0:00 thoải mái và từ cái tình trạng thoải mái này thì nó sẽ tăng sức đề kháng để giảm bớt nguy cơ bác bệnh. Như vậy thì tôi thấy rằng là ở cái khái niệm về đến cái thực phẩm chức năng ở cái vế đầu tiên này chúng ta thấy rằng là thực phẩm chức năng như vậy là rất là tốt cho sức khỏe đúng không ạ? Bởi vì thứ nhất là các cái chức năng của cơ thể từ chức năng tiêu hóa, từ chức năng vận động, từ chức năng bài tiết, từ chức năng thần kinh thì các loại thực phẩm này là đã hỗ trợ được các sức này. Và hỗ trợ được chức năng này thì cơ thể chúng ta làm tạo ra một cái tình trạng thoải mái. Bởi vì cơ thể là một khối thống nhất và chính vì thế chức năng khỏe mạnh thì tình trạng cơ thể thoải mái và tình trạng cơ thể thoải mái thì cái sức đề kháng được tăng lên. Và sức đề kháng nó tăng lên thì chúng ta giảm bớt nguy cơ mắc bệnh. Và khi chúng ta đã giảm bớt nguy cơ vậy, tức là chúng
0:46 ta có sức khỏe như chúng ta mong muốn đúng không ạ? Như vậy cái vấn đề thực phẩm chức năng là một cái loại mà rất là tốt khi chúng ta dùng đúng, hiểu đúng để cho vấn đề chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên ở khái niệm định nghĩa này chúng ta cũng phải xem xét ở cái phần thứ hai đó là ngay trong luật thì thực phẩm dữ năng được định nghĩa luôn là thực phẩm dưỡng năng bao gồm thứ nhất là thực phẩm bổ sung, thứ hai là thực phẩm bảo vệ sức khỏe và thứ ba là thực phẩm dinh dưỡng nghi học. Thực phẩm bổ sung chính là thực phẩm mà chúng ta được bổ sung trong các vitamin, các khoáng chất và cái khái niệm thứ hai là thực phẩm bảo vệ sức khỏe và khái niệm thứ ba là thực phẩm dinh dưỡng y học. Thế thì ở đây trong các cái sản phẩm mà của Unicity đang phân phối Việt Nam thì các nhà phân phối chúng ta biết rồi, chúng ta chính nhiều nó là 18 loại
1:34 này thì chủ yếu là thực phẩm bổ sung là một, thực phẩm bảo vệ sức khỏe là hai. Còn thực phẩm dinh dưỡi học tôi đoán chắc rằng trước kia chúng ta có 19 và bây giờ chúng ta có 16 công ty bán hàng đa cấp thì không có một công ty nào chúng ta chọn cái thực phẩm dinh dưỡi học này. Bởi vì trong cái thực phẩm dinh dưỡ học này thì các cái quy định pháp luật người ta yêu cầu rằng khi dùng cái thực phẩm dinh dưỡ học này thì phải có sự hướng dẫn của thầy thuốc. Thế nên là chắc chắn rằng các nhà phân phối bằng phương thức ban hà cấp thì không chọn cái loại thực phẩm này để làm thực phẩm hàng hóa được quan nă đa cấp. Như vậy đối với chúng ta chúng ta còn được hai nhóm chính đó là thực phẩm bổ sung và thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Như vậy là chúng ta thấy rằng với cái khái niệm thực phẩm chức năng này thì chúng ta thấy rằng tất cả các cái sản phẩm thực phẩm chức năng chúng ta đang phân phối ở
2:20 Unicity thì sẽ bao gồm hai nhóm. Thực phẩm bổ sung là một và thực phẩm bảo vệ sức khỏe là hai. Thế vậy thế thì thực phẩm bảo vệ sức khỏe thì nó có khác gì so với định nghĩa của thực phẩm chức năng không? Thì chúng ta thấy rằng là khi định nghĩa thực phẩm chức năng thì người ta nói rằng thực phẩm chức năng bao gồm thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thế vậy thực phẩm bảo vệ sức khỏe là gì? Thì thực phẩm bảo vệ sức khỏe ở nghị định 15 được định nghĩa rằng đây là những sản phẩm được dùng để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tôi có bôi những cái màu đỏ này đấy ạ. thì chắc là quý vị cũng nhìn thấy là chính thức nhân mạnh rằng à như vậy thực phẩm bảo vệ sức khỏe thì phải là những sản phẩm bổ sung thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày và bổ sung vào với mục đích ạ là nhằm duy trì này tăng cường này cải thiện này các cái chức
3:06 năng của cơ thể con người và khi các chức năng của cơ thể con người được cải thiện thì sẽ giảm bớt nguy cơ mắc bệnh như vậy là cũng trên một cái nền định nghĩa từ thực phẩm chức năng và người ta chi tiết hơn ra đó là bổ sung thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. à để duy trì tăng cường cải thiện các cái chức năng của cơ thể con người. Thế và hiện nay thì cái ngành công nghệ thực phẩm chức năng và công nghệ thực phẩm và vấn sức khỏe đang rất phát triển. Chúng ta thấy là một trong những cái ngành mà mang lại thu nhập khá là cao cho Việt Nam trong đó có thực phẩm chức năng. Thế và thực phẩm ở vị sức khỏe thì theo như định nghĩa của nghị định 15 thì nó là một cái hỗn hợp mà được bổ sung thêm các cái chính đó là vitamin này, khoáng chất này, axit này àit béo này, axit amin này, rồi thì các enzyme này, các
3:53 probiotic và các cái chất mà có các cái hoạt tính sinh học khác. Như vậy như thấy là cái nhà mà sản xuất ra thực phẩm bảo vệ sức khỏe thì người ta phải bổ sung cái nhóm thứ nhất là nhóm vitamin và cái nhóm thứ hai là cái nhóm chất có nguồn gốc tự nhiên bao gồm là động vật này, khoáng vật và thực vật dưới dạng chiết suất phân lập cô đặc và chuyển hóa. ch và nhóm thứ ba là các cái nguồn tổng hợp của những cái thành phần đề cập vào cái điểm hai và điểm ba của chúng ta.
4:39 Thế và một cái đặc điểm nữa đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe thì chúng ta biết rồi. Thế là được trình bày ở các dạng ờ các anh các chị nhìn trên màn hình thấy ạ. Tức là rất giống các cái viên viên thuốc đúng không ạ? Nó có dạng viên nang này à dạng viên nén này. Thế này thì là à các cái dạng như là bột vân vân thì như vậy nó là gần giống bào chễ gần giống như các cái dạng dực phẩm. Thế và ở đây thì à thực phẩm của về sức khỏe thì lại phải được phân liều để sử dụng hàng ngày. Tức là phân hình cái liều nhỏ. Đấy là nó khác với các cái sản phẩm khác như thế. Nên chúng tôi vẫn nói là thực phẩm sức khỏe là một cái dạng mà thực phẩm tinh ạ. Thế và dù là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hoặc là thực phẩm chức năng thì vẫn thể đảm bảo một cái tiêu chí rất là cao quý. Đó là tiêu chí gì ạ?
5:27 Tức là phải đảm bảo an toàn thực phẩm. Thế thì an toàn thực phẩm là gì? Thì trong luật an toàn thực phẩm đã nói rồi, bất cứ một cái sản phẩm thực phẩm nào được sản xuất kinh doanh ra thì đều phải bảo đảm để cái sản phẩm đấy không gây hại đến sức khỏe, tính mạng của con người. Và đây là một trong những cái mà cái tiêu chí và báo cáo với lại tất cả các quý vị nhà phân phối là cái giai đoạn hiện nay thì cái an toàn thực phẩm này đang rất là nóng. Nhất là trong cái cái ba bốn tuần vừa rồi ạ. thì chính phủ phải dành ra một cái tháng cao điểm để làm sao đấy tổng kiểm tra toàn quốc các sản phẩm thực phẩm để làm sao đó là không có sản phẩm thực phẩm là giả, không có sản phẩm thực phẩm kém để lưu hành trên thị trường và làm sao đấy có thể nói rằng là muốn một cái đợt mà cao điểm tổng tấn công để làm sao đấy giúp
6:15 cho công tác an toàn thực phẩm ngày càng có hiệu quả hơn. Thế thì như chúng ta đã biết rồi, ai cũng mong muốn rằng là có một sức khỏe tốt. Thế thì sức khỏe thì chúng tôi có để trên màn hình một cái sơ đồ đấy ạ. Khi mà có sức khỏe tốt thì nó quyết định vào rất là nhiều cái vấn đề. Cái thứ nhất đó là vấn đề về di chuyển. À tôi rất muốn có sức khỏe tốt nhưng mà bố tôi, mẹ tôi có những cái bệnh mà có yếu tố về gen thì chắc chắn là cái vấn đề đấy tôi cũng không thể có sức khỏe tốt được. Đó là cái tác động di chuyển và rất là khó cải thiện. Ờ tiếp nữa là chúng ta phải có cái môi trường sống rất là xanh, sạch, an toàn thì cái con người sống ở cái môi trường đấy cũng cũng sẽ có những cái cái điều kiện tốt hơn để đảm bảo sức khỏe. Thế rồi thì chúng ta có những cái tinh thần thoải mái thì sức khỏe nó sẽ tốt hơn. Và đặc biệt nữa ở cái hình lục lăng màu lam này chúng tôi
