0:01 Bạn có muốn tìm ra bí quyết để sống khỏe sống lâu và trong trẻ trung như tuổi đôi mươi bất chấp quy luật của thời gian Super Human của dave asb sẽ là tấm bản đồ dẫn bạn vào thế giới đầy kỳ diệu của khoa học kéo dài tuổi thọ với các phương pháp dinh dưỡng công nghệ chống lão hóa tiên tiến và những trải nghiệm thực tế Cuốn sách này không chỉ dừng lại ở lý thuyết mà còn là một hành trình sống động giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày hãy sẵn sàng khám phá các quết sinh học mà as đã sử dụng để chinh phục tuổi thọ lên tới 180 năm một mục tiêu tưởng chừng Bất Khả nhưng lại rất khả thi với những kiến thức trong tay bạn từ những Nhà giả kim cổ đại đến những người cải tiếng sinh học biohacker ngày nay con người vẫn
0:46 không ngừng tìm kiếm một loại Tiên Dược trường sinh từ khi nền văn minh bắt đầu hình thành đa phần mọi người đều nghĩ rằng cuộc sống của họ sẽ kết thúc ở tuổi 80 rồi ra đi vệ ung thư alzer hoặc một căn bệnh thoái hóa nào đó tuy nhiên với những tiến bộ trong khoa học chống lão hóa việc già đi như cách chúng ta vẫn biết có thể sẽ trở thành chuyện của quá khứ Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi có dấu hiệu Lão hóa sớm hoặc chỉ đơn giản là mong muốn có lại nguồn năng lượng của mình từ 20 năm trước bạn đang ở đúng nơi rồi đó tác giả đã áp dụng một loại phương pháp và công nghệ để theo đuổi mục tiêu sống đến ít nhất 180 tuổi và trong cuốn sách này bạn sẽ được biết cách tự mình áp dụng những phương pháp đó chinh phục tuổi thọ với những mẹo này
1:34 trong tay bạn không chỉ có thể sống lâu hơn mà còn cảm thấy khỏe khoắn và trong trẻ trung hơn dave asre không chỉ đưa ra những hướng dẫn lý thuyết mà còn chia sẻ những trải nghiệm và câu chuyện cá nhân chẳng hạn ông đã thử nghiệm nhiều phương pháp kéo dài tuổi thọ khác nhau trên chính bản thân mình tự thay đổi chế độ ăn uống tập luyện đặc biệt cho đến sử dụng công nghệ tiên tiến trong việc theo dõi và cải thiện sức khỏe một câu chuyện nổi bật là cách ông duy trì năng lượng bền bỉ mỗi ngày nhờ bulletproof Coffee Một loại cà phê đặc biệt được pha chế từ bơ hữu cơ và dầu dừa giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả chính nhờ sự sáng tạo và nỗ lực không ngừng nghĩ trong việc tìm ra phương pháp cải thiện sức khỏe dave asre
2:20 đã trở thành biểu tượng trong cộng đồng biohacker Toàn Cầu những điều Ông chia sẻ không chỉ là lý thuyết suông mà là cả một hành trình cá nhân giúp bạn không chỉ sống l mà còn sống Chất lượng bài học đầu tiên lão hóa sinh học bắt nguồn từ sự thoái hóa ti thể dù bạn có mục tiêu kéo dài tuổi thọ hay chỉ muốn Duy trị sức khỏe thêm 20 năm nữa bước đầu tiên là đảm bảo bạn không dễ dàng đánh mất mạng sống Hầu hết chúng ta đều biết đến các bệnh thoái hóa phổ biến dẫn đến tử vong như ung thư tiểu đường alzer và suy tim điều ít người nhận ra là bằng cách hiểu rõ cơ chế lão hóa ở cấp độ tế B chúng ta có thể tìm ra những phương pháp phòng ngừa bệnh tật và duy trì sự trẻ trung sinh học bất chấp những gen
