ็บมือกับเท้าเหตุผลเพราะว่าอัน นี้คือครูอธิบายมาเพราะว่าพอมันเย็นใช่ม ครับร่างกายเราอ่ะจำเป็นจะต้องเหมือนกับ ปรับตัวมยเอ่อเหมือนกับ ect ตรงคอบอดี้ไว ตรงตเพราะว่าเววสำคัญอยู่ตรงกลางเพราะ ฉะนั้นมันดึงเลือดกลับจากมือกับเท้าก่อนอ เพราะว่ามือกับเท้านี่ถือว่าอยู่ไกลไกล เววสำคัดึงเลือดกลับมาใช้ที่ตรงกลางก่อ เพราะฉะนั้นืกเท้านี่มันจะเจ็บมันก็จะ เจ็บก่อนใช่เพราะมันไม่มีมันเลือดมันมัน มันไม่ไปเลี้ยงใช่มั้ครับอ่ะทีนี้ก็อัน นี้ก็เป็น set up แบบนี้แล้วก็เอิ่มก็จะ ใช้น้ำแข็งได้สักเนี่ยครับอย่างมากที่สุด ก็ 3 แต่จริงๆปกติพี่ใช้แค่ 2 วันก็พี่แ ใส่แค่น้ำแข็งหรือเราน้ำด้วยคะใส่น้ำด้วย
13:03 ครับใส่น้ำด้วยเพราะว่าถ้าใส่น้ำแข็ง อย่างเดียวเนี่ยเอ่อเราลงไปไม่ได้อือมัน มันเกินไปเราต้องใส่น้ำใส่น้ำด้วยใส่น้ำ ด้วยแล้วก็ทิ้งไว้แป๊บนึงน้ำมันก็จะเย็น มากเลยน้ำแต่ว่าน้ำก็เป็นตามสัดส่วนที่พอ ให้มันแบบใช่ปกติเนี่ยใส่ขึ้นมาเนี่ยฮะก็ ใส่ขึ้นมานิดเดียวอ่ะจริงๆอ่ะพอให้เราพอ ให้ตัวเรามันลงไปได้ขยับลงไปได้โอเคแล้ว ก็จริงๆทำอันนั้นไว้ด้วยเอ่ออันนั้นคือ จริงๆตอนแรกเนี่ยอยากได้เอ่ออ่างน้ำอุ่น แบบแบอารมณ์ประมาณมันออนเซ็นแต่ว่ามันยาก มากคือเข้าใจว่าเอ่อพอไปคุยกับช่างแล้วอ ครับระบบการ set up มันยุ่งยากมากแพงแพง ด้วยแล้วก็ยากด้วยอก็นั้นก็คืออ่านน้ำ ปกติทีเนี้ยเพราะว่า้าเหตุผลที่ต้องมี อ่านน้ำเพราะว่าพอเราลงน้ำอย่างงี้ใช่ มั้ยครับแล้วเราอยากลงรอบที่ 2 อ่ะเรา ต้องทำให้ร่างกายเราอ่ะอุ่นก่อนเพราะ ฉะนั้นต้องมีฟังก์ชันจะเป็นอย่างนี้ก็ได้
13:49 จะเป็นซาวแอะไรก็ได้ที่ทำให้เรากลับมา อุ่นเร็วแล้วเราจะได้ลงได้อีกเพราะไม่ งั้นเนี่ยมันจะลงได้แค่รอบเดียวรอบเดียว ใช่เพราะไม่งมันจะหนาวมากแล้วก่อนที่จะลง ไปเนี่ยพี่แทบต้องทำให้ตัวเองเปียกก่อน มั้ยคะหรือว่าเราไม่ฮะลงอย่างงี้เลยลง อย่างงี้เลยปกติก็คือก็คือเนี่ยครับบางที ก็คือไปไปยิมมาลงอ่าไปออกกำลังกายอะไร เสร็จใช่แล้วก็ลงเลยจริงๆไม่ต้องทำอะไร เลยฮก็คือแค่ทำใจแล้วก็ลงไปทำใจตรงนี้ แหละที่ยากที่สุดลงไปแช่ประมาณกี่นาทีคะ เอิ่มแช่ได้ตั้ง แต่น้อยสุดคือ 2 นาทีแต่ปกติเราจะแช่ ประมาณสัก 6 นาที 7 นาทีถ้าวันไหนรู้สึก จากนานก็ลงได้คือจริงๆอ่ะครับผมเคยลงเยอะ ที่สุด 15 นาทีเอออยู่ในนี้ 15 นาทีเหรอ ใช่ 15 นาทีแต่ว่าคือขึ้นมาแล้วสั่นเลยนะ