7:02 quan tâm tới cái ô dinh dưỡng. Tuy nhiên rằng là ở cái này chúng tôi có năm cái cái cái chỗi cây để cho nên một cái cái máy nhà của sức khỏe. Nhưng các nhà dinh dưỡng học thì luôn luôn nói rằng ngôi nhà sức khỏe thì cái nền của cái ngôi nhà sức khỏe này chính là dinh dưỡng. Và dinh dưỡng quyết định cho vấn đề sức khỏe rất là nhiều. Do đó chúng ta cần phải có vấn đề làm sao đây để dinh dưỡng hợp lý. Và trong cái hợp lý này thì nó đảm bảo cả cái đó là các cái thực phẩm chúng ta ăn vào nó phải đảm bảo an toàn. Thế thì chúng ta lại phải có một cái quá trình vận động phù hợp. Nếu chúng ta mà dinh dưỡng tốt nhưng chúng ta không có những thời gian vận động tốt thì chúng ta cũng không thể có sức khỏe tốt được. Rồi bên cạnh đó chúng ta có yếu tố xã hội đó chúng ta phải có công việc làm ổn định để chúng ta có thu nhấp thì chúng ta mới có được cái sức khỏe này. Thì như vậy sức khỏe nó là một cái mối quan hệ tổng hòa và ở đây nó rất phù hợp với cái
7:49 định nghĩa mà của tổ chức kinh tế thế giới đã định nghĩa ở cái hội nghị tuyên ngôn về Atlanta. Như vậy đấy là vấn đề an toàn thực phẩm và một trong những cái tiêu chí chính của cái sản phẩm thực phẩm đó là đảm bảo về sức khỏe. Và tiếp theo thì chúng tôi sang đến cái phần thứ hai đó là cái phần mà về cái bệnh lý mãn tính không lây. Thì cái bệnh mãn tính không lây này chúng ta có những cái khái niệm ngày càng nhiều hơn. Trước kia thì chúng tôi thấy rằng là khi mà cái vấn đề truyền thông về y tế chưa được phổ biến thì rất là nhiều người chưa hiểu được là vấn đề thế nào là bệnh mãn tính cũng lâ đấy bởi người ta vẫn cứ nghĩ rằng là bệnh gì cũng có những cái nguy cơ của nó nhưng khi mà chúng tôi truyền thông tốt hơn và đặc biệt là những giai đoạn gần đây thì cái khái niệm về bệnh mic lây ngày càng phổ biến và người ta cũng quan
8:36 tâm hơn làm như thế nào để chúng ta có thể có được những cái biện pháp phòng chống được cái bệnh này để chúng ta có sức khỏe tốt hơn bởi vì bệnh không lây thì nó có những cái mà mà nó có cái cái nguy cơ có cái mối nguyên nhân nó khác với cái bệnh lây ví dụ bệnh lây thì chúng ta phải biết rằng là à cái bệnh lây này là có thể do virus, có thể do vi khuẩn, có thể do cái kế trinh trùng và có thể do những yếu tố gia đình. Thế nhưng còn lại bây giờ cái bệnh không lây và bệnh không lây hiện nay thì theo thống kê của tổ chức y tế thế giới là ngày càng phổ biến. Và hiện nay thì bệnh không lây nhiễm này thì nó là những cái bệnh mà nó là cái gánh nặng cho cái nền kinh tế tế kinh tế y tế không những ở Việt Nam mà ngay cả ở toàn thế giới. Bởi vì đây hầu hết nó là những cái bệnh mãn tính và những cái bệnh này thì cái thời
9:22 gian bị bệnh rất là dài đấy. Thế và tiến triển thì lại chậm và những cái bệnh này thì nó gây ra những cái hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và đặc biệt là cái chất lượng cuộc sống của người bệnh nó cũng bị giảm rất nhiều. Thế và nó cũng ảnh hưởng tới lại cái gia đình, xã hội và kinh tế. Và cái nhóm bệnh mà không lây nhiễm hiện nay hay gặp đó là bệnh về tim mạch này, cao huyết áp này, đột quỵ này, rồi đặc biệt là các bệnh về xương khớp, rồi các bệnh về rối loạn chuyển hóa, các bệnh tiểu đường và các bệnh ung thư. Như vậy thì đây hoàn toàn những cái bệnh mà chúng ta thấy rằng là không phải là vào viện chúng ta điều trị 7 ngày hoặc là 5 ngày là đã xong. Ví dụ như có những nhiễm khuẩn mà chúng ta bị do vi khuẩn chúng ta và chúng ta điều trị một đợt kháng sinh thì là bệnh nhân có thể ra viện. Nhưng khi đã bị bệnh vi xương khớp, ví dụ như là những bệnh thoái hóa khớp hoặc là những cái bệnh mà viêm đa
10:08 khớp tặng thấp thì chắc chắn là chúng ta điều trị một đợt ở bệnh viện về các bác sĩ sẽ nói là bây giờ bệnh của bệnh của bác ổn định rồi, bác có thể ra viện nhưng về nhà bác lại phải chú ý là dùng thuốc như này, tập luyện như này và nếu như có những cái triệu chứng như này bác lại vào viện. Như vậy có thể nói rằng là chúng ta hầu như là những cái bệnh không lây nhiễm là chúng ta phải chung sống, chúng ta phải có những cái giải pháp để làm sao đấy cho cái triệu chứng nó giảm đi để chúng ta có thể trở thành những cái người mà có cái chất lượng cuộc sống ngày một tốt hơn. Thế và ờ ờ ở đây thì chúng tôi thấy rằng là cái bệnh không lây nhiễm thì như theo như cái đánh giá của tổ chức cái thế giới thì đây là những cái vấn đề mà ờ có những cái sức khỏe tức là có những cái vấn đề về cái cái sức khỏe toàn cầu và theo như tổ chức cái thế giới thì bệnh
10:54 không lây nhiễm này nó là cái nguyên nhân gây ra tử vong cho 41 triệu ca trong mỗi năm. Tức là cái con số tử vong khá lớn á và nó chiếm 71% tổng số ca tử vong trên toàn cầu. Như vậy thế chúng ta thấy rằng là à những cái bệnh không lâ nhiễm này là những cái bệnh mà chiếm số tử vong rất lớn trên toàn cầu. Thì ở ngày Việt Nam khi trao đổi với lại các cái cán bộ y tế và các cơ sở điều trị thì các anh chị cũng nói rằng là chúng tôi thấy rằng là hiện nay cái số tử vong do các cái bệnh tim mạch, các bệnh đột quỵ rất là nhiều. Đấy cũng là để chứng một minh rằng một trong cái bệnh về tim mạch đấy cũng chính là những cái bệnh không lây nhiễm. Mặc dù rằng là hiện nay các anh các chị cũng thấy rồi ạ. các cái tiến bộ của y tế Việt Nam. Thứ nhất là về phương pháp điều trị, phương pháp chuẩn đoán đều rất là là tiến bộ nhưng mà cũng không hạn chế được rất
11:40 nhiều cái tỉ lệ tử vong này. Và đấy là những một cái mà cái trang trở của ngành y tế và trong đó cũng chính là cái mà cái hậu quả của cái bệnh không lây nhiễm này. Hay là ung thư cũng thế ạ. Chúng ta cố gắng tiến tới làm sao đấy là để kéo dài được cái cái cái thời gian sống cho bệnh nhân ung thư. Chúng ta chữa khỏi thì đang rất là là hạn chế á. Trừ trường hợp phát hiện sớm sớm thì có thể là ví dụ phát một trường hợp phát hiện ung thu vũ vũ sớm thì chúng ta có thể kéo dài cho được đến 20 năm 15 năm. Đấy đã là một cái thành công của ngành y tế rồi. Thế nhưng còn nếu như trường hợp phát hiện muộn thì chắc chắn r là cái cái tử vong là chiếm rất cao. Do đó đây cũng là những cái gánh nặng của ngành y tế đối với lại cái cái bệnh không lâ nhiễm và không những ở Việt Nam ạ mà ở trên toàn các quốc quốc gia của của trên của chúng ta đều trong một cái bối cảnh nguy cơ như thế. Và cuối cùng thì chúng tôi vẫn
12:26 muốn gửi gấm những cái thông điểm đó là cái bệnh không lây nhiễm thì trước hết đó là ảnh hưởng đến sức khỏe, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh và ảnh hưởng đến kinh tế và xã hội. Kinh tế của gia đình ảnh hưởng kinh tế của xã hội. Và cái này thì các anh chị cũng thấy rồi. Một người mà mắc bệnh mãn tính tôi chỉ ví dụ là một người mắc bệnh về xương khớp thôi. Đấy thì đã thấy rằng là thay đổi thời tiết à là bệnh nhân bị đau. Thế rồi thì ờ bệnh nhân làm việc các tư thế cũng rất là khó. Và lúc đó thì gia đình là phải bỏ một cái lượng tài chính để phải mua thuốc vào điều trị. Thế rồi thì là khi mà bị đau đớn như thế thì cái quá trình lao động của mình nó không thể có mang lên hiệu quả được. Như vậy là nó sẽ ảnh hưởng trong một cái vòng luẩn quẩn và nó ảnh hưởng mình không thể phát triển kinh tế được và lại còn làm cái gánh nặng cho những
13:12 cái cái người thân trong gia đình cũng như là cộng đồng. Nên cái việc mà phát hiện được cái bệnh không lây nhiễm sớm và thực hiện các biện pháp đề phòng các bệnh không lây nhiễm này cũng là một trong cái mục tiêu của chăm sóc sức khỏe nhân dân của chúng ta. Thế thì quay lại thì bây giờ ai cũng rất muốn phòng các bệnh không linh nhiễm. Bản thân tôi cũng thế ạ. Tôi rất muốn rằng là làm sao đấy để mình cố gắng để mình không mắc các bệnh không lấy nhiễm để mình có được một cái sức khỏe, có được một cái chất lượng cuộc sống tốt. Thế thì mình phải biết được nguyên nhân. Thế thì hiện nay thì nguyên nhân của các cái bệnh không ly nhiễm thì có rất nhiều nhưng mà đây là những cái nguyên nhân mà chủ yếu mà hay gặp nhất. Cái thứ nhất chúng tôi vẫn muốn liệt kê đến đó là cái lối sống không lành mạnh. Thực ra bệnh không ly nhiễm gọi là bệnh nhưng mà nó lại chủ yếu cái nguyên nhân của nó chính là cái lối sống không lành
