0:01 สวัสดีครับหมออั๋น the long tินะครับ สำหรับคนที่สนใจเรื่องสุขภาพนะครับการดู แลตัวเองแล้วก็การจะมีคุณภาพชีวิตที่ดี ไม่เป็นภาระใครตอนที่เราอายุเยอะๆนะครับ ก็มาฟังช่องของ The Long Shivice กันนะ ครับสำหรับวันนี้ครับเรามาคุยเรื่อง เกี่ยวกับ Wellness กับ Long Tevity Trend ในปี 2026 นะครับว่าในเทรนด์ สุขภาพในปีหน้าเนี่ยจะมีเทรนด์อะไรที่มัน กำลังจะมากันบ้างนะครับซึ่งหลายคนก็เอ่อ เห็นเลยนะฮะว่าตอนนี้เรื่องของเทรนด์ สุขภาพเรื่องของ longtivity เนี่ยเป็นการ พูดถึงกันนะฮะทั่วไปเลยนะฮะคนสนใจใน เรื่องนี้เยอะมากนะครับทีนี้ถ้าพูดถึง เรื่อง longtivity แล้วก็เทรนเรื่อง สุขภาพเนี่ยผมอาจจะแบ่งเป็น 3 ด้านนะครับ
0:47 ที่ทำให้คนเห็นภาพกันว่า Longtivity เนี่ยมันจะมาไปทางไหนต่อไปนะครับอันดับ แรกเลยครับต้องมาเข้าใจคำว่า Longevity กันก่อนนะครับว่าในเรื่องของ Longevity เนี่ย นะฮะเราจริงๆแล้วมันคืออะไรนะครับบางคน บอกว่า Longevity คือเรื่อง Luxury บางคน บอกว่า Longevity คือเรื่องหรูหรานะครับ แต่ว่าจริงๆแล้ว Longivity เนี่ยมันคือ อะไรที่ใครทำเองคนนั้นได้ประโยชน์เองนะฮะ ฉะนั้นก็อยากจะให้เริ่มมาดูแลสุขภาพเริ่ม มาเข้าใจเรื่อง Longibity กันมากขึ้นนะ ครับเอ่อในเทรนด์ด้านแรกนะครับที่อยากจะ มาเล่าให้ฟังในเรื่องของ Longivity เนี่ย ก็คือเรื่องของเทคโนโลยีเรื่องของ วิทยาศาสตร์นะครับของด้าน longevity เนี่ยว่าปีหน้ามันจะเป็นไปทางไหนนะครับ
1:33 เอ่อสิ่งที่จะชัดเจนมากขึ้นนะครับใน เรื่องของ longevity คือเขาจะมีตัวชี้วัด ที่มันจะเยอะขึ้นแล้วก็จะมีตัวชี้วัดที่ ชัดเจนขึ้นว่า Longity เนี่ยจะช่วยอะไร กับเรื่องสุขภาพได้บ้างโดยตัวหลักเลยนะ ครับที่จะเป็นเทรนด์ในปีถัดๆไปในเรื่อง ของ Longibity Science เนี่ยนะก็คือ เรื่องของการตรวจวัด Biological Age นะ ครับการวัดอายุในระดับเซลล์ซึ่งเราจะ เริ่มเห็นงานวิจัยที่มันมามากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการที่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนะครับ การที่เราใช้อาหารเสริมใช้ยาต่างๆเนี่ย มันจะเป็นตัวที่ช่วยทำให้อายุในระดับ เซลล์ของเราเนี่ยมันย้อนลงไปได้มากน้อย แค่ไหนนะครับหลายๆคนก็เริ่มตรวจวัดอายุใน ระดับเซลล์ของตัวเองละนะครับของผมเอง
2:20 เนี่ยผมก็เดี๋ยวต้องเดือนหน้าต้องตรวจ แล้วนะครับว่าผ่านไปอีกปีนึงเนี้ยเราแก่ ลงมากกว่าเดิมหรือว่าเราย้อนวัยของเราได้ กลับไปดีขึ้นนะครับเพราะว่าปีที่แล้วตรวจ ได้อายุ 45 นะครับเดี๋ยวปีนี้ดูว่าจะลด ต่ำกว่า 45 หรือเปล่า อีกเรื่องนึงของ Longibity Science นะ ครับก็จะเริ่มมีการใช้เ้าเรียกว่า Multiomix นะครับ Multiomix ก็คือเรื่อง ของการดูตั้งแต่ระดับของพันธุกรรมระดับ ยีนนะครับดูเรื่องของเอ่อกัดไมโครไบโอม ทั้งหลายจุลชีพที่อยู่ในลำไส้นะครับดู เรื่องของอายุในระดับเซลล์แล้วจะเอาเอ่อ เอ่อในแต่ละระดับของการที่เราตรวจดูได้ เนี่ยมาวางแผนในการดูแลสุขภาพเป็นราย บุคคลเลยนะครับแล้วสิ่งที่เรากำลังจะเห็น ว่าจะเริ่มมีมามากขึ้นเรื่อยๆเนี่ยคือการ
