Trở thành người EQ CAO trong 8 phút

0:00 Bạn đang đi bộ đột nhiên có một chiếc xe chạy hẳn lên lề đường và Suýt chút nữa là đâm bạn Họ quay lại bảo mày không có mắt à bạn tức giận cầm lu chiếc điện thoại ném thẳng vào người kia không may Nó trúng và một người đang đi trên đường và họ tức giận họ lấy điện thoại của bạn ném thẳng vào bạn kèm với câu nói mày làm chó gì thế hả rất may bạn nấy kịp nhưng điện thoại của bạn lại vỡ ton cơn giận kia chưa ngui ngoi cơn giận này đã tới bạn nhạy bổ và đánh nhau với đứa kia kết quả là bạn lên phường cộng với chiếc điện thoại Đà vỡ cùng một tình huống như vậy họ cũng quay lại bảo mày không có mắt à Bạn biết mình tức giận nhưng bạn kiểm soát được nó bạn nhận ra mọi chuyện đã qua và việc quan trọng nhất hiện tại là đi tiếp với tâm trạng thoải mái bạn thầm cảm ơn vì mình không bị tai nạn vì

0:45 họ đã không va phải mình Vì mình không bị thương bạn bước tiếp với tâm trạng thoải mái và vui vẻ cùng một tình huống nhưng cho ra kết quả trái ngược hoàn toàn tình huống hai là điển hình cho việc bạn có áp dụng chí thể cảm xúc tất cả các tình huống mà bạn gặp trong cuộc sống từ lớn nhất đến nhỏ nhất đều có chung một công thức đó là E cộng r sẽ bằng o e là event là sự kiện là các tác nhân bên ngoài như bố mẹ mắng xếp mắng ai đó làm đổ Ly chà sửa lên người bạn người yêu cũ Nhắn tin cho bạn con mèo làm vỡ cái ly con chó bên lề đường sủa khi thấy bạn bạn bắp phải cục đá ở bên lề đường r sẽ là respon là phản ứng của bạn đối với cái sự kiện đó là cáu gắc tức giận xung đột chửi bới đổ lỗi hay là bình tĩnh vui vẻ thoải mái An tuên nhiên và chấp nhận or sẽ là outcome là kết quả

1:33 cuối cùng mà bạn nhận được event sẽ chiếm 10 ph kết quả và respond sẽ chiếm 90 ph kết quả còn lại có nghĩa là kết quả tốt hay xấu là Tích cực hay tiêu cực nằm phần lớn ở khả năng phản ứng của chúng ta đối với sự kiện và tác nhân bên ngoài này là tin tốt vì sao vì bạn nắm trong tay phần Chu động với cả thế giới bạn có thể điều hướng kết quả bạn mong muốn bằng cách phản ứng một cách thích hợp phần lớn mọi người đổ lỗi cho sự kiện bên ngoài và không chú trọng vào cách mình phản ứng vì thường chúng ta phản ứng theo bản năng của mình vì xếp mắng tôi nên tôi tự ái và không muốn làm nữa vì con của tôi nó học kém nên tôi phải đánh nó để nó châm học hơn thằng này nó chửi mình cho nên mình phải chửi lại nó những điều này dẫn đến những kết quả tiêu cực vậy Làm thế nào để phản ứng

2:19 một cách thông minh và có được kết quả tốt nhất đó là dùng trí tuệ cảm xúc trí tuệ cảm xúc là khả năng phản ứng với các tác nhân bên ngoài một cách có trí tuệ có nghĩa là bạn biết rằng đâu là kết quả tốt nhất bạn có thể có bạn kiểm soát được cảm xúc hành động của mình để đi đến được cái kết quả đó ở tình huống ở đầu video kết quả tốt nhất bạn có thể có là tâm trạng bình an vui vẻ và đi tiếp để đi đến kết quả đó bạn cần phải nhận biết mình đang tức giận kiểm soát được cơn tức giận và kiểm soát được hành động của mình vậy một người có EQ cao thì họ có những năng lực nào Theo Daniel goman cha đị của trí tuệ cảm xúc thì những người EQ cao sẽ có hai năng lực chủ chốt Một là làm chủ được bản thân thứ hai là ảnh hưởng tích cực lên xã hội để làm chủ