13:59 mạnh không hợp lý. Và trong đó thì có những cái tác nhân ví dụ như là chúng ta hút thuốc này. Và chính vì thế nên là tổ chức cái thế giới mới đưa những khuyến cáo và Việt Nam cũng phải hưởng ứng cái vấn đề này. Và chúng ta đã có một cái luật phòng chống tác hại của thuốc lá để chúng ta đưa được cái con số đó là thu hút thuốc lá thì tác hại của những người chủ động như thế nào, chủ động ra làm sao để chúng ta thấy rằng là đây là một lối sống không lành mạnh. Và cái nữa đó là cái rượu bia. Đấy, rượu bia không phải là vui uống rượu mà rượu bia chúng ta lạm dụng thì cũng không tốt cho cái sức khỏe và cũng là một trong nguyên nhân của bệnh không ly nhiệm. Ví dụ như là chúng ta thấy rằng nếu những người nghiện rượu ống rượu nhiều thì chúng ta sẽ có một cái chức năng gan không tốt và trong đó thì sơ gan hoặc là sau dần nó tiến tới teo gan hoặc là ung thư gan mà
14:46 trong đó thì sơ gan, teo gan là một cái bệnh mà mãn tính không lên. Như vậy đấy là cũng là do cái lối là rượu bia. Thế rồi chúng ta ăn nhiều chất béo thì chúng ta làm sao ạ? Chúng ta bị nhiễm mỡ máu. Có thể là gan nhiễm mỡ này. Thế thì mỡ máu rồi là sơ mỡ động mạch rồi thì là ờ các bệnh tim mạch cao huyết áp. Thế chúng ta ăn nhiều đường thì chúng ta bị tiểu đường. Ăn nhiều muối cho chúng ta bị có bệnh về thận vân vân. Và đặc biệt là với cái thói quen và cũng như là cái lối sống của cái giai đoạn thời kỳ công nghiệp hiện đại hiện nay thì cái vấn đề ăn rau quả của chúng ta là đang có rất nhiều cái vấn đề. Đối với lời khuyên dinh dưỡng hợp lý và chúng tôi cũng là những cái người mà được nghe được thực hiện thì chúng thấy rằng là ở viện dinh dưỡng thì người ta khuyên cáo chúng ta là một ngày một người ăn ít nhất 400 g
15:34 rau, tức là gần nửa gần nửa kg rau một bữa. Thì vậy các bạn ngồi trong khăn phòng hôm nay tôi nữa thì đã bao nhiêu người chúng ta thể ăn đủ được cái lượng rau theo lời khuyên dinh dưỡng này và đây cũng là một cái nguyên nhân mà nó thiện đó là lối sống không lành mạnh và lát nữa đi vào các cái các cái sản phẩm của chúng ta chúng ta sẽ thấy rằng là ăn ít rau quả đấy cũng là một cái nguyên nhân của cái cái bệnh không lây nhiễm thế rồi tiếp nữa đó là cái ít vận động thế thì chúng ta bây giờ chúng ta là ngồi làm việc tĩnh tại khá nhiều ạ thế thì khi ngồi làm về tĩnh tại thì chúng ta chúng ta có làm sao ạ? Thứ nhất là các cái các cái cái cái cái chuyển hóa nó cũng sẽ khác đi. Thế và ngay cái đầu tiên chúng ta thấy rằng là nếu chúng ta ngồi một ngày chúng ta ngồi quá 8 tiếng thì chúng ta thấy rằng là chúng ta tiêu
16:20 hóa của chúng ta thôi là chúng ta đi ngoài đã thấy khó khó rồi. Thế thì bởi vì cái cơ của cái cái đường ruột nó sẽ khác đi nên ở đây vấn đề vận động ít vận động rồi chúng ta đi rau quả cũng là một trong nguyên nhân của cái lối sông không lành mạnh và cũng chính là cái nguyên nhân đến các cái bệnh không lây nhiễm. Và những cái thói quen này thì chúng ta thấy rồi có thể gây ra béo phì này, cao huyết áp này, rồi thì là mỡ máu này và mỡ mỡ mỡ máu đây là phải là những cái mỡ mà có hại chúng tôi gọi là cholesterol có hại đấy ạ. Và rồi ừ những cái yếu tố này thì nó sẽ gây ra những cái bệnh như là à nguyên nhân của bệnh là tim mạch này, rồi thậm chí là ung thư, rồi những cái bệnh viêm phổi tắc nghẹn có hấp mãn tính, rồi những bệnh tiểu đường và rồi các bệnh xương khớp. Thì đây chính là những cái mà chúng ta thấy rằng hầu hết nó là cái lối số ph lệnh mạnh này thì nó
17:06 chủ yếu dẫn đến cái nguyên nhân của cái bệnh không lây nhiễm. Và tiếp theo nguyên nhân thứ hai của bệnh không lây nhiễm là gì? Thì nguyên nhân thứ hai thì à được tổ chức y tế thế giới đưa ra đó là môi trường. Môi trường không xanh, không sạch chúng ta gọi là môi trường ô nhiễm đấy ạ. Thì cũng là nguyên nhân của các bệnh không lây nhiễm. Thì cái môi trường ô nhiễm này chúng ta sẽ có thứ nhất là không khí. Tôi nói đến không khí thì chắc là các bạn cũng đã bảo rồi, Hà Nội hôm nào cũng mong rằng là cái màu nó đừng có tím, nó đừng có vàng và nó xanh lên. Thì đây cũng là một cái việc mà cái cảnh báo và rất nhiều người cũng ước mong rằng khi nào chúng ta có được ở sống được một cái môi trường mà không khí trong lành và nhiều người là chúng tôi là ngay trên cái nền tảng xã hội rất nhiều bạn ước mơ Hà Nội có được không khí mà nó không
17:53 phải là màu tím màu vàng. Đấy đấy cũng là thể hiện rằng là chúng ta mong muốn có một cái môi trường trong lành. Rồi thì ô nhiễm từ nguồn nước. Đấy nguồn nước cũng rất là nguy cơ cao với ô nhiễm. Nguồn nước này thì có thể là ô nhiễm từ các cái nguồn mà chúng ta dùng các cái phân bón hóa học này có thuốc trừ sâu rồi thì các cái chì các kim loại nặng nó cũng làm g ô nhiễm nguồn nước. Rồi có thể nguồn nước có bị ô nhiễm từ các cái vi sinh vật hoặc vi kinh trùng vân vân. Thì đây cũng là một cái trách nhiệm của môi trường là phải đảm bảo được là cái môi trường của chúng ta là không khí thì trong lành nước phải sạch đảm bảo đủ. Rồi thì môi trường đất, đất nó cũng là những cái nơi mà có thể ô nhiễm các cái như là phân hóa học, thuốc trừ sâu rồi nó ngấm xuống nguồn nước và nó làm cho nguồn nước bị ô nhiễm. Thế thì đặc biệt đó là tiếng ồn à trong cái môi trường lao động của chúng ta thì tiếng ồn thì cũng mọi người cũng bảo là ơ tiếng ồn làm sao mà là môi trường
18:39 không? Tiếng ồn là môi trường đấy. Khi chúng ta làm việc ở trong môi trường ồn ào thì chắc chắn là các anh chị sẽ căng thẳng và các anh chị căng thẳng thì chúng ta sẽ hay bị stress và làm sao stress nhiều thô ảnh hưởng tới giấc ngủ. Và đấy cũng là một cái cái mà chúng ta thấy rằng là môi trường ô nhiễm. Thế thì ngoài ra thì khi mà không khí không trong lành, nhiều bụi thì chúng ta hoặc nhiều các cái bị ô nhiễm gãi thì chúng ta sẽ có các cái bệnh như là bệnh về hô hấp này, bệnh về da này, về mắt, về tai, về dị ứng. Đấy thì đấy là những cái mà môi trường ô nhiễm thì gây nên những cái bệnh như thế mà đây là những cái bệnh không lây. Và một cái nữa đó là cái nguyên nhân về dị ứng. Thì cái nguyên nhân dị ứng này thì rất nhiều. Tuy nhiên đây là một lĩnh vực khó ạ. Bởi vì rất nhiều người bảo em bị viêm họng dễ ứng. Vậy thì hôm nay em thấy mũi em cũng bị viêm mũi dị ứng mà nhất là ở Hà Nội thì
19:27 hay có những cái mùa hoa sữa và mùa hoa sữa chúng tôi thấy là khi mà mùa hoa sữa nở thì thơm ngào ngàn nhưng cũng rất nhiều bệnh nhân nói rằng là em cứ đến mùa hoa sữa là em bị khó thở rồi em bị chảy mũi đấy cũng là những cái mà nó gây nên cái tác nhân dị ứng hay đấy là phấn hoa thế thì có những cái người thì dị ứng về thức ăn có những người bị dị ứng về bụi vân vân thế thì đặc biệt nữa là có những người dị ứng về các cái loại thuốc mà phải sử dụng thế Thế thì dị ứng nó có thể gây ra như thế nào? À ừ dị ứng thì cái đầu tiên chúng ta gọi là à các cái triệu chứng của cái phn sóc phản vệ. Thứ nhất là nổi mề đay này, ngứa này thì sưng rồi rồi nặng nữa thì ho rồi khó thở rồi thì là là là mạch tim mạch này. Và dị ứng thì là một cái yếu tố nguy cơ nhất là những cái người bị hen này thì
20:13 hoặc là những người bị bệnh phổi mãn tính thì rất là quan tâm tới cái yếu tố môi trường và gây nên cái dị ứng này. Và đây nó cũng là một trong nguyên nhân gây nên cái bệnh mãn tính nhất là cái bệnh phổi tác nghẹ ạ. Thế và một cái nguyên nhân thứ tư của cái bệnh không lây thì đây là cái nguyên nhân mà về cái yếu tố về gen ạ. Tức là yếu tố di truyền. Thì đối với lại những cái cái yếu tố về di truyền như là các cái gen nó bị sai lệch này, bị đột dự biến này thì nó sẽ gây ra những cái mắc bệnh của những cái yếu tố nó có cái chùm bệnh trong gia đình. Và những cái trường hợp này sẽ nặng hơn lên khi mà nó có ở trong những cái yếu tố nguy cơ khác. Ví dụ như là một bệnh không lây nhiễm mà chỉ do về cái yếu tố về môi trường không khí ô nhiễm thôi. Thế nhưng mà nếu như ở