3:09 อ่าใช้ digital twin นะครับ digital twiin เนี่ยก็คือการที่ เรามีอายุในระดับเซลล์อยู่ระดับนึงนะครับ เรามีพฤติกรรมของเราในระดับเซลล์ระดับนึง จะมีการ cloning นะครับเอารูปแบบของ พฤติกรรมนะครับผลแลบผลเลือดของเรานะฮะ แล้วก็ผลลัพธ์ที่ออกมาเป็นผลเลือดเป็น อายุในระดับเซลล์เนี่ยไปไว้ในดิจิตอลใน คอมพิวเตอร์นะครับแล้วก็จะสามารถบอกได้ ว่าถ้าเรายังใช้พฤติกรรมแบบเดิมต่อไป เรื่อยๆเนี่ยนะครับ Twin ของเราเนี่ยมัน จะไปถึงอายุเท่าไหร่นะฮะ Digital Twin ของเราจะบอกว่าเราจะเกิดโรคอะไรได้เมื่อ ไหร่นะครับแล้วมันยังสามารถบอกได้ด้วยนะ ครับว่าถ้าเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา ไปนะครับอายุในระดับเซลล์เซลล์ของเรา
3:57 เนี่ยจะย้อนลงมาได้เท่าไหร่ถ้าเรานอน เพิ่มขึ้น 1 ช่โมงต่อวันถ้าเราปรับอาหาร ถ้าเราลดฝนแลบฝนเลือดบางตัวได้เนี่ยอายุ ในระดับเซลล์ของเราจะเป็นเท่าไหร่นะครับ ซึ่งปัจจุบันพวก variable ต่างๆเนี่ยมัน ก็สามารถบอกได้ระดับนึงแล้วนะครับว่าอายุ ในระดับเซลล์เราแก่มากขึ้นนะครับหรือว่า เด็กกว่าอายุจริงเนี่ยโดยดูจากพฤติกรรมดู จากไสลดูจากค่า VO2 Max ค่า HRV ค่า Recovery ที่มันแสดงใน variable นะครับ แต่อนาคตมันจะมีตัวนี้ที่มันชัดเจนมาก ขึ้นนะครับเทคโนโลยีการฟื้นฟูในระดับ เซลล์นะครับจะมีการมีตัวใหม่ๆออกมามาก ขึ้นนะฮะปีที่จะเป็นไฮไลท์ของปีหน้าเลย เนี่ยก็คือเอ่อยาที่จะไปจัดการกับเซลล์
4:45 แก่ชราในระดับเซลล์นะครับว่า ในระดับเซลล์เนี้ยนะครับเซลล์ซอมบี้หรือ เซลล์แก่ชราเนี่ยจะมีตัวที่ถูกจดแล้วก็ ได้รับ approve จาก FDA เนี่ยมาใช้ในการ จัดการกับซอมบี้เซลล์หรือเซลล์แก่ชรามาก ขึ้นนะครับการรักษาที่เจาะลึกโดยตรงไปที่ โรงงานของสร้างพลังงานในระดับเซลล์นะครับ ก็จะสามารถเจอว่ามันมีโรงงานที่สามารถ ซ่อมแซมขึ้นมาใหม่โดยใช้ยาเฉพาะตัวใหม่ เข้าไปเลยนะครับหรือว่า regenerative medicine นะครับนะการแพทย์ที่สามารถฟื้น ฟูหรือย้อนไวในในรายอวัยวะนะครับอย่าง เช่นการใช้สตมปเซลล์ นะก็จะมีงานวิจัยแล้วก็มีการใช้ออกมาที่
5:32 มีคุณภาพมากขึ้นมีงานวิจัยรองรับมากขึ้น นะครับนี่คือเรื่องของวิทยาศาสตร์ที่มัน จะเกิดขึ้นในปีหน้านะครับที่จะทำให้เรา สามารถเข้าใจนะฮะสภาพของเราเองลงลึกไปถึง ระดับเซลล์แล้วก็มี intervention นะครับ มีเอ่อตัวของเอ่อเครื่องไม้เครื่องมือ ต่างๆที่จะมาใช้ในการที่จะจัดการกับอายุ ระดับเซลล์นะครับงั้นจะกลายเป็นยุคที่เรา ไม่ได้แค่อยู่นานขึ้นหรือว่ามีอายุมาก ขึ้นแต่ว่ามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นด้วยนะ ครับด้านที่ 2 นะครับที่จากด้านเทคโนโลยี ทีนี้มาด้านของเอ่อประชาชนทั่วไปหรือว่า พฤติกรรมของผู้บริโภคเนี่ยมีอะไรที่มัน เปลี่ยนแปลงไปบ้างนะครับสิ่งที่เราเห็นนะ