3:06 chúng ta được thừa hưởng từ cha mẹ đôi khi tuổi sinh học của một người có thể còn cao hơn tuổi thực của họ tác giả đã khám phá ra điều này ở tuổi đôi mươi khi tìm đến một chuyên gia chống lão hóa suốt nhiều năm ông phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khỏe Hà suyển béo phì đường huyết cao mệt mỏi và viêm khớp những xét nghiệm cho thấy ông mắc bệnh tự miễn gọi là viêm tuyến giáp hashimoto thiếu hục ho môn tuyến giáp cũng như Testosterone về mặt sưng học ông giống như một người trung niên phát hiện này đã thúc đẩy tác giả quyết tâm kiểm soát sức khỏe của mình kể từ đó ông đã giảm cân gia tăng năng lượng và sáng lập nên chế độ ăn uống bulletproof sau khi đọc
3:52 hàng ngàn tài liệu và gặp gỡ vô số chuyên gia về tuổi thọ ông đã tự tin rằng mình có thể sống thọ trên 180 tuổi ti thể nhà máy năng lượng của tế bào ở cấp độ tế bào quá trình lão hóa có liên quan mật thiết đến ti thể ti thể là những Bào quan nhỏ bên trong tế bào Giúp chuyển hóa năng lượng tự thức ăn thành một hợp chất hóa học gọi là adenosine triphosphate viết tắc là ATP giúp lưu trữ năng lượng cần thiết cho hoạt động của tế bào chúng chính là nhà máy năng lượng của tế bào Tuy nhiên Khi chúng ta già đi ti thể bắt đầu suy yếu dẫn đến sự gia tăng các gốc tự do hay còn gọi là reactive oxygen species những gốc tự do này gây tổn thương tế
4:38 bào và gây ra tình trạng viêm mạn tính trên dện rộng tạo điều kiện cho các bệnh thoái hóa như ung thư phát triển may mắn thay ti thể cũng sản xuất ra chất chống Oxy hóa hợp chất giúp làm giảm tắc hại của các gốc tự do để duy trì sự trẻ trung cơ thể cần sản xuất lượng chất chống Oxy hóa tương đương với lược gốc tự do tạo ra Tuy nhiên bổ sung chất chống Oxy hóa không đơn giản chỉ là uống thực phẩm bổ sung để đảm bảo ti thể hoạt động tốt trong nhiều thập kỷ tới chúng ta cần xây dựng những thói quen giúp cơ thể tự cải thiện từ bên trong việc tập trung vào cải thiện chức năng của t thể sẽ không chỉ làm chậm lại quá trình lão hóa mà còn có thể đảo ngược nó Điều này đòi hỏi một lối sống lành mạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý và các thói quen chăm
5:25 sóc sức khỏe tối ưu bài học thứ hai tránh xa cái chết bằng chế độ ăn ít carbohydrat cùng protein và chất béo phù hợp Thật là trớ trêu Khi một trong những yếu tố gây suy thoái ti thể lại là hành động mà chính ti thể thúc đẩy chúng ta làm để sinh tồn ăn uống một số thực phẩm tốt cho việc duy trì ti thể nhưng trong chế độ ăn phổ biến ở phương tây lại có vô số loại thực phẩm gây viêm nhiễm Nếu muốn tránh xa viêm mạn tính và các bệnh thoái hóa liên quan chúng ta cần có thói quen ăn uống lành mạnh hơn để giữ mức đường huyết ổn định bạn nên tránh xa ngũ cốc và đường khi tiêu thụ đường mức glucose trong máu tăng vọn điều này có thể dẫn đến tiểu đường bệnh động mạch ngoại vi và các vấn đề về tim mạch ngay