21:00 trong một cái gia đình mà có những cái cái cái người mà gia đình có rất nhiều thế hệ vì cái rối luận về cái gen, mắc những cái bệnh tim bẩm sinh hoặc ung thư thì nó làm cho cái bệnh là nó nặng lên hơn rất là nhiều. Thì đây cũng là những cái mà nó nó chúng tôi gọi là cái vòng xoắn luẩn quẩn của trong cái cái nguyên nhân tạo những cái bệnh lây nhiễm không lây này. Thế rồi một cái nữa mà cái này thì đúng là không tránh khỏi. À tức là chúng tôi gọi rằng là tuổi tác. Thì con người là một cỗ máy ạ. Thế mà cỗ máy thì nó phải có tuổi thọ của nó. Thế do đó là khi mà tuổi càng cao hiện nay thì tổ chức kinh tế thế giới khuyến cáo rằng là những người mà trên 60 tuổi trở lên thì cần quan tâm tới các cái bệnh không lây nhiễm. Tức là chúng ta phải đi tầm soát đấy ạ. Thế thì tại sao như thế? Bởi vì tuổi tác là một yếu tố mà không trách khỏi. Bởi vì chúng tôi
21:46 với bản thân chúng tôi cũng thế là ở cái tuổi mà bây giờ là phải quan tâm tới sức khỏe và phải quan tâm tới những cái bệnh này rồi. Thì tại sao lại như thế? Khi mà chúng ta tuổi càng cao thì các cái chức năng của chúng ta hoạt động nó bị một thời gian rồi thì nó lão hóa và nó giảm chức năng đi. Tức là chúng ta khi mà một cái chức năng tôi ví dụ như một cái trái tim ờ gọi là chức năng tuần hoàn. Thế thì chúng ta thấy rằng cái tuổi 30 chúng ta thấy khỏe, chúng ta chạy ào ào không bao giờ có những cái khó thở. Nhưng mà đến năm 50 60 tuổi các anh các chị chạy nhanh các chị thấy rồi bắt đầu khó thở lên tim đập mạnh hơn lên. Bởi vì làm sao ạ? Chúng ta đã cái tuổi đấy là bắt đầu các cái cơ chức năng của chúng nó giảm dần chức năng. Nhất là những người mà lại không chăm sóc để cho cái cái các cái bộ máy các chức năng cơ thể để nó khỏe để nó cố gắng đảm bảo
22:33 được với cái cái tuổi cái tuổi thọ của mình. Thì cái tuổi tác này nó là nó là đi vào với cái vòng đời chúng tôi gọi là vòng đời của các hệ thống chức năng thì không thể tránh khỏi được mà có cái là chúng mình làm sao đấy để nó chậm lão hóa hơn và các cái chức năng của cơ thể đấy chúng ta vẫn đảm bảo được để cho duy trì cho cái cơ thể hoạt động bình thường. Thế và ở đây thì chúng ta quan tâm tức là sau 60 tuổi thì chúng ta thấy rằng là cái nguy cơ mắc các bệnh mãn tính không lây này là bắt đầu xuất hiện cao hơn rồi. Thế và ngoài ra thì những cái bệnh mà không lây nhiễm mà liên quan đến tuổi tác thì ở đây tiêm mạch cũng thế. Ví dụ cao huyết áp thì có những người nói là em 50 tuổi em chưa biết huyết áp cao là gì. Lúc nào đi phạm định kỳ ở cơ quan cũng là 110/70 á. Thế mà tự nhiên năm nay em 62 tuổi em thấy
23:19 150/1ấy thì các bác sĩ nói rồi bởi vì đến cái tuổi 65 66 này thì bắt đầu các chức năng tuần hoàn nó yếu đi và các cái mạch máu bị sơ dần nên cái vấn đề cao huyết áp là nguy cơ xảy ra. Do đó do đó là ở cái tuổi tác này thì nó có liên quan mật thiết đến các cái các cái bệnh không lây nhiễm trong đó nổi bật đó là bệnh aimer này rồi bệnh xương khớp này rồi bệnh ung thư. Các anh cá chị cũng để ý thấy là ở viện lão khoa nếu mà các anh chị đã có những dịp vào thì thấy khi vào viện lão khoa thì bệnh nhân đến là xương khớp này rồi là bệnh tai biến này tức là biến chứng có bệnh tiêm mạch rất là nhiều và đa phần là ở cái tuổi tuổi đấy là bắt đầu xuất hiện tuy nhiên thì cũng tôi cũng không thể thì phủ nhận là hiện nay thì có một số các trường hợp là đột quỵ và cao áp và tuổi rất sớm thì cái
24:04 đấy cũng là những cái mà để những cái cái vấn đề để cho cái ngành ngọc chúng ta nghiên cứu tiếp theo thế Và ở đây thì à xin chúng ta cùng đi tìm hiểu xem là thế thì cái bệnh không lây nó cần thiết với vấn đề chăm sóc sức khỏe như thế và chúng ta ai cũng muốn là làm sao đấy mình ờ chưa mất cái bệnh c lê này thì chúng ta phải nhận diện nó và muốn biết nhận diện nó thì chúng ta phải biết là thế thì triệu chứng của nó như thế nào thế thì ở đây này cái cái biểu hiện đầu tiên của các cái bệnh không lây thì cái triệu chứng chung nhất nó vẫn là đau ạ ví dụ như là chúng tôi thấy là đau đầu rồi á thì ta phải xem lại xem là à cái vấn đề nuôi dưỡng máu lên các mạch máu nuôi dưỡng của chúng ta lên thần kinh thế nào chúng ta đau khớp hay chúng ta đau bụng hoặc chúng ta bị táo bón thế là
24:51 chúng ta bị ờ đau ở các cái xương khớp ở tay hoặc đau ở tai vân vân thì hoặc đau mắt vân vân thì những cái triệu chứng đau này là cái triệu chứng mà người bệnh cảm nhận được đầu tiên do đó là cái triệu chứng này là triệu chứng chúng ta có thể cảm nhận được đầu tiên thế là cái thứ hai là chúng ta mệt mỏi á mệt mỏi thì có thể là do thiếu máu này có thể suy giảm các cái chức năng của trong cơ thể. Ví dụ như là cái chức năng tuần hoàn nó yếu đi chúng ta thì cũng cảm thấy mệt mỏi này. Hệ tiêu hóa chúng ta yếu đi một chút chúng ta cũng cảm thấy mệt mỏi. Thế thì thì là chúng ta tiết liệu yếu chúng ta cũng cảm thấy mệt mỏi. Cái dấu hiệu mệt mỏi này thì nó cũng là dấu hiệu thứ hai sau đau. Thế và mệt mỏi thì có thể là làm giảm cái năng lượng, làm giảm cái khả năng tập trung làm việc và cái hiệu suất của từng người bệnh. Bởi vì chúng ta đã thấy rồi, nếu chúng ta mà không mệt mỏi,
25:36 chúng ta tràn đầy năng lượng, chúng ta làm việc rất phấn khởi và hiệu quả. Nhưng nếu chúng ta mệt mỏi thì chắc chắn rằng cái hiệu suất lao động nó sẽ không được cao. Tôi trào đầy năng lượng, tôi có thể đọc trong một giờ tôi đọc được 4 năm trang sách về tài liệu tôi cần tra cứu. Nhưng nếu tôi mệt mỏi, tôi đọc một trang tôi cảm thấy buồn ngủ, thậm chí nó cứ trơ, nó không có vào đầu tôi nữa. Nên chắc chắn rằng khi cái triều chứng mệt mỏi này thì cái hiệu suất lao làm việc của chúng ta sẽ bị giảm đi rất nhiều. Nên là đây cũng là cái cái dấu dấu hiệu thứ hai. Và cái dấu hiệu thứ ba, cái triệu chứng thứ ba đó là có thể có những cái cái mà bệnh mãn tính không lây như lại có biểu hiện sốt thì sốt này nó nó không phải là chúng ta đang bị nhiễm vi khuẩn virus mới là cái phản ứng viêm mà cái này là phản ứng của cơ thể và trong đó có cái phản ứng của miễn dịch. thì
26:23 sốt chính là cái biển hiện tượng của chúng ta làm tăng nhiệt độ cơ thể và chúng ta có cái cảm giác như là có người thì bảo hình như mình mình bị sốt nhưng lại bảo không phải tớ cứ thấy ớn lạnh thì cái cảm giác ớn lạnh đấy cũng là cảm giác sốt rồi cái cảm giác mình thấy nóng bừng đổ mồ hôi thì đấy là đều cái sốt và đấy là cái triệu chứng thứ ba của các cái bệnh không lây và cái triệu chứng thứ tư là cái triệu chứng khó thở thì đây ví dụ những cái bệnh không lây mà nó ở cái hệ đường hô hấp đ tim mạch thì chắc chắn là nó sẽ có những tự nhiên mình cảm thấy mình đang vận động, mình đang đi bộ hoặc là mình đang làm việc mình thấy có những cái khó thở thì ừ các cụ ngày xưa hay gọi là suyễn đó. Thế thì đây là những cái mà cái cái triệu chứng đầu tiên của những cái nhóm bệnh mà không lây ấ biểu hiện ở đường hấp hoặc là đường tim mạch. Thế rồi một cái triệu
27:08 chứng thứ năm hay gặp đó là huyết áp. Và chính vì thế nên là hiện nay các các cái chuyên gia về tim mạch ạ, huyết áp thì luôn khuyên chúng ta là phải làm sao đấy chúng ta phải tầm soát và chúng ta phải kiểm tra khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần để chúng ta trong đó thì có khám sức khỏe này là chúng ta có kiểm tra huyết áp để phát hiện sớm cái việc tăng huyết áp này. Thế huyết áp tăng thì nguyên nhân chính là do tim mạch ạ. Thế thì thì có thể là do từ cái hệ tiết điệu bệnh thận hoặc là một số cái trường hợp là do nội tiết và huyết áp tăng thì cái triệu chứng đầu tiên chúng ta có thể mỏi đằng sau gáy để đau đầu chóng mặt. Thế là thì nặng chúng ta có những cơn đột quỵ xuất huyết vân vân. Nhưng mà cái đầu tiên chúng ta thấy là khi chúng ta thấy rằng là hiện nay thì cái tần suất lao đầu của mình thấy nhiều hơn mình thấy cứ nặng gáy này đ thì là ngủ không ngon giấc.