6:18 ครับจะเริ่มเห็นคนใส่ใจดูแลสุขภาพมากขึ้น นะฮะคนจะเริ่มรู้สึกว่าการดูแลสุขภาพ เนี่ยเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นเทรนด์เป็น แฟชั่นในการที่จะมาดูแลสุขภาพกันนะครับ แต่ว่ามันไม่ใช่การดูแลแบบ อย่างปี 2 ปีที่ผ่านมาเนี่ยมันจะมีเหมือน แฝงความหรูแฝงแฝงความแบบเอ่อดูดีเป็น เทรนด์ในแบบสำหรับคนบางกลุ่มจะไม่ใช่แบบ นั้นแล้วนะครับจะกลายเป็นเรื่องของการ อาศัยการดูแลสุขภาพเนี่ยใส่ใจเข้าไปในถึง เอ่อการลงทุนในสุขภาพของตัวเองนะครับทุก คนจะเริ่มเห็นว่าเอ้ยการดูแลสุขภาพเนี่ย คือเรื่องสำคัญคือเรื่องที่จะช่วยทำให้ เอ่อสุขภาพดีขึ้นในระยะยาวแล้วก็มองเห็น
7:04 ว่าการดูแลตั้งแต่วันนี้ตั้งแต่อายุน้อยๆ เนี่ยมีส่วนสำคัญมากขึ้นนะครับคนเที่ยว กลางคืนนะอาจจะมีเที่ยวอยู่บ้างแต่ว่า เริ่มว่าจัดเวลามาตอนเช้าๆมาเจอกันกับ เพื่อนแทนที่จะไปเจอกันตามพับตามบารแต่มา เจอเพื่อนตอนเช้าๆในกลุ่มที่มาโยคะด้วย กันมาพีทิด้วยกันมาแช่ไiceบาสด้วยกันนะ เราจะเริ่มเห็นคนที่มีสุขภาพแบบนั้นมาก ขึ้นนะครับเอ่อเริ่มลงทุนในแดดต่างๆนะ ครับลงทุนในเอ่อนาฬิกาฟในแหวนอ่า ring นะ ครับนะมีลงทุนในโพลารที่จะมาวัดค่าต่างๆ ที่เราสามารถวัดได้วัดสเต็ปการเดินวัดค่า VO2 max ประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจนของ
7:50 เราวัดการนอนหลับนะฮะว่ากลางคืนแล้วหลับ ดีไม่ดีนะครับกลายเป็นว่าเดี๋ยวนี้ในวง สนทนาในมื้ออาหารเนี่ยไม่ได้คุยกันแต่ เรื่องของเอ่อเรื่องราวทั่วๆไปชีวิตทั่วๆ ไปแล้วแต่มาเปรียบเทียบกันว่าเอ้ยตอนนี้ เธอ VO VO2 Max เท่าไหร่แล้วเอ่อเมื่อ คืนเอ่อนอนหลับ EP sleep ได้เท่าไหร่นะ ครับ HRV เป็นยังไงนะครับคนก็จะเริ่มดื่ม แอลกอฮอล์น้อยลงนะครับแล้วก็เริ่มที่จะ เอ่อเอ่อเลี่ยงการจะไปใช้พวกเอ่อพอตนะฮะ สูบบุหรี่ไฟฟ้าเนี่ยนะฮะคนที่ใส่ใจสุขภาพ กลุ่มนึงเนี่ยก็จะงดพวกนั้นไปเลยนะครับ แล้วก็มาเริ่มคุยว่าเอ่อตอนนี้ดูแลยังไง นะครับนัดกันก็ไปกินอาหารที่เป็นอาหาร
8:37 สุขภาพนะครับมีการเอ่อเป็นคอมบูชะนะครับ เป็นดื่มชานะครับหรือว่ากาแฟเนี่ยก็เป็น กาแฟแบบที่เพื่อสุขภาพทานอาหารที่ ออร์แกนิคมากขึ้นนะครับเราเริ่มดูแล สุขภาพโดยเริ่มที่จะไปดูที่ผลลัพธ์มาก ขึ้นนะดูผลลัพธ์ของการนอนหลับว่าดีขึ้น มั้ยดูผลลัพธ์ของเอ่อเรี่ยวแรง energy ว่าดีขึ้นมั้ยนะครับการขับถ่ายต่างๆดี ขึ้นคนเราจะมาใส่ใจในเรื่องสุขภาพของลำ ไส้กันมากขึ้นนะครับแล้วก็หลายคนก็เริ่ม มาสนใจในเรื่องเกี่ยวกับการตั้งแต่การทาน อาหารสุขภาพการทานอาหารออร์แกนิคนะครับ การที่จะเอ่อลดอาหารที่มีการอักเสบทั้ง หลายนะครับแล้วก็เอ่อเริ่มใส่ใจในเรื่อง