6:12 cả khi không mắc bệnh ciac gluten và các loại lúa mì khác vẫn gây lão hóa qua việm nhiễm và căng thẳng tiêu hóa Đồng thời ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp chất béo và protein nên chiếm phần chủ đạo trong chế độ ăn của bạn nhưng cần chọn đúng loại thịt nướng cháy ráng hoặc là xém cạnh có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như suy tim Tuy nhiên không phải loại thịt nào cũng có hại con người cần một lượng chất béo từ động vật để sửa chữa mô và duy trì khối cơ đồng thời việc giới hạn lượng thịt tiêu thụ giúp kích hoạt quá trình autophagy cơ chế tự làm sạch của cơ thể loại bỏ các tế bào bị tổn thương và tạo ra những tế bào mới khỏe mạnh hơn ngoài ra cơ thể cũng sẽ đốt cháy chất béo để sinh nhiệt giúp duy trì nhiệt độ để
7:00 hưởng lợi từ các quá trình này mà không phải bỏ hoàn toàn thịt hãy chọn thịt hữu cơ từ động vật ăn cỏ Nếu bạn có vóc dán thon gọn hãy ăn 0,5 g thịt cho mũi 0,5 kg Trọng lượng cơ thể mỗi ngày Nếu bạn thừa cân Hãy giảm xuống còn 0,35 g Tuy nhiên chúng ta không thể lấy toàn bộ năng lượng từ protein chất béo là nguồn năng lượng quan trọng nhất để duy trì cuộc sống dài lâu và khỏe mạnh rất nhiều thực phẩm có thời hạn s dụng dài chứa chất béo chuyển hóa nhân tạo những chất này được tổng hợp nhân tạo nên cơ thể không thể tiêu hóa đúng cách dẫn đến viêm nhiễm và tăng nguy cơ ung thư thay vào đó hãy chọn chất béo không bảo hòa đơn tìm thấy ở trong dầu ô liu chất béo Bảo Hòa lành mạnh như bơ và chất béo
7:47 Omega 3 chống viêm trong cá hồi Nếu Trước đây bạn từng mắc lỗi trong chế độ ăn đừng lo lắng không bao giờ là quá muộn để cung cấp cho cơ thể những loại thực phẩm cần thiết theo thời gian bà Thậm chí có thể đảo ngược một phần tổn hại đã gây ra trong phần tiếp theo chúng ta sẽ khám phá các thói quen ăn uống giúp thải độc và giữ cho cơ thể hoạt động tối ưu bài học thứ ba chế độ ăn Kito tuần Hoàng và nhìn ăn gián đoạn Là những chiến lược tiết kiệm để duy trì sức khỏe não bộ Nếu mà lo lắng rằng việc duy trì sức trẻ sẽ tốn kém tin vui là một trong những chiến lược quan trọng nhất để kéo dài tuổi thọ lại là một trong những cách ít tốn kém nhất việc điều chỉnh chế độ ăn uống và thời điểm ăn không chỉ giúp tối u hóa chức năng
8:32 nhận thức mà còn mang lại lợi ích cả trò ngắn và dài hạn cơ thể lấy năng lượng cho não bộ thông qua quá trình trao đổi chất đốt cháy thức ăn để tạo năng lượng thông thường nguồn năng lượng này là Glucose Tuy nhiên cơ thể cũng có thể sử dụng các hợp chất hóa học gọi là ketone được sản sinh khi cơ thể bước vào trạng thái ketosis kiểu như đốt chái chất béo để lấy năng lượng ketosis xảy ra khi mức đường huyết thấp thấp và có thể buộc phải phần giải các kho dự trữ Mở để lấy năng lượng ketone thực ra còn đốt cháy hiệu quả hơn Glucose Nhưng nếu cơ thể ở trạng thái ketosis quá lâu bạn có nguy cơ trở nên kháng Insulin do đó Duy trì sự linh hoạt trao đổi chất thông qua chế độ ăn keto tuần Hoàng sẽ giúp cơ thể vừa