3:05 được bản thân bạn cần có ba thứ một là khả năng tự nhận thức thứ hai là khả năng tự điều chỉnh và thứ ba là có những cái động cơ thuốc đẩy khả năng tự nhận thức thì chúng ta sẽ cần có nhận thức được cảm xúc của mình là chúng ta nhận biết được cảm xúc của bản thân và ảnh hưởng của chúng bình thường khi mình giận ấy thì mình không biết là mình giận đâuu sau khi hả Giận thì mới biết những người y cứu Cao ấy thì họ nhận biết được cảm xúc của họ ngay khi cảm xúc nó vừa diễn ra à Tôi biết là tôi đang giận Nếu tôi không kiểm soát được nó thì tôi sẽ phá tung lên nhận biết được thì mới kiểm soát được đánh giá chính xác về bản thân mình chúng ta biết được điểm mạnh điểm yếu của mình có một cái nhìn rõ ràng về những điểm mà chúng ta cần cải thiện và chúng ta có khả năng rút ra kinh nghiệm cho mình chúng ta có khả năng tự tin là có sự chắc chắn về khả năng và giá trị của bản thân có thể nói ra những quan

3:51 điểm khác biệt và sẵn sàng bảo vệ niềm tin về những gì mà bạn cho là đúng về khả năng tự điều chỉnh chúng ta kiểm soát được những cảm xúc nhất thời và sự bốc đồng của mình Chúng ta chung thực chịu trách nhiệm về những hành động của bản thân và nỗ lực để trở nên đáng tin chúng ta có khả năng thích nghi với sự thay đổi tức là chấp nhận những ý tưởng các góc nhìn khác biệt với mình và linh hoạt ứng phó với sự thay đổi Chúng ta có những động cơ thúc đẩy chúng ta luôn cố gắng cải thiện bản thân hay đạt đến các tiêu chuẩn của sự xuất sắc chúng ta có sự cam kết hoàn thành các mục tiêu mà mình đã đề ra chúng ta có sự chủ động sáng tạo và lạc quan tức là chủ động vì thành công của chính mình nắm bắt những cơ hội đang đến thay vì chờ một cái điều kiện hoàn hảo thứ hai là để ảnh hưởng tích cực đến xã hội thì chúng ta cần hai

4:36 thứ đó chính là sự thấu cảm và các kỹ năng giao tiếp xã hội về sự thấu cảm đó chính là khả năng thấu hiểu người khác chúng ta hiểu được tình cảm nhu cầu động lực chuyển vọng của người khác và để tâm đến các mối quan hệ khác của họ chúng ta khai thác khả năng của người khác biết được nhu cầu muốn được phát triển của người khác và nâng đỡ cái khả năng của họ chúng ta có khuynh hướng phục vụ phán đoán nhận ra và đáp ứng các nhu cầu của người khác tối đa hó cái sự đa dạng nuôi dưỡng các cơ hội thông qua các mối quan hệ với nhiều kiểu người khác nhau về kỹ năng giao tiếp xã hội chúng ta cần có cái khả năng gây ảnh hưởng chúng ta khéo léo để chiếm được cảm tình của người khác chúng ta tìm cách tạo nên sự đồng tình và ủng hộ chúng ta giao tiếp tốt lắng nghe một cách cởi mở và đưa ra các thông điệp thuyết phục chúng ta kiểm soát được mâu thuẫn đàm phán và giải