27:54 Thì cái đầu tiên chúng ta nhận thức chúng ta phải kiểm tra huyết áp. Nhất là trong gia đình mà chúng ta lại có những người tăng cao huyết áp nữa rồi thì các bạn phải quan tâm đến cái cái triệu chứng này và để nghĩ đến nó sớm. Đây chúng hay gọi đùa là mình phải lắng nghe cơ thể mình để phát hiện sớm. Và huyết áp mà phát hiện được sớm thì chúng ta hạn chế được những cái tai biến rất là là là sớm. Ví dụ như tai biến về nhồi máu, đột quỵ vân vân hoặc là đặc biệt là những cái tai biến mạch máu não mà nguyên nhân do huyết áp cao thì rất là hậu quả, rất là nặng nề. Và một cái triệu chứng nữa đó là đường huyết. Thì hiện nay thì có lẽ cái cái chúng tôi vẫn đùa là hiện nay thì các cái bệnh rối loạn chuyển hóa, trong đó có cái bệnh rối loạn chuyển hóa về đường thì ngày càng phổ biến và trong đó thì cũng là có nguyên nhân là do cái lối sống của chúng ta. Và cái tiểu đường của
28:41 chúng ta hiện nay thì nó rất phổ biến là tiểu đường tiếp hai và tiểu đường bây giờ thì theo như b các báo cáo của bệnh viện nội tiết á thì cái tỉ lệ cái lứa tuổi mắc tiểu đường nó cũng đa dạng lắm. Ngày xưa chúng ta cứ nghĩ rằng là à phải trên 50 tuổi mới thấy bệnh nhân đa phần tuổi đấy. Nhưng bây giờ thì có cả các bạn tiểu đường rất là sớm ạ. Chúng tôi đi khám sức khỏe cũng rất buồn vì thấy có những cái cháu đang là học sinh cấp hai đã thấy có cái dấu hiệu của tiểu đường rồi. Thế thì và nguyên nhân này thì nó có trong đó nó có cái lối sống. Ngoài vấn đề về cái rối loạn chuyển hóa thì có cái lối sống. Thế thì là ừ biến chứng của cái tiểu đường thì cũng rất nhiều những biến chứng mà nặng nề và nó ảnh hưởng tới cái vấn đề về về sức khỏe và rất là nghiêm trọng. Thậm chí có trường hợp mà biến chứng rồi gây ra biến chứng về tim mạch và phải gây ra tử vong hoặc là tiểu đường nó đi kèm vào các cái bệnh nền khác thì làm cho các cái bệnh đấy là nó nặng lên hơn vân vân. Thì các
29:26 anh chị thấy rằng là là đây là những cái triệu chứng mà mà khá phổ biến của các cái bệnh không lây. Thế thì quay lại là tôi vẫn muốn là giới thiệu ờ về cái biện pháp phòng ngừa vì mục đích chính mà khi chúng ta mắc bệnh chúng ta phải vào các cơ sở y tế rồi nhưng với cái chủ đề hôm nay là chủ đề chăm sóc sức khỏe chủ động thì cái chính là làm sao đó là chúng ta phải phòng ngừa sớm để chúng ta ít và ít phải đến với lại các cái cơ sở h tế điều trị hơn. Thế nó gọi là chăm sóc sức khỏe chủ động đó là cái chính đó là cái biện pháp phòng ngừa. Thì hiện nay thì để mà phòng ngừa cứ bệnh không lây này thì cái đầu tiên ạ đó là cái thay đổi lối sống. Bởi vì một trong nguyên nhân đầu tiên mà chúng tôi có đề cập đến cái bệnh không ly nhiễm đó là cái bệnh là cái nguyên nhân lối sống không lành mạnh. Chúng tôi vẫn đùa là khi tìm ra nguyên nhân thì
30:12 chúng ta phải căn theo nguyên nhân đấy để chúng ta đưa ra các giải pháp mới hiệu quả được. Tức là các cụ đừ nói câu nào là thủng ở đâu thì thì vá ở đó. Đấy ạ. Thế thì ở đây lối suốt hố lành mạnh. Bây giờ chúng ta phải thay đổi nó, phải chuyển nó thành cái lối sống lành mạnh. Nếu bạn nào mà hút thuốc lá thì chúng ta bỏ hút thuốc lá đi. Thế bạn nào mà uống rượu bia chúng ta phải giảm dần để tiến tới là nói không với rượu bia. Thế và chúng ta đặc biệt nữa là vấn đề dinh dưỡng thì chúng ta phải dinh dưỡng hợp lý khoa học. Cái quan trọng nhất là dinh dưỡng hợp lý thì ờ tôi thì luôn luôn là rất là quan trọng vấn đề về dinh dưỡng. Bởi vì với tôi thì tôi nghĩ rằng là cái dinh dưỡng nó là cái nền cái nền tà móng của ngôi nhà sức khỏe nên cái dinh dưỡng này nó quyết định rất nhiều vấn đề sức khỏe. Nếu chúng ta và tôi nhớ là có một cái câu của một nhà khoa học người ta
30:57 nói là hãy nhìn cách ăn uống của bạn thì sẽ đoán ra được cái cái sức khỏe của bạn sau 50 năm. Đấy là những cái câu mà tôi nghĩ rằng là người ta đã coi trọng cái việc ăn uống này rồi. Thế thì chúng ta phải ăn uống hợp lý. và ăn uống hợp lý thì sẽ có bạn bảo tôi rằng là bây giờ vừa lối sống công nghiệp như thế này mà mọi người cứ bảo em là phải nhiều rau em chẳng có thời gian đâu để về em nấu được nữa. Thậm chí lời khuyên của em là bây giờ lời khuyên với em bây giờ phải ăn nửa kg rau một ngày đấy. Thế thì em làm sao em chế biến được và em còn thời gian nào nữa. Nhưng chúng ta sẽ có những cách để chúng ta làm sao đấy là có cái sinh ngữ hợp lý này đủ được những cái việc này. Ví dụ như tôi nghĩ rằng là chúng ta phải tính làm sao 500 g rau một ngày thì chúng ta trong đó có cả quả rồi chúng ta có thể là à salad
31:43 hoặc là chúng ta có thể là ờ bằng nước uống vân vân thì như thế mới đủ được. Tức là cái cái chế bi dinh dưỡng này để làm sao đảm bảo cái nhu cầu dinh dưỡng. Đây tôi chỉ ví dụ một cái vấn đề là về chất sơ thôi ạ. Thế thì có thể chúng ta có thể dùng các cái thực phẩm bổ sung hoặc các thực phẩm chức năng mà nó có các cái thành phần nhu cầu dinh dưỡng này mà chúng ta thấy là cơ thể chúng ta đang cần phải có nó. Thì như vậy cái dinh dưỡng hợp lý này chúng ta sẽ có là ăn qua các bữa ăn hàng ngày. Chúng ta có thể ăn tinh và các sản phẩm thực phẩm chức năng và lúc đấy chúng ta cần là cái người người chúng ta người dùng này là phải hiểu đúng về nó để dùng đúng về nó. Thế và đặc biệt nữa là chúng tôi vẫn khuyên là tăng cường ăn rau quả, giảm ăn chất béo và ăn ít đường, ít muối. Ở đây thì người Việt Nam thì theo như cái tổng điều tra dinh dưỡng của viện dinh dưỡng
32:29 mà công bố thì chúng ta đang dùng muối 2 g. Tức là muối này là cái lượng muối chúng ta đang dùng là cao hơn so với khyết cáo của tổ chức thế giới. Thì đây cũng là một việc mà chúng ta cần phải làm sao đấy là phải hạn chế giảm bớt cái muối này đi. Thế và chúng tôi thấy là ngay bây giờ thì khi chúng tôi đến các cái trường mầm non thì các cô giáo ở cái trường mầm non bây giờ là là đã cho các bé là ăn nhạt dần. Thế và thực ra cái ăn nhạt này thì không phải là là là nó được di chuyển mà các bé nó tập từ thói quen thôi. Nếu chúng ta cho con cho cháu chúng ta ăn nhạt từ lúc bé thì nó sẽ quen đi. Nhưng nếu nó ăn mặn từ lúc đầu thì nó bữa sau mà làm một chút là nó sẽ không có ăn. Do đó là chúng ta cần phải làm sao đấy bắt đầu thực hiện cái giả muối này cho từ trong các bữa ăn ngay từ các em bé. Thế còn với chúng ta thì chúng ta ý thức được sức khỏe rồi thì cố
33:15 gắng làm sao? Ví dụ như là một cái món canh này ngày thường chúng ta cho một một cái thìa cà phê nước mắm trên một cái bát độ 500 ml nước canh này. Thì bây giờ chúng ta cho xuống 3/4 và dần chúng ta cho 1/2 thì như vậy nó sẽ từ từ chúng ta sẽ giảm được cái muối này. Và một cái cái lời khuyên nữa là chúng ta phải vận động. Ở đây chúng tôi gọi là tập thể dục thường xuyên. Thì cái vận động này rất là quan trọng. Và lát nữa mà khi đi vào các cái bệnh không ly nhiễm mà nó có liên quan tới hướng vận động thì chúng tôi sẽ giải thích thêm. Nhưng mà ở đây thì chúng tôi nhớ rằng là tổ chức kinh tế thế giới đã khuyên cáo là chúng ta làm sao đấy phải vận động thường xuyên. Tức là ngày nào cũng phải có cái thời gian vận động và cố gắng dành ra một ngày từ 30 đến 45 phút và có thể quy đổi ra bằng được 10.000 bước chân. Thì có thể có các bạn thì chúng ta bằng cái cái
34:01 vận động là một cái môn thể dục là đi bộ, có bạn thì đi bơi, có bạn thì có thể là bóng đá, cầu lông hoặc là các cái môn thể thao khác. Nhưng mà làm sao đấy chúng ta phải được vận động thường xuyên hàng ngày. À đây là một cái mà lời khuyên để chúng ta có cái sức khỏe tốt đấy ạ. Mà bằng cái giải pháp đó là thay đổi lối sống. Và ở đây thì à các cái tài liệu mà chúng tôi đọc được thì khi mà thay đổi lối sống này thì nó sẽ giảm được rất nhiều các cái bệnh khâu ly nhiễm. Ví dụ như thừa cân béo phì thì tại sao mà lại thay đổi đố sống có thể giảm được thừa cân béo phì thì bởi vì thứ nhất ạ đó là khi chúng ta ăn vào mà chúng ta mất cái cân đối giữa lúc năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao mà muốn năng lượng tiêu hao được nhiều thì ngoài cái năng lượng tiêu hao cơ bản là bằng cái năng lượng để giúp cho các cái