9:19 đốt cháy Glucose vừa đốt cháy ketone chế độ ăn Kito tuần Hoàng dựa trên việc ăn nhiều chất béo và hạn chế bản thân chỉ tiêu thụ khoảng 100 50 g carbohydrat ít đường mỗi tuần trong một hoặc hai ngày Tuy nhiên nếu không thể hoàn toàn bỏ caps hầu hết các ngày bạn có thể lựa chọn một phương án bền vững hơn vẫn cho phép cơ thể sản sinh ketone đó là tiêu thụ lượng cáp vừa phải ưu tiên các loại CP ít đường như gạo trắng hoặc hoai l đồng thời bổ sung nhiều chất béo năng lượng như Dầu pren octon loại dầu đặc biệt dầu axit béo giúp đưa keton vào cơ thể ngay cả khi vẫn tiêu thụ khá Việc huấn luyện trao đổi chất linh hoạt không chỉ giúp cơ thể làm quen với trạng thái ketosis mà còn dễ dàng hơn khi áp
10:07 dụng một chiến lược sống thọ khác nhìn ăn gián đoạn nhìn ăn gián đoạn là việc giới hạn thời gian ăn uống trong khoảng 6 đến 8 giờ mỗi ngày các nghiên cứu đã chứng minh rằng Nhịn ăn có thể thúc đẩy khả năng linh hoạt của não bộ tức khả năng thích ứng và phát triển nhìn ăn còn thúc đẩy quá trình neurogenesis sự sinh sản các tế bào thần kình mới cho đến gần đây Các nhà khoa học vẫn chưa rõ lý do tại sao nhìn ăn lại có lợi như vậy rồi một nghiên cứu vào năm 2019 tại viện khoa học và công nghệ Okinawa đã khám phá rằng sau 58 giờ nhịn ăn cơ thể tăng cường 44 loại chất chuyển hóa khác nhau những chất giúp tăng cường mức độ chống Oxy hóa trong cơ thể từ đó thúc đậy sức
10:52 khỏe của t thể nếu mà mới bắt đầu bạn có thể nhìn ăn gián đoạn cách ngày tức là ăn Bình thường một ngày và nhịn ăn trong khoảng thời gian cố định vào ngày tiếp theo điều này không chỉ giúp cơ thể làm quen mà còn giảm bớt căng thẳng khi bạn dân dân đạt tới thói quen nhịn ăn hàng ngày đem lại lợi ích cho sức khỏe dài lâu bài học thứ tư hãy biết loại ánh sáng nào nên tránh và thời điểm thích hợp ngày nay hầu hết mọi người đều biết rằng phơi nắng quá nhiều có thể gây ung thư g nhưng rất trớ trêu việc tránh hoàn toàn ánh nắng mặt trời cũng gây ra những hậu quả không mong muốn một nghiên cứu tại Thụy Điển cho thấy việc hoàn toàn tránh Ánh á mặt trời làm giảm tuổi thọ từ 0,6 đến 2,1 năm khiến nó trở thành
11:39 yếu tố nguy cơ gây tử vong lớn hơn cả việc hút thuốc ánh nắng rất quan trọng cho tuổi thọ vì nó cung cấp cho chúng ta vitamin D dưỡng chất điều hòa đường huyết nhịp sinh học và ngăn chặn sự tích tụ amyloid một loại Protein g ra azem vitamin D quan trọng đến mức tác giả Khuyến nghị nên bổ sung nếu cần Tuy nhiên không có loại thực phẩm bổ sung nào có thể thay thế toàn bộ Quang phổ ánh nắng mà con người cần từ mặt trời khi tia cực tím b uvb từ mặt trời chiếu vào da nó sẽ chuyển hóa hóa học vitamin D thành dạng sun phát hóa giúp cơ thể dễ sử dụng hơn để đạt hiệu quả tốt nhất tác giả khuyên nên phơi nắng từ 10 cho đến 20 phút mỗi ngày Ngoài ra nếu bạn đi ra ngoài vào buổi sáng trước khi nắng gắt