5:22 quyết được sự bất đồng chúng ta có khả năng lãnh đạo truyền cảm hứng và hướng dẫn các cá nhân hay là nhóm chúng ta có chất xúc tác của sự thay đổi là chúng ta khởi sướng hay giải quyết tốt cái sự thay đổi Chúng ta xây dựng các liên minh bệnh vững là nuôi dưỡng các mối quan hệ hữu ích chúng ta hợp tác chúng ta làm việc với người khác theo hướng là cùng chia sẻ các mục tiêu với nhau chúng ta có các khả năng làm việc theo nhóm là xây dựng nhóm để theo đuổi các mục tiêu chúng rất là nhiều đúng không Và khi bạn nhìn lại cái bản năng lực ấ thì đây cũng là lợi ích bạn sẽ có khi mà bắt đầu rèn luyện EQ vậy Làm thế nào để bắt đầu rèn luyện IQ Khi mà mình rền luyện EQ ấ thì mình sẽ đi theo cái tiến trình này đầu tiên đó chính là luyện nội lực sau đó thì mình sẽ đào sau và bản thân để gỡ bỏ những niềm tin giới hạn Sai lầm trong video này á Mình chỉ nói về luyện nội lực thôi việc đào sâu và bản thân thì hẹn bạn ở video khác trong tương lai nhé

6:08 Tại sao phải luyện nỗi lực Bạn có từng gặp trường hợp này bạn biết rằng mình nên làm việc thay vì chì hỏn nhưng bạn vẫn chì hỏn biết rằng không nên nói những lời khó nghe nhưng khi tức giận vẫn nói rồi làm tổn thương người khác biết rằng Bạo lực là không tốt nhưng vì không kiểm soát được cảm xúc nên có những hành vi không chủng mực và rất nhiều trường hợp tương tự như vậy nữa chúng ta muốn một điều gì đó nhưng chúng ta không kiểm soát được mình rồi chúng ta nối tiếc và hối hận đó là các tình huống điện hình khi không có đủ nỗi lực để đương đầu và để rèn luyện nỗi lực thì mình rèn luyện năm cái người bạn này sự tự tin sự kiên trì và nghị lực sự chú tâm khi làm một việc gì đó khả năng quan sát bản thân và mọi thứ xung quanh và khả năng ra quyết định đúng và mình rèn luyện năm người bạn này thông qua các thói quen mỗi ngày những thói quen này giúp ít cho mình có thể Nó giúp ích cho

6:54 bạn thứ nhất là thiền nó giúp mình học cách quan sát bản thân nâng cao sự kiên trì và nghị lực thức hai là tập thể dục nó giúp mình có thêm năng lượng sự tự tin cho bản thân mình Thứ ba là viết điều biết ơn nó giúp mình bắt đầu quan sát mọi thứ xung quanh nhiều hơn và để biết rằng mình đang được giúp đỡ rất là nhiều thứ tư là viết tự hào bản thân giúp mình tự tin vào những nỗ lực của bản thân mỗi ngày thứ năm là thiết lập khung giờ để làm việc tập trung lại giúp mình học cách chú tâm hoàn toàn và một điều gì đó thứ sáu là Thiết lập mục tiêu cho tương lai 1 tháng 3 tháng và 1 năm giúp mình định hình được bản thân muốn đi đâu và nỗ lực kiên trì để đi đến đó mình vẫn còn rất nhiều tình huống cải giận mất khô nhưng mọi thứ đang dần dần cải thiện và mình thấy mình vững vàng hơn khi luyện tập EQ mình kiểm soát được phần đa những điều tiêu cực hướng bản thân đến những điều tích cực trong cuộc

7:40 sống đào sâu để xem bản thân muốn gì Động lực nào đang thúc đẩy mình làm việc mình đang có những cái điểm mù nào đang khiến mình nghi ngờ bản thân không cho nên hành trình này vẫn còn rất là dài đối với mình như vậy chúng ta đã đi qua định nghĩa về EQ năng lực của những người có EQ cao và cách thức để bắt đầu rền luyện EQ Mình rất vui vì gặp được bạn ở cuối video như thế này nếu bạn thấy hay hãy cho mình một cái like và nếu bạn là người mới đến với kênh hãy cho mình một Subscribe Cảm ơn bạn và hẹn bạn ở video tiếp theo