34:47 hệ thống chức năng cơ thể hoạt động để chúng ta có thể là như tôi là một cái người lao động của dân văn phòng ạ thì tôi cần 2600 calo như hôm nay tôi ăn bữa ăn của tôi hôm nay nhiều thịt nhiều mỡ tôi có hơn 3000 calo thì tôi phải dành cái 500 calo kcalo đấy để tôi đi bộ tôi vận động hoặc tôi đi bơi thì như vậy đấy là để tôi cân bằng được cái năng lượng là vào để tôi mới không có cái thừa cân béo phì và tôi không thừa cân béo phì thì tôi sẽ giảm được cái vấn đề cao huyết áp và tôi sẽ giảm được mỡ máu và thậm chí là tôi cũng sẽ hạn chế được cái nguy cơ mắc tiểu được như vậy là cái thay đổi lô sống này rất quan trọng trong cái biện pháp để phòng ngừa các cái bệnh không lên và một cái lời khuyên nữa đó là cái cái môi trường à ở đây Đây thì tôi có viết một câu đó là tránh môi trường của nhiệm nhưng cái này đó là rất khó bởi vì môi trường thì từng cá thể
35:33 chúng ta không thể làm được. Tôi cũng rất muốn là tạo ra môi trường sống trong môi trường trong lành và tôi cũng bằng các cái hành vi cái động tác của mình để làm sao đấy giúp cho môi trường nó xanh sạch. Nhưng mà cái môi trường này thì nó đòi hỏi trách nhiệm của toàn xã hội. Thì cái vấn đề môi trường này chúng ta cũng chỉ đang là mong muốn. Và làm sao đấy cố gắng để chúng ta có được cái hy vọng môi trường xanh sạch để tránh cái nguyên nhân trở môi trường của nhiễm là cái bệnh nguyên nhân của các bệnh không dây và một cái ba mà cái này chúng ta có thể làm được đó là chúng ta phải kiểm tra sức khỏe định kỳ thì tùy từng nối các anh các chị mà đang ở lứa tuổi lao động thì chúng tôi có cái lời khuyên đó là 1 năm ta kiểm tra sức khỏe định kỳ một lần nhưng mà càng tuổi cao 40 50 thì chúng ta 6 tháng có thể kiểm tra sức khỏe định kỳ một lần và trong các cái kiểm tra sức khỏe định kỳ này chính là cái chúng ta
36:19 gọi là lắng nghe cơ thể của mình để chúng ta xem là à cơ thể của mình hiện nay là các cái chức năng ờ có bình thường không, đủ để chúng ta có thể hướng tới tuổi thọ 90 tuổi hay không thì ở cái này đó là cái rất quan trọng thì cũng mong rằng là à cái cái lắng nghe cơ thể để chúng ta đi kiểm tra sức khỏe kỳ này chúng ta sẽ cố gắng thực hiện để chúng ta có được cái phòng ngừa các bệnh không lây ngày càng có hiệu quả và tốt hơn và một cái cái l biện pháp cuối cùng mà nhưng mà cũng không kém phần quan trọng đó là chúng ta phải sử dụng thuốc đúng hướng dẫn bởi vì thuốc Thuốc nó là con con dao hai lưỡi thuốc giúp chúng ta chữa bệnh. Nhưng nếu chúng ta không dùng đúng thì nó cũng là cái mà để chúng ta làm cho cái chức năng chúng ta cơ thể nó bị tác động. Chúng ta gọi là là cái ư cái tác động mà con dao vai lưỡi tức là cái tác dụng phụ của thuốc nên chúng ta phải sử dụng đúng. À ví dụ như là một
37:06 cái kháng sinh mà chúng ta dùng không đúng thì chúng ta dùng mà các bác sĩ kê cho chúng ta một cái liều kháng sinh là 7 ngày. Chúng ta dùng có 3 ngày thì chắc chắn bệnh không khỏi. Thế mà nguy cơ nhiễm tài nhiễm là sau. Nếu chúng ta dùng đến 10 ngày thì như vậy là cá chúng ta cái chức năng thận, chức năng gan đào thải ra kém hơn thì chúng ta cũng sẽ bị những cái tác động này. Thế và một cái nữa đó là chúng ta phải có những cái hiểu biết để dùng thực phẩm chức năng đúng hướng dẫn. Chúng tôi gọi là muốn sử dụng thực phẩm chức năng thì phải có cái bốn đúng ạ. Hiểu đúng này, dùng đúng này, làm đúng này, đúng không ạ? Thì cái thực phẩm chức năng như tôi nói rồi, tức là ngay cả luật an toàn thực phẩm nói rằng đây là một cái sản phẩm mà giúp tăng cường chức năng cơ thể và giúp cơ thể coi như tạo tình trạng thoải mái, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh. Như vậy thì trong cái giảm nguy cơ
37:52 mắc bệnh này chính là một cái mà để chúng ta phòng chống được cái bệnh không linh nhiệm và để đây chính là cái giải pháp để chúng ta chăm sóc sức khỏe chủ động. Và những cái việc này của chúng ta là chúng ta giúp kiểm soát được các cái cái bệnh không nên nhiễm và làm cho cái chất lượng cuộc sống của chúng ta nó tốt lên. Và đây là cái mà cái cái biện pháp phòng người này thì ở đây thứ nhất là thay đổi sống mình làm được này. Môi trường ô nhiễm này thì mình mong muốn ạ. Thế còn kiểm tra sức khỏe định kỳ mình cũng làm được từng cá thể và sử dụng thuốc hoặc là thực phẩm chức năng theo đúng hướng dẫn cũng là mình quyết định được vấn đề. Như vậy là có bốn cái biện pháp để chúng ta phòng ngừa được cái bệnh không lấy nhiễm hoặc là chăm sóc sức khỏe chều động có hiệu quả thì chúng ta đã quyết định được ba biện pháp. Chỉ còn một cái biện pháp môi trường này thì
38:38 chúng ta phải đòi hỏi cả vấn đề chính trị, cả vấn đề xã hội và thậm chí đây là một vấn đề toàn cầu thì chúng ta mới có được. Nhưng còn ba cái biện pháp thay đổi lối sống là một, kiểm sức khỏe định kỳ là hai sử dụng thuốc hoặc thực phẩm b đúng hướng dẫn là ba là mình tự quyết định được để mình có được cái biện pháp phòng ngừa hiệu quả trong vấn đề chăm sóc sức khỏe phòng chống có bệnh không ly nhiễm có hiệu quả đúng không ạ? Như vậy thế là tôi đã xong cái phần à cái bệnh không ly nhiễm. Ta đi sang à cái phần thứ ba đó là cái phần chăm sóc sức khỏe chủ động và phòng chống các bệnh không lây nhiễm. Thì như tôi đã nói ở cái phần hai này rồi thì trong cái vấn đề mà về cái nguyên nhân của bệnh không ly nhiễm thì có rất là nhiều nguyên nhân nhưng mà trong đó có vấn đề về lối số không lành mạnh này rồi môi trường này
39:23 và trong cái môi trường về lối sống không lành mạnh đấy thì nó có một vấn đề đó là tạo ra những cái chất mà không cần thiết cho cơ thể thậm chí nó là những cái chất mà có thể gây độc cho cơ thể và cái gây độc cho cơ thể thì nó làm cho cơ thể của chúng ta bị tác động và đâu đó có chức năng bị ảnh hưởng thì chúng ta sẽ lâu dài chúng ta sẽ trở thành những người bị nguy cơ mắc bệnh không lây nhiễm. Và chính vì thế nên một trong những cái giải pháp đó là chúng ta phải làm sao đấy hạn chế tối đa các cái độc tố mà chúng ta bị vô tình hoặc cố ý chúng ta sẽ bị nhiễm vào trong cơ thể chúng ta. Thế thì chúng ta đây chính là một cái chúng tôi đưa ra cái cái thông điểm này. Đào thải độc tố hiểu đúng về nó để chăm sóc sức khỏe chủ động có hiệu quả. Và ở đây chúng tôi có một cái hình ảnh ạ đó là làm sao đấy. Đây là hình ảnh một cô gái rất là mong muốn rằng là mình làm sao
40:09 đấy có một sức khỏe toàn diện và cô luôn hướng tới tất cả các vấn đề là lá xanh đấy. Tức là một cái môi trường rất là trong lành và cô muốn hướng tới để chúng ta không nhiễm độc tố nữa thì để có một cái sức khỏe rất là toàn diện và ta quay lại. Thế thì độc tố là gì? Độc tố chính là những cái chất mà gây hại nó được tích tụ trong cơ thể có thể từ môi trường này, từ thực phẩm này, từ từ các cái stress. Thế tại sao có stress? Bởi vì khi mà chúng ta bị stress ấ thì nó ảnh hưởng tế chuyển hóa. Bình thường chúng ta chuyển hóa protit tức là các cái đạm chúng ta ăn vào nó chuyển hóa thì nó sẽ tạo ra những cái phân axit amin nhỏ rồi thậm chí nó tạo ra những cái năng lượng. Nhưng khi chúng ta cứ stress thì nó sẽ gây tác động đến những cái chu trình chuyển hóa như thế và nó tạo nên cái chất không có lợi cho cơ thể. Như vậy đây cũng chính là những cái mà mà tạo nên độc tố trong cái môi
40:55 trường độc tố. Như vậy cái chúng ta thấy là môi trường là một, thực phẩm là hai đây thì là không khí là ba và các cái sang chấn stress là bốn. Thế thì nguồn độc tố mà phổ biến nhất hiện nay mà chúng tôi cũng có nói đến đó là thực phẩm ạ. Thực phẩm thì tôi nói rồi, cũng là ai cũng mong muốn thực phẩm phải đảm bảo an toàn để cho chúng ta có sức khỏe. Thế mà nếu thực phẩm không an toàn thì bị ô nhiễm. Ô nhiễm đ có thể là ô nhiễm từ chứa các chất. hóa học à ví dụ như từ phụ da thực phẩm các cái hóa chất rồi thì các cái dư lượng thuốc bảo vệ thực vật các dư lượng thuốc kháng sinh rồi các cái nguồn phân bón r thậm chí là các cái chất mà tự tạo ra trong cái quá trình chế biến thực phẩm vân vân thì cái thực phẩm này ô nhiễm nguồn hóa chất là như thế đó rồi thì một cái nữa là ô nhiễm từ các cái vi sinh vật các virus các ký sinh trung và