9:25 ของสุขภาพจิตมากขึ้นนะครับเริ่มกลับมาดู แลเอ่อค่า HRV ของเราเองนะครับกลับมาดูแล ว่าเอ๊ะตอนนี้เรามีความเครียดระดับไหนนะ ครับเริ่มมีการมาใช้เครื่องเขาเรียก Vegus Nerve Stimulation เป็นเครื่องที่มา กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติเพื่อทำให้ พารyติมันทำงานดีขึ้นสมดุลกับsympathติ เพื่อให้เราสงบรีแลกผ่อนคลายมากขึ้นนะ ซึ่งเวลาที่เรามาดูแลสุขภาพตรงนี้มากขึ้น เนี่ยมันก็จะทำให้ ความเครียดน้อยลงคุณภาพชีวิตดีขึ้นนะครับ แล้วก็เริ่มมีการมาแข่งกันนะครับแข่งกัน ในหมู่เพื่อนในในแง่ของการแข่งกันมี สุขภาพดีนะครับอันนี้จะเป็นเทรนด์ที่เรา จะเห็นในพฤติกรรมผู้บริโภคเลยนะครับหลาย คนเริ่มอ่านเริ่มศึกษาหรือว่าหลายคนเริ่ม
10:14 ผันตัวมาเป็น influencer ในการที่จะมาดู แลสุขภาพนะครับแล้วก็จะมีคำถามเรื่อง เกี่ยวกับอาหารเสริมมีคำถามเรื่องเกี่ยว กับวิตามินเข้ามามากขึ้นว่าจำเป็นต้องกิน มั้ยกินตัวไหนตัวไหนชะลอไวตัวไหนเรื่อง เกี่ยวกับผิวพรรณตัวไหนลดการอักเสบตัวไหน ช่วยเรื่องสมองตัวไหนช่วยเรื่องลำไส้นะ ครับแล้วก็หลายคนเนี่ยเข้าใจจนกระทั่งไป ถึงรู้จาก All Marks of Aging 12 กลไกในการแก่ชราอย่างดีเลยแล้วก็พยายาม ที่จะมาใส่ใจในการมาปรับเรื่องเกี่ยวกับ ดูแลในแต่ละ Mar นั้นได้ให้ได้มากขึ้นนะ ครับฉะนั้นคนเริ่มจะมาดูแลแบบองค์รวมมาก ขึ้นเริ่มใส่ใจไลฟ์สไตล์ที่เป็นสุขภาพมาก ขึ้นเริ่มมีการตรวจวัดนะครับทั้งการไป
11:00 ตรวจแลบตรวจเลือดแล้วก็เป็นการไปตรวจที่ เอ่อใช้ valuable device ต่างๆเริ่มมี การใช้ AI เข้ามามากขึ้นในการดูแลสุขภาพ นะครับอันนี้คือด้านที่ 2 คือด้านของ พฤติกรรมผู้บริโภคนะครับด้านที่ 3 คือ เรื่องของ Longevity trend ในแง่ของ อุตสาหกรรมนะครับเราจะเห็นว่าการลงทุนใน ด้านสุขภาพเนี่ยของบริษัทใหญ่ๆเนี่ยหันมา ลงทุนด้านสุขภาพกันหมดเลยนะครับไม่ว่าจะ เป็นเอ่อ Google Amazon นะครับตัวของ เอ่อบริษัทคอมพิวเตอร์ต่างๆยักษ์ใหญ่ต่าง ๆนะฮะแม้กระทั่งเรื่องเกี่ยวกับเอ่อ Wellness Retweet หรือว่าเอ่อ Wellness Tourism นะครับก็จะเริ่มมีศูนย์หรือ
11:48 Center นะครับที่ทำ tourism ด้านเนี้ย เยอะขึ้นมากๆนะครับแล้วก็โรงแรมระดับโลก นะครับอย่างโรงแรมอย่างเช่นเครืออามานนะ ครับหรือในเมืองไทยก็เป็นเครืออนันทรา อย่างเงี้ยนะครับหรือว่าเป็นกลุ่ม สแตนดอารโรนที่อย่างเช่นชีวาสมนะครับหรือ ว่าเอ่อกัมานะครับก็จะเป็นเอ่อการดูแลที่ เป็นแบบโฮิicอยู่ะแต่จะเริ่มมีการใส่ เรื่องของ medical เข้าไปด้วยนะครับก็ Wellness Wellness retweet นะครับจะจะ เป็นเทรนด์ใหม่จะเป็นเมกาเทรนอีกอันนึง ที่โรงแรมต่างๆที่พักต่างๆเนี่ยจะเริ่ม ใส่ใจในการดูแลเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพไม่ ใช่แค่มาเที่ยวพักผ่อนเฉยๆนะครับหลายๆโรง แรมเนี่ยจะมีเป็นแบบเอ่อ Wellness area เลยนะครับมีพวกไฮดรธyมีอsซenseอยู่ในนั้น