12:25 nhất có thể không cần dùng kem chống nắng ngược lại trong khi con người ngày càng hạn chế ánh nắng vì lo ngại nguy cơ ung thư chúng ta lại dễ tiếp xúc với các loại ánh sáng khác nguy hiểm hơn mà ít người biết đến các nguồn sáng nhân tạo như bóng đèn led trắng màn hình điện thoại và máy tính đã khiến mức độ tiếp xúc ánh sáng xanh của chúng ta tăng lên mức không lành mạnh ánh sáng xanh ức chế khả năng sản xuất melatonin Hóc Môn điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể khiến chất lượng giấc ngủ giảm và tăng nguy cơ phát triển ung thư nó cũng tạo ra các gốc tự do dư thừa trong tế bào mắt làm suy giảm thị lực theo thời gian đáng lo ngại hơn ánh sáng xanh vàoo buổi tối làm tăng đột biến mức Glucose gây đường huyết cao và kháng Insulin dẫn đến tăng
13:12 cân Và thậm chí là tiểu đường tuyp hai những rủi ro này nghe có vẻ nghiêm trọng nhưng có thể giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh mà không phải tách rời khỏi cuộc sống hiện đại từ 8:00 tối trở đi Hãy Giảm độ sáng trong nhà hoặc văn phòng lý tưởng nhất bạn nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử sau khi trời tối nhưng bạn cũng có thể cài đặt ứng dụng như f Plus hoặc là Iris để tự động điều chỉnh màu sắc màn hình điện thoại và máy tính để tối ưu hãy đeo kính true Dark một loại kính có màu vàng lọc ánh sáng xanh khi đeo loại kính này có thể bạn sẽ phải nghe vài lời chọc ghẹo từ bạn bè và đồng nghiệp nhưng về lâu về dài bạn sẽ sống khỏe mạnh và lâu hơn họ bài học thứ năm sử dụng các công cụ
13:58 hỗ trợ Gi ngủ để đạt được chất lượng giấc ngủ tối ưu trước khi bắt đầu hành trình chữa lành cơ thể tác giả chỉ ngủ khoảng 4 tiếng mỗi đêm Tuy nhiên ông nhanh chóng nhận ra rằng giấc ngủ là thành phần thiết yếu để trở nên siêu nhân dù Giấc ngủ có thể khiến bạn cảm thấy mất thời gian nó thật ra là quá trình tự nhiên giúp cơ thể thải độc dẫn lưu chất lỏng từ các mô và Loại bỏ chất thải cùng độc tố thần kinh một giấc ngủ ngon giúp điều chỉnh Hóc Môn giúp bạn cảm thấy no đủ cải thiện khả năng nhận thức thúc đẩy sức khỏe làn da và hỗ trợ phân chia tế bào khỏe mạnh vậy thì bao nhiêu giờ ngủ là đủ mặc dù hầu hết các bác sĩ khuyến nghị từ 6 đến 8 giờ nhưng một nghiên cứu của trường y kake tại đại học nam California và hiệp hội ung thư
14:44 hoa kỳ cho thấy rằng người lớn trên 30 tuổi ngủ 6,5 tiếng mỗi đêm có tuổi thọ cao hơn những người ngủ 8 tiếng Cuối cùng điều quan trọng hơn cả lượng thời gian ngủ là chất lượng giấc ngủ một giấc ngủ hoàn hảo sẽ tối ưu thời gian trong cả giấc ngủ R và giấc ngủ sâu r hay Rabbit eye movement là giai đoạn ngủ khi mà bạn mơ trong giấc ngủ sâu hay còn gọi là giấc ngủ Delta nhịp thở và nhịp tim chậm lại sóng não cũng giảm tốc các nhà khoa học tin rằng Chính giấc ngủ sâu Giúp chuyển đổi ký ức ngắn hạn thành ký ức dài hạn giảm mức độ căng thẳng và giải phóng Hóc Môn hỗ trợ hệ miễn dịch nhờ công nghệ hiện đại bạn có thể dễ dàng theo gii chu kỳ giấc ngủ của mình