41:41 cái lượng này thì cũng không phải là hạn chế và nhất là các anh các chị các bạn mà theo dõi trong hai tuần nay các anh chị thấy rồi ạ à liên tục ờ dư luận luôn phản ánh rằng là các cơ quan chức năng đã phát hiện thu giữ rất là nhiều những cái loại thực phẩm mà không đảm bảo. Ví dụ như là có những cái thực phẩm là có nội tạng mà bốc mùi này thì các cái thực phẩm mà bánh kẹo mặc dù là sản xuất từ Trung Quốc nhưng lại được dán nhãn là từ Nhật hoặc từ các nước vân vân. Thế thì là các cái sản phẩm thực phẩm chức năng mặc dù là có các cái chỉ tiêu công bối nhưng lại giảm hơn không đúng như thế rồi lại có những chữa chất cấm vân vân thì đây cũng chính là những cái nguồn mà nó gây nên là cái thực phẩm ô nhiễm và cái này cũng khá khá nhiều ạ có những cái nghiên cứu thì người ta nói rằng là
42:26 đây là nguyên chủ yếu bởi vì thế này con người chúng ta từ lúc sinh ra đến lúc chết đi thì chúng ta phải phải ăn và ăn nữa chúng ta ăn thực phẩm nên là đây là một cái nguồn mà rất cần phải làm sao đó đó là thực thực phẩm phải đảm bảo an toàn và nếu thực phẩm ô nhiễm thì nó cũng chính là chứa cái độc tố ở đây cũng khá nhiều. Thế một cái nữa là cái không khí thì không khí mà chúng ta có những cái khí độc hoặc là chất động nó hòa tan trong không khí chúng ta hít phải thì cũng là cái nguồn gốc độc tố. Thế thì nguồn nước ô nhiễm nước có aen, có chì cdmi vân vân thì cũng đây là nguồn gốc độc tố vân vân. Đó thì là các cái loại thuốc hóa chất. Như vậy chúng ta quay lại thì chúng ta thấy rằng cái nguồn độc tố nó có thể có ở trong môi trường khá nhiều. Tuy nhiên thực phẩm này bữa chúng ăn hàng ngày, không khí hít thở hàng
43:12 ngày, nước uống hàng ngày, thế thì thuốc thì chúng ta chỉ có dùng những khi bị bệnh vân vân thì cũng là những cái cái mà đóng góp vào cho cái nguồn gốc độc tố để nó nó nó có thể có cái điều kiện nó xâm nhập vào chúng ta và chúng ta phải có cái trách nhiệm để hạn chế bớt nó đi. Thế thì ờ rất nhiều người nói chúng tôi rằng là thế thì bây giờ chúng em đọc thì mới thấy nói là phải đào thải. Nhưng từ trước nay đời ông bà chúng em hoặc là bố mẹ chúng em thì có thấy nói đến độc tố đâu mà có ông bà vẫn khỏe. Thậm chí là chúng tôi ngồi nói chuyện với các an bác ở kiểu trên các bạn vẫn đủ để sức khỏe để có thể đánh đuổi được Pháp được Mỹ cơ mà. Vậy thì cái chính là bởi vì ạ là cơ thể của chúng ta á thì chúng ta đã có một cơ chế tự nhiên để đào thải độc tố. Ở đây tôi có thể giới thiệu với bốn cái
43:58 mà cái chức năng của chúng ta đã đào tải độc tố này rồi. Thứ nhất là nếu chúng ta ăn phải độc tố đấy. Thì khi độc tố vào ờ qua đường tiêu hóa này thế này thì là à vào máu này thì cái khi vào đế máu á thì cái cơ quan mà được ừ có chức năng thải độc lớn nhất của chúng ta đây là gan. Và tôi vẫn nhớ rằng là không riêng gì chúng tôi học y thì mới hiểu rằng là gan là có chức năng thần độc lớn nhất mà ờ ngay cả những cái các các các các bác ở ở những vùng nông thôn vùng sâu vùng xa thôi thì vẫn cứ bảo chúng tôi rằng là đấy cái bà này là gan nó kém nó không thải đầu được nên là da thì vàng đi mặt thì đầy mụn thì như vậy chứng tỏ rằng là rất nhiều người đã hiểu rằng là gan này nó chính
44:45 là cái bộ máy cỗ máy để thải độc cho cơ thể và nó thải độc qua cơ chế là lọc máu và phân hủy Ở đây ở trong cái cái hình này chúng tôi có vẽ luôn đây là gan là có chức năng thải độc đấy. Và một cái thải độc nữa là ở đây là da. Khi mà chúng ta ờ chúng ta hít phải các cái chất độc hoặc thì chúng ta thấy rằng vào chúng ta ăn chúng ta thấy rằng là cái cái da này nó có được thải độc mà chúng ta thấy rằng đó là qua cái bài tiết hệ bài tiết cái hệ bài tiết cái hệ mồ hôi ạ. Các anh các chị có thấy là ví dụ như cái đơn giản nhất ạ là chúng ta ăn mít ấy. Thế mà khi chúng ta thấy rằng là chúng ta mồ hôi của những cái ngày nắng nóng và nếu các anh chị ăn mít và ngày đấy cũng thấy là mồ hôi của chúng ta cũng có mùi mùi mít ạ. Thế là một cái nữa là các anh chị uống kháng sinh ví dụ
45:30 như là kháng sinh penicyin các anh chị thấy rằng mồ hôi cũng có cái mùi mùi kháng sinh đấy thì rồi thậm chí là cả nước tiểu như vậy như là chức năng đầu tiên thải độc của cơ thể đó là gan. Chức năng thứ hai là chức năng da và nó được thải độc qua cái hệ bài tiết là mồ hôi cái cái sinh phẩm của chúng ta. Và một cái chức năng thứ ba đó là hệ bài tiết mà đặc biệt đây là thận. Thận có chức năng lọc. À nên các anh chị thấy là à rất là nhiều bệnh nhân mà chức năng thận bị suy yếu chúng ta phải đi vào để chạy thật nhân tạm để lọc máu đấy ạ. Thì đây cái thận này là mục đích chính là chúng ta cũng lọc máu và ở chịu trách nhiệm là bài tiết các cái chất độc, các chất ờ chúng ta gọi là các cái chất thải bỏ qua cái đường nước tiểu này. Đấy, như vậy là qua đường nước tiểu và tiếp nữa qua đường nước tiểu
46:18 rồi, qua đường mồ hôi rồi thì từ gan này xuống máu thì nó còn vào đâu nữa? Thì những cái mà ngấm vào máu lọc qua thận và qua đường bài tiết mồ hôi thì nó còn có một cái là qua cái đường tiêu hóa đây. Đấy hệ tiêu hóa này thì hệ tiêu hóa này những cái phần mà chất độc mà cái chất thải bỏ này ở cái dạng đặc dạng ờ dạng rắn thì nó được đào thải qua đường phân. Như vậy này, như vậy chúng ta thấy được là bản thân chúng ta thì cơ thể là một khối thống nhất và các chức năng là được ừ được rất là hoàn thiện. À chúng ta tham gia cái đảo thải độc tố này với bốn cái chức năng. Gan là một, da là hai. Gan đầu tiên tức là chúng mình ăn chúng mình hít chúng mình uống
47:04 phải thì nó vào máu. Và cái ông gan này ông phải có cỗ máy để ông ấy lọc ra ngon bổ. dinh dưỡng an toàn thì ông ấy hấp phụ đi ông ấy đưa tiếp vào máu để đưa lên tim đưa lên nuôi dưỡng các bào mạch máu nuôi dưỡng cơ thể độc rồi không lành không an toàn thì ông phải chuyển tiếp đi đồng phân ông đưa xuống vào nước thì ra đường nước tiểu, hơi khí bốc qua đường mồ hôi hòa tan và tiếp nữa còn cái phần mà không lành nước được thì ông đương đây để đọc thải qua phân như vậy đấy là chúng ta thấy rằng là cái chức năng rất là hoàn thiện rồi ạ và bản thân như thế chúng ta mới tồn tại được đấy tuy nhiên nếu các cái chức năng thải độc của cơ thể chúng ta mà yếu đi thì chúng ta sẽ trở thành những nguy cơ là độc tố tồn tại và làm sao tác động đến các chức năng cơ thể để làm cho có trường hợp
47:51 chúng ta sẽ trở thành những người bị mắc các cái bệnh. Đấy và khi mà cái chức năng đào thải của cơ thể mà kém mà yếu chúng ta thấy cái triệu chứng đầu tiên như thế nào ạ? Cái thứ nhất là chúng ta thấy tự nhiên dạ này mình thấy mệt mỏi thế, mình cứ bùn rùn cả chân tay ra, mình làm việc như người không có năng lượng. Đấy cái cái triệu chứng này nó kéo dài bởi vì chúng ta bị nhiễm những cái cái độc tố, cái hệ thống cái chức năng đào thải độc tố của cơ thể chúng ta đang hạn chế và cũng cuối cùng làm cho chúng ta trở thành một cái trạng thái là mệt mỏi và ờ như cái người mà chúng ta gọi là như người đi mượn. Thế rồi thì một cái nữa là chúng ta bắt đầu xuất hiện các triệu chứng ở từng chức năng cơ thể. ta đau đầu này làm việc học tập là giảm tập trung thế rồi thì da thì bắt đầu là xuất hiện những cái mụn à rồi thì
48:38 là màu da nó khác đi. Ví dụ chúng ta cứ nhìn bảo à cái cái da của cái cái bà này nó sao đấy nó xám xịt lại à nó xám lại xạm lại. À như thế chắc chắn là cái cái đào thải quá thận đang kém rồi là hoặc là da thứ thích vàng lên hoặc là mặt dọ này nhiều mụn thế này thì đây cũng là những cái biểu hiện mà cái triệu chứng của cái cái chức năng của cơ thể đào thả kém. Tôi vẫn nhớ là khi tôi chưa đi học y mà ờ thời con gái thì bắt đầu lúc mà ừ ở tiền dạy thì thì nó hay có những cái mụn trứng cá. Thế nhưng mà khi mà cái mụn trứng cá thì lại ngoài cái mụn trứng cá ra thì có một số các bạn nam giới thì lại có rất là nhiều cái mụn và cuối cùng thì là khi mà mà được một cái bác có chuyên môn đ y tế bảo đừng có uống rượu nữa nhá. Mà đúng quả thật là bác uống là