14:36 แบบว่าสั่นไป นานคือต้องบอกว่าแต่ละช่วงของการลงอ่ะ ครับมันจะเริ่มมีปฏิกิริยาของร่างกายที่ แตกต่างกันไปเนาประมาณสัก 3 นาทีเนี่ยเรา จะเริ่มเจ็บมือเจ็บเท้าละอ่ะเริ่มเจ็บมือ ประมาณ 5 นาทีเนี่ยก็จะเริ่มเจ็บมากละจะ เริ่มรู้สึกอยากขึ้นแต่ถ้าเกิดอยู่ต่อถ้า ถ้าเหมือนกับพยายามทนให้อยู่ต่อได้เนี่ย มันก็เข้าสุ Stage ที่ประมาณแถวๆนาทีที่ 90 เนี่ยเชื่อมว่าเราจะร้อนเหรอเหมือน มันมันมันอุ่นๆคลายคใช่มันมันจะรู้สึก ร้อนแล้วก็เอิ่มบางคนก็จะเริ่มเวียนหัวอ จะจะมีความวิงแล้วตนๆนเจะเริ่มแบบว่าบาง คนจะเริ่มไม่ชอบ อแล้วพอไปแบบสุดเลยประมาณ 15 นาทีครับคือ อันนั้นคือสุดที่เคยทำเนาะมันจะแบบว่าคือ
15:21 มันเป็นการเทสลิมิของร่างกายใครเกือบๆจะ ไม่ไหวแล้วคือคิดว่าเยอะกว่านั้นอาจจะไม่ ค่อยดีไม่ค่อยดีแล้วแล้วเราก็แต่ว่าปกติ เดี๋ยวนี้ไม่ลงนาขนาดนั้นแเดี๋ยวนี้ลงมา สัก 6-7 นาทีกำลังดีกำลังดีใช่มั้ยคะอ่ะ งั้นเดี๋ยววันเนี้เราให้พี่แทปลองสาธิต ให้ดูนะคะการ Ice Bing ที่เขาบอกว่ามัน ให้คุณประโยชน์ทั้งร่างกายแล้วก็จิตใจ ด้วยขั้นตอนเป็นยังไงเดี๋ยวให้พี่แทป สาธิตนะคะนิบขอดูข้างๆแล้วกันนะคะเป็น กำลังใจแล้วกันนะคะใช่ครับอ่ะทุกคนเอ่อ ก่อนลงนะครับก็อย่าลืมครับอุปกรณ์ทั้งละ พี่เนี่ยทำแหวนพวก Smart Bring อ่ะพังมา หลายวงเพราะว่าชอบลืมแล้วใส่ลงอย่าลืมถอด ต้องถอดหมดต้องถอดจริงๆนาฬิกาที่ที่กัน น้ำก็ไม่ควรใส่เพราะว่าอันนี้มันไม่ได้ เกี่ยวกับความลึกมันคมันเย็นมากมันเย็น
16:07 พวกอุปกรณ์ที่เป็นเช่นสร์ Watch ทั้งหลาย เไม่ควรใส่ลงพี่ทำพังมาแล้วค่ะโอเคนะฮะก็ อถอดถอพวกอะไรก็ตามที่เป็นอิเล็กทรอนิกส์ ให้หมดอือแล้วก็เราก็เอิเดี๋ยวเราจะลงกัน ครับคืนใหม่ก่อนขอบคุณนะครับค่ะ [เพลง] โอ้โหไม่น่าเชื่อเลยนะคะดูสิแป๊บเดียวพี่ แทปกระชุ่มกระชวยขึ้นมาในทันทีหลังจากที่ ทำ Ice Bing ทีนี้อยากจะฝากว่าถ้าใคร