15:31 ứng dụng sleep Circle chẳng hạn theo dõi nhịp thở và chuyển động để xác định khi nào bạn đang trong giấc ngủ r giấc ngủ sâu hay thức giất chức năng báo thức của ứng dụng còn có thể đánh thức bạn vào thời điểm Bạn đang ở trong giấc ngủ nhẹ giúp bạn thức dậy tỉnh táo hơn thay vì bị kéo ra khỏi giấc ngủ sâu một công cụ hữu ích khác là oring một chiếc nhẫn hiện đại truyền dữ liệu liên quan đến thói quen ngủ của bạn bao gồm cả các hoạt động thể chất bằng ngày nhịp tim và nhịp thở và ứng dụng chiếc nhẫn này cho phép bạn thấy những điều chỉnh trong chế độ ăn và sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng đến khả năng có được giấc ngủ phục hồi của bạn như thế nào với sự hỗ trợ từ các công cụ bạn không chỉ theo dõi mà còn tối ưu hóa giấc ngủ giúp cơ thể và tinh thần sẵn sàng cho
16:17 một ngày mới đầy nặng lượng bài học thứ Sáu để trẻ hóa hãy điều chỉnh Hóc Môn bằng liệu pháp thay thế hóc môn hoặc luyện tập cường độ cao ngắt quản Bạn có biết rằng bột ngũ cốc cornflakes từng được phát minh như một phần trong Chiến Dịch Chống thủ dâm hay không khó tin nhưng là sự thật đó klock và graham đã tạo ra loại thực phẩm dầu carbonhydrat này để giải quyết điều họ cho là vấn đề gây suy thoái xã hội vào đầu thế kỷ 20 ham muốn tình dục của nam giới mặc dù ngũ cốc không giải quyết được vấn đề xã hội như mong muốn Nhưng chế độ ăn phân Tây ngày nay chứa quá nhiều ngũ cốc ít béo có lẽ đã gấp phần vào sự suy giảm Testosterone trên toàn quốc
17:02 Testosterone không chỉ là yếu tố liên quan đến khả năng sinh lý cả nam và nữ đều cần các mức Hóc Môn tối ưu như Testosterone và estrogen để duy trì khả năng sinh sản và trẻ trung về mặt sinh học Nếu bạn đang gặp những dấu hiệu lão hóa khó chịu hãy cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa chống lão hóa để làm xét nghiệm Hóc Môn toạn diện Nếu phát hiện có sự mất cân bằng một phương pháp điều trị bạn có thể xem xét là liệu pháp thay thế hóc môn sinh học khác với hó môn tổng hợp hó môn Sinh học viết tắc là hrt có cấu trúc phân tử giống với hóc môn tự nhiên trong cơ thể tác giả đã bắt đầu sử dụng hrt từ cuối tuổi đôi m khi phát hiện ra sự mất cân bằng hóc môn trong cơ thể ông cũng đã nghiên cứu các
17:49 chuyên gia chống lão hóa như tiến sĩ wiy người đã phát triển phát đồ bổ sung hó môn cho phụ nữ sau mãn kinh để giúp họ duy trì sức khỏe những người đam mê chống lão hóa đặc biệt tin tưởng vào hrt nhưng phương pháp này không phải là không có rủi ro do không thể được cấp bằng sáng chế Hóc môn Sinh học không nhận được nhiều tài trợ nghiên cứu như hó môn tổng hợp Tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các dạng hrt tổng hợp có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú bệnh tim mạch và đột quỵ Nếu bạn muốn thử bất kỳ hình thức xrt nào hãy làm điều đó dưới sự giám sát chặt chẽ của chuyên gia tăng cường hóc môn tự nhiên với hiit ngoà hrt cả nam và nữ đều có thể