12:37 นะครับหลายๆที่เนี่ยเริ่มมีเครื่องมือทาง ด้านวิทยาศาสตร์อย่างเช่นมี redapy เข้า ไปนะครับแสงสีแดงมีซาวหน้านะครับมีการแช่ ไiceบาสอยู่ในโรงแรมด้วยอย่างเงี้ยนะครับ ก็จะเริ่มเห็นเฟรนตรงเนี้ยในโรงแรมมาก ขึ้นนะครับเราจะเริ่มเห็นเอ่อบ้านพักผู้ สูงอายุนะครับแล้วก็เริ่มเห็นกลุ่มของ เอ่อผู้ใช้เอ่อ เครื่องไม้เครื่องมือต่างๆนะครับอย่าง เช่นเอ่อบ้านนะครับจะเริ่มมีการพูดถึง เอ่อ Architecture Design for Longevity นะครับคือการออกแบบบ้านออกแบบ ที่พักออกแบบโรงแรมแมออกแบบที่ทำงานนะ ครับที่จะเอาเอ่อสถาปนิกเข้าไปร่วมมือกับ
13:24 การออกแบบด้าน longtivity นะครับเอ่อเช่น การให้มีพื้นที่พื้นที่สีเขียวในบ้านให้ มากขึ้นนะครับการดูแลเรื่องคุณภาพอากาศ ภายในที่ทำงานทำยังไงหรือในบ้านนะฮะทำให้ มันเป็น positive pressure เวลามี PM 2.5 5 มาฝุ่นเข้าไม่ได้เข้าบ้านไม่ได้ เพราะว่าแรงดันในบ้านเนี่ยมันดันอากาศออก มาหมดเลยนะครับติดเครื่องกองอากาศต่างๆนะ ครับการออกแบบเรื่องแสงเรื่องเสียงนะครับ ที่มันเอื้อกับการรีแลกพักผ่อนของสุขภาพ จิตสุขภาพใจนะฮะออกแบบแสงกับเสียงนะครับ เพื่อทำให้การนอนหลับดีขึ้นนะครับการออก แบบเพื่อให้รองรับสังคมผู้สูงอายุนะครับ ผู้สูงอายุที่จะเคลื่อนไหวเดินเหินต่างๆ
14:09 ก็มีที่จับที่ยึดนะครับมี ระบบเซ็นเซอร์ที่เตือนต่างๆนะครับพวกนี้ ก็จะเป็นตัวที่เอ่ออุตสาหกรรมในบ้านใน อุตสาหกรรมอสังหาโรงแรมที่พักเนี่ยก็จะ ใช้ wellness เข้าไปมากขึ้นนะในที่ทำงาน นะครับอุตสาหกรรมที่ทำงานก็จะมีเรื่องของ การใช้ Wellness Workplace นะครับหรือ corporate Wellness เนี่ยเข้าไปดูแล สุขภาพพนักงานมากขึ้นนะครับแล้วก็จะทำให้ พนักงานในบริษัทเนี่ยมีความใส่ใจมีความสน ใจในเรื่องสุขภาพเนี่ยก็จะมีมากขึ้น เรื่อยๆด้วยนะครับก็จะเป็นตัวที่ทำให้ เอ่อปัจจัยนึงนะครับในการที่พนักงานเด็ก รุ่นใหม่ๆเนี่ยจะเลือกว่าอยากจะทำงานที่
14:54 ไหนถ้าที่ทำงานนั้นเนี่ยมีการช่วยดูแลใน เรื่องของสุขภาพนะครับมีเรื่อง Wellness โปรแกรมเข้าไปมากขึ้นก็จะไปช่วยได้มาก ขึ้นนะครับ อีกด้านนึงคือด้านของต้นน้ำครับคือ อุตสาหกรรมในเรื่องของการวิจัยพัฒนาแลบ การตรวจแล้วก็อุตสาหกรรมที่มาวิจัยพัฒนา เรื่องเกี่ยวกับอาหารเสริมหรือยาในด้าน longจityนะครับเราก็จะเจอว่าเอ่อกลุ่มของ เอ่อบริษัทที่ทำแลบพวกนี้เนี่ยจะมีมาก ขึ้นเรื่อยๆนะครับเอ่อบริษัทยาหลายๆ บริษัทนะครับที่ใส่ใจในเรื่องของการรักษา มาโดยตลอดเนี่ยจะเริ่มมาหายานะครับที่มัน ไปจัดการกับ Hall of Aging หรือว่ากลไก การแก่ชราไม่ว่าจะเป็นเอ่อไมโตคอนเดรียนะ