16:53 อยากจะลองทำพี่แทปมีคำแนะนำอะไรบ้างมั้ย คะอืครับอันดับแรกเอ่อควรจะไปปรึกษาคุณ หมอก่อนเพราะว่าเอ่อมันเกี่ยวกับเรื่อง ของความดันเรื่องเส้นเลือดเรื่องอะไรอย่า เงี้ยคนที่มีแบบอาจจะมีโรคประจำตัวโรค ประจำตัวอยู่อ่าก็อาจจะอันตรายต้องระวัง นะครับแล้วก็ควรเรียนเพราะว่าควรจะต้อง รู้ขั้นตอนว่ามันจะเกิดอะไรขึ้นกับเรา บ้างค่ะอืแล้วตอนทำสมมุติว่าเรียนแล้วทำ แล้วโอเคทุกอย่างเนี่ยตอนทำที่บ้านหรือ ที่ที่ไหนก็ตามเนี่ยฮะไม่ควรทำคนเดียว เพราะว่าอ๋อควรจะอย่างน้อยที่สุดต้องบอก ใครไว้หน่อยมีมีใครสักคนอยู่เป็นม บอกใครไว้หน่อยว่าเออเรากำลังจะลงนะอะไร เงี้เพราะว่าก็ผมคิดว่าความเสี่ยงก็มี ความเสี่ยงก็มีเ่าแต่ว่าโดยรวมๆเนี่ย เอิ่มมันเป็นของที่ถ้าคนชอบจะชอบเลยเ่า
17:41 ที่ดูสังเกตดูคนไม่ชอบก็อาจจะรู้สึกว่า แบบเออไม่ไม่ถูกจริตก็ไม่เป็นไรฮคือมันก็ เป็นหนึ่งในกระบวนการเท่านั้นเองแล้วก็ เป็นเป็นหนึ่งในวิธีที่เอิ่มถ้ามีโอกาส ได้ลองก็อยากให้ลองดูเื่อมันจะแก้ปัญหา บางอย่างที่เรามีได้ก็เป็นศาสตร์ชนิด หนึ่งที่อาจจะลองดูอาจจะเหมาะกับเราหรือ อาจไม่ไม่เหมาะกับเราได้ใช่มคะอ่ะเป็นคำ แนะนำจากพี่แทปผู้มีประสบการณ์อย่างช่ำ ชองในการทำไ ting นะคะสุดท้ายนี้พี่แทบ อยากจะฝากอะไรไปถึงคุณผู้ชมมยคะว่าถ้าเรา อยากจะทำไ ting จริงๆแล้วเนี่ยสิ่งที่เรา จะได้จากมันน่ะมากที่สุดคืออะไรคะอืส่วน ตัวเนี่ยคิดว่าได้มากที่สุดเลยคือเรื่อง จิตใจค่ะเรื่องจิตใจเรื่องการจัดการความ เครียดอะไรเนี่ยครับมันเป็นของที่เวลาพูด ในเชิงคอนเซปเนี่ยมันง่ายแต่ของจริงมันทำ
18:27 ยากค้นพบว่าว่าเราไม่สามารถสั่งให้สมอง หรือร่างกายเราหยุดเครียดได้เราต้องเข้า ใจกระบวนการการทำงานของมันแล้วเราหาวิธี การในงนไปจัดการกับมันซึ่ง ISB เป็นหนึ่ง ในวิธีแล้วะกันที่ที่ส่วนตัวรู้สึกว่าเออ มาใช้ได้จริงๆครับค่ะวันนี้ขอบคุณพี่แทป มากๆเลยนะคะขอบคุณค่ะขอบคุณ [เพลง] ครับ M