18:37 tăng mức Testosterone bằng cách tập luyện tăng sức mạnh hoặc tập luyện cường độ cao ngắc quản còn viết tắc là hiit hiit bao gồm các chuỗi bài tập cường độ cao xen kẻ với khoảng thời gian nghỉ đối với những ai không có nhiều thời gian Đây là cách luyện tập hiệu quả chỉ cần từ một cho đến ba lần mỗi tuần để tối ưu hóa lợi ích hãy đảm bảo dành ra vài ngày để cơ thể hồi phục giữa các buổi tập bằng cách điều chỉnh Hóc Môn đúng cách và kết hợp phương pháp tập luyện phù hợp bạn có thể thúc đẩy quá trình trẻ hóa tự nhiên của cơ thể duy trì cả sức khỏe và sự tươi trẻ theo thời gian bài học thứ bảy liệu pháp tế bào gốc mang lại khả năng chữa lành và phòng ngừa bệnh tật vượt trội vào những năm
19:24 1980 khi các nhà nghiên cứu bắt đầu thử nghiệm trên tế bào gốc lấy từ phôi người các nghiên cứu về tế bào gốc bị xem là phi đạo đức và các hoạt động này đã bị tạm dừng trong nhiều năm đáng tiếc vì chỉ sau đó không lâu các nhà khoa học đã phát hiện rằng cơ thể người trưởng thành cũng chứa tế bảo gốc có khả năng chữa lành Chưa Từng Được tưởng tượng trước đây giờ đây khoa học đã xác nhận rằng tiềm năng tái tạo của tế bào gốc bắt nguồn từ khả năng phân biệt thành nhiều loại tế bào khác nhau cho phép chúng tái tạo và sửa chữa các tế bào Trong một khu vực nhất định của cơ thể chẳng hạn tế bào gốc giúp chữa lành mô khi bạn bị thương khi già đi dự trữ tế bào gốc trong cơ thể bắt đầu suy giảm và các tế bào còn lại cũng dần mất hiệu quả không
20:10 ngạc nhiên khi cộng đồng chống lão hóa ngày càng Xem liệu pháp tế bào gốc như một giải pháp quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ liệu pháp này hiện có chi phí lên đến hàng nghìn đô la Mỹ bao gồm việc thu hoạch tới bào gốc từ lâp mỡ dưới da hoặc tủy xương của bạn xử lý chúng và sau đó tiêm lại vào các khu vực cụ thể để thúc đẩy quá trình chữa lành câu chuyện về liệu pháp tể bào gốc của tác giả trong liệu pháp tể bào gốc đầu tiên vào năm 2015 tác giả đã tiê tế bào gốc vào vai và lưng trên của mình những khu vực bị thương khi còn trẻ Ngoài ra ông còn tiêm tế bào gốc vào mặt để giúp thắt chặt Collagen và vào các cơ quan sinh sản để tăng cường lưu thông máu và các đầu chê thần kinh theo tác giả những liệu pháp này hoàn toàn xứng đáng với
20:55 chi phí và công sức ông còn nhận thấy sự cải thiện rõ tr chất lng giấc ngủ ngoài ra tác giả đã tặng liệu pháp tế bào gốc cho mẹ mình sau khi bà bị ngã và đứt mặt DO kính gần gây ra ở tuổi ngoài 60 điều đáng ngạc nhiên là vết sẹo lớn đã trở nên gần như không thể nhìn thấy sầu liệu pháp Có lẽ bạn thắc mắc vì sao các phương pháp này chưa được phổ biến rộng rãi câu trả lời có thể liên quan đến quy định tại Hoa Kỳ nơi kiểm soát về tế bào gốc vẫn nghiêm ngặc hơn so với nhiều quốc gia khác khi các quy định được nói lỏng hy vọng liệu pháp này sẽ trở nên an toàn hơn và dễ tiếp cận hơn với mọi người hiện tại nếu có khả năng tài chính bạn có thể lưu trữ tế bào gốc của mình để sử dụng trong trường hợp tai nạn hoặc đơn giản là để duy trì sự trẻ trung