15:41 ครับหรือว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับ สเต็มเซลล์นะครับหรือว่าเอโซโซมนะครับนะ สารที่มันถูกสร้างออกมาที่ไว้สื่อสารกัน ระหว่างเซลล์เนี่ยก็จะเป็นเอ่อตัว อุตสาหกรรมใหม่ๆที่จะมาช่วยเสริมแล้วก็ ผลักดันให้ด้านอื่นๆเนี่ยมันไปได้เร็ว ขึ้น แต่ว่าอีกด้านนึงของเอ่อภาคอุตสาหกรรม เนี่ยก็คือเอ่อเรื่องเกี่ยวกับนโยนโยบาย ภาครัฐบาลนะครับก็จะเริ่มมีรัฐบาลหลายๆ ประเทศเนี่ยที่จะมาใส่ใจดูแลสุขภาพของ ประชากรมากขึ้นโดยใช้เทคโนโลยีนะครับมี การใช้ AI มีการใช้mมileแอปพลิเคชมีการ เชื่อมต่อข้อมูลฐานข้อมูลสุขภาพของประชา ชนคนนึงเนี่ยไม่ว่าไปเข้าโรงพยาบาลไหนทุก
16:27 ที่สามารถมีข้อมูลเชื่อมถึงกันได้อันนี้ ก็จะเจอในหลายๆประเทศที่กำลังพัฒนาตัวเอง เป็นบูซone 2.0 ศูนยนะครับก็อันนี้คือ สิ่งที่เราจะเห็นเอ่อชัดเจนนะครับใน เรื่องของการที่มาดูแลสุขภาพจากภาพใหญ่นะ ครับทีนี้ลงมาถึงภาพของในบ้านของแต่ละคน นะครับสุขภาพตัวแลตัวเองของแต่ละคนเนี่ย ในปีหน้านะครับสิ่งที่อยากจะเห็นก็คือจะ เริ่มมีการใช้เข้าไปใช้ตัวของแชท GBT ต่างๆเนี่ยแล้วก็ลองดูก็ได้นะครับใส่ผล แลบใส่ผลเลือดใส่ค่าของ variable device ตัวเองต่างๆนะครับแล้วก็ให้ AI เนี่ยนะ
17:13 ครับในมาช่วยออกแบบเลยว่าช่วยวางแผนด้าน longtivity ของปีหน้านะครับหรือว่าใครจะ เขียนเพิ่มเติมแบบอ่าตามแนวของหมออั๋ the longist นะฮะ มันจะดึงข้อมูลมาเลยว่าเอ่อเรื่องของการ ออกกำลังกายแนะนำยังไงเรื่องของการเอ่อ ควบคุมอาหารแนะนำยังไงนะครับเรื่องของการ ที่จะเอ่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนะครับแผน การตรวจสุขภาพประจำปีจะต้องตรวจอะไรบ้าง นะครับก็พวกนี้เองเนี่ย AI มันสามารถช่วย ได้แล้วเราก็ให้มันออกแบบการออกกำลังกาย ประจำเดือนนะครับตั้งเป้าหมายว่าเป้าหมาย ปีเนี้ยเราอยากจะเห็นเป้าหมายสุขภาพของ เราไปในทางไหนบ้างนะพวกนี้เนี่ยเป็นสิ่ง ที่เอ่อ AI มันสามารถเอามาช่วยเราได้แล้ว
17:58 นะครับหรือว่าถ้าใครอยากจะมา verify อีก ทีนึงก็มาคุยกับหมอนะครับหาหมอประจำตัว ที่สนใจเรื่อง Longtivity ในเชิงของการ ป้องกันในการดูแลสุขภาพด้านต่างๆนะฮะแล้ว ก็ลองพูดคุยกับหมอว่าแผนของปีหน้าเนี่ย อยากจะเห็นอะไรที่คิดว่าเราจะมาวางแผน ร่วมกันได้บางคนอาจจะตั้งเป้าในการเอ่อลด น้ำหนักให้น้อยลงบางคนอาจจะรู้สึกว่าอยาก จะออกกำลังกายให้มากขึ้นอยากจะเสริมกล้าม เนื้อตัวเองให้มากขึ้นบางคนอยากจะปรับ เรื่องพฤติกรรมการใช้มือถือหรือว่าปัด ปรับพฤติกรรมเรื่องเกี่ยวกับการจัดการ ความเครียดของตัวเองนะพวกนี้เนี่ยเป็น สิ่งที่สามารถเอามาใช้ประกอบนะครับแล้วก็ มาวางแผนสุขภาพของตัวเองได้อย่างผมเอง