49:25 bạn ấy mua uống rượu có hai tuần thì bắt đầu mặt nó mụn và dạng sạng như thế thì bác nói luôn và chúng tôi cái lời khuyên đấy mà tôi vẫn nhớ suốt trong những cái năm tôi đi học đại học y như vậy đó là à mùn da xịt này là vấn đề gan đang kém đấy đây là những cái vấn đề mà cái triệu chứng mà chúng ta có thể cảm nhận được ngay thế thì có những cái khi mà cái đào thải kém như chúng ta bị rối loạn tiêu hóa, đầy bụng khó tiêu này rồi táo bón và đây cũng là những cái nguyên nhân mà để dẫn cái hậu quả chúng ta mắc các cái bệnh không lên ví dụ như các bệnh về gan, về da dậy, về ruột rồi thì suy giảm các chức năng thận, chẳng hệ thần kinh hệ hô hấp vân vân. Thế rồi thì tăng các cái nguy cơ tiểu đường là béo phì và đặc biệt đó là ờ ờ bởi vì đối với gia đình của nhà phân phối cụ New City thì chúng
50:10 ta muốn làm sao ạ? Chúng ta đẹp, chúng ta trẻ mãi thế tôi nói là ở đây nếu như chúng ta đào thải kém thì chúng ta làm sao? Già sớm tức là lão hóa sớm như tôi bây giờ đấy ạ. Thế thì là hệ bê dịch yếu đi, sức đề kháng rất là kém. Người ta chưa cúm mình đã cúm và người ta chưa có đau mắt đỏ thì mình đã bị rồi. Tức là hệ miễn dịch kém trong cái đào thài bị kém này thì chúng tôi làm cho tôi già hơn, tôi nhăn nheo sớm hơn và tôi sức đi kháng tôi yếu đi, chưa mắc bệnh tôi đã bị bệnh vân vân. Thì đây là những cái hậu quả mà cũng từ cái đào thải độc tố không khỏe chúng ta gọi là cái chức năng đào thải độc tố của cơ thể bị kém đi thì nó cũng gây ra những cái cái nguyên nhân của những cái bệnh như thế này. Thế thì bây giờ quay lại ai cũng muốn là thế làm sao để cho cái chức năng đào thải độc tố của từng cá thể con người này nó được
50:58 tốt lên nó được hiệu quả lên nó được khỏe lên được mạnh lên. Bởi vì bản thân nếu mà độc tố mà mình bị nhiễm vào trong cơ thể mà mình được là thải là tốt thì cơ thể mình rất là ok. Thế bây giờ làm thế nào để mà cái chức năng đấy được tốt lên, được cải thiện lên thì cái đầu tiên vẫn là uống đủ nước ạ. Cơ thể con người một ngày cần bao nhiêu lít nước ạ? 2 lít nước. Như vậy 2 đến 3 lít nước. Và uống cái lượng này à là phải có phải ai dục đúng không ạ? Mình chủ động được. Nên làm sao đấy? Nhu đồ nhu cầu đầu tiên là mình phải uống đủ nước. Và cái thứ hai là trong cái lối sống lành mạnh dinh dưỡng hợp lý chúng ta phải ăn nhiều rau củ và chất sơ. Ăn nhiều rau củ thôi bởi vì trong rau củ có chất xơ rồi. Tôi phẩy ở đây là tôi mới nhấn mạnh là trong rau củ có chất xơ bởi vì vitamin mà nếu chúng ta không
51:43 không biết cách chế biến thì nó cũng mất hết. cái thành phần rau củ mà qua quá trình chế biến thì chúng ta còn lại chất xơ rất nhiều ở đây và chất xơ rất là quan trọng nên tôi vẫn nhấn mạnh cái biện pháp thứ hai chúng ta phải ăn nhiều rau củ này đây và cũng đây cũng là cái nguyên nhân mà tại sao viện dinh dưỡng lại khuyên chúng ta là phải ăn tới 400 g rau tức là gọi là nửa cân rau một ngày. Chúng ta thấy có khó ăn không ạ? Không khó ăn đâu ạ. Mà cái chính đó là chúng ta ý thức được vấn đề này. Đồng thời nữa là chúng ta tự chế biến được. Và nếu không thì chúng ta phải có những cái sản phẩm để chúng ta bổ sung được cái này vào. Và đây cũng là cái cái mà các anh chị thấy rồi. Gần 1 tháng nay là có cái kẹo Vera mà một viên kẹo bằng một đĩa rau là họ đánh vào cái nhu cầu này đấy ạ. Đấy nhưng mà rất may là các cơ quan quản lý đã sớm phát hiện bởi vì chất sơn nó còn bao nhiêu ạ. Đấy thì để thấy rằng
52:31 đây để thấy rằng cái nhu cầu này cái mong muốn của con người này và chính vì thế tôi đề nghị là cơ quan ch phải xử lý nghiêm cái vụ này bởi vì rằng là họ biết rằng đây là một cái biện pháp để hỗ trợ cho việc chăm sóc sức khỏe đào à để chúng ta không mắc bệnh không lây nhiễm và chúng ta đào thải được cái độc tố đi thì họ đã đánh một cái vấn đề này và tôi nhớ rằng là khi mà bắt đầu tôi học ngành y thì tôi có một cái người thầy mà người thầy có nói với tôi một câu rằng là rau rau với củ là như một một cái chổi để nó quét sạch, nó làm sạch cho ruột đi. Tức là những cái câu nói như thế nhưng nó luôn luôn là là nó nó gần như nó vào cái tâm khảm của chúng tôi và chúng tôi thấy rằng là nhất là ở xứ nhiệt đới nữ mình không thiếu, mình chỉ làm sao để mình tuyên truyền để cho người dân của mình biết được cái biện pháp này thì nó đã rất là hiệu quả trong vấn đề chăm sóc sức khỏe
53:16 đây rồi. Thì đây là cái giải pháp thứ hai để mà hỗ trợ đào thải bởi vì nó chính là cái chổi để quét những cái chất độc đi mà. Thì nên là chúng ta nhớ rằng là cái giải pháp thứ hai này là cần phải được duy trì. Cái giải pháp thứ ba vẫn là cái lời khuyên mà chúng ta có thể phòng chống có bệnh không lây đạ đó là tập luyện thể dục thường xuyên và đều đặn. Cái này là nhớ là thường xuyên và đều đặn ạ. Và cái này tôi không nói lại nữa bởi vì tôi đã nhấn mạnh ở cái phần giải pháp cho các bệnh không lây rồi. Đây đào thải độc tố này cũng phải tập luyện chứ nếu không tập luyện thì không đào thải được. Phải vận động thì nó mới đẩy đi được. Thưa các anh chị là chúng ta muốn đào thải độc tố bằng cái đường gì ạ? Bằng cái đường đại tiện thì chúng ta phải vận động thì cái cơ nó mới xuống. nó mới vận động kích nhu mới có nhu động ạ. Thì chúng ta mới thảo thải ra được. Chúng ta ngồi một chỗ thì làm sao mà có thể hết được cái táo bón được.
54:02 Thế rồi tiếp nữa là chúng ta hạn chế đồ ăn nhanh, hạn chế uống rượu bia, hạn chế dùng các chất kích thích. Cái này là cái lối sống công nghiệp ạ. Và cái này thì chúng tôi thấy rằng là ngành công nghiệp đồ ăn nhanh phát triển nhưng khi ngành công nghiệp đồ ăn nhanh phát triển cũng đóng được vào GDP cũng đóng giúp cho cái xã hội phát triển nhưng bên cạnh đó nó có cái mặt hạn chế và tác động xấu đến sức khỏe cộng đồng. Đó là những cái đồ ăn nhanh này thì làm sao ạ? Nhiều chất béo đấy. Và thậm chí là còn có cả những cái hóa chất phụ da mà biết đâu đấy trong cái thời gian lận người ta cho thêm vào thì nó là cái nguồn mà tiếp thêm cái độc tố đấy vào cơ thể. Thế rồi thì rượu bia đấy rượu bia thì thưa các anh chị rồi trong rượu bia thì có những cái chất là giúp cho tim mạch kích thích tốt nhưng cũng có những chất lại giúp cho tim mạch trở thành là nguy cơ bị
54:48 bệnh. Hay như trong thuốc L hát chúng ta có 420 chất á thì trong đó thì có rất nhiều chất là hiện nay là đang bị là nguy cơ của những bệnh ung thư phổi rồi thì tim mạch vân vẫn thì như vậy đây là những cái mà cái lối sống không hợp lý và nó là cái nguyên nhân mà cũng là cái độc tố này giúp cho chúng ta trở thành cái gánh nặng cho cái bệnh không lây nhiễm. Và một cái lời khuyên cuối cùng đó là chúng ta phải giảm stress. Và muốn giảm stress thì chúng ta phải gì ạ? ngủ đủ giấc và có cái kế hoạch lao động hợp lý thì ngủ đủ giấc là một, giản stress là hai cũng là cái hỗ trợ đào tải độc tố thưa các anh chị. Rồi. Ờ ở đây nếu bạn nào mà các anh chị trong trong đang trong cái cái online của chúng ta bạn nào bị táo bón khi thấy chúng ta thấy rất căng thẳng hoặc chúng ta đang làm việc mà cái cái
55:34 tuần này chúng ta bị xếp yêu cầu làm việc rất căng thẳng chắc chắn chúng ta sẽ khó đi ngoài khó đại tiện và đây chính là cái stress mà bởi khó đi ngoài khó đi đại tiện thì chúng ta lại không đào thải được cái độc tố qua đường đường phân nên cái giải pháp thứ năm này là cũng là một giải pháp để giúp chúng ta hỗ trợ đào thải độc tố có hiệu quả quay lại thì chúng tôi thấy rằng là con người thì luôn luôn là một cái khối thống nhất. Chúng ta chúng ta ăn vào thì chúng ta phải thải ra đúng không ạ? Do đó là chúng ta đã có một cái cơ chế đào thải độc tố tự nhiên rồi. Thế và cái lối sống lành mạnh thì giúp cho chúng ta giảm gánh nặng độc tố. Đấy, chúng ta là bản thân các cái chức năng cơ thể là rất là là hợp lý và thống nhất với nhau. Tức là gan có chức năng thải độc, thận có chức năng thải độc, da có chức năng thải
56:21 độc qua đường bài tiết và hệ tiêu hóa có chức năng thải độc qua đường phân. Như vậy đấy là bản thân cơ thể đã ưu ái chúng ta một cái chức năng đào thải độc tố tự nhiên rồi. Bên cạnh nữa chúng ta lại có một cái lối sống lành mạnh thì giúp chúng ta hạn chế nạp vào các cái chất độc này thì cũng là ưu tiên cho các
…