21:41 trong tương lai chương cuối trong trẻ hơn bằng cách tăng cường Collagen và duy trì mái tóc tự nhiên ngăn ngừa nếp nhăn hói đầu hay tóc bạc không thể giúp bạn trẻ lại nhưng khi trong tươi trẻ ở Tuổi 100 thì chắc chắn là một lợi ích đáng mồng đợi nếp nhân là kết quả của sự suy giảm Collagen một loại Protein trong mô liên kết vì vậy Thay vì chi tiền cho các loại kem mắt đắt đỏ tốt hơn hết là bạn nên cải thiện từ cấp độ tế bào một lựa chọn là bổ sung ít nhất 10 g bột collagen từ động vật ăn cỏ mỗi ngày để cung cấp các axit amin mà cơ thể cần sản sinh ra Collagen Collagen dạn bột đã được chứng minh là giúp giảm nếp nhăn tăng cường độ ẩm và cải thiện độ đàn hồ cho làn da bạn
22:27 cũng có thể giảm nếp nhă bằng cách ăn nhiều thực phẩm dầu chất chống Oxy hóa và polyphenol một loại hợp chất thực vật có nhiều trong rau xanh socola đen và cà phê có một loại chất chống Oxy hóa đặc biệt có thể ngăn chặn tóc bạc Khi cơ thể thiếu hục một chất chống Oxy hóa gọi là calas sẽ xuất hiện sự tích tụ hydrogen peroxide gây tổn hại các tế bào sản sinh melanin sắc tố tạo thành màu cho tóc và da bạn có thể bổ sung cal qua các loại thực phẩm chống Oxy hóa như tinh chất nghệ camin ASW ganda hoặc vitamin E nếu lo ngại về hói đầu hơn là tóc bạc Hãy thử gội ngăn chặn dht một Hóc Môn gây ra tình trạng hói phổ biến dầu gội chặn dht
23:16 giúp chống rụng tóc mà không gây ra tác dụng phụ như các loại thuốc Như rogen Midu v n Tuy nhiên chặn dxt không phải là cách duy nhất để ngăn Nga tóc căng thẳng cũng là một nguyên nhân phổ biến có thể kiểm soát được qua tập thể dục hoặc thiền ngoài ra sự mất cân bằng Hóc Môn cũng có thể gây rụng tóc Cảm ơn các bạn đã theo dõi video ngày hôm nay của Yến Anh trên kênh bài học sống nếu bạn có những nghi ngờ về vấn đề sức khỏe đừng Ngân ngại tìm đến bác sĩ chuyên khoa chống lão hóa để kiểm tra các Hóc Môn đặc biệt là các chỉ số T3 và rt3 của tuyến giáp nha như chúng ta thấy ngành công nghiệp làm đẹp luôn hướng đến việc giúp chúng chúng ta trong trẻ trung hơn nhưng điều quan trọng là cảm nhận sự
24:01 tươi mới từ sâu bên trong kìa thông điệp chính của cuốn sách việc hiểu và tối ưu hiệu quả của ti thể chính là chìa khóa để đưa ra những lựa chọn kéo dài tuổi thọ chỉ với một vài thay đổi nhỏ như chế độ ăn Kito tuần Hoàng nhìn ăn gián đoạn chăm sóc giấc ngủ và duy trì cân bằng Hóc Môn bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa thậm chí là đảo ngược Các tổn thương tế bào để không chỉ cảm thấy trễ trông hơn mà còn Trong Tươi mới hơn mỗi ngày Yến Anh hy vọng những chia sẻ trong video này sẽ mang lại giá trị cho bạn trên hành trình Sống Khỏe và trẻ lâu Nếu thấy hữu ích Hãy bấm like chia sẻ và đừng quên Đăng ký Kênh để không bỏ lỡ những bài học quý giá tiếp theo Xin cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các video tiếp theo trên kênh bài học sống
24:47 Chúc các bạn một ngày trà đầy năng lượng