18:46 เนี่ยเดี๋ยวต้นปีเนี่ยผมก็จะครบ 50 เนี่ย สิ่งที่ผมต้องทำเลยก็คืออ่าสกล้องลำไส้ ใหญ่นะครับตรวจสุขภาพประจำปีนะครับตรวจ ฮอร์โมนในร่างกายนะครับแล้วก็จะตรวจ แคลเซียมสกอรนะครับดูว่ามีแคลเซียมเกาะ ที่เส้นเลือดของผมหรือเปล่านะฮะแล้วก็ ตรวจวัดอายุในระดับเซลล์นะครับดูว่าใน ระดับเซลล์ของเราเนี่ยมันอายุเท่ากับแก่ หรืออ่อนกว่าอายุจริงของเราอันนี้ผมก็จะ ตรวจแบบเนี้ยเป็นประจำทุกปีนะฮะแล้ว เดี๋ยวถ้าผมได้ผลตรวจออกมาเนี่ยเดี๋ยวผม ก็จะมาเล่าให้ฟังด้วยว่าเอ่อผลที่ตรวจออก มาแล้วเนี่ยผมวางแผนดูแลดูแลสุขภาพตัวเอง ยังไงต่อไปนะครับบางเรื่องที่เรายังทำได้ ไม่เต็มที่อย่างเช่นเรื่องการออกกำลังกาย เนี่ยเป็นจุดอ่อนของผมเลยว่ายังออกกำลัง
19:32 กายไม่ถึงเป้าเท่าที่ควรเนี่ยก็ต้องไป ปรับเปลี่ยนกันนะครับก็นี่คือแผนเลยนะฮผม แผนปีหน้าเนี่ยผมแผนว่าอยากจะเพิ่มมวล กล้ามเนื้อขึ้นมามากกว่านี้แล้วก็ลด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้มันน้อยกว่า นี้นะครับก็เป็นแผนเป้าอันนึงที่จะต้องทำ ให้ได้ซึ่งเรื่องหลักเลยก็คือเรื่องของ การออกกำลังกายนะครับก็อันนี้คือสิ่งที่ อยากจะให้ทุกคนนะครับมีเวลาในช่วง 2-3 สัปดาห์เนี้ยก่อนปีใหม่เรามาลองนะครับนะ ดูเทรนด์ที่มันเกิดขึ้นว่าในเมื่อเทรนด์ ทั้งโลกเไปแบบนี้แล้วนะครับสิ่งที่เราจะ สามารถทำได้ในการดูแลสุขภาพของตัวเอง เนี่ยเราจะดูแลอะไรบ้างนะครับซึ่ง เวลาที่เราดูแลสุขภาพของตัวเองเนี่ยเราก็
20:19 มาเริ่มตั้งเริ่มตั้งเป้าหมายว่าปีหน้า เราอยากจะมีอะไรที่ดีขึ้นเริ่มมาเอ่อวาง แผนการตรวจสุขภาพประจำปีว่าเดี๋หน้าเนี่ย เราจะตรวจเดือนไหนนะครับแล้วจะต้องตรวจ ตรวจอะไรบ้างนะครับซึ่งถ้าใครสงสัยว่าจะ ต้องตรวจอะไรบ้างก็ Line มาถามกันได้นะ ครับแล้วก็เอ่อวางแผนเรื่องไลฟ์STลของตัว เองนะครับว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง ยังไงที่อะไรที่ดีแล้วทำต่อไปอะไรที่ยัง ไม่ดีก็ทำให้มันมากขึ้นนะครับแล้วก็อย่า ลืมเรื่องของเอ่อจิตใจด้วยนะครับนะในการ ที่จะดูแลสุขภาพจิตของตัวเองนะรีแลกผ่อน คลายลดความเครียดนะครับถ้าทำได้ทั้งหมด อย่างนี้นะครับก็จะทำให้เรามี longevity ที่ดีได้แล้วก็มี Wellness นะครับคือ สุขภาวะที่ดีนะฮะก็นี่คือสิ่งที่อยากจะ
21:06 ฝากไว้ในช่วงธันวาคมของทุกปีนะฮะที่เราจะ มาทบทวนนะฮะสุขภาพของเราทั้งปีแล้วก็มา วางแผนในปีหน้าว่าเราอยากจะมีอะไรที่ดี ขึ้นนะครับก็ประมาณนี้เลยนะครับคุณบุญชัย บอกว่ายิ่งฟังยิ่งหน้าเด็กนะครับแล้วก็ คุณแฮนซัมแคทเอกบอกว่าเพิ่งกลับมาจากตรวจ สุขภาพประจำปีนะครับก็เดี๋จะแวะไปตรวจ เลือดที่คลินิกนะครับก็เดี๋ยวปีหน้าจะมี ที่ทั้งที่ราชพฤกษ์นะครับแล้วก็จะมีที่ เอ่อตัวของสุขุมวิทยนะครับอ่าคุณเลอชัย สวัสดีนะครับบอกว่าหมอใช้แอปหรือเปล่าดู ผอมลงเดี๋ยวผมดูตัวเองก่อนไม่ได้ใช้แอป อะไรนะครับแต่มันอาจจะเป็นมุมกล้องหรือ เปล่าไม่แน่ใจนะน้ำหนักยังใกล้เคียงเดิม นะฮะแล้วก็คุณนัทนัชนันท์นะครับสวัสดีนะ
21:54 ครับก็เดี๋ยวผมมีคนไข้ต่อตอน 13:00 น.ผม ก็วันนี้แวะมาเล่าให้ฟังสั้นๆจากข้อมูล ที่สนใจในเรื่องของเทรน Wellness กับ Longtivity นะครับนะมีคนถามว่าคุณบุบถา ถามว่าทาน K เอ่อ D3 5,000 ยูนิตควรจะ ต้องทาน K2 ประมาณเท่าไหร่ก็สักประมาณ เอ่อ 75-120 ไมโครกรัมนะครับประมาณนี้นะครับคุณ เกสอนชอสวัสดีนะครับอ่าคุณปันๆนะครับ สวัสดีนะครับ คุณนานาสกายนะสวัสดีนะครับก็ขอบคุณทุก ท่านนะฮะที่ตลอดปีนี้ได้ติดตามกันมาแล้ว ก็มาพูดคุยเรื่องสุขภาพแล้วก็ได้มาสอบถาม
22:41 ปัญหานะครับแล้วก็บางคนก็แวะมาหากันด้วย นะครับที่คลินิกนะครับบางคนก็กลับมาจาก ต่างประเทศก็มีนะฮะแล้วก็แวะมาเที่ยวเฉยๆ อะไรเงี้ยนะฮะก็แวะมาทักทายมาเจอกันมาขอ ถ่ายรูปเอาหนังสือมาให้เซ็นอะไรอย่าง เงี้ยนะครับก็ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ เอ่อรู้สึกว่าอ่าเราเป็นเอ่อเพื่อนกัน เป็นญาติมิตรที่มาช่วยกันดูแลนะครับก็ สำหรับวันนี้ขอบคุณทุกท่านที่ติดตามครับ แล้วก็เรายังมีตอนใหม่ๆนะครับเราเริ่มมี ซีรีย์เรื่องเนสปนที่ผมคุยกับพี่เขตใน เรื่องของสมองแล้วก็อัลไซเมอร์นะครับคน ที่เป็นอัลไซเมอร์พิมินสันตอนนี้เราก็จะ มีดูแลเรื่องเกี่ยวกับสมองแล้วด้วยนะครับ ก็โดยเฉพาะ เอ่อคนที่มีปัญหาในเอ่อความจำเริ่มถดถอย
23:29 ลงนะฮอันนี้ก็ต้องมาดูแลกันมากขึ้นนะครับ แล้วก็เอ่อสำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องอื่น ๆนะครับก็ทักทายถามไถ่กันมาได้นะครับแล้ว เราก็จะคอยตอบคำถามแล้วก็ดูแลเรื่อง สุขภาพกันให้นะครับแล้วก็สำหรับที่สาขา ราชพฤกษ์นะครับสาขาราชพฤกษ์ของเราเนี่ยก็ ตอนนี้มีบริการด้านกายภาพบำบัดแล้วนะครับ ซึ่งมีนักกายภาพที่แบบเเลยนะครับทั้ง เรื่องเกี่ยวกับกายภาพหลังจากมีปัญหาด้าน สมองนะครับหรือกายภาพการบาดเจ็บของกระดูก ข้อตอกกล้ามเนื้อนะครับก็ไปที่สาขา ราชพฤกษ์ได้นะครับส่วนที่ราชพฤกษ์เนี่ย เดี๋ยวประมาณปลายเอ่อปลายเดือนมกราคมนะ ครับก็จะมีบริการด้านแบบเดียวกับที่สูง
24:14 สุขุมวิทยนะครับการดูแลด้านลองจิตนะครับ ก็เอ่อรอช่วงเวลาช่วงนั้นแล้วก็เดี๋ยวมา ดูแลกันนะครับก็ขอบคุณทุกท่านที่ติดตามนะ ครับแล้วก็เดี๋ยวใครมีปัญหาสงสัยอะไรอย่า ลืมเอ่อแอดนะครับ Line @ the long tist เข้ามาได้แล้วก็ใครที่อยากจะนัด หมายอะไรต่างๆก็สามารถนัดหมายได้นะครับ ผ่านทางช่องทางนั้นส่วนใครที่เพิ่งเข้ามา นะครับก็สามารถไปติดตามใน Channel The Long GIS นะครับแล้วก็เข้าไปที่Playลิส นะมีหลายๆPlayลิสที่น่าสนใจในการที่จะทำ ให้สุขภาพดีขึ้นนะครับแล้วก็เอาเป็นข้อ มูลที่เอาไว้ดูแลตัวเองให้ดีขึ้นนะครับก็ สามารถลองดูได้นะเอ่อสำหรับวันนี้ขอบคุณ ทุกท่านที่ติดตามนะครับสวัสดีครับ
25:01 ไปก่อนนะครับ